冥想 反效果的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦AnitaMoorjani寫的 【艾妮塔.死過一次才學會愛套書】(三冊):《死過一次才學會愛【暢銷經典版】》、《死過一次才學會愛自己》、《死過一次才學會守護自己》 和安娜貝爾.岡薩雷茲的 壞情緒,變好事的5堂正向心理課:每天心情不打結,與自己和解的療癒練習都 可以從中找到所需的評價。
另外網站正念冥想成了一门数十亿美元的生意,它因剥离宗教而流行也說明:他成为了反越战运动人士,还在因缘际会下认识了禅宗传教士和其他佛教老师,并和他们一起研究冥想。 “正念(Mindfulness)”这个词起源于印度佛教巴利语里的 ...
這兩本書分別來自橡實文化 和方言文化所出版 。
最後網站冥想提高考生在學習時不能集中的注意力 ... - 國家考試第一新聞台則補充:冥想 是一種等同於間的活動,持續的做可以造成好的效果,只是目前暫時無法 ... 就失去冥想的意義了,也會造成反效果,生活壓力已經夠大了,還因為冥想 ...
【艾妮塔.死過一次才學會愛套書】(三冊):《死過一次才學會愛【暢銷經典版】》、《死過一次才學會愛自己》、《死過一次才學會守護自己》
為了解決冥想 反效果 的問題,作者AnitaMoorjani 這樣論述:
本套書組合:《死過一次才學會愛【暢銷經典版】:艾妮塔的瀕死重生奇蹟》+《死過一次才學會愛自己:原來,此生即是天堂》+《死過一次才學會守護自己:共感人的「小我」練習》 艾妮塔的瀕死重生奇蹟, 重回人間後的自我療癒到身為共感人的活出真我 愛自己三部曲,一次收錄! 《死過一次才學會愛【暢銷經典版】:艾妮塔的瀕死重生奇蹟》 當我放棄對抗,順應生命時,我取得生命最強大的力量。 為了把過去的自己愛回來,我選擇回到人間…… ★「紐約時報」暢銷書,全球超過31種語文譯本 ★Ted演說點閱超過360萬人次 ★一生必讀的自我療癒經典著作 二
○○六年二月二日,這個日期將永遠烙印在我腦海,因為這一天我「死」了…… 我的痊癒不是來自正面思考或信念的力量,而是因為我完全放下了過去的教條、成見與掙扎,這促使了我的身體自動「重設」。 天啊!這種感覺真舒服!我自在又輕盈!為什麼我的身體不再感到疼痛?疼痛都跑哪兒去了?等等,為什麼周圍的事物都離我越來越遠?可是我一點也不害怕!為什麼我不害怕?我的恐懼到哪兒去了?哇,我居然無所畏懼了! 以上的想法,都出現在我被匆忙送往醫院的途中。我身旁的世界開始變得如夢似幻,我感覺到意識漸漸遠離,而我進入昏迷狀態。四年來,我的身體在癌症的蹂躪下──不,是在癌症的吞噬之下,器官開始一個個罷工……
【艾妮塔是誰?】 一位在香港長大的印度裔女子,二〇〇二年時,她經醫生診斷罹患了淋巴癌,她決定辭去工作,專心抗癌。接下來的四年間,她研讀各種討論癌症的書籍;遠赴印度和中國,向佛教僧侶、印度瑜伽老師尋求療癒之道;試遍了信心療法、印度阿育吠陀療法、中醫草藥、西方自然療法等等各式醫療系統,但是病情卻持續惡化。 二〇〇六年時,她因為器官衰竭而陷入昏迷,醫師搶救後即將宣布不治。就在急救的過程中,她去到了一個無時間性的世界,感受到自己與宇宙萬物融為一體,全然被無條件的愛包圍,毫無痛苦。那經驗深深影響了她的人生。在她的自由意志下,她選擇了重返人世,當她的靈魂再度回到身體之中,睜開眼睛,末期癌
症竟在三天內奇蹟般不藥而癒…… 重返人世的艾妮塔,在這本書中鉅細靡遺地敘述了,她經歷到怎樣的死後世界,以及重生的她想要分享給人們的生命訊息。 【艾妮塔的療癒訊息】 「我的經驗使我深深相信,每個人都有自我療癒與助人療癒的能力。當我們觸碰到內在浩瀚無垠的整體時,疾病就會離開身體。」 「想要吸引正面的事情不是光靠心情愉快就可以了。我一定要強調,我們對自己的感受才是決定人生狀態最重要的指標!忠於自己的感覺比努力保持正面的心情更重要!」 「我發現當我能夠放手,當我能夠拋開我相信與不相信的事情,當我能夠打開自己接受所有可能的時候,才能變成最強的自己。為了達到真正的
療癒,我必須拋開被療癒的需要,好好享受並相信人生的過程。」 「以前我總是在追尋,覺得自己必須去做、去爭取、去達成什麼事。但是追尋源於恐懼--我們害怕不能擁有自己真正想要的東西。現在我不再追求任何事情,我不強求,讓事情自然發生。」 「在我的瀕死經驗之後,人生變得更加順利。我不再害怕死亡、癌症、意外或任何過去擔心的瑣事……我知道我跟世上的每一個人,都是力量強大、恢弘美好的愛的力量,也已得到無條件的愛。」 (原書名:死過一次才學會愛) 《死過一次才學會愛自己:原來,此生即是天堂》 愛你自己,就是所有受苦的意義。 如何清除心中自我嫌棄的聲音? ★「紐約時
報」暢銷書《死過一次才學會愛》作者,重回人間十週年震撼新作 ★TED演講點閱率破百萬,超過232萬人次觀看 ★全球熱銷31國的自我療癒奇蹟 ★中天電視台「文茜的世界周報」專題報導 在歷經二○○六年原本癌症末期,卻短短三天內完全復元的奇蹟之後, 艾妮塔的人生徹底轉化了,她開始赴全球各地分享自我療癒的經驗,接受採訪。 然而,對於重返人間的她而言,人生從此一帆風順了嗎? 有些時候,她也會陷入人際關係的考驗,「不愛自己」的老毛病又再回來, 但藉由一次一次的自我覺察,以及對於宇宙全然的信任, 瀕死經驗帶給她的收穫,已漸內化成一股自我安頓的力量。 如今,十年過
去了,艾妮塔對於生命、對於愛、對於這世界, 有些什麼新的領悟? 她說,療癒就是把從前的自己愛回來。 但愛自己,說來簡單,困難的是該從何處著手? 該如何覺察並跨越那些「感受不到愛的障礙」? 我們可以把身在人世間的這輩子活成天堂, 只要我們明白箇中道理,以及需要做什麼來實現它。 天堂不是一個地方,而是一種狀態。 其實,天堂一直就在我們眼前,可惜我們認不出來, 因為層層疊疊、根深柢固的錯誤信念,已遮障了我們雙眼。 只要剷除10個「不愛自己」的常見迷思──社會灌輸給我們的錯誤信念, 當下就能體驗生命是一場豐盛的饗宴! [錯誤信念1]:別人對我不好
,是因為我不好 [錯誤信念2]:愛自己是自私的 [錯誤信念3]:真愛就是毫無底線的付出 [錯誤信念4]:別人有毛病,我也一定有問題 [錯誤信念5]:我們的健康是醫生的責任 [錯誤信念6]:暴戾充斥的新聞能帶來安全 [錯誤信念7]:死後的審判與懲罰必然會發生 [錯誤信念8]:靈修就是修到沒有小我 [錯誤信念9]:女性是低下的性別 [錯誤信念10]:勉強自己只要正面思考 名人推薦 賴佩霞(魅麗雜誌發行人、身心靈老師、作家) 黃柏嘉(諮商心理師) 彭樹君(知名作家) 貴婦奈奈(諮商心理師) 周志建(心理博士、故事療癒作家、資深心理師)
