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喝無糖飲料的壞處的問題，我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍，推薦杉本惠子寫的 排毒防病的五色營養學【隨書附】營養師宋侑璇監修五色料理食譜：簡單、易記的美味法則，再忙都能吃得健康、吃出美白 和（美）邁克爾·波倫的 吃的法則：經典日常飲食手冊都 可以從中找到所需的評價。
另外網站【低卡飲料推薦】減肥飲料可以喝嗎? 適合減脂期的5款飲料也說明：綠茶本身是沒有熱量的，所以在喝綠茶時，選擇無糖這樣就對了。 另外，綠茶還含有兒茶素可以幫助減肥，刺激脂肪分解並提高脂肪的代謝功能！ 在一項研究 ...
這兩本書分別來自方言文化 和中信所出版 。
最後網站斷食可以喝無糖可樂嗎? 無糖可樂可以減肥嗎? | lazyfastingjo.com則補充：感覺是減肥人士選擇飲料時的一個不錯的選擇. File:Black and white Coke Zero.jpg - Wikimedia Commons. 然而無糖可樂真的就對人體無害嗎?
排毒防病的五色營養學【隨書附】營養師宋侑璇監修五色料理食譜：簡單、易記的美味法則，再忙都能吃得健康、吃出美白
為了解決喝無糖飲料的壞處 的問題，作者杉本惠子 這樣論述：
「黑色食物」排毒，「黃色食物」防癌，你今天吃了嗎？ 忙碌而忽略「吃了什麼」，跟動物「吃飼料」沒兩樣，當然生病！ 台灣＋日本兩大權威營養師──杉本惠子＋宋侑璇 聯手製作「五色營養學」美味料理， 快速吃出免疫力、排毒、防癌 免費附贈！全彩圖解【五色料理食譜】 「輕斷食」暢銷作家．權威營養師 宋侑璇 監修 鑄鐵鍋料理達人 安安老師 料理示範 ★三餐亂吃，容易吃出一身病 不論上班族還是家庭主婦，常因為工作、家事忙碌而隨便解決三餐，吃飯狼吞虎嚥，根本無暇顧及均衡飲食；等到休息又想大啖美食來緩解壓力，下班後總愛吃些不健康的食物作為宵夜。過度放縱口腹
之慾，導致許多人都有胃痛的毛病，更容易造成便秘、肥胖、高血脂、血糖忽高忽低等狀況，甚至會提升罹患大腸癌的機率。 然而根據統計，成年人一年內會吃下相當「一噸貨車」的食物，因此吃下肚的東西也須管理！只要照著本書的五色健康飲食法則，就能買對食材、料理最美味，快速吃出免疫力、排毒、防癌、去脂減肥、降低膽固醇。 ★簡單易記的「五色營養學」美味法則，再忙都能吃得健康！ 「你今天有吃到黑、綠、黃、紅、白『五色』食材嗎？」作者教你最簡單的「五色營養學」，不用計算熱量、不需看懂營養標示，只要留意食材「五色」，不用忌口也能吃得均衡健康，維持勻稱好體態。 【五色飲食法則】 ♦黑──排出
體內毒素，提高免疫功能 代表食材：菇類、木耳、海帶、黑芝麻 ♦綠──抗氧化，減緩人體衰老 代表食材：綠色蔬菜如菠菜、青花椰菜、青椒，綠色水果如奇異果 ♦黃──降低膽固醇，提升抗病力 代表食材：黃豆製品、起司、南瓜、橘子、黃甜椒 ♦紅──修護皮膚及黏膜組織 代表食材：豬肉、鯖魚、胡蘿蔔、番茄 ♦白──提供身體必需能量，補充多種營養素 代表食材：米飯、豆腐、白蘿蔔、洋蔥 ★台灣＋日本兩大權威營養師，教你輕鬆做出簡便美味的五色均衡料理 NPO法人日本創新營養師協會（JCDA）營養師「杉本恵子」，教你如何利用簡便的食物，輕鬆做出美味五色料理。此外
