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經絡按摩拉筋操：伸展拉筋+穴位按摩，改善痠痛立即有效

為了解決按壓門扣的問題，作者蔡祐慈 這樣論述：

　　拉筋伸展 + 按壓穴道 　　找回身心平衡，即效改善不適症狀   　　不要再說沒有時間 —— 書裡介紹的每個動作，只要5分鐘！ 　　不要再說沒有場地 —— 躺在床上，坐在椅子上，只要原地站起來，都是適合的地點！ 　　不要再說沒有輔具 —— 一條毛巾、一張椅子、就算什麼工具都沒有，動動身體和手腳就可以！ 　　不要再說不會瑜珈 —— 簡化瑜珈動作，設計40個入門拉筋伸展操，誰都做得到！   　　肩頸僵硬、腰痠背痛、一睡醒就提不起勁、頭昏腦脹呵欠連連、身心俱疲卻難以入眠等等，這些「不是病」的困擾，卻讓我們的生活品質直線下降……其實都是因為 —— 身體的氣血堵住了。   　　★胸悶，心情鬱悶時，

你需要——疏通心經 　　按按膻中穴，舒緩情緒，改善心悸 　　做做扶牆舞蹈式——幫助增進專注力，拋開負面情緒   　　★頸部僵硬，頭痛不適時，你需要——疏通膽經 　　按按膏肓穴，緩解痠麻，使呼吸順暢 　　做做三角前彎式——促進心臟與血液循環，改善頭部不適   　　★腰部痠痛，下背痛時，你需要——疏通膀胱經 　　按按命門穴，消除疲勞，強化腎功能 　　做做拔瓦斯式——深層按摩背部經穴，保持脊椎彈性   　　鑽研中醫經絡與瑜珈教學多年的瑜珈女王蔡祐慈，帶領讀者認識與五臟六腑相對應的十二條經絡，設計步驟簡單的瑜珈動作，透過拉筋伸展操來疏通瘀滯的經絡，搭配穴道按摩，立刻紓解各種不適症狀。氣血循環通暢了，病

痛不用藥也能自癒！   本書特色   　　◎介紹人體十二條經絡與任督二脈 　　疏通肺經，解決呼吸系統問題；疏通大腸經，腸胃疾病就有解；疏通三焦經，平穩心緒、改善壞脾氣；疏通小腸經，上半身的痠痛全搞定……從根源找問題，對症操式，即刻見效。   　　◎不同族群的專屬設計操 　　針對家庭主婦、上班族、年長者等不同族群需求，設計專屬拉筋伸展操。不同場合，不同問題，只要六到八個動作，就可以趕走頑疾，雕塑身型，提升生活品質。   　　◎詳細動作拆解，精準練習不困難 　　40個拉筋伸展操，詳解每個步驟的動作要點，呼吸韻律，還原動作。容易做，更要做正確，才能達到完全的舒壓效果。

按壓門扣進入發燒排行的影片

探討耳穴療法對成年人在肌肉骨骼疼痛、睡眠品質及生活品質之成效：系統性文獻回顧暨統合分析

為了解決按壓門扣的問題，作者邱俐慈 這樣論述：

背景：隨著年齡增加，罹患肌肉骨骼相關疾病人數亦隨之增加，若未能獲得良好控制，將因疼痛致使日常活動受限制、繼而影響自我照顧能力、社會參與度下降，嚴重時甚至影響睡眠及生活品質。目的：本研究旨在藉由系統性文獻回顧暨統合分析，檢視耳穴療法對成年人在肌肉骨骼疼痛、睡眠品質及生活品質之實質成效。方法：搜尋至2022年6月以前所發表於華藝線上圖書館（Airiti Library）、臺灣博碩士論文知識加值系統、中國知網系列資料庫（CNKI）、萬芳數據知識服務平台、PudMed、Cochrane Library、sciencedirect、EMBASE、Web of Science（WOS）、PsycINFO

、CINAHL等11個資料庫，鍵入關鍵字，選取隨機控制試驗（Randomized Controlled Trial, RCT）及符合納入及排除條件之中、英文文獻。依據Cochrane偏差風險及Modified Jadad scale評估文獻品質，並使用CMA軟體進行統合分析。結果：耳穴療法對於成年人在肌肉骨骼疼痛綜合效果量為0.783(16篇，95% CI=[0.488, 1.078]; p < 0.001)、睡眠品質為1.595 (6篇，95% CI=[0.696, 2.495]; p = 0.001 )及生活品質為0.723(5篇，95% CI=[0.289, 1.157]; p = 0.