(以上依姓氏筆畫排列) 各界盛讚 「這麼多人畏懼死亡,害怕把此生活得亮麗出眾。艾妮塔做得漂亮,她首先破除制約信念的魔咒,進而藉此破除生與死的迷思,接著又給我們實用的工具,讓我們在這一世裡重獲新生。本書將釋放你的靈魂,教你如何不必等到死後就能體驗天堂。」——暢銷書《未來預演》作者,喬・迪斯本札醫師(Dr. Joe Dispenza) 「以瀕死經驗為題材的登峰造極之作,內容更上一層樓,不單是對來世的描述,而是最了不起的生命課程⋯⋯她的真知灼見,賦予讀者過得更健康、更和諧的能力。在面臨人生挑戰時真正懂得愛自己,是每個人自我實現必要的一部分。」——暢銷書《天堂際遇》作者,伊本・亞歷山大醫
師(Dr. Eben Alexander) 「本書對於使人衰弱的信念體系,做了極深刻的探討,同時提供讓人找回自己力量的啟發。我非常喜歡這本書,它帶我觸及自己內心深層的情緒,又那麼務實、接地氣。別再浪費生命了,現在就開始讀它吧!」——暢銷書《按對夢想的開關》作者,麥克.杜利(Mike Dooley) 「一本值得細細品味和沉思的書,破解了長久以來制約著我們的文化信念,推薦給每一個走在心靈成長道路上的人。字字句句,都是艾妮塔發自內心的呼籲。幫自己一個忙!拿杯熱茶,舒服地坐下,跟著她的文字一探那些對你真正重要的事。」——暢銷書《未知地圖》(Uncharted)作者,柯蕾・鮑隆瑞(Colet
te Baron-Reid) 「艾妮塔是無條件的愛的活生生典範!」——Tom Munch 「期待好久,她新書終於問世了,超興奮的!」——Tonya 「超越她的前一本書,更登峰造極之作!」——Daniel L. Shaw 「人生必讀的一本書!」——Deb 「大師之作!」——D. Swanson 「這本書永久性地改變了我!」——C Mab 「姐妹之愛、母親之愛、女兒之愛,一本全包了!」——Amazon Customer 「訊息清晰,內容實用。」——Jeffrey L. Zygar 「幫我們釐清真實的自己。」——Janet DeLee 「提
醒我如何走在正確的道路上,帶給我無限的平靜。」——Martina Schmidt 《死過一次才學會守護自己:共感人的「小我」練習》 再活一次才知道,我的敏感竟然如此強大 立足於愛而非恐懼,才是真正的靈修 ★暢銷書《死過一次才學會愛》作者,2021年最新力作 ★TED演說點閱超過360萬人次 ★劃定人際能量界線的經典書 守護自己的能量場,不意味著刻意跟人劃清界線,或把自己藏起來。 我們需要的是健康的連結,正確的伸出觸角,而不是縮回觸角。 你也是不容易守護自己的「共感人」嗎? ・你深怕傷別人的心、失望或不滿意,因為你能感受到他們的痛苦。 ・你
很難接受他人讚美、禮物、服務或好意,你覺得必須立刻給他們回報。 ・你比別人還更了解他們自己,大家常常拿自己的麻煩和問題來找你,就算負荷不了,你也從不拒絕。 ・你的第六感很準,料事如神,你擁有一種超乎預感的感知力。 ・在某些古蹟、聖地或戰地,你會感覺被前人的情感淹沒。 ・你深愛花草樹木,知道一株植物需要什麼,或移到某個特定的地點。 ・如果靠近某個身體不舒服的人,你會感覺到他們的症狀。 ・你特別難以忍受擁擠的地方,例如:購物中心、公車捷運。 ・你沒辦法看恐怖、哀傷或氣氛低迷的電影或書籍,你會身體不舒服。 ・你很容易分心,任何事都能拉走你的注意力。你在上課、開會或派對
上都很難專心。 守護自己:共感人必需的「小我」練習 身為共感人,需要有很強的「小我」,你才能把自己照顧好、常保身心的健康。受到壓抑的「小我」讓我們分不清自己和別人的感受與情緒。「小我」就像一塊肌肉,鍛鍊它有助我們形成過濾的機制和個人的界線,給我們健康的自我價值感。 練習保護自己的氣場很重要,尤其如果你置身於人群中,周遭充滿令你不舒服的能量,或你身邊有個人在消耗你的能量,例如:自大狂之類的人物。 保護自己的氣場有各種辦法,但很多都是要你隔絕別人的能量。雖然這麼做對某些人很有幫助,但對共感人而言卻是違背天性的做法。為了成長茁壯,我們不需要跟人劃清界線,或把自己藏起來。
這是一本獻給共感人的書,書中有許多實例、冥想和練習,身為擁有珍貴特質的共感人,在本書的指引下,更能發揮共感的天賦,激發出不同於以往的能量及全新視野,這樣一來,未來生命勢必大有不同。現在就上路吧,別浪費了這份禮物。 暖心推薦 方格正/心理師 周志建/資深心理師、故事療癒作家 林仁廷/諮商心理師 林靜如/作家 洪仲清/臨床心理師 許妮婷/諮商心理師 陳志恆/諮商心理師、暢銷作家 曾寶儀/主持人、作家 賴芳玉/律師 盧新之/諮商心理師 蘇益賢/臨床心理師 (以上按姓氏筆畫排列)
壞情緒,變好事的5堂正向心理課:每天心情不打結,與自己和解的療癒練習
為了解決冥想 反效果 的問題,作者安娜貝爾.岡薩雷茲 這樣論述:
★「情緒治療」權威醫師,寫給焦慮時代的療癒處方★ 突破困境的關鍵,不是時時保持樂觀, 而是找出與壞情緒相處的方法,把爛事變好事! 負能量也沒關係,這是大腦在提醒你「多愛自己一點」, 先與自己和解,就能讓壞情緒與你和平共處! ★面對情緒的方式,決定了你是誰 生活中的問題從沒少過, 各種情緒也隨著大大小小的狀況被引爆。 然而大多時候,我們都選擇了錯誤的應對,導致身心俱疲。 想想看,你是不是也像這樣: ˙壓抑憂慮,不斷告訴自己「沒問題」 過度強調積極樂觀,反而使人試圖壓抑憂鬱,成為背景運作的APP, 造成頭痛、失眠、記憶衰退,直到某天情緒爆發。 ˙暴怒生氣
,把問題都推給別人 問題通常沒能解決,還會在日後反覆發生, 同時也會造成肌肉緊繃、疼痛。 ˙自責羞愧,以為自己就是問題中心 無法將憤怒歸咎於他人,只好轉而譴責自己, 如此一來,情緒將越陷越深,使我們更加痛苦。 ˙放任情緒流淌,不願做任何努力 「既然一切都無法改變,我乾脆刻意忽略情緒」看似豁達, 卻會導致長期疲倦,心理負擔將轉由身體承受,引發更多問題。 ★壞情緒也可以是好事,為什麼? 碰上倒楣的爛事,多數人習慣壓抑,不願展現自己的負面情緒。 然而,只要換個想法,你會發現,壞情緒其實很有用。例如: ◎生氣會讓你在衝突時變更強大,為了自己想要的
