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小短腿來了!：三鐵一姐李筱瑜的鐵人之路

為了解決台北 越野場地的問題，作者李筱瑜,陳惠君 這樣論述：

我喜歡遇強則強，遇關就闖的自己。──李筱瑜   　　挑戰極限，三鐵一姐李筱瑜都怎麼訓練？ 　　什麼運動都玩，她在其中學到什麼？ 　　超鐵226： 　　開放水域游泳3.8km 　　自行車180km 　　跑步42km 　　噢，對了，以上三項必須獨自一人完成 　　一聽到鐵人三項，腦袋不免浮出「是一種很艱難的體能考驗」吧。但是對三鐵一姐李筱瑜來說，關關難過關關過，凡事沒有克服不了的，只在於有沒有得勝的決心堅持下去。 二十年前也是如此，藉著自己對體能的知識、還有那份不安於現況的鬥志，讓她在車禍後癱瘓的身軀，從輪椅上站了起來。 　　人生還有什麼好困難的，克服就是了！ 　　李筱瑜，身高

不到160公分，朋友們暱稱「小短腿」，台灣第一位職業鐵人，生涯首次參加鐵人三項就奪冠。目前專攻長距離超級鐵人，是全亞洲成績最好，排名最高的女子選手。 　　想到就出發，是她環島練單車的策略。開賽前螺絲掉了，鎖不住龍頭，就用免洗筷解決問題。沒帶自行車帽，借用工地帽也OK。面對零下氣溫，她不棄賽。骯髒的海水造成一路拉肚子，她不棄賽。摔車摔到見骨，她還是不棄賽。 　　小短腿志氣高，一個人，就這樣默默拉著台灣三鐵界向前大步邁進。接下來，她設定目標要進入世界排名TOP10！ 　　本書細數李筱瑜重要比賽的歷程，只見她屢屢從落後到逆轉，面對體能與心理挑戰，如何突破自我極限，提升成績，並且分享了她對於訓練

、比賽的看法，更是運動愛好者的絕佳參考。 　　三鐵生涯重要里程 　　25歲，生涯第一場鐵人賽事「澎湖鐵人三項錦標賽」，就奪得女子組冠軍。 　　29歲，當選國手，代表台灣參賽首次列入亞運項目(杜哈亞運)的鐵人三項比賽。 　　32歲，首次挑戰Ironman 226公里超級鐵人賽事，勇奪冠軍並取得Kona世界總決賽參賽資格(華人第一人)，獲得分齡季軍。此後連續三年取得資格。 　　35歲，轉為職業選手。同年拿下生涯第一座職業冠軍(日本北海道Ironman Japan)。 　　38歲，完成日本北海道超鐵賽三連霸，成為第一位以職業身分進軍Ironman夏威夷Kona總決賽的華人選手。 　　其

他特殊紀錄 　　馬拉松最佳成績：2小時50分35秒(台灣女子選手史上排名第七) 　　一○一登高賽：國內女子紀錄保持人(成績14分44秒28) 　　新光三越登高賽：女子紀錄保持人(成績6分47秒) 　　North Face 100公里超馬賽台灣站 女子組冠軍(成績9小時38分31秒)

台北 越野場地進入發燒排行的影片

不同目標速度與負荷量對自行車於滾筒訓練台上騎乘技能表現之影響

為了解決台北 越野場地的問題，作者彭上恩 這樣論述：

前言：自行車為一相當特殊的競技運動，不只在奧運中有許多不同項目的比賽(公路、越野、場地)，也是日常生活中相當普及的交通工具，而滾筒訓練台為選手訓練時常使用之工具，但就連選手初次使用訓練台都因其特殊的騎乘方式而無法馬上駕輕就熟於訓練台上保持平衡，而是什麼樣的因素會影響於訓練台上騎乘自行車的技能表現呢?本研究以操控不同工作限制的方式探討影響自行車於滾筒訓練台上騎乘之平衡與踩踏表現的因素。方法：召集八名受試者分別在不同目標速度與負荷量下於滾筒訓練台上騎乘動力曲柄自行車與一般自行車並將之技能表現量化，進行自行車騎乘技能表現之分析。結果: 影響自行車技能表現的因素除了目標速度外，負荷量於極端的目標速度

下也會改變騎乘自行車於滾筒訓練台之技能表現，操弄負荷量與目標速度可以探討自行車技能表現。

旅跑．日本：歐陽靖寫給大家的跑步旅遊書（獨家親簽版）

為了解決台北 越野場地的問題，作者歐陽靖 這樣論述：

你一定要去日本跑步， 不只是一場賽事， 而且讓你再活第二次。 　　東京、沖繩、靜崗、鳥取、長野、北海道千歲， 　　6場非去不可的日本經典馬拉松賽事， 　　10個來自各行各業的跑者故事， 　　50個作者私藏的旅跑景點，熱血起跑中！ 　　「跑過不同國家的賽事，享受當地美景美食。 　　但我一直相信『馬拉松場上最美的風景是人』， 　　沿途為跑者全力應援的加油民眾， 　　滿懷笑容真切地說：『您辛苦了！』的志工， 　　帶著感恩的心回頭向終點線鞠躬的跑者。 　　還有用盡全力通過終點線的那一刻， 　　原來那就是我人生中最圓滿的一刻。」——歐陽靖          本書特色 　　•日本版馬拉松全

紀錄：馬拉松賽事介紹，詳細說明基本資訊、路線、報名方式、氣候資訊。 　　•我與我的馬拉松：不同城市的跑者故事，由歐陽靖採訪撰寫參與賽事的馬拉松跑者、分享過程中的熱血心得。 　　•阿靖哥的馬拉松私房旅遊攻略：歐陽靖的場邊觀察，從賽事難易度、特色、景觀到個人小提點，還有此地周邊吃喝玩樂行程，從交通、住宿、吃玩逛買一網打盡。 　　•特別收錄：「給準備赴日旅跑的跑者們」、「路跑賽事常見日語單字小辭典」及「你一定要弄懂的路跑名詞大解析」。 　　有別於傳統單一地點的旅遊書，本書以介紹「日本馬拉松賽事」與「相關配套旅遊行程」為重點，本書以歐陽靖曾親身參與過的日本馬拉松賽事區分章節，包含東京馬拉松、沖繩馬拉

松、靜岡馬拉松、鳥取馬拉松、北海道馬拉松……等等。 名人推薦 　　黑珍珠名模  王麗雅 　　江湖跑堂會長  江彥良 　　街頭路跑創辦人  胡杰 　　親子插畫部落客  馬克媽媽 　　奧運馬拉松國手  張嘉哲 　　熱血推薦（以上依姓氏筆劃排序）