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1日5分鐘，搞定自律神經失調!自己就能做得到!(書附:60秒快速自我檢測表，失衡指數立即掌握!)(三版)

為了解決居家打掃推薦的問題，作者伊藤克人 這樣論述：

神經不自律．一身都是病 超過９成上班族，自律神經失調 免吃藥！101種特效療法 雙向矯正失調的身心，恢復達成率100%   　　日本醫學研究發現，自律神經系統控制著人體全部的內臟與血管，一旦失去平衡，不僅會奪走身體健康，形成憂鬱恐慌等精神病態，連本能的「快樂感」都會跟著喪失，影響性可說遍及身心，不得不慎！   　　現代人許多慢性病、憂鬱症，追根究柢都與自律神經的失調有關。醫院門診上也會常聽到患者抱怨：「我最近老是覺得身體很不舒服，去醫院檢查又找不到病因，但症狀還是一直出現……怎麼辦？」事實上，為這類症狀苦惱的患者，多數已經出現本書的主題－－自律神經失調這種疾病。 自律神經一旦失調，會引起各

種現代文明病。交感神經過度緊張，會導致高血壓、心臟病、血糖上升。副交感神經過度興奮，會導致氣管收縮（氣喘），消化液分泌過多（胃潰瘍）。   　　本書除讓您認識「什麼是自律神經」？「自律神經失調會出現哪些症狀」？   　　更從處理職場上的壓力、人際關係、角色轉換、檢視生活節奏等面向提出101則自我紓解常見不適感的練習，維持自律神經平衡，徹底解決睡不飽、沒精神、體力差、肩頸痠痛等惱人症狀，維持工作效率、維護生活品質。   　　焦慮、失眠、肥胖、脖子緊、每天都好累… 　　超過9成上班族，自律神經失調！ 　　嚴重會導致猝死，輕忽恐怕會中風！   　　您是否有以下症狀： 　　「便秘、瀉肚子交替出現……」

　　「明明累得要命，躺在床上卻遲遲無法入睡……」 　　「蕁麻疹、異位性皮膚炎，總在加班時找上門……」   　　胸悶、感覺缺氧、習慣性頭疼、思考理解力下降、記憶力減退、腰酸背痛、全身倦怠、焦慮情緒不穩，你為這些症狀感到煩惱，卻遲遲找不出病因嗎!?小心！你很有可能自律神經失調了！！長期自律神經失調，可能引起多種急性或慢性疾病，譬如：心臟病、高血壓等，嚴重者甚至引發中風、猝死等急症。   　　日本自律神經醫學專家‧心理內科名醫---伊藤克人 　　重新打造交感神經與副交感神經的平衡感！ 　　有效改善自律神經失調的101種特效療法 　　雙向矯正失控的身心，恢復達成率100%   　　★策略1  修正容

易累積壓力的思考模式，讓你的內心更強大 　　◎接受「不完美很正常」的事實 ◎以「客觀化」取代「情緒化」 ◎找出壓力凝聽它的真相◎活在當下的專注訓練 ◎ 跳脫「非這樣不可」的思考模式  ◎傾倒精神垃圾的心理諮商與發牢騷 ◎想哭就哭，常疏洪就不會崩潰 ◎下班了記得心情也要下班…………   　　★策略2 自我紓壓練習，身心完全鬆到底 　　◎神奇的腹式呼吸法  ◎居家掃除心情也清爽了 ◎經絡按摩與肌肉鬆弛法  ◎去除百病的指壓按摩 ◎冥想靜坐心更安定  ◎通經暢血的泡手泡腳&半身浴  ◎和寵物一起散步最有幸福感  ◎活絡腦□啡的芳療與音樂 ◎感受生命喜悅的園藝栽植活動…………   　　★策略3