，更特邀「輕斷食」知名營養師「宋侑璇」，利用超市方便取得的食材，將之改編並設計出符合台灣人營養需求的五色食譜，透過知名鑄鐵鍋料理專家「安安老師」烹調示範，不論是西班牙烘蛋，還是南瓜菠菜焗烤盅、豬排蓋飯、芝麻昆布涼拌沙拉等等，３個步驟就能輕鬆做出一道道美味佳餚。 ★破解飲食迷思，最新健康真相不受騙 許多人習以為常的健康飲食常識，隨著醫學研究不斷更新，也需隨之調整。本書點出了許多飲食上的迷思，教給大家最新的健康知識。例如── 問：碳水化合物是「發胖」元兇？ 答：在營養學中，碳水化合物──也就是米飯、麵包等並無害處，反而能促進其他營養素吸收，為身體提供能量。只是碳水化合物容易不
小心吃太多，並以乳酸形式堆積在體內，使人感到疲倦、身體沉重，因此注意每日攝取量即可。 問：喝咖啡有益健康，還是危害身體？ 答：看狀況。最新研究顯示，每天飲用5杯咖啡，能降底肝癌風險達50%；另一方面，咖啡卻會使骨質疏鬆症惡化。然而比起咖啡本身，愛加牛奶的人要留心不攝取過多脂質；若常喝罐裝咖啡，更要注意別喝進太多糖分與人工甘味劑。 問：不能偏食，需記錄每餐熱量，對不對？ 答：與其強迫控制飲食，不如注意自己是否吃到「五色」。只要六成飲食遵循五色營養學就好，如此既不會感到飲食受限，又能吃得均衡健康。如果真的很想進一步減少熱量，建議「每餐留兩口」，可讓你少吃進20％熱量。 本書特
色 ※【超值五色美味食譜別冊】「輕斷食」．宋侑璇營養師設計，安安老師料理示範，均為食材容易取得，做法簡單的五色食譜。 ※最簡單的飲食健康法則，不需計算熱量與營養成分，誰都能吃出免疫力，排毒又防癌。 裝訂：平裝+別冊 頁數：192（內文）、16（別冊） 內文印刷：內文黑白＋別冊彩色
吃的法則：經典日常飲食手冊
為了解決喝無糖飲料的壞處 的問題，作者（美）邁克爾·波倫 這樣論述：
如今，吃飯這事，說起來容易，做起來難。擺在超市里、餐桌上的東西我們究竟該吃什麼？堅信喝無糖蘇打飲料可以瘦身？喜歡獨自享受美食帶來的樂趣？偏執於營養飲食的清規戒律？具有「美食奧斯卡」之稱的詹姆斯•比爾德獎獲得者，美國首屈一指的飲食作家邁克爾•波倫長期研究食物從產地到餐桌的過程，帶來83條醒腦、醒胃的關於吃的法則。在自然界中尋找甜食、不吃含有五種以上成分的食品、晚餐喝一杯葡萄酒、餐桌上放一束花、偶爾破一次戒，吃真實的食物是不需要規則的。輕松學會區分「真實的食物」——植物、動物、菌菇這些人類世代攝食的食材，和依靠現代食品科學的深加工食品。每一條法則都提供了一種分辨方法，共同目標是讓不健康食品遠離你的
餐桌和購物車。邁克爾•波倫並非站在營養學家的角度誇誇其談，而是像美食偵探一樣，為真實的食物辯護，告訴每一位食者怎麼吃才能和食物建立更健康、更愉悅的親密關系。邁克爾•波倫（Michael Pollan）美國首屈一指的飲食作家，其作品多次獲得具有「美食奧斯卡」之稱的詹姆斯•比爾德獎。2009年獲選《新聞周刊》十大思想領袖，2010年被《時代》周刊評為「全球百位影響力人物」，2013年被《時代》周刊評選為「食物之神」。代表作《雜食者的兩難》《烹》《為食物辯護》《吃的法則》至今仍是飲食寫作的典范。現任加州大學伯克利分校的新聞學教授及科學和環境新聞學奈特項目的主任，但邁克爾•波倫更像是一位熱愛田野調查的
