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全彩圖解.功能性訓練解剖全書：從人體的構造、動態運作與功能出發，精準打造完整活動度、運動控制力、爆發力與全身肌力

為了解決蜘蛛人無家日二輪的問題，作者KevinCarr 這樣論述：

「花點時間研究閱讀。十年後，人們還是會打開這本書並繼續討論凱文．卡爾，但到時每個人都會知道他的名字。讀下去——相信我。」 功能性訓練專家 麥克．波羅伊（Michael Boyle）──專文推薦 一本所有肌力訓練專業人士都該擁有的書 從理解、學習到執行，全面掌握功能性訓練的最佳指南 MBSC資深肌力與體能教練凱文・卡爾（Kevin Carr） × 麻州春田學院肌力與體能教授瑪麗・凱特・菲特博士（Mary Kate Feit, PhD） 逾百張全彩清晰訓練動作肌肉運作解剖圖 7大類訓練 × 56項關鍵訓練操作方式、肌肉運用及功能剖析 × 課表設計方法與範例 幫助你完全掌握功能性訓練的原

則與技術 設計出能均衡打造所需活動度、運動控制力、爆發力與肌力的高效安全訓練計畫 所有體能訓練者、專業教練、運動員必讀！ 「功能性訓練」（Functional Training）是近年國際上最受關注的肌力訓練方法與思維之一， 它打破從前過分強調單一關節、以機械為主、只追求肌肉尺寸或力量的肌力訓練方式， 從人體的解剖構造與實際功能出發，以整體性的觀點，有目的性地選擇訓練項目與安排課表， 從而真正有效降低運動傷害風險，增進運動表現， 讓身體獲得最佳健康狀態，滿足日常生活和運動場上的各種需求。 而要真正掌握功能性訓練的精髓，你就必須先了解「功能性解剖學」， 也就是人體在進行動態動作時，身體是怎麼

運作的。 在這本書中，知名肌力與體能專家凱文．卡爾和瑪麗．凱特・菲特博士， 將從「什麼是功能性訓練」開始，帶我們理解我們為何、如何學習功能性訓練， 並完整介紹7大類、共56項關鍵功能性訓練動作的詳細操作步驟及功能， 每項動作皆搭配清晰的全彩解剖圖，讓你清楚看見使用的主要和次要肌肉以及結締組織， 檢視它們在身體內部是如何運作，為所有想學習功能性訓練的讀者打下堅實基礎。 最後，作者更將示範如何將訓練項目結合，建構一個完整、有目標且高效的功能性訓練課表， 可以說是一本既全面，又適合所有運動、所有階段訓練者的功能性訓練全書。 不論你是入門者、教練或是專業運動員，不論你是為了日常生活或者運動競賽， 

只要你有肌力訓練的需求，本書將由淺入深，交給你一套完整的功能性訓練系統， 讓你能夠為自己、學員及運動員，設計出最符合需求且安全的功能性肌力訓練計畫， 幫助你以最有效率、最低風險的方式達成目標── 不論是要恢復、維持、提升身體日常機能，或是突破自我紀錄，創造你的最高水準表現。 【各界推薦】 花點時間研究閱讀。十年後，人們還是會打開這本書並繼續討論凱文．卡爾，但到時每個人都會知道他的名字。讀下去——相信我。 ──麥克．波羅伊（Michael Boyle），麥克波羅伊肌力與體能訓練中心創辦人，著有《麥克波羅伊功能性訓練聖經》（New Functional Training for Sports

） 對所有教練來說，擁有堅實的解剖學實務知識是必要的，而《功能性訓練解剖全書》以簡單而有效的方式，拆解了關鍵運動與舉重技術裡的解剖學重點。教練們能從本書中透過解剖學的研究成果，對這些動作獲得更深刻的理解，最終改善他們的課程設計。《功能性訓練解剖全書》應該要是每位年輕教練書架上的必備讀物。 ──蘇．法松（Sue Falsone），個人教練與運動醫學顧問，著有《運動傷害完全復健指南》（Bridging the Gap from Rehab to Performance） 在奠基於肌肉的觀點與奠基於動作的觀點之間，《功能性訓練解剖全書》做了對肌力課表設計上來說極為必要的連結，強調了對所有運動來說

