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不負責男人造就的外商媽媽時間管理法：總是一人育兒的兩頭燒媽媽，一路升遷還能享受「做自己想做的事」的美好時光!

為了解決日本上班族穿搭女的問題，作者尾石晴 這樣論述：

　　以下是本書作者尾石晴，七年前的真實人生。   　　七年前，我任職外商公司，白天有忙不完的工作， 　　晚上還要做家事、照顧孩子，完全沒有自己的生活。   　　每晚，當我面對只專注於自己工作、完全不想幫我的丈夫時， 　　心裡很憤怒：「為什麼這個人看到我亂成這樣，一點體恤都沒有？」    　　某天晚上十點過後，孩子們都入睡了，這時才返家的丈夫對我說： 　　「要是妳天天都這麼焦躁憤怒的話，可以選擇離婚，我無妨。」 　　 　　聽到這話，我真的氣壞，我已經很忍耐了，卻還遭受這種對待。 　　儘管如此，我心裡很清楚，再這樣下去，別提工作了，我的人生都會崩潰。   　　雖然我把情緒發洩在丈夫身上，但這麼

做無法為我爭取到更多時間。 　　為了從這種天天分身乏術的泥淖中脫離，我決定重新修正我的時間管理。    　　七年後的現在，我照樣工作，顧孩子，每天還能留一個半小時給自己， 　　並投入不動產租賃業，經營三棟公寓，取得瑜伽教師證照。 　　 　　這本書，就是我被不負責老公逼出來的外商媽媽時間管理法。 　　如果你也跟我一樣，是常常一人育兒的兩頭燒媽媽， 　　這套方法，絕對能讓你天天享有「做自己想做的事」的美好時光！ 　　而且，還能不誤升遷、進而擁有自己的事業生涯。 　　 　　◎職場媽媽必學的「不要做」時間減法   　　好媽媽凡事要親力親為？錯。每個人的一天都是24小時， 　　想有更多時間？不是把動作加

快，而是先決定：哪些事不做。   　　‧打造不做選擇或降低選擇的生活： 　　固定早餐內容、固定孩子衣服穿搭，降低選擇的次數，你的時間就會變多。 　　 　　‧低於你的時薪且不擅長的家事，不做，外包處理或找工具做（掃地機器人）。 　　因為每個人的時間不等價，做家事跟買東西一樣，要重視性價比。 　　 　　別讓完美主義拖垮你，桌上永遠要放一張「不想做也沒關係」清單。 　　作者親自分享她的時間減法執行技巧大公開。   　　◎從減法中創造出來的時間，要「加」回你的人生   　　很多人常抱怨時間不夠用，但從來沒有想過： 　　如果給你一整天自由時間，你打算怎麼過，才會覺得自己很幸福？ 　　記得，替自己製作一張

「一定要做什麼」的任務清單。   　　本書附上作者與許多職場媽媽們的時間管理經驗交流Q&A。 　　如果你也身陷「另一半都不幫忙，家裡的事都是我做」的困擾， 　　不妨試試這套「不負責男人逼出來的外商媽媽時間管理法」。   名人推薦   　　作家、職涯實驗室社群創辦人／何則文 　　矽谷人工智慧新創Taelor創辦人暨執行長、《夢想追不到就創一個》作者／矽谷阿雅 　　影響力學院創辦人／丁菱娟 　　「M觀點」創辦人／Miula

日本上班族穿搭女進入發燒排行的影片

國小教師夏季服飾風格與學童偏好之研究─以台中市為例

為了解決日本上班族穿搭女的問題，作者吳欣容 這樣論述：

「服飾」是身負重責大任的國小教師需審慎思量的，因為教師服飾不僅有助於教師建立專業友善的形象，更影響著學童的美感發展。本研究主要彙整國小教師的服飾風格，並探討學童偏好的類型，提供當代國小教師參考，希冀國小教師能有更多元的服飾選擇。 本研究以現況調查為主，輔以深入訪談，詳究國小教師服飾風格。分為兩部份進行：第一部分先整理相關文獻，同時進行台中市國小教師服飾風格現況之蒐集與整理；第二部分為對國小學童做問卷調查及深入訪談，了解學童所偏好之教師服飾類型及具備元素，最後分析並歸納結論。 其研究結果有：（一）國小女教師服飾可歸類為三大風格與九小類型。休閒風共有三類：簡單樸實型、混搭設計型、休閒