001)，皆達統計上顯著差異。結論與建議：本研究發現耳穴療法能改善成年人在肌肉骨骼疼痛之耳穴點為耳神門（Shenmen, TF4）、肝穴（Liver, CO12）、皮質下穴（Subcortex, AT4）、腰骶椎穴（Lumbosacral Vertebrae, AH9）、腎穴（Kidney, CO10）、交感神經穴（Sympathesis, AH6a）、頸椎穴（Cervical Vertebrae, AH13）、胸穴（Thoracic Vertebrae, AH11）、枕穴（Occiput, AT3）、心穴（Heart Point, Extra14）等穴位，介入頻率為每周一次，每日按壓3~5次

，每次持續1~15分鐘，為期7 ~ 56天，此結果可提供醫護人員更為客觀的實證依據，並作為改善肌肉骨骼者之相關照護參酌。

小寶貝的有聲音樂會(4冊)：《我的音樂鋼琴書》《我的第一本打鼓書》《小寶貝的音樂會-認識管弦樂團》《我的小小有聲書-音樂大師》

為了解決按壓門扣的問題，作者山姆．塔普林,瑪莉詠．畢耶 這樣論述：

孩子的第一套結合古典和音樂的啟蒙操作書來囉！   「聲音」對於嬰幼兒有股神奇的吸引力。 從母親在懷孕時期，媽媽聽著音樂，肚子裡的寶寶也會跟著踢踢小手小腳，一同聆聽。 到寶寶出生後，我們會拿著手搖鈴或有聲音的小玩具吸引他們的注意。 再長大一些，聽到音樂的孩子會跟著哼哼唱唱，甚至手舞足蹈。 音樂，對孩子的重要性不言而喻。   　　本系列音樂操作書運用小按鍵，讓書本發出聲音，是套讓人為之驚豔的音效書！ 配搭優美的樂音、知名作曲家與樂章…等小知識，以及豐富色彩與獨具美感之畫面， 透過閱讀、聆聽，拓展「美感」的感受力，刺激孩子的感官體驗， 營造出一個美好的音樂世界，用音樂遊戲書帶孩子走進聽覺的藝術世

界， 讓孩子從閱讀中獲得滿滿樂趣！ 　　 　　《我的音樂鋼琴書》   　　用顏色玩音樂，孩子也能成為小小作曲大師！   　　收錄數首膾炙人口的兒歌，搭配顏色指引，小小手也能彈奏出優美曲調。兼具聽覺與視覺，認識顏色、音符以及知名兒歌的起源故事，搭配欣賞細緻優雅插圖，讓孩子不只玩音樂，更是音樂與美術鑑賞的入門好書。親子共讀時，家長能利用顏色譜曲、孩子彈奏，甚至孩子也能試著自己仿效用顏色譜曲並彈奏喔！   　　這次英國Usborne授權的獨家中文版的藍色鋼琴書很不一樣唷！他的外觀比較像是書的模式，沒有那麼厚重易於攜帶，而且還有開關不怕漏電，琴鍵採平面的設計，無論是黑鍵白鍵都有聲音，書裡總收錄有九首曲

