冥想是什麼感覺的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦PeteWalker寫的 第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經+如果不能怪罪你,我要如何原諒你?+心靈自由球(創傷療癒套組) 和EDWARDBRODKIN的 調和:打造自身平衡,建立彼此連結都 可以從中找到所需的評價。
另外網站你不可不知道的冥想13個好處! - Mining Club也說明:你一定聽過「冥想」這個詞彙,很多名人都有固定冥想的習慣,你發現追蹤 ... 看到未來要發生的事,就像我們捕捉到冥冥中有點感覺,讓我們之後避免一些災難或達到成功。
這兩本書分別來自柿子文化 和馬可孛羅所出版 。
中原大學 教育研究所 杜淑芬所指導 閔文霞的 正念練習對幼童專注力與情緒能力之行動研究 (2021),提出冥想是什麼感覺關鍵因素是什麼,來自於正念、幼童、行動研究、專注力、情緒能力。
而第二篇論文國立雲林科技大學 視覺傳達設計系 施文禮所指導 李楷晴的 從感官體驗設計探究情緒療癒之創作 (2021),提出因為有 感官體驗、體驗設計、情感設計、情緒療癒的重點而找出了 冥想是什麼感覺的解答。
最後網站幫助你找回平靜的「冥想」練習!每天10分鐘,有助緩解焦慮及 ...則補充:也被稱為內觀冥想,在內觀中,“我們傾向於專注於當下發生的任何事情,”萊維特說。 “因此,我們經常將注意力轉向身體的呼吸、聲音或感覺等錨點。我們只是 ...
第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經+如果不能怪罪你,我要如何原諒你?+心靈自由球(創傷療癒套組)
為了解決冥想是什麼感覺 的問題,作者PeteWalker 這樣論述:
真實療癒你的內在創傷 90%心理創傷皆可療癒 有效可行的恐懼與壓力減輕方案 《心靈自由球》 十三個實用步驟,可幫助你撫平自我的壓力與創傷, 管理情緒重現,藉以達到心靈真正的自由。 你可以將「心靈自由球」擺在桌案邊、身旁, 隨時觀看,時時閱覽其上的管理步驟;尤其在自我感覺不好時, 這是可以迅速自我解決的方案,也是最佳的心靈安撫工具! 《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》 ★★★這是第一本針對複雜性創傷後壓力症候群如何進行自我療癒的書★★★ 創傷如何被製造?創傷如何來分解? 當所有的情緒、關係問題都沉重地壓到自己身上時, 該如何讓
一顆受傷的心獲得真正的自由? 這本書要特別給— 有過不快樂的童年、與父母關係欠佳、 人際關係經常不良、反覆出現親密關係困難、 或長期以來人生觀黑暗的你! ★美國亞馬遜網路書店CPTSD相關議題暢銷Top1 ★亞馬遜網路書店讀者4.8顆星好評支持 ★全面性的分類與說解,直接點破會輕易忽略的心理創傷 ★提供有效可行的恐懼與壓力減輕方案 ★世界衛生組織於2019年首度將CPTSD納入了疾病分類標準中 ★理論教科書之外,值得細細研讀、反覆內省的第二本教科書等級的書 你以為自己的不夠好、不被愛、沒價值、不安全、不被傾聽, 就是醫師所診斷的憂鬱症、成
癮者、焦慮失眠患者…… 但其實,根源是來自你童年所受的傷害:虐待、貶抑、忽視、責打辱罵、沒有愛…… 以致你的「情緒調節」出了問題,讓你—— 擁有一顆易破碎的玻璃心、常為了別人的一句話而喪失信心、 覺得事情沒有自己來就很容易失敗、總覺得朋友都不是真心待己、 成為別人眼中的暴躁公主、情緒王子…… ◎不搞錯病症,對症治療才有效 複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD)很容易被誤解為一般的創傷後壓力症候群,甚至被誤診為邊緣性人格障礙、自戀型人格障礙、焦慮症、憂鬱症、解離性障礙,以致採用不當療癒方法措施,造成治標不治本,或是誤診誤治的狀況。 本書是第一本針對複雜性
創傷後壓力症候群如何進行自我療癒的書,作者在書中多次強調多元取向的治療方式(非單一性的治療方式),才是對CPTSD 有效的療法。同時,也以精闢詳細的說解,讓讀者得以正確地了解並確認複雜性創傷後壓力症候群,而非其他的常見錯誤標籤,進一步來幫助當事人更正確地了解自己,並且擺脫種種錯誤標籤和無效治療的自卑感或挫折感。 ◎或許你忘了來自童年的傷 複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD)是後天因素所造成,多數是在虐待或忽略的家庭中成長,遭受長期創傷經驗所致,而這創傷經驗,可以發生在語言、情緒、心靈或身體的層面。 孩子因為試圖努力與人親近或得到接納,但最後卻徒勞無功,所以只能在被遺棄
所帶來的絕望中受苦。而一些父母更會透過體罰與輕蔑,來加深遺棄性的創傷。 父母的拒絕,放大了孩子的恐懼,再鍍上一層羞恥感,而隨著時間的進展,就演變成有毒的內在找碴鬼(惡性的自我批判),直到孩子長大後,都還在承擔著父母的拋棄,最終變成自己最糟糕的敵人,落入了CPTSD的深淵。 有太多的人因為忽略了這樣的創傷或情緒,造成了莫名的人際關係障礙、情感關係不協調…… 「我為了自己所說所做的每件事而感到懷疑、羞恥,並因此感到痛苦。」 「我知道我對自己很嚴苛,但是如果我不時常督促自己,我會比現在更失敗。」 「人生爛透了,而我甚至更爛!我甚至連挑母親節卡片這麼簡單的事都做不到。」
「看看我,沒有什麼嚇得了我,我這麼放鬆,連在椅子上都坐不直了。」 「你以為我會被那虛假的微笑給騙走嗎?」 「我真是個失敗者!我什麼都做不好!你一定對我很厭煩了。」 「我覺得好像要死了,我的背痛大概是腫瘤吧?我這個月瘦了將近一公斤,我就知道我有癌症!我真希望我趕快死了算了。」 ◎來自自身有深度創傷的資深心理治療師建言 本書作者是美國資深心理治療師,也曾有嚴重的複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD),但在這本書裡,他以充滿慈悲和同理心的角度,完整地協助讀者理解複雜性創傷後壓力症候群的種種複雜層面,尤其是情緒面的惡性循環與死胡同。 這樣完整性、系統性的理解,使
得倖存者(從創傷中復原者)能夠更看清自己的狀況、突破盲點,也能更有動機、採用更好的角度來幫助自己。 在同類型的書籍中,被推崇是複雜性創傷後壓力症候群倖存者的療癒聖經,更在創傷倖存者社群中受到了極高的評價與推薦,同時也是被心理助人工作者所採用的寶貴工具。 ◎你受傷了嗎?——5個常見的創傷症候 1.情緒重現(emotional flashbacks)。症狀是突發的,而且常有一段時間的退化現象,排山倒海地感受到童年受虐或受遺棄時的感覺,包括壓倒性的恐懼、羞恥、孤立、暴怒、哀慟或憂鬱。 2.毒性羞恥(toxic shame)。倖存者壓倒性地覺得自己醜陋、愚蠢、令人厭惡或
