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我也曾憂鬱：一位精神科醫師用心靈自癒力，不吃藥改善頭痛、失眠、憂鬱。(附「九式能量瑜珈操」隨身別冊)

為了解決愛生 楊院長的問題，作者楊紹民 這樣論述：

　　★面對生病、生命最無助的時刻，你是唯一能幫助自己的那道光！ 　　當身心破洞的時候，就是你重新修復自己最好的契機！ 　　★【Present  for  you】身心自癒聖典！《 九式能量瑜珈操》 隨身別冊 　　打破年齡、性別、體能限制，隨時隨地皆可練，讓身心無處不自得！ 　　本書獻給： 　　◆常常陷入低潮焦慮、難以專注的你 　　◆不時被頭痛、失眠、心悸影響工作表現、人際關係的你 　　◆因慢性病、身心症纏身，不吃藥就不安心的你 　　◆憂鬱症患者、陪伴抗鬱鬥士身心疲乏的親友們 　　◆每天都在餵身心吃垃圾食物的你 　　 　　頭痛吃止痛藥、睡不好吃安眠藥、低潮吃抗憂鬱藥， 　　吃藥真的有用嗎

? 　　面對人生陷落時， 　　只有你是自己最好的醫生！ 　　 　　擁抱低潮的自己， 　　學會每一天宛若新生的身心修復療程， 　　原來生病、心病都可以不藥而癒！ 　　 　　透過全方位的完整療程， 　　與自己一步步和解， 　　一寸寸修復因人生陰影而破損的身心： 　　 　　◆深度問診 　　→了解疾病，從認識真正的自己開始！ 　　 　　「我沒事，一切都過去了！」 　　「從哪裡跌倒，就從哪裡站起來！」 　　你是否常如此處理「受創」的自己， 　　結果被隱藏的傷口卻腐蝕人生更深… 　　疾病之根，生於窒息已久的本我意識。 　　 　　◆養身療程 　　→用對呼吸調節，就能打穩身心地基！ 　　 　　你是否常被現實逼

得「喘不過氣」？ 　　小太陽呼吸法，幫你排出霉運，吸進好運； 　　眉心定位呼吸法，瞬間提高你的專注力； 　　QQ放鬆法，讓你不會「愛生氣」！ 　　九式能量瑜珈操，助你重塑腦內受損神經， 　　安住身心，每天發揮最極致的能力！ 　　 　　◆心靈療程 　　→自助助人的轉念關鍵，打開往日情緒死結！ 　　 　　心結、情劫、人生走到糧盡援絕， 　　連番命運波折，讓自我逐漸扭曲、 　　短暫低潮變長年憂鬱， 　　如何自助助人跳出悲劇設定？ 　　只要找到「當下轉念」的按鈕， 　　其實你不必傷得這麼重！ 　　 　　◆飲食療程 　　→吃對高能量食物，再也不會氣急攻心！ 　　 　　工作壓力大，咖啡、奶茶難離手， 　　

生活緊湊，三餐在外還老是帶著走！ 　　原來天生食物過敏、垃圾食物補給 　　就是加重你思慮混沌、情緒難控的元凶， 　　避開低CP食物，補給能量食材， 　　當身體微笑了，氣血一路暢通， 　　生病、心病都能不藥而癒！ 　　 本書特色 　　 　　Ｑ：因為頭痛、失眠、憂鬱…各種身心病痛，我每天把藥當飯吃，何時能治癒？ 　　Ａ：身體的問題，心知道。透過深度問診，讓你看見疾病的實相是── 　　憂慮恐懼、陳年陰影、愛的缺乏、還是工作瓶頸？ 　　──從心裡病源根治，心快樂了，自然擺脫藥罐體質！ 　　 　　Ｑ：工作壓力大，老闆一直罵！每天身心宛如千斤重，就算沒生病也快發病！ 　　Ａ：心裡毒素需要定期斷捨離， 　　

