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打造你的焦慮急救箱：經科學實證的舒緩練習，找回當下的平靜

為了解決宇平診所 評價的問題，作者AlisonSeponara 這樣論述：

一本發人深省的工具書， 對於任何深陷焦慮的人來說，都是必讀的。   ★★★ 一出版即登上美國亞馬遜心理暢銷書榜，近滿分4.8讀者評價 ★★★   　　在每個焦慮的當下， 　　你需要的不是那些充滿專有名詞的解釋， 　　而是可以立即緩解身心的實用方法。 　　你是否常陷入以下的情境： 　　☑上台報告前好緊張，呼吸喘不過氣來 　　☑忙碌時發生緊急突發事件，腦袋瞬間當機 　　☑面對充滿陌生人的社交場合，胃痛到無法好好說話 　　☑搭車或去醫院就診時，常感到坐立難安   　　現為諮商心理師的作者愛麗森，年輕時也深受焦慮所苦。她經常胃痛，覺得自己永遠不夠好，總是感覺「快死了」而待在保健室，更因社交焦慮而無

法參與任何活動。 　 　　經過多年的自我療癒和學理訓練之後，為了幫助所有正在受苦的人有更好的資源掌握身心狀態，她將自身的心理專業與焦慮經驗結合，寫成了這本經科學驗證有效的療癒手冊。   　　書中提供許多獨家設計的練習表格，以及能克服焦慮的技巧，包括呼吸法、靜觀練習、分散注意力、意象訓練與自我對話。藉由一一練習書中的「工具」，你將更加認識當下的情緒，並判斷哪一種方式最適合自己，進而打造獨一無二、專屬於你個人的治癒工具箱。 　　 　　希望這本書能成為獨自困在焦慮之中的人們永遠的指南。當焦慮來臨時，隨時可以翻開書，尋找應對和療癒方法。   　　──創造較不易焦慮的心態，及更為平衡的生活方式。你願意踏

上這段治癒旅程，就值得給自己一個擁抱。   本書特色   　　★大開本設計，不僅易讀也方便書寫，是你與自己對話的最佳工具書。 　　★多款獨家設計表格，兼具身體及心理方面的練習。 　　★提供大量可於日常生活實踐的簡單抗焦慮技巧，幫你找回當下的平靜。   專業好評推薦   　　「愛麗森將一般人要經過好幾個月的治療才能學到的強大工具，都打包進這本實用的書裡。我真的愛死它了！」──KC Davis／諮商心理師、《低潮時的居家管理術》（How to Keep House While Drowning）作者   　　「作為一個常被焦慮纏身的心理治療師，我知道書裡的這些工具將會大大改變讀者的生活。請閱讀這本

書、製作你自己的焦慮治癒工具箱，並且看著自己慢慢康復吧。」──Dr. Courtney Tracy／臨床社工師、心理學博士   　　「愛麗森是焦慮專家，而她的書是囊括了許多抗焦慮技巧的大師課程。我確信這本書將會幫助許許多多人。」──Amanda E. White／諮商心理師、《今晚別買醉》（Not Drinking Tonight）作者   　　

暗示效應：疾病治療、成功教養、自我實現各方面都很有效(發行百年紀念版)

為了解決宇平診所 評價的問題，作者ÉmileCoué 這樣論述：

方法只需要一句簡單的話！ 佛洛伊德與拿破崙‧希爾同聲讚嘆， 「心理暗示之父」傳承百年的信心引導， 數萬人驗證的奇蹟力量，簡單又有效的自救方案！ 　　★法國再版155次，美國再版163次，暢銷發行於英美德俄德日法等90餘國家。 　　★這種方法，每個法國青年運用自如；這種理論，每個英國成年人耳熟能詳；這本小書，每個美國家庭必備一冊。 　　★在歐美被稱為「掌控自我命運」的終極心理學。在歐洲和美國，「心理暗示」不再是一個心理學術語，而是一個生活用語，幾乎精英階層每個人每天都在使用它。 　　庫埃博士是歐洲心理暗示研究的集大成者，致力於自我的提升與身心靈的修復療癒。他在二十世紀二○年代所創建的

心理暗示與自我暗示，締造了數以萬計在疾病治療／成功教養／自我實現等方面的成功奇蹟，而且在「各方面」也都有效用！ 　　◎從董事長到清道夫，都有積極的正面效應 　　自我暗示是一種與生俱來的能力，了解並運用這種力量，對每個人都有好處，管理者有助於決策判定；業務人員得以開拓人脈；勞力工作者能健全身家，其他無論是醫師、律師、從事教育者、一般上班族、家庭主婦等等，都是不可或缺的。 　　◎能提升孩子的智慧、自信，並培養出完善人格 　　你絕對可以幫助孩子提振求知欲、培育信心勇氣、懂得尊重有愛心。你只需每晚在孩子睡著後，悄悄走到距離床前約一公尺的地方，不要吵醒他。站在那裡，用低而單調的聲音喃喃訴說你對他的期

