均一 App 下載的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到附近那裡買和營業時間的推薦產品

請用正念疼惜自己： 四個步驟，五種能力，為自己緩解人生遭遇的苦，修復情緒受過的傷。

為了解決均一 App 下載的問題，作者波諦帕卡撒 這樣論述：

我們都期望身旁會有那麼一個人，能隨時無條件地給予你我支持、關愛和鼓勵。 其實，「這個人」一直都在――因為，那就是我們「自己」。   　　這些其實都是對「離苦得樂」的期望   　　你是否常因失誤而自責，或不自覺在討好他人？你是否曾因感情受創，就自認卑微且不值得被愛？你是否常藉否認和轉移注意力，在逃避人生的痛苦和空虛？   　　你知道嗎，這些反應背後其實都是你對「離苦得樂」的期望，只是方法都錯了。   　　每個人最好的朋友就是自己，我們卻往往對自己嚴格批判，自我貶抑。焦慮、憤怒、妒嫉、無奈、悲傷、分離……人生無不苦，然而痛苦的微妙矛盾，就在於當你竭力躲避，折磨反而會加劇，誠實面對，它卻會消散。只是

，我們有時認不出、甚至不承認自己正在受苦，更不知它在心底留下了傷，於是總在自責與自憐的漩渦裡浮沉。   　　正念，突破的關鍵   　　面對那些苦痛和傷痕，其實我們都有鼓勵與修復自己的能力，前提是要學會如何「以正念疼惜自己」。但什麼是正念？覺察自己每個當下的感受、想法和體驗，分辨心裡的聲音從何而來，這就是「正念」。如此小小的思想改變，正是解開人生許多渾沌和苦痛的大大關鍵。   　　在本書中，波諦帕卡撒以自身遭遇結合三十年的冥想教學經驗，闡述如何透過正念的思考練習，藉由四個簡單步驟，培養出五種能力――自我覺察、自我同理、接受、仁慈，以及明智的自我關懷――繼而直視苦痛，辨別實相，原諒自己，放下那些「

本來可以…… 」的無謂自責，專注於當下，最終跳脫那些痛苦和傷痕的糾纏。   　　突破灰暗困境的關鍵在於改變思考，思考改變則需具體的「工具」――透過四個步驟，掌握五種能力，《請用正念疼惜自己》正是導引我們緩解人生遭遇的苦，修復情緒受過的傷的工具使用「指南」。   　　請記得，在最孤單無助的時刻，我們永遠能以關愛與慈悲擁抱自己。因為那源源不絕的愛，就來自於我們自己的心。 作者簡介   波諦帕卡撒 Bodhipaksa   　　佛教導師及作家，原籍蘇格蘭，自一九八二年起任教於三寶佛教會（Triratna Buddhist Community）。二○○○年創立線上禪修中心「狂心」www.wildmi

nd.org，推廣冥想教學。波諦帕卡撒擁有蒙大拿大學佛教與商業的跨學科碩士學位，目前定居新罕布夏州，從事教學。   　　作者官網www.bodhipaksa.com/   譯者簡介   吳緯疆   　　世新大學傳播研究所碩士，自由譯者。譯有《旅行的異義》、《洋風和魂》、《里約熱內盧》、《烽火巴黎眾生相》、《不安的山谷》、《被壟斷的心智》、《美國世紀締造者》等書。 前言 第一章 正念自我疼惜的科學 介紹「正念自我疼惜」的科學，認識正念的四個好處，科學家如何證實培養仁慈與慈悲的好處，以及發展這些特質能如何產生「正向串聯」，進而大幅改善生活。 第二章 自我疼惜會遭遇的阻礙 檢視六

種最常見的反對看法，釐清自我疼惜絕非自私之舉，也不是縱情享樂，反而會以慈悲讓你我與他人產生連結，進而讓個人情緒更具韌性。 第三章 自我疼惜的四個步驟 導引透過簡單的四個步驟減輕痛苦，得到一種發自內心、受到支持與珍惜的感覺，也引領我們對別人的苦難抱持更開放、更同理的心態。第三章是本書核心，後續各章則提出練習和運用這些步驟所需的五種能力的實用指南。 第四章 處於當下的奇蹟 認識自我疼惜的第一項能力：自我覺察，也就是正念。我們將瞭解何謂正念、對它的錯誤認知，以及如何培養這種特質。 第五章 生而為人的難處 第二項能力：自我同理的基礎訓練。我們將看到為何「痛苦」是人生固有的組成。如此一來將能擺脫遭