東西奮鬥。 ◎傷心可以換得旁人的關心,稀釋情緒並減輕痛苦。 ◎不安將引發恐懼,提高大腦警覺、身體進入警戒,你會更加保護自己。 ◎自責使我們更合群,並激發同理心、社會參與以及自我改善。 ★有效調節壞情緒,漸漸與自己和解 「情緒治療權威」安娜貝爾.岡薩雷茲醫師, 在書中提供了許多調節情緒的好方法,我們可以試著這樣做: ◎首先,練習不再鑽牛角尖,並適時停損 在同一個點上不停打轉,會讓痛苦越來越深。 練習踩煞車,轉而去想我們實際可以做的改變,情緒便會好轉。 ◎接著,放下你的控制欲,享受不確定性 讓情緒顯露出來,保持生活中的彈性,甚至稍微任性一點都沒關係
。 ◎最後,觀察身體與內心、接受情緒,然後放下 認知並接受情緒,這將帶領你前往更好的方向。 除此之外,找個懂你的人聊聊, 甚至尋求專業的心理治療協助,都對情緒有極大幫助。 千萬記得,你不需要獨自面對這一切。 情緒是好事,情緒化只會壞事! 人的一生註定要與情緒相伴, 學會如何有效調節、與自己和解, 將是生命中必須持續學習的課程。 作者簡介 安娜貝爾.岡薩雷茲 Anabel Gonzalez 精神科醫生、心理治療師、犯罪學專家。曾任歐洲創傷與解離學會(ESTD)理事成員、西班牙眼動身心重建法(EMDR)協會副主席,目前就職於拉科魯尼亞大學醫院(
CHUAC)。 多年來,她不斷地為其他的專家進行教育培訓,是經認證的EMDR治療培訓師、CHUAC的合作教授,以及西班牙國立遠距教學大學EMDR心理治療碩士班客座教授。著有多本相關專業書籍,並指導過許多相關主題研究。 個人網站:www.anabelgonzalez.es 譯者簡介 江 瑀 畢業於阿根廷UAI大學醫學系,就職於阿根廷San Justo兒童醫院之駐院醫師。阿根廷中華針灸文化學會(AACCHA)成員,曾經為「首屆世界中醫針灸論壇及傳統醫藥產業交流大會」進行同步翻譯,也參與過《太陰肺濕熱瘟病(冠狀病毒性肺炎)防治指南》等多項醫學文獻之筆譯。 聯絡方式:th
[email protected] 歐宇倫 畢業於國立高雄應用科技大學國際企業系,曾任職於中華民國駐阿根廷代表處。定居於阿根廷已25年,目前是臺灣之翻譯社和出版社的合作譯者。樂於探索身心靈之奧祕,並喜愛研究大眾心理學以及社會心理學。 聯絡方式:[email protected] 前言 歡迎光臨!好情緒栽培所 第1課 情緒世界的複雜,超乎你想像 1 如何面對壞情緒,決定了你的成就 2 情緒打死結,怎麼解? 3 第一步,讓自己感受情緒 4 思緒對了,情緒也就對了 5 駕馭情緒這匹馬,應該怎麼做? 6 從零開始學習情緒調節,像孩子一樣 7 恢復情緒平衡的六大步
驟 8 表情與心情,彼此大有關係 9 練習將感受轉為言語,你會輕鬆許多 第2課 過度壓抑情緒,代價很高 1 冷系統和熱系統,對情緒調節都很重要 2 遺忘,並不代表問題真的解決 3 睡眠影響一切,這些事你一定要知道 4 那些被否決的感受,身體都知道 5 情緒的反抗,你聽見了嗎? 6 自身和他人,都是壞情緒來襲時的重要依靠 7 面對情緒,東西文化大不同 第3課 正確表現情緒化,是門藝術 1 了解內心,才能改變自己 2 和恐懼、憤怒、悲傷,好好相處 第4課 放開情緒,是為了重新掌握局勢 1 放過自己吧!別再做對情緒不利的事 2 不斷反芻憂鬱,情緒越陷越深 3 迴避像毒品,短暫快樂換來極大痛苦
4 真實面對情緒,才能好好處理 5 不當控制狂,你會活得更輕鬆 6 陷入低潮時,你可以這樣調節 第5課 讓你的壞情緒,都變好事 1 調節情緒,先從基礎策略開始 2 分析事件前中後,全方位調節情緒 3 最細緻且有效的情緒調節祕訣 4 解開情緒結,向外尋找出口 5 相信專業,尋找情緒引導者 6 改善情緒調節,有這些實用方法 7 持續練習,就會看到改變 8 情緒探索是一生課題,我們都在改變的路上 前言 歡迎光臨,好情緒栽培所 追求幸福是人類最大的渴望之一,即使我們偶爾會覺得生活充滿了許多困擾,但其實更多時候是我們在困擾著自己。我的大半人生都在幫助有問題的人,傾聽這些人的生活故事,
以及他們如何面對。身為一位精神科醫師,我對於創傷後的心理治療領域特別感興趣,也就是如何讓人從逆境中突破,進而使生活過得更好的學問。 有幸能夠陪伴著他們改變,我必須說我看見了許多不平凡的事。我見證了人如何從支離破碎的生活中重拾自己;也見識過一些原先覺得自己渺小的人,從無法打理日常生活,到能夠掌握自己命運的韁繩,並取回個人世界的主導權。我見證了人能夠如何直視自己最痛的傷痕,然後完全的釋懷。我認識了許多很不一樣的人,他們重新征服了自己的生活、與自己和解、重新與自己的感受做連結,學會照顧自己,並與自己獨處。 當然,我也看過許多人沒有辦法,或不知該如何擺脫自己的不適感。有些人甚至不想改變,不
想離開原來的處境,即便那樣的後果非常不利,卻仍然執意於自己的生活模式。但即便如此,我也尊重他們。改變有時會讓人暈眩,甚至感到恐懼,所以即使得付出昂貴的代價,我們也寧願待在自己熟悉的困境當中。任何時候,改變都會帶來疑慮,但即使長期面臨同樣的情境與問題,每個人的反應卻大不相同。有些人能夠完全走出來,甚至活得比之前更好;有些人則會陷在困境當中,且越來越自我封閉。為何會如此的不同呢?究竟是什麼原因呢? 我並沒有這些問題的答案。事實上,對於一個研究大腦運作模式及人類意識的醫生來說,唯一能確認的是,它那奇妙、複雜的程度是我無法簡單說明的。但我明白一件事,即能夠 突破困境的人,並非那些無論現實如
何演變都仍舊快樂的人,也非那些看起來總是樂觀開朗,臉上保持微笑的人。最重要的是,我們要有能力管理自己的正、負面情緒,幫助自己面對生活中的任何情境。若想滿意自己和人生,關鍵在於知道如何與逆境相處,把壞情緒變好事。 當然,這並不容易。每個人的神經系統各不相同,且有些人對於逆境的衝擊更加敏感。也有一些大腦的疾病,會導致人無法保持穩定的情緒或過濾周遭的訊息,即便我們沒有如此高的敏感度或生物感知度,有些傷痛還是大到超乎我們的能力所能撫平;或者同時發生得問題太多,超出我們負荷。畢竟,每個人都有他的極限。然而這些情況造成的影響,多半並不僅僅取決於其客觀嚴重程度,或它所帶給我們的感受,而是取決於我們如何
面對自己的感受。 ▍調節情緒,讓壞事變好事 當我們處在人生的低潮,發現自己受它所影響,只要我們不要求自己表現得一切如常,就不會濫用那些不可靠的能量。若我們不瓦解自己的內在,就不會將那些不適感更加放大。若我們求助於能夠、願意且懂得如何支持我們的人,並且願意接受其幫助,即便我們的能量很低,這股外來的力量還是能幫助我們。總而言之,如果我們的心情越不好,便越要照顧自己,這樣便能有效地的緩解不適感,它持續的時間也會縮短。 但是如果我們不承認自己處於低潮,強迫自己堅強,覺得自己心情不好很可恥,不願尋求也不願接受幫助,不去做能改善自己的事,反而去傷害自己,那股不適感將會加劇,且時間還會延長
