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最近這位朝九晚六的上班族困擾了一件事，就是老是感到疲倦想睡覺。早上到公司時看到電腦屏幕時會稍微清醒一下，但很快就開始想睡覺了。午餐過後更是容易打起瞌睡。即使看過精神科醫生，也沒見到什麼改善。她想找出能提神的方法，不然就算睡滿八小時還是老是覺得很累，沒有戰鬥力。生活重心一下子就變得沒有新意了。她已經試過很多種早起的方法，但還是無法克服疲倦。她希望能找到答案，讓自己再次精神飽滿起來。
一直很累想睡覺？疲勞感困擾上班族
近期，許多朝九晚六的上班族都經常感到身體疲累且想睡覺，尤其是在上班時間中，這種情況更加明顯而且困擾。有不少人在早上到公司時會覺得清醒，但到了上午十點左右就開始想睡覺。午飯後兩三點，感到非常疲憊，有很大的機會打瞌睡，這些睡意不僅影響工作品質，也讓上班族感到煩惱。儘管有些人嘗試吃一些提神的優沛康B群或者是去看精神科醫生，但仍難以改善疲累的症狀。 這種疲累感常伴隨著打哈欠和流眼淚的現象，讓人感到非常不舒服。即使是睡飽了，人們依然會感到沒有精神，好像怎麼睡也睡不飽。對於這些人來說，生活沒有新意，做事情也提不起勁。這種疲累感一點也不來自於過度勞累或睡眠不足，而只是一種沒有明顯來源的疲勞感。 要擺脫這種疲累感並不容易，儘管許多人試著通過一些方法來提高精神，但還是很難達到顯著改善。有些上班族試著改變生活習慣，讓自己早睡早起以便提高工作效率，但卻發現無法改變自己睡意甚至是想睡覺的現象。有些人嘗試進行運動和健身，但也沒有明顯的改善效果。 對於這些人來說，需要更深入的調查和研究才能找到合適的解決方法。畢竟，良好的身心狀態對於每一個人都非常重要。
一直很累想睡覺ptt？ 這些方法可以提高你的體力和精神！
你是否也常常感到一早上班就特別想睡覺，中午又很容易打瞌睡呢？這個問題困擾著許多上班族，尤其是朝九晚六的白領們更是頻繁遭遇。你不是一個人。有些人可能會在睡眠時間不夠的情況下容易產生疲倦、哈欠、流眼淚等現象。這種狀況下，想睡覺就跟天生一樣自然。 但是，對於需要時時保持清醒、高效的上班族來說，這樣的狀態會嚴重影響生產力和工作效率。如果你經常感到疲倦，而且精神科治療也沒有什麼效果，那麼就需要考慮一些其他方法來提高體力和精神。 首先，要注意作息時間。要盡可能在固定的時間睡覺，並保持充足的睡眠時間。控制睡眠時間可以增強生物鐘和身體習慣性，有助於提升身體自主神經系統的調節能力，使身體有更好的適應性、耐受性和反應能力。 其次，要注意飲食問題。進食是身體的主要能量來源，飲食不當會直接影響身體的健康。飲食中過多的油脂、糖分和鹽分；依賴含有咖啡因和糖分的飲品，都會影響身體能量的分配和消化吸收。所以要注意進食的均衡與多樣性，含有豐富維生素和礦物質的食品，如新鮮蔬菜、水果、全麥麵包、豆類、肉類等，是提高身體抵抗力和提高能量水平的必不可少的食品。 還有，要注意運動。運動是一種很好的放鬆身心、增強體力的方式，可以幫助快速消耗身體中多餘的能量，激活身體內分泌系統，通過分泌多巴胺、腎上腺素等激素，間接提升精神和能量水平。可以嘗試一些輕鬆的運動或野外活動，例如慢跑、瑜伽等，都是不錯的選擇。 最後，要注意自我控制能力。當感到疲倦和想睡覺時，可以多做一些休息和放鬆活動，例如聽音樂、阅读、冥想等。在工作間歇時間可進行簡單的眼保健操或適當的身體伸展，減少長時間保持同一姿勢或高頻率使用電腦所帶來的疲勞。 總之，要注意作息時間、飲食、運動和自我控制能力等方面，才能有效地提高身體能量和抵抗力，阻止想睡覺的現象，讓你的生活更充實和積極。
一直很累想睡覺ptt的問題，我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍，推薦蒂．瑞迪寫的 貓咪不要哭(增修版) 和管家琪的 少年愛讀世界史9(現代史I)兩次世界大戰：三巨頭，巴黎和會是一場分贓大會?都 可以從中找到所需的評價。
另外網站跟團還自由行？他揭帶父母旅行難處網勸依「這點」決定也說明：有一名網友在ptt上分享自己很長自由行，而父母也向他提議明年想去京都請他 ... 「很多人喜歡出國照表操課阿很累」、「珍惜生命乖乖跟團」，不少人覺得 ...