爛得要命,於是消滅了受創者的自尊。毒性羞恥也可能來自於父母持續的忽略和拒絕。 3.自我拋棄(self-abandonment)。這是指嚴重失去了健康的自我意識。 4.惡性的內在批判(vicious inner critic,或稱內在找碴鬼)。自我羞辱和責備,感覺自己不夠好。 5.社交焦慮(social anxiety)。對社交非常不自在,變得不願向他人尋求支持,並且不得不把「靠自己」當作求生的策略。 ◎明白你受傷的心——4種創傷類型 童年虐待或遺棄的模式、出生排行、基因等差異,會導致受創的孩子偏向4F求生策略中的其中一種(或合併兩種以上),而小時候之所以
會這麼做,是為了預防、逃離或改善更多的創傷。 「戰」(fight)類型會發展出一種像是自戀性的防衛反應,突然用有攻擊性的反應去對待威脅。 「逃」(flight)類型會發展出一種類似強迫症的防衛反應,如逃跑,或象徵式地過度活躍。 「僵」(freeze)類型會發展出一種像是解離的防衛反映,如放棄、麻木、進入解離或崩潰,像是接受注定會受傷一樣的反應。 「討好」(fawn)類型則會發展出類似關係依賴的防衛反應,用取悅或提供幫助的方式,企圖緩和或阻止對方。 ◎13個實用步驟,幫你管理情緒重現 1.對自己說:「我正在經歷情緒重現。」 2.提醒自己:「我感
到害怕,但我沒有危險!我現在很安全。」 3.承認自己有界線的權利和需求。 4.安慰鼓勵地對內在小孩說話。 5.破解永恆的想法。 6.提醒自己現在是處於成人的身體中。 7.重回你的身體。 8.抗拒內在找碴鬼的誇大和災難化。 9.允許自己哀悼。 10.培養安全的關係和尋求支持。 11.學習辨識會引起情緒重現的誘發因子。 12.搞清楚情緒重現的經歷是什麼。 13.對緩慢的復原過程要有耐心。 《如果不能怪罪你,我要如何原諒你?》 《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》進階指南 創傷療癒大師彼得‧沃克全新深度療癒力作! 父母、心理
諮商師、醫師、社工、教育工作者, 以及每一個受過創傷和時常壓抑情緒的人都需要 過往的傷就藏在情緒裡, 當你從情緒的磨難中釋放出來,就能真正的獲得愛與尊重! 當一個人懂得將責任歸咎於應怪罪的地方, 並感到憤怒和失去時,寬恕才會發生…… 情緒創傷所導致的具毀滅性的結果,是一種性格組成,其中包含著極糟糕的低自尊、無法享樂、超級負責任或超級不負責任、害怕被遺棄。 而來自不快樂家庭的數千萬成人小孩的悲劇性結果,是他們不知道自己是誰,不知道如何照顧自己的需求,以及如何對自己感覺良好,也不會享受親密。這千百萬人總是陷入災難性的關係、衝動行為、無情地論斷自己,並且一直尋
求認可和安全感。 所以…… 如果你習慣在面對人生諸多情況有不良情緒反應時,會怪罪與羞辱自己; 如果你會無緣無故地感到「情緒低落」或無法解釋的焦慮,並且找不出任何原因; 如果會為了偶發的破壞性想法和行為而苦苦掙扎…… 那麼,你的「內在小孩」可能受傷了! 真正的自由來自真正的自我認知── ‧對於在童年被嚴重傷害的人來說,真心原諒父母的感覺,極少在他們以哀悼抽乾痛苦之池以前出現。然而,真正的原諒始於自我。 ‧真正的原諒,有賴成年小孩清楚記得父母施虐和忽略的細節。 ‧若要真心地對父母感恩,我們必須先認清童年傷害,並達到顯著的療癒。 ‧更深度的心理健康
,只存在於有情緒傷害時仍能保持自我憐憫和自我尊重的人。 ‧創傷倖存者絕對需要哀悼,因為他們的個體性和表達性可能在童年時期就被殺死或消失了。 ‧自我憐憫會從哀悼中誕生,並且讓我們清楚地知道,遭受惡劣對待,以及由惡劣對待引起的情緒重現,並不是我們自己造成的。 本書所提供的實用建議將幫助你── ‧打破無意識的、自我破壞的習慣 ‧復原全然感受自我情緒之能力 ‧增進情緒智力 ‧為失能家庭的倖存者修復情緒本質在童年時受到的傷害 ‧以安全且具療癒性的方式,把淚水轉為自我憐憫,把憤怒轉為健康的自我保護與存活在世的安全感。 來自讀者的真實感受 ►50 年來,我第一
次真正高興地活著。非常感謝這本書。 ►這是我讀過的唯一一本完全理解人是什麼,並教導如何醒來和活著的書。 ►我讀過關於支持自己的最好的書! ►地球上的每個人都應該擁有這本書。 ►這本書不僅改變了生活,而且改變了世界! ►它既富有洞察力又具有變革性。很多書都是關於診斷的,但卻未能為讀者提供改變的工具,但這本書兩者兼而有之。 ►我確實覺得這本書是為我而寫的。 ►強烈推薦給任何懷疑能夠克服(情感)創傷和虐待的人。 ►這本書我已經讀了兩遍,目前打算讀第三遍,每次它讓我更深入地了解我的真實身份。 ►彼得.沃克如此準確地描述了童年創傷的情況,就好像他能讀懂我的心思一樣。他
以這樣一種方式描述複雜性創傷後壓力症候群,不僅明確地解釋了兒童在虐待和忽視中生活的感覺,而且我認為這種方式對試圖從中恢復的人很有幫助。 如果不接納並體驗全面的人類感覺, 我們就無法當個健康的人類。 我們的情緒健康狀態,經常反映了我們處於各種情緒之中時,有多麼愛及尊重自己和他人。 真正的自尊以及與他人的親密感,無論當事人的感覺體驗是愉快或不愉快,都是基於充滿愛地與自己和他人同在的能力。 如果我們不去接觸那些比較不開心的感覺,就會被剝奪了去注意不公、虐待或忽略等狀況的根本能力。那些不能感覺到自我悲傷的人,常常不知道自己被不公地排擠了;而那些不能對虐待感受到正常的
憤怒或恐懼反應的人,則經常會有受到虐待的風險。 因此,如果我們要重新獲得愛人的天生能力,就必須先學會愛自己的各種情緒狀態。 ☆正確認識情緒 ‧「感覺」和「情緒」都不是那種因為被忽略就神奇消散的能量狀態,許多不必要的情緒痛苦,就是因為不釋放那些情緒能量而造成的。 ‧當小孩不被允許體驗悲傷、憤怒、失落和挫折的感覺,他們真實的感覺就會變得神經質且扭曲;成年後,這些小孩會無意識地安排人生去重複相同的情緒壓抑。 ‧願意全然感受情緒,將會贈與我們釋放情緒的彈性。允許自己感覺很糟,反而能化解這些感覺,並且更快恢復到良好的感覺。 ‧更深度的心理健康,只存在於有情緒傷
害時仍能保持自我憐憫和自我尊重的人。 ‧當我們不願意去感覺情緒,就會出現情緒無意識地「發作」的風險,像是挖苦、找麻煩、慣性遲到和「忘記」承諾,都是常見的無意識憤怒表現。 ‧我們可以學會以良性的方式處在情緒之中,可以擁有情緒而不死守它們。 ‧我們對自己的感覺所能做,並非只有「自動壓抑」這個唯一的壞選擇。 ‧當我們試著直接體驗自己的感覺時,最終會發現「臣服於它們」是最有效率的回應方式,而且是長期來說最不痛苦的。 ‧哀悼是人類最有效的壓力釋放機制,是內在情緒壓力鍋的安全且健康的釋放閥。 ☆童年創傷與原諒 ‧對於在童年被嚴重傷害的人來說,真心原諒父母