。我們對於自身感受所做的事,被稱作情緒調節,這便是此書的核心議題。 我將在接下來的課程中,介紹許多值得注意的觀點。若我們對情緒如何運作,以及哪些情緒調節系統最有效的理解能提升,就越有機會和生活中的課題談判。理解雖不能改變一切,但它很有幫助,否則將很難改變我們的行為模式。許多情緒調節機制都是在潛意識裡進行的,能意識到它們,則能夠讓我們有意識地進行改變。另外,仔細觀察自己的情緒狀態,本身就是一種調節情緒的方式。 除了理解,我們還得和自己的感受建立良好的連結。我們得特別注意自己的身體和它的感受。若不向內心觀察,我們便只會在理論上打轉。身體及意識的反省必須互相搭配,才能達良好的情緒調節效果
。 實際上,當我們面對自身的情緒時,比起知道該做些什麼,更重要的是知道不該做什麼。有時我們本想撲滅情緒所釀成的火堆,往往卻不自覺地加入了更多的木柴,一遍又一遍地繞著自己的感受打轉,為此發怒;又或者剛好滋養了我們最不想要的情緒。由於許多因素,神經系統的複雜性有時對我們並不利。值得慶幸的是,我們有許多途徑可以影響大腦的運作模式,而且所有的運作模式皆可學習。我們得透過愛心和耐心進行這些改變,因為改變需要時間,而且並不容易,尤其當這些不利的行為模式已陪伴我們多年,甚至是一輩子的時候。 耐心特別重要,所以若我們的耐心不夠,就得趕緊培養和練習。調節系統要發揮效果,必須投入中長期的時間。想要瞬間
抽離某種情緒,通常你只是短視近利地把煩惱留給明天而已,看似隔離了問題,但實際上卻是在助長它,直到我們不得不面對時,便會使我們求助無門。相對地,情緒調節並非魔術,反而需要努力耕耘;得按照其季節,直到適當的氣候,才能有所收穫。或許還得要等到來年才會結出好的果實。在此之前,我們需要了解這塊田地,為其施肥,種下好種子,並給予該有的照顧。而這本書,就是附有種植與栽培指南的一把種子。 情緒打死結,怎麼解? 情緒的世界很複雜,但仍有一些簡單明瞭的基本運作規則。只要我們讓自己的情緒流動,它們便能自然平衡。情緒會按照神經系統附帶的調節系統運行,且通常都是透過潛意識達成。我們的身體具有一種天生的智慧,而且在自
動運行這件事上面表現得非常好。如前所述,最大的問題是出在我們開始干涉,並試圖改變情緒的運作規則時。所以調節情緒的重點,並不在於練習放鬆的技巧或者進行冥想,雖然兩者對我們都有所幫助,但重點其實是在於停止做有可能損害自己的事。 為何會這樣呢?為何我們會對情緒做出反效果的事情呢?人類有某種把簡單的事情複雜化的能力,雖然通常都不是刻意的。很多時候,我們會無意識地重複學到的東西,即使效果不好,我們的潛意識還是會運用它。另一個可能的原因是,許多方法一開始確實有用,但隨後便會帶來問題。因此,首先我們要來看看,人是如何破壞自己與情緒的關係的,如此才知道該把焦點放在哪裡。 ▍麻醉情緒,小心上癮 「疼痛的時候,我
們會想辦法去除它」這個概念很好,但在情緒上便不那麼適合了。有時,從自身感受中抽離是一件很好,也很必要的事,但若我們把它變成習慣,就沒那麼好了。這就像我們某次進去手術室打了麻醉以後,若覺得效果很好,便開始想不停地使用。若不關心自身的感受,我們就無從了解自己的內在世界,更別說是了解他人。這有可能在某些特定的情緒上發生,且造成問題。我們必須多注意自身的感受,一旦沒有踏出這第一步,後面都將無法進行。 ▍高敏感不是問題,怎麼調節才是關鍵 有些人非常地敏感,他們會強烈地體驗情緒,也能和別人的感受共鳴。只要我們能接受這樣的自己,其實也沒有什麼不好。高敏感的人,喜歡學習一切有助他們調節自身情感的事,這樣的敏感
度也有許多優勢,他們比別人擁有更多調節情緒的方法,能清楚地意識到自己的感受。 我們不能,也不應該改變自己的性格,敏感、害羞或衝動並沒有什麼不好,但可透過很多方法去調節它們。
冥想 反效果的網路口碑排行榜
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#1.如何靜坐冥想?教你15個能幫助你進行冥想的方法和好處!
1. 早晨冥想效果更好 · 2. 利用手機APP來引導 · 3. 找一個安靜且明亮的空間 · 4. 播放一些輕音樂 · 5. 使用精油來放鬆心情 · 6. 给自己的呼吸数秒 · 7. 注意自己 ... 於 www.investitans.com -
#2.讓人聰明又年輕?5個冥想的好處,讓你打開心房 - ETNet
與其每日積累負面情緒,不如試試冥想,一來讓自己休息,二來可以鍛煉堅強 ... 焦慮等負面情緒,受測者表示冥想有助提升內在幸福感,效果更長達6個月。 於 www.etnet.com.hk -
#3.正念冥想成了一门数十亿美元的生意,它因剥离宗教而流行
他成为了反越战运动人士,还在因缘际会下认识了禅宗传教士和其他佛教老师,并和他们一起研究冥想。 “正念(Mindfulness)”这个词起源于印度佛教巴利语里的 ... 於 www.qdaily.com -
#4.冥想提高考生在學習時不能集中的注意力 ... - 國家考試第一新聞台
冥想 是一種等同於間的活動,持續的做可以造成好的效果,只是目前暫時無法 ... 就失去冥想的意義了,也會造成反效果,生活壓力已經夠大了,還因為冥想 ... 於 xn--9cs666g.tw -
#5.从科学的角度如何看待正念冥想的效果? - 福建农林大学金山学院
能够有哪些改变?多久时间奏效?正念和冥想是否有副作用?本文对大家关心的这些问题做了解答。原文来源于Medical News Today,作者 ... 於 jsxy.fafu.edu.cn -
#6.正念疗法- 维基百科,自由的百科全书
越是用力对自己的念头施压,反而会因为过于紧绷导致反效果。 正念是觉察,因此并非不要有念头 ... 觉察冥想是一种培养注意力、发展情绪调控、和减少沉思和忧虑的方法。 於 zh.wikipedia.org -
#7.正念冥想是否被過度炒作了- BBC 英伦网
盛行千年的正念冥想如今已成為萬億美金規模的產業。 ... 手段的研究表明,"該療法對於精神疾病及心理障礙的治療只有輕度和極少的效果,甚至毫無效果。 於 www.bbc.com -
#8.靜心冥想對青少年健康促進之影響
成績影響後,靜心冥想措施介入效果顯著。實驗. 組身心症狀(調整後平均數為6.553)顯著少於對照. Page 3 ... 於 ir.lib.ctcn.edu.tw -
#9.冥想有什么好处,该如何练习,练习有误,会有什么副作用?