這兩本書分別來自大田 和字畝文化所出版 。
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貓咪不要哭(增修版)
為了解決一直很累想睡覺ptt 的問題，作者蒂．瑞迪 這樣論述：
【增修版 全新封面設計】 特別收錄 牽絆二十五年的承諾 遇見生命中的另一半 陪我歡笑、陪我哭泣 謝謝你， 成為我的家人與最珍貴的盟友 我和「我的人」毫無保留的交換了彼此的愛。 生命中曾經的點點滴滴，全印記在她心田深處。 我永遠在那兒，永遠愛著她…… 那一天，「我的人」走到幼小的我面前， 她選擇了我，我也選擇了她。 十七年歲月裡， 我們分擔孤寂與哀傷，分享快樂與幸福， 我們是最相惜的朋友，最親密的家人。 我一刻都不想離開「我的人」。 但歲月催折了我的身體， 我漸漸越來越累，越來越聽不見了， 而「我的人」的淚水，更模糊了我的眼睛…… 我真
希望能回到最後還聽得見聲音的那一天， 好讓我仔細的聆聽「我的人」的聲音， 我要永遠記住她那溫柔、充滿愛意的聲音， 對我說：「謝謝你，達西，謝謝你……」 本書特色 催淚又療癒的毛小孩故事 ◎中文版於2004年在台發行，至今已17年，一直以來深受許多讀者愛戴，以貓咪的視角，勾勒出人與貓的獨特情感、深厚的愛，感動許多讀者。 ◎本次增修版除了全新設計的封面，更特別收錄牽絆二十五年的承諾，值得典藏回味！ 共鳴推薦 ☆圖文作家 喵嗚公園 動人推薦☆ 這是一篇即使不是貓奴也會被觸動的故事。與另一個生命在跌跌撞撞中相知相識， 去感受體驗不同個體間相互尊重和真
誠的愛，每一個細節都能讓人會心一笑……──音樂創作者 原子邦妮 所有疑惑「我的貓在想什麼？」的人，都應該讀這本書， 你們將從這裡面理解小貓的心聲、從無止境擔憂「牠快樂嗎？」的困擾中解放出來……──貓奴主持人 黃豪平 貓看待居家空間、資源、包含住在裡面的人類，都是貓的所屬物品。 不過還是有些東西是專屬於你們這些人類的，那就是牠們賜予的愛。──貓行為獸醫師 林子軒 ★★★博客來、誠品書店、PTT讀五星感人推薦★★★ 《貓咪不要哭》哭到沒有辦法閱讀。──讀者 布萊絲 真的是太好看了……看完之後我馬上去抱我們家的貓呢！──讀者 吳韓妮 太好看了！差點
噴淚啊！看完第一次還會再想看第二次呢！──讀者 茶茶 又可愛又感人，每個養貓族所必看的書！──讀者 mimi 藉由本書讓我再一次認識了我的貓。雖然我們之間不能以言語溝通，可是卻能在彼此的體溫、動作、表情中交流情感。如果你身邊正幸福的有貓咪陪伴著，如果你正期待有貓咪進入你的生活，那先看看這本書吧！──讀者 藍天 或許是因為自己也曾經歷過和最愛的寵物分離，所以當我第一次在書店看到這本書的最後面，我當著店員詫異的眼神，眼淚劈哩啪啦地掉，然後抽抽噎噎地向他結帳。──讀者 藍笛。Randy
少年愛讀世界史9(現代史I)兩次世界大戰：三巨頭，巴黎和會是一場分贓大會?