皆為基礎的訓練模式。透過呈現一個有效的訓練動作分類系統，以及如何正確操作這些高效訓練動作的訣竅，《功能性訓練解剖全書》是所有健體與運動表現專業人士極佳的資源。 ──凱文．尼爾德博士（Kevin Neeld, PhD），波士頓棕熊隊運動表現總教練 《功能性訓練解剖全書》對於「為什麼」做了極佳的解釋。我高度推薦這本書給所有想要認真鑽研訓練與運動表現的人。 ──班．布魯諾（Ben Bruno），知名個人教練 如果要說有哪個關於訓練的問題不斷被提出來，那一定是「我要怎麼開始？」。《功能性訓練解剖全書》正是這個問題的答案！ ──查理．溫格洛夫（Charlie Weingroff），加拿大國家男子棒球

隊體能表現總監及肌力與體能總教練

蜘蛛人無家日二輪進入發燒排行的影片

台灣當代設計關懷之探討－以高科技廠房綠色趨勢為例

為了解決蜘蛛人無家日二輪的問題，作者毛雅慧 這樣論述：

全球暖化，氣候變遷的議題掀起了下一波工業革命，節能減碳議題的崛起，正促使我們不得不去重視整個大環境。有鑒於此，筆者從當前的設計關懷趨勢切入來探討，因應這個全球關注的課題，友善的設計如何讓我們有了更進一步地反省。本文在此的設計關懷，指的是對自然友善的「綠色設計（Green Design）」與對人友善的「通用設計（Universal Design）」。 正如麥克．布朗嘉（Michael Braungart）所提的「設計」是最根本的問題，設計一個「從搖籃到搖籃（Cradle to Cradle），簡稱C2C design」的設計思維，就是對環境友善的生態設計。德國的太陽能科學園區、丹

麥的再生能源島「Samsø Island」生質能源的提倡與永續身體設計的「城市自行車」、荷蘭的「Zero house」等生態園區示範，以及加州科學院（California Academy of Sciences）的綠建築都說明「綠色設計」導入建築裡，對環境的影響及其重要，「設計」可以不用和自然相悖。此外，模倣自然的「仿生建築」、科技與節能著稱的台達電與台積電等高科技廠辦，都是綠色科技與建築的應用表現。 本研究從高科技廠房來進行探討，高科技產業不僅因應京都議定書綠色製程，而且也導入「綠色設計」於建築物裡。高科技廠房的轉向從以往因襲傳統作為「生產工具」、不斷運轉的生產線的「工廠」模式，到「高

科技風格建築」（Hi-Tech Style Architecture），服膺建築大師柯比意（Le Corbusier）「建築是居住的機器」，的精神來設計建築，缺乏對自然與人文的關懷挹注。然而，近年來建築界摒棄奢靡，意識生態環保的重要，在建築設計上做調整，導入永續的設計理念。高科技園區及廠房，員工人數動輒數千，全天候的工作時段，因此如何營造友善的工作環境為當前企業重要課題。所以，不只是對環境友善的生態設計，1987年美國設計師麥司（Ron Mace）開始推廣「通用設計（Universal Design）」，這是以使用者為導向（user orientation），對人友善的設計。1990年代後，「

