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剛剛好的完美主義：擺脫拖延、討好、怕犯錯，創造自己喜歡的人生

為了解決成亮的問題，作者이동귀 這樣論述：

★撕除完美主義的負面標籤，好好運用你的獨特天賦！ ★韓國YES網讀者評價9.6分，結合科學與心理學， 第一本善用「完美主義」的幸福人生指南！ ★5大指標╳4大類型╳20年深入研究，精準歸納你的完美主義傾向 ★獨家收錄｜完美主義檢測表｜   　　寫給總是想做到最好而感到心累的你！ 　　你是否常厭煩自己的完美主義？ 　　被人說挑剔、要求，自己又常焦慮拖延怕犯錯……   　　「完美主義」這項特質，常被貼上負面標籤， 　　在現今社會也是引起憂鬱、恐慌、不安的一大主因。 　　但追求卓越與成就，一直是人類前進的強大原動力， 　　完美主義的許多特質，都是推進人們積極成長的要素之一， 　　要如何運用這些特

質，成為正面成長的力量呢？   　　而在一片「不完美也很好」的聲浪中，本書將幫助你如何自處， 　　你會明瞭，完美主義是一種獨特的天賦， 　　善用自己的完美傾向，成為「剛剛好的完美主義者」！   　　本書通過5大要素檢測出你潛在的完美主義傾向， 　　並以性格特質區分，將完美主義歸納成4種不同類型，提供解決之道！   本書特色   　　▶▶4大完美主義類型及對應方法 　　//你的完美主義特質可能單一而鮮明，也可能下列每則敘述都像是在說你// 　　【追求認同型】容易討好他人而疏忽自己→練習找出自己重視的事物 　　【慣性拖延型】高自尊、因追求完美才拖延→練習認清真實的時間感 　　【安全導向型】慎重預防

危機、害怕變動，只求安穩→練習靈活思考 　　【成長導向型】意志堅定、領袖風範→偶爾需要柔軟身段，對他人多點同理心 　　▶▶5大關鍵指標╳26道檢測題，找出你的完美主義雷達圖 　　//用獨創的完美主義檢測表模擬各種社會情境，從你最擔憂的消極面分析可能造成的身心問題// 　　◎【完美主義檢測表】 　　✔對日常生活中很單純的事情也會心生懷疑。 　　✔關於我的將來，我的父母抱持比我更高的期許。 　　✔我具有反覆做同一件事，導致工作延宕的傾向。 　　✔我的父母絕對不會試著理解我的失誤。 　　✔當其他人表現得比我好，我會覺得自己在這件事上失敗了。 　　✔我是講究乾淨整齊、時時都在整理的人。 　　✔要是我

無法時時表現出色，大家就不會尊重我。   　　↓↓藉由檢測題目，便能夠分析出在你完美主義傾向中，5大關鍵要素的占比多寡， 　　那麼你就可以藉由從中尋求平衡的方式，善用自己的完美傾向，取得各種傑出成果。↓↓   　　◎【從5大關鍵指標分析你的完美主義】 　　//解析構成完美主義5大要素的形成原因及因應之道// 　　指標1：對失誤過度憂慮 　　原因→無法承受犯錯引發的羞愧、不想落人口實 　　解方→練習在追求完美與預防失誤之間找尋平衡 　　指標2 ：整理癖 　　原因→確認自己握有掌控權、調節內心不安 　　解方→謹記最初的目標，減少細節及過多的代辦事項 　　指標3 ：父母的高度期待 　　原因→原生家庭

的教養壓力、父母以身作則 　　解方→對自己多點溫暖，避免將父母的期待全數內化 　　指標4 ：高成就標準 　　原因→認為只有自己表現完美，才能獲得他人喜愛或稱讚 　　解方→停止自我批判，寬容待己 　　指標5 ：對行動產生懷疑 　　原因→想讓自己看起來很厲害，反而容易舉棋不定 　　解方→肯定自己的行動，增加確信感    