透過四招，每一天修復身心，宛若新生， 　　快樂與好運就會如影隨形！ 　　◆每天為心靈排毒的九式能量瑜珈操 　　◆讓全身充滿能量的小太陽呼吸法 　　◆瞬間提高專注力的眉心定位呼吸法 　　◆快速轉化激烈情緒的ＱＱ放鬆法 　　 　　Ｑ：我常陷入莫名的低潮，或不自覺的情緒大暴發，這樣算有憂鬱症嗎？ 　　Ａ：小心！慢性低潮是憂鬱症的前奏曲！ 　　全方位身心修復療程，教你由內而外調校潛在憂鬱體質： 　　◆改變易感體質的養身療程 　　◆打開情緒死結的心靈療程 　　◆辨析能量食物的飲食療程 　　 　　【修復身心的療癒箴言】 　　◆憂鬱不是一種無解的疾病，而是身體想透過這些症狀，來提醒自己SomethingWr

ong。 　　◆用「我已經看開了」的理性封死情緒，會讓心缺氧窒息。 　　◆往往我們做人處事時，往往只是面對「事情」，卻沒真正面對「感受」。 　　◆我們往往在遇見重大的生命事件時，才驚覺自己的心很「無感」，不僅哭不出來、更無法開懷大笑。不過，只要你願意傾聽發自內心的感受，釋放真情，就能讓愛的力量再回到身上！ 　　◆九式能量瑜珈操非一般瑜珈。其運用九個簡單動作，配合呼吸和冥想，引動身體的能量流，在三十分鐘內就可達到完全放鬆、了無雜念的狀態。 　　◆只要每天讓自己大笑五次，潛移默化中，你的心也會漸漸變開朗。 　　◆定期在你的祕密基地，進行「情緒淨化儀式」，將充斥在心裡的抑鬱一鼓作氣地釋放出來，讓病毒

、病原都跑光光！ 　　◆烤肉、串燒、鹽酥雞是人們的最愛，只要一口，瞬間就能讓自己得到無與倫比的滿足感，卻比不上高纖食物給予身體溫暖、有益的影響。 　　◆找到讓自己活下來的理由，用剩餘的人生好好愛自己！ 感動推薦 　　身心科醫師、身心靈專家，一致感動推薦！ 　　◆美國Wholeself自然醫學研究院院長  呂應鐘 　　◆忘憂草憂鬱防治協會理事長  林耕新 　　◆輔仁大學醫學院臨床心理學系副教授  陳美琴 　　◆中華生命電磁科學學會理事  張文韜 　　◆光能身心診所院長  鄭光男 　　◆魅麗雜誌發行人/身心靈老師  賴佩霞 　　(按姓氏筆畫排列)  

愛生 楊院長進入發燒排行的影片

中共維和行動之研究1990-2021： 以海外利益概念檢視

為了解決愛生 楊院長的問題，作者楊善普 這樣論述：

中共自1990年派遣軍事人員參與聯合國維和行動，自此開啟共軍執行維和工作的序幕，當時因天安門事件帶來的影響及國際情勢變化，帶來中共執政當局的挑戰，除了藉由參與國際組織來創造外在環境的安全態勢，亦是展現對參與國際制度態度最明顯的轉變，2000年過後，除了明顯擴展派遣部隊類型，也開始著手建設維和能力，同時間中共也在經濟上取得高度發展，而使國力提升，開始向國際擴展，因此也增加中共在海外的利益。海外利益攸關國家發展及執政延續，2020年底更是將海外利益維護寫入其《國防法》內，視為共軍責任與任務之一，基此，維和行動與海外利益在同時間增加，亦同時受到重視，但在中共現階段仍然係以營造負責任大國形象的目標，

維和部隊所扮演的角色與定位更顯得有所衝突，本文聚焦於中共維和行動與海外利益探討，並分析共軍能力建設在維和行動中特點與挑戰。