為了解決一直很累想睡覺ptt 的問題，作者管家琪 這樣論述：
臺灣觀點 + 大事記年表&橫幅3頁寬的拉頁地圖 + 百幅圖片 精美彩印 × 加送有聲書 ★為什麼我們需要閱讀世界史？★ 如果不了解歷史，我們便無法明白世界為什麼會成為現在這個模樣。 而如果不了解世界現在的模樣，我們便難以給這個世界塑造一個更理想的未來。 二十一世紀的我們，需要擁有全球化的視角與觀點。 新世代的公民，需要了解自身存在的世界如何形成。 「歷史」與我們現今的生活，有著千絲萬縷的密切連結！ 在108課綱歷史課程出現縮減的情況下， 本書適時提供了一個較為完整、全面的世界史圖像。 ★誰說歷史課很沉悶？★ 【少年愛讀世界史】
帶你穿越時空，看精采故事，成為有見識的世界公民！ 好多有趣的歷史知識，透過這本書，你會一清二楚！ ★為什麼我們接觸的世界史都是翻譯的？★ 翻譯而來的世界史，無法充分符合在地的學習需求。 從這本書開始，我們終於有「本土自製」、讓少年愛讀的世界史了！ 特別製作【歷史教室&知識競技場】單元，將世界史與臺灣的歷史教育、新課綱的社會領域學習相結合 這個單元由歷史名師曹若梅撰寫，並設計「基礎是非選擇題」與「進階素養題」。 透過導讀與題目，可預先了解各冊重點，掌握各個時代的重要議題，加以思辨。並於閱讀之後，再回到「知識競技場」大顯身手。 增添學習功能，刺激學習成就
感。 ★為什麼這部世界史最適合少年讀者閱讀？★ 這套書所講述的時間，從遠古到現代；依時、依地，脈絡清楚。 所講述的範圍，涵蓋整個世界；而不是某一個地區、民族或國家。 講述的方式﹕不錯過重點，不過度簡化，不「略古詳今」。 是一部真正值得閱讀、可以深度學習、脈絡清晰、內容扎實的世界史。 讓我們有機會好好的認識人類文明的發展，理解各個時代發生的大事，觀看不同地區的概況，見識古往今來卓爾不凡的人物。 如此一來，我們的對世界的史識、史觀、視野，便建構起來、豐富起來、厚實起來了。 二十世紀六十年代以前，理解世界歷史最普遍的途徑，就是閱讀個別民族國家歷史（例如中國史、英
國史、法國史等等）。然而，隨著時代演進，過去長久以來區隔人與人的民族、國家等邊界概念，已逐漸淡化，一個嶄新的、以全人類為背景的人類文化正在逐漸形成。 二十一世紀的我們，需要持有全球化的視角與觀點。 新世代的公民，需要了解自身存在的世界如何形成。 因此，我們需要一部能講述從古代到現代的重要事情，未經「略古詳今」，能讓我們看到整體世界全貌，而非僅看到區域化角度的世界史。 作者擅長說故事、又是歷史學系出身，為我們精心爬梳龐雜史料之後，彷彿化身為一個穿越時空的說書人，以流暢文字娓娓道來，讓我們隨她進入每一節歷史時空，聽她講述歷史，讀來、聽來都很輕鬆無負擔。 【少年愛讀世界史
