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咬緊牙關意思的問題，我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍，推薦老楊的貓頭鷹寫的 大人的世界沒有容易二字：首刷限量贈【誰都不容易】手寫金句貼紙組 和劉中薇的 妻子、媽媽，偶爾劉中薇：不小心結了婚，那些我們和我的歡喜與哀愁都 可以從中找到所需的評價。
這兩本書分別來自高寶 和遠流所出版 。
大人的世界沒有容易二字：首刷限量贈【誰都不容易】手寫金句貼紙組
為了解決咬緊牙關意思 的問題，作者老楊的貓頭鷹 這樣論述：
▋首刷限量贈【誰都不容易】手寫金句貼紙組 每組6張，每張5X3 cm 手寫精選六句毒辣金句╳六款圖案透明貼紙 想貼哪裡就貼哪裡，隨時當頭棒喝打醒你！ （貼紙黏貼紙張為米色離型紙） 《不要在該奮鬥時選擇安逸》醒腦系列暢銷突破2,000,000冊！ 老楊的貓頭鷹 最新誠意力作，破萬讀者100%熱烈好評！ 25個毒到人間清醒，字字對症下藥的故事，送給不想長大的大人和剛剛過期的小朋友。 世界虐我千百遍，我待生活如初戀。 拒絕向雞毛蒜皮的日常投降， 在不容易的大人世界裡，找到專屬於你的稱心如意。 小時候，你渴望長大奔赴自由， 長大後，你只能拿自由去換柴
米油鹽。 你至今沒活多少年，卻像活夠了的吸血鬼， 每天無精打采，還討厭曬太陽。 你的正常發揮是把生活弄得一團糟， 你的解決方法是咬緊牙關挺住， 你的生日願望是今年能睡個好覺。 你的崩潰只能靜悄悄，每天深夜療傷，清晨趕路。 歡迎來到大人的世界，這裡現實、殘酷、麻煩不斷， 沒有誰活得很容易，只是有人在默默努力，有人在哭天搶地。 你阻止不了世界修理你，那就在逆境中活得盡興。 接受麻煩不斷是生活的常態，試著與不如己意的現狀和解。 做自己得意的事情，過自己得意的生活，愛自己得意的人類。 及時行樂，適時止損，按時長大， 逮住機會對曲折的生活揮出一記
漂亮的右勾拳， 把日子搥打成你喜歡的形狀，讓長大和快樂這對敵人和解。 祝你在不容易的大人世界裡， 既不缺錢，也不缺德；愛得有腦，活得有趣。 ▋毒到人間清醒，字字對症下藥 專治各種「怕」：怕窮、怕輸、怕失去、怕來不及、怕愛錯、怕孤獨、怕一事無成。 專治各種「不甘心」：不甘心一輩子就這樣了，不甘心成為街上一抓一大把的庸人，不甘心活成自己討厭的樣子。 專治各種「難」：生活難、學業難、職場難、社交難、人情世故難、勾心鬥角難。 生活的麻煩沒有盡頭，成長也因此永無止境。所以樂觀來說：如果你感到頭疼，可能是在長腦子。 天真跟年齡無關。有的人活到九十八歲還天真爛漫，有
的人剛進幼兒園就老謀深算。 沒有誰活得很容易，只是有人在默默努力，有人在哭天搶地。 有什麼過不去的坎呢？況且你的腿還那麼長！ 不要因為一時的不如意就對人生失去了耐心，你又不會只有這一時的不如意。 你現在的生活，一半是對你過去的報答，一半是報應。 逃避可恥，並且沒用。 這個年紀大吃大喝還想要瘦，難道心誠則零卡路里嗎？ 容易崩潰的不是大人，而是窮大人。 別人再怎麼「不是個東西」，也不該成為你「不是個東西」的理由。 世界上就是有人不喜歡香菜、韭菜、紅蘿蔔……所以，有人不喜歡你很正常。 不要相信「出淤泥而不染」，請離淤泥遠遠的。 很多時候，你看別人像個傻子，