重新設定生活節奏，再忙都能擁有好睡眠 　　◎利用「晨光效應」啟動一天的活力 ◎以24小時為基本規律分配作息 ◎每天、星期、月份、季節各有最佳生活週期規律 ◎因應各年齡階段神經系統的強弱勢 ◎就寢與晨起時間必須固定化 ◎自律神經在「春季」要特別小心保養 ◎活絡血清素、腦□啡的寶貴休閒時光 ◎就寢前一小時關掉3C產品…………   　　★策略4 全食物．抗氧化‧多色彩飲食 　　◎吃早餐自律神精的切換功能 ◎充份咀嚼身心皆受益 ◎攝取紅、黃、綠三色系優能食物◎雞胸肉特有的成分有助於消除疲勞◎太晚吃飯只吃七分飽就好  ◎調整自律神經需要足夠的蛋白質◎甜食、小酌、咖啡其實有好處 ◎補充鈣質減少焦慮不安感◎

蔬菜湯、益生菌有助保養神精系統  ◎採行更清淡、原味、有機的烹調法   　　【身心減壓‧重點搶先看】 　　○ 壓力、個性和先天體質，是造成自律神經失調的三大主因。 　　○ 過度適應他人或環境，會無意識地囤積壓力。 　　○ 封閉自己的情感會形成壓力，說說話感覺比較愉快。 　　○ 對別人的感覺先擺一邊，把工作完成才是唯一目標。 　　○ 為保持自律神經的平衡，夏天也要「禦寒」大作戰。 　　○ 橫膈膜一動起來，可刺激自律神經進行調整。 　　○ 一哭泣，人體就會切換自律神經的開關。 　　○ 針對失敗的反省不要拉得太長。 　　○ 跟誰去旅行很重要，小心壓力增加。 　　○ 一有貧血，自律神經失調的症狀會更加

明顯。   本書特色   　　★ 60秒快速自我檢測表，自律神經失衡指數立即掌握 　　★ 發現有相關症狀時，可立即採取的緩解方法不藏私 　　★ 自己就可以調理自律神經與體質、荷爾蒙、免疫力之間的和諧 　　★ 需就醫時應該看哪一科？專業醫師指引不白跑 　　★ 絕對要學會的101種抒解不適症狀的健康自療法！ 　　 權威推薦   　　郭育祥｜中華民國自律神經失調症協會創辦人兼理事長   　　謝瀛華｜萬芳醫院副院長   　　陳豐偉｜聯合報、康健雜誌專欄作家

居家打掃推薦進入發燒排行的影片

消費者購買掃地機器人之關鍵因素研究 —使用AHP方法

為了解決居家打掃推薦的問題，作者易孟洳 這樣論述：

隨著智慧家電的蓬勃發展，消費者只需要透過手機APP或智慧音箱進行簡單的操作，便能輕鬆地遠端遙控開啟或關閉家電，即可創造智慧家居生活。多數現代家庭因生活工作忙碌，較無時間親自打掃，希望能擁有1台的掃地機器人，協助其進行清掃工作，所以本研究想了解消費者購買掃地機器人的關鍵因素，以協助業者開發更符合消費者需求的產品與制訂行銷策略。本研究經文獻探討，找出影響消費者購買決策之關鍵因素，並建立關鍵因素之層級架構，得到5個構面和22個關鍵因素。接著使用AHP問卷調查法，透過問卷結果分析，將構面與因素權重進行排序。本研究結果顯示，影響消費者購買掃地機器人的構面排序為「功能構面」、「產品構面」、「服務構面」、

「通路構面」和「行銷構面」；而22個關鍵因素的前四名因素之排序為「清潔效果」、「品質」、「價格」和「易用性」。本研究並針對了有使用經驗及無使用經驗者對於掃地機器人可接受價格做ANOVA分析，結果在統計上有顯著性。同時，本研究也針對有使用經驗及無使用經驗者，以及男性受測者和女性受測者之因素排序做差異比較，結果顯示群體可合併進行討論。最後，本研究依據研究結果，提供建議給掃地機器人業者、政府相關機構，業者可強化產品的清潔功能效果、產品品質控管，操作的易用性，盡量設計簡單化，讓消費者更願意使用產品，在價格上做價值分析以提升產品CP值，提高消費者購買意願。

【家的零收納研究室套書】(二冊)：《一開始就不用收!家的最後一堂空間收納課(暢銷增訂版)》、《超圖解!家的零收納—日本最強收納大師團隊關鍵心法》

為了解決居家打掃推薦的問題，作者朱俞君,青木律典,安藤和浩,出原賢一,柏木穗波,柏木學,勝見紀子,菊田康平,鈴木信弘,關尾英隆,關本龍太,高木亮,田野惠利,中村 這樣論述：

