曬太陽吸收維他命e的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦李世敏寫的 兒童基因革命:吃出聰明與健康(修訂版) 和林慶順的 餐桌上的偽科學系列:維他命D真相都 可以從中找到所需的評價。
另外網站你是缺D一族嗎?維他命D如何攝取?營養師完整說明也說明:一般人以為台灣日照充足,幾乎天天曬得到太陽,體內維他命D應該很充足吧? ... 維生素D(又稱維他命D)和維生素A、維生素E與維生素K一樣,都是脂溶性 ...
這兩本書分別來自文經社 和一心文化所出版 。
國立體育大學 運動科學研究所 衛沛文所指導 孫銘遠的 13-14 歲男性青少年握力與骨礦密度的關係 (2012),提出曬太陽吸收維他命e關鍵因素是什麼,來自於肌力、成長發育、骨質疏鬆症、巔峰骨質量。
最後網站1.適時曬太陽,可增強人體免疫力2.補充維生素E - Udn 部落格則補充:適時曬太陽,可增強人體免疫力中醫世界│首頁作者:吳永志醫師冬去春來的 ... 各要曬多久太陽,才能得到足夠的維生素D3,預防感冒並幫助骨骼吸收鈣?
兒童基因革命:吃出聰明與健康(修訂版)
為了解決曬太陽吸收維他命e 的問題,作者李世敏 這樣論述:
兒童營養學聖經 每位家長都該擁有的飲食指南 讓孩子贏在起跑點的祕密,完整公開不藏私。 不只促進腦部發育,連免疫力都跟著加強,照書輕鬆養! 父母可以是最好的家庭醫師,從懷孕開始計畫孩子的健康吧! 你知道:孕婦孕期過程的種種跡象,都將影響到日後孩子好生養與否嗎? 你知道:婦產科孕婦總是鼓勵孕婦攝取足夠的DHA,其實是與胎兒腦細胞組成與發育大大有關? 你知道:孩子3歲前的情緒發育,將大大地影響到長大後人格的發育? 你知道:每5位兒童裡,就有一對父母抱怨孩子好動,但只要補對維他命和礦物質就會有異想不到的效果嗎? 你知道:孩子抵抗力差、氣喘、過敏、過動、睡不好、
咬手指等常見問題,都可以藉由正確補充營養素得到明顯改善嗎? 孩子的健康從來不是醫生一個人的事! 當發育過程攝取足夠營養素,不好的基因影響是可以受到改變的。 從小就為孩子建立正確飲食觀念,將幫助他們擁有一個健康的人生。 對於孩子正處於健康或情緒方面問題的父母,這本書提出了很好的解決之道。 趕快跟著書中學習新世紀「兒童基因營養學」,指引父母成為最好的家庭醫師!
曬太陽吸收維他命e進入發燒排行的影片
維他命D是近期特別受到關注的微量營養素之一,莊盈彥醫師檢驗後發現也有缺乏維他命D的問題,現代人普遍不愛曬太陽,大多數人都會有缺乏維他命D的狀況,那要如何補充維他命D呢?
有些人身上 #維他命D 可能很足夠,只要曬太陽就好,有些人只要從食物補充就行,嚴重缺乏的人就需要營養補充品。
缺乏 #維生素 的六大現象:
1.皮膚乾燥:維生素D能促進皮膚的新陳代謝。
2.骨質疏鬆。
3.容易生病:維生素D增強免疫系統。
4.情緒焦慮。
5.肌肉無力。
6.心血管疾病。
維他命D、維他命A、維他命E、維他命K都是脂溶性維他命,容易溶解於脂肪中,攝取時需要搭配油脂,才容易吸收。
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13-14 歲男性青少年握力與骨礦密度的關係
為了解決曬太陽吸收維他命e 的問題,作者孫銘遠 這樣論述:
目的:探討13-14歲男性青少年握力的表現、青春期發育階段與腰椎、髖骨、股骨頸骨礦密度 (bone mineral density, BMD) 之間的關係。方法:受試者為39位7-8年級的國中男生,年齡13.9 ± 0.7歲 (平均數±標準差)、身高161.8 ± 7.9公分、體重53.1 ± 10.0公斤、握力 (兩手加總) 58.8 ± 14.8公斤 (範圍:28.0-93.3公斤)。BMD是使用雙能量X-光吸收儀 (Explorer, Hologic, Inc., Bedford, MA, USA) 測量,測量部位包括腰椎、髖骨和股骨頸。握力是使用Jamar握力計 (Sammons P
reston, IL, USA) 測量。問卷填寫包括7日身體活動回憶問卷、青春期發育狀況、骨質疏鬆症家族史、跌倒與相關骨折史;撞擊和肌力活動 (跳躍、跳繩、步行上下樓梯、阻力訓練、拿或揹重物的每週時間);飲食營養狀況 (鈣攝取、維他命D攝取、曬太陽、咖啡因飲料)。生理特徵有體重、身體質量指數 (body mass index, BMI) 和青春期發育階段。結果:多元迴歸分析顯示握力與腰椎、髖骨、股骨頸BMD (model 1) 有顯著相關 (adjusted r2分別是0.600、0.295、0.184, P < 0.05)。加入生理特徵 (model 2)、撞擊和肌力活動 (model 3)
、飲食營養狀況變項 (model 4) 後,顯示握力與青春期發育階段是腰椎BMD的主要預測因子 (model 4: adjusted r2 = 0.671, SEE = 0.061, P < 0.05)。結論:本橫斷研究結果顯示13-14歲男生的握力與青春期發育狀況各為預測腰椎BMD的獨立因子。青春期發育狀況為骨骼健康的另一個重要因子。
餐桌上的偽科學系列:維他命D真相
為了解決曬太陽吸收維他命e 的問題,作者林慶順 這樣論述:
* 作者擔任超過60間國際期刊評審(含世界排名第一的新英格蘭醫學期刊),發表近200篇醫學論文 * 個人網站「科學的養生保健」發表超過600篇基於醫學論文的謠言破解文章,十數家媒體爭相轉載 *《餐桌上的偽科學》系列不斷再刷,全書系版稅將捐出贊助台灣兒童及弱勢團體 * 吃維他命D補充劑可以抗癌治百病?大型醫學實驗告訴你殘酷的真相 * 一日一D不會讓我們更健康,膳食補充劑的濫用與科學證據 如果你相信維他命藥丸對身體有益,請一定要閱讀本書 在過去十年裡,由於大眾對於維他命D萬靈丹的瘋迷,導致維他命D檢測和口服補充劑增加了近一百倍。但是,維他命D補充劑,真的如某些「專家
」所說,是可以防癌抗癌、預防骨質疏鬆、對抗心血管疾病等等,對身體有全面好處的萬靈丹嗎?還是,這是一場商人和科學家聯合主演的騙局?擔任60餘間國際醫學期刊評審的林慶順教授,在本書解讀數十篇權威醫學期刊報告和實驗,告訴讀者維他命D補充劑,在近年的大型醫學報告不斷被證實,不僅無法讓人更健康,反而對身體有害。而維他命D更是因為歷史分類的錯誤,由類固醇荷爾蒙(人體本身製造,不應該任意補充)被誤認為是維他命的一種(從食物中獲得的微量營養素)。任意補充維他命D藥丸是一件危險的事情,本書希望讀者(甚至醫者)可以了解此一醫學界的迷思洪流。 維他命D補充劑真相: Q:補充維他命D對身體很重要?