遇痛苦時常產生的恥辱感——因為我們誤以為遭遇痛苦就是軟弱或失敗的象徵。 第六章 安然面對不安 第三項能力：接受，這是能自在應對不舒服感受的能力。感受是一種內在溝通的形式，我們會學到人的每個感受都是真實的，也會學如何接受痛苦感受。 第七章 支持自己的無助之處 第四項能力：如何對自己仁慈以待，支持自己。情感支持是內在溝通的另一種形式——我們內心較明智與憐憫的那部分會撫慰自己的受苦處。在這一章，我們會學習對自己展現仁慈的五種不同方式。 第八章 第三支箭與明智的自我關懷 第五項能力：明智的自我關懷。檢視我們是否常藉著否認與轉移注意力在逃避痛苦，因而在無意間導致自己更加痛苦。本章將學習如何以較健康

的方式回應，以便有效處理艱苦的感受，促進長遠的快樂。 第九章 學會原諒自己 提出放下對過往的痛苦悔恨和嚴苛批判的方法。自我寬容能讓人學會仁慈、且具同理心地對待過去的自己，並關注當下，因為當下正是人能感到平靜的唯一時刻。 第十章 將慈悲擴及他人 探討如何將慈悲擴及他人。自我疼惜能讓我們不再自我沉溺，繼而更容易接受別人的困難，而生成的同理心也能自然地擴及他人。我們將看到，對他人展現憐憫，重點往往更在於傾聽，而非物質的援助。 第十一章 無我的自我疼惜 本章邁向更深刻的層次，介紹洞察反思――觀點改變，帶來靈性覺醒。一旦認知到人在這世上存在的時間短暫且寶貴，就有助自己在生活中更富慈悲心。慈悲，能讓

我們不再將個人的痛苦視為痛苦，如此一來才能以慈悲回應自己和他人內心的痛苦，繼而跳脫。 附錄 自我疼惜的四個步驟 第一章‧正念自我疼惜的科學 (節選) 冥想是培養正念與慈悲心的主要工具。在西方，冥想過去長期都給人一種「邊緣」的印象，是嬉皮和怪人在做的事，而且與用藥文化有關。但如今冥想已成主流，學校和醫院紛紛開設相關課程，指導冥想的App也有數百萬人下載。之所以出現如此轉變，主要是因為近年來有眾多心理學家、神經科學家以及專業醫療人員，進行了上千項探索冥想對改善身心健康之功效的研究。 最早進行冥想研究的人堪稱先鋒，因為他們往往得對抗相關機構的質疑。一九八○年代，關於正念的科學研究報告少之又少，一

年大約只有一篇。到了二十一世紀最初十年，原本少如涓滴的數量逐漸增長為穩定的細流，平均一年有四十三項，從二○一○年起更開始暴增，二○一六年共有六百九十篇論文，二○一八年則有八百四十二篇。 這些研究宣稱發現了冥想對身心有利的諸多好處。可惜因為初涉新領域，許多都有樣本規模不足或是研究方法有瑕疵等缺點。為了找出正念的益處最強而有力的證據，寫過《EQ》（Emotional Intelligence）一書的記者丹尼爾‧高曼（Daniel Goleman）以及威斯康辛大學神經科學家理查‧戴維森博士（Dr. Richard Davidson）於是耙梳數千項已發表的研究，想找出大家宣稱的好處中哪些最有效。他們發

現了四個特別突出、經過諸多研究方法完備、並有有效對照組的「黃金標準」認證的好處。 正念可減少思緒漫遊 高曼與戴維森發現，練習正念者往往較不會思緒散漫及分心。 這有什麼重要性？又如何幫助我們更仁慈地對待自己？正念，是一種對想法與情緒的品質管控，有助我們辨識出自己無益地在漫遊的思緒，也讓人能專注於當下的感受。漫遊的思緒大多是發怒、擔憂、造成痛苦的渴望，或是自我懷疑。這些內心的活動使得我們不快樂，削弱了我們的幸福感，也會對人際關係與生活產生負面影響。 時下有些車配有偵測器，能在行車太過左右偏移時發出警告。正念的作用就與此相當類似，能在思緒往會造成痛苦的方向飄移時示警，提醒我們回到中道。最重要的是，正