】完整、詳實、易讀。幫助我們從頭開始、條陳縷析的，與這世界曾有過的重要人物、曾經發生過的重要事件，一一對接。讓我們有機會好好的認識人類文明的發展，理解各個時代發生的大事，觀看各個地區的概況，見識古往今來卓爾不凡的人物。如此一來，我們的對世界的史識、史觀、視野，便建構起來、豐富起來、厚實起來了。老師、學生、家長，哪裡還需要擔心學校歷史課程時數縮減、略古詳今、脈絡切割，以至於我們對世界歷史的認識沒系統、不完整、不深入？ 【少年愛讀世界史】９（現代史I） 兩次世界大戰：三巨頭，巴黎和會是一場分贓大會？ 本卷講述二十世紀前半段，兩次世界大戰都集中在這段期間。從一戰後的巴黎和會，到一
九三○年代從美國延燒到歐洲的經濟大恐慌，接著極權政權興起、國際秩序惡化，造成了二戰爆發。 本冊有許多熟悉的名字和事件，譬如伊莉莎白一世、莎士比亞、克倫威爾、路易十四、莫扎特、美國獨立戰爭、法國大革命、啟蒙運動……這些都是經常出現在影視作品裡的人和事。 翻開這本書，你將讀到： ‧兩次世界大戰的起因與影響 ‧晚清的改革與五四運動 ‧美國經濟大恐慌與羅斯福新政 ‧極權政治興起 ★好多有趣的歷史知識，透過這本書，你就會一清二楚！★ ★不讀不知道！原來路易十四和康熙皇帝是筆友！★ 【歷史教室】 曹若梅老師（國中歷史教師、歷史節目與談專家）在本書【歷
史教室】單元開講，不說不知道，原來引爆二戰戰火的極權主義，是因為經濟大恐慌而崛起，躍上世界舞臺的！ ◆在一戰之前，世界上還沒有法西斯政權存在。但到了一戰後，各國充斥著一股不安和憤懣的氣息，加上經濟大恐慌的影響，歐洲動盪不安，人民不再信任民主政治，又希望避免共產所代表的鬥爭奪權，極權法西斯主義便成了一時之選。可說極權主義的象徵──墨索里尼與希特勒，都是誕生於混亂失序之中的人物。 ◆於一戰投入數十萬兵力的中國，明明身為戰勝國，卻在戰後權益盡失？原來戰時日本曾藉口出兵，強制占領山東地區。中國在巴黎和會要求收回山東，列強卻還是霸道的將山東判為日本所有。中國國內的學生發起抗議運動，稱為「
五四運動」。當時更掀起了新文化運動的高潮，這群參加運動、接收新知識的年輕一代，正帶領著中國，進行一場極為重要的思想改革。 ◆你知道二戰的起點其實在亞洲嗎？而且亞洲的戰事還比歐洲早了兩年──也就是發生在1937年的盧溝橋事變。這場日本挑起的侵略戰爭，不但拉開了二戰的序幕，也是中日八年抗戰的開始。這時的日本已經完全發展成為帝國主義國家，深具向外擴張的野心，隨著二戰的發展，日本也與美國成了敵人，兩國在太平洋進行了多次的關鍵海戰。 ◆二戰改寫了全球局勢，促成聯合國的組成、臺灣海峽兩岸的政權對立……但這場改變世界的大戰，可以避免嗎？從巴黎和會對戰敗國的無情剝削、美國在戰後的孤立主義，到因
經濟恐慌而崛起的極權政權，與各國所採取的姑息政策等，也許二戰的起因，就是由一連串以自身利益為中心所做的選擇累積而成，才使得浩劫重演，衝突終將不可避免。 想要了解這些奇妙的歷史，就讓本書為你細細解說 ◆◆少年愛讀世界史──全系列書目◆◆ 由10冊構成，陸續出版中―― １（遠古史）世界史的序幕：埃及女王，為什麼你愛戴上假鬍子？ ２（上古史I）亞歷山大大帝的年代：亞歷山大，聽說你一面打仗一面讀哲學？ ３（上古史II）羅馬帝國的盛衰：屋大維，為什麼你不當皇帝？ ４（中古史I）查理曼大帝的年代：查里曼，你怎麼會變成奧古斯都？ ５（中古史II）十字軍東征的年代：獅心王