的感覺,極少在他們以哀悼抽乾痛苦之池以前出現。然而,真正的原諒始於自我。 ‧真正的原諒,有賴成年小孩清楚記得父母施虐和忽略的細節。 ‧若要真心地對父母感恩,我們必須先認清童年傷害,並達到顯著的療癒。 ‧當孩子不被允許怪罪父母的壞行為時,通常會轉為責怪他人和(或)自己。 ‧那些不被允許怪罪父母之壞行為的孩子,常常會變成無法保護自己免於虐待的成人。 ‧怪罪的感覺可以用安全且沒有虐待性的方式表達,而我們的父母也不必在場。 ‧若能去挑戰並推翻那些關於原諒、怪罪和情緒的虛假且具破壞性的信仰,對成年小孩是有益的。 ‧當我們選擇原諒的方式是吞下對於父母之不公作為的憤怒時,就會落入
否認的心理迷霧中。 ‧當我們不去挑戰否認,就會繼續麻痺地被禁錮在舊傷痛裡,盲目地對自己童年的創傷與失落感到無所謂。 ‧「不成熟的原諒」是在我們還沒有徹底體悟父母對我們的傷害有多嚴重時,就決定原諒他們。 無論有多麼可怕又悲慘的失落經驗, 哀悼都可以修復對人生的熱情。 「哀悼」是自古以來人類用來表達關於受傷和失落的悲傷及憤怒的健康歷程,也是心理以自然的方式釋放我們失去所重視的人、事、物時的痛苦。哀悼對於情緒健康的必要性,就如同大小便之於生理健康,其移除心理傷害與痛苦的情緒能量,就像排泄的生理功能會移除身體中的毒素。 創傷倖存者絕對需要哀悼,因為他們的個體性和表
達性可能在童年時期就被殺死或消失了。 ☆哀悼與童年創傷 ‧童年時期沒有遭受長期身體虐待的人,最可能忽視自己童年所受到的不良影響。 ‧成人之苦,大多根源於童年時期的非肉體虐待與忽略,最普遍的特徵就是「自我仇恨」,而這個仇恨最常見的焦點就是我們的感覺。 ‧不帶羞恥地或不帶自我仇恨地全然感受童年深深的悲傷時,心會美好地渴望重拾失去的自我,並以這樣的渴望來打開心房。 ‧哀悼的憤怒是溫暖的,特別有助於讓恐懼解凍,並溶出被恐懼冰凍的內在小孩。 ‧有效的憤怒工作,經常自然地喚醒我們基本的自我保護本能。 ‧長期受虐的倖存者經常出現「情緒重現」的現象。情緒重
現是突然地或持續地退化到童年創傷時的情緒狀態,而這些情緒狀態是過去的恐懼、憂鬱、自我仇恨和羞恥的強烈痛苦體驗。 ‧憤怒是解決當下情緒重現的強大工具。每當過去的恐嚇再度出現,而我們允許自己對此感到生氣,就會提醒自己,我們不再是無助的小孩,而是有力量的成人,擁有自我保護的能力。 ‧自我憐憫會從哀悼中誕生,並且讓我們清楚地知道,遭受惡劣對待,以及由惡劣對待引起的情緒重現,並不是我們自己造成的。自我憐憫幫助我們把情緒重現詮釋為父母有錯的證明,而不是我們有錯;並且幫助我們了解,我們感到痛苦,是因為我們受傷了,而不是因為我們很差勁。 ‧好好地哭一場所帶來的平靜,與透過放鬆技巧或冥想所得到
的平靜相當不同,而是最踏實、最有身體感覺的平靜。 ‧沒被哭出來的眼淚,以及往內的憤怒,會把恐懼與羞恥困在我們內心。而哀悼會自然地療癒這種情況。有效的哀悼會使我們從恐懼和羞恥的死亡之握中重生,從而擁有安全感和自尊感。 ☆哀悼的歷程 ‧哀悼要完全有效,除了哭泣之外,也必須包括「發怒」、言語抒發和感覺的歷程。 ‧主動解決情緒痛苦,是透過哭泣、發怒和談論它。 ‧被動解決情緒痛苦,是單純聚焦並感覺儲存在我們體內的舊傷痛。 ‧哭泣:把自怨自哀升級為自我憐憫,療癒災難化和誇大化。 ‧發怒:發怒會建立信心;暫時分裂到憤怒之中,有助於復原。 ‧言語抒發:以說出或寫出痛苦的方
式來釋放痛苦。 ‧完全表達情緒:當我們同時哭泣又發怒又言語宣洩時,對於過去有最強大的療癒力。 ‧感受情緒:允許倖存者以靜態方式處理童年痛苦的哀悼歷程,刻意地鬆懈抗拒並聚焦在痛苦上,於是痛苦可以通過並離開身體。 ☆哀悼帶來的禮物 ‧重拾童年之失落 ‧在哀悼中復原的情緒,會加強意向性 ‧哀悼會喚醒自我憐憫 ‧哀悼會增強自我保護的本能 ‧哀悼能安撫情緒重現的情況 ‧哀悼會減少身體化 ‧哀悼會開啟通往平靜和解脫的大門 ‧哀悼會修復能夠去愛的心 ‧哀悼會減少否認和貶低的情況 ‧哀悼會除去恐懼和羞恥 本書特色 ★來自資深心理治療師的個人掙
扎體驗與20年問診的療癒經驗 ★是情緒傷害獲得完全解脫、自由與自在的必備指南 ★作者《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》在臺銷售超過30,000本的肯定 名人推薦&好評 白麗芳 兒童福利聯盟執行長 吳若權 作家/廣播主持/企管顧問 吳雅雯 李政洋身心診所及開心生活診所駐診精神科醫師、英國藝術治療師與創傷諮商師 呂伯杰 盼心理諮商所所長 李崇建 作家、親子作家、台灣青少年教育協進會前理事長 周志建 資深心理師、故事療癒作家 周慕姿 心曦心理諮商所諮商心理師 林耕新 耕心療癒診所院長 留佩萱 美國諮商教育博士、美
國執業心理諮商師 張景然博士 國立彰化師範大學諮輔系系主任 陳志恆 諮商心理師、作家 陳雅慧 親子天下媒體中心總編輯 陳儀安 諮商心理師 葉國偉 林口長庚醫院兒少保護中心主任 盧蘇偉 世紀領袖教育基金會執行長 謝文宜 實踐大學家庭諮商與輔導碩士班教授
冥想是什麼感覺進入發燒排行的影片
#靜不下來的感覺很差吧?
好像有很多猴子
在腦子裡上下跳蹭的感覺
Monkey Mind的意思是
我們的大腦心智在未被訓練下
就像猴子一樣不安份、浮動、野性
過分的腦力活動,使得專注力下降
生活品質變得差強人意
但「靜心」是激烈腦力活動的敵人
他們無法100%同時並存的
當靜心的程度上升,腦力活動便會下降
所以當我們掌握了 #安住於心的方式
便能守護好自己的心與平靜
今天將分享3個雜念Byebye!
不限時間地點,靜下心來的方法~
完整版影片別錯過了:
❗️影片目錄❗️
00:00 你要看下去的理由
01:17 方法1- 專注於呼吸
03:01 方法2- 舒服的放空(出神)
04:59 什麼是覺知?
08:53 方法3- 沈浸式冥想
11:08 來自源頭的祝福⭐
立即分享給朋友,了解該怎樣「#靜下心來」
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❗️上一部精彩影片❗️
‣‣什麼是靈修?靈魂覺醒的5大徵兆,你覺醒了嗎
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‣‣靈性覺醒的3個好處,不變的心態及2大迷思
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費用:中牌陣$350 NTD/ 大牌陣$580 / 1個問題
方式:視問題大小抽5-10張牌
個人報告書:過去、現在、未來預測
建議 + 贈天使及高我卡指引
解牌方式:36時內文字回覆,若有問題可問會盡量補充
需提供:西元生日/ 簡述問題 / 若可以提供1張大頭貼作連結
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➢ 高我牌卡諮詢 線上
費用:$580 NTD/ 1個問題 (光之療癒+$150)
方式:7張高我牌陣+靈擺or 阿卡西紀錄解讀
解牌方式:48小時內以文字回覆,若有問題可問會盡量補充
會提供一份個人報告書!
