冥想 嚇 到的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦PeteWalker寫的 第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經+如果不能怪罪你,我要如何原諒你?+心靈自由球(創傷療癒套組) 和ElizabethA.Stanley的 減壓、療傷、自癒的正念調節法:美軍、政壇、商業界、心理治療師……各界菁英都在用的心智鍛鍊,幫你克服人生難關,潛能發揮100%都 可以從中找到所需的評價。
另外網站2貓搖滾區烤臉「爽到瞇瞇眼」 奴才見難得不吵:一起虔誠冥想吧也說明:飼主表示,聰明的BB哥哥會許多才藝,像是坐下、握手或是擊掌通通難不倒牠。調皮的雪球則很喜歡逗BB哥哥,王星星指出,牠們總愛在家中追逐打鬧、哈氣豎毛, ...
這兩本書分別來自柿子文化 和采實文化所出版 。
銘傳大學 教育研究所碩士在職專班 張國保所指導 徐馨嬨的 絕處逢生者生命歷程與意義覺察之自我敘說研究 (2020),提出冥想 嚇 到關鍵因素是什麼,來自於自我敘說、生命(人生)意義、絕處逢生(者)、歸屬感、客語教育。
而第二篇論文華梵大學 哲學系碩士班 呂健吉所指導 王素梅的 論《什麼樣的業力輪迴造就現在的你》的生命觀 (2017),提出因為有 通靈、靈魂、輪迴、前世記憶、業力、果報、愛的重點而找出了 冥想 嚇 到的解答。
最後網站如何使用冥想引导& 冥想的要点- 曼谛悟思空谈 - Himalaya則補充:到 现在为止,曼谛已经出品了很多期的冥想引导,在冥想引导的使用上,Cico有 ... 当一个人在冥想,去感受呼吸的时候,TA整个内心是非常放松且警觉的,TA不会被吓到。
第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經+如果不能怪罪你,我要如何原諒你?+心靈自由球(創傷療癒套組)
為了解決冥想 嚇 到 的問題,作者PeteWalker 這樣論述:
真實療癒你的內在創傷 90%心理創傷皆可療癒 有效可行的恐懼與壓力減輕方案 《心靈自由球》 十三個實用步驟,可幫助你撫平自我的壓力與創傷, 管理情緒重現,藉以達到心靈真正的自由。 你可以將「心靈自由球」擺在桌案邊、身旁, 隨時觀看,時時閱覽其上的管理步驟;尤其在自我感覺不好時, 這是可以迅速自我解決的方案,也是最佳的心靈安撫工具! 《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》 ★★★這是第一本針對複雜性創傷後壓力症候群如何進行自我療癒的書★★★ 創傷如何被製造?創傷如何來分解? 當所有的情緒、關係問題都沉重地壓到自己身上時, 該如何讓
一顆受傷的心獲得真正的自由? 這本書要特別給— 有過不快樂的童年、與父母關係欠佳、 人際關係經常不良、反覆出現親密關係困難、 或長期以來人生觀黑暗的你! ★美國亞馬遜網路書店CPTSD相關議題暢銷Top1 ★亞馬遜網路書店讀者4.8顆星好評支持 ★全面性的分類與說解,直接點破會輕易忽略的心理創傷 ★提供有效可行的恐懼與壓力減輕方案 ★世界衛生組織於2019年首度將CPTSD納入了疾病分類標準中 ★理論教科書之外,值得細細研讀、反覆內省的第二本教科書等級的書 你以為自己的不夠好、不被愛、沒價值、不安全、不被傾聽, 就是醫師所診斷的憂鬱症、成
癮者、焦慮失眠患者…… 但其實,根源是來自你童年所受的傷害:虐待、貶抑、忽視、責打辱罵、沒有愛…… 以致你的「情緒調節」出了問題,讓你—— 擁有一顆易破碎的玻璃心、常為了別人的一句話而喪失信心、 覺得事情沒有自己來就很容易失敗、總覺得朋友都不是真心待己、 成為別人眼中的暴躁公主、情緒王子…… ◎不搞錯病症,對症治療才有效 複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD)很容易被誤解為一般的創傷後壓力症候群,甚至被誤診為邊緣性人格障礙、自戀型人格障礙、焦慮症、憂鬱症、解離性障礙,以致採用不當療癒方法措施,造成治標不治本,或是誤診誤治的狀況。 本書是第一本針對複雜性
創傷後壓力症候群如何進行自我療癒的書,作者在書中多次強調多元取向的治療方式(非單一性的治療方式),才是對CPTSD 有效的療法。同時,也以精闢詳細的說解,讓讀者得以正確地了解並確認複雜性創傷後壓力症候群,而非其他的常見錯誤標籤,進一步來幫助當事人更正確地了解自己,並且擺脫種種錯誤標籤和無效治療的自卑感或挫折感。 ◎或許你忘了來自童年的傷 複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD)是後天因素所造成,多數是在虐待或忽略的家庭中成長,遭受長期創傷經驗所致,而這創傷經驗,可以發生在語言、情緒、心靈或身體的層面。 孩子因為試圖努力與人親近或得到接納,但最後卻徒勞無功,所以只能在被遺棄
所帶來的絕望中受苦。而一些父母更會透過體罰與輕蔑,來加深遺棄性的創傷。 父母的拒絕,放大了孩子的恐懼,再鍍上一層羞恥感,而隨著時間的進展,就演變成有毒的內在找碴鬼(惡性的自我批判),直到孩子長大後,都還在承擔著父母的拋棄,最終變成自己最糟糕的敵人,落入了CPTSD的深淵。 有太多的人因為忽略了這樣的創傷或情緒,造成了莫名的人際關係障礙、情感關係不協調…… 「我為了自己所說所做的每件事而感到懷疑、羞恥,並因此感到痛苦。」 「我知道我對自己很嚴苛,但是如果我不時常督促自己,我會比現在更失敗。」 「人生爛透了,而我甚至更爛!我甚至連挑母親節卡片這麼簡單的事都做不到。」
「看看我,沒有什麼嚇得了我,我這麼放鬆,連在椅子上都坐不直了。」 「你以為我會被那虛假的微笑給騙走嗎?」 「我真是個失敗者!我什麼都做不好!你一定對我很厭煩了。」 「我覺得好像要死了,我的背痛大概是腫瘤吧?我這個月瘦了將近一公斤,我就知道我有癌症!我真希望我趕快死了算了。」 ◎來自自身有深度創傷的資深心理治療師建言 本書作者是美國資深心理治療師,也曾有嚴重的複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD),但在這本書裡,他以充滿慈悲和同理心的角度,完整地協助讀者理解複雜性創傷後壓力症候群的種種複雜層面,尤其是情緒面的惡性循環與死胡同。 這樣完整性、系統性的理解,使
得倖存者(從創傷中復原者)能夠更看清自己的狀況、突破盲點,也能更有動機、採用更好的角度來幫助自己。 在同類型的書籍中,被推崇是複雜性創傷後壓力症候群倖存者的療癒聖經,更在創傷倖存者社群中受到了極高的評價與推薦,同時也是被心理助人工作者所採用的寶貴工具。 ◎你受傷了嗎?——5個常見的創傷症候 1.情緒重現(emotional flashbacks)。症狀是突發的,而且常有一段時間的退化現象,排山倒海地感受到童年受虐或受遺棄時的感覺,包括壓倒性的恐懼、羞恥、孤立、暴怒、哀慟或憂鬱。 2.毒性羞恥(toxic shame)。倖存者壓倒性地覺得自己醜陋、愚蠢、令人厭惡或
