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修身養性瑜伽套書：《圖解手印瑜伽》+《養氣經絡瑜伽》

為了解決十分鐘甜點的問題，作者JulietteDumas 這樣論述：

《圖解手印瑜伽》 探索千年古老手印 啟動內在生命能量 為生活帶來治癒的力量 每隻手指各有功用及特定力量。懂得運用這些力量的人，便得以保持身體健康及心靈平靜。 手印（mudra）起源於三千年前的印度。其字義是「封印」，另一種解釋是將字切成兩半：「mud」代表「喜悅」，而「ru」則是「引發」之意。 手印是一種手指的精確手勢，它能讓我們身體內部的能量流動，以引導的方式幫助能量循環，且封存利用這些能量。每隻手指各有功用及特定力量，每隻手指也各自對應了一個在脊椎的脈輪（能量中心）及五大元素（土、火、水、氣、空）的其中一個。有意識地練習手印，能帶來治療的力量。手印能安撫情緒、減輕

焦慮，帶來放鬆，也能處理日常生活中常見的小病痛……。 練習手印沒有空間限制，也沒有年齡限制。重要的是動作必須確實，有意識且專注地進行。這是一本非常具教育性且實用的書。全書共有150個手印，所有寫在書裡的內容都是經過測試，且在真實生活中得到實證的。本書依不同主題來分類手印。每個主題可以由二、三或四個手印組成，可以只選擇其中一個來練習。懂得運用這些力量的人，便得以保持身體健康及心靈平靜。 《養氣經絡瑜伽──運用經絡的氣行導引、認識五臟的養護方法，提升生命能量》 運用經絡的氣行導引、認識五臟的養護方法， 舒展筋膜、增強肌力、強化核心、提升免疫力， 解開內在的積鬱，讓生命更有活力 瑜伽如何結合

經絡運行 經絡運行又如何體現在瑜伽體位的流動中 經絡瑜伽運用了經絡運行的概念， 在所有瑜伽序列安排中， 針對病機中對應的臟腑能量， 加乘瑜伽體位的療癒成效。 除了注重經絡的氣行導引， 還著重於經絡的伸展與穴位刺激， 利用位於膝、肘以下經絡氣血注入的俞穴或是穴位的某些特質， 用身體的重心和肌肉自然收縮的方式， 放進體位的停留中。 人體共有十二條經絡和奇經八脈，它們以不同的行進方向交織著，與臟腑形成了輸出和輸入的互動。兩者的能量彼此流竄，也適時的補足，因而讓身體能量源源不絕，更在身體內部形成了「氣循環」。 本書由生命活動的起始點───腎氣開始，依序是脾氣、肺氣、心氣、肝氣，運用經絡氣行流動的特

質，帶動練習者對自身陰陽面氣行的感知，讓陰陽兩方都能同時得到關照，是解開內在鬱結的健康方法。 練習經絡瑜伽，調整身體的氣行方向、認識五臟的養護方法，讓生命更加健康、愉悅與美好。   【親身體驗推薦】（依姓名筆劃排序） Andy／忻瑜伽執行長 李明學／藝術家•國立台北教育大學藝術與造型設計學系專任助理教授 廖和敏／15年的瑜伽練習者 賴芳玉／律師 「鳳凰老師於忻瑜伽教課已4年，經絡瑜伽課一直是會館的熱門課程之一；鳳凰老師將中醫經絡養生與瑜伽做結合，可說是經絡瑜伽的創始者，會館學員受惠良多。不吝嗇的教導及親和的態度，也許就是鳳凰老師受到會員們愛戴的原因之一吧！」──Andy（忻瑜伽執行長） 

「跟隨鳳凰老師一起認識經絡瑜伽，認識自己的身體，認識呼吸，感受天地宇宙連結的奧妙。」──李明學（藝術家／國立台北教育大學藝術與造型設計學系助理教授）  「我喜歡每天都有highlight，鳳凰老師的瑜伽課就是我每週一的盼望！」──廖和敏（15年的瑜伽練習者）

十分鐘甜點進入發燒排行的影片

影響 YouTuber 聯名服飾購買意圖因素之研究

為了解決十分鐘甜點的問題，作者林子筠 這樣論述：

YouTube在2020年已成為台灣網路使用者最常使用的影音社群媒體，許多和YouTuber相關的商業合作行為也十分盛行。除了企業請YouTuber在其影片中向閱聽眾進行產品業配，吸引閱聽眾購買，許多企業也會和YouTuber合作推出聯名服飾，這已是目前熱門的趨勢。然而，過去和YouTuber相關的研究較少談及此趨勢。因此本研究之研究目的在於探討影響YouTuber閱聽眾購買聯名服飾的條件，運用結構方程模式驗證YouTuber的聯名服飾購買意圖影響因素，提供相關研究者及企業在未來從事相關研究或商業行為時作為參考。本研究以熟悉有推出聯名服飾之YouTuber的觀眾作為研究對象，透過GOOGLE

表單發放份395份網路問卷，經過刪除沒有認識曾推出聯名服飾的YouTuber的無效問卷84份後，獲得有效問卷311份，並透過AMOS及SPSS軟體進行資料分析，本研究結果顯示：壹、YouTuber的吸引力、可靠性及專業度會顯著的正向影響消費者的品牌態度貳、YouTuber的可靠性會顯著的正向影響YouTuber的品牌形象參、消費者的品牌態度會顯著的正向影響消費者對聯名服飾的購買意圖肆、YouTuber的品牌形象會顯著的負向影響消費者對聯名服飾的購買意圖由本研究的各項數據得知，若提升YouTuber本身的代言人可信度（吸引力、可靠性、專業度），便可提高消費者對聯名服飾的購買意圖，YouTuber