　　本套書組合：《一開始就不用收！家的最後一堂空間收納課（暢銷增訂版）：換屋8次，親身實驗，台灣設計師一定要教你的收納術與選櫃法！》、《超圖解！家的零收納—日本最強收納大師團隊關鍵心法：住進不會亂的家！動線收納＋尺寸剖析+櫃設計一次給足》   　　臺灣室內設計師不藏私「家」的整理術 　　X 　　日本收納設計師 水越美枝子＋18位日本人氣建築師 　　終極收納版！住進不會亂的家 　　讓家絕不凌亂的，收納裝修術！ 　　學會這堂課，從此只需「放回去」，不必再整理   　　《一開始就不用收！家的最後一堂空間收納課（暢銷增訂版）》—— 　　換屋8次，親身實驗，台灣設計師一定要教你的收納術與選櫃法！  

　　怕麻煩的我，原來有一步到位的整理法！ 　　換屋8次，最具說服力的自宅經驗分享 　　收納多一倍鞋櫃∣是餐桌也是餐櫃∣輕薄型大容量電視櫃 　　高功能薄型化妝櫃∣托盤式邊櫃 　　•一定要學會的收納3步驟—捨棄、分類、歸位 　　•讓家變規矩的收納3分類—常態、備用、珍藏 　　•一次打破「櫃多＝好用」的迷思，告訴你選對櫃物件都能好好就定位！ 　　【特別加碼】：櫃在好用！設計師特別改造5款機能系統櫃   　　●你的苦，設計師都有過！學會這一堂，生活、生命不再亂糟糟！ 　　•不同階段住不同房，規劃對，不必硬ㄍㄧㄥ非買大坪數 　　•有露有藏，櫃子做足量，空間還能一樣大 　　•改造生活有步驟，跟著設計師做

一次，一點都不難 　　•櫃子好不好用大不同？原來設計師有私藏的最佳選擇 　　•三歲收玩具，六歲收文具，改變孩子的人生從收納開始   　　這是第一本居家設計師的空間收納書，結合專業裝修設計，與私人收納心得，堪稱軟硬體的完美結合。設計師教你，不同的物件，如何找出適當的櫃子來接納它！就算沒櫃子也沒關係，其他妙方她也一樣端得出來……不同的手法與概念，都讓設計師不藏私的教給你。   本書特色   　　◎台灣設計師換屋8次，終於領悟的收納術、選櫃法 　　◎最具說服力的自宅經驗分享，40坪換15坪，家中還多一兒，不藏私全剖析 　　◎原來買對坪、選對櫃、放對位，家中凌亂全有解！ 　　◎濃縮再濃縮的收納要領+選

櫃知識，終於有設計師肯說、肯教了 　　◎你的苦，設計師都有過，跟著做一定會，2個黑翻紅空間STEP BY STEP照著做 　　◎4個收出心得的真實案例，千萬宅裝垃圾，怎麼算都不划算 　　◎從玄關到臥室，8大空間分點教，選櫃尺寸、放櫃位置有眉角 　　◎賺很大！設計師私房櫃設計一次全公開 　　◎3歲收玩具，6歲收文具，兒童收納從小教，日後成就大不同 　　 　　《超圖解！家的零收納—日本最強收納大師團隊關鍵心法》—— 　　住進不會亂的家！動線收納＋尺寸剖析+櫃設計一次給足    　　超圖解=收納配置＋尺寸剖析＋櫃設計，全畫給你看 　　日本收納大師團隊收納心法大集合！ 　　●收納關鍵5要點 　　隱收納

∣展示收納∣動線收納∣定點收納∣高屏效收納，了解空間屬性才能收得好。 　　 　　●3大動線起點，收納設計大不同 　　以廚房為起點，規劃衛浴間、家事房、食材儲藏室於周邊，有效縮短生活核心和收納空間的行動往返。以衛浴為起點，洗衣與家事動線統整在附近，讓收納整理一次完成。以更衣室為起點，依比鄰於衛浴或寢室的差異，來規劃收納物件與配置。   　　●16個家空間收納規劃 　　幫你逐一清點物件、重整空間動線、提供木作收納櫃作法，以及所有收納設計的診斷與建議！讓收納大師團隊幫你規劃出「物品使用地點」與「收納位置」的最短距離，創造符合物品分量的收納空間！   　　【分區，是流暢動線與收納的基礎】　　 　　告訴