，十字軍為何攻打基督徒？ ６（文藝復興時代）米開朗基羅的年代：聖女貞德，真的是你逆轉了百年戰爭？ ７（近世史I）美國獨立與法國大革命的時代：路易十四，你和康熙皇帝是筆友？ ８（近世史II）鐵血宰相俾斯麥的年代：拿破崙，為什麼你不逃亡 ９（現代史I）兩次世界大戰：三巨頭，巴黎和會是一場分贓大會？ １０（現代史II）柏林圍牆的倒塌：戈巴契夫，是你推倒了柏林圍牆？ 書系特色 三大特色―― ●特色1：從本土閱讀需求出發，觀照東西方歷史發展，更勝翻譯本 【少年愛讀世界史】系列完全由國人撰寫、自製，與翻譯本的根本差異在於，本書重視同一時間軸、東西
方發展的相互對應，觀照角度更為全面，也特別容易理解。閱讀世界文明史，有助拓展學子的全球視野，從更廣域角度，以及本土性的視野，去閱讀人類文明發展。 ●特色2：從教育與學習需求出發，化解歷史學習困境與不足 歷史教科書受到課綱規範與篇幅限制，內容編寫趨於簡化，重要史事三言兩語帶過，有時可能比「維基百科」更簡化。在歷史學習時數縮減、教科書大幅簡化的學習情境下，中學階段所能學到的世界史相當簡略；國中所學，恐怕不足以為高中專題課程儲備足夠養分；高中所學，亦不足以建構系統化的知識鷹架。少年讀者 (以及想重新學好歷史的大人)，需要一部順著時間脈絡、有系統的、時空背景清晰、文筆又流暢易讀的世界史，化
解學習困境，提供一個較為完整全面的世界史圖像。 ●特色3：「通史」＋「編年」，給出完整脈絡，有助批判性思考 在地化與區域性很重要，主題式學習也很棒，但是欠缺脈絡掌握，就很難進行批判式思考。【少年愛讀世界史】以「通史」＋「編年」的編寫方式，給出完整脈絡，有助讀者反思歷史、進行批判性思考。 八大亮點―― ★亮點1：搭配新課綱，培養世界觀 新課綱特別強調世界觀與國際素養。這套書內容豐富，用語淺白好讀，且依時間脈絡、兼顧東西方歷史，極適合用來搭配歷史教材自學，或教師補充教學使用。 ★亮點2：從臺灣人的觀點出發 不同於從國外翻譯而來的世界史書籍，這套臺灣人書寫、自
製的世界史，每一冊都同時對比東西方歷史發展。而且從第一冊「遠古史」，臺灣便登上世界舞臺，敘述臺灣先住民如何與世界歷史連結！ ★亮點3：讀歷史像看故事，輕鬆不沉悶！ 作者像是一位知識廣博的說書人，穿越時空，帶讀者進入不同時空的文化現場，宛如親臨現場般觀看歷史人物與事件，更容易理解和記憶。 ★亮點4：史實詳盡，史觀現代化 敘述淺顯，但內容扎實並具有現代觀點。每冊均附中英文對照索引、參考資料，方便讀者延伸閱讀與探索。 ★亮點5：圖像豐富，彩色印刷 每冊均含近百張精美圖片，緊扣內容，增添閱讀豐富感與歷史臨場感。 ★亮點6：購買紙書，加送有聲書，真正超值