望，孩子會漸漸達成你的希望。 　　◎是身心健康的總指揮，能遠離病痛及愁苦 　　只要相信你可以成為自己的主人，你就會成為自己的主人。即使因疾病而雙手顫抖、腳步蹣跚、意志消頹，只需要告訴自己這些症狀都會消失，就會逐漸消失。 　　◎是開啟成功的鑰匙，每天都是全新而美好的開始 　　你如果以「我會成功」作為人生的起始，結果一定會很成功，因為你必將理想付諸行動，並抓住每一次的機會。此外，也會經常有意無意地營造出對自己有利的情境。 　　◎這個方法簡單又有效，幾乎人人都不會失敗 　　這個方法能夠產生驚人的效果，原因是很容易理解。它只需誦唸一句話，並經由訓練──只要幾分鐘就能完成──都能將暗示轉化為自我暗

示，而且與任何宗教儀式無關，人人都能理解，人人都能操作。 　　這是一種最好的力量， 　　你只需懂得如何駕馭它，就能發揮其積極正面的效應！ 　　而這個方法只需要一句簡單的話： 　　「每一天，每一天，我在各方面都會更好、更棒、更進步。」 好評推薦 　　具名推薦 　　呂凱文，南華大學宗教學研究所教授 　　強力推薦 　　邁向成功與幸福之路，你只要做對一件事情—相信並且每一天都運用書中不斷教導的「咒語」祝福自己：「每一天，每一天，我在健康、財富都會越來越好。」——宇色老師，「我在人間系列」作家、靈修、瑜伽士 　　在我教導「心想事成」的祕法中，首要一個關鍵，就是要常告訴自己所有事都能順心如意，那

麼好運自然不請自來。 　　我的許多學生在面對生命時，常把玉帛錯看成刀劍，好處錯看成衝突，然而「你」其實可以過得很好命，只要你願意看見自己順流的一面，這當然需要多多練習這本「自我暗示」書，一步步累積成習慣，那麼心想就自然事成呦！——安一心老師，華人網路心靈電台共同創辦人 　　這是一本傳統催眠臨床應用的好書，讓我看到古典催眠的樣貌。——蔡東杰醫師，華人艾瑞克森催眠治療學會創會理事長、高雄養全診所院長 　　我非常尊敬庫埃先生，他的理論給了我很多意想不到的靈感。雖然我經常參加學術講座，但走在大馬路上，卻很少人知道佛洛德是誰，相反的，幾乎沒有人不知道庫埃博士，他可是有相當高的人氣呢。他不但創建了羅倫

應用心理學學院，還以自己的名字創建了心理暗示實踐學會。他是心理暗示法的宣導者，也是安慰劑效應的發現者。數以萬計的人，因他的暗示方法而改變了人生。他踐行了一個千古傳誦的名言：學以致用，務求實效。——西格蒙德‧佛洛伊德，心理學大師，精神分析學派創始人，開創了潛意識研究的新領域 　　查理斯‧哈尼爾先生和奧里森‧馬登先生的成功學直接啟發了我對致富之路的思考，讓我擺脫了靠體力餬口的苦難日子，走向了自己的成功人生。戴爾‧卡耐基的成功學訓練課程，則讓很多人實現了人生的突破。然而，我不禁思考：「這些成功背後是否有一個更高的法則？」 直到我遇上了愛彌爾‧庫埃先生，才找到了答案：心理暗示與自我暗示的連鎖反應。

　　庫埃先生的偉大之處在於，他把所有成功背後的心理學因素，以十分簡單易懂的語言解釋得一清二楚。所以，無論你是什麼人，來自什麼國家和派別，有什麼樣的信仰，庫埃先生的書都能讓你明白一個法則：所有成功的背後，都有堅實的心理學做後盾。——拿破崙‧希爾，全世界最早的現代成功學大師和勵志書作家 　　成功源於「積極的思考」、「擁有信念比擁有才能更重要」、「我能做到」、「假設法則」、「你怎樣評價自己，別人就怎樣評價你」、「越是倒楣的話，越容易成為現實」、「想最幸福的事，就是最幸福的人」……這是我對於如何開創幸福、富有、健康的人生，而在自己的書中倍加肯定的觀點。但告訴你一個秘密，我的這些觀點都來自令人尊敬的庫