A:維他命D(曬太陽和從食物中獲取的)對身體很重要,但是「維他命D補充劑」(從藥罐中獲得的合成藥片),則是完全另外一回事。目前所有的科學證據都指出,這兩者對於健康的影響大不相同。維他命D可以幫助鈣的吸收和利用,但是服用「維他命D補充劑」卻只會增加骨折和腎結石的風險。 Q:吃維他命D藥丸可以抗癌治癌? A:儘管研究了超過四十年,目前還沒有任何臨床證據顯示維他命D濃度偏低會造成癌症,吃維他命D補充劑也不會降低癌風險。「維他命D濃度較低」與某疾病只是「相關」,不是前者造成後者,更不是吃維他命D補充劑就會降低某疾病的風險。並不是維他命D缺乏使人生病,而是因為生病的人較易出現維他命D缺乏。
而且,如果病患盲目相信吃維他命D補充劑就能改善病情,那就有可能會錯過治療的黃金時間,造成終身遺憾。 Q:吃維他命D藥丸對疾病有任何幫助嗎? A:這十多年來,NIH(美國最高健康研究機構)每年都花費數億美元資助維他命D補充劑的研究,但所有臨床研究,包括癌症、心臟病、糖尿病、骨質酥鬆、自體免疫疾病等等,全以無效甚至有害收場(補充:只有「佝僂病」是維他命D補充劑唯一被證實有預防或治療效果的疾病) Q:維他命D補充劑連護骨的功效都沒有? A:2017年JAMA報告顯示服用維他命D補充劑,對總骨折率或骨頭密度都沒影響。2018年《柳葉刀》大型報告結論也是維他命D對於護骨無用。20
19 年JAMA實驗甚至發現「維他命D悖逆現象」,亦即維他命濃度越高,骨折機率也越高。 Q:那我們該如何獲得維他命D? A:只要每天曬十分鐘太陽就不會缺乏維他命D,而且維他命D的正確分類是類固醇荷爾蒙(而非來自食物的微營養素),額外補充需要付出代價。天然食物中含有維生素D成份的種類不多,因此曬太陽讓身體製造充分的維生素D,是最自然可行的方法。 Q:除了維他命D藥丸,其他保健食品(各種維他命和礦物質補充劑)也對我們的身體有益無害? A:《內科學年鑑》2019 年大型報告再度警告:從食物攝取足夠的營養素,可以降低死亡率,但是,服用膳食補充劑則可能因過量而增加死亡率。維他命和
礦物質補充劑,非但無益,反而有害。而且,市面上的維他命或其他補充劑,對於我們的身體都不是正常的,因為我們身體這部機器,並沒有設計來接受突然大量的微營養素。 專家推薦 邱文淵(欣仁診所腎臟專科醫師) 蒼藍鴿(醫學Youtuber) 蔡明劼(內分泌新陳代謝專科醫師) 張淑卿(長庚大學人文及社會醫學科教授) 專家書評 蔡明劼(內分泌新陳代謝專科醫師) 閱讀林教授的書籍,時而豁然開朗,時而會心一笑,時而拍案叫絕。感謝林教授在這個假新聞充斥的年代,為我們破解養生保健的偽科學。 邱文淵(欣仁診所腎臟專科醫師) 雖然維他命D缺乏和心臟血管疾病、中風、癌症有
相關性,但補充維他命D並沒有降低疾病發生的風險。林教授以實証醫學的觀點,同儕審查的嚴謹態度,詳細解釋維他命D的真相。 蒼藍鴿(醫學Youtuber、醫師) 過度依賴所謂的「營養補充品」將百害而無一利,本書完美詮釋了這一點。 作者簡介 林慶順教授(Ching-Shwun Lin,PhD) 擔任加州大學舊金山分校醫學院教授,擁有40年醫學研究經驗,發表過近200篇研究論文,擔任逾60本世界知名醫學期刊的評審委員(包含世界排名第一的《新英格蘭醫學期刊》。教授生涯退休之後,以醫學研究的角度,發表基於科學證據的文章,致力於破解流竄於網路的養生保健迷思,幫助讀者避免被未經證實的資
訊誤導,進而維護個人健康。 學歷:台灣大學獸醫學士/愛俄華大學微生物學博士/愛俄華大學分子生物學博士 經歷:台灣大學醫學院助教/愛俄華大學醫學院助教/來那斯保林醫學研究所研究員/加州醫學研究所資深研究員/帊羅阿托醫學研究所資深研究員/加州大學舊金山分校醫學院教授/加州大學舊金山醫學院分子泌尿學研究室主任/北京大學訪問教授/台灣輔仁大學基礎醫學研究所特聘教授 個人網站:科學的養生保健professorlin.com 個人著作:《餐桌上的偽科學》《餐桌上的偽科學2》 前言 Part 1 維他命的起源與濫用 維他命簡史與分類 維他命D的離奇身世 維他命D,爭議最大的「維
他命」 動物攝取維他命D的途徑 「維他命D正常值」,是一種迷思 維他命 D 悖論 維他命D萬靈丹之父 如何正確看待維他命D補充劑 Part 2 維他命D抗癌,是思想大躍進 維他命D抗癌迷思(上) 維他命D抗癌迷思(下) 大腸癌與維他命D的迷思 維他命D抗癌?科學證據打臉(上) 維他命D抗癌?科學證據打臉(下) 2019,維他命D實驗大失敗的一年 Part 3 維他命D與其他疾病的關係 維他命D護骨,實證無效 防止骨質疏鬆最有效的方法 維他命D修復肌肉的「代價」與名醫言論 心血管疾病與維他命D的關係 糖尿病、腎臟病跟維他命D的關係 呼吸道感染,維他命D有幫助? 自體免疫疾病,維他命D有效
嗎? Part4 更多維他命補充劑真相 健康補充劑的危害,遠超你的想像(上) 健康補充劑的危害,遠超你的想像(下) 維他命和礦物質補充劑,無益有害 安慰劑效應與世界最貴的尿 維他命B,預防疾病有效?(上) 維他命B,預防疾病有效?(下) 被包裝成仙丹的維他命B3 素食者該如何攝取維他命B12 保健食品大哉問(上) 保健食品大哉問(下) 破解「抗癌四大營養密碼」 前言 一天一D顧健康=悖論 「悖論」這個詞對大多數讀者而言可能是陌生的,但是其英文paradox則是人人能懂。說得更白點,悖論其實就是「悖逆現象」,意思就是,某一事件的發展,出現了與原先預期相違背的結果。例如20
16年美國總統大選,所有民意調查都說希拉蕊會贏,但結果卻是川普勝出。 「維他命D悖論」的全名是「維他命D補充劑悖論」,也就是說,會出現悖逆現象的是維他命D補充劑,而非來自食物或我們身體裡合成的維他命D。而所謂「維他命D補充劑」,指的是含有大劑量(幾百或幾千國際單位)維他命D的藥片、藥丸、膠囊或滴劑。 在2007年11月12日,英國骨科及維他命D研究權威羅傑.法蘭西斯(Roger Francis)醫師在骨科醫學期刊《風濕病學》(Rheumatology)發表了一篇編輯評論,標題是「維他命 D 悖論」1。他說,儘管維他命D被認為是對骨骼至關重要,但接二連三的臨床試驗卻一再顯示服用維
他命D補充劑並不會降低骨折的風險。 隔年,美國骨科及維他命D研究權威約翰.艾羅亞(John Aloia)醫師在營養學期刊《美國臨床營養學雜誌》(American Journal of Clinical Nutrition)發表了一篇回顧論文,標題是「非洲裔美國人,25-羥基維他命D和骨質疏鬆症:悖論」2。他說,非洲裔美國人血清維他命D的濃度大約只有白種美國人的一半,但是骨折發生率卻也只是白種美國人的一半。除了這兩篇論文之外,還有數以百計的研究報告也指出,儘管許多專家和權威一再預言維他命D補充劑可以預防或治療各種疾病(如癌症、心臟病、糖尿病和自體免疫疾病等等),但是結果卻是一而再,再二三