冥想 有很多种不同的类型,不同类型有不同的益处和副作用。一般大众比较容易接触到的内观冥想对心血管系统和免疫系统有助益(如缓解高血压),有助于培养注意力和一些认 ... 於 www.zhihu.com -
#10.打坐?冥想?紓壓? 基督徒應當操練的靈修生活 - 台灣聖經網
有人認為對飽受焦慮煎熬的人而言,叫他們不要憂慮通常只會導致反效果,這是誤解了耶穌與保羅的本意。耶穌與保羅教導我們要用福音的眼光看待事物,如果 ... 於 www.taiwanbible.com -
#11.三個你需要知道的冥想的隱藏危險
冥想 危險ptt - 冥想副作用-這些冥想潛在的副作用在事先準備的時候很有必要有些了解,因為如果...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:114.37.... 於 info.todohealth.com -
#12.冥想有什麼好處,該如何練習,練習有誤,會有什麼副作用?
冥想 有很多種不同的類型,不同類型有不同的益處和副作用。一般大眾比較容易接觸到的內觀冥想對心血管系統和免疫系統有助益(如緩解高血壓), ... 於 www.getit01.com -
#13.為什麼在壓力下會表現失常? 正念(mindfulness)如何協助壓力 ...
敏感度增加,反而造成反效果(如高爾夫選手避免將球打到水坑)。這常發生在刻意控制心理 ... 介入者在注意力冥想與預期痛苦刺激時,其ACC 活化較控制組高。但僅對初階者. 於 www.nstc.org.tw -
#14.血清素鍛鍊法從腦部根除壓力 - 天下雜誌
並不是從事節奏運動的時間愈長,血清素的分泌量就會等比例地隨之增加。如果太過勉強自己進行節奏運動甚至到疲勞的程度,反而會造成反效果。 很遺憾的, ... 於 www.cw.com.tw -
#15.冥想就是那顆紅色藥丸 - CY
其實是讀了本關於演化心理學和正念冥想的書,書名還蠻聳動: Why Buddhism is True: ... 手機和社交網路上癮,才開始練習,而且效果超有感,才一個月左右就明顯改善。 於 tuany7109.medium.com -
#16.屏氣凝神: 初階冥想練習 - Right Hand 我的獨業生活
為了避免反效果,在冥想開始之前,我確保了周遭環境是不被打擾的,因為被中斷有時令人難以快速修復心情。我開啟了冥想音樂,照網路所說,盤坐、試著讓 ... 於 saehuang0724.pixnet.net -
#17.如何令自己心無雜念?淺談冥想 - 樹洞香港
而且要壓抑某種念頭,更時常有反效果。故此,心無雜念的境界,非能以壓抑雜念的方法就達致。 可是,人是否對控制自己的意識狀態了無自由?那到未必,如果任務是要不斷 ... 於 treehole.hk -
#18.99天失戀日記 - 第 40 頁 - Google 圖書結果
如果妳不熟悉冥想,這玩意幾乎幫不了妳,反而會造成反效果。因為冥想無法將妳從腦袋裡風暴中解放出來(不管有沒有使用應用程式),而是會讓妳變得異常沮喪。好的冥想會讓妳 ... 於 books.google.com.tw -
#19.同义词冥想| 反义词冥想| 定义什么意思冥想 - WordSimilarity
冥想 冥思 超觉 默想 催眠 调息 潜意识 疗愈 观想 禅修 灵修 内观 静坐 瑜珈 心灵 入 ... 任何一種觀想或集中都有其特定效果與副作用,所以必須依賴有經驗的老師指導。 於 wordsimilarity.com -
#20.冥想正念對於減輕壓力相關的焦慮和憂鬱效果不亞於藥物
身為第一線照顧病患的精神科醫師,很多病人問我,「除了吃藥,還有沒有其他輔助方法可以改善病情?」正統醫學首重實証,而實証醫學又以「隨機分配且有控制組」的臨床 ... 於 cobolsu.blogspot.com -
#21.讓腦袋呼吸一下!為什麼「冥想」會讓你更喜歡自己? - 女人迷
保持平靜、察覺思想固然令人神清氣爽,但反過來說,那也是種辛苦的勞動。減緩速度、注意自己在想什麼的行動,其實頗為費勁兒,能像運動那樣提振你的精神。 於 womany.net -
#22.疲倦- 身心類- 副作用處理- 衛教照護 - 華人癌症資訊網
... 疲倦感,所以要根據自己的疲倦程度來執行運動,才不至於造成反效果喔! ... 聽音樂、與朋友聊天或是泡澡、按摩、接觸大自然、冥想、打坐等等。 於 www.tci-mandarin.com -
#23.冥想有走火入魔的风险 - 人民网健康
有报道称,冥想也会有意想不到的副作用。例如,美国加州大学及英国伦敦大学的联合研究发现,进行冥想之后,人们可能难以鉴别信息来源是内在还是外在的 ... 於 health.people.com.cn -
#24.轉化自己的情緒 - Facebook - 登录或注册
CEB筱晴老師,10多年前,生命經歷重大朋友突然離世的事件,啟發了全心投入冥想的 ... 忍不住感到懊悔或希望自己快點恢復到開心或平靜的狀態,卻反而造成反效果,之前 ... 於 zh-cn.facebook.com -
#25.冥想與正念的黑暗面:新書著作聲稱該療法會引發狂躁
然而,上個月在刺胳針〈The Lancet ─ 世界最悠久及最受重視的同行評審性質之醫學期刊〉發表的一項研究中指出正念冥想的練習,其效果如同現代應用於 ... 於 raelians.pixnet.net -
#26.初学者如何冥想- 冥想快速入門教學&關於冥想的常見問題
要是方法不對會不會引起 反效果 ?這些都是 冥想 初學者最常出現的疑問。 大家好!這裡是洞悉自我,一個讓你遇見更好自己的頻道。如果你喜歡我們的內容, ... 於 www.youtube.com -
#27.心情不好怎麼辦? 9個有效實用的紓壓方法!