成亮進入發燒排行的影片

警察機關使用人臉辨識系統相關法律問題

為了解決成亮的問題，作者吳盈容 這樣論述：

人臉辨識系統是我國警政科技發展重點項目之一，惟近年來警察機關使用人臉辨識系統所產生之負面效應，在世界各國掀起風起雲湧般之人權論戰，本研究從「科技建警」發想，以人臉辨識系統可能衍生之相關法律問題為研究主題，全文分八章：第一章緒論，主要在說明本文之研究動機、研究目的、研究範圍與限制、研究方法及預期之研究結果；第二章介紹人臉辨識技術之原理及應用，內容包括其發展、分類、步驟、特點及應用五個部分；第三章介紹警政人臉辨識系統相關法理概念，內容包括法律保留原則、令狀主義、比例原則及毒樹果實理論;第四章是簡介我國警政人臉辨識系統概況，包括建置軌跡、可行運用及自評效益；第五章蒐集彙整各國警察機關使用人臉辨識系

統之爭議事件，內容除我國、美國、英國、德國、日本、中國等國家外，還包括香港、印度、國際特赦組織等；第六章則是從各國已發生之爭議中歸納出警察機關使用人臉辨識系統有關之法律議題，並分「技術面」、「管理面」及「法制面」三者論述；第七章針對我國警察機關使用人臉辨識系統所衍生之法律問題，參照現階段主管機關已提出之法制策略以及各國已採行之法制先例，分「研修《個人資料保護法》」、「儘速通過《科技偵查法草案》」、「修正《內政部警政署使用國民身分證影像資料管理要點》」及「訂定《警察機關使用人臉辨識系統標準作業流程》」四節提出本文研究意見；第八章結論，主要是就全文作摘要與總結。

alternate：交會的瞬間

為了解決成亮的問題，作者加藤成亮 這樣論述：

　　日本出版即再版！締造青春系小說的全新頂點！   　　「在交會瞬間，窺見青春焦慮——」   　　席捲日本文壇，日本傑尼斯偶像第一人。 　　文青系偶像加藤成亮，小說作家出道十年集大成！   　　alternate音節區分：al・ter・nate發音：ɔːltərnèit 　　 　　1 輪流發生、（與…）交替《with》；時而…時而…《between》 　　2 〈某人〉（和他人）輪流《with》、輪流做（工作等）《in》； 　　〈某物、某人〉（和另外的…）交互排列《with》 　　3 《電力》〈電流〉交流   　　│虛擬和現實交錯的

瞬間，在是否真能為他們描繪出遠在螢幕彼端，那幅真實的樣貌？│   　　只要你是日本高中生，手機裡絕對會有名為「Alternate」的社群APP。 　　集結交友配對、分享生活和聚集話題的功能，這個軟體成了高中生們的日常，甚至一切。   　　十幾歲的他們不再受到時間地點的禁錮，能自由自在地認識他人，交換彼此的生活和意念。 　　但網路和現實的交流與行進，也讓他們的生活在虛實撞擊之下產生了裂痕。   　　參加料理節目嶄露頭角，同時受到社群批判的【新見蓉】 　　信奉「Alternate」，認為大數據就能配對真愛的【伴凪津】 　　自腐爛的生活和社群逃出，持續尋找生活

意義的【楤丘尚志】   　　三段看似不同的故事，在名為「青春」的電流下，產生了若有似無的交集——   　　◢ 作品評語   　　「成功描繪出青春當中難以言明的情感。」——重松清（《鳶》《維他命F》作者，吉川英治文學新人賞評審） 　　「個人非常推薦。以青春小說而言寫出了非常好的內容。」——北方謙三（歷史、推理作家，直木賞評審） 　　「回想長達十年的作家生活，是因為自己沒有停下，持續努力創作才迎來今天的成果。」——加藤成亮   名人掛名推薦   　　新世代Youtuber 54黃蓉 　　金曲獎入圍最佳演唱組合　VH (Vast & Hazy)