爛得要命,於是消滅了受創者的自尊。毒性羞恥也可能來自於父母持續的忽略和拒絕。 3.自我拋棄(self-abandonment)。這是指嚴重失去了健康的自我意識。 4.惡性的內在批判(vicious inner critic,或稱內在找碴鬼)。自我羞辱和責備,感覺自己不夠好。 5.社交焦慮(social anxiety)。對社交非常不自在,變得不願向他人尋求支持,並且不得不把「靠自己」當作求生的策略。 ◎明白你受傷的心——4種創傷類型 童年虐待或遺棄的模式、出生排行、基因等差異,會導致受創的孩子偏向4F求生策略中的其中一種(或合併兩種以上),而小時候之所以
會這麼做,是為了預防、逃離或改善更多的創傷。 「戰」(fight)類型會發展出一種像是自戀性的防衛反應,突然用有攻擊性的反應去對待威脅。 「逃」(flight)類型會發展出一種類似強迫症的防衛反應,如逃跑,或象徵式地過度活躍。 「僵」(freeze)類型會發展出一種像是解離的防衛反映,如放棄、麻木、進入解離或崩潰,像是接受注定會受傷一樣的反應。 「討好」(fawn)類型則會發展出類似關係依賴的防衛反應,用取悅或提供幫助的方式,企圖緩和或阻止對方。 ◎13個實用步驟,幫你管理情緒重現 1.對自己說:「我正在經歷情緒重現。」 2.提醒自己:「我感
到害怕,但我沒有危險!我現在很安全。」 3.承認自己有界線的權利和需求。 4.安慰鼓勵地對內在小孩說話。 5.破解永恆的想法。 6.提醒自己現在是處於成人的身體中。 7.重回你的身體。 8.抗拒內在找碴鬼的誇大和災難化。 9.允許自己哀悼。 10.培養安全的關係和尋求支持。 11.學習辨識會引起情緒重現的誘發因子。 12.搞清楚情緒重現的經歷是什麼。 13.對緩慢的復原過程要有耐心。 《如果不能怪罪你,我要如何原諒你?》 《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》進階指南 創傷療癒大師彼得‧沃克全新深度療癒力作! 父母、心理
諮商師、醫師、社工、教育工作者, 以及每一個受過創傷和時常壓抑情緒的人都需要 過往的傷就藏在情緒裡, 當你從情緒的磨難中釋放出來,就能真正的獲得愛與尊重! 當一個人懂得將責任歸咎於應怪罪的地方, 並感到憤怒和失去時,寬恕才會發生…… 情緒創傷所導致的具毀滅性的結果,是一種性格組成,其中包含著極糟糕的低自尊、無法享樂、超級負責任或超級不負責任、害怕被遺棄。 而來自不快樂家庭的數千萬成人小孩的悲劇性結果,是他們不知道自己是誰,不知道如何照顧自己的需求,以及如何對自己感覺良好,也不會享受親密。這千百萬人總是陷入災難性的關係、衝動行為、無情地論斷自己,並且一直尋
求認可和安全感。 所以…… 如果你習慣在面對人生諸多情況有不良情緒反應時,會怪罪與羞辱自己; 如果你會無緣無故地感到「情緒低落」或無法解釋的焦慮,並且找不出任何原因; 如果會為了偶發的破壞性想法和行為而苦苦掙扎…… 那麼,你的「內在小孩」可能受傷了! 真正的自由來自真正的自我認知── ‧對於在童年被嚴重傷害的人來說,真心原諒父母的感覺,極少在他們以哀悼抽乾痛苦之池以前出現。然而,真正的原諒始於自我。 ‧真正的原諒,有賴成年小孩清楚記得父母施虐和忽略的細節。 ‧若要真心地對父母感恩,我們必須先認清童年傷害,並達到顯著的療癒。 ‧更深度的心理健康
,只存在於有情緒傷害時仍能保持自我憐憫和自我尊重的人。 ‧創傷倖存者絕對需要哀悼,因為他們的個體性和表達性可能在童年時期就被殺死或消失了。 ‧自我憐憫會從哀悼中誕生,並且讓我們清楚地知道,遭受惡劣對待,以及由惡劣對待引起的情緒重現,並不是我們自己造成的。 本書所提供的實用建議將幫助你── ‧打破無意識的、自我破壞的習慣 ‧復原全然感受自我情緒之能力 ‧增進情緒智力 ‧為失能家庭的倖存者修復情緒本質在童年時受到的傷害 ‧以安全且具療癒性的方式,把淚水轉為自我憐憫,把憤怒轉為健康的自我保護與存活在世的安全感。 來自讀者的真實感受 ►50 年來,我第一
次真正高興地活著。非常感謝這本書。 ►這是我讀過的唯一一本完全理解人是什麼,並教導如何醒來和活著的書。 ►我讀過關於支持自己的最好的書! ►地球上的每個人都應該擁有這本書。 ►這本書不僅改變了生活,而且改變了世界! ►它既富有洞察力又具有變革性。很多書都是關於診斷的,但卻未能為讀者提供改變的工具,但這本書兩者兼而有之。 ►我確實覺得這本書是為我而寫的。 ►強烈推薦給任何懷疑能夠克服(情感)創傷和虐待的人。 ►這本書我已經讀了兩遍,目前打算讀第三遍,每次它讓我更深入地了解我的真實身份。 ►彼得.沃克如此準確地描述了童年創傷的情況,就好像他能讀懂我的心思一樣。他
以這樣一種方式描述複雜性創傷後壓力症候群,不僅明確地解釋了兒童在虐待和忽視中生活的感覺,而且我認為這種方式對試圖從中恢復的人很有幫助。 如果不接納並體驗全面的人類感覺, 我們就無法當個健康的人類。 我們的情緒健康狀態,經常反映了我們處於各種情緒之中時,有多麼愛及尊重自己和他人。 真正的自尊以及與他人的親密感,無論當事人的感覺體驗是愉快或不愉快,都是基於充滿愛地與自己和他人同在的能力。 如果我們不去接觸那些比較不開心的感覺,就會被剝奪了去注意不公、虐待或忽略等狀況的根本能力。那些不能感覺到自我悲傷的人,常常不知道自己被不公地排擠了;而那些不能對虐待感受到正常的
憤怒或恐懼反應的人,則經常會有受到虐待的風險。 因此,如果我們要重新獲得愛人的天生能力,就必須先學會愛自己的各種情緒狀態。 ☆正確認識情緒 ‧「感覺」和「情緒」都不是那種因為被忽略就神奇消散的能量狀態,許多不必要的情緒痛苦,就是因為不釋放那些情緒能量而造成的。 ‧當小孩不被允許體驗悲傷、憤怒、失落和挫折的感覺,他們真實的感覺就會變得神經質且扭曲;成年後,這些小孩會無意識地安排人生去重複相同的情緒壓抑。 ‧願意全然感受情緒,將會贈與我們釋放情緒的彈性。允許自己感覺很糟,反而能化解這些感覺,並且更快恢復到良好的感覺。 ‧更深度的心理健康,只存在於有情緒傷
害時仍能保持自我憐憫和自我尊重的人。 ‧當我們不願意去感覺情緒,就會出現情緒無意識地「發作」的風險,像是挖苦、找麻煩、慣性遲到和「忘記」承諾,都是常見的無意識憤怒表現。 ‧我們可以學會以良性的方式處在情緒之中,可以擁有情緒而不死守它們。 ‧我們對自己的感覺所能做,並非只有「自動壓抑」這個唯一的壞選擇。 ‧當我們試著直接體驗自己的感覺時,最終會發現「臣服於它們」是最有效率的回應方式,而且是長期來說最不痛苦的。 ‧哀悼是人類最有效的壓力釋放機制,是內在情緒壓力鍋的安全且健康的釋放閥。 ☆童年創傷與原諒 ‧對於在童年被嚴重傷害的人來說,真心原諒父母
