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打造你的焦慮急救箱：經科學實證的舒緩練習，找回當下的平靜

為了解決今天工作加油英文的問題，作者AlisonSeponara 這樣論述：

一本發人深省的工具書， 對於任何深陷焦慮的人來說，都是必讀的。   ★★★ 一出版即登上美國亞馬遜心理暢銷書榜，近滿分4.8讀者評價 ★★★   　　在每個焦慮的當下， 　　你需要的不是那些充滿專有名詞的解釋， 　　而是可以立即緩解身心的實用方法。 　　你是否常陷入以下的情境： 　　☑上台報告前好緊張，呼吸喘不過氣來 　　☑忙碌時發生緊急突發事件，腦袋瞬間當機 　　☑面對充滿陌生人的社交場合，胃痛到無法好好說話 　　☑搭車或去醫院就診時，常感到坐立難安   　　現為諮商心理師的作者愛麗森，年輕時也深受焦慮所苦。她經常胃痛，覺得自己永遠不夠好，總是感覺「快死了」而待在保健室，更因社交焦慮而無

法參與任何活動。 　 　　經過多年的自我療癒和學理訓練之後，為了幫助所有正在受苦的人有更好的資源掌握身心狀態，她將自身的心理專業與焦慮經驗結合，寫成了這本經科學驗證有效的療癒手冊。   　　書中提供許多獨家設計的練習表格，以及能克服焦慮的技巧，包括呼吸法、靜觀練習、分散注意力、意象訓練與自我對話。藉由一一練習書中的「工具」，你將更加認識當下的情緒，並判斷哪一種方式最適合自己，進而打造獨一無二、專屬於你個人的治癒工具箱。 　　 　　希望這本書能成為獨自困在焦慮之中的人們永遠的指南。當焦慮來臨時，隨時可以翻開書，尋找應對和療癒方法。   　　──創造較不易焦慮的心態，及更為平衡的生活方式。你願意踏

上這段治癒旅程，就值得給自己一個擁抱。   本書特色   　　★大開本設計，不僅易讀也方便書寫，是你與自己對話的最佳工具書。 　　★多款獨家設計表格，兼具身體及心理方面的練習。 　　★提供大量可於日常生活實踐的簡單抗焦慮技巧，幫你找回當下的平靜。   專業好評推薦   　　「愛麗森將一般人要經過好幾個月的治療才能學到的強大工具，都打包進這本實用的書裡。我真的愛死它了！」──KC Davis／諮商心理師、《低潮時的居家管理術》（How to Keep House While Drowning）作者   　　「作為一個常被焦慮纏身的心理治療師，我知道書裡的這些工具將會大大改變讀者的生活。請閱讀這本

書、製作你自己的焦慮治癒工具箱，並且看著自己慢慢康復吧。」──Dr. Courtney Tracy／臨床社工師、心理學博士   　　「愛麗森是焦慮專家，而她的書是囊括了許多抗焦慮技巧的大師課程。我確信這本書將會幫助許許多多人。」──Amanda E. White／諮商心理師、《今晚別買醉》（Not Drinking Tonight）作者   　　

今天工作加油英文進入發燒排行的影片

暮年與夢想之間 : 不老騎士「之後」的故事

為了解決今天工作加油英文的問題，作者李心怡 這樣論述：

第一屆不老騎士是落實不老夢想的實踐者。17位刻畫著風霜與皺紋的長者，透過弘道老人福利基金會，用老人的速度與觀點完成了環島活動，並留下了紀錄片。片中有他們的人生智慧，留下了高齡者圓夢的歷程與勇氣。《不老騎士》也幾乎與弘道基金會劃上等號，更延伸出系列不老夢想活動。本論文主要以第一屆不老騎士為主軸。從2007年環島開始到2021年邁向第十屆，以時間軸為概念，探討活動緣起，與紀錄片帶來的社會影響力。也研究紀錄片中的靈魂人物「之後」生活的變化，與反思不老精神。不老騎士出發前反對聲浪不斷，到活動後紀錄片造成轟動。他們用行動告訴大家，老還是有用。平凡的老人，在晚年透過圓夢，完成人生最後一片的拼圖，也為日後