你家的成功收納術，如何從空間規劃就開始！有共識，溝通零距離—設計師送給屋主，屋主送給設計師最實用的一本收納裝修書   　　․玄　關—越小的房子，越需要更衣室！ 　　․客  廳—讓整面牆成為All in one的大收納區 　　․餐  廳—L型收納吧檯設計，收放餐具取用順手 　　․廚  房—廚房收納設計要像飛機駕駛艙，伸手轉身就能完成拿取任務 　　․走  廊—牆面內縮，就能打造超能收的塔式收納空間 　　․晾衣場—讓「洗、晾、疊、收」都在同一空間完成 　　․樓  梯—階梯牆面施作書櫃、梯下方變身打掃用具收納櫃 　　․廁  所—展示區、隱藏區分別設計，小型收納是重點   　　【尺寸狂、細節控的最愛】

　　本書特別收錄—居家生活用品尺寸圖鑑百科　　 　　現代家用品尺寸全覽 　　各居家空間的收納尺寸 　　興趣與節慶用品的特殊尺寸 　　如何加強壁櫥坪效   　　徹底活用無印良品規劃機能型收納 　　活用IKEA的收納用品　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 　　【讓家絕不凌亂的，收納裝修術！】　　 　　裝修之前必備的一本書，讓收納不只是事後補救，而是成為居家設計最關鍵的一環。本書羅列各空間家用物件尺寸，作為住宅設計與收納櫃設計的基礎，再從客廳、廚房、臥室、走廊，甚至車庫陽台等16處獨立家空間，將收納與空間設計緊密結合，使每一個物件都能有合適的尺寸空間可以擺放取用，讓自己與家人，還有心愛的物品

，一起住進不會亂的家。   本書特色   　　●不再亂糟糟！從裝修就開始考慮收納的居家設計書 　　●最專業！一次集結日本高人氣收納大師、一級建築士專業收納設計心法 　　●有共識、好溝通！設計師給屋主；屋主給設計師，第一次溝通就成功 　　●從動線開始規劃，創造更好用更高坪效的收納區塊 　　●16大分區設計，面面俱到的打造直覺式收納居家 　　●最詳盡！全室生活物件一覽、尺寸大公開。   空間收納規劃達人，超好收推薦 (依姓氏筆畫排序)   　　朱俞君　 宅急變空間微整形設計總監　  　　何安蒔　 中華心希望空間整理顧問  　　林黛羚 　家的生活研究者     　　廖心筠   收納教主

大型掃地機器人之驅動系統設計與開發

為了解決居家打掃推薦的問題，作者林弘正 這樣論述：

目前掃地機器人以居家的小型機器人為主，大型空間的清潔打掃仍以人力駕駛清潔機具來完成，然因勞務缺工日益嚴重，尤其是深夜時段的勞務工作，因此研發大型空間的掃地機器人以取代人力的清潔工作是趨勢所在，但大型場地如機場、高鐵車站、捷運站等大型公共場所的空間寬闊以及障礙物較多，其機器人的續航力與輕巧性是非常重要的研究議題。本研究以2個獨立輪作為主驅動輪以及搭配2個輔助輪作為機器人的動力，並透過RS232傳輸至單晶片控制器執行機器人的前進、左轉右轉後退與警急停止等動作，以及使用編碼器執行回饋裝置等等以強化機器人的機動性；而為提升續航力，掃地機器人最耗電力之吸塵器與驅動馬達之用電直接採用直流電以減少電池在D

C/AC之損耗，以及選用300W直流馬達加上1:26減速機，讓以負重約100KG之驅動。經實驗證明，本機器人在使用4顆400W三洋鋰電池的動能，直線行走速度34cm/s與轉彎速度14.5cm/s條件下，本研發機器人的清掃地板面積可達1594.95MM2，此續航力足以應付一般大型公共場地的清潔任務。