如果已經是焦慮症和憂鬱症患者,是可以透過呼吸、冥想、瑜伽,同時配合 ... 沒有睡意,就別逼自己非得睡上一覺,這樣反而躺在那想不停,有反效果呢。 於 ifunyoga.com -
#28.冥想解壓你的精神世界@ 養生小站 - 痞客邦
所謂的冥想就是停止知性和理性的大腦皮質作用,而使自律神經呈現活絡狀態。 ... 下面向大家推薦幾種目前流行的,很有效果的冥想方法。 <一>美膚冥想法. 於 angelheart45.pixnet.net -
#29.脑科学最前沿巡礼——飞速发展的冥想研究 - nippon.com
为什么坐禅和冥想被认为有益人们身心健康?飞速发展的脑科学逐渐揭开了这层神秘的面纱。 於 www.nippon.com -
#30.冥想反效果在PTT/mobile01評價與討論 - 速食
冥想反效果 在PTT/mobile01評價與討論,在ptt社群跟網路上大家這樣說. 在冥想反效果這個產品中,有超過5篇Ptt貼文,作者ker5566也提到剛剛點點卡儲值100元結果收銀員手 ... 於 fastfood.ireviewtw.com -
#31.用CBD自然提升你的冥想能力 - Alphagreen
即使没有任何其他放大器,冥想也可以提供惊人的效果,尽管使用大麻二酚(CBD),其效果可能更加明显。 CBD 可以帮助您放松身心,让您的身心进入冥想课程。 於 alphagreen.io -
#32.冥想的好處說不盡,因為冥想讓你更好的8個效果! | 知識家
「冥想」可以將大腦思考時使用的桌面,整理得一乾二淨。專注力、發想力、記憶力、企劃力等各式能力,都可獲得顯著提升,對此自己也能明顯感受到。 於 www.knowledger.info -
#33.冥想反效果的原因和症狀,台灣e院的回答
在冥想反效果這個產品中,有15篇Facebook貼文,粉絲數超過0的網紅,也在其Facebook貼文中提到, ·依靠他人協助的小對話對抗工具#建立顧問團找到對的談話對象,也就是 ... 於 hospital.mediatagtw.com -
#34.療癒音樂的科學根據 - TreeMall
θ腦波(4~8Hz):節律減緩,內心的放鬆感轉成睡意朦朧、沉思冥想及幻想狀態。 ... 些微的甜食可以適當的調整壓力,但是過多的話,會造成往後的肥胖與精神上的反效果。 於 www.treemall.com.tw -
#35.「冥想」到底是什麼?(以及冥想太多的副作用)
「冥想」到底是什麼?(以及冥想太多的副作用). 圖摘自網路. 近日在網路上看到一則分享,內容大抵是 ... 於 jonny-reiki.blogspot.com -
#36.冥想入門訓練
要是方法不對會不會引發反效果? ... 少數派:通過冥想來控制大腦,并沒有想象的那么難:冥想訓練應用Calm 2、小睡眠小睡眠算得上是一個白噪音功能很強大的APP了,因為 ... 於 www.bba34.me -
#37.年轻人的焦虑经济,和冥想这门生意 - 新闻
这里所说的“冥想”并非和狭义的、宗教情景下的“打坐”或“念经”。 ... 了神经科学实证研究支持,完全脱离宗教和传统文化,强调实践和效果,要依靠自身的 ... 於 new.qq.com -
#38.面對焦慮症患者七句話絕不能說@ 陳俊峰醫師的部落格 - 隨意窩
若因缺乏同理心而隨意給予建議,可能會造成反效果,更加深了患者的焦慮。 ... 此時打坐冥想、散步、運動等都可以減輕他們的症狀;要求他們「坐下」則適得其反。 於 blog.xuite.net -
#39.專家觀點/睡前激烈運動,易有反效果 - 元氣網
專家觀點/睡前激烈運動,易有反效果. 分享; 分享; 留言; 列印 ... 要深且緩慢,否則過度換氣也有反效果。漸進式肌肉放鬆、冥想、靜坐也有相同效果。 於 health.udn.com -
#40.冥想入门训练- 头条搜索
但是有很多事情恰恰是沉下心来慢慢坚持才会有效果,比如读书、运动和冥想。从另一个角度讲,这些需要长期坚持的事情同是又是反人性的,人性需要即时反馈及时行乐,但是只有 ... 於 m.toutiao.com -
#41.打坐可以改变左右脑比 - 北美生活引擎
而正面冥想有一个特点,它有助于我们从反刍思维里解离开来。 心理学研究者对正念冥想做了 ... 心理学家说:冥想五分钟,可以达到一个小时睡眠的效果。 於 posts.careerengine.us -
#42.預防憂鬱燎原的涓流ー冥想作者: 黃弘逸。國立台南一中。高
及活化情形是否與憂鬱症的變異腦區有關,進而可以推測冥想是否能在 ... 腦波介於10-30 赫茲之間),且腦波在休息時也不會消失,顯示冥想的效果可以持. 於 www.shs.edu.tw -
#43.视频答疑# 问:请问up主冥想有副作用吗?... 来自lapi_atTokyo
百度上的话题五花八门可信度都不高,国外有关于冥想副作用的文献吗答:关于冥想的副作用,2017年美国布朗大学,加州大学等针对90名左右的佛教徒进行了 ... 於 www.weibo.com -
#44.【8強亂亂教/ 】保護安全感的冥想練習與建議Ek Ong Kar ...
一般來說,唱誦正確會帶來益處,但唱錯了也別擔心,不會有任何壞的效果. 而這個mantra則不是,唱誦不正確的話會有反效果. 於 haribachan.pixnet.net -
#45.网红心理疗法“冥想”可能导致严重的不良反应,患者不宜自行练习
只不过,几乎所有文章、视频都只强调了冥想的作用,但并未提及其副作用。 这就好比一份药物说明书,如果里面只有药物的作用机制、效果和适应症,却并未列 ... 於 www.163.com -
#46.利用反轉與冥想等特殊功能來保護村莊! | beanfun!
《Reverse Defenders》正式版上線日公開,利用反轉與冥想等特殊功能來保護 ... 飛行特攻效果的各式各樣道具寶箱,讓整個戰場的戰略性變得更加豐富。 於 beanfun.com -
#47.新手指南:如何開始冥想?Meditation 101
冥想 不是解決問題的方法未試過的,第一次該如何開始靜坐冥想? ... 目標,如果目標訂得太長,結果不能集中和開始煩燥,就反效果了,所以貴精不貴多。 於 www.steponmymat.com -
#48.讓腦袋呼吸一下!為什麼「冥想」會讓你更喜歡自己?
但瘋狂的來了:冥想也是讓腦袋運動一下。保持平靜、察覺思想固然令人神清氣爽,但反過來說,那也是種辛苦的勞動。減緩速度、注意自己 ... 於 today.line.me -
#49.冥想入門超Easy: 10天學會內心平靜, 思緒清晰的腦內運動 - 誠品
書中繪製的冥想插畫,除了表現該冥想技巧的意義,也具有放鬆的效果。○每種冥想技巧的最後提供冥想筆記頁,讓你可以將練習的感受記錄在書上供日後參考。 於 www.eslite.com -
#50.冥想真的有效吗? - 神经现实
正念网站将冥想作为没有任何副作用的“快乐药丸”来推销,据说只要孩子们能够保持深呼吸、活在当下,它就可以在一代人的时间内带来世界和平。但是,我们是否 ... 於 neu-reality.com -
#51.冥想术_百度百科
治疗癌症:静坐冥想虽然不能治愈癌症,但由于能够缓解慢性疼痛,所以有助于正在接受化学疗法的癌症病人舒缓痛苦,以及种种其他令人很不舒服的副作用。 威力来自何处. 静坐 ... 於 baike.baidu.com -
#52.冥想七年的亲身经历:如何用正念提高专注力,改善抑郁、焦虑
我也曾坚持冥想一年时间,只不过不是正念,是内观,用观呼吸的方式,很好入门,效果良好。后来随着意识的不断拓展,还有从冥想中学会的觉察,已经将 ... 於 wvlib.com -
#53.三個你需要知道的冥想的隱藏危險 - 每日頭條
這些冥想潛在的副作用在事先準備的時候很有必要有些了解,因為如果你在西方一些國家中被診斷出一些心理疾病,比如說抑鬱或者焦躁,MBTC或許會成為你的 ... 於 kknews.cc -
#54.體位、呼吸法與冥想助減重 - 青春活力健康瘦身
體位、呼吸法與冥想助減重 ... 總結,不必去追求各式各類的減肥餐,與其去尋求短期減肥法(易有反效果,甚至造成長期體重增加),專注於找尋一個可以讓你自在健康的 ... 於 chen999tw1.pixnet.net -
#55.冥想初學者指南(附詳細練習教程) - 今天頭條
性格外向的人練習冥想,有可能話會變少,但這並不是性格發生了變化,只是他的內心經歷了沉澱,他需要表達釋放 ... 要是方法不對會不會引發反效果? 於 twgreatdaily.com -
#56.冥想其实在科技圈流行了50 年
其中冥想应用「潮汐」在最近也完成了融资。 看似冥想是从硅谷到国内,若要从它流行的起源说起,则是六十年代美国反文化潮流时 ... 於 www.ifanr.com -
#57.改善睡眠品質從5個「心理小技巧」開始!10分鐘「正念冥想 ...