的感覺,極少在他們以哀悼抽乾痛苦之池以前出現。然而,真正的原諒始於自我。 ‧真正的原諒,有賴成年小孩清楚記得父母施虐和忽略的細節。 ‧若要真心地對父母感恩,我們必須先認清童年傷害,並達到顯著的療癒。 ‧當孩子不被允許怪罪父母的壞行為時,通常會轉為責怪他人和(或)自己。 ‧那些不被允許怪罪父母之壞行為的孩子,常常會變成無法保護自己免於虐待的成人。 ‧怪罪的感覺可以用安全且沒有虐待性的方式表達,而我們的父母也不必在場。 ‧若能去挑戰並推翻那些關於原諒、怪罪和情緒的虛假且具破壞性的信仰,對成年小孩是有益的。 ‧當我們選擇原諒的方式是吞下對於父母之不公作為的憤怒時,就會落入
否認的心理迷霧中。 ‧當我們不去挑戰否認,就會繼續麻痺地被禁錮在舊傷痛裡,盲目地對自己童年的創傷與失落感到無所謂。 ‧「不成熟的原諒」是在我們還沒有徹底體悟父母對我們的傷害有多嚴重時,就決定原諒他們。 無論有多麼可怕又悲慘的失落經驗, 哀悼都可以修復對人生的熱情。 「哀悼」是自古以來人類用來表達關於受傷和失落的悲傷及憤怒的健康歷程,也是心理以自然的方式釋放我們失去所重視的人、事、物時的痛苦。哀悼對於情緒健康的必要性,就如同大小便之於生理健康,其移除心理傷害與痛苦的情緒能量,就像排泄的生理功能會移除身體中的毒素。 創傷倖存者絕對需要哀悼,因為他們的個體性和表
達性可能在童年時期就被殺死或消失了。 ☆哀悼與童年創傷 ‧童年時期沒有遭受長期身體虐待的人,最可能忽視自己童年所受到的不良影響。 ‧成人之苦,大多根源於童年時期的非肉體虐待與忽略,最普遍的特徵就是「自我仇恨」,而這個仇恨最常見的焦點就是我們的感覺。 ‧不帶羞恥地或不帶自我仇恨地全然感受童年深深的悲傷時,心會美好地渴望重拾失去的自我,並以這樣的渴望來打開心房。 ‧哀悼的憤怒是溫暖的,特別有助於讓恐懼解凍,並溶出被恐懼冰凍的內在小孩。 ‧有效的憤怒工作,經常自然地喚醒我們基本的自我保護本能。 ‧長期受虐的倖存者經常出現「情緒重現」的現象。情緒重
現是突然地或持續地退化到童年創傷時的情緒狀態,而這些情緒狀態是過去的恐懼、憂鬱、自我仇恨和羞恥的強烈痛苦體驗。 ‧憤怒是解決當下情緒重現的強大工具。每當過去的恐嚇再度出現,而我們允許自己對此感到生氣,就會提醒自己,我們不再是無助的小孩,而是有力量的成人,擁有自我保護的能力。 ‧自我憐憫會從哀悼中誕生,並且讓我們清楚地知道,遭受惡劣對待,以及由惡劣對待引起的情緒重現,並不是我們自己造成的。自我憐憫幫助我們把情緒重現詮釋為父母有錯的證明,而不是我們有錯;並且幫助我們了解,我們感到痛苦,是因為我們受傷了,而不是因為我們很差勁。 ‧好好地哭一場所帶來的平靜,與透過放鬆技巧或冥想所得到
的平靜相當不同,而是最踏實、最有身體感覺的平靜。 ‧沒被哭出來的眼淚,以及往內的憤怒,會把恐懼與羞恥困在我們內心。而哀悼會自然地療癒這種情況。有效的哀悼會使我們從恐懼和羞恥的死亡之握中重生,從而擁有安全感和自尊感。 ☆哀悼的歷程 ‧哀悼要完全有效,除了哭泣之外,也必須包括「發怒」、言語抒發和感覺的歷程。 ‧主動解決情緒痛苦,是透過哭泣、發怒和談論它。 ‧被動解決情緒痛苦,是單純聚焦並感覺儲存在我們體內的舊傷痛。 ‧哭泣:把自怨自哀升級為自我憐憫,療癒災難化和誇大化。 ‧發怒:發怒會建立信心;暫時分裂到憤怒之中,有助於復原。 ‧言語抒發:以說出或寫出痛苦的方
式來釋放痛苦。 ‧完全表達情緒:當我們同時哭泣又發怒又言語宣洩時,對於過去有最強大的療癒力。 ‧感受情緒:允許倖存者以靜態方式處理童年痛苦的哀悼歷程,刻意地鬆懈抗拒並聚焦在痛苦上,於是痛苦可以通過並離開身體。 ☆哀悼帶來的禮物 ‧重拾童年之失落 ‧在哀悼中復原的情緒,會加強意向性 ‧哀悼會喚醒自我憐憫 ‧哀悼會增強自我保護的本能 ‧哀悼能安撫情緒重現的情況 ‧哀悼會減少身體化 ‧哀悼會開啟通往平靜和解脫的大門 ‧哀悼會修復能夠去愛的心 ‧哀悼會減少否認和貶低的情況 ‧哀悼會除去恐懼和羞恥 本書特色 ★來自資深心理治療師的個人掙
扎體驗與20年問診的療癒經驗 ★是情緒傷害獲得完全解脫、自由與自在的必備指南 ★作者《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》在臺銷售超過30,000本的肯定 名人推薦&好評 白麗芳 兒童福利聯盟執行長 吳若權 作家/廣播主持/企管顧問 吳雅雯 李政洋身心診所及開心生活診所駐診精神科醫師、英國藝術治療師與創傷諮商師 呂伯杰 盼心理諮商所所長 李崇建 作家、親子作家、台灣青少年教育協進會前理事長 周志建 資深心理師、故事療癒作家 周慕姿 心曦心理諮商所諮商心理師 林耕新 耕心療癒診所院長 留佩萱 美國諮商教育博士、美
國執業心理諮商師 張景然博士 國立彰化師範大學諮輔系系主任 陳志恆 諮商心理師、作家 陳雅慧 親子天下媒體中心總編輯 陳儀安 諮商心理師 葉國偉 林口長庚醫院兒少保護中心主任 盧蘇偉 世紀領袖教育基金會執行長 謝文宜 實踐大學家庭諮商與輔導碩士班教授
冥想 嚇 到進入發燒排行的影片
當研究生的最後一週(7/12-7/19)決定給自己一個挑戰
每日原則:
1 . 跳繩 1000 下
2 . 爬六層樓至頂樓當暖身
3 . 不間斷核心訓練10分鐘
4 . 拉筋伸展、瑜珈、冥想10-15分鐘
5 . 戒精緻澱粉
7/7開始實行,跳繩從200下開始循序漸進往上加(一開始喘得像地獄)
7/12開始每天1000下,會先爬樓梯做暖身,跳前也要伸展
跳完繩接著做不間斷腹部核心訓練10分鐘,訓練深層肌肉
最後拉筋伸展,有時會加冥想10-15分鐘
目前到剪完片的今天,兩週下來,身體感覺差很多,
我自己食量偏大,如果食量變小可能會瘦更快!
好處:
1. 燃脂消耗熱量很快,比慢跑效率更高,同時訓練心肺,兩週後,大腿圍整個縮小嚇到,真的是不耗時且耗能大的有氧運動(手臂、腹部、臀部、腿部會同時訓練到)
2. 訓練身體協調且每次跳完心情都很好,可能是釋放的多巴胺,放鬆情緒很有感,最近很少出現負能量
3. 運動完,晚上很好睡,之前還會失眠,現在不到幾分鐘就能入睡且偶爾比較晚睡但隔天疲累感不容易出現
4. 在任何場所都能進行,因為疫情發現沒人去的頂樓超舒服,涼風空曠很適合跳繩(+看夕陽)
5. 省時,第一次跳1000下40分鐘,兩週後每次只需要20分鐘就能跳完,快速又方便的運動,一整天的運動只花1小時就能結束
6. 還沒執行前超愛吃精緻澱粉,每天都要吃的習慣,但不吃後,身體感覺變很輕,不知道是不是心理作用,但不容易想睡,思緒變得清晰非常明顯
建議:
1. 循序漸進增加跳的量,當身體適應後再往上加
2. 跳繩穿長襪較佳,記得一開始一定要伸展,才不會受傷
3. 我是每50-100下休息幾秒,休息同時也會做伸展
4. 結束小腿肌肉會緊縮和痠脹,收操很重要!也可以按摩、泡腳加速腿部循環,確實做到反而有助於瘦小腿
5. 通常會先做核心再做有氧,但可以自己考量!
6.一開始可能會很累,但到了第五、六天開始發現沒那麼喘和累(會想再加跳的那種,所以之後繼續實行也可以再往上加)
7. 最後,一開始會有點痛苦但堅持很重要!一定會看到收穫的!
希望對大家有幫助~
防疫期間還是要維持健康飲食和體態!
Thanks For Watching!