念還有助我們在對自己毫無憐惜之際有所意識，而且不對內心的自我批判太過認真，同時擺脫那些念頭。

均一 App 下載進入發燒排行的影片

企業資訊入口網站之網站品質、使用者滿意度及使用效益之研究

為了解決均一 App 下載的問題，作者張基鴻 這樣論述：

隨著網際網路普及與雲端科技的使用，企業資訊化的過程中，要持續成功的經營模式，必須是以知識、資訊為基礎架構運用的企業。而隨著電子化與網路化的企業應用發展態勢下，導入「企業資訊入口網站」（Enterprise Information Portal，簡稱EIP）集合成多方的整合資訊，成為溝通最快速、最簡易的方式，提升工作效率，創造企業競爭優勢達成永續經營之發展。本研究以「網站品質」、「使用者滿意度」及「使用效益」做為主要構面。而後，在研究過程中，逐步引出「主觀規範」、「知覺有用」、「知覺易用」、「使用態度」等構面，做為次要構面。參考先前研究者之研究成果為基礎來建立研究架構，設計訪談問卷。總共蒐集到

169份有效問卷，運用SPSS 統計工具，進行迴歸分析，以探討各個構面之間的相互影響關係。運用單因子變異數分析（ANOVA 差異分析），以探討不同背景的受訪者，在各個構面是否存在顯著差異？本研究結果顯示：(1)大部份的受訪者對於企業資訊入口網站的網站品質感到滿意。(2)大部份的受訪者對於企業資訊入口網站的使用效益感到認同。(3)影響企業資訊入口網站使用效益的“直接因素”是「使用態度」；影響使用效益的“間接因素”則是：主觀規範、知覺易用、知覺有用、網站品質、使用者滿意度。(4)不同背景的受訪者，對於主觀規範、知覺易用、知覺有用、網站品質、使用態度、使用者滿意度、使用效益等構面，有部分存在顯著差異

。最後，本研究成果將可提供企業在導入「企業資訊入口網站（EIP）」時的重要參考，並可以提供做為後續學術研究參考之用。

NEW GEPT 全新全民英檢初級寫作&口說題庫解析【新制修訂版】：各級機關、學校、企業、補習班指定購買!這樣寫、這樣說，99%的考官都給分!(附口說測驗MP3+音檔下載連結QR碼)

為了解決均一 App 下載的問題，作者國際語言中心委員會,郭文興,許秀芬 這樣論述：

英檢初級測驗，一次就All pass！ 從國中到社會人士都需要  專為零基礎設計的GEPT複試必備用書！ 6回完整【寫作＆口說】題庫＋解析，反映最新命題趨勢！ 口說的語調、速度、空秒數、寫作答案紙全比照真實考試！   詳細的解析、豐富的例句與句型，讓答題更有把握， 第一次，就抓住考官給高分的答題祕訣！   　　有許多考生，由於寫作或口說測驗其中一項沒有過關，而無法領到證書，必須要參加第二次的複試，兩年內（從通過該級初試測驗日算起）共有四次機會，如果這四次機會都用完了，就得從初試開始報考起，如此，就陷入了無限循環的惡夢！   　　「複試」的答題不像初試那樣是「三選一」或「四選一」的考試模式，

必須依提示來書寫、回答出內容來，而且有幾個部分是沒有所謂標準答案可言。要通過英檢複試，不是單字、句型背了就夠；不是答案寫了、開口回答了就一定有分數。重點是，你的回答有在考官的給分範圍內嗎？字數多寡的拿捏、發音、語調與節奏感、答題的時間長短等等都是關鍵。   　　以下是本書讓你通過英檢的優點：   　　◆ 針對初級程度所設計，讓你的答題內容都進主考官的好球帶   　　去考英檢複試時，如果你都是腦袋背什麼就寫什麼、說什麼，卻看／聽不懂題目指示，不會組織表達的思路，對於怎麼斷句、加重音也沒什麼概念，而且也不會分配答題的時間與字數，這樣的話，分數肯定很難看，因為完全不在考官會給分的範圍內。   　　專