每冊隨書加送「少年愛讀世界史精華有聲書」。有聲書單集價值99元，由作者親自錄製，每一單集長度60分鐘，讓時間不足的人有多元的閱讀選擇。（此加送品為「有聲書兌換碼」，非實體商品，詳請參見書內兌換說明。） ★亮點7：拉頁大事年表&地圖，呈現歷史發展的時間與空間關係 每冊開卷，特別製作大幅拉頁地圖（拉開後橫幅為三頁），搭配歷史大事年表與事件發生的地理位置，方便讀者理解，真正做到史地時空融會貫通。 ★亮點8：歷史教室&知識競技場 由臺北市明湖國中歷史教師暨歷史類電視節目常任嘉賓曹若梅老師，為每冊撰寫【歷史教室&知識競技場】單元，「歷史教室」以簡要有趣的方
式導讀，幫助讀者提前掌握每冊重點。「知識競技場」設計小測試，有「基礎是非選擇題」與「進階素養題」，讓讀者讀完可以大顯身手，提升學習興趣與成就感，也引導讀者進行歷史思辨。 名家推薦 余遠炫（歷史專欄作家） 曹若梅（臺北市明湖國中歷史老師、歷史類電視節目與談專家） 黃春木（臺北市立建國高中歷史科教師） 楊露萍（新北市清水高中歷史老師） 趙金勇（中研院歷史語言研究所副研究員） 蔡佾霖（PTT馬雅人、「無界塾」實驗教育人文課教師） ——有系統的閱讀世界史，為孩子的競爭力加油—— ★余遠炫： 讀歷史的好處就是可以增長智慧，開拓眼界，讓自己彷彿站在制高點上，
俯瞰著古往今來。讀歷史、學歷史、應用歷史，是這個世代重要的學習，不只是為讀書考試而已，還能應用在生活與職場。不僅要讀本國歷史，更要讀世界歷史，讓我們的眼界更高更遠。我推薦青少年閱讀《少年愛讀世界史》，因為作者管家琪不但是歷史本科系出身，更是優秀的青少年文學作家、出色的說故事高手，透過她的生華妙筆，點出世界歷史的發展脈絡與生動有趣故事，帶給青少年成長與智慧。 ★曹若梅： 「清朝的康熙皇帝和法王路易十四是筆友！」管家琪老師的一句描述，破解了同學們心中的困惑。對於學習世界史的孩子們來說，如何將東、西方時間軸並列對比，始終是最大的困擾。師長們既不能要求大家背記年代，又不知該如何授業解惑，管
老師這神來一筆，正揭示出【少年愛讀世界史】系列的精隨：建立正確的歷史知識，東西方並陳，拓展宏廣的世界觀，並且啟發學習歷史的興趣。 「在那遙遠的美索不達米亞……。」有一首歌是這麼唱的。話說西亞的兩河流域的確是個遙遠的區域；同學們學習世界史的盲點，往往在於空間觀念薄弱，以至於史觀混淆，學習成效大打折扣。因此本書特別編製拉頁地圖，也不時穿插各項圖表統整，呈現出豐富多元的樣貌。 此外，「成就感」是刺激學習動機的利器，本書特別製作「歷史教室&知識競技場」單元，提供導讀與小測試，兼具趣味性和學習檢視功能，讓讀者在自我肯定中，文化素養也能「快易通」，終有一日可以學貫中西、無所不通。
★黃春木： 翻譯書籍充斥臺灣書市，本書是難得的自製佳作；在108課綱歷史課程出現縮減的情況下，本書適時提供了一個較為完整全面的世界史圖像。 ★趙金勇： 閱讀世界文明史，有助擴展學子的全球視野。南島語族遷徙假說，是臺灣歷史上最重大的事件之一；著名學者Jared Diamond更譽之為臺灣提供給世界人類社會的一份大禮。本書將二者放在相同的時間軸線呈現，是從更廣域角度去閱讀人類文化發展的一種本土性視野。