需提供:西元生日/簡述問題/若可以提供1張大頭貼供連結
PS:
算牌前可先聊聊,討論問題設定喔 :)
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正念練習對幼童專注力與情緒能力之行動研究
為了解決冥想是什麼感覺 的問題,作者閔文霞 這樣論述:
本研究旨在藉由正念練習實施於幼童的行動研究歷程中,探討幼兒接受正念練習的歷程和經驗,以及行動者在行動歷程中所需具備的策略進行行動反思與調整。本研究之行動對象為26位幼兒園5-6歲幼童,女生11人,男生15人。由研究者擔任行動者,行動者進行時間為每天上午作品分享時間11:30-12:00,每次30分鐘,以及不定時的正念活動,共計八週正念練習方案教學。本研究依循「計畫、行動、觀察、反省與修正」的行動循環歷程,進行正念方案滾動式的修正與實施。研究者採用觀察、錄影、文件資料、訪談、量表等多樣方式收集資料,並用歸納的方式來分析資料,經過蒐集資料、文本的詮釋與分析。本研究結果發現在行動實施的歷程
中,行動者和幼童皆從正念練習的過程中得到成長。結果如下:(1)適合幼童學習正念觀念的方式為以接近幼童生活經驗做連結的方式教導,較容易讓幼童理解。(2)通過正念練習,幼童的專注力有顯著的提升,既能快速的安定自身、專心持久的學習以及傾聽,又能擁有好的飲食習慣和班級常規,促進一個更有效、更輕鬆、沒有壓力和焦慮的學習環境,顯示幼童通過練習正念提升了專注力。(3)通過正念練習,幼童在情緒能力方面有很明顯的改變,進而改善了人際關係,促進了一個更和諧友愛的班級環境,顯示幼童通過正念練習提升了情緒能力。(4)教導者多元化的正念策略推動幼兒學習正念練習,使每位幼童在練習正念的過程中獲得自信,以維持幼童對正念的興
趣。同時,教導者的正念修為也促進師生關係,改善學生行為。故教導者帶領幼兒進行正念,本身應具備正念修為和多元化的正念策略。(5)幼童通過正念練習覺察自身的感受和想法,以及自身與他人的不同,進而提升幼兒獨立思考、應變的能力,顯示幼兒通過正念練習提高了思考能力。 研究者依據本行動研究之經驗提出建議,以供未來後續研究提出參考。
調和:打造自身平衡,建立彼此連結
為了解決冥想是什麼感覺 的問題,作者EDWARDBRODKIN 這樣論述:
對焦「生而為人」的核心本質, 建立有意義的人際連結,是每個人該擁有的能力。 從今天起,藉由「調和」—— 超越正念、洞察人心,療癒自我、同理他人! 掌握「社會腦」的人類優勢,發揮自身的心智潛能: 透過眼神交流、動作模擬、情感聯繫、認知能力提升 達成脈搏、腦波頻率一致,彼此行為意念同步合一! Ø亞馬遜評價4星半、上市18個月持續暢銷中 Ø《恆毅力》《意義:邁向美好而深刻的人生》《慈愛與真正的改變》作者群真誠推薦 Ø《出版人週刊》《Kirkus評論》專文介紹 Ø賓夕法尼亞大學醫學院(全球頂尖研究型大學與長春藤盟校)★經多年整合研究成果 ØNext Big Idea Club 2021
年度冬季必讀之作 你為何在開會時、在另一半面前時常生氣? 為何聽不懂別人在說什麼?別人又為何聽不懂你說的話? 是因為沒有跟對方在共同頻率建立連結,產生了溝通誤區。 本書全面詳解連第一線心理治療師都在尋求的「調和法則」,為以上情境提供解決方案。 本書重點: 本書提到的「調和」指的是———— ◐使自己的訊息獲得理解,管理人際之間的衝突: →形成在肌肉動覺,情感和情緒層面,兩個人連結起來的雙人體驗。 ◐用科學方法,隨著當下情境說話、做事、表態: →實現真正與人接觸,既集中又放鬆,能快速進入「心流」的狀態。 ◐包含整合了正念、冥想、太極的獨創身心技術: →向內恢復身心平衡,向外相互理解;自然而
然地與他人同步連結。 隨書附錄「調和小測驗」與「實作練習」——先瞭解自己,再面對他人。 照顧自己、好好愛自己≠離群索居、獨自過生活 與另一個人其身體與情感狀態相聯繫的能力,是最難培養的人際關係技能之一;但本書告訴你,這可以是多麼平易近人的一件事。 在我們快節奏的、迷戀科技的生活中,很少真正密切關注彼此。由於世界上發生的所有事情和日常生活中永無止境的要求,大多數人壓力太大,心事重重,無法真正傾聽對方。通常情況下,我們會誤解對方的意思,或是各說各話。我們當中的許多人,都希望生活中陪伴相處的人,能夠真正地傾聽、理解並與我們真實地聯繫。 基於最前線的神經科學研究,以及多年以來的臨床工作,精
神病學家愛德華•布羅德金和治療師愛許莉•帕拉斯拉將我們帶入一場廣泛而令人驚訝的旅程——涉及社會神經科學和自閉症研究、音樂表演、職業籃球和太極等不同領域。 他們用這些故事來介紹人類聯繫的四大支柱:放鬆的意識、傾聽、理解和相互回應。本書通俗易懂,引人入勝,解釋了人類據以聯繫所依據的科學、研究和生物學,並提供了一些練習,讀者可以通過這些練習,提高自己在各方面的技能和能力。 ★Next Big Idea Club (下一個大創意俱樂部)2021年冬季必讀之作! 「下一個大創意俱樂部」由知名作家葛拉‧威爾、蘇珊‧坎恩、丹尼爾‧品克、亞當‧格蘭特組成,以評選當代思潮最為先行的議題著稱。 「關於真實
人際關係的科學實踐,一個絕對引人注目的觀點。如果你想知道如何以及為什麼要與其他人保持同步,這本書就是為你預備的。我非常喜歡這本書!」 ——《恆毅力》的作者安琪拉‧達克沃斯博士;「品格實驗室」的創始人和執行長;賓夕法尼亞大學羅莎‧李和埃格伯‧張教授 「在一個由注意力分散所主導的世界裡,那些脫穎而出者能讓我們覺得自己是房間裡唯一的人。這本書是對如何通過更加關注我們周圍的人,而加強彼此聯繫的一次深思熟慮之探索。」 ——《紐約時報》暢銷書《再思考》《付出與收穫》的作者亞當‧格蘭特博士;名列榜首TED播客《工作生活》的主持人 「如果想在生活中得到更多的愛和意義,你必須讀這本書。布羅德金和帕拉斯拉
表達了今天愈來愈多人所感受到,但不知道如何實現的渴望——如何與另一個人進行真正的接觸?亦即作者稱作的『調和』。布羅德金和帕拉斯拉將嚴謹的學術研究與心及靈魂相結合,分解為構成「有意義的聯繫」的四根不同支柱,並通過具體的練習,向讀者展示了如何建立這些支柱,以便我們每個人都可以與所愛的人、朋友和同事建立更豐富、更深刻的關係」 ——《意義:邁向美好而深刻的人生》的作者艾蜜莉‧艾斯法哈尼‧史密斯 「如果說有一本書是為我們這個時代而寫的,那麼就是這本書。矛盾的是,所有的現代通訊科技在全球(COVID-19)大流行中被證明非常重要,但這些科技只是提醒:我們實際上有多思念彼此。本書將幫助我們在試著由(困住
我們的)牆壁和螢幕逃出來的這段時間,學習這些(與他人溝通的)課程。」 ——《人人都想上天堂,但沒人想死》的作者喬納森‧莫雷諾博士;賓夕法尼亞大學以及大衛和林‧希爾芬大學教授 「在本書中,作者愛德華•布羅德金和愛許莉•帕拉斯拉分享了對自己和他人的調和,是如何對我們的生活產生積極影響。你是否經常從談話中出神,想知道(雙方意見)是如何轉向分歧的?本書分享了箇中洞察和(實作)活動,以幫助理解我們在創造溝通和聯繫中的每個部分。在強調科技至上和社會疏離的時代尤其有用。」 ——《慈愛與真正的改變》的作者雪倫.薩爾茲堡 「他們以一種熱情的、鼓勵的、『一同參與吧』的質量來寫作(本書),告訴我們該如何通過
實作的基本要素來找到調和……一種專注、連接和發展,並相互理解的動態方法。」 ——《Kirkus評論》 「布羅德金和帕拉斯拉在他們出色的處女作中分享了促進『有意義的連結』的有益建議……這種令人耳目一新的觀點,去除了時下流行的『照顧自己』成分,因此對於那些在社交場合中的焦慮者,有(實在的)舒緩作用;其結果是一本如何完全處在當下,並和他人坦誠相待的高水準指南。」 ——《出版人週刊》
從感官體驗設計探究情緒療癒之創作
為了解決冥想是什麼感覺 的問題,作者李楷晴 這樣論述:
在現今充滿壓力的生活環境下,人們對於心靈滿足的需求越來越高,期望能獲得更高層次的情感需求,現今消費文化的趨勢也逐漸轉變為感性消費,消費者期望獲得的不再只是商品本身,而是能從體驗的經驗中獲得認同感,並建立自己在體驗過程的愉快經驗,從而得到心靈層面的滿足及情緒的撫慰。在體驗經濟崛起的影響下,良好的設計能提升當下的體驗感,若透過多重感官的結合,更能讓人們的情感經由體驗中昇華,提升生活上的韻味,描繪出更符合體驗者所需要的體驗。本研究以三階段進行學理討論與設計製作。第一階段為文獻探討階段,蒐集國內外有關五感體驗、體驗設計、情緒相關理論之內容作為探索體驗主題之機會點,發展出可互動性的主題及內容。第二階段
為設計執行,首先以能量療法為基礎來建構自然情境,搭配引導式冥想音檔來創造虛擬自然的冥想場域。接著以環狀情緒模型及連續梯度為橋樑的27種情緒分類作為學理基礎,透過分析及轉化將情緒以手工皂媒材進行具象化,讓體驗者認識情緒的多元樣貌,並設計心理測驗的問項題目、負向情緒釋放的物件製作,規劃媒材DIY活動環節、製作負向情緒肥皂,讓情緒獲得排解與釋放;接著以芳香療法為基礎選擇合適的精油類型並進行視覺化,讓體驗者在體驗過程獲得身心平衡;最後,透過食物設計讓體驗者獲得味覺及嗅覺的滿足來達到正向情緒的提升。第三階段為體驗執行與展覽紀實,依據完成的體驗內容進行場域的佈置及準備,邀請參與者進入體驗場域,以腦波儀器作
為研究工具,觀測研究參與者在體驗前後的腦波變化,進而了解本創作能否達到情緒療癒的提升。由本研究的實驗結果顯示,多數研究參與者的腦波值有明顯的改變,身心狀態在各主題中獲得不同的放鬆成果。多數受測對象表示,本體驗讓自己擁有了更完整的機會去感受情緒,能好好檢視自己的心理健康。部分體驗者表示,在親自體驗創作的過程中,比較能建立獨特、專屬的體驗回憶,獲得更高層次的情感需求及心靈層面的感動,進而在認識情緒、覺察情緒、舒緩情緒中獲得身心的療癒。
冥想是什麼感覺的網路口碑排行榜
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#1.剛才冥想時覺得自己身體變得很大,然後很難把注意力集中在 ...