改善睡眠品質從5個「心理小技巧」開始!10分鐘「正念冥想」漸入佳境,「轉換 ... 延伸閱讀:「1分鐘冥想」怎麼做? ... 亂用香氛可能造成反效果! 於 www.bella.tw -
#58.正念冥想有副作用吗?_提升
正念冥想有副作用吗? ... 正念冥想早已成为一个时髦的概念!在全球,很多著名的高技术企业例如谷歌,将正念冥想(Mindfulness)作为全公司的项目推荐给员工 ... 於 www.sohu.com -
#59.硅谷大火的冥想,为什么不能在中国流行? | 新经济沸点
《原则》的作者桥水基金的CEO瑞·达利欧,也是深度冥想的爱好者,坚持冥想四十年,并将自己的 ... 第三种是速成的焦虑与冥想效果的缓慢特质难以平衡。 於 www.efeidian.com -
#60.冥想術 - 中文百科知識
治療癌症:靜坐冥想雖然不能治癒癌症,但由於能夠緩解慢性疼痛,所以有助於正在接受化學療法的癌症病人舒緩痛苦,以及種種其他令人很不舒服的副作用。 威力來自何處. 靜坐 ... 於 www.easyatm.com.tw -
#61.冥想反效果、冥想壞處、冥想反應在PTT/mobile01評價與討論
在冥想反效果這個討論中,有超過5篇Ptt貼文,作者sosojohn也提到報名表:https://reurl.cc/3LaQLL 主題:神聖盾牌冥想:增強保護及積極性 ... 於 homesale.reviewiki.com -
#62.养成冥想的习惯 - 炜晨
比如一个训练正念的小练习就是意识到自己从坐着到起身(或者反过来)这个动作发生前的意图。自己试一试就知道,非常难,一天能注意到一两次就不错了。由于 ... 於 weichen.blog -
#63.正念減壓與正念冥想-Mindfulness/MBSR 華人正念推廣中文網站
喬很清楚西方醫學確實有其必要,但他也知道醫療體系有時候會帶來反效果,而且疑難雜症的長期病患也經常被體系忽視。 喬的工作是激勵大家過更好的生活, ... 於 www.mindfulness.tw -
#64.高效疗愈法汇总- 日记 - 豆瓣
当然音量并不是越大效果越好,这样很可能起反效果,损伤耳膜,最好在耳朵 ... 后来,我改成使用高频音乐配合冥想来疗愈,效果十分显著,我的睡眠质量 ... 於 www.douban.com -
#65.真的好!長期冥想的副作用情緒 - 人人焦點
長期冥想的副作用情緒主題閱讀11:耐心第三周是訓練開始發生困難的一周。因爲**初的新鮮感已經過去,而正念練習的習慣還沒有完全融合到日常生活中。 於 ppfocus.com -
#66.【ASMR】什麼是ASMR?為你拆解坊間7大迷思
過度聆聽ASMR會有反效果嗎? 雖然聆聽ASMR並沒有嚴重的副作用,但是過度聆聽ASMR會令你開始對ASMR免疫,可能不再能感受到你第一次聆聽ASMR的舒暢感。 ASMR ... 於 www.healthymatters.com.hk -
#67.藥草心理學01 |冥想搭配藥草,會是你「負面情緒」的解藥嗎?
因為副作用強,服用Gota Kola以一天不超過180-500毫克為安全劑量; 服用過多會產生暈眩、頭痛、嗜睡和昏厥等強烈副作用。肝腎臟疾病、糖尿病、胃炎、高 ... 於 vocus.cc -
#68.【心想事不成?】心理學家證實:「吸引力法則」有效 - 報橘
科學研究發現只在腦中想像達成目標的情景,其實可能會有反效果。那麼到底該怎麼正確使用「正向思考」真正 ... 步驟一、花五到十分鐘冥想,放鬆思緒。 於 buzzorange.com -
#69.只要10秒!科學認證「瞬間變快樂」5神奇方法網嗨
冥想 打坐將自己的注意力集中在呼吸上,能讓人更快樂。 ... 但也有網友認為:「媽媽就是我的壓力原因」、「第一個好像有反效果哈哈」、「第一個簡直 ... 於 health.ettoday.net -
#70.「冥想副作用」懶人包資訊整理(1)
都會有不好的副作用,即使是氧氣或水份也一樣,但是冥想不在此限。, 另一項研究發現,持續8周的日常正念冥想訓練,可以將嚴重抑鬱症患者的發病率降低一半,功效不低於抗 ... 於 1applehealth.com -
#71.焦慮?睡不好? 來試試超人氣零基礎冥想吧| 每週五放送下週課表
帶領你覺察身體、意識與情緒,學習掌控意識的冥想技術,感受正念帶來的“活在 ... 也更易應用於繁忙的日常生活,顯著地達到放鬆減壓、舒適身心的效果。 於 sa123.cc -
#72.最高大腦休息法!學會把握當下正念芳香冥想術
不同的瑜伽或體系對「冥想」一詞可能會有不同的定義,舉凡打坐、禪坐、靜心、定坐… ... 冥想能幫助我們更理解自己,對於提升自我覺察有正面效果。 於 shop.yiri.com.tw -
#73.覺得生活壓力大?心理醫師證實:可用12種自然的方法緩解焦慮
專家建議,一天最好不要攝取超過400毫克的咖啡因,只要超過這個量,往往就會有反效果。 8、緩慢而深層的呼吸. 在感到緊張和壓力大時,緩慢的深呼吸能增加 ... 於 www.gvm.com.tw -
#74.自律神經失調時,適合做什麼樣的運動?
運動種類要用心挑選,才能對自律神經有幫助,而不是得到反效果。今天我們就來看看什麼樣的運動對自律神經比較好。 做錯運動的自律神經懲罰. 有些人 ... 於 herehear.com.tw -
#75.冥想有害 - 心理學
冥想 有害. 張逸萍譯自International Cultic Studies Association (ICSA)網站的 ... 這反效果叫「放鬆引致的焦慮」(relaxation-induced anxiety,簡稱RIA)根據維吉 ... 於 www.chinesechristiandiscernment.net -
#76.科學證實冥想的6大好處! - 信息醫學與健康生活
更能忍受痛苦,緩解疼痛,甚至比嗎啡有效改變大腦結構,提升大腦的能力減低壓力,焦慮,改善憂鬱症,有類似抗憂鬱症的效果,而沒有任何副作用提高學生 ... 於 vitabuty.com -
#77.冥想對大腦的益處
掩蓋慢性壓力和其它不健康的心理狀態已變得普遍,但社會已開始認識到反向行動的必要。讓「大腦休息」——重新學習如何放慢脚步並開始自省已越來越流行。部分 ... 於 askthescientists.com -
#78.覺得生活壓力大?心理醫師證實:可用12種自然的 ... - 奇摩新聞
專家建議,一天最好不要攝取超過400毫克的咖啡因,只要超過這個量,往往就會有反效果。 8、緩慢而深層的呼吸. 在感到緊張和壓力大時,緩慢的深呼吸能增加 ... 於 tw.tech.yahoo.com -
#79.因疫情焦慮、睡不好?5款冥想App帶你找回生活主導權!