子，曲曲都是音色優美的鋼琴聲。   　　《我的第一本打鼓書》   　　節奏，在孩子脈搏裡的隱性基因，也是所有美好音樂的起點。   　　．讓小小樂手體驗敲打樂趣、領略動感，喚醒對音樂之美覺察的細胞 　　．打擊樂遊戲書全新選擇，獨步市場的驚奇設計，有別一般濃豔圖庫風格，更具無比美感！   　　小朋友只要按壓這本獨特的書，就可以體驗「打擊樂」的樂趣！英國Usborne獨家授權中文版的打鼓書，輕便好攜帶、開關設計最貼心（不怕誤觸發出音樂太尷尬）。　   　　不僅將打擊樂器平面設計呈現，有6種曲風，5種不同的鼓和鈸，詳細的教學，讓孩子一本書就可以試著練習、演奏和創作音樂。讓孩子了解到：除了一般能發出音階

的樂器外，更曉得鼓與鈸在一個成功演奏中的重要位置與功能。   　　兒童的音樂教育上，「節奏」是一切根本，亦是探索音樂的起點，更存在孩子的身心裡跳動著……那還等什麼呢？快跟著一起進入神奇的打擊樂世界，讓孩子動感玩音樂！   　　《小寶貝的音樂會-認識管弦樂團》   　　你知道管弦樂團是有許多不同的音樂家所組成的嗎？其中究竟有多少種樂器呢？在音樂開始之前，音樂家們會先做調音，想知道調音的聲音是什麼嗎？   　　只要按壓音樂晶片即可聽到悅耳的樂音聲，小提琴、大提琴、長笛、單簧管、雙簧管……等樂器在同一時間演奏，共同創造出一曲悠揚動人的樂聲，對孩子來說，會是具體的聽覺認識，是一本非常適合認識古典音樂的

入門音效書。讓孩子跟著書本共讀，就像親臨現場聽了一場音樂會呢！   　　《小寶貝的音樂會－認識管絃樂團》將帶給讀者詳盡的管絃樂團知識；同時，也提供清晰的音質，只要用手指按壓晶片，就可以聽到不同樂器的演奏聲音，最後掃描QR-Code，更可以享受優美的樂曲。讓讀者不只藉由本書互動的設計體驗「管絃樂團」和古典樂的獨特魅力！更可以聽到由柏林愛樂演奏，世界知名指揮家阿巴多（Claudio Abbado）所指揮的曲目：布拉姆斯《第五號匈牙利舞曲》，讓大小讀者一同悠遊古典音樂的世界。   　　《我的小小有聲書-音樂大師》   　　讓我們踏入古典音樂的世界，一窺音樂的動人與美好。 　　巴哈、蕭邦、莫札特……這

些名字我們耳熟能詳，但他們的不朽巨作你聽過幾首？   　　本書涵蓋12位偉大作曲家、12首古典名曲以及12幅生動的精美插畫。 　　輕觸小按鍵，即流瀉出優美音樂。 　　在樂聲中，與音樂大師相遇； 　　在樂聲中，培養藝術美感； 　　在樂聲中，感到平靜、放鬆與快樂。 　　啊！原來音樂的世界如此美妙！   　　注意事項 　　電池更換說明：以螺絲起子旋開螺絲、取下電池蓋，並避免孩童靠近，以免發生意外。更換三顆鈕扣型電池（型號：LR1130），並依照電池室底部的正負極指示（+/-）進行安裝。再將電池蓋蓋上、旋緊螺絲。   　　如有一段時間不會使用本產品，請務必取出電池，避免電池漏液造成零件鏽蝕。   本書

特色   　　★聆聽音樂能刺激大腦發展、安定身心 　　常言道：「學音樂的孩子不會變壞！」而聆聽古典音樂不僅能夠活化右腦運作、刺激五感發展，更能增進孩子的聽覺敏銳度與想像創造力，並培養情感表達能力，幫助孩子情緒更穩定、身心發展更平衡。   　　★嚴謹的樂曲篇章知識，增進孩子認知發展 　　捨棄傳統樂理教學，設計出符合孩子理解力的音樂操作書，孩子可將琴鍵和內頁的顏色作配對遊戲。還可透過組合練習，進而讓孩子理解節拍的概念。另外特別聘請輔仁大學音樂系兼任副教授洪力行老師擔任顧問，為音樂家及樂曲篇章進行審訂，讓孩子吸收到最正確的音樂知識，寓教於樂的體驗，讓孩子快樂學習。   　　★不同風格的插畫作品，增進