求教啊,我現在好害怕不管什麼感覺都保持如如不動,太害怕了就先停下來,當注意力跑了的時候,知道它跑了,它就會自己回來,然後又會跑掉,再意識跑了,... 於 www.getit01.com -
#2.雨聲冥想 有時候是不是會覺的悶悶的渾身不對勁 ,或壓力 ...
今天的練習是直接躺著,如果你怕冷 ,可以準備一個 小被子,不要讓自己被這個冷的 感覺 分心。我們一起深 呼吸三次。最後一次吐氣時慢慢把眼睛閉上。 於 zh-tw.facebook.com -
#3.你不可不知道的冥想13個好處! - Mining Club
你一定聽過「冥想」這個詞彙,很多名人都有固定冥想的習慣,你發現追蹤 ... 看到未來要發生的事,就像我們捕捉到冥冥中有點感覺,讓我們之後避免一些災難或達到成功。 於 www.miningclub.com.tw -
#4.幫助你找回平靜的「冥想」練習!每天10分鐘,有助緩解焦慮及 ...
也被稱為內觀冥想,在內觀中,“我們傾向於專注於當下發生的任何事情,”萊維特說。 “因此,我們經常將注意力轉向身體的呼吸、聲音或感覺等錨點。我們只是 ... 於 www.vogue.com.tw -
#5.冥想好處多,7個方法練習冥想+正念冥想音樂推薦清單- 康健雜誌
2022年9月12日 — 冥想方法5》動態冥想:專注於呼吸或做出特定的身體動作,例如脈輪舞蹈。邊走路邊用心觀察周遭世界也是其中一種。 冥想方法6》正念冥想:以你對全身的感覺 ... 於 www.commonhealth.com.tw -
#6.因懷孕、疫情感到焦慮?練習「孕期冥想」,學會與身體溝通
冥想 帶來的好處,並非只靠「感覺」,瑜伽教師許庭甄分享,冥想過程中,人體會分泌多種激素,透過體內多種物質作用,來達到改善失眠、提升專注力等諸多 ... 於 www.mombaby.com.tw -
#7.冥想與我 - 方煦心理諮商所
最早我用冥想來清理自己的身體,想像光圍繞著自己,包圍自己的每個脈輪,某些脈輪馬上有溫暖舒暢的感覺,有些感覺就比較頓,但整體是非常舒服的。後來不斷看書、上課,了解 ... 於 www.fongxu.com -
#8.冥想到達一定的境界,到底是什麼感覺? - 劇多
冥想是 練瑜伽的一種技法,與佛道的坐禪有些共性,久坐必有禪,略有小成最初步的感覺:粗重的喘息→細微的呼吸→止息,感覺不到呼吸,然後會有各種不同的輕 ... 於 www.juduo.cc -
#9.《冥想正念指南》 | Netflix 正式網頁
Headspace 以平易近人的動畫手法探討冥想的益處,同時提供相關技巧與冥想 ... 練習「身體掃描」冥想,與疼痛共處,但去除令人感覺無法承受的折磨,使 ... 於 www.netflix.com -
#10.如何靜坐冥想?教你15個能幫助你進行冥想的方法和好處!
... 是真的呢?這篇文章將為你一一揭曉一切有關冥想的訊息以及其做法! ... 除了注意你的呼吸外,你也在過程中多觀察你自己身體的狀態和感覺,比如:. 於 www.investitans.com -
#11.「冥想」原來是聰明人才有的習慣?盤點6個冥想好處+ ... - 香港01
慈愛冥想可以改變我們對自己和別人的看法和感受,過程當中我們會練習建立善良的情緒和思想,例如,我們可以想像開心快樂感恩的畫面和感覺,想像這個 ... 於 www.hk01.com -
#12.自學入門|如何開始練習正念冥想?就是正向思考跟打坐放空嗎?
工作及生活上的壓力壓得喘不過氣,容易為小事焦慮,總在懊悔過去、又憂慮未來? 結束一整天的忙碌,終於可以躺在床上,身體明明很累,但是感覺腦部還在 ... 於 welle.tw -
#13.用冥想與自己連結:冥想3 大好處+ 15 分鐘冥想練習 - 烏龜妹
冥想是 一個講求呼吸和思想流動的過程,但冥想確切是什麼,又該怎麼做呢? ... 能夠讓大家有種煥然一新、萬象更新的感覺,因此我決定要來做冥想特輯。 於 turtlegirltravel.com -
#14.國考人解壓守則:冥想- 心情板 - 法律人
學冥想後最大的改變就是「正向思考」:跟男友不再天天吵架、唸書變的更有動力、更加自律. ... 冥想時身體話單頭部出現酥麻、酸酸的感覺是正常的。冥想是一種修行, ... 於 lawplayer.com -
#15.【書摘】一趟健康與舒適之旅!《神經元修復保健全書》帶你 ...
《神經元修復保健全書》帶你訓練「體感」、「注意力」與「正念冥想」! ... 簡單的例子,就是去感受自己的心跳;去感受心跳的感覺以及速度。 於 running.biji.co -
#16.冥想- 维基百科,自由的百科全书
冥想 (英語:Meditation),心性鍛鍊法,在瑜伽裡經常使用的,在佛教、道教中則稱為打坐、坐禅。大致可分為兩種作法,第一為將注意力集中一處不動,例如集中於身上脈 ... 於 zh.m.wikipedia.org -
#17.讓冥想呼吸幫你趕走思緒的焦慮 被焦慮綁架的7天法式自救法#1
... 冥想呼吸是她們最喜歡的方式之一,法國女人最享受活在當下的感覺,而冥想呼吸是她們最 ... 其實,冥想是一種發現自我意識跟放鬆大腦的轉換訓練。 於 leticiaschic.com -
#18.冥想静坐的種類| 酷力量集團健身器材、家具、冥想、瑜伽
冥想 、打坐和静坐的方法有太多種,若是以方法來歸類不用宗教來分類,已經產生出數 ... 會發現,在觀察任何身體的感覺,思想時,專注於某個物體或您的呼吸會有所幫助。 於 www.queleaglobal.com -
#19.心理師都在做「身體掃描呼吸」!每天15分鐘釋放壓力、遠離焦慮
➁深呼吸,緩緩增加呼吸的深度,從淺度的胸口呼吸,漸漸加深成丹田呼吸或橫膈膜呼吸。請感受空氣填滿你兩側肺部,和呼氣時肌肉釋放和小腹放鬆的感覺。 於 health.tvbs.com.tw -
#20.冥想的初體驗 - 壹讀
微信公眾號:萬能思想. 想像一下你正在以最快的速度奔跑,幾分鐘後,你感覺自己慢慢的喘不過氣來。當你的身體減速時,你就會感覺到肌肉疼痛,但是你還 ... 於 read01.com -
#21.音樂冥想:最容易上手的冥想|找回幸福感受3步驟
音樂冥想是最容易上手的冥想入門練習,有了音樂的引導,人的情緒、呼吸 ... 你也許知道音樂會影響我們的情緒、感覺,但是你知道音樂也能對我們的行為 ... 於 musikmind.com -
#22.如何進行冥想? 冥想執行8步驟讓你放鬆、恢復能量 - 酷活CoolLife
通常在冥想過程中,你會失去對時間的感覺,這會導致你以為自己已經超出了預定冥想的時間。特別是坐了1或2分鐘後,通常會發生這種情況。 計時器有助於你 ... 於 coollife.com.tw -
#23.想找回失落的幸福感?試試「慈愛冥想」感受溫暖力量!