可能僅僅是因為別人是面鏡子。 你討厭的人其實沒那麼不堪，你喜歡的人也沒那麼迷人。 不要怪別人不喜歡你，誰叫你偏要喜歡那個不喜歡你的人？ 一個已經不喜歡你的人，你一直喜歡是不禮貌的。
咬緊牙關意思進入發燒排行的影片
本集主題：「活出你的原廠設定：正視內在渴望，完整接納最初始的自己！」介紹
訪問作者：蘇予昕 心理師
內容簡介：
與其做好人，我寧願做一個完整的人
──心理學家．榮格
真正的自信，不是自我感覺良好，
而是當我感覺不好，我依然「完整」！
我們總是汲汲營營地想讓「自己」變成「更完美的人」，但你有想過嗎？
為什麼我們都「已經這麼努力」了，還是沒有變得完美？
其實
你尚未改變的原因並非不夠努力，反而還可能是因為太努力了，
而忽略了最重要的關鍵──自己原本就擁有的天賦與能力
「自我接納」並非一種固定、永恆不變的狀態，而是一趟旅程。
「自我接納」也絕非要你被動、消極的認命，
「自我接納」是過度賣力的現代人最忽視的「軟性力量」，你得學會放鬆、放過、放下，才能真正「完整」。
▍不須證明給誰看，你就是最好的自己 ▍
你是否也陷入，越想獲得肯定就越努力，然而即使再努力，最後還是無法達成標的，接著只能更加責怪自己無能的惡循環呢？
某些我們認為「好」的目標，總是一而再、再而三地在我們的生命中出現，只可惜我們總是一次次的失敗收場，沒有達標的一天。
屢戰屢敗最終總讓我們不得不自怨自艾，覺得自己也許就是這樣了……
但你知道嗎？有時候阻礙你的人，就是你自己！
當你在追求一個你認為「好」的信念、一個你認為「對」的目標時，若總讓你感到痛苦焦慮，那就是不太對、不太好，那表示「成為自己」的渴望正在吶喊，強烈的情緒正在邀請你暫停下來，你可以試著問問自己以下三個問題：
1.這些信念與目標從何而來？有誰說過？
2.這些信念與目標背後有沒有故事？
3.我是為了感到幸福而達成它，還是為了逃避痛苦、證明自己是好的而達成它？
其實，感到幸福毋須向誰證明，所以如果你的信念與目標有「想證明給某人看」的意味，這裡頭肯定與外界立下的標準有關。只要勇敢接納自己，你也可以活出自己喜歡的樣子！
▍培養對自己的覺察，檢測你的接納力 ▍
「接納力」不是一場比賽，沒有輸贏，也不代表你的價值是好是壞。書中用二十道題來測試你的接納力（在此摘錄五道題目），邀請大家單純以好奇的眼光關懷自己，好好運用這本書，一起朝著更「完整」的方向前進！
目前我的生活環境裡（職場、家庭、人際）有讓我很討厭的人。
臉書等社群平台讓我壓力很大，不管是看別人或自己PO文，都會引發不舒服的感覺。
當被別人讚美的時候，會覺得不自在，心裡也不太踏實。
我很會觀察其他人的臉色，並做出合乎對方需求的言行舉止，即使跟我的需求違背也是如此。
我獨處的時候有點慌，試圖會去找人陪伴自己。
「接納力指數說明」，將反映出你「目前」的身心狀態，接納力並非永恆不變，你的心情、人生境遇、人際關係等都會隨時影響著我們。接納力是為了讓我們帶著清楚的意識，看見自己現在發生什麼，讓我們可以更積極、主動地提升對自己的接納，無須再耗費大量心力來討厭自己、抗拒命運！
▍正視內在渴望，活出你的原廠設定！ ▍
全球最知名的脫口秀主持人歐普拉曾說：「你敢去渴望什麼，生命就會給你什麼。」曾歷經坎坷童年的歐普拉用他的血淚鍛造出這段金玉良言；但更重要的是，必須在認識自己、接納自己的前提之下，才不會苦於追求不適合的目標，進而感到挫折、痛苦。