美食偵探，從農場到超市，再到制作出各種美食的廚房，研究食物從產地到餐桌的過程，同時對飲食文化背后的人類社會困境進行思考。他也是自然愛好者，他將走訪田園的體驗化作優美而幽默的文字，為工業化食物鏈下的人類，指出一條古朴、美好且真實可行的路。 前言第一章 吃什麼？吃真實的食物 1 吃真實的食物 2 不吃你的曾祖母不認識的食物 3 不吃含有食品櫃中通常見不到的成分的食品 4 不吃含高果糖漿的食品 5 不吃將糖（或甜味劑）列在成分表前幾位的食品 6 不吃含五種以上成分的食品 7 不吃含有三年級學生弄不懂成分的食品 8 不吃宣稱有保健功能的食品 9 不吃名稱中帶有「清
淡」、「低脂」或「無脂」等字眼的食品 10 不吃冒名*替的食品 11 不吃在電視廣告中看到的食品 12 盡可能不進超市 13 避開超市中心區，在外圍區采購 14 只吃會「腐敗」的食物 15 你應該知道所吃食物成分的原始形態或能見到其在自然界中生長 16 每周采購食物 17 買零食要到農貿市場 18 親近農田，吃得健康 19 只吃人烹制的食物 20 不要食用要求戴白帽進入的場地生產出來的食品 21 植物的果實可以吃；工廠的產品不要吃 22 從車窗遞進來的東西不是食物 23 在各種不同語言中名稱相同的東西不是食物（如麥當勞、奇多、品客） 24 吃真實的食物是不需要規則
的第二章 吃哪一類食物多吃植物 25 植物為主，主要吃葉菜 26 把肉當作調味品或解饞美食 27 「一條腿（蘑菇和植物）好於兩條腿（禽類），兩條腿好於四條腿（牛、豬等哺乳動物）」 28 吃五顏六色的食物 29 喝菠菜湯 30 吃飲食潔凈的動物 31 如果家里放得下，買個冰櫃吧 32 做個雜食性動物 33 好食物來自健康土壤 34 盡可能吃野生植物 35 不要小看油脂高的小魚 36 吃一些被細菌和真菌預先消化過的食物 37 加鹽加糖要親手掌勺 38 自然界中尋甜食 39 不吃使牛奶變色的早餐麥片 40 水是*佳的飲料 41 牛奶是食品，不是飲料 42 「面包越
白，死得越快」 43 怕胖的人不要吃甜食和高淀粉食物 44 珍愛石磨糧油 45 想吃垃圾食品自己做 46 珍愛調味香料 47 戒除營養品 48 向法國人、日本人、意大利人、希臘人學吃飯 49 用懷疑的眼光看待非傳統食品 50 欺騙身體的成分不要吃 51 享用天然含咖啡因的飲料，不喝人工添加咖啡因的飲料 52 晚餐喝一杯葡萄酒第三章 怎麼吃？不過量 53 多花錢，少吃飯 54 少吃 55 進食止於未飽時 56 餓了再吃，而不是無聊了就吃 57 如果一次吃不下一個蘋果，說明你根本不餓 58 餓一點兒沒壞處 59 不要過度飢餓 60 食量由胃決定 61 蔬菜先上
桌 62 慢慢吃 63 宴席的滋味在*口 64 進餐要跟烹調所花時間一樣長 65 想一想食物來自何處 66 不當快餐廚師 67 購買小號的杯盤 68 適量盛飯，不添加 69 點小份兒 70 「早餐如國王，午餐如王子，晚餐如乞丐」 71 要吃飯 72 餐間零食只限於吃未經加工的植物食品 73 只在餐桌上吃東西 74 別在加油站里給身體加油 75 「食品標簽不上餐桌」 76 餐桌上放一束花，飯菜口味好一倍 77 盤中餐不吃光 78 盡可能不單獨進餐 79 美食只當美食吃 80 堆肥 81 有地種在地里，無地種在盆里 82 下廚做飯 83 偶爾破一次戒致謝