這是因為想像和引導對他人的愛和友善,會使你即便遇到困難時也不致於感覺太糟糕。慈愛冥想的目的是由內而外培養同情心。 於 www.mindfulnesscenter.tw -
#24.【怎樣去冥想?】冥想初學入門方法3個核心步驟+4個App推薦 ...
很多人以為冥想(meditation),不是睡覺就是發呆!其實正正相反,冥想要求的是高度集中力,但透過非常寧靜的狀態下,讓我們關注到自己身體各處的感覺 ... 於 www.esquirehk.com -
#25.焦慮難放鬆?5個冥想秘訣,讓你找回平靜的自己 - 生鮮時書
如果你也注意到了,越來越多名人崇尚靜坐、冥想去釋放壓力,並保持心情健康與平靜。 ... 自己清楚有種「問題正在被解決、被釐清」的感覺,這是手寫筆記才能夠做到的。 於 newsveg.tw -
#26.正念生活初心筆記《上篇》:從呼吸冥想,意識到自己正被祝福著
呼吸冥想」是值得所有人嘗試的正念練習。呼吸,是體驗正念的基礎。 ... 膝蓋或是腳踝;若對於這些身體部位沒有太多的感覺,都是正常的;而對有些人來 ... 於 canopi.tw -
#27.進入冥想狀態是什麼感覺呢?我感覺到一種恐慌
冥想 ,並非僅僅是放鬆(relaxation)這麼簡單。後者只是簡單地使身體和心情放鬆休息下來;冥想卻是有意識地把注意力集中在某一點或想法上,在 ... 於 www.bees.pub -
#28.《台灣角川》瞬間肯定自我的冥想術:從身體到心靈 - 蝦皮購物
透過加深冥想,而肯定原本的自己和他人,消除大腦和心靈的疲憊,讓你再度「從心感覺到世界的溫暖」和「生命的美好」。 購買《台灣角川》瞬間肯定自我的冥想術:從身體 ... 於 shopee.tw -
#29.靜坐冥想的五大高爾夫益處- 高球新知
「練習正念冥想有助於瞭解和接受你的感覺,而不是逃避或排斥之,」他說。「進而產生神奇的結果。」 網路上也不乏幫助冥想的app。有些app將冥想「電玩化」,幫助你測量 ... 於 www.golfdigestweb.com.tw -
#30.進入瑜伽冥想狀態是一種什麼樣的感覺? - 冇問題
雖然我們平時都說練習冥想,其實冥想是一種狀態,有點可遇而不可求。冥想發生時,內心特別平靜,大腦也特別平靜,沒有任何雜念亂飛,注意力不費吹灰之力就 ... 於 maomentei.com -
#31.冥想是什麼?冥想怎麼幫助我走過低潮與焦慮 - Stay Fit with Mi
曾經以為冥想是類似通靈或是宗教打坐之類的活動,所以一點興趣都沒有。 ... 我感到前所未有的冷靜、平靜、放鬆、舒服,這是我很久很久沒有過的感覺,我不知道這個畫面 ... 於 stayfitwithmi.com -
#32.休息一個週末也無法紓壓?臨床心理師教你「正念冥想」!
只要覺察思考即可,不去判斷好壞,迎接下一瞬間的感官覺察,如此反覆進行,除了能逐漸感受到感覺、感情和思緒瞬間的變化以外,還能感受到一切消失的那 ... 於 www.niusnews.com -
#33.進入冥想,呼吸就好!5分鐘解放大腦,分解生活的忙、茫、盲
其實,冥想是一種發現自我意識跟放鬆大腦的轉換訓練。 ... 尼爾氏香芬庭園專家指出,佛手柑、橙花予人平靜幸福的感覺;雪松、檀香等木質調,能營造 ... 於 www.cw.com.tw -
#34.怎样进入冥想,冥想后又有什么感觉状态 - 百度知道
现在的冥想来自于MEDITATION的翻译,也会把MEDITATION翻译成为静心、静修,基本上在网络上把奥修的东西翻译成静心。 冥想课程就是禅的课程。冥想、禅是一种感知状态。 什么是 ... 於 zhidao.baidu.com -
#35.野女孩Patty:活在當下是通往快樂的途徑冥想就是最容易辦到 ...
你是不是一聽到”冥想”就先倒退10步!!!或者你以為你有冥想過,但你只是坐著放空,然後覺得冥想很無聊,如果有這樣的感覺,你一點也不奇怪。首先我並不是專家, ... 於 www.marieclaire.com.tw -
#36.冥想讓頭腦不會累、不受情緒左右還能讓好事不斷發生!
不過進行冥想的共通點都是要靜下心來,藉由到達心靜的狀態,以期能獲得心理層面的效果。 ... 但是自從實踐冥想之後,這樣的感覺就不再出現了。 尤其在感覺「今天用腦 ... 於 myluxuryhideaway.com -
#37.冥想能鍛鍊心靈的免疫力!消除疲勞、放下執念,還能讓好事 ...
(本文摘自《改變人生的冥想習慣》一書,作者為加藤史子,以下為摘文。) ... 但是自從實踐冥想之後,這樣的感覺就不再出現了。 尤其在感覺「今天用腦 ... 於 www.gvm.com.tw -
#38.冥想到芳療:每天十分鐘,提醒自己「我還在呼吸」
對初學者來說,最有效的方法是跟隨聲音引領。舉凡《冥想正念指南》或坊間YouTube 頻道,皆有許多帶領靜心的指引。第一次聽時,可以感覺一下引導者 ... 於 www.biosmonthly.com -
#39.EP26 | 小心!錯誤的冥想其實更可怕!你需要認識正確的 ...