生活帶來無憾。他們將寶貴的經驗提供給社會，讓大眾從「恐老」、「迎老」到不懼怕老，除了活出暮年新光采，也因為紀錄片的成功，創造出各界討論不老議題時，都以《不老騎士》當範例。夢想是長者的良藥，他們用夢想支撐生命，不斷創造美好的旅程，也為新夢想持續鍛鍊，長者就一如你我身邊的平凡庶民，因為還有青春白日夢，也因為圓夢過程讓晚年無憾；他們也不在原地踏步，環島之後繼續前進，展現各樣才華，繼續追夢；而騎士精神讓家人體認到，要做自己生命的主人，並跟父母學習到欽佩堅毅不拔的精神，為自己的第二或第三人生提前規劃與準備。

這句話救了我：152萬粉絲認證，韓國最受歡迎的YouTuber「國民姐姐」金美敬為跌落情緒深淵的你雪中送炭!

為了解決今天工作加油英文的問題，作者金美敬 這樣論述：

　　這世上最沉重的就是自己， 　　如果你能舉起自己，就能舉起整個宇宙！   　　152萬粉絲認證，韓國最受歡迎的YouTuber「國民姐姐」金美敬 　　為跌落情緒深淵的你雪中送炭！   　　韓國Aladin書店讀者9.3分、Yes24書店讀者9.6分一致好評！   　　如果您從我的一句話獲得勇氣， 　　是因為您是能獨力爬起來的人。 　　如果您從我的一句話獲得安慰， 　　是因為您擁有能自救的力量。   　　你問：是不是應該準備得更完美再開始？ 　　她說：如果要等到一切都準備好，那麼一輩子都開始不了。   　　你問：要如何才能得到比較好的人際關係？ 　　她說：當你心的坪數夠大，不管進來幾個人都

綽綽有餘。   　　你問：我一直對過去的選擇感到後悔，該怎麼辦？ 　　她說：從現在開始修正自己吧，令人滿意的未來取決於你今天的修正。   　　你曾經被「一句話」拯救過嗎？或許是陷入自暴自棄的低潮，或許是苦於逐漸崩塌的自信。而能夠在最脆弱時接住我們的，從來不是一本正經的指教，而是一句動人的「真心話」。   　　一句暖心的支持究竟能發揮多強的力量？金美敬比誰都清楚。她是韓國最受歡迎的YouTuber、為無數人打氣的「夢想導師」。她總是會在影片下方的留言區，傾聽每位粉絲的煩惱，給予真誠的鼓勵。短短兩年的時間，她幫助了無數人克服心魔、拓展視野，度過人生的難關。   　　這本書是金美敬與粉絲們一起創造的

故事，精選了74則「救了我的一句話」。有心靈的解鎖，日常的解憂，關係的解脫，夢想的解放，無論是恐懼、擔憂、壓力，還是痛苦，統統都不要緊，當你心滿意足地闔上這本書，你將會從別人的人生中，找到屬於自己的答案，面向未來，繼續前行。

陽光老師的教育城堡─ 一位熱血國小老師之個案研究

為了解決今天工作加油英文的問題，作者陳淑君 這樣論述：

本研究旨以一位國民小學教師為個案，探究其教育理念和展現熱忱的做法，採取個案研究法，透過深入訪談的方式，了解陽光老師如何把這些理念化為實際的具體行動，將教師的專業精神體現在教育場域之中；此外，本論文也將分析陽光老師的教育著作，從其細膩的文字裡，認識這位教育模範教師與學生們的生命故事，並於著作之故事中找出陽光老師展現熱忱的內涵。 研究結果歸納了陽光教師的教育理念，主要來自於樂觀的態度產生快樂的情緒以及熱情的能量擴大專業的展現。而陽光教師展現教育熱忱的具體做法，則包含落實自己的教育理念、發揮教育愛以及拓展在教育領域的影響層面。其次，陽光教師教育熱忱形成的原因，是喜歡教育工作、富有責任心和

積極主動的態度；並透過內在動機與外在動機來維持教育熱忱。 藉由個案分析之結果，研究者建議教育工作者展現專業倫理以及熱忱，進而提升教師本身、學生、家長與同事的正面力量，讓教育愛得以改變教育環境。