地讓人失望。 維他命,不是維你命 我的網站「科學的養生保健」成立於2016年3月18日,我寫的第一篇有關維他命的文章〈抗氧化劑能抗老抗病?〉則在同年6月6日發表。在這篇文章裡我說:「胡蘿蔔素(維他命A的前身),還有維他命C和維他命E都是抗氧化物,而有兩項大型臨床研究分別在2007年和2012年發現,服用胡蘿蔔素及維他命E的人死亡率會提升約5%。」 我的第二篇有關維他命的文章〈抗氧化劑不可大量攝取〉是在兩天後發表。在這篇文章裡我說:「植物性的抗氧化劑,不管是第一類的 (如維他命),或第二類的(如番茄紅素),都是只有在小量攝取的情況下,才會帶給我們健康。如果大量地服用,不但
沒有任何好處,還可能造成中毒。」 我的第三篇有關維他命的文章〈維他命不是維你命〉是在四天後(6月12日)發表。在這篇文章裡我說:「美國每年有六萬個維他命中毒的案例被報告到毒物控制中心」。我也提到長庚大學張淑卿主任所寫的〈專業知識、利益與維他命產業〉。在這篇文章的最後,張主任說:「維他命⋯⋯科學研究者利用它成就自己的研究,藥事人員與醫生藉它提高自己的專業地位,廣告業者利用它誘使消費者購買產品,藥廠因此建立豐厚的產業,消費者也藉由是否服用維他命來顯示對自身健康的掌握。」 我的第一篇維他命D系列文章〈維他命D這個怪咖〉在2017年1月26日發表。當時會發表這篇文章主要是因為維他命D實
在是太奇怪了,不論是其發現過程、合成機制、生理作用,還是它到底是不是維他命等等,都是撲朔迷離,匪夷所思。所以,我當時的想法就只是想把維他命D的離奇身世介紹給讀者。也因為如此,我在接下來的兩個禮拜裡又陸續發表了〈綿羊,紫外線,維他命D〉,〈雞狗牛如何攝取維他命D〉,〈維他命D是一種荷爾蒙〉,以及〈維他命D,補還是不補〉。最後這一篇是在2017年2月8日發表的,而按照我當時的計劃,這就是系列文章的完結篇。但是,在那年7月初的一個同鄉聚會裡,我被「逼」得不得不再重披戰袍來捍衛維他命D的真相,尤其是,這個真相是攸關民眾健康安危。 在那個聚會裡,同鄉們七嘴八舌地在討論一個當時正在瘋傳的影片。他們
說有位台灣醫生在電視節目裡說維他命D不但可以預防癌症,還可以治療癌症。他們還特別強調這位醫生是專門研究維他命D的。所以,儘管沒有說出來,但他們的意思就等於是在說我反對補充維他命D的言論是不值得相信的。所以,就這樣,我不得不在2017年7月7日發表文章(本書80頁),來駁斥那位台灣醫生的維他命D抗癌治癌論調。而自那天起一直到2019年年底,我已經又發表了約四十篇跟維他命D相關的文章。所以,這加起來總共約五十篇的文章,在經過一心文化的精心策劃、整理、調配及合成之後,就成了您手上拿著的這本書了。 荷爾蒙=補充很危險 在那個被瘋傳的影片裡,那位台灣醫生說維他命D根本就不是維他命,而是荷
爾蒙,所以需要補充。可是,他卻沒說為什麼荷爾蒙就需要補充。就算不是醫生的一般人,也應當有聽說過補充男性荷爾蒙會增加得攝護腺癌的風險和補充女性荷爾蒙會增加得乳癌的風險。那,做為一位醫生,既然知道維他命D是非常類似男性荷爾蒙和女性荷爾蒙,為什麼還叫大家要補充維他命D? 事實上,在比那個影片還早半年的時候,我就已經發表了〈維他命D是一種荷爾蒙〉,而兩天後又發表了〈維他命D,補還是不補〉。在這兩篇文章裡,我有說維他命D是「類固醇荷爾蒙」,而所有的「類固醇荷爾蒙」都具有一個共同特性,那就是,它們都是既能載舟,也可覆舟。而也就因為如此,要使用「類固醇荷爾蒙」做治療或補充,都必須通過審慎的風險評估。例如男性
荷爾蒙和女性荷爾蒙,都是需要醫師處方才可服用。可是,維他命D這個類固醇荷爾蒙,卻是隨時隨地都可以買得到,任何人都可以自由服用,縱然是當飯吃都不會有人管。結果呢,臨床試驗所顯示的是有益嗎?還是有害? 維他命D濃度偏低致癌?相關不等於因果 那位台灣醫生一再地說,因為癌症病患的維他命D濃度偏低,所以補充維他命D就可以預防癌症,甚至可以治療癌症。可是,一般人(一樣,不用是醫生)也都應該知道「相關性」(兩者同時並存)並不等於「因果性」(前者造成後者)。事實上,儘管已經研究了將近四十年了,直到目前為止,還沒有任何臨床證據顯示維他命D濃度偏低會造成癌症,而癌症病患之所以會出現維他命D濃度偏低
,其實有可能是因為:1.病患行動不便,所以無法到戶外曬太陽;2.病患胃口不好,或腸胃不適,所以無法有效率地從食物吸收維他命D;3.病患肝臟或腎臟有問題,所以無法有效率地合成(轉化)維他命D。 而且,縱然維他命D濃度偏低真的會造成癌症,也不見得就表示吃維他命D補充劑就能預防癌症或治療癌症。也就是說,這種想法頂多只是個「假設」或「理論」,而在這個理論還未獲得證實之前,就大肆鼓吹吃高劑量維他命D補充劑能防癌治癌,實在很不道德。光是不道德也還只是個人操守的問題,真正比較嚴重的是,如果病患盲目相信吃維他命D補充劑就能改善病情,那就有可能會錯過治療的黃金時間,造成終身遺憾。 維他命D=打發
病人真管用 有位讀者寄來電郵:「我是跨國小企業經營者,63歲,女,肩負數十員工生計,貿易戰頻頻,工作常處高壓中,所以求助預防醫學診所,三個月抽血一次,由醫生開維他命補充營養素。D及魚油,我已固定吃了三、四年。」 另一位朋友因為久咳不止去看醫生。醫生叫他去做維他命D血檢,然後說他維他命D過低,需要補充。還有幾位朋友因為常覺得累或是容易生病等等,醫生也是叫他們去量維他命D,然後也說他們都是維他命D過低,需要補充。 那,請問這位跨國小企業經營者已經吃了三、四年的維他命D,她的工作高壓問題有解決了嗎?我的朋友們也吃了維他命D,那他們是不是就不再咳,不再覺得累,不再生病了?其實,說穿了,
這套維他命D需要血檢、需要補充的行銷技倆,除了能讓診所和醫院賺進大錢之外,對這些庸醫而言,更是讓他們有機會展現醫術的極致。 一天一D滴到馬桶裡 最後,我想提一下「昂貴尿液」這個詞,台灣人可能覺得有點陌生,但是其英文expensive urine其實在西方世界家喻戶曉。更重要的是,這個詼謔的貶義詞被很多信譽卓著的醫生用來勸導民眾不要花錢買一大堆毫無用處的補充劑。除了本書裡提到的三位醫生之外,還有許許多多醫生在自己發表的文章裡,或是在對新聞媒體發表的意見裡提到「昂貴尿液」。所以,您應該不會怪我不夠厚道說什麼「一天一D滴到馬桶裡」吧。 這本書裡還有提到另一位醫生用「地球是圓的
」及「太陽從東方升起」來強調維他命D補充劑之無用。這兩個定理雖然表面上沒有像「昂貴尿液」那樣來得諷刺,但它們所代表的意義卻是更深沉的悲哀。 難道說,您真的要「親眼」看到地球是圓的,才會相信地球是圓的?難道說,您真的要親眼看到東方,才會相信太陽是從東方升起?但願,您會在這本書裡親眼看到,一天一D是不會顧您的健康。 維他命D萬靈丹之父 2019年6月,頂尖的心臟學期刊《JAMA心臟病學》(JAMA Cardiology)在同一個月發表了兩篇有關維他命D的文章,其中一篇的標題是「維他命D心血管預防之死」(The Demise of Vitamin D for Cardiovascular
Prevention),文章第一句是:在過去十年裡,由於大眾對於維他命D萬靈丹的瘋迷,導致維他命D檢測和口服補充劑增加了近一百倍。 那,到底是為什麼,大眾會在過去十年裡瘋迷維他命D萬靈丹呢?簡單的答案是,因為十多年前美國出現了一位維他命D超級推銷員麥可・哈立克醫生(Michael Holick, MD)。他在2004年發表論文,標題是「維他命D:預防癌症、一型糖尿病、心臟病和骨質疏鬆症的重要性」(Vitamin D: importance in the prevention of cancers, type 1 diabetes, heart disease, and osteoporosis