每一個受過專業訓練的催眠師,都必須學習開放式的問法,因為,每一個限制性的提問,也都是一種催眠暗示,譬如在這第三個常見錯誤的錯誤範例裡講到「試著去感覺你的內在小孩 ... 於 clairehsiao.com -
#40.為何卻愈做愈痛苦?研究:這樣練習冥想有危險性 - 地球圖輯隊
「正念冥想」的方法有非常多種,其中最常用的就是正念呼吸法,你會專注在呼吸的感覺,並且掃描自己的身體,將注意力從頭部慢慢移動到腳趾,並且在過程 ... 於 dq.yam.com -
#41.24 和Zoey一起做冥想!5個技巧強化你傾聽內心的能力
5個給初學者的冥想技巧: · #1 配合你喜歡的音樂 · #2 呼吸時數秒數 · #3 把注意力放到自己的身體與感覺 · #4 大膽的提問 · #5 用感恩的心結束練習 · 與Zoey一起 ... 於 zoeyk.co -
#42.冥想過程感覺身體不舒服該怎麼辦?|冥想100問 - 今天頭條
專欄【冥想100問】收錄了冥想星球APP的小夥伴們在冥想練習過程中遇到的問題,如果你有也關於冥想練習的疑問,可以在評論區留言,我將在下一期作出答覆 ... 於 twgreatdaily.com -
#43.感覺累了就冥想吧:冥想10分鐘等於熟睡2小時
冥想 不是宗教、不是哲學,它是最有效的自我啟發的方法。無論在草地上、室內或是舒適的椅子上,都是適合冥想的場所。 很多人都聽說過冥想,可是冥想到底是什麼呢?其實冥想 ... 於 24h.pchome.com.tw -
#44.13個你正在經歷靈性覺醒的徵兆 - gold n' our 意識能量生活
它感覺起來像是電流流過你一樣,是種很神奇美好的感受。甚至有時候,通常是在冥想的時候,你覺得你比你的身體還要大,一股擴展的感覺不停向外展開。 於 goldnour.com -
#45.學習冥想之道| 改善生活品質,提升生命境界
然而,對於很少接觸冥想的人來說,這樣的指導並不夠,甚至很多人對冥想存在著一些誤解。 ... 這句話描述的就是進入冥想深處時所體會到跨越時空的感覺。當冥想禪修者 ... 於 www.puti.org -
#46.初學冥想對我的改變- JoyceHuang (@jjoyce27tw) - Matters
冥想是 一種心性鍛鍊法,在佛教道教中則稱為打坐或是稱為坐禪 ... 大腦頂葉(主要控制方位感和時間感),讓人失去了對周圍事物的感覺,進而提高注意力. 於 matters.news -
#47.大脑黑客:10 天170 小时冥想纪实(下) - Cosmosrepair
坐禅的时候,身体感觉更加精微了。前胸和颈部经常出现一种窒息感,好像被人掐住脖子。皮肤这里或那里一阵阵的大面积刺痛,像无数根小针在扎。 於 www.cosmosrepair.com -
#48.在輕鬆跑練習冥想讓你跑入心流狀態|動一動don1don
嘗試在輕鬆跑時練習正念冥想,可以幫助你進入夢寐以求的心流狀態——你會覺得跑步毫不費力。 ... 注意雙腳著地的地方,以及離地時的感覺。 於 www.don1don.com -
#49.冥想想什麼?執行冥想一個月後,我感受到3大好處 - 理白小姐
你是不是有時候會莫名煩躁的感覺呢?其實我也有,之前我常放任這樣的情緒不管,不過在我開始冥想後,我會開始問自己「怎麼了?」去找出原因, ... 於 elaineblog.us -
#50.冥想是什麼?一次搞懂正念與冥想的關係 - 華人正念減壓中心
因此正念的學習是需要練習的,通常會從對自己身體的感知開始,例如:感覺呼吸時胸部或腹部的一起一伏,感覺喝水時口腔裡的滋潤等等。訓練自己能輕鬆覺察到 ... 於 www.mindfulness.com.tw -
#51.冥想是什麼?在冥想時身體會產生哪些變化? - 每日頭條
冥想 ,是一種改變意識的形式,它通過獲得深度的寧靜狀態而增強自我認知和良好狀態。在冥想期間,人們會集中在自己的呼吸上並調節呼吸,採取某些身體姿勢( ... 於 kknews.cc -
#52.正念與冥想有何分別?7個簡易方法教你如何減壓、趕走負面情緒
我們的情緒可以得到改善和穩定下來,因為我們學會了駕馭強烈情感,令內心感覺變得聰明而輕鬆、穩定,變得更少的雜亂和動盪,這對我們的整體健康有積極的 ... 於 www.voguehk.com -
#53.「冥想」是什麼?為何大家都在討論?1分鐘遠離情緒影響
首先請你閉上眼睛,慢慢地呼吸,同時容許自己感到寂寞。其實寂寞的感覺,都是有意義的。試著去擁抱自己感覺寂寞的心情吧!你的存在非常重要,因為你這個 ... 於 www.bnext.com.tw -
#54.什麼是正念?3 大心態每天10 分鐘正念冥想練習立即改善情緒
你的身體有什麼感覺? 為何要正念? 正念需要具備的3 大重要心態; 正念讓我發覺從未意識到的事情; 正念覺察:念頭 ... 於 www.sallyslashproject.com -
#55.要如何開始冥想,以及冥想在接收理想現實中所扮演的角色
大致上,你要傾向的感覺是:平靜、放心、輕鬆、滿足。你一開始可以做到平靜就很好了,就算只是三十秒,你也讓自己進入了冥想狀態。 於 evolve.notesofjo.com -
#56.【愛自己多一點】三個開始靜坐冥想的動力|Blog - sofasoda
坊間有不同類型的冥想練習,而它們的共同點之一是呼吸練習。 透過訓練呼吸和感官,你可以控制自己的感覺,並注意腦海裡消極的想法。 於 www.so.sofasoda.com -
#57.冥想到底該想什麼?4個練習靜觀冥想階段都在為了達到一個 ...
心率極慢,呼吸極緩即便在這段時候, 我們的腦袋都會瘋狂運轉做夢。 所以冥想不想事情是一件很困難的事, 應該說要讓腦停止運行 ... 於 kiwisnote.com -
#58.【準備篇】5步驟冥想準備方法,讓你更快速進入冥想狀態
通常選定好穩定的坐姿後,將你的意念放在你的曼陀羅上面,試著呼吸5到10輪。感受你的雙腿有沒有不舒服或是坐不穩的感覺,如果沒有,那就用這個坐姿進行 ... 於 digitalleo.org -
#59.從「呼吸冥想」開始,學習拋開過去想太多的自己
將「呼吸」做為意識的重心,就可以擺脫疼痛等感覺和憂慮的思考。 於 www.cheers.com.tw -
#60.冥想到達一定的境界,到底是什麼感覺? - 小熊問答
關於冥想不同境界的感受,我想從自身的理解和體驗兩個方向闡述我的看法. 於 bearask.com -
#61.該如何冥想?教你6個步驟簡單冥想方法! - Nelusama漫生活
其中發現這些病痛帶給我自己不少麻煩,不舒服的感覺常常伴隨而來,增加許多身心上的影響。頭痛造成我做事不集中、心情暴躁; 而濕疹更不用說了,濕疹帶來的 ... 於 slowlivinghk.com -
#62.感覺累了就冥想吧: 冥想10分鐘等於熟睡2小時| 誠品線上
感覺 累了就冥想吧: 冥想10分鐘等於熟睡2小時:感覺累了就冥想吧:冥想10分鐘等於熟睡二小時冥想,就是給大腦的一種覺醒冥想不是宗教、不是哲學,它是最有效的自我啟發 ... 於 www.eslite.com -
#63.冥想過程感覺身體不舒服該怎麼辦?|冥想100問- 人人焦點
1. 同樣的冥想練習次數多了同樣的內容身體會不會沒感覺了? 2. 當我冥想時,感覺身體很僵硬/很癢/麻麻,感覺心跳加速/胸悶該怎麼 ... 於 ppfocus.com -
#64.6個簡單的「冥想秘訣」把正念融入生活找回平靜,每天練習10 ...
臨床心理學博士:「冥想是需要學習和練習的,但同時也是一種直接聯繫當下的體驗」, ... 冥想方法:養成天天冥想的習慣; 冥想方法:感覺舒適自在 ... 於 www.elle.com -
#65.冥想正念對於減輕壓力相關的焦慮和憂鬱效果不亞於藥物
只感覺到呼吸本身,還是同時有其他覺受呢?就這樣,緩緩地長養一呼一吸,同時留意伴隨著呼吸而來的種種特質。隨著心靈逐漸平靜, ... 於 cobolsu.blogspot.com -
#66.怎样才算是进入冥想状态?_感觉 - 搜狐
其实在我看来,每个人进入冥想的状态都不太一样,觉察到的情景不会一致,不过冥想也有它共性的一面,比如说:只要曾经专注地仰望过一次星空, ... 於 www.sohu.com -
#67.正念冥想是否被過度炒作了- BBC 英伦网
有研究表明,人們所做的正念冥想越多,感覺會越好。 那些進行冥想的人們雖說在關注當下,其實也會專注於自身的呼吸,專注到那些湧起又消逝的情緒, ... 於 www.bbc.com -
#68.「幾分鐘就能恢復你內心的平靜」冥想真能治病嗎? - 元氣網
冥想 可以給你一種平靜、平和及平衡的感覺,有益於你的情緒和身體健康。當冥想課程結束時,這些好處也不會結束。「冥想可以幫助你更平靜地度過一天,並 ... 於 health.udn.com -
#69.「冥想」入門練習!新手可以這樣冥想、喝咖啡也是一種冥想 ...
