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核心逆齡 節拍超慢跑(親簽版)：徒手慢養好肌力，幫你去油肚、解疼痛、降三高、增加骨密度與代謝力，抗老化擺脫肌少症!

為了解決行動不便輔具的問題，作者徐棟英 這樣論述：

★1,000多位學員核心有力真實見證！★ 免輔具、不受場地限制「徒手練核心」x不傷膝蓋的「節拍超慢跑」 降血脂血糖、睡得好、體力佳、改善行動力， 預防肌少症、癌症病友都能練，還可延緩失智！ 【上班族、中年&銀髮族遠離肌少症，「溫和又有效」的居家運動】   　　【及早存健康比存股賺更大！不受年齡、狀況、場地限制，溫和有效】 　　─你是否常有肌肉痠痛、腰背痛、手舉就痛的困擾？ 　　─你家中是否有行動不便的長輩，常常怕他跌倒？ 　　─進入中年後，無論做家事或久站都好容易累？ 　　─明明才30、40歲，卻已經有個比存款還驚人的肉肉肚子？ 　　這些常見狀況都是因為「核心肌群無力」！很多看似簡

單的日常動作都會牽動肌肉，然而，現代人生活習慣不良、運動少，促使提早老化的健康殺手「肌少症」正悄悄找上你，讓身體長期疼痛！   　　核心肌群有如身體安全氣囊，及早鍜練增保護力，從此告別肌肉不足、痠痛、失眠、退化、骨質疏鬆的風險！作者徐棟英老師，是「徒手練核心x節拍超慢跑」的推廣者，從事教學銀髮族練肌力課程已有八年時間，教過的學員有千人以上、主講過千場講座，包含上班族和中高年族群，很多人的退化與身體勞累困擾都透過正確運動訓練而實際改善了！徐老師以前在軍中教軍人們練體能，現在教銀髮族練肌力，希望大家「寧可在瑜珈墊上多流汗，少躺在病床上流眼淚。」   　　【千位學員體驗證實，最有效的逆齡運動！】 　

　◆天天【徒手練核心】讓身體有力，腰痛、背痛、肩痛減緩甚至沒了！！ 　　「徒手練核心」是非常親切的肌力訓練，不需花大錢、免輔具、無場地限制、受傷機率小，有張瑜伽墊就能開始！每天給自己30分鐘到1.5小時練習，幾個月後，你會開始發現身體機能慢慢改變，從行動不便到能久站、能跑能跳，無論做家事或提東西都更有力氣的奇蹟效果。   　　☉肌肉與關節暖身>>核心肌力訓練>>腿部間歇有氧平衡訓練>>運動後伸展 　　☉本書附上每個訓練動作詳解影片QRcode，供讀者掃描觀看跟著練。   　　◆輕鬆【節拍超慢跑】絕不傷膝蓋，提升代謝力，睡眠品質也變佳！！ 是一種極溫和的慢跑方

式，只需搭配節拍器，追劇也能邊運動瘦身降三高，飯後1小時內進行節拍超慢跑15～20分鐘，還能幫助降血糖！   　　【案例分享！我們因為練肌力而重新找回健康人生！】 　　許多長輩學生原本體能是孱弱的，有的是年輕受過傷，或不幸罹患疾病導致身體機能受損，有的是長年腰痠背痛困擾，所以訓練過程中，他從不要求長者們的動作要一步到位或次數多，而是每個動作所牽引的肌肉群，都懂得如何正確使用。除了銀髮族，久坐的上班族群、運動新手、身體常有痠痛的人也非常適合練這套零門檻的運動！   　　◆超高齡85歲王爺爺，練肌力逆齡的驚人成效！（86歲， 王爺爺） 　　◆原本連起床及站立都困難，在家也常跌倒，因為練肌力而改善生

活品質（79歲，王莊奶奶） 　　◆因為不慎在浴室滑倒，才真實地感受到練肌力這麼重要！（76歲，陳大姐） 　　◆改善罹癌的眾多後遺症，老後生活變得積極又開心（76歲，甄大哥） 　　◆有坐骨神經痛、常跌倒宜靜姐改善了腰酸背痛的長期困擾（75歲，林大姐） 　　◆被老師發現罹患巴金森症後，決定更要持續訓練的劉姐（75歲，劉大姐） 　　◆退休老師有職業傷害而長期肩頸疼痛，因為增肌而改善身體姿勢和頭痛困擾（75歲，陳大姐） 　　◆原本有坐骨神經痛、常跌倒，終於改善腰痠背痛的長期困擾（75歲，林大姐） 　　◆長年骨刺宿疾，因為練肌力而獲得改善的陳大哥（70歲，陳大哥） 　　◆兩次跌倒受傷，因為肌力訓練而恢復