),要大眾每年至少做一次血清維他命D檢測,還要每天吃至少1000單位的維他命D補充劑。直到今天,十五年來,他每年都要發表好幾篇論文,一再說維他命D不足是全球性的災難,以及維他命D補充劑可以防百病,治百病等等。尤其是在一篇2017年的論文裡,他還說肥胖的人每天需要吃8000單位,而一般人縱然每天吃15000單位也很好。 至於詳細的答案,請您先看一篇文章的標題「將維他命D推銷給美國的那個人 ——並在此過程中獲利」(The Man Who Sold America On Vitamin D — And Profited In The Process),以及標題下面的這句話:根據政府記錄和訪談,將陽光
補充劑變成數十億美元巨獸的醫生已從維他命D行業獲得數十萬美元的收入。這篇文章2018年8月發表在非營利的醫療資訊網站「凱澤健康新聞」(Kaiser Health News)。我把重點整理如下: 在2011年,具有美國官方地位的「醫學研究院」(Institute of Medicine)發布一份「維他命D攝取量指南」(註:The 2011 Report on Dietary Reference Intakes for Calcium and Vitamin D from the Institute of Medicine: What Clinicians Need to Know),將維他命D最
低正常值定位為20 ng/ml。可是,在同一年,民間的「內分泌協會」發布另一份指南,將維他命D最低正常值定位為30 ng/ml。就是根據後面這份指南,才使得超過80%的美國人變成維他命D不足,而主導這份指南的人恰恰就是哈立克醫生。(附註:所謂維他命D最低正常值,不管什麼數字,都是硬拗出來的。請看下一篇文章「啥是維他命D正常值」)
曬太陽吸收維他命e的網路口碑排行榜
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#1.日曬15分鐘合成超級營養素!研究證實可預防乳癌、卵巢癌
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#2.當我們暴露在陽光下,身體就會自己產生維生素D。建議可以 ...
另一個方法,多吃含有維生素D的食物,包括油脂多的魚肉(例如:金槍魚,鯖魚和鮭魚)、富含維生素D的乳製品、豆漿、穀物類和蛋黃,不過,還是要搭配曬太陽效果才會好! 於 cofacts.tw -
#3.你是缺D一族嗎?維他命D如何攝取?營養師完整說明
一般人以為台灣日照充足,幾乎天天曬得到太陽,體內維他命D應該很充足吧? ... 維生素D(又稱維他命D)和維生素A、維生素E與維生素K一樣,都是脂溶性 ... 於 www.pmclifego.com.tw -
#4.1.適時曬太陽,可增強人體免疫力2.補充維生素E - Udn 部落格
適時曬太陽,可增強人體免疫力中醫世界│首頁作者:吳永志醫師冬去春來的 ... 各要曬多久太陽,才能得到足夠的維生素D3,預防感冒並幫助骨骼吸收鈣? 於 blog.udn.com -
#5.維生素D是抗新冠利器!專家:2招就能補足
說到維生素D,比較為人熟悉的功效,是促進小腸吸收鈣質,使骨骼、牙齒強健、避免骨質疏鬆,並改善肌力, ... 曬太陽時四肢別用防曬用吃的只要適量就可. 於 www.chinatimes.com -
#6.維他命D的41種功效及副作用(5大使用禁忌要小心) - 營養新知
該補充維他命D2或D3,哪種人體吸收率較高? 維他命D是脂溶性維生素的一種(其它尚有A,E及K),自然界中的Vitamin D共 ... 於 formulawave.com -
#7.NOW健而婷》強續型+天然維他命C-1000玫瑰果(100顆/瓶)
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#8.冬天常生病維他命D不足吃菇能補充- 明醫網 - 明報
高敏敏營養師表示,維他命D 和維他命A、E、K 一樣,皆屬於脂溶性維他命 ... 除了靠曬太陽接受紫外線產生維他命D 以外,高敏敏也提到,雖然食物中富含 ... 於 www.mingpaocanada.com -
#9.維生素D跟補鈣有關係!怎麼攝取才好? - 究健康
維生素D為脂溶性維生素,溶解於脂肪中,攝取時最好搭配油脂,比較容易被人體吸收。但其實人體也可以透過「曬太陽」自行合成維生素D。 於 blog.upcol.com -
#10.如何正確服用維他命ADE - 啟新診所
維生素D的主要作用是協助鈣、磷的吸收與運用;幫助骨骼和牙齒正常發育;幫助神經、肌肉、心臟等器官,取得所需的鈣質。 住在空氣污染環境的人、夜班族少曬太陽的人及患有某 ... 於 www.ch.com.tw -
#11.維他命A、B、E等護膚成分功效清單|保濕美白、改善濕疹
維他命 A、B、C、D、E,各種維他命的護膚功效也有不同。 ... 由於人體腸道很難吸收維他命D,因此曬太陽成為攝取維他命D最簡單有效的方法。 於 www.cosmopolitan.com.hk -
#12.NOW健而婷維他命D (180顆/瓶) - 東森購物
平常少曬太陽者必備促進鈣磷的吸收及利用提升保護. 於 www.etmall.com.tw -
#13.維生素D可抗新冠肺炎?英、美研究發現了什麼? - 醫聯網
然而,維生素D只存在於自然界少數食物中,若是想要吸收維生素D,主要的方法,就是從「曬太陽」和「飲食」雙管齊下。事實上,日照是人體維生素D最重要 ... 於 med-net.com -
#14.您缺D了嗎? 台灣男性高達6成、女性7成不足! - 輝雄診所
維生素D(又稱維他命D)是和維生素A、E和K 一樣,都是脂溶性的維生素,所以 ... 主要原因包括:怕曬太陽、怕曬黑、過度使用防曬乳、戶外活動不夠、攝取不足、吸收不良、 ... 於 www.care-u.com.tw -
#15.骨質的水泥工-維生素K - 新北市藥師公會
讓鈣質吸收轉換成骨質的重點營養素有二:維生素D及維生素K。維生素D可以 ... 四原則,為妳的骨氣加分:D:多曬太陽補充維生素D;E:維持規律運動的好 ... 於 tcpa.taiwan-pharma.org.tw -
#16.維他命與皮膚的關係 - Zenecom
維他命 D: 是透過陽光照射到友膚而產生的, 我們每天需要大約600iu,每天曬太陽10-15分鐘, 足夠產生身體所需的維他命D ,被肝臟吸收受後用於製造健康皮膚 ... 於 www.zenecom.com -
#17.日正當中的太陽光才能製造維生素D - 千禧之愛健康基金會
然而有一例外,相信你應該聽過皮膚曬太陽可製造維生素D;但相信你也聽過 ... 會被吸收,而UVb最易誘發皮膚癌與傷害眼睛(也促使皮膚製造維生素D),UVa ... 於 www.1000-love.org.tw -
#18.維生素D曬太陽就夠了嗎?補充的話有沒有上限問題?營養師 ...