冥想 的意義「冥想是消除想法的行為」─這是許多人對冥想常見的誤解。 ... 呼吸冥想能讓我們專注呼吸,身體掃描則使我們聚焦於身體的感覺。 於 today.line.me -
#70.13種冥想打坐的種類? - 心到位冥想殿
冥想 、打坐和静坐的方法有太多種,若是以方法來歸類不用宗教來分類, ... 一起,您可能會發現,在觀察任何身體的感覺,思想時,專注於某個物體或您的呼吸會有所幫助。 於 www.qushop.net -
#71.【新手入門指南】4 大步驟與技巧教你快速掌握冥想的訣竅
而本篇文章就會為各位新手分享冥想的確切步驟與技巧,好讓你可以更有效地掌握冥想 ... 有冥想習慣的人,即使他們遭受到相同等級的痛楚,但他們心裏所感覺到的疼痛或不 ... 於 growingbar.co -
#72.正念冥想好處多!可改善內分泌、增加免疫細胞 - Yahoo奇摩新聞
呼吸冥想:坐下並閉上眼睛深呼吸,持續直到我們能感覺到我們的身心合一、壓力和消極情緒隨著深呼吸逐漸消失。 二、察覺情緒,但不要被情緒影響. 當 ... 於 tw.tech.yahoo.com -
#74.感覺累了就冥想吧:冥想10分鐘等於熟睡二小時 - 博客來
冥想 不是宗教、不是哲學,它是最有效的自我啟發的方法。無論在草地上、室內或是舒適的椅子上,都是適合冥想的場所。 很多人都聽說過冥想,可是冥想到底是什麼呢? 於 www.books.com.tw -
#75.7招進入輕「冥想」,每天15分鐘就能讓身心重回平衡
讓大腦變為「無」與「空」,可說是冥想的重要關鍵,具體而言,是指不作 ... 食指與大拇指指尖的皮膚因而分離,分離時,皮膚的細微感覺將會作為訊號 ... 於 www.womenshealthmag.com -
#76.怎样才算进入冥想状态进入冥想会看见什么-自媒体热点
冥想,就是一种无“我”的状态,这个无“我”是指——没有物质的自我,让自己的意识成为超越肉体的独立精神.说的简单一点儿就是将肉体的感觉尽可能的缩小,把精神 ... 於 www.uoowu.com -
#77.如何冥想?冥想好處有八種,技巧大公開連比爾蓋茲都在練習
冥想 的定義很廣,簡單來說,冥想是一種心性鍛鍊,讓思緒進入空的境界,讓 ... 同樣道理,性器官接收到的感覺也會隨著壓力變化,且外在因素導致分心。 於 mamibuy.com.tw -
#78.冥想有走火入魔的风险--健康·生活 - 人民网
据说坚持冥想练习可让注意力越来越集中,不容易走神,最后还可将注意力集中到自己的思维、感觉和动作本身。 练习冥想的人们希望放松自己,增强注意力 ... 於 health.people.com.cn -
#79.大腦疲勞會讓自律神經失調!一分鐘樓梯冥想法解救大腦過勞
如果要外出午餐,就將平常搭電梯回辦公室的習慣改為走樓梯,一邊冥想一邊往上爬的感覺也挺不錯。 由於並不是要做什麼肌肉訓練,所以也沒必要對自己精神 ... 於 www.edh.tw -
#80.《改變人生的冥想習慣》:心理治療師親身體驗 - 關鍵評論網
本書將參考我這個心理治療師親身體驗過的冥想,從中為大家介紹感覺特別好,以及效果特別顯著的幾種冥想法。 深入了解冥想的效果. 大家知道,藉由冥想可以 ... 於 www.thenewslens.com -
#81.冥想要想什么冥想进入状态什么感觉-5号网
说冥想是可以锻炼自己的注意力也可以帮助睡眠,那么冥想是要想什么吗?当进入到冥想的感觉后会是一种什么样的感觉? 於 www.5h.com -
#82.感覺累了就冥想吧:冥想10分鐘等於熟睡二小時(Traditional ...
感覺 累了就冥想吧:冥想10分鐘等於熟睡二小時(Traditional Chinese Edition) Format Kindle ... 冥想,就是給大腦的一種覺醒。冥想不是宗教、不是哲學,它是最有效的自我啟發 ... 於 www.amazon.fr -
#83.冥想状态是一种什么样的体验? - 知乎
而我们百度一下就可以查到这一区域更多的解释:顶叶(Parietal Lobe),功能是响应疼痛、触摸、品尝、温度、压力的感觉。现在大家明白了吧,就是对于一个长期练习冥想的 ... 於 www.zhihu.com -
#84.正念是什麼?和冥想一樣嗎?一起認識正念10大好處!
什麼是正念? 正念的英文是Mindfulness,意思就是全心全意地專注在當下發生的事,包括自己身體的感覺,到整個環境的變化 ... 於 helloyishi.com.tw -
#85.如何進行正念冥想 - IN GYM Shopping Go!
正念冥想是提升專注力、減輕心理壓力和激發創造力的好辦法。 ... 把室溫調到令你感覺舒服的程度,並在身旁準備一條毯子,體溫一旦降低,就立即披上。 於 gem1.ichg.com.tw -
#86.重返辦公室很焦慮?用1 分鐘練習「正念冥想」,提升工作效率
冥想是 開啟一段「觀看自我」的時間,時間長度跟姿勢都能自行調整,也可以搭配輕柔 ... 感受氣流緩緩進到自己的肺部的感覺,以及因為呼吸而起伏的胸腔. 於 womany.net -
#87.冥想時的三種狀況@ 迴紋針部落格祝福大家蛇運沖天 - 隨意窩
放鬆多數人在冥想時,至少都會放鬆幾分鐘,原因很簡單,當心靈退居後位,內在對話逐漸趨緩時,剩下的就是存在於當下的感覺。即便只是專注於呼吸,重複默唸一句專注用語 ... 於 blog.xuite.net -
#88.每天1小时瑜伽冥想,前三个月没有任何感觉,之后…… - 网易
这是虹虹姐规律练习冥想的第五年,上面的描述是她的切实感受。在接触瑜伽之前,她就听说过冥想,更多来自身边练习佛教的朋友,考虑到佛教离她有点远,冥想 ... 於 www.163.com -
#89.矽谷創投教你最簡單又最有效的60天冥想課程 - 析心事務所
最後的幾分鐘感覺不錯,可以集中自己的精神在自己的呼吸。花1個小時可能是為了最後這幾分鐘。 Day11: 今天比之前更早起來。不知道為什麼覺得沒有 ... 於 anatomind.com -
#90.冥想會有的身體感受-第三眼開啟(靈性覺醒)徵兆 超級旅行者
體內壓力改變、大腦內的 感覺 6. 能量湧入的 感覺 7. 體內氣打通可以接收宇宙能量(頭暈、眉心輪麻、脈輪旋轉感) 8. 瀕死經驗、上吐下瀉9. 於 www.youtube.com -
#91.靜心冥想-強大光體(初階感受)-體驗後感 - sophyinlove
... 感官進行冥想其實這個方法並不是初階,就算學很久的人也可以做要體驗的是初學時所遇到的、感受到的, ... 此時,能感覺到身心放鬆,由於背無靠著. 於 sophyinlove.pixnet.net -
#92.來去的車流,說好的冥想呢? - 方格子
2021年3月23日 — 這是冥想的開始動作,吸吐吸吐,可是等等,放鬆是什麼意思?我的身體和腦袋可以分開嗎?感覺身體越來越放鬆,緊繃的肌肉逐一緩緩展開,聽起來好抽象, ... 於 vocus.cc -
#93.如何開始做冥想?將100天的精華整理成3個步驟
我也不會講太多書裡面講過的東西,例如什麼冥想可以讓你變幸福之類的話,只會分享Wing自己的感覺,如有雷同就代表真的有這樣的效果XD. 這篇文章會告訴你. 於 finjapanlife.com -
#94.失眠必收!成功人士都在做的冥想:「瑟多納釋放法」5步驟讓 ...
為什麼明明很愛睏了,翻來覆去卻還是睡不著呢?一夜好眠有那麼難嗎?遇到這種時候,照實接受感覺到的一切,試試「瑟多納釋放冥想法」,逐漸放下負面 ... 於 www.cosmopolitan.com -
#95.冥想的時候有疑慮、擔憂怎麼辦?解決冥想常常遇到的問題
大多時候我們的擔憂常常來自於內心恐懼和不安全感,而顯露外在環境與事件,如果你當下冥想無法排除恐懼緊張的感覺,建議可以先暫停一下,首先你要做的是去 ... 於 wakeupatnoon.com -
#96.Headspace冥想正念手冊+心流 - momo購物網
此外,冥想也讓你體悟到,現在的你和你的感覺是OK的。請實際嘗試冥想,別只因為科學家說它有效,就相信它有效。相關研究雖然寶貴、引人入勝,但如果你不親自體驗一下 ... 於 www.momoshop.com.tw -
#97.五步驟冥想淨化指引,做自己的心理治療師! - 10/10 HOPE
建立個人的冥想風格,點燃蠟燭或使用薰香精油,並創造一個可以舒適坐下或躺下的空間,拿起枕頭和毯子,任何能喚起平靜和放鬆的感覺。 找一個完美的冥想 ... 於 www.1010hope.com