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絕處逢生者生命歷程與意義覺察之自我敘說研究
為了解決冥想 嚇 到 的問題,作者徐馨嬨 這樣論述:
本研究目的在瞭解以第三人稱「絕處逢生者」(即是我、研究者、論文著作者、閱讀者,後文故事以I代稱)的視角,回顧成長經驗與生命故事為內容,對人與物的生命故事歷程的分析,以生命故事過程對絕處逢生者的影響為主軸。於質性研究以意義理論之自我敘說相關研究,覺察絕處逢生者所經歷實境的生命歷程,增進了「生命意義」的脈絡。試圖呈現研究者參與絕處逢生者生命事件故事時,做整合並反思生命歷程之改變,澄清盲點並挑戰扭曲。協助絕處逢生者不陷入相同困境,提升生活適應功能,實現「絕處逢生者生命故事歷程與意義覺察之自我敘說研究」。歸納研究之總結如下:首先,絕處逢生者生命故事歷經家庭變故、父母先後離世、國外機場荷槍驚嚇,負
笈與國外人生旅途之拓展;返國後,發生了致命車禍事件、與學習障礙學生的研究與扮演事件,而處在生命的威脅、恐懼、失落、否定、內縮等諸多負荷情緒產生。其次,絕處逢生者面臨療傷、疏離人群、封閉度日、停止學習、失去歸屬感而困苦生活,歷經無從得知如何擺脫困境之苦痛。再次,絕處逢生者以志工服務他人,運用救贖故事(好的救贖不好的)來超越自己(如關懷弱勢族群、客語教育研究),並通過不斷學習與努力工作來獲得歸屬感,經歷生命事件幫助自己及他人。復次,承認自身與生命的不完美,並勇於重新尋求生命的意義, 並承擔生命責任與抱負的挑戰;反思和整合自己、人與物之間的關係,透過理解生命意義與人際交往在脫離事件歷程的智慧,勇敢地
在生命障礙中將生命的缺失,融入自己的新生活資源中,才能平息事件帶來的情緒。又次,重新(心)說故事:不再自責自己並擺脫痛苦;以愛與善的奉獻、為「他人服務」、為生命意義服務;培養一個自發、互動、共好的終生學習者。綜合研究結果,本研究提出足可供他人藉鑑之啟示:(一)因事件改變了生命,必須願意承擔起採取行動的責任與動力。(二)必須傾聽內心真實的聲音,勇敢面對事件的事實並接受自己。(三)從一個單一角度(探討自己、他人、環境等疑問)以更多元方式突破界限。(四)必須接受並理解自己的創傷,與掌握生命事件的療癒歷程。(五)具更大耐心與信心,提高對自己與事件的敏銳性,並創造新的故事發展與歸屬感。
減壓、療傷、自癒的正念調節法:美軍、政壇、商業界、心理治療師……各界菁英都在用的心智鍛鍊,幫你克服人生難關,潛能發揮100%
為了解決冥想 嚇 到 的問題,作者ElizabethA.Stanley 這樣論述:
正念減壓創始人喬.卡巴金讚譽: 「讓人在高壓下保持最佳狀態!」 \獻給正在承受壓力、為創傷所苦的你/ 身處高壓時代, 為什麼有人一蹶不振,有人卻能超常發揮? 關鍵在於,心智健康! 無論你是上班族、主管、老闆、學生、軍人、警消、醫療人員、家庭主婦…… 只要會面臨壓力,都該學會這套正念心智訓練! ★ 心理學家、政商權威、腦神經學家、美軍……一致好評 ★ 高壓職業從業人員實證有效的壓力與創傷復原訓練 ★ 在困境下,做出靈活又有彈性的決定 ◎ 現代人不容忽視的兩大隱形殺手──壓力與創傷 無論是工作、伴侶、親子、財務、疫情、戰爭危機⋯⋯ 每個人為了生存,讓壓力
如影隨形,成為生活日常的一部分, 忽略壓力,反而會演成創傷,累積在體內,嚴重危害身心健康,造成各種問題: 慢性過敏、氣喘、腸胃炎、失眠、偏頭痛、憂鬱症、焦慮症、創傷後壓力症候群…… ◎ 「咬緊牙關撐下去」,讓外表很有成就,內在卻很失敗 伊莉莎白.A.史丹利認為自己是緊張又不健康的工作狂, 雖然擁用耶魯、哈佛、麻省理工學位,更是美國喬治城大學的教授, 外表看似很有成就,內在卻覺得自己很失敗,最後導致離婚,甚至差點失明。 ◎ 心智就像肌肉一樣,久了不用會萎縮 因此,她從2002年開始,決定探索自我,以個人經驗出發, 研究心理學、腦科學、神經生物學、壓力、正念
等各種領域, 她發現,心智就像肌肉一樣,久了不用就會萎縮, 很多人誤以為只要放假、吃美食、旅遊、購物,就能紓壓, 但其實這樣無法解決問題,反而讓自己的壓力承受度越來越低。 ◎ 一次學習、終生受用的「正念調節法」,連美軍也認證 因此,根據她二十年的經驗,以高壓環境下的專業人士為對象, 發展出一套成本低、簡單且一次學習終生受用的「正念心智健身訓練」(MMFT), 讓身處壓力下的每個人,都能加強壓力耐受度,提升韌性和心理素質, 對身心健康、情緒調節、認知表現、激發潛能,都有明顯的成效, 還獲得美軍認證,導入正規的軍事訓練── .越了解身心系統運作的科學,越
能自我調節 .揪出身心失調的三種途徑,讓你更能掌控壓力 .光靠冥想還不夠,可能讓失調更嚴重 .培養武士精神,更懂得控制注意力、勇於承受挑戰 .正念心智健身訓練的基本練習,有效鍛鍊心智肌肉,提升心理彈性 本書還有更多正念調節法的技巧、科學研究與實際執行的成功案例, 讓你更有效調適壓力、更快走出創傷、有更強大的復原力, 面對各種挑戰和難題,都能用正念克服, 不讓壓力與情緒影響身心,就在身處高壓,也能潛能發揮100%! 正念推薦 李怡如Sangeeta|《366正念卡》作者、正念減壓(MBSR)與正念瑜伽老師 周志建|資深心理師、故事療癒作家 洪仲清
|臨床心理師 海苔熊|Podcaster 夏瑄澧(雪力)|curaJOY基金會共同創辦人 許瑞云|身心靈暢銷書作家、心能量管理中心醫師 陳德中|台灣正念工坊執行長 黃之盈|諮商心理師 溫宗堃|正念減壓師資培訓師暨督導 蔡佳璇|臨床心理師、哇賽心理學執行編輯 蘇益賢|臨床心理師 國外好評推薦 暢銷作家 貝塞爾.范德寇|《心靈的傷,身體會記住》作者 提姆.萊恩|《治癒美國》作者 嘉柏.麥特|《當身體說不的時候》作者 傑克.康菲爾德|《踏上心靈幽徑》作者 賈德森.布魯爾|《渴求的心靈》作者 蓋瑞.卡普蘭|《全面復原》作者 史蒂芬.柏
格斯|《多元迷走神經理論》作者 莎拉.波文|《正念型復發防治》作者 理查.史楚齊-哈克勒|《柔道領導力》作者 彼得.列文|《創傷與記憶》作者 軍界 查克.海格|前美國國防部長 羅莉.薩頓|退役美國陸軍准將 馬文.史皮斯|退役美國海軍陸戰隊少將 亞當.史密斯|眾議院軍事委員會主席 學界 喬.卡巴金|正念減壓創始人 羅尼.史密斯|西雅圖洞見冥想協會創辦老師 佩特.奧古登|感覺動作心理治療學院創辦人 威洛比.布萊頓|美國布朗大學醫學院臨床與情感腦神經學實驗室負責人 南西.納皮爾|身體經驗創傷療法學會教師 傑洛米.杭特|美國杜拉克與伊藤雅
俊管理研究所執行思維領導力學院創始董事 「創傷知情療癒,近年來受到重視,因為我們發現創傷沒有被療癒,生命無限重播相同劇情,這本極少把身體經驗、創傷、正念覺察,寫得如此精采的好書!在書中,我們療癒自己、找回自己!」──李怡如Sangeeta,《366正念卡》作者、正念減壓與正念瑜伽老師 「存在於社會的創傷與壓力的苦難,比我們想像的還要普遍,感謝作者以她的生命經驗與獨特軍人背景,告訴我們正念訓練如何可能幫助人們擴展容納之窗,找回內在的力量與寧靜。」──溫宗堃,正念減壓師資培訓師暨督導 「心智就像肌肉一樣,是可以訓練的。此書教你如何擴展身心容納之窗,在壓力下保持靈活與彈性。」──蔡
佳璇,臨床心理師、哇賽心理學執行編輯 「在心理韌性與彈性的陪伴下,我們更能走過修復心理傷口的路途。而在培養韌性與彈性的路上,正念是你不該錯過的好工具。」──蘇益賢,臨床心理師 「本書是對壓力和創傷的全面概述,幫助我們如何應對、治癒和茁壯成長的工具,不僅適用從事高壓工作的人,也適用於每個人。」──《正念雜誌》(Mindful Magazine) 「這本富有活力的書,可幫助讀者掌握自己的人生。失調時,必須找回並發展自身的核心能力,藉以改善健康、表現與生活品質。伊莉莎白.史丹利巧妙規畫內心的冒險旅程,訓練人們的注意力與能力,讓人在高壓處境下保持狀態。現在,活出自己百分之百的人生吧!