活得「完整」比活得「完美」更重要，只要能意識到自己是否有順應本性，「活出原廠設定」的與生俱來的特質、愛好與天賦……你將會更遊刃有餘、更安心自在、更身心快樂。
跟著昕理師一起回到你的原廠設定
與身體開啟對話視窗→療癒過去受外在評價的創傷。
ＮＬＰ迪士尼策略→探索自己的渴望，檢視渴望是否符合自己的原廠設定。
繪製生命走勢圖→回顧人生，將不適合的元素斷捨離。
▍要完全不在乎外界眼光是不可能的，但我們可以試著練習 ▍
所有成功的光輝璀璨，都是燃燒著失敗所積累的殘骸。是時候讓我們拿回主導權，當自己人生的主人。全書共18個完整自己的接納練習與1分鐘自我接納力檢測。跟著昕理師一起探索，你將逐漸發現接納的神奇：咬緊牙關的「努力」減少了，放鬆流暢的「投入」增加了；因為你不再需要逼迫自己成為別人期許的你，可以享受於自己真正渴望的生活！
作者簡介：諮商心理師 蘇予昕
宇聯心理治療所心理師／講師
呂旭立文教基金會EAP合作講師
新竹生命線EAPC合作講師
雙語主持人十餘年經歷（各式中／英文活動、記者會）
富邦證券行銷公關五年資歷
從一位主持人、金融業公關，跨入心理領域，
現為企業、政府、大專院校擔任講師，
廣受知名企業、政府機關、大專院校好評盛邀（麥當勞、聯電、資生堂、安侯會計師事務所KPMG等知名企業），
也提供個人及伴侶的深度諮商服務。
喜歡用風趣、易懂又有系統的風格，
讓每一個人都能活出屬於自己的原廠設定！
國立交通大學教育研究所諮商心理碩士
國家高等考試諮商心理師執照（諮心字003836號）
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妻子、媽媽，偶爾劉中薇：不小心結了婚，那些我們和我的歡喜與哀愁
為了解決咬緊牙關意思 的問題，作者劉中薇 這樣論述：
婚姻，讓我明白我的膚淺，以及我巨大的潛力 ★話題電視劇《未來媽媽》編劇 劉中薇★ ★睽違6年最新散文集★ 幸福是總是自己，幸福也是偶爾自己。 幸福是很受傷，幸福也是不再怕受傷。 現在的妳，身懷絕技、無所不能、無堅不摧。 單身時，我自由瀟灑，包包一背就到天涯海角流浪。 我以為，我擁有全世界。 婚姻很快讓我明白我的膚淺，原來對於這個世界，我所知甚少。 面對另一半，婚前他是我最好的朋友，最放心的樹洞。 婚後，卻一度變成最不懂我的人， 家裡的冰箱跟洗衣機都知道我受傷了，只有他視而不見
。 面對孩子，像退回混沌宇宙。 從生下孩子，到成為一位「真正的母親」，於我整整有五年的時差， 慢慢才學會要有耐性，等待小孩長大，等待媽媽也長大。 結婚十年，就在這樣水裡來、火裡去的日子不斷淬鍊， 最終精實成一個發光的靈魂。 婚姻糟透了的時候很多。 幸福到讓人害怕的時光也不少。 我很慶幸，我結婚了。 ◆金句節選◆ 關於自我── 一個女人在婚姻中要如何擁有一席之地？到底要怎麼樣才可以不失去自我？ 我沒有活成世俗期待的家庭主婦，也沒有活成
我想要的瀟灑帥氣。 我看見「自我」像一盤沙，被婚姻這陣風，漸漸吹散…… 女人的敵人── 我很多年後才慢慢體悟：「婚姻中，女人的敵人，就是婚姻本身。」 女人對抗的，不是老公，而是那看不見的、根深蒂固的、無形的社會期待。 好像對著空氣揮拳，啥也沒打著，只落得自己一身狼狽。 婚姻是什麼── 婚姻是培養默契的過程，在那些無法跨越的不同裡，打磨出日常生活的韻律感。琴瑟合鳴不敢想，大約是你打你的鈴鼓，我敲我的三角鐵，沁沁鏘鏘不要太走音就好。 關於夢想── 夢想好像是一場苦戀，我愛上