動感型，是最多國小女教師穿著的。熱情風共有三類：大膽前衛型、浪漫花俏型、活潑親和型，是最多國小學童偏好的。高雅風共有三類：專業氣質型、端莊文靜型、優雅古典型。（二）男教師服飾可歸類為三大風格與八小類型。休閒風共有四類：陽剛運動型、舒適率性型、活潑運動型、內斂休閒型，是最多國小男教師穿著的。時髦風共有兩類：年輕活力型、時髦雅痞型，是最多國小學童偏好的。正式風共有兩類：端莊穩重型及保守規矩型。

不疲勞的身體：治癒百萬人「神之手」的關節伸展操

為了解決日本上班族穿搭女的問題，作者酒井慎太郎 這樣論述：

你有這些困擾嗎？ ◎朝九晚五認真工作，經常感到疲倦，早上很難起床 ◎下班做家事，身體總是很沉重 ◎怎麼睡都睡不飽，假日愈休息愈累 ◎肩頸僵硬、腰酸背痛、膝蓋不適，或是頭痛、失眠、代謝差、呼吸不順暢 ◎頭部前傾、圓肩、駝背、膝蓋彎曲，體態顯老 小心！這是長時間坐辦公室、打電腦、相同姿勢或動作導致「不動身體」的疲勞！ 日本讓1,000,000人受惠的整復師首度公開從根本改善的疲勞消除法──五大關節伸展操 每天3分鐘，解決99％煩惱！ 讓「關節力」恢復最佳狀態，打造出不再疲累的身體！ 脫離疲勞、消除疼痛與壓力，關鍵就在「關節力」！ ◆為什麼有莫名疲勞感？ 現代人長時間維持同樣姿勢，讓身

體的「地基與梁柱」──關節，可動範圍縮小，無法減緩外在及體重的衝擊力，累積負擔與疲勞。 ◆關節疲勞會帶來哪些問題？ 關節活動少→肌肉受影響→出現疲勞緊繃與僵硬→範圍擴大，產生痛感→疼痛加重，引發負面循環，影響生活及工作表現。 ◆工作與生活就是如此忙碌，如何有效改善問題？ 做「關節伸展操」，保養五大關節，從根源消除疲勞── 頸：頸椎僵直，是疲勞元凶 腰：80%的人「運作核心」骶骼關節有問題！ 膝：不伸展，就會壞掉 肩：小心前傾的「圓肩」！ 肘：不當操作滑鼠，導致無力與疼痛 ◆關節伸展操有哪些優點？ 輕易做得到！工作時，一分鐘擊退辦公桌症候群；休息時，讓疲累歸零，一早開始精神奕奕！動作敏捷

，專注力提升，變年輕、幹練，擁有不疲勞的體質，人生達到最佳狀態！ 30+動作圖解 企業人士、上班族、學生、音樂家，親身實證 近二十年的腰痛問題，原想靠重訓解決，沒想到越訓練情況變得越糟。在調整姿勢，搭配關節伸展，調整了腰椎與關節狀態後，腰痛當場就舒緩了。──50多歲企業家 長期在辦公桌前處理資料，罹患了重度五十肩，手臂部分漸漸無法動彈，連穿外套都成難事。在進行關節伸展，搭配良好坐姿後，疼痛問題完全消失，手臂幾乎可舉到正上方，甚至比之前更專心工作。──50多歲會計師 長時間因滑手機、玩遊戲維持面部朝下、頸部前傾姿勢，出現肩膀僵硬、頸椎椎間盤突出和手臂麻痺等症狀，在持續進行本書介紹的方法

後，治好了所有症狀，畫畫的夢想才得以延續下去。──10多歲男學生 出現憂鬱症狀後服藥未見改善，轉而先矯正因職業造成的頸椎僵直、疼痛問題，採用本書提到的方法後，成功解決頸椎僵直問題，隨著疼痛消退，容易低落、情緒不安定等憂鬱症狀也自然消失了。──40多歲歌手 書中教大家運用有效率、合理的方式讓關節恢復最佳化及減少疼痛與不適，是一本讓身體機能有效運作的實用保健書籍──台灣運動保健協會理事長 林晉利 「要活就要動。」作者為常久坐不動的現代人統整了最適合人體五大關節的伸展動作，以及生活習慣上的提醒，輕鬆打造出《不疲勞的身體》。──關節退化、運動傷害專家 林頌凱