」──喬.卡巴金(Jon KabatZinn),《正念療癒力》(Full Catastrophe Living)作者、正念減壓創始人 「『咬緊牙關繼續前進』的文化,嚴重損害了我們,因此務必找出療癒的方法,才不會只是存活,而無法茁壯。伊莉莎白.史丹利提出方法,創造出更好的措施,讓個體和集能在世界好好生存。只要你在乎自身的未來,這本書可說是必讀之作。」──提姆.萊恩(Tim Ryan),《治癒美國》(Healing America)作者、美國眾議員 「匆忙文化造成創傷與壓力,限制我們自身的能力,無法過著充實又健康的人生。本書是清楚易懂的指南,描繪人們受到驚嚇的生理機能,還提出受時間考
驗的務實方法,使我們得以透過認知與注意力,重新掌控生理機能。」──嘉柏.麥特(Gabor Maté),《當身體說不的時候》(The Craving Mind)作者 「跟人生中的所有事物一樣,重點不只是應對,而是在於如何處理壟罩在自己身上的壓力。史丹利博士撰寫的傑出大作,能讓我們理解、體會、控制壓力與創傷。」──查克.海格(Chuck Hagel),前美國國防部長 「細膩且深入的重要傑作,處理現代人的創傷與困境,為個人與社會提出真正聰明又經過實證的解方。」──傑克.康菲爾德(Jack Kornfield),《踏上心靈幽徑》(A Path With Heart)作者 「在這本先驅
之作中,伊莉莎白.史丹利博士請讀者理解並接受練習,訓練大腦與身體茁壯康復。伊莉莎白是少見兼具老師、學者、武士、吹哨人、療癒師、英雄與智者等角色,她的品格、毅力、勇氣、優雅和慈悲,照亮並指引我們踏上這趟太過人性的旅程,邁向療癒、健全與幸福。」──羅莉.薩頓(Loree Sutton),退役美國陸軍准將、心理健康和創傷性腦損傷卓越防護中心(Defense Centers of Excellence for Psychological Health and Traumatic Brain Injury)創始董事 「本書極具說服力。史丹利博士有獨一無二的資格,可講述此重要題材,筆法易懂又吸引人。
」──賈德森.布魯爾(Judson Brewer),《渴求的心靈》(The Craving Mind)作者、美國布朗大學正念中心研究與創新部門(Research and Innovation,Brown University's Mindfulness Center)負責人 「史丹利博士憑藉清晰感與聰明智慧,寫出易懂的學術著作,引領我們理解壓力與創傷,並踏上療癒之路。繼喬.卡巴金《正念療癒力》把靜坐帶到主流後,又一本重要的傑作。本書著重痊癒與康復,並指出一條明路。超越自我提升,邁向自我認識。」──蓋瑞.卡普蘭(Gary Kaplan),《全面復原》(Total Recovery)作者、卡
普蘭整合醫學中心(Kaplan Center for Integrative Medicine)創辦人 「本書堪稱提升表現的範本。內容涵蓋注意力時間、注意力焦點、從震撼快速康復與壓力等。一開始我抱持著懷疑態度,但是等我看清、檢視、理解這門科學有證據支持,又有資料數據證明生理的變化,此時我被說服了。這些成果在所有環境與情況中,都有一定的價值,幫助大家更主宰自己的身體,改善日常表現與整體人生。」──馬文.史皮斯(Melvin G. Spiese),退役美國海軍陸戰隊少將 「本書中,伊莉莎白.史丹利帶領我們隨她一起踏上深刻的旅程,共同經歷、理解、處理創傷造成的嚴重影響。伊莉莎白透過她個人
的旅程,描述她如何脫離麻木的狀態,意識到身體的語言,並理解自主神經系統在身心健康方面扮演的重要角色。她根據經驗制定出創新的療法,提供方法給英勇的創傷倖存者,藉以增進調節能力與韌性。」──史蒂芬.柏格斯(Stephen W. Porges)博士,《多元迷走神經理論》(The Polyvagal Theory)作者、印地安那大學金賽研究所創傷壓力研究聯盟(Traumatic Stress Research Consortium in the Kinsey Institute, Indiana University)傑出大學科學家與創辦董事 「史丹利透過她個人的經驗,結合壓力與創傷的科學,帶領
讀者踏上勇敢又高明的旅程。徹底探究社會如何定義毅力與成就,然而,達到高水準的毅力與成就,又是如何削弱底部的根基。史丹利讓我們有機會重新思考,並改變人們為鍛鍊毅力與韌性而採取的方法。若擁有動力,卻飽受自身動力與成就所害,本書為必讀之作。」──莎拉.波文(Sarah Bowen)博士,《正念型復發防治》(Mindfulness-Based Relapse Prevention)作者、美國太平洋大學心理學副教授 「本書經過詳細研究,徹底探討壓力與創傷的原因與療法。本書為潛能之窗狹窄的人帶來希望,提供經過實證的原則與練習,幫助人們脫離一輩子的制約。」──羅尼.史密斯(Rodney Smith),
《觸及無限》(Touching the Infinite)作者,西雅圖洞見冥想協會(Seattle Insight Meditation Society)創辦老師 「史丹利博士的著作,針對如何處理日常生活壓力與嚴重情緒創傷,提出珍貴見解。對於有痛苦戰鬥記憶的退伍軍人、努力應對心理勞損的人,她的策略有如一線生機。最重要的是,本書帶來希望並指引一條明路,改善心理健康。」──亞當.史密斯(Adam Smith),眾議院軍事委員會主席 「這本先驅之作筆法親切、引人入勝又懷抱希望,描繪眾多蘊含專業技巧的故事,以扣人心弦的嶄新視角講述壓力與創傷。史丹利闡釋人們為何時常無法認清磨難,並忽視後續造
成的影響,還教導讀者如何放下不當的制約反應,改採全新的適應策略,藉此增加專注力、提升表現、療癒身心。統合由上到下與由下到上的做法,就能加寬個體與集體的身心容納之窗,發揮人類最好的一面。」──佩特.奧古登(Pat Ogden),感覺動作心理療法學院(Sensorimotor Psychotherapy Institute)創辦人 「美國文化在壓力與創傷下,付出生理、心理與社會的成本。正好伊莉莎白.史丹利出版著作,人們得以從嶄新角度了解這類現象間的密切相關,還能掌握療癒之道。本書是助人專業者的必讀之作。」──理查.史楚齊-哈克勒(Richard Strozzi-Heckler),《柔道領導力
》(The Leadership Dojo)作者 「本書取自史丹利博士身為長年冥想者、創傷倖存者、老師,以及高壓高創傷者專用正念型計畫研究人員等個人經驗,還運用她受過創傷導向療法訓練的個人經驗,是一本用字易懂又珍貴的傑作,為蓬勃發展的創傷知情正念領域貢獻一份心力。」──威洛比.布里頓(Willoughby Britton),美國布朗大學醫學院臨床與情感腦神經學實驗室負責人 「在講述創傷的傑作中,史丹利博士說明韌性的著作脫穎而出。本書有如重要的連結,讓人們懂得如何調節壓力,並軟化創傷帶來的侵蝕。本書以證據與理論為基礎,闡述連結與依附造成的密切影響,以及鞏固韌性初期根基的過程。接著,更
進一步說明人們在各個年齡層、任何處境都能夠學習強大的技能,充分發揮堅韌的療癒力,只要心智、大腦、身體的內在統合能穩固就行。這本書是治療師與所有尋求療癒、健全的人必讀的作品。」──彼得.列文(Peter A. Levine),《創傷與記憶》(Trauma and Memory)作者 「作者在本書深入闡述,由壓力與創傷引發的生存反應,對身心造成影響。她以尖端研究為根本,提出適合專業人士與一般讀者的練習和策略。當人感到難以承受或受到威脅時,會出現接二連三的反應,此時就能運用本書做法有效應對。大推這本書。」──南西.納皮爾(Nancy J. Napier),身體經驗創傷療法學會(Somatic
Experiencing Trauma Institute)教師、《撐過一天》(Getting Through the Day)作者 「史丹利打開一扇窗,窗外是充滿希望的嶄新遠景,人類得以痊癒茁壯。社會與組織在處理創傷時,常會忽略、不理或否認創傷,但她提出強而有力的見解扭轉論調。並應用最新理念,闡述創傷如何形成、如何有效修復。她為在工作上冒著生命危險、付出慘重代價的人員,帶來一線希望。」──傑洛米.杭特(Jeremy Hunter),美國杜拉克與伊藤雅俊管理研究所執行思維領導力學院(Executive Mind Leadership Institute, Peter F. Drucker