圖、文、表格:呂孟凡早年對於維生素D功能的了解不多,只著重於其對鈣、磷的吸收以及骨骼代謝的影響,然而近20年. 於 www.dietitianbread.com -
#19.脂溶性維生素 - 保健營養學系
2. 若一個禮拜曬三次、每次十五分鐘的太陽. 也能產生適量的維生素D。 3. 成人的需要量是200 IU。 2005/3/11. 35. 維生素E. 於 nutri1.tmu.edu.tw -
#20.维生素D - 维基百科,自由的百科全书
維生素D(英語:Vitamin D)是一種親脂性類固醇衍生物,為一種激素的前體,屬於脂溶性維生素,負責增加腸道對鈣、鎂和磷酸鹽的吸收,還有其他多種生物效應。 ... 成,動物皮膚細胞中含有7-脫氫膽固醇,因此多曬太陽是獲取维生素D的簡易方法。 於 zh.m.wikipedia.org -
#21.維他命D, Vitamin D - 健康123
即促進骨骼釋出鈣質,並增加小腸對鈣質的吸收等,有效強化骨頭的密度,避免骨折與骨質 ... 人體維他命D的合成需要紫外線,故適當的曬太陽是有幫助的. 於 www.health123.tw -
#22.白頭髮維生素補充有哪些?常見5大營養素,幫你抗老又健髮!
白頭髮維生素D又稱之為「陽光維生素」,因為除了可透過食物補充之外,陽光照射也是其中一種方式,所以李智貴西醫博士建議每日曬太陽10-15分鐘,以及 ... 於 www.uranobliss.com -
#23.時常外食、少曬太陽的人注意!你可能缺乏這5種保護力營養素
飲食習慣沒什麼補充植物油以及堅果的人,建議補充維生素E。維生素為生活必備脂溶性營養素之一(透過油脂消化吸收),具備抗氧化作用,有助維持保護力。 於 www.naturalfit.com.tw -
#24.認識「陽光維他命」 - 醫藥人健康雜誌
陽光維他命 由於只要曬太陽,透過陽光紫外線的照射,身體吸收之後在皮膚加上脂肪就會轉化成維他命D,我們只要陽光就可攝取足夠維他命D,所以又稱為「陽光維他命」。 於 www.3phk.com -
#25.維他命D、維他命E、β-胡蘿蔔素(Beta胡蘿蔔素) - 綠世界保健食品
想要多吸收維他命D,也可多曬太陽。美國一項醫學研究報告指出,人體在皮膚受到日曬後會自然合成維他命D,這是為何缺少陽光的北歐人罹患癌症機率遠大於其他國家的原因 ... 於 greenworldcanada.com -
#26.維生素D食物有哪些?營養師說明維生素D3功效及維他命D3副作用
維生素D依來源主要可分為兩種形式:植物來源的維生素D2(麥角鈣化醇, ergocalciferol)和動物來源、或是由人體皮膚曬太陽後產生的維生素D3(膽鈣化醇, ... 於 www.olifefood.com -
#27.太陽曬越久越能補充「維生素D」竟然是錯誤觀念!江坤俊醫師 ...
補充維生素D 的第二個途徑是從食物中而來,但人體腸胃道對維他命D 的吸收並不好,加上食物裡其實含有維生素D 的種類不多,就算有,量也不高,所以要完全靠 ... 於 www.womenshealthmag.com -
#28.多親近UVB少曬UVA 有助維生素D生成擊退大小毛病
3大注意事項 聰明吸收維生素D. 諸多研究已經證實曬太陽有益身心健康,一般人始終存有陽光超狠毒,會變黑、變老的印象,也是多數人懼怕親近陽光的原因 ... 於 www.healthnews.com.tw -
#29.維他命e 功效皮膚
曬太陽 時,皮膚也會製造維他命d. ... 為有機化合物所構成的營養素,是維持生命的卵磷脂有助人體吸收維他命e(脂溶性維他命),而維他命e的抗氧化功效 ... 於 varaosahalli.fi -
#30.常運動要多攝取維他命B - nutritionno1.com
維他命 B2 並不怕高溫, 即使是熱牛奶, 其中所含的維他命B2 還是能悉數吸收, 而它 ... 現代人對陽光多走避唯恐不及, 根本忽視了適度照射陽光的必要性, 每日曬太陽十 ... 於 www.nutritionno1.com -
#31.維他命E 彙整- MD Dermatics
多曬太陽、多吃橙就可以吸收維他命C?人們常把維他命C掛在嘴邊,因為人體無法自製維他命C,只可以藉由外吸收。於肌膚保養上,談到強力保養離不開精華液。 於 mddermatics.com.hk -
#32.太陽到底怎麼曬才能補充維生素D? - Heho健康
2.膽道疾病:維生素D屬如脂溶性維生素,必須透過膽汁來消化,若有膽道疾病而導致膽汁分泌不足,會影響到這些脂溶性維生素的吸收,進而引起病變。 3.腸胃不 ... 於 heho.com.tw -
#33.餐桌上的偽科學系列:維他命D真相- momo購物網
病患行動不便,所以無法到戶外曬太陽;2.病患胃口不好,或腸胃不適,所以無法有效率地從食物吸收維他命D;3.病患肝臟或腎臟有問題,所以無法有效率地 ... 於 m.momoshop.com.tw -
#34.如何從陽光中安全獲取維生素D? - 5大重點教你健康曬太陽!
