促進健康的方法的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到附近那裡買和營業時間的推薦產品

直覺斷食法：找回身體判斷力，啟動正確飲食時鐘的4週間歇斷食計畫

為了解決促進健康的方法的問題，作者威爾．柯爾 這樣論述：

透過直覺斷食，重新建立與食物的關係， 身體不發炎、血糖不動盪，體重自然下降，重啟自癒力！ 　　★美國奧斯卡女演員──葛妮絲‧派特洛專文推薦 　　★長踞美國亞馬遜書店暢銷排行榜 　　★醫師、營養師等各界專家好評推薦 　　◎「直覺斷食法」是什麼？與一般斷食法有何不同？ 　　本書作者柯爾醫師經過多年科學實證發現，透過四週斷食法，可以讓身體回到「原廠設定」，重新建立人與食物的關係，身體即能發揮「直覺力」，選擇出適合自己的食物與飲食。 　　「直覺斷食法」不同於一般斷食法，它可以讓身體重啟、代謝、再生、平衡，經過四階段調整，你會發現身體變健康，體重也跟著下降！ 　　◎「直覺斷食法」比一日三餐更

適合現代人？ 　　我們並非一生下來就吃一日三餐外加點心，你有沒有想過，也許斷食才是符合人類與生俱來的特性？本書將打破一眾人對現代飲食的認知，透過四週「直覺斷食」，你會發現身體煥然一新、通體暢快，並且不再過度攝取食物。 　　◎直覺斷食四週計畫，重啟身體能量 　　斷食不是要挨餓，也不是一時興起的瘦身法。利用四週彈性斷食計畫，不再依賴糖與碳水化合物，用舒服漸進的方式，找到持久穩定的能量。 　　【第一週】輕斷食，重新設定身體 　　利用12小時的輕度斷食入門，搭配低碳、高脂、適量蛋白質的飲食，訓練身體用脂肪當燃料。打好底子，提升代謝靈活度。 　　【第二週】中度斷食，提高代謝力 　　進行14～18個

小時斷食，讓新陳代謝重新啟動，以便更有效的更新細胞。此時身體利用能量的方式將會產生持久性變化，進而大幅改變你的感受。 　　【第三週】深度斷食，促進細胞再生 　　此階段斷食時間最長，進行20～22小時深度斷食，促進細胞更新和修復能力。最後啟動幹細胞，以對抗慢性病、發炎等健康問題。 　　【第四週】回到輕斷食，荷爾蒙調節 　　回到12小時斷食，讓已更新的身體，持續燃脂以及平衡荷爾蒙。 　　【四週後】擁有直覺飲食的能力 　　經過四週的直覺斷食後，你應該不再對食物有過度依戀，不被飢餓所影響，可以維持穩定的心情。當然，每個人的情況可能有所不同，透過測驗，檢視代謝靈活程度，重新製定目標。 本書特色

　　1.科學實證：美國頂尖醫師科學實證，解析人體的運作與斷食的原則。 　　2.食譜應用：執行四週斷食的三餐、點心建議菜單。 　　3.專家認證：醫學博士、營養師等各界專家大力推薦。         好評推薦 　　許多人誤以為生酮飲食就是以肉食為主，事實上更需要注意到蔬菜及低發炎優質蛋白質的重要性。本書綜合了間歇性斷食和海鮮素兩者優點，相信可以帶給大家更寬廣的健康視野。－－Lucy（功能醫學營養師） 　　斷食會發現身體一些好的變化，這些好處得到科學研究的佐證。－－高敏敏（營養師） 　　飲食並非單純熱量加減的算術，功能醫學專家Will Cole的直覺斷食法幫您重啟身體的代謝靈活力，找回與食

物的平衡關係！－－歐瀚文醫師（瀚仕診所執行長）

促進健康的方法進入發燒排行的影片

果蠅中飢餓後學習表現提升之探討

為了解決促進健康的方法的問題，作者姚姿卉 這樣論述：

肥胖是導致慢性疾病的主要危險因子之一，進食限制在許多物種中被認為是一種有效降低疾病發生及促進健康的方法。然而，我們對於進食限制在認知與神經功能上的瞭解尚處於早期階段。我們在此利用懲罰式嗅覺訓練及共軛焦成像技術來研究進食限制在果蠅上的影響，我們發現在訓練前短暫的禁食可以提升年輕果蠅的學習表現，此現象是與蛋白質合成有關的，且須透過同時剝奪甜味與能量來誘發。降低protocerebral anterior medial (PAM)的多巴胺神經叢中PI3K/AKT訊號傳遞路徑可促成飢餓後學習的形成。阻斷PAM的多巴胺神經叢、ellipsoid body (EB)、mushroom body (MB)

神經元的胞吞作用會破壞飢餓後學習的形成。我們的研究揭示飢餓後學習的部分神經迴路以及PAM多巴胺神經叢的新作用。

高年級體育課：對症運動，改變人生故事

為了解決促進健康的方法的問題，作者林冠廷 這樣論述：

　　熟齡族更需要動一動，高年級上體育課囉 !   　　提供在家或在公園隨時可做的合適運動 　　由正確的運動幫助每一個人，重拾自己的健康，拿回人生的自主權！   　　中年人知道老了一定會得的症狀，就算去復健科也是刷單到老沒啥幫助   　　運動對於健康的幫助，並不亞於藥物，但我們吃藥之前必須經過專業醫師與藥師的把關，那運動呢？我們該如何選擇適合我們的運動？又或者，有哪些運動是我們可以選擇的？   　　本書會藉由不同領域的專業人士分享親身經驗，讓各位讀者知道，運動是如何影響與改變生命，如何提升生活品質，這不僅僅是身體層面，更從心理與社交層面讓人生更加的精采。

  　　從近幾年來運動賽事的興起可以不難看出，大家對於運動的參與程度有越來越火熱的情況，但同時間也可以在醫院復健科或骨科當中發現越來越多的運動傷害門診，而更深入去了解，發現並不是意外傷害，反而是因為知識的不足，不知道該如何正確的運動所導致，所以希望藉由本書，讓大家建立一個正確運動的觀念，更進一步寫下健康又快樂的人生故事。   專文推薦   　　黃啟煌  國立體育大學 前副校長/教務長 　　鄭雲龍  脊椎保健達人   共同撰述&推薦者   　　游曉微 / 長庚科技大學高齡暨健康照護管理系 助理教授  　　郭健中  / 康寧醫療財團法人康寧醫院

急診醫師  　　邱于倫 / 康科特運動醫學中心 運動物理治療師  　　徐緯珍 / 綻放瑜珈工作室 創辦人  　　吳旻寰 / 東海大學高齡健康與運動科學學程 副教授  　　吳孟恬 / 永和耕莘醫院社區照護中心 主任  　　蔡奇儒 / 醫適能 | 特殊族群訓練 創辦人  　　周 寒 / 中西醫臨床專業 醫學學士 　　劉育銓 /  力康運動醫學機構 教育研究長