and Masatoshi Ito Graduate School of Management)創始董事
論《什麼樣的業力輪迴造就現在的你》的生命觀
為了解決冥想 嚇 到 的問題,作者王素梅 這樣論述:
本論文透過西方通靈者芭芭拉.馬丁(Barbara Y. Martin)以她自己通靈的經驗所著的《什麼樣的業力輪迴造就現在的你》中的生命觀,討論輪迴的業力原理。該書作者認為,生命是為了提升人類主體的能力,藉由靈魂成長的精進以消解業力,所以宇宙必須要有一個輪迴的機制來幫助生命的發展。本書作者,藉由她自己的通靈能力,喚醒個案的前世記憶,讓記憶的火花重新點燃,這些過去的經驗和能力,都直接連結了過去的能量。今世的才能、弱點,以及個性上的優點、缺點,還有在生命中出現重要的人、事、物,都是輪迴的業力的一部份,所以,人類都是藉由過去的經驗,創造現在的自己。至於輪迴的目的為何?就是為了進化以及完美主體的靈性。
然而,輪迴除了有靈魂主體、前世記憶之外,還需要有推動的動力,這個動力就是業力。隨著業力的行動而產生的結果就是「果報」,這就是「因果法則」。在西方,《聖經》亦言 :「你播下什麼種,就收成麼果。」也如牛頓第三運動定律所述:「每一道作用力都會產生另外一道大小相等、方向相反的作用力。」所以,業力其實就是生命的平衡器,非常中性,無好壞之別。業力有不同的類型,有個人的、靈魂的、心理的、情感的、國家的、種族的、以及全世界的業力等等,人類主體在不同領域所產生的業力,是無法互為沖銷的,而且無人能代替其消除業力。幸運的是,每一個人類主體都有強大的靈性支援系統,將會引導主體走過錯綜複雜的生命歷程。此書作者認為,業力
法則是基於「愛」的一種設計,用來幫助茁壯,目的是為了讓人類主體成為更好的人,而不是為了處罰或毀滅,否則人類會不敢面對自己所創造出來的結果,進而遺忘應該負起的責任。作者認為每一個生命最終是要脫離輪迴的,然後再進行更高級的學習,這個歷程平均大約八百世,最先兩百世處於本能階段,之後五百世是求知階段,最後一百世是開悟階段。當人類主體結束八百個轉世,償還了業債,學習了課題,掌握了靈性技巧後,就可以脫離輪迴。同時,透過每世的輪迴,有些人類主體達到靈性融會貫通的速度會比其他人快,但是誰快誰慢並不重要,因為每一位靈魂主體,都欲臻完美,都有上天給的計畫,所以不必羨慕他人,也不必妄自菲薄。因為每一個人都應該從更大
的輪迴觀來看待生命的整體,好好活在這一世,活在當下,積極學習,生命就會變得充實而滿足。本論文將以「自由與命定論」「業力法則」「輪迴法則」為討論的主軸,將該書作者的所有觀點作一清晰的整理,並提出自己的觀點,藉由其它著作的不同角度,深入這些議題。本論文之研究,將對東方社會重新了解業力輪迴的觀點,有重大助益,藉由西方靈媒的輪迴視野,改正東方觀點中的恐怖與恐嚇的性質,轉變為愛與學習成長的意義,使得人類對業力與輪迴的認識,成為生活中積極美好的因素。
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#3.2貓搖滾區烤臉「爽到瞇瞇眼」 奴才見難得不吵:一起虔誠冥想吧
飼主表示,聰明的BB哥哥會許多才藝,像是坐下、握手或是擊掌通通難不倒牠。調皮的雪球則很喜歡逗BB哥哥,王星星指出,牠們總愛在家中追逐打鬧、哈氣豎毛, ... 於 pets.ettoday.net -
#4.如何使用冥想引导& 冥想的要点- 曼谛悟思空谈 - Himalaya
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#13.冥想?驚醒後看到光團? : r/AsiaTripper - Reddit
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#15.靜坐冥想-- 親自然派別 - sophyinlove - 痞客邦
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1.坐下. 找到一個可以舒適坐著約20分鐘,且不會被打擾的地方。 · 2.設定計時器. 有時在冥想時,你可能會找藉口起來做其他事情。 · 3.呼吸. 呼吸是一種獨特的 ... 於 coollife.com.tw -
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#29.初學冥想對我的改變|方格子vocus
冥想 需要進行多久時間? · 設定時間(鬧鐘聲設為輕音樂,不然會被嚇到) · 找到你舒服的姿勢,閉上眼睛,全身放鬆(把身體每個部位都放到最鬆最鬆的狀態) ... 於 vocus.cc -
#30.【被聲音嚇到】學佛釋疑第112集
打坐之時受到外面聲音的刺激 感覺整個身體好像要跳起來 這又是什麼呢? ◎ 假使一個培養定、修定的人 因為他一心一意都希望精神集中於固定的所緣上 於 www.tzulien.org.tw -
#31.打坐時被聲音「嚇到」 - 平安禪- 靈鷲山
會被敲鐘的聲音嚇到,是因為「住」(執取)在那個安靜的境相裡了。當我們安住在安靜的境相裡時,也就是我們的心執取、貪著在安靜的境相裡。這是 ... 於 peacemeditation.ljm.org.tw -
#32.【經驗分享】 冥想之樂 - 人間福報
當時還嚇了一跳,因為平日還真少聽到這麼多讚美的話呢! ... 是我渴望擁有的實體物件,大到幻想未來想要達成的夢想目標,都可以透過冥想,在短暫的時刻中完成並實現。 於 www.merit-times.com -
#33.身體無意中會起靈動或有氣感,要如何面對?
最近一年,白天的靜態活動狀態下,總覺室內很悶(但不是熱),可是其它人都不覺得,而且覺得腳底好熱,熱到有些煩躁了,這樣的熱法是過去從未發生過的,偶爾沿鼻樑部位會 ... 於 www.dharmazen.org -
#34.坚持冥想的人到底有多厉害? - 知乎专栏
当普通人听到一声巨响,会吓一跳,这个惊吓反应很重要,因为你越容易受到惊吓,通常说明更容易产生焦虑。而冥想者面对惊吓,却保持了绝对的镇定和 ... 於 zhuanlan.zhihu.com -
#35.出體注意事項 - 靈魂出竅指南Out-of-Body Guide
和一般的氣功或冥想一樣,最好在練習前一小時不要吃東西。 3.不要喝太多水,並且在練習前先去廁所。很多人在出體後感到要去廁所,結果唯有被迫中斷了出體狀態。 於 www.out-of-body-guide.com -
#36.印表機畫千條線她「冥想系作品」抱回48萬獎金| 新奇 - 三立新聞
奪下大獎後,波比提到,她認為自己的作品就像是沒有盡頭的風景畫,是介於繪畫與寫作之間灰色地帶,會引發觀看的人思索「到底或繪畫的定義是什麼?」,因此 ... 於 www.setn.com -
#37.冥想的時候嚇到會怎麼樣嗎? - 健康跟著走
冥想 dcard - 大家好...,小妹最近因為覺得心一直躁動不安,昨天開始嘗試冥想,有看了一些資料,建議新手一開始要設定時間,所以我用手機... 於 info.todohealth.com -
#38.睡到一半抽動驚醒這是身體出問題徵兆嗎? | 壹蘋新聞網
有些人說,他們會被一聲響亮的啪嗒聲,或腦內發出的刺眼光嚇到,而另一些人則描述說, ... 積極作法可在睡前冥想或正念,找出對自己最有效的做法。 於 today.line.me -
#39.冥想的時候嚇到會怎麼樣嗎? - 靈異板 - Dcard
大家好...,小妹最近因為覺得心一直躁動不安,昨天開始嘗試冥想,有看了一些資料 ... 但這幾次都被自己的鬧鐘嚇到......,想問這樣會不會有什麼不良影響? 於 www.dcard.tw -
#40.冥想过程中突然被惊吓 - 悠季瑜伽云学苑
... 完阴瑜伽,正在冥想的过程中突然听到猫猫叫,因为一直比较怕猫,所以有点害怕,结果冥想快要起来的时候碰到了身边一个毛茸茸的垫子,以为碰到猫猫了,一下子给我吓 ... 於 www.yogiyogaonline.com -
#41.兒童音樂冥想魔法屋 - Google Podcasts
當孩子做好了,畫下他內心所接收到的一切於紙張時,要馬上給孩子表揚一下,那麼孩子就會更樂意去做。 ❓ 冥想訓練遊戲要持續多久? 每日冥想,堅持越久,意義越大! 於 podcasts.google.com -
#42.女友長時間冥想拍拖都唔得閒全身狂震爆喊嚇親港男:走火入魔?