如果您的皮膚黝黑,則可能需要花更多的時間在陽光下才能獲得每日所需的維生素D。 皮膚較黑的人黑色素含量更高,該化合物可通過減少吸收的UVB光量來保護皮膚免受傷害 ... 於 buzzhealth.life -
#35.出外曬太陽就能吸收維他命D? 衣物、位置、時間、季節都有影響
維他命 D的重要性在近年逐漸提升,健康的骨骼需要鈣質和足夠維他命D,而維他命D就是幫助鈣質吸收的重要元素。 於 www.thenewslens.com -
#36.維他命C、D及E對於肌肉恢復的幫助 - 山姆伯伯工作坊
出門曬太陽就可以吸收到維他命D,一個星期三次,一次曬5~10分鐘就已經足夠囉。而維他命D也可以在鮭魚、強化蛋(Fortified Eggs)及乳製品中獲取。 於 www.unclesam.cc -
#37.維他命D 有哪些功效?原來這樣吃才好吸收 - 健康遠見
曬太陽 就可以合成供身體需要的維他命D,但隔著玻璃曬是沒用的喔 ... 維他命D(又稱維生素D)和維他命A、維他命E與維他命K一樣,都是脂溶性維他命,也 ... 於 health.gvm.com.tw -
#38.維他命ABCDE何時吃?對應的食物、水果攻略! - LINE購物
而食用維他命D可以在飯後任何一餐做食用都能有效吸收。另外,通常年紀較大的長者或是喝母乳的寶寶都會缺乏維生素D,因為少曬太陽的緣故以及吸收 ... 於 buy.line.me -
#39.晒晒太阳摄取维生素D - SingHealth
矫形骨科高级顾问医生许钻美教授吁请公众每早7时至9时之间出外晒晒太阳,特别是居家办公人士,因为太阳对促进维生素D的合成及钙质的吸收起着关键性作用。 於 www.singhealth.com.sg -
#40.曬太陽產生維他命D,促進鈣質吸收!在室內隔著 ... - 幸福熟齡
曬太陽 產生維他命D,促進鈣質吸收!在室內隔著玻璃 ... 一般我們說的維生素D指的是D2以及D3,D3的轉換利用率較高。D2可以從植物食物中攝取,如香菇、木耳等 ... 於 thebetteraging.businesstoday.com.tw -
#41.酷暑讓你曬黑曬傷了嗎?專家帶你吃對食物健康防曬美白!
怕曬黑,除塗抹防曬乳外,可以透過攝取富含維生素A、D、C、E、B群等含量高的食物,透過天然食物的養分來達到防曬美白的功能!維他命A防止曬後皮膚粗糙,維他命B防止 ... 於 blog.vitabox.com.tw -
#42.闢謠| 維生素E真的可以治曬傷? - 壹讀
所以,長波紫外線可以無視雲層和玻璃,進入室內和車內;接觸到皮膚以後,長波紫外線會被細胞中的蛋白質和遺傳物質吸收,引發一系列的化學反應,造成 ... 於 read01.com -
#43.為何維生素D是台灣人最缺的營養素?維生素D怎麼補充才對 ...
促進小腸的鈣吸收,幫助骨骼與牙齒的健康發育 ... 另外,平常多待在室內而很少曬太陽且又少吃魚和蕈菇類,以及皮膚較黑的人,也都是容易缺乏維生素D的 ... 於 health.businessweekly.com.tw -
#44.維他命E吃油類堅果就好?抗氧化與自由基的關係 - 明日科學
因為維他命E 需和油脂一起攝取才可以消化吸收,脂肪消化異常、克隆氏症、囊狀纖維化、膽汁分泌異常、長期腹瀉的人,都可能因為無法正常消化吸收油脂, ... 於 tomorrowsci.com -
#45.液態盾維生素D3+E 滴劑- 太陽曬不夠 - RACE ON 鋭速運動醫學
加強身體保護,醫師點名維生素D,不添加香料、色素,最單純、好吸收的油性D3滴劑在這裡,一瓶全家使用。 於 www.raceon.com.tw -
#46.澳佳寶維生素E乳霜的修護功效一級棒?成分解析與3大使用 ...
因為是女星范冰冰的愛用款,故Blackmores澳佳寶維生素E乳霜又名「冰冰霜」,它主打透過維生素E加上兩種天然油脂的成分, ... Q. 擦完後可以曬太陽嗎? 於 charming-lab.com -
#47.曬太陽就能補充「維生素D」?還要在對的時間用對的方法才 ...
因為維生素D的存在能有效提升鈣的吸收達60%,讓我們從飲食攝取到的鈣質穩穩地留在身體和骨骼之中。 維生素D 對保健的重要性,經常被國人忽略。 圖/ILSI Taiwan. 再者, ... 於 pansci.asia -
#48.營養師拆解3大抗疫謬誤隔窗曬太陽可以吸收維他命D? - 香港01
疫情持續,唔少家長都唔想帶小朋友落街,但唔曬太陽又有損健康。有人話坐喺屋企落地玻璃隔離曬吓就得,仲有食蒜頭沖薑黃飲就可以抗疫,呢啲都真係. 於 www.hk01.com -
#49.晒太阳补充维生素D,你听说过吗?是什么原理? - 知乎专栏
由于维生素D3 和维生素D2 是骨骼代谢的重要物质,能够促进小肠对钙的吸收并促使骨骼的形成,所以说晒太阳能补充维生素D,还可以补钙,预防和改善骨质疏松。 於 zhuanlan.zhihu.com -
#50.隔住玻璃曬太陽無助製造維他命D更增患癌風險 - 晴報
想骨骼健康,可以多曬太陽,製造足夠的維他命D,幫助腸道吸收鈣質。不少人怕麻煩,以為隔住玻璃曬太陽都是一樣,但原來這個想法是大錯特錯。 於 skypost.ulifestyle.com.hk -
#51.維他命d3好市多
259.0 miu g】許可證字號:衛署添輸字009621 【維他命e 50%dry vitamin e 50% cws s】許可證字號:衛署添輸 ... 其實多曬太陽每天曬20~30分鐘身體自然會合成維他命D3. 於 watertorenloop.nl -
#52.維他命D懶人包|補充方法、食物、誰要吃?這篇一次看懂!