一個不會愛我的人。偏偏我冥頑不靈，那怕傷痕累累，我還是卑微地祈求，愛我好嗎？ 經過這麼多年，我體悟到：如果夢想是一場戀愛，它不應該是一場苦戀。 我不再祈求「你愛我」。 「我愛你」就好了。 關於育兒── 也是我的怯懦，不敢承擔一個生命，害怕自己做得不好，我躲在專家後面，跟聖經學、跟阿德勒學、跟薩提爾學、跟芬蘭人學……都忘記了，不管是多麼厲害的專家，他們都有一點不如我，只有我是扎扎實實天天跟孩子生活在一起的。 我怎麼從來沒有勇氣，跟自己學？ 生與不生的女人── 沒有誰的憂鬱比較憂鬱，沒有誰的
痛苦比較痛苦。生出來的女人有一種功課，不生的女人，也有一種功課。得不到孩子，卻得到人生全然開放的想像。得到孩子，注定要承擔一生的牽掛懸念。實在無法衡量，誰的功課比較難。 當婚姻不對勁── 我跟他之間，沒有廝殺的場面。原來婚姻不對勁的時候，是悄然無聲的。 報告指出，婚姻未滿五年離婚人數最多。我們正好第五年，難道，要停在這裡？ 我希望我的婚姻是喜劇，他跟我都是有幽默感的人，為什麼我們一起主演，會演成荒腔走板？ 有一種冷── 相愛的時候，蛛絲馬跡都是愛的證明。 冷戰的時候，蛛絲馬跡都是不愛的證據。
夫妻就是── 把他的錶調快一點，把我的錶調慢一點，慢慢微調，就會同步到一樣的時間，吃同樣冷掉的牛排。所謂的夫妻大概就是，不能一起享受熱騰騰的美食，但是可以一起抱怨冷掉的餐點。 結婚紀念日的真諦── 婚姻老手說：「離婚協議書沒拿出來幾次，都不好意思說自己婚姻穩固了。」 每個結婚紀念日，其實是在慶祝我倆還沒離婚。 先過了今天，明天再決定離不離婚。 感動推薦 (依姓名筆畫排序) 于美人（知名主持人） 王 琄（金鐘影后） 吳鈞堯（作家） 李儀婷（薩提爾教養暢銷作家）
曾寶儀（作家、主持人） 黃瑽寧（黃瑽寧醫師健康講堂） 葉 揚（作家） 路嘉怡（暢銷作家、主持人） 趙雅麗（淡江大學大眾傳播學系榮譽教授） 劉冠吟（台灣文創品牌長） 劉品言（演員、作家） 幸好中薇天賦異稟，辛苦都在磨難，才能把夫妻關、母子關，闖蕩得分之餘，還能分出手逐一書寫，遂能發現詼諧作為平衡的關鍵性，「偶爾劉中薇」便允許闖關，學著峰迴路轉栽一朵花。──吳鈞堯（作家） 關於身為妻子、媽媽，以及要如何成為自己，我想說的是，與其模仿別人怎麼做，不如看這本書，因為劉中薇已經成功地將「偶爾」演繹為「永恆」，關鍵
就在於「用什麼樣的眼光看事情」，讓我們擦去淚水，用幽默，笑看人生。──李儀婷（薩提爾教養暢銷作家） 這樣一位奔放的新女性，在一般人普遍戲稱為「愛情墳墓」的婚姻中，和「孩子來了，愛情走了」的母親身分中，卻找到了新的浪漫與激情。相信在這本十年婚姻的回憶錄中，作者細膩俏皮的筆觸，能帶給大家生活中更多的靈感。──黃瑽寧（黃瑽寧醫師健康講堂） 薇書寫她的人生轉折，從單身到人妻、人母，那些結了婚才明白的現實，那些生了孩子才知道的大小事，但情節卻屬於每一個人，演的是你我婚姻的日常。──趙雅麗（淡江大學大眾傳播學系榮譽教授） 讀完這本書，才發現，那些
嬉笑怒罵、自嘲揶揄、柴米油鹽，都是藏在她小小腦袋瓜裡的大大智慧啊。請你好好享受這其中的酸甜苦辣吧！不論是這本書，或是婚姻。──路嘉怡（暢銷作家、主持人） 這不只是一本寫給女人看的書，而是警世又真誠的人生使用手冊。──劉冠吟（台灣文創品牌長）