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增肌減脂：4+2R代謝飲食法

為了解決康健診所的問題，作者王姿允,急診女醫師其實. 這樣論述：

　　百位女醫親身實證，輕鬆月瘦11%體脂率 　　不爆汗、不挨餓、不困難、無痛苦，零副作用、超滿足的超效減脂法 　　你還在反覆的瘦了又胖、胖了又瘦？ 　　你還在相信「Ｘ日減肥法」、「每天Ｘ分鐘立刻瘦」、「Ｘ個動作保證瘦」？ 　　你還在堅守著只能吃一種食物、每餐都要算卡洛里、吃一天餓三天有如苦行僧般的減重法？ 　　丟掉手邊的減肥菜單、減重書；刪掉存檔的有氧、無氧、懶人運動等教學影片…… 　　【臨床證實】 　　7歲到82歲都適用，四高、慢性病、憂鬱症患者皆有效。 　　任何人都可以立刻開始增肌減脂、腸瘦／長壽飲食法 　　4＋2R重啟代謝計畫： 　　終極目標：內在抗老（Remo

deling） 　　【啟動期】（1∼3個月，因人而異） 　　清理體內老舊廢物、補足微巨量營養素、避免加工製品跟藥物的危害，調整失衡的腸道菌相及代謝。 　　1. Remove：清理腸道、降低壞菌、快速進入燃脂模式。 　　2. Renew：主要減脂期，營養介入養好菌，更新賀爾蒙。 　　3. Repair：主要增肌期，修復受損的細胞跟組織。 　　4. Recode：繼續增肌減脂，重新編碼身體的新定點。 　　【維持期】（6∼12個月，時間越長越不易復胖） 　　終生維持健康的身體組成，養成良好的生活習慣與多樣性的腸道菌相，進而預防疾病、失能以及積極促進健康長壽的目標。 　　5. Remember：讓身體

記住並習慣新的平衡點。 　　6. Reset：重設最健康自然的身、心、靈狀態。 　　幫你擺脫復胖恐懼　隨時都能快樂享用美食 　　擁有易瘦體質的好腸道菌相，才是熱量代謝、營養吸收的關鍵。 本書特色 　　1.以神農嚐百草精神的研究成果：目前市面上唯一一本，作者本身試過絕大多數減重方式，親自實際試驗有效的方式。 　　2.有根有據不亂跟風的健康飲食法：有醫學根據、有研究數據的健康飲食法，想減重的人、想養生的人，甚至生病的人想要恢復健康都適用；不限年齡，沒有性別差異，任何人都能夠輕鬆上手。 　　3.完全不勉強飲食減重法：不用挨餓，每餐都可以吃得很有飽足感，也可以吃喜歡吃的東西，完全不勉強，自然就

能堅持且持續。 　　4.有原則，也可客製：書裡提供一般人均可以自我實踐的飲食調整原則，作者也提供客製化的詢問及調整建議。買一本書，等於買到一位專門的飲食顧問，為自己的健康打底。 　　5.圖文並茂，你可能遇到的問題，全都幫你畫出來：由《急診室SOP：到急診室前必須知道的基本醫學常識》的作者「急診女醫師其實.」繪圖，同時，她親自實踐了書中的飲食法，將過程中大部分人可能遇到的問題，以可愛又好玩的漫畫畫出來，讓每一位讀者能在實行書中介紹的飲食法時，若遇到問題，都能在書中找到答案。 　　6.2021年，唯一可以讓你更健康，而且身形更好看的有效飲食法。

康健診所進入發燒排行的影片

功能性保健支撐帶之製備技術及其應用評估

為了解決康健診所的問題，作者黃于恬 這樣論述：

隨著3G時代的來臨，無遠弗屆的網路通訊、智慧型手機及平板電腦的崛起，提升人們在食、衣、住、行方面的便利性，卻亦造成人們長時間觀看螢幕及運動量減少，導致長時間姿勢不良，而引起僵直性脊椎炎及體重增加等諸如此類的症狀發生。同時當人們廣泛使用且長時間使用各種電子產品時，其所衍生出電磁波輻射對人體健康亦造成許多負面的影響。此外，生活品質及知識水準的提升，促使人們對自身健康、養身及保養的產品要求越來越高，因此防護保健產品的功能性及穿著舒適性亦成為人們極為重視的焦點。本研究旨在研發解決人體長時間使用電子產品所造成的傷害，創造具有降低人體受電磁波輻射危害及遠紅外線放射率之防護性保健織物，將其設計應用於保健支

撐帶製作成防護保健紡織品。選用金屬纖維、竹炭長絲、竹炭短纖及相變化短纖，利用轉筒式加撚包繞機及環錠精紡機，紡製成金屬複合包繞紗。並藉由改變其金屬複合包繞紗線之撚度，來探討其紗線最大拉伸斷裂強伸率。選出最佳化金屬複合包繞紗參數後，進行經編彈性針織物之製備，並經過機械性質及功能性測試、評估與製程參數修正後，完成最佳化經編彈性複合針織物，再將其設計縫製成多功能保健支撐帶具有電磁屏蔽效益、遠紅外線放射及負離子效益等功能性，增加保健支撐帶之附加價值。在電磁波屏蔽效益方面，單層織物頻率在0.3-1500 MHz間，電磁波屏蔽效益平均達-15 dB，為一般民生用途標準”好”其遮蔽率達96.84 %；變化疊層

角度(0∘、90∘)有效提升1500-3000 MHz範圍內之電磁波屏蔽效益，最佳可達-60 dB，其遮蔽率達99.9999 %，在一般民生用途達”優良”等級，在專業用途達”良好”等級。遠紅外線放射率方面，在單層所測得遠紅外線放射率均達0.85 ɛ以上，依標準達0.8 ɛ以上具有遠紅外線放射效果。負離子含量達320-420 counts /cm3及水氣透過率達800-1000 g/m2day等功能性。研究中所開發之經編彈性針織物設計製備成功能性保健支撐帶，不僅提供遠紅外線放射功能，亦可屏蔽電磁輻射，同時提供舒適、乾爽及透氣的效果，減少其穿戴者的不舒適感及增加使用時間，提升保健支撐帶之附加價值。