通用設計」這個概念在全世界推廣、蔓延開來，日本「LAWSON」友善環境的「通用設計」，宣告友善、親近環境的設計時代來臨。這是對使用者友善的動線設計，也是對潛在的設計予以補強設計。「通用設計」強調讓使用者在「設計端」加入設計、共同參與設計的過程，正如本文透過訪談員工讓業主更能了解員工真正的需要，也就是設計關懷應該回歸到以使用者為中心的設計(User-Centered Design)。所以，在這個意義上，本文想進一步探討高科技園區廠辦自然、人文與生產的共存平衡的可能性。 研究結果顯示，台達電子南科廠辦，高科技廠房就是綠建築，讓員工直接就置身於綠建築中，綠建築（新的科技物）與使用者的距離削減了

，就是最好的推廣方式。員工普遍對工作環境滿意度良好，然而，「跨界溝通」讓我們知道還可以收編更多使用者的聲音。智邦童話故事文本的「小矮人」競圖，員工投票結果，一張「選票」不只說明員工最想要的廠辦建築和專業評審所選出的不同，也說明了業主、建築師、使用者之間存在著「溝通」的問題，以及必須釐清使用者、對象為何。另一個重要的面向是「選票」要傳達的訊息是什麼，可能來自於科技工作場域裡不易覺察的經驗感受。所以，競圖的意義在於唯有讓使用者參與投票，才能建造出對員工友善環境的可能。常民經驗的收編讓我們知道設計友善的物品、建築的過程，使用者的生活痕跡與工作經驗都是必要的「設計參數」，是專業團隊所無能取代的。拋卻過

多的建築語彙，建築之外，是否可以有更自然為使用者重新疊圖的可能。 最後，設計物品所體現的社會文化意義，台達電子的樓梯設計，不僅讓員工可以徹底落實「生活方式（form of life）」，符合了「綠色行動」（Code Green），減少「碳足跡（Carbon Footprint）」，同時更深的意義是，「樓梯」放棄原有僅作為建築物的附屬品與通道的用途，把彼此的距離更拉近了一步。筆者認為友善的工作環境，是能讓人與人的關係愈來愈好，而凝聚人與人的關係需要的是氣氛，就像台達電子綠廠辦特別將樓梯設計在醒目的位置，人們習慣使用的空間，自然讓人的互動彼此增加。 本研究擬從科技與社會研究（Scien

ce, Technology, and Society Research，簡稱STS）來與「設計」結盟。期望透過「友善的設計」，不只是建築物的新陳代謝，而是建築物忠實反映需要人的參與，也就是我們透過「設計」，重新賦予建築物的詮釋彈性。本文在此期待以常民建築師的角度來找尋友善的環境，而「設計」就是檢視這個技術物的工具。

學測英文克漏字滿分攻略：綜合測驗+文意選填+篇章結構50回全真模擬題(菊8K)

為了解決蜘蛛人無家日二輪的問題，作者OwainMckimm,ZacharyFillingham,RichardLuhrs,李惠君,鍾震亞 這樣論述：

　　出題文章涵蓋108課綱跨領域學科的多元主題出題趨勢！ 　　習題最豐富、命題內容與編排最接近大考的克漏字參考書！ 　　「200篇克漏字＋詳解」幫助完全掌握大考精要！   　　依108課綱以及111學年度起學測英文考科出題準則，由中外師合力精心編寫50回共200篇學測克漏字模擬試題，每回包含2篇綜合測驗、1篇文意選填、1篇篇章結構共200篇題組，幫助學生掌握大考題型，迅速累積大考實力！   本書特色   　　1. 中外專業作者及高中名師通力合著 　　集結多位外籍作者撰寫200篇原創文章，用字遣詞道地，文章簡潔精練，再由名校資深專業英文老師根據多年豐富教學經驗出題，同時解析考點，提點文法要項