維他命 D,又稱為生素D,可幫助體內鈣質吸收,是人體可自行合成的維生素。維他命D也可透過曬太陽或從飲食中攝取。 目錄. 維他命D的5大功效; 維他命D ... 於 gankong.com -
#53.維生素E 鈣質曬太陽 - 康健雜誌
《康健》,最值得信賴的健康生活平台,提供高品質內容、產品、活動與服務。實踐及探索健康生活新型態,希望人人都能活得自在、活得愉快、活得健康。 於 www.commonhealth.com.tw -
#54.新冠、流感雙夾擊!7大必備營養素提升免疫力|高敏敏 - 媽咪拜
三、維生素D:喝乳製品、曬太陽 ... 四、維他命E:每天一小把堅果. 強化免疫系統、減少感染風險,也建議平時就使用含有維生素E的植物油,去烹調含硒的 ... 於 mamibuy.com.tw -
#55.只要10分鐘!適度日曬補維生素D - YouTube
天氣不錯,曬 曬太陽 是好事。大家都知道,曬太陽能讓身體產生維它命D,有助於鈣質 吸收 。但您知道,什麼時間最適合曬,又一次要曬多久呢?醫師來解答。 於 www.youtube.com -
#56.每天曬太陽10分鐘維他命D就足夠 - 今日健康
此外,有很多疾病也和維他命D不足有關係;林素貞營養師進一步指出,維他命D除了可以幫助鈣質吸收,預防骨質疏鬆之外,對於失眠、更年期障礙、氣喘,以及 ... 於 www.healthno1.com -
#57.含維他命D嘅食物
【曬日光浴有助吸收維他命D?】 夏天出海、去沙灘曬太陽夠哂開心, ... 資料來源: https://goo.gl/wMwJKP #Jamieson #健康#維他命D #維他命E #Jamieson豐盈抗皺水份 ... 於 es-la.facebook.com -
#58.【太陽維他命e】補充維生素E、曬太陽讓記性... +1 | 健康跟著走
太陽維他命e:補充維生素E、曬太陽讓記性...,來自於《美國國家老化研究 ... 陽光維他命由於只要曬太陽,透過陽光紫外線的照射,身體吸收之後在皮膚加上脂肪就會轉化成 ... 於 tag.todohealth.com -
#59.維生素D 有哪些功效?維生素D 應該如何補充最好呢?
維生素D和維生素A、維生素E、維生素K一樣,是一種脂溶性的營養素。 維生素D除了大家熟知的透過曬太陽和營養補充品攝取之外,食物來源也是一個補充維生素D的方法 ... 於 goodhealthlife.com.tw -
#60.家長資訊:維生素D - 家庭健康服務
維生素D幫助腸道吸收鈣質,維持血液中鈣、磷的正常水平,令骨骼強健。 ... 玻璃隔絕陽光中形成維生素D必須的紫外線B(UVB)射線,所以在玻璃窗前曬太陽,無助身體製造 ... 於 www.fhs.gov.hk -
#61.脸上擦了维生素e可以晒太阳吗 - 百度知道
可以。 维生素e很容易被皮肤吸收,能够促进皮肤的新陈代谢功能,防止色素沉积,有效预防老年斑的形成,对于去痘印 ... 於 zhidao.baidu.com -
#62.為什麼選非活性維他命D?推薦吃哪些食物補D3? - 亞尼活力
維他命 D功效及好處; 補充維他命D三大方法; 每日曬太陽15分鐘 ... 稱為陽光維他命的維他命D通常通過皮膚從太陽吸收或是由食物攝取,但你可能沒有足夠的 ... 於 www.yannigo.com -
#63.餐桌上的偽科學系列: 維他命D真相| 誠品線上
A:維他命D(曬太陽和從食物中獲取的)對身體很重要,但是「維他命D補充劑」(從藥 ... 維他命D可以幫助鈣的吸收和利用,但是服用「維他命D補充劑」卻只會增加骨折和腎 ... 於 www.eslite.com -
#64.維他命E有助防曬嗎? - Gogoherbs
科學界也一直努力,希望利用維他命E當中強大的抗氧化能力,為皮膚防曬提供額外保護。 陽光對我們的皮膚有什麼影響. 大部分人都感受過被太陽灼傷的不適感,我們被曬傷是由於 ... 於 gogoherbs.com -
#65.改善人體維生素D 合成的日光光譜分析與研究
膚表皮和真皮細胞吸收紫外光後,會將皮膚表皮層 ... 該系統具有抗候、低成本和高分辨率的優點,透過測量與分析固定位置的太陽光 ... 們不想曬太陽。 於 www.tiri.narl.org.tw -
#66.能得到足夠的維他命D嗎? - 台灣更年期醫學會-衛教專區
維生素D又名陽光維生素,顧名思義是經由曬太陽就可以得到的,那麼陽光普照 ... 轉化成骨化三醇[calcitriol] (即活性維生素D3) 促進鈣吸收增益骨代謝。 於 www.menopause.org.tw -
#67.病毒大戰未完!飲食、生活習慣、中藥草三管齊下提升免疫力 ...
10、杏仁:富含維他命E,是強大的抗氧化劑,可以幫忙提高免疫力。 ... 不過、如果要活化維生素D、可得多曬太陽,皮膚經過紫外線B(UVB)的照射後, ... 於 www.foodnext.net -
#68.維他命該怎麼吃(二):脂溶性維他命,A, D, E, K|家天使居家照顧
D3還有一種來源就是人體經過曬太陽自行合成。 ... 食物來源有植物油、堅果、綠素蔬菜等,從食物攝取維生素E,吸收率和抗氧化能力都比服用合成補充劑 ... 於 ghsha.com -
#69.維生素對癌症病患有什麼好處?
“自然”形式維生素D稱作D3,人在曬太陽後由皮膚產生D3,但是維生素D也可以從 ... 應鼓勵病患多從自然界中攝取天然型式維生素E,它會比合成維生素E吸收較好也較有效。 於 web.tccf.org.tw -
#70.健康網》國人最缺乏的4種營養素! 營養師大解密
維生素D與鈣質吸收、免疫調節、肌少症有關。 ○維生素D有40%來源自於食物、60%來自日曬,建議每天上午10點至下午2點曬太陽10 ... 於 health.ltn.com.tw -
#71.維他命D如何補充更好?江坤俊醫師解答:維生素D功效與最佳 ...