埃先生，是他首次披露了一切人生財富的心理根源。我非常喜歡他那句簡單而富有哲理的話，那就是「每一天，每一天，我在各方面都會更好、更棒、更進步」。——羅曼‧V‧皮爾，《態度決定一切》作者 　　庫埃博士教會數百萬人相信他們能成為自己想成為的人，並幫助他們改變了自己的身心，過一種積極健康的生活。在這方面，他或許超過了我們這個時代的許多人。他無愧於「心理暗示之父」這個偉大的稱號。我敢肯定，讀完這本書，你一定會有所觸動。——羅伯特‧舒勒，公眾演說家、勵志大師 　　我的老師庫埃博士的發現，不但提升了法國公民的幸福指數，連無數英國公民、美國公民，以及其他很多國家的公民的生活品質，也都因此發生了改變。作為他

的學生，我覺得有必要、也有責任讓他的理論和方法，傳遞給每一個渴望成功和幸福的人。 　　庫埃博士的這本著作真實且全面地記錄了他的理論。你不用擔心自己對心理學一竅不通，因為這本書中沒有晦澀難懂的學術語言，即使是只接受過有限教育的人，也能夠輕鬆地看懂、學會，並能夠運用這種方法獲取健康、成功和幸福。——布魯克斯，著名心理學家 　　我常常想，如果我的父母在我小的時候懂得一些暗示的知識和方法，也許，我將會有一段更值得回憶的時光。我這樣說，並不是否定父母的養育之恩和栽培之情，而是作為一個成年人，實在有必要反思自己的教育過程，以期許自己能夠承擔起對下一代的教育。 　　我希望每位父母都要讀一讀這本書，學會用正

確的方法教育子女，指引他們走向一個更美好、更值得回憶的人生。——森田正馬，森田療法的創始人

住院病人就醫經驗測量工具之驗證與應用

為了解決宇平診所 評價的問題，作者蔡雅芳 這樣論述：

背景：自1990年代起，病人權益與病人為中心的健康照護逐漸受到醫療照護提供者重視，醫療品質的測量從過去採取照護提供者的觀點，逐漸走向從需求者-病人的觀點來設計，也因此國外學者開始發展病人經驗的測量工具。但相對於歐美國家，亞洲國家用來測量住院病人就醫經驗的工具相對較少。本研究共分三個子題來驗證一個具有信效度的住院病人就醫經驗的測量工具，並探討個人與組織因素會影響住院病人就醫經驗。研究目的：1.檢測鄭守夏(2019)發展的住院病人就醫經驗調查問卷(Patient Experience of Hospital Care, PEHC)之信度與效度。2.探討個人與組織因素會影響住院病人的就醫經驗。3檢

視病人經驗是否為醫院規模與病人推薦之間的中介變項。研究方法：研究資料主要來自鄭守夏(2019)執行之「住院病人就醫經驗調查運作模式之先驅研究」回收之郵寄問卷，其中郵寄問卷(無給予禮卷)共回收3,182份問卷，郵寄問卷(有給予禮卷)共回收536份問卷，兩者共3718份問卷資料，扣除無效問卷後，最後分析之資料共3118筆研究資料。資料分析使用IBM SPSS 22.0版與AMOS 24.0版統計分析軟體進行描述性統計分析與解釋性統計分析。研究結果：本研究利用項目分析、信度分析、以及探索性因素分析等技術，挑選合適的量表項目，建構PEHC量表。第一個研究子題，獲得整體量表的信度Cronbach’s α

值大於0.7，各構面(包含醫師、護理人員、醫病互動、尊重與心理支持、出院準備服務、醫院環境)的Cronbach’s α值也大於0.7。各構面的組成信度都大於0.7，收斂效度都高於0.5。模型配適度GFI>0.9，RMSEA0.9，IFI>0.9。第二個研究子題分析結果發現：病人個人因素(包含個人特質：有偶/無偶、個人平均月所得、教育程度；住院特質：住院管道、是否有手術或侵入性治療、住院日數)與病人整體就醫經驗呈現正相關。醫院特質(包含健保業務區域、醫院層級、醫師人數、護理人數、急性病床數)與病人整體就醫經驗呈現正相關。第三個研究子題發現：醫院層級與病人整體就醫經驗呈現正相關，醫院規模與病人推薦

醫院的意願呈現正相關，當病人就醫的醫院層級愈高，病人推薦醫院的意願也會愈高，而病人就醫經驗是醫院規模與病人推薦醫院意願的部分中介變項。結論:本研究發現PEHC是一份具有進度與效度的病人經驗量表，醫院特質與病人個人因素會影響病人經驗的評分，而病人經驗好壞可以部分解釋醫院規模與病人推薦的相關性。