行動能力（68歲，林大姐） 　　◆克服帕金森氏症的運動障礙，讓身心靈更強壯（65歲，查大姐） 　　◆熱愛嘗試各種運動，但唯有徐老師的課程幫助我增肌減脂、血糖穩定（64歲，林大哥） 　　◆退休後重新歸零，發現運動讓人快樂又健康（63歲，許大哥） 　　◆昂貴的健身房不見成效，開始嘗試「慢運動」，竟然減重成功！（57歲，沈小姐） 　　◆車禍導致脊椎受傷肌肉萎縮，練習核心肌力訓練+節拍超慢跑後已行動自如！（弓大姐） 　　◆甩掉20公斤及每天用藥，重拾健康人生！（52歲，楊先生） 　　◆增肌減脂、減重成功，更能預防職業傷害（45歲，中生代） 　　◆運動改善高血壓和肥胖問題的年輕牙醫師（29歲，高醫師）　

  名人推薦   　　俞國定／大師輕鬆讀創辦人、數位轉型學院共同創辦人 　　凃俐雯／超越復健診所副院長 　　珍珍／暖心健身教練 　　高文音／電視節目主持人 　　陳鳳馨／News98財經起床號 節目主持人 　　曾文智／Dr.SAFe曾醫師健康訓練教室 　　曾國維／臺北市立大學運動健康科學系系主任&教授、臺北市政府醫療衛生組市政顧問 　　黃惠如／暢銷書《慢老》作者 　　（以上依姓名筆劃排序） 　　 　

行動不便輔具進入發燒排行的影片

高齡友善鄰里戶外空間建構之探討

為了解決行動不便輔具的問題，作者林柚希 這樣論述：

隨著時代的進步、醫療科技設備精進、健康保健意識提升等，使得全球人口平均壽命延長，高齡化趨勢成為近十幾年來全球關注的議題之一。台灣早在1993年就成為高齡化社會，在2018年轉為高齡社會，到2020年每七人中就有一位是65歲以上的高齡者。據國家發展委員會指出依台灣現在人口結構的變化，預估超高齡社會將會提早於2025年到來，也就是每五人就有一位65歲以上的高齡者。在2040年將會升至每三人中就有一位65歲以上的老人，至2070年時將持續升高至每十人就有四位65歲以上的高齡者，其中四位高齡者中就有一位是85歲以上的超高齡老人。由於行動不便隨著年齡的增長而增加，行動不便的老人對於戶外空間的需求不同於

健康老人。儘管通用設計旨在滿足盡可能各種類型人的需求，以增加場所的可及性，但對於行動不便的高齡者不僅只是需要提供無障礙設施，更需要考慮其心理層面給予更多的照顧。由於台灣以往的鄰里空間規劃設計並非依據高齡化的老人，尤其在新北市這種住宅也「高齡化」的都市，老舊社區之建築樓層高度多在5層樓以下，巷道狹窄不利人車進出等，故許多行動不便的高齡者之出入成了問題，使得外出頻率大大降低，加上部分高齡者與子女分居，僅與老伴同住或獨守家門，人際互動減少，沒有談話的對象，大幅影響高齡者的心理健康。本研究據國家發展委員會政府資料開放平台之人口數據中，選出位在雙和區之鄰里65歲以上 之高齡人口密度大於平均值之鄰里，並以

較為集中之區域中安里、泰安里、宜安里、安平里、安順里、安樂里等，作為研究之調查範圍，就此以探究高齡者之日常生活範圍。本研究基於焦點團體的問卷調查，旨在探究高齡者會使用附近的哪些設施及場所，並透過統計分析確認高齡者日常生活空間模式及其生活心理狀態之關係，進而建立高齡友善之鄰里環境。研究調查統計結果發現高齡者最常前往的戶外空間為鄰里公園，多為從事休閒活動平均一周造訪約3次，交通時間大約花費3.55-3.79分鐘，次之為聚會活動平均一周造訪約2.5次，交通時間大約花費2.45-3.17分鐘，最後是購物活動平均一周造訪2次，交通時間大約花費3.08-4.8分鐘。此外，與自然和戶外的生活聯繫有助於減少高

齡者們的心理和生理壓力，行動自如之高齡者步行 生活 主要 範圍距離約500公尺行動不便之高齡者使用輔具或搭乘輪椅之生活範圍距離約僅250公尺左右 。

核心逆齡 節拍超慢跑：徒手慢養好肌力，幫你去油肚、解疼痛、降三高、增加骨密度與代謝力，抗老化擺脫肌少症!