這次手機小姐要推薦給妞兒們5款超實用冥想App, 冥想、App、助眠、瑜伽、 ... 不同的呼吸方式會達到不同的效果,如:使用「4-7-8呼吸法」,可改善 ... 於 www.niusnews.com -
#80.你的大腦也在累!8種超簡易「最高休息法」緩解現代人的 ...
每個休息法都只需要3分鐘的時間,即可實際感受到效果!方法都很簡單專注呼吸、正念、冥想…就能擺脫大腦疲勞,改善身體和精神健康,讓人神清氣爽更有 ... 於 www.vogue.com.tw -
#81.瞬間肯定自我的冥想術:從身體到心靈,逐步實踐真正的休息
目前除了在自己的瑜珈教室教授瑜珈之外,開課地點遍及全球,包括印度、英國、義大利等國家。除此,也透過電視和雜誌等媒體,推廣簡單又有效果的瑜珈運動。著作包括《Yoga ... 於 24h.pchome.com.tw -
#82.沒有冥想基礎的人,如何開始練習冥想? - 心的碎碎念(@xdssn)
冥想 不是一個目的,它只是一個工具。 ... 沒有冥想基礎的人,如何開始練習冥想? ... 語言是人類的一個必要的工具,但大多數時候它會帶來反效果。 於 matters.news -
#83.正念訓練、建立人生目標,造就出更健康的身體 - 天下文化
從靜修與冥想得到的好處,可預知情緒健康的長期改善。人生目標堅定而 ... 靜修結束五個月後,研究者追蹤禪修者的心理狀態,發現靜修效果依然顯著。 於 bookzone.cwgv.com.tw -
#84.冥想(meditation)該如何進行? - 百合問答
在專注冥想期間,練習者需要把自己的注意力放在特定的物件上, ... 但是很多沒怎麼讀書的人,他不懂心法,更不會調節呼吸,硬著來反而起反效果。 於 www.lilyans.com -
#85.短期冥想训练研究进展、问题及展望
【摘要】 目前,越来越多的人参与到冥想练习之中。短期冥想训练效果如何,也得到了研究者们的关注。通过整理. 近十年短期冥想训练(训练时间短于八周)研究,发现短期 ... 於 www.clinicalpsychojournal.com -
#86.要小心!冥想走火入魔-精神科醫師給您的小提醒 - 析心事務所
正念整體副作用出現的機會約有8.3%,但變化很大,從3.7%到33.2%都有。 副作用其實不算少見,而且有可能會出現在身體健康,之前沒有任何精神疾病的人身上。 於 anatomind.com -
#87.睇碟學瑜伽鬼上身 - 太陽報
冥想 不懂抽離陷入思覺失調睇碟學瑜伽鬼上身 ... 瑜伽冥想能淨化心靈,但亂學會有反效果。 伍永健攝. 三類人士不宜自學瑜伽冥想. 於 the-sun.on.cc -
#88.幫助睡眠、冥想的好幫手2,Relax Melodies
99%的節約都會造成反效果。 其中有一個很重要的概念就是要檢視固定的支出。 於是我就想到這些App上的訂閱。 於 temberin33.pixnet.net -
#89.冥想:認識內在自我,與外在世界和諧共處,獲得真正的滿足 ...
原文作者:Swami Rama ; 譯者: 劉海凝 ; 出版社:橡實文化 ; 出版日期:2018/01/04 ; 內容簡介. 暢銷歐美20餘年印度瑜伽大師-斯瓦米‧拉瑪專為冥想入門者撰寫的指南. 冥想能讓 ... 於 www.books.com.tw -
#90.冥想的黑暗面 - novus log - 痞客邦
這本書當中摘錄出來的,作者是Miguel Farias 和Catherine Wikholm。 這篇文章主要是敘述一些冥想的副作用,希望在冥想流行風潮下提出一些反思。我沒看過 ... 於 novus.pixnet.net -
#91.靜坐冥想(Meditation)到底是什麼
有許多流派練習不同的靜坐冥想(Meditation),各自有不同的理論和宣稱效果,有些甚至會讓人覺得簡直是神乎奇技。我們先來討論冥想究竟是什麼? 於 everything4luv.pixnet.net -
#92.正念減壓的認識、 應用與推展 - 長庚醫院
的內外在情境,能對情境能有適當的反. 應,並且活在當下,不讓腦海充滿對過 ... 內容包括呼吸練習、冥想、身體掃描、 ... 正念減壓訓練的效果. 於 www.cgmh.org.tw -
#93.【自律神經健康】芳香療法不只是點精油這麼簡單 - 芳喵隨筆
情境一:精油薰香+瑜伽+冥想+大自然音樂; 情境二:精油薰香+溫熱飲料+ ... 在很焦慮的時候,不要用太正面的話想要強硬扭轉,通常都是反效果,我 ... 於 fangcat.com -
#94.正念訓練與心理健康:預設模式網絡之觀點
過去研究觀察到正念冥想可以促進大腦的神經可塑性,並進一步改變個體 ... 該結果意味著除了在冥想時,正念訓練的效果亦能轉移至日常情況。並反映出個. 於 epbulletin.epc.ntnu.edu.tw -
#95.淺談焦慮症與自律神經失調
正腎上腺素(Noradrenaline):主掌體力,影響腦部關於專注力及反 ... 達到重新設定(reset)生理時鐘的效果 ... 想像式放鬆法. 冥想法. 氣功、瑜珈、太極拳 ... 於 osa.lit.edu.tw -
#96.冥想改善焦虑症?9个冥想疑问解答与如何冥想? | - Love And ...
正念冥想练习能够帮助大脑对抗对恐惧事物的反应,不断的提醒患者这些事物不 ... 冥想课程的400名学生,坏情绪都有減少的跡象,效果更长达6个月以上。 於 loveandsimplicity.com -
#97.三個你需要知道的冥想的隱藏危險 - 壹讀
這些冥想潛在的副作用在事先準備的時候很有必要有些了解,因為如果你在西方一些國家中被診斷出一些心理疾病,比如說抑鬱或者焦躁,MBTC或許會成為你的治療 ... 於 read01.com -
#98.什麼是冥想?5 個小建議,幫大腦充電、每天更快樂 - 經理人
可能辛苦到你難以維持動力,又不像運動那樣有外顯的效果:你的皮質或許會脹大,但你無法靠冥想練出六塊肌。 我們也知道,當你有一百萬件事情要做,找時間 ... 於 www.managertoday.com.tw -
#99.冥想好處有哪些?1分鐘就學會擺脫焦慮、回歸平靜! - 健康010
瑪卡功效是什麼?有瑪卡副作用嗎?瑪卡什麼時候. 於 health010.tw