為初學者設計的這本書，不只是範例提供，還教你怎麼理解題目、怎麼寫答案，並根據用詞表達、思考模式、發音、語調等等答題重點，為你做示範。例如面對口說第三部分的【回答問題】時，題目所問的可能會有讓你頓時沒想法，或是講不到3秒就講不下去等的狀況，本書會提供各類思考模式的答題策略，引導你建構思路，讓你的答題內容夠長，而且都會在考官給分數的好球帶內。   　　◆ 6回完整「寫作＆口說」題庫與解析，克服考生心理恐懼的良藥！   　　本書共有6回的「寫作＆口說」題庫與解析，試題部分完整、逼真；解析部分逐條一一破題，並暗藏許多高分策略。透過本書的練習，絕對能讓考生有充足的準備，把所有全民英檢初級複試的狀況都練習

一遍，克服考前心理恐懼症！   　　◆ 逼真試題，絕對臨場感！口說的語調、速度、空秒數，以及寫作答案紙都仿照真實考試！   　　本書「寫作＆口說」所有試題模式完全COPY真實考試，就連口說測驗MP3的語調、速度以及各題間隔的答題時間，都仿照真實考試情境，讓你有一種已經進入考場的真實感。   　　平時練習時，就要熟悉題型、答題的時間長度以及字數，尤其【口說測驗】會要求在多少分鐘／秒內答題，同時要能聽懂、記住題目內容，回答的內容若超過時間、內容過少、有發音、語調上的問題，或者忘了題目內容都會影響分數。而【寫作測驗】則是有寫出完整句子、標點符號、文法、大小寫、字數等等的要求。   　　因此，用本書中

極逼真的口說測驗MP3與寫作答案紙，同時掌握答題技巧與高分策略，提前讓你習慣考試節奏，真正搞定全民英檢初級複試。   　　◆ 詳細的解析、豐富的例句與句型，就像套公式一樣，讓你的答題更有把握，考取高分真輕鬆   　　面對複試的「寫作＆口說」，考生除了需要單字量、例句量之外，還要有文法與理解能力、組織能力，以及如何運用單字與句子來答題。   　　在本書中，寫作部分的「單句寫作」篇會針對題目重點、文法、如何快速解題來分析，讓你一看就知道在考什麼，讓你在做句子改寫、句子合併、重組時，能愈寫愈順。而「段落作文」篇會從如何看圖教起，學會如何分析圖片，如何看圖來聯想表達，並根據個別的圖片列出可用的句子，最

後再組織成一篇文章。   　　口說部分的「複誦」篇教你怎麼聽題目與如何分段記憶，以及發音上的重點；「朗讀句子與短文」篇告訴你在朗讀時要如何斷句、強調重音與控制語調；在「回答問題」中，一開始會先提到題目重點，並告訴你怎麼去聯想你的表達，接著列出可能的回答，讓你在聽到題目時不慌不忙，馬上就有應變的回答方式。    　　◆ 初級「寫作能力」應考攻略   　　「寫作能力測驗」時間長度為40分鐘，整個測驗分成兩部分：【單句寫作】和【段落寫作】，寫單句寫作的1～15題時，若要花大半時間寫，下場就是，根本沒時間寫「需要看圖、需要組織」的段落寫作。到底該怎麼快速答題、分配時間，就請參考本書。   　　【單句寫

作「句子改寫」的高分答題技巧，3～5秒就看出題目端倪】 　　題目要寫對，首要關鍵就在怎麼看懂題目。你將從本書中掌握到看題目與寫題目的關鍵，馬上知道題目在考什麼。只要先看出題目第一句和第二句的相同處與不同處，接著再釐清兩句的關係，就能搞懂題目的邏輯，答案馬上就浮現。平均一題不到一分鐘就寫完。   　　【單句寫作「句子合併」的高分答題技巧，倒過來看題目，輕鬆搞懂考題重點】 　　想要快速知道題目在考什麼，就要先看題目最後一句（第三句），了解空格前後有什麼內容，並快速看出與第一句、第二句的共通點是什麼，再釐清第一句、第二句此兩句的因果關係，馬上就知道題目在考什麼，輕鬆寫出正確答案。平均一題不到一分鐘就