孩子藝術涵養 　　每本書依據屬性畫出不同的且可愛的角色，富有童趣的安排相當貼近孩子。圖面色彩繽紛，顏色鮮明卻不刺眼，幫助孩子培養美感素養。質感與功能兼具！    　　★適合孩子小手的按鍵大小 　　本書的開本大小舒適清晰，適合閱讀。書中的按鍵大小剛好適合孩子的小手，操作簡單，以手指按壓晶片，且輕觸就有優美的音樂，讓小小孩也能自行操作。小按鍵的設計激發孩子的好奇心、幫助專注力之培養、促進小肌肉發展。按下按鍵後即有聲音，更讓孩子有滿滿成就感！   　　★樂曲音質佳，播放時間長 　　包含多首古典音樂，並附有作曲家的介紹。書中的音樂更取自每首樂曲之精華片段播放，每段音樂平均有15至20秒的播放時間，音質

優美不刺耳。讓孩子陶冶於好聽的音樂中，也讓爸媽能在音樂中得到適度放鬆的小確幸時間！   　　★動動手，認識不同的類型和樂器 　　系統性、仔細的介紹管弦樂團編制及各項樂器特點，介紹不同音樂類型：進行樂、藍調、雷鬼、放克、流行樂…等，除一般能發出音階的樂器外，讓孩子對樂器認識擴充到鼓與鈸，並知道鼓與鈸在演奏中的重要位置與功能。   　　★親子共讀，樂趣無窮 　　閱讀此書時，爸媽可讓孩子自行按壓按鍵、聆聽音樂，也可陪伴孩子一同閱讀，享受音樂的美好，並在閱讀後一起了解音樂家的故事或聆聽更多優美音樂。12首樂曲片段中，其中一首有小貓的叫聲喔！跟著孩子一起來發現音樂帶來的驚喜與快樂吧！   　　＊適讀年齡

：3歲以上 　　＊有注音

探討血液透析患者疲憊的變化型態及其預測因素

為了解決按壓門扣的問題，作者盧亞慈 這樣論述：

血液透析為週期性之治療處置，疲憊會受疾病本身及接受療情形而有高低之波動變化，本研究目的在探討血液透析病患於透析週期八天的疲憊變化型態及其預測因素。採縱貫式研究設計，以方便取樣於新北市一家區域教學醫院、兩家地區醫院及一家地區醫院附設診所之血液透析室進行收案，共有102位個案參與。以結構式問卷及病歷的查閱收集資料，於個案在透析進行中，填寫人口學資料、台灣人憂鬱量表、血液透析社會支持量表、特質焦慮量表、匹茲堡睡眠品質量表及疲憊視覺類比量表，並於當日透析結束後開始，每天早、中、晚，連續八天填寫疲憊嚴重程度的視覺類比量表，及透析週期第八天於透析進行中填寫血液透析疲憊量表。於透析週期第二天查閱病歷收集

血液生化檢驗值，紀錄週期中共4次的透析間體重增加情形。以潛在剖面分析模式(Latent Profiles Analysis)及羅吉斯回歸統計法進行資料分析。研究發現一週期完整八天的疲憊狀態型態有三組，依疲憊程度變化特性可分為疲憊適應組、急遽變化組及持續疲憊組等三組，以持續疲憊組占最多(42.4%)。三組的疲憊程度皆在透析後上升，透析隔天下降。當天透析後疲憊程度以疲憊適應組最低，持續疲憊組次之，急遽變化組最高。每組在透析後疲憊上升程度(透析後減透析前的疲憊)，以急遽變化組在透析後平均上升分數最多，疲憊適應組次之，而持續疲憊組最低。睡眠品質情形及社會支持中的醫護支持感受程度為區辨此三組型態的因素

。整體一週患者疲憊程度為中度，焦慮及憂鬱為預測因素。臨床護理人員可針對疲憊程度急遽變化及持續疲憊者，給予個別性的支持，提供關懷及正向思考觀念，盼能提升患者心理素質而減輕疲憊感受。