促進骨骼、牙齒健康:維生素D是控制鈣質吸收、維持鈣磷平衡的重要物質,缺乏 ... 服用維他命D補充品:如果無法藉由曬太陽合成維生素D、食物中補充的維生素D也不足時, ... 於 www.edh.tw -
#72.維生素E能美容曬太陽前塗抹有助防紫外線 - 每日頭條
維生素E是人體必須的營養素,同時也是不少愛美女性心中美容的「神器」。有人說,維生素E由於具有抗氧化的功效,因此在抗衰老、除皺、淡斑甚至祛疤方面都有 ... 於 kknews.cc -
#73.衞生署學生健康服務- 維他命 - studenthealth.gov.hk。
包括維他命A 、 D 、 E 和K , 可溶解於脂肪, 依靠食物中的脂肪才可被吸收 ... 協助身體吸收鈣質和磷質,以維持骨骼生長 ... 曬太陽時,皮膚會製造維他命D ... 於 www.studenthealth.gov.hk -
#74.曬黑曬傷怎麼辦? 營養師:這樣吃可以白回來 - 奇摩新聞
炎炎夏日,往國外海灘度假是很多民眾的首選,回國後發現皮膚被太陽曬得像 ... 除了事前塗抹防曬乳以外,可多攝取富含維生素A、D、C、E含量高的食物。 於 tw.yahoo.com -
#75.曬太陽怕黑斑? 除了表面塗抹防曬,這樣吃也有差
想吃出健康白皙,市面上的保健食品眾多,針對「美白」其實不多,但以成份來看,含有豐富的左旋C、葡萄籽、兒茶素可以幫助身體抗氧化;維他命C、E, ... 於 finance.ettoday.net -
#76.【醫博士】康健天地。非D不可の維生素D3(800IU,120顆/瓶)
長期攝取低於建議量、曬太陽的時間太少、腎臟無法轉換25(OH)D 為活化型態,或腸道吸收不佳…等,都可能造成維生素D 缺乏的原因。 6.維生素D 在哪些族群容易缺乏? 於 shopee.tw -
#77.維他命補充建議(C, D, E,葉酸)
美加等高. 緯度地區冬季時日曬不足,故有於牛奶. 中強化維他命D的政策,因此成為重要的. 食物來源。 缺乏與過量. 維他命D缺乏時,鈣的吸收受到影. Page 3 ... 於 www.tafm.org.tw -
#78.哪些食物有維生素e
以α-生育酚含量排列,α-生育酚是維生素E最容易被人體吸收並應用的形式。 ... 營養師表示,攝取維生素D主要來源是曬太陽、飲食,建議民眾可食用鮭魚、 ... 於 666042017.kotivuokraus.fi -
#79.維他命、礦物質 - 營養知識GO
誰需要補充維他命E?維他命E可以養顏美容,還可以幫助懷孕? ... 現代人重視防曬、經常待在室內,因此少了「曬太陽」這樣一個維他命D的重要補充途徑;然而缺乏維… 於 www.ihealth-plus.com -
#80.别再拒绝阳光,教你晒太阳的正确打开方式! - 新华网
此外,当阳光照射皮肤时,人体产生的维生素D3会使大脑分泌一种名叫血清素的激素,从而让人愉悦放松,并增加饱腹感。因此阳光亲密接触可以帮助你抵制对食物 ... 於 m.xinhuanet.com -
#81.藥到病除:過量攝取維他命增健康風險 - 藥物教育資源中心
維他命 D不但可從奶類食品吸收,身體亦可經皮膚與陽光之間的化學反應得到維他命D(每星期兩至三天、每天約十五分鐘曬太陽已足夠)。不同堅果類如杏仁、榛子 ... 於 www.derc.org.hk -
#82.8成國人嚴重缺乏的維生素D有哪些功效?怎麼吃避免過量中毒 ...
維生素D影響著人體的鈣吸收與骨骼生長健康,亦促進釋放骨鈣, ... 窗戶玻璃、車窗,或牆壁會吸收紫外線波長,因此透過玻璃曬太陽無法達到獲取維生素D ... 於 www.dechuangs.com -
#83.英研究:補腦,補充維他命D - CFH健康知識網
研究人員指出,日照與食用魚類食品都有助吸收維他命D,至於為何 ... 症、心臟及部分癌症,這說明了維他命D 的重要性,及為何演化使人類喜歡曬太陽。 於 cfh.com.tw -
#84.彰化基督教醫院血管醫學防治中心資訊網
但是在一些年長者、素食者、營養吸收不良者、少曬太陽的人、曾接受過胃 ... 而引起冠狀動脈疾病和中風的危險;維他命A、維他命E、維他命C和 胡蘿蔔 ... 於 www.cch.org.tw -
#85.優倍多維他命e 好嗎
事實上光是曬太陽身體就能合成足量的維他命d,這個系統產生維他命d 的效率 ... 會更有效力和吸收更強,人工合成的E只有alpha,d,l alpha tocopherol。 於 kuosmasenpojat.fi -
#86.夏日美白全攻略,肌膚防曬看這裡! - 田原香健康網
一提到「曬太陽」,許多愛美的女性就避之唯恐不及,怕一個不小心就「曬成小黑妹」。 ... 當我們充分攝取維他命D 時,將可以促進小腸壁吸收鈣質,達到強化骨骼的目的。 於 www.qchicken.com.tw -
#87.Vitamin D 精讀班:BB吸收維他命D靠曬太陽就得?
維他命C同維他命E就聽得多喇,咁中間個「D」去咗邊呢?提起維他命D,媽媽們或者會諗起靠曬太陽,人體就可以合成維他命D。但係咪靠「光合作用」就得?帶埋BB出去猛曬 ... 於 www.ilovemama.com -
#88.補充維生素E 曬太陽讓記性變好| 失智症
(據台視新聞報導)來自於《美國國家老化研究中心》、《精神病學文獻》、《美國老年醫學會期刊》,美國、荷蘭、英國、義大利隨著人口老化,失智症在各國 ... 於 www.epochtimes.com -
#89.維他命D大哉問 - 瑞昌藥局
如果無法藉由曬太陽合成維生素D、食物中補充的維生素D也不足時,就可能需要從 ... 的吸收,還有其他脂溶性營養素維他命A、E、K等同樣也會被影響。 於 www.richpharmacy.com.tw -
#90.【免疫守護加一「D」】營養師教您維他命D在家吸收法則 ...
寶寶比較難單靠日常飲食攝取充足維他命D、維他命E及DHA,在疫情持續的情況下,寶寶亦較少外出,少了機會接觸陽光及靠曬太陽吸收維他命D。要支持寶寶 ... 於 www.sundaykiss.com -
#91.維他命該怎麼吃,B群, A, C, D, E, K 我都吃對了嗎? | - iHealth
D2可以從植物食物中攝取,如香菇、木耳等;D3則存在於肉類食物中,如魚類或海鮮等。D3還有一種來源就是人體經過曬太陽自行合成。 維他命D可以幫助腸道吸收 ... 於 www.ihealth.com.tw -
#92.猛吃維他命C卻不見美白成效?原來是吃錯時間
所以,維他命C最好和其他營養素一起食用效果比較好,例如:鈣、鐵,維他命C有助於鈣、鐵的吸收,另外提醒,鈣和鐵無法同時被人體吸收,因此不能同時補充喔 ... 於 blog.worldgymtaiwan.com -
#93.維生素D - 避開這「時間點」曬太陽!別擦防曬 - 健康2.0
適度曬太陽可以產生維生素D,既天然、省錢又不必擔心攝取過量會中毒,營養師建議, ... 看更多:補充葉黃素缺這營養素吸收不了! ... 維生素E:. 於 health.tvbs.com.tw -
#94.「外塗比內服效果更好!」淡斑、美白必知道維他命C的9個小 ...
一到夏天,許多人都會想到海邊或泳池玩耍、游泳,不過強烈的陽光照射,一不小心就曬會黑,甚至導致許多黑斑、雀斑的產生,怎麼辦? 於 www.elle.com -
#95.從A到K:完整的維生素指南
脂溶性維生素(A、D、E和K)則需要脂肪的幫助,才能被身體吸收。一旦進入體內,這四種 ... 只需曬太陽15-30分鐘就足以產生大量的維生素D。但此過程是如何作用的? 於 askthescientists.com -
#96.優倍多維他命e 好嗎 - SA.COM
事實上光是曬太陽身體就能合成足量的維他命d,這個系統產生維他命d 的效率 ... 會更有效力和吸收更強,人工合成的E只有alpha,d,l alpha tocopherol。 於 cdgtjy.sa.com -
#97.陽光維生素D新觀念!不只強健骨骼,更有這些營養好處
然而,科學卻告訴我們這樣的做法並無法兩全其美,因為製造維生素D3最好的280 nm波長的紫外線在清晨或傍晚幾乎都被大氣層吸收或折射掉了。而若想在房屋內或車窗內曬太陽 ... 於 www.vac.gov.tw