與陷阱。兼顧閱讀文章學習及模擬考試的雙重精要，不因單純為準備考試而閱讀不道地的文章；也不因考題不佳而失準於大考方向。   　　2. 文章涵蓋108課綱跨領域學科的多元主題出題趨勢 　　選文符合108課綱及大考主題多元的出題方向，涵蓋商業、健康、文化、教育、地理、環境、娛樂等20多種主題，囊括生活化、具實用性、或較抽象專門的各式主題與題材。大量閱讀各類文章有助學生累積多樣的豐富知識，營造充實愉悅的閱讀經驗，更能訓練應試手感而臨場不畏！ 　　 　　3. 符合大考設計的考題練習 　　文章長度與所用單字皆依學測程度撰寫，內文也依「大考克漏字出題原則」規劃，如綜合測驗部分每一篇的句數約在10–15句、同

句不挖兩個洞，嚴格要求不同詞性平均出題，選項一定為高頻率單字等，完全貼切大考出題。   　　4. 考題解析採教學式詞彙、句構、文法、語意邏輯理解 　　考題解析由經驗豐富的英文老師撰寫，提供符合大考命題設計的考題練習與文法解析，協助提升考生對英文文法與句構的整體概念，在沒有老師從旁協助的狀況下也能輕鬆自我學習。   　　5. 「五大必考重點」提點必考要項及解題步驟 　　特別整理歸結歷屆考題出題方式，編寫必考重點，並搭配考古題為範例，提供解題步驟及技巧，鞏固讀者文法基礎，整理零碎的片段知識，建立有系統的語言概念。   　　6. 試題＋解析雙書版設計，方便對照與檢討 　　試題本： 開數、排版皆仿真大

考試卷設計，每回測驗以實際大考綜合測驗、文意選填、篇章結構分量比重設計，以跨頁的方式呈現，創造臨場感，讓學生能模擬並掌握臨場時的時間分配，適合模考。   　　解析本： 　　詳盡的破題解析先提出考點，再簡要點明出題方向，提供答題訣竅，以快速掌握大考解題祕訣，大幅提升英文實力。 每篇文章亦有中文翻譯與關鍵英單，供考生參考、背誦。

從次文化看工業設計；以改裝車的台客次文化為例

為了解決蜘蛛人無家日二輪的問題，作者張傑貿 這樣論述：

今日為文化大熔爐的台灣，孕育出美感多元的混血兒「台客」，為金光閃閃的前衛象徵，二○○五年夏，伍佰大喊「台客大團結」後，「台客」這股蟄伏市井，為人所忽視的次文化引爆熱潮，人們開始自視在地文化，爆發力不容小覷。在汽機車消費市場，台客是極重要的消費族群，在改裝車上的美的體驗更是設計界值得深思及參考的前瞻性指標。次文化總是易視為負面而受歧視，本研究重心在於次文化與工業設計間彼此息息相息的關係，從正面角度去看台客文化，對大眾為負面的文化給予正面的意義及效果，讓人們看見其可取之處，窺探次文化獨特風格及衝擊社會的反動力對工業設計的的影響，藉著回顧1.台客特質為何及其成因脈絡，2.台客特質衍生在改裝車的美的

體驗，來加以理解台客次文化，藉次文化推動工業設計，邁向前程。本研究發現台客的形成和五十年的日本統治時期的西化過程存有絕對重要的關係，分別從歷史、經濟、社會從三個面向來看，成因有三分別是1.西化衝擊，2.消費升級，3.流氓，進行解讀分析出三大台客特質：「氣口」、「爽」及「俗艷」；再深入改裝車範疇，從台客改裝車案例中來進行分類探討台客改裝車與台客特質間的連結，以台客特質發衍之改裝手法進行案例分析有三，如「氣口」之於視覺武裝、「爽」之於速度性能上的需求及強化、「俗艷」之於外觀上的裝飾及聲光效果的展現。次文化研究試圖讓瞭解人們，做設計是要去關心人們，透過設計幫助人們發聲，未來的走向是無限可能的。未來設

計師將可藉發掘次文化的特質過程，從脈絡中化為創作思考依據，同樣可以運用在各式設計上。全球化時代來臨，台灣需走向產業文化化，文化產業化，融合工業設計以增加文化競爭力。