樓主指,女友情緒亦有異樣,「無論點氹佢都好似唔好開心咁,成個人呆呆滯滯」 ,不禁感到擔心,甚至懷疑對方已到走火入魔的地步。他舉例指,有次女友冥想 ... 於 www.hk01.com -
#43.情緒焦慮身體都知道!一分鐘正念練習:回到當下 - 女人迷
我在第二章提到正念,並簡要介紹正念的呼吸練習。 ... 雖然許多宗教都有冥想的儀式(如禪修、歸心祈禱),你在本書學到的版本與宗教無關。 於 womany.net -
#44.冥想? 津巴多時間觀測試––測試下你係咪活在當下? - Void人類圖
於是我哋近來推出咗個集催眠、冥想、NLP三合一嘅MNH(Mindfulness Meditation-NLP-Hypnotherapy)精神健康課程,但就成日收到呢個問題: 「點解偏偏要將呢三 ... 於 void.com.hk -
#45.每一天的呼吸冥想練習:紓解壓力,重拾健康、正念與平靜
我記得當時懷孕時,我簡直嚇到快後空翻,不敢想像我的生命將會進入一個什麼樣的狀況!我突然想起瑜珈教我的,透過呼吸觀察你的心。 於 www.books.com.tw -
#46.靈異公社| 求助:本人一直都有打坐冥想的習慣 - Facebook
聲音很是低沉的嗚嗚嚕嚕,感覺有點恐怖,但是就看不到有什麼驚恐的畫面出現!最後祗能暫時終止冥想,生怕失控出事。所以借貴寶地請教一下各位,為什麼會出... 於 m.facebook.com -
#47.6.靜心冥想遭遇問題 - 觀音之愛
當有這些狀況時我常常會被嚇到,而被迫中斷眼睛睜開,這時候身體都會突然大量流汗,而無法當下快速再度進入靜心。 請問這時後有什麼解決或是建議的方法嗎? 謝謝你的解答~ ... 於 loveofkuanyin.com -
#48.雪白初階回饋– 有感改變睡眠問題和敏感體質 - Amor fati
在一月上完課後持續做冥想練習,在21天淨化期中都沒有特別的感覺。一直到了三月初,才突然覺得睡覺醒來精神變得很好、身體很輕鬆,也不會像從前一到下午就 ... 於 amorfati777.com -
#49.肯尼閱讀筆記(人文生活) @ 冥想正念手冊@ 人力資源的奇幻旅程
「冥想(Meditation)」則是一種漸進式的心. ... 譬如你不小心踩到一隻正在睡眠中的貓咪,雙方都被嚇到,你可以選擇咒罵牠,你也可以選擇聚焦在牠的安 ... 於 kenny5885.pixnet.net -
#50.莊鵑瑛-小球on Instagram: "【回到本我-淨化防護噴霧 ...
走衰運和奧客、討厭鬼或愛抱怨者互動後,被嚇到或需要收驚時4. 為空間淨化,掃除負能量並設立保護結界(搬進新房子,清除前屋主所殘留的能量) 5. 團體聚會、冥想靜坐以 ... 於 www.instagram.com -
#51.111.11.30 - 12.1 陰天上山去....... - 繁星的冥想世界- 痞客邦
111.11.30 - 12.1 陰天上山去....... 64. 請往下繼續閱讀. 於 koko118.pixnet.net -
#52.針對查詢「冥想練習」依關聯性排序顯示文章。第1頁的結果
針對查詢「冥想練習」依關聯性排序顯示文章。第1頁的結果. 地牛連翻3天! 地震來襲「嚇到不敢睡. 2022- 09- 19 By 潮健康編輯部-昱彣 976 ... 於 blog.coolhealth.com.tw -
#53.失眠睡不好嗎?試試478 呼吸法!據說做完一分鐘就能入睡!
有節奏的呼吸同時也是許多冥想和瑜伽練習的核心部分,因為它可以促進放鬆。 ... 建議每天至少執行兩次循環(共呼吸8 次),以便更快地開始看到好處。 於 blog.icook.tw -
#54.每一天的覺醒(第2版) | 誠品線上
大部分的聖禮都是單純的動作,譬如一句簡單的禱告、一塊麵包一口酒、一次冥想 ... 他寫下如何從渴望不斷擁有到只要能呼吸就是恩典,從必須完成什麼到只要活在當下就是 ... 於 www.eslite.com -
#55.還魂去! 還魂草冥想(下) - 藝文副刊- 中國時報
小還魂草至於名為「小返魂」的,則每至夏日,即如海潮寄居蟹般,沿階而上、攻占了整座枯山水。學名「葉下珠」,又名「珍珠草」,緣於狀似合歡的兩排 ... 於 www.chinatimes.com -
#56.半分鐘冥想,助你快速進入最佳狀態 - 人人焦點
冥想 包括多種多樣的關注心理及生理的方法,這些方法可以減少緊張和 ... 你進入深度冥想的狀態,被人猛地一下打擾了,有時候會嚇到你,甚至會嚇出病的 ... 於 ppfocus.com -
#57.靜坐與健康(三)
靜坐與健康(三). 打坐時,先有氣脈通暢感,然後冷熱感,或看到光,白光或黃光 〈金色光〉。以下僅介紹些目前唯物學之研究成果提供各位參考,諸如: 於 www.bukon.org.tw -
#58.修心經驗
感覺到自己更容易集中在工作上. 於 meditationtaipei.org -
#59.【好書推薦】冥想正念手冊,前往心中的藍天,找回生活主導權
透過朋友的介紹,接觸到冥想這個詞,查了資料,研究冥想該怎麼進行,了解基本原理 ... 提示的鈴聲建議用溫和一點的音樂,不然可能會被嚇到,過程可以搭配純背景音樂。 於 likesimplelife.com -
#60.重力冥想下的玩石視界-林守山Pascal Fiechter - enVda
疊石創作藝術家林守山(Pascal Fiechter) ,是位典型的「天涯旅人」 (Globetrotte) ,來自瑞士,熱愛攝影,於90年代後期,首次於蘇黎世湖畔接觸到疊石 ... 於 www.envda.com -
#61.中文導引:豐盛冥想Day 18 by A Small but Real Family
有一天,我看到淑瑤老師在臉書上推薦 老娘有錢 ,嚇了一大跳,本來要立刻奉上一套請老師批評指教,結果老師說「我已經自己買來聽啦」. 我差點要跪了 ♀️ 老師實在 ... 於 podcasters.spotify.com -
#62.初學者冥想指南:手把手教你如何進行冥想 - Encoredays
記住,下次你進行想像冥想的時候,你可以回到同一個地方來,也可以想像一個新的場景。你想像的任何場景都應該契合你自己的狀況,它們也正是你個體人格的反映。 5. 身體掃描 ... 於 encoredays.com -
#63.玩家觀點:適度的驚嚇有益身心健康 - T客邦
若想清空腦袋裡的雜念,你可能選擇跑步、冥想、聽古典音樂。有趣的是,聽鬼故事也有澄清思慮 ... 試著回憶你被恐怖遊戲嚇到的經驗,你之後感覺如何? 於 www.techbang.com -
#64.一日一冥想| 生活| 每週好書讀 - 中央社
於是,我們學習忘記,學習不要再去想它,裝作它不存在。這個辦法大致有效,只是,在壓力或憂鬱的打擊之下,一切都會甦醒,陰影又會從櫥櫃中鑽出來。 於 www.cna.com.tw -
#65.「數字天團」主唱親邀!他們激動爆哭靠冥想發揮潛能
△▽G5SH收到八三夭主唱阿璞邀請時,竟激動爆哭。 ... 演藝工作一陣子了,所以他們超級嚇到,畢竟對他們來說第一次來看表演就在小巨蛋實在太驚訝!」. 於 www.nownews.com -
#66.為何卻愈做愈痛苦?研究:這樣練習冥想有危險性 - 經理人
「正念冥想」的方法有非常多種,其中最常用的就是正念呼吸法,你會專注在呼吸的感覺,並且掃描自己的身體,將注意力從頭部慢慢移動到腳趾,並且在過程中 ... 於 www.managertoday.com.tw -
#67.冥想心得(三) - 日记- 豆瓣
这个叫声每次都把他吓得从梦中惊醒,他去医院检查,身体什么毛病也没有。后来去看心理医生,说只要他睡了之后,每晚都会在梦中听见一个女人凄惨的叫声。这 ... 於 m.douban.com -
#68.佛教正念和世俗正念 - Thubten Chodron
他帶著這種意識奔跑,因為他不想嚇到所有人,他把男人從女人身邊拉開,讓他坐下。 ... In 冥想,內省意識會檢查你的正念是否仍在冥想 對象,如果心焦躁不安,分心於 ... 於 thubtenchodron.org -
#69.衛生福利部【台灣e院】-精神科 常見問題
#178112 之前有傳容易嚇到的問題,這是補充; 閱覽次數 3651; 發問者 小雅/ ... 建議以有效而無害的方式來放鬆自己如正念減壓、腹式呼吸、肌肉放鬆法、冥想法等,避免 ... 於 sp1.hso.mohw.gov.tw -
#70.移動中也能嘗試正念冥想,負能量退散-今周刊 - Udn 部落格
試著將坐下的動作拉長到一分鐘以上。在緩慢的動作之間,體會身體的感覺。 站式冥想. 緩慢進行一連串從靜坐到起立 ... 於 blog.udn.com -
#71.EP26 | 小心!錯誤的冥想其實更可怕!你需要認識正確的 ...