為了解決行動不便輔具的問題，作者徐棟英 這樣論述：

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單的日常動作都會牽動肌肉，然而，現代人生活習慣不良、運動少，促使提早老化的健康殺手「肌少症」正悄悄找上你，讓身體長期疼痛！   　　核心肌群有如身體安全氣囊，及早鍜練增保護力，從此告別肌肉不足、痠痛、失眠、退化、骨質疏鬆的風險！作者徐棟英老師，是「徒手練核心x節拍超慢跑」的推廣者，從事教學銀髮族練肌力課程已有八年時間，教過的學員有千人以上、主講過千場講座，包含上班族和中高年族群，很多人的退化與身體勞累困擾都透過正確運動訓練而實際改善了！徐老師以前在軍中教軍人們練體能，現在教銀髮族練肌力，希望大家「寧可在瑜珈墊上多流汗，少躺在病床上流眼淚。」   　　【千位學員體驗證實，最有效的逆齡運動！】 　

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式，只需搭配節拍器，追劇也能邊運動瘦身降三高，飯後1小時內進行節拍超慢跑15～20分鐘，還能幫助降血糖！   　　【案例分享！我們因為練肌力而重新找回健康人生！】 　　許多長輩學生原本體能是孱弱的，有的是年輕受過傷，或不幸罹患疾病導致身體機能受損，有的是長年腰痠背痛困擾，所以訓練過程中，他從不要求長者們的動作要一步到位或次數多，而是每個動作所牽引的肌肉群，都懂得如何正確使用。除了銀髮族，久坐的上班族群、運動新手、身體常有痠痛的人也非常適合練這套零門檻的運動！   　　◆超高齡85歲王爺爺，練肌力逆齡的驚人成效！（86歲， 王爺爺） 　　◆原本連起床及站立都困難，在家也常跌倒，因為練肌力而改善生

活品質（79歲，王莊奶奶） 　　◆因為不慎在浴室滑倒，才真實地感受到練肌力這麼重要！（76歲，陳大姐） 　　◆改善罹癌的眾多後遺症，老後生活變得積極又開心（76歲，甄大哥） 　　◆有坐骨神經痛、常跌倒宜靜姐改善了腰酸背痛的長期困擾（75歲，林大姐） 　　◆被老師發現罹患巴金森症後，決定更要持續訓練的劉姐（75歲，劉大姐） 　　◆退休老師有職業傷害而長期肩頸疼痛，因為增肌而改善身體姿勢和頭痛困擾（75歲，陳大姐） 　　◆原本有坐骨神經痛、常跌倒，終於改善腰痠背痛的長期困擾（75歲，林大姐） 　　◆長年骨刺宿疾，因為練肌力而獲得改善的陳大哥（70歲，陳大哥） 　　◆兩次跌倒受傷，因為肌力訓練而恢復

行動能力（68歲，林大姐） 　　◆克服帕金森氏症的運動障礙，讓身心靈更強壯（65歲，查大姐） 　　◆熱愛嘗試各種運動，但唯有徐老師的課程幫助我增肌減脂、血糖穩定（64歲，林大哥） 　　◆退休後重新歸零，發現運動讓人快樂又健康（63歲，許大哥） 　　◆昂貴的健身房不見成效，開始嘗試「慢運動」，竟然減重成功！（57歲，沈小姐） 　　◆車禍導致脊椎受傷肌肉萎縮，練習核心肌力訓練+節拍超慢跑後已行動自如！（弓大姐） 　　◆甩掉20公斤及每天用藥，重拾健康人生！（52歲，楊先生） 　　◆增肌減脂、減重成功，更能預防職業傷害（45歲，中生代） 　　◆運動改善高血壓和肥胖問題的年輕牙醫師（29歲，高醫師）　

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行動輔具發展趨勢與創新功能探討：以電動輪椅適配要素之分析

為了解決行動不便輔具的問題，作者歐春情 這樣論述：

現今臺灣社會人口已邁入高齡化及少子化的型態，隨著高齡者的人數逐漸攀升，身體機能逐步的退化下，會發現高齡者與身障族群有相當的共通性，在日常身活中所面對的各式不便是相類似的。有鑑於此，本研究藉以在湖口工業區J公司上班之便，利用前人們的文獻及案例之分析、參與觀察與深度訪談的方法，並以行動輔具理論、創新策略理論及消費者行為等作為探討之依據，探討行動輔具發展趨勢及創新功能，剖析這發展創新功能策略的適切性。因此，本文將從行動輔具發展創新面向做出發，經由企業經營市場與使用者需求角度檢視以及輔具產業的認同做主軸，探究行動輔具的發展及創新功能為何?是否能帶給需求者生活上有不一樣的感受及享受？並且，能夠讓輔具產

業發展更全方位及多元化。研究發現為，在高齡者或身障族群對於行動輔具的創新功能是有著期待，符合需求者的適配的輔具功能，能夠帶來自信的生活及移動的自由。研究結論，行動輔具發展趨勢為目標，並以提升創新之功能有助於行銷，利用行動輔具品牌建立口碑。研究建議為，行動輔具的功能、設計樣式、銷售價格及品牌口碑，都影響經營發展及需求者購買意願，需要有別於現狀的創新，才能讓需求者擁有行動自由的生活。