寫完。    　　【單句寫作「重組」的高分答題技巧，找出主詞、動詞後，答案就呼之欲出】 　　快速看懂題目的重點，關鍵在於先看懂空格前後的內容，並快速找出整句的主詞、動詞、受詞、連接詞，按照英文的邏輯依序填入。平均一題不到一分鐘就寫完。   　　【「段落寫作」的高分答題技巧，用想法與結構打動考官】 　　段落寫作困難的不是寫，而是想，所以要先掌握英文的思維。本書會先教你怎麼看圖，按一張圖一張圖的情境來幫你整理思緒，教你怎麼想、怎麼架構你的內容，以及擬稿時可用到的單字，讓你在看完第一張圖、第二張圖、第三張圖，就能想好2~3個表達方式，正好完成你的開場、正文、收尾，並符合字數規定。雖然官方指南上面提到

的字數為約50字，也許會讓人以為48字、49字好像也都可以，但為了避免可能會因字少而被扣分，本書會教你50字到55字之間的安全範圍。   　　◆初級「口說能力」應考攻略   　　「口說能力測驗」的整個測驗分成三部分：【複誦】、【朗讀句子與短文】和【回答問題】。各部分的時間都已分配好，何時聽／看題目、何時答題、答題時間多長，都依指示操作。關鍵在於怎麼先聽／看懂題目，接著才是怎麼答題。而在題目聽完或看完之後馬上要答題，此時該怎麼反應、怎麼分配時間，請參考本書。   　　【「複誦」的高分答題技巧，用超強分段記憶法、超強模仿術說服考官】 　　只要掌握了聽錄音的小撇步，一聽到音檔後就會分段記憶，同時聽懂

錄音內容，且在正式開口複誦時也注意到發音、語調等重點，這樣在面對麥克風時就能不慌不忙了。在這裡，初學者最怕聽完音檔之後，就忘了題目在播什麼，或者根本不懂題目在唸什麼，只要看了本書的解析，掌握此部分3步驟，就能輕鬆答題。   　　【「朗讀句子與短文」的高分答題技巧，用外國人的朗讀技巧抓住考官的芳心】 　　面對麥克風與題目來進行朗讀時，務必注意需要「停頓」、「重音」、「連音」、「聲調起伏」的地方，而非一口氣、毫無聲調起伏地唸完，語調該上揚的地方沒上揚，該下降的地方沒下降。請依照本書上標示的「停頓、重音、語調」記號，並跟著MP3唸，來矯正自己朗讀的節奏與技巧。   　　【「回答問題」的高分答題技巧，

掌握不冷場的哈拉神功】 　　假設聽到題目問「你喜歡唱歌嗎？」，若只是「喜歡」「不喜歡」「還好」就沒話講了，分數肯定很難看。本書會針對題型，用答題架構、思考方向等提示、相關句型、以及真的不知要說什麼時的特殊用詞，來引導你跟著思路不斷地表達。同時也整理出肯定的回答方式、否定的回答方式、中間路線或其他想法等等的回答方式，來練就面對題目時都能一直回答的說話技巧。    　　．QR 碼線上音檔，沒有光碟播放器也能練習 　　除了光碟之外也提供可一次下載全書 MP3的 QR 碼，不需註冊會員，或額外安裝自己不熟悉的播放 APP，省去每次聽音檔都要掃描的麻煩！（註：由於iOS系統對檔案下載的限制，iPhone

用戶需升級至iOS 13以上，方可使用全書完整打包下載連結。）

酪梨文創坊線上平台使用意願之研究-科技接受模式觀點

為了解決均一 App 下載的問題，作者王盈穗 這樣論述：

本研究主要是從科技模式觀點探討酪梨文創坊消費者線上平台使用意願之現況，透過問卷調查方式了解知覺有用性、知覺易用性、知覺趣味性、知覺風險性與使用態度對使用意願之影響情形。於111年2月至4月採用Google表單設計的線上問卷進行調查，總計回收300份，回收資料透過SPSS22.0、AMOS22.0統計軟體進行分析。研究結果發現消費者使用線上平台之使用態度部分中介知覺易用性對使用意願之影響，顯示消費者使用網路行銷平台操作便利且不費時有助於使用意願的提升；此外使用態度完全中介知覺趣味性、知覺風險性對使用意願之影響，為提升消費者使用平台意願可經由優化網路平台介面設計與功能設定以及強化網路交易的風險管

控提供消費者更便利操作之服務。