冥想 其實是一種將覺知由外在收回到內在、並且讓自己恢復平靜和平衡的方式,以催眠學理的角度來說,冥想是可以將腦波由清醒且理性思考的β波,轉換到輕度恍惚、潛意識比意識 ... 於 clairehsiao.com -
#72.希塔療癒教你最有效的冥想引導技巧,快速與造物主連結!上七 ...
將意識集中在「心輪」然後慢慢往下往下,透過腳和身體感受大地,接下來將意識沈入地球大地之母的中心,這時候我們會感受到大地之母的一股力量,是白色的, ... 於 www.itheta.tw -
#73.身心靈療癒|聊聊靜心冥想 - Matters
近幾年來,靜心冥想似乎進入大眾視野,不僅Netflix 推出了《冥想正念 ... 一早,用5 分鐘的時間向整個台北辦公室的同事介紹、並帶領一段冥想(嚇瘋! 於 matters.town -
#74.冥想--與靈界聯絡 - 第五密度新人類
在心智的指導下,對精神身體的淨化和控制發生於內分泌腺體之內。凱西解讀和現代科學都認為,建設性的思想和情感將治療性的荷爾蒙釋放至身體和頭腦中。但凱 ... 於 bosenfang.pixnet.net -
#75.(西貢)90後發呆王搞App助冥想訓練 - 《我家》Homemory
Hercules認為,學習冥想以後,並非讓你變得完美,而是下次遇到相同問題,有效管理自己,在艱難時不會惡化。 Hercules:「冥想有助管理情緒。」 自Hercules ... 於 homemory.hk -
#76.51個靈性覺醒的徵兆@ Light and Love - 痞客邦
你會看到一些有靈性意義的顯相(見下圖),注意你在清醒時看到的巧合的數字(尤其是重覆的數字如11,22,33,44,或者是3或4個重複的數字如111,1111,222, ... 於 lightalove.pixnet.net -
#77.第一課如何開始學習靜心冥想?白星奇
盡量避免被打擾的地方,或是容易被嚇到的地方,如果在自家內,最好事先溝通養成習慣讓家人在你靜心時不要去打擾你.沒有人喜歡在專心於某事物時突然被中斷 ... 於 ezgocpu.pixnet.net -
#78.冥想靜坐遇到的阻礙(五):常處在情緒高漲的人事環境而沒法靜 ...
冥想 靜坐遇到的阻礙(五):常處在情緒高漲的人事環境而沒法靜下來冥想. 通常是處在一個大家都很大聲的家庭中,奇特的是你越愛的人沒二句就開始吵起來。 於 www.qushop.net -
#79.[問題] 靜坐時被嚇到- 看板meditation - 批踢踢實業坊
和家人住,靜坐時難免被打擾今天本來靜坐到一個還滿舒服的程度, 結果我媽突然開門,把我嚇到尖叫@@" 我發現在靜坐狀態的時候對聲音非常敏感, ... 於 www.ptt.cc -
#80.13個你正在經歷靈性覺醒的徵兆
舉例來說,當你在冥想時,你感覺到它,有時候突然發生,有時候非常強烈。它感覺像是一股在你體內流竄的能量。如果你感受過這股感覺,你會了解我的意思。它 ... 於 goldnour.com -
#81.谈冥想要点和引导使用 - 曼谛悟思
到 现在为止,曼谛已经出品了很多期的冥想引导,在冥想引导的使用 ... 人在冥想,去感受呼吸的时候,TA整个内心是非常放松且警觉的,TA不会被吓到。 於 mindiver.se -
#82.風雲變色!「前小丑」傑瑞德雷托沙漠閉關冥想修行12 天
傑瑞德雷托結束修行回歸社會後沒想到整個被嚇瘋,武漢肺炎的疫情居然一發 ... 地發了一篇貼文,他提到自己最近剛好到沙漠進行了一場與世隔絕的冥想之 ... 於 www.cool-style.com.tw -
#83.肺炎疫情下尋找心靈的平靜:打電子遊戲而冥想萬物 - BBC
他說,SoundSelf將帶著玩家「進行一場『心靈之旅』,體會一種深層次的寧靜。我曾看到電子遊戲可以將人導入超越現實的狀態。你只需要看著孩子們茫然地盯著 ... 於 www.bbc.com -
#84.正確的觀想@ 新竹水晶公主Crystal的幸福部落格 - 隨意窩
想要靈活運用晶石,一定要先學會”觀想(又稱冥想)”。 ... 時間過長可能會過分刺激身體,對一些特別敏感的人來說,會有強大的感應,不要被嚇到才好。 於 blog.xuite.net -
#85.道教功法,冥想数息法(建议收藏)!|163_手机网易网
声音不要太响,以免在坐得很沉时吓到自己。或可用毯子盖住,声音较不会尖锐。只要在时间到的时候提醒自己结束即可。 2、一条薄毯,盖在膝盖上。冥想 ... 於 www.163.com -
#86.冥想不香了?海外用户涌向其他App解决心理难题 - 36氪
这也是在疫情期间,出海的植物识别产品PictureThis 和助眠产品ShutEye 引入专家和专业化课程后,从一众产品跑出来的原因之一。 同属心理健康垂类下的两个 ... 於 m.36kr.com -
#87.打開耳朵放下頭腦冥想 - 靈魂溝通阿卡西記錄
開始用你的心感受你開始向下俯視的這一個頭部運作裡頭,它所擁有的成分是哪些,一一的觀看,記得我們在你的身邊,我們牽著你的手,你會感受到我們所傳導給 ... 於 sally484348.pixnet.net -
#88.如何靜坐冥想?教你15個能幫助你進行冥想的方法和好處!
冥想 的英文名為『Meditation』,也就是像你在電視上或網上看到的靜坐或禪坐那般 ... 鬧鐘的鈴聲也盡量不要太大聲或刺耳,一面自己入定得太深被嚇到。 於 soonotes.com -
#89.創夢專欄》Calm:小額訂閱養成冥想付費習慣(下) - Newtalk新聞
Calm 在2015 年推出訂閱制時,年收入已有美金200 萬元;2016 年推出Sleep Stories 後Calm 達到損益兩平;到2018 年底Calm 收入已達美金1 億5,000 萬元。 於 newtalk.tw -
#90.30天靜坐實驗,發生什麼事? - 天下雜誌
靜坐-冥想-睡眠-焦慮-紓壓-脆弱 ... 一開始設定15分鐘,時間到會被設定的鐘聲嚇到,於是覺得可以逐步拉長,但拉長後,開始覺得焦躁,心裡數著等待結束 ... 於 www.cw.com.tw -
#91.冥想是什麼?一次搞懂正念與冥想的關係
當我們認真看冥想一詞時,就會發現它所涵蓋的範圍實在太大,大到很難清晰界定要如何學習,因為在不同脈絡下會有截然不同的作法。不過目前時下流行的冥想 ... 於 www.mindfulness.com.tw -
#92.什麼是自律神經失調? - 症狀 - 康健知識庫
自律神經失調的症狀,從頭到腳,大約可以造成10項左右常見的症狀,這些症狀並不 ... 學習放鬆技巧:簡單的放鬆技巧有助於即時紓壓,例如:腹式呼吸、冥想或是肌肉放鬆 ... 於 kb.commonhealth.com.tw -
#93.為什麼有人喜歡「受驚嚇」?其實對身心有這種好處 - 遠見雜誌
與傳統只是嚇小孩的鬼屋不同,在賓州僅限成人參與的鬧鬼景點,參與者在約35 ... 大腦,並使自我感覺提升,過去在正念冥想的研究也有觀察到類似情況。 於 www.gvm.com.tw -
#94.【闖關分享】我是豐盛顯化王《6.薩滿專家》-每日接地冥想分享
在這段靜心冥想期間當中,有一陣子在海外出差,那時候著涼了重感冒,從開始做冥想的時候一直止不住咳嗽,慢慢專注在吐氣的過程讓身體不舒服的能量一直往下送,到後面 ... 於 taiwanmeditation.org -
#95.海上嫁女记:男子打坐冥想,突然被别人吓到 - 新浪
海上嫁女记:男子打坐冥想,突然被别人吓到 ... 特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请 ... 於 k.sina.com.cn