　　知名雙人創作樂團　好樂團 GoodBand 　　搖滾壞民謠五五身主唱／心交hearting創辦人 靖謀  　　日劇粉絲專頁　哈日劇   　　（依姓名筆劃與類型排序）   推薦絮語   　　｜VH (Vast & Hazy)｜   　　「在數位的場景中每個人都能成為一個新的自己，如何在現實中平衡人與人之間的關係會是一個新的課題，就如同VH的音樂歸納著世界與自我的連結。」——吉他手易祺   　　「對於友情與愛情、勝敗、他人眼光、社群網站、未來選擇等種種不安全感，本書都以各種精巧不著痕跡的方式描繪，不論是對白、比喻、故事安排都將關於青春難

以名狀的浮躁與期待表現得淋漓盡致。雖然以上帝視角觀看，卻會不自覺地被深深吸進故事場景中，就像再次體驗了學生時代，也打開了內心深處某些心結。這是一本酸澀卻又清爽甜美，讓人在闔上書本時會向天空長舒一口氣，再正面面對生活的好作品。」——主唱咖咖   　　｜好樂團 GoodBand｜   　　「這本書對於人物的感受很細微，感覺作者是一個善解人意的人，能夠捕捉到人與人之間的情緒波動，在閱讀這種類型的作品時很容易得到反思和靈感。」——吉他手子慶   　　「在我們國中的年紀，還沒有類似 Alternate 這樣的App或軟體出現。透過本書細膩的文字，彷彿可以看見青少年在眾多資訊與青春交

疊下，眼中散發的光和熱、焦慮與迷惘。」——主唱瓊文   　　｜五五身主唱＆心交hearting創辦人／靖謀｜   　　「從沒想過不需用到任何程式語言，小說也能打造出一款夢幻的交友軟體——這大概就是『五五身偶像兼心交工程師』的我，與『傑尼斯偶像兼作家』專屬的精神交會吧。而且生活和心境轉折被描寫地如此真實細膩，讀完就像親身經歷了三個不同背景的日本高校生生活。尤其那句「請跟我交往」，太純了。讓我想起好多事情。」   　　｜哈日劇／Kaoru｜   　　「親情、友情、愛情透過人氣社群APP的分析、轉換、催化、連結之後，會變成什麼模樣呢？這是透過「Alternate」譜出的虛

擬與現實交錯、殘酷又溫柔的青春高校物語。」  

中高齡者生活型態因子與代謝症候群的關係

為了解決成亮的問題，作者李庭瑄 這樣論述：

背景：代謝症候群的盛行率會隨著年齡的增加而上升，也會增加罹患第二型糖尿病及心血管疾病的風險。台灣將由高齡社會邁入「超高齡社會」，因此，加強推動各項中高齡者健康促進是一重要健康議題。目的：瞭解中高齡者生活型態與代謝症候群及其組成因子之相關性，以便將來能設計合適於中高齡者預防代謝症候群的活動內容。方法：本橫斷式研究，納入1,227位居住於中部地區45-65歲中高齡者。問卷調查資料包括營養、運動、抽菸及喝酒等生活型態資料。資料分析使用卡方檢定、雙尾t檢定以及羅吉斯迴歸等統計分析方法。結果：1,227位中高齡者中，男性955人，女性272人，平均年齡51.3±4.1歲，代謝症候群的盛行率為18.9%

，男性代謝症候群盛行率大於女性（男性20.4%，女性13.6%）。以羅吉斯迴歸分析發現，運動健康行為的水平越高，則代謝症候群、中間型肥胖及高密度脂蛋白膽固醇異常的風險越低；而營養健康行為的水平越高，高密度脂蛋白膽固醇異常的風險則越高；相較於未抽菸者、抽菸者的代謝症候群及高密度脂蛋白膽固醇異常的風險較高。結論：中高齡男性的代謝症候群盛行率大於女性。中高齡者維持健康行為，如：適當且規律運動、戒菸能夠有效預防代謝症候群，並為老年的健康生活做好準備。另外，營養健康行為與高密度脂蛋白膽固醇之間的關聯性則需再進一步研究。