在消費者心中的形象與他人對該YouTuber的評價並不是影響消費者購買聯名服飾的主要原因。

高蛋白×低碳水：101道永遠胖不了的美味食譜

為了解決十分鐘甜點的問題，作者Mini朴祉禹 這樣論述：

減重瘦身≠放棄美食 數十萬讀者苗條見證，吃好吃飽也能成功減重！ 跟韓國最強瘦身食譜專家「Mini朴祉禹」 一起吃遍101道高蛋白低碳水料理，減重22kg，7年0復胖！   　　專為忙碌的人以及料理新手設計「微波爐＆單鍋料理！」 　　每天被工作、課業追著跑，忙得昏天黑地，抽不出時間運動減重嗎？ 　　專為這類的族群研發了微波爐料理，以及一鍋到底的單鍋料理。 　　簡單又輕鬆的調理法，讓忙碌不再是減重路上的絆腳石。   　　減重不必戒飯！簡單的「一碗料理」 　　騰騰冒著白煙的飯，試問有多少人能夠抗拒？別忍了，想吃就吃吧！ 　　用蒟蒻飯、玄米飯、雜糧飯等取

代白米，各種減重版的飯類料理， 　　只要一碗就能滿足味蕾填飽肚子，一起吃飯減重。   　　減重不必戒麵包！飽足感十足的「麵包與三明治」 　　總是有突然想吃麵包的衝動，與其強忍不如大口吃！ 　　只要選用富含食物纖維的全麥或全榖麵包， 　　再搭配作者精心挑選的食材，就能做出營養又美味的麵包料理。   　　暖胃又暖心，美味又療癒的「湯料理＆麵料理」 　　誰說減重就不能喝湯吃麵？只要找到健康的替代食材，就不用怕了！ 　　作者用豆腐麵、低卡麵、全麥義大利麵等取代一般麵條，研發了數十道美味的麵料理， 　　再以低鹽多蔬菜的概念，找到各個食材的黃金比例，輕鬆烹煮出鮮

美的湯品。 　　打破減重不能喝湯吃麵的迷思，讓熱騰騰的湯品與麵料理暖暖自己吧。   　　想吃所謂的垃圾食物？那就自己動手做出「健康的垃圾食物」吧！ 　　炸豬排、海苔飯捲、辣炒雞排……不用再抗拒這些減重天敵、高卡路里的食物了， 　　用玄米米紙、全麥餅乾取代炸粉、麵包粉，就可以製作出超健康的垃圾食物，   　　想來點甜的？不用高超技巧，輕鬆做出營養又美味的「減重甜品」 　　以麵粉和砂糖製作的甜食，可以說是減重的敵人。 　　為了滿足對甜食的需求，作者特別研發了健康、美味且吃不胖的甜品！ 　　從鬆餅、提拉米蘇、布丁，到冰淇淋和巧克力抹醬等， 　　各種減重版的

甜品，讓減重之路不再苦哈哈。   本書特色   　　‧全書收錄101道，作者親自研發實測的永不發胖料理。 　　‧以隨手可得的湯匙、紙杯作為測量食材的工具，料理新手也能調出完美調味。 　　‧特別收錄5分鐘完成的7日食譜以及預防便祕的營養滿點7日食譜

時裝週做為品牌化事件：以2019秋冬巴黎時裝週為例

為了解決十分鐘甜點的問題，作者張心宇 這樣論述：

本研究探討巴黎時裝週（Paris Fashion Week）及時裝秀（fashion show）的形成、演變及展演內容，並以2019秋冬巴黎時裝週及具指標性的Chanel時裝秀進行個案探討，解釋其如何做為具話題性及辨識度的「品牌化事件」，並在時尚場域裡與其他城市時裝週競爭時尚之都的地位，而媒體又是如何再現巴黎時裝週以及建構巴黎時尚。研究方法採文本分析及論述分析，文本包括時裝週報導文字、時裝秀影片及照片。理論參考Pierre Bourdieu的場域理論，及Agnès Rocamora探討其所提之時尚場域，檢視巴黎時裝週在時尚場域裡的競爭，以及巴黎時裝週本身做為場域，品牌如何通過守門人「高級訂製

及時尚聯合會」（FHCM）之把關而進入。再以Scott Lash及Celia Lury「事件品牌化」概念，爬梳巴黎時裝週如何由巴黎不同時裝屋的個別時裝秀演變為一影響力超越時尚場域之品牌化事件，讓全球時尚工作者、媒體及大眾追逐。最後以Harvey Molotch「產品裡的地方」論述，檢視「巴黎」此標籤對於巴黎時裝週及時尚之影響。本研究認為，巴黎時裝週具體化了時尚場域的兩層次競爭，一是巴黎時裝週在時尚場域內與其他城市時裝週競爭「時尚之都」（capital of fashion）地位，透過時裝秀奇觀，以及與著名城市地標如巴黎大皇宮及羅浮宮等的結合，建構出巴黎獨有的時尚地景，並透過場址的文化性提升時裝

秀層次。二是巴黎時裝週本身做為場域，大品牌透過展演具話題性的時裝秀維持上層地位，小品牌則須透過得獎、名人穿著等方式累積足夠象徵資本，競爭獲得進入巴黎時裝週的資格；然而進入時裝週後，又合力建構出一場精采絕倫的巴黎時裝週，展現與其他時裝週之區別。媒體再現常將巴黎著名地景符號化，強調時裝秀與巴黎之連結。巴黎時裝週及時裝秀的舉辦，有助合法化出自巴黎的時尚，並持續創造話題以及維持媒體曝光；同時，巴黎壟斷對「高級訂製服」（Haute Couture）之定義權，並以國家之力推廣法國時尚，在時尚場域裡進行象徵鬥爭，維持對時尚的話語權。