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生病一定要吃藥嗎？：逆轉慢性病，不藥而癒【2022增訂版】(二版)

為了解決曬太陽 防曬的問題，作者江守山 這樣論述：

★最新增訂：與「病毒共存」，你該知道的事★ 是藥三分毒，腎臟科醫師最知道， 慢性病長期吃藥會帶來多少副作用？   　　▌國人平均1年看診高達15次，是美國的5倍！ 　　▌藥越吃越多，劑量越來越重，身體卻越來越差！   　　「生病了，該怎麼辦？」得到的答案不外乎：看醫生呀、吃藥囉、不舒服不能拖，要及早檢查治療等等的回應。很多人一生病的立即反應，不外乎是找醫生開藥治病。   　　以三高為例，台灣醫師通常都告訴你：「最好馬上吃藥控制，不然血管受到破壞，身體的各主要器官都會產生很多不可逆的傷害，而且不能停藥……」最後就是大家領著藥回家，開始吃藥人生。結果，藥越吃越多，劑量越來越重，身體卻越來越差！

  　　本書作者江守山醫師擁有腎臟科專業學識與數十年的臨床經驗，長期大量鑽研國內外醫學研究，他從多不勝數的醫學研究及臨床經驗中發現，藥物並非改善疾病的唯一選擇，而門診中也有不少患者不想長期與藥為伍，接受了非藥物治療而獲得良好改善，這些在書中江醫師都樂意與大家分享。   　　我們常說藥物治標不治本，每一種疾病都有其造成原因，那才是「本」。從根本控制、調整，就有機會擺脫藥物人生，追求真正的健康。這是江醫師對自己的期許，也是身為醫師的責任與義務。   　　▌從演化角度檢證，身體習慣什麼，就對健康有好處！ 　　▌對身體有益的食物、生活習慣，絕對經得起演化考驗！   　　江守山醫師指出，不論在飲食選擇

、生活型態等各方面，符合演化慣性對健康而言是比較安全的，越晚出現則越危險，對身體的影響會比較劇烈。   　　例如，約在140年前，以甜食愛好者救星姿態出現的代糖，不僅對減重沒幫助，反而容易讓血糖上升更快，增加罹患糖尿病、高血壓、肥胖症和心臟病的風險，對健康有害而無益。又例如，現代人一天24小時幾乎都在冷氣房中度過，漸漸身體開始出現頭暈、頭痛、手腳冰冷、皮膚乾燥搔癢、打噴嚏、咳嗽、全身痠痛等等不適延伸出的「冷氣病」。   　　回溯人類與食物的接觸歷程，我們能清楚知道人類最早接觸、最習慣的是海產，並非米飯或肉類。在演化上，江醫師主張最適合人類的飲食是「食物中沒有腳的優於1隻腳；1隻腳優於2隻腳；2

隻腳優於4隻腳。」也就是海產＞菇蕈蔬菜＞禽類＞豬牛羊。   　　▌改善疾病，除了吃藥控制之外的科學實證！ 　　▌高血壓、高血脂、高血糖，統統不藥而癒！    　　俗話說「是藥三分毒」，藥不是不能吃，但藥吃太多會有承受不了的副作用和致命的危險。想改善健康的方式有很多，吃藥只是其中一種方式，它的排序不應該在前面。   　　當生病了想重拾健康，首先應該要試圖找出導致疾病的原因，逐一調整飲食、生活習慣，若情況仍未改善再考慮藥物治療。   　　→從生活細節下手，找出[高血壓]致病因子：42歲A律師是夜貓族，有高血壓病史，每天規律服用三種血壓藥。豈料2020年2月發生上升主動脈剝離，緊急送往醫院，當晚馬上

開刀。最後雖然順利出院，但血壓用藥增加至4種藥，而且收縮壓還是只能控制在150mmHg以上，舒張壓也常常超過90mmHg。我後來建議他使用藍光的光生物調節療法。   　　→→2周就見效，至今2個月血壓仍控制得宜：A律師的血壓在短短2週內便降到114/80mmHg左右，效果令人滿意。至今兩個月血壓一直控制得宜，沒有高起來，這讓江醫師著實鬆了一口氣。因為他曾經因高血壓而導致上升主動脈剝離，如果再來一次主動脈剝離恐怕很難救回來。   　　→[高血糖]不一定要靠藥醫，營養療法是一種新選項：67歲B先生被診斷為糖尿病，醫生馬上開立降血糖口服藥物。B先生不願意吃一輩子的血糖藥，於是跑到我的門診來求救。經過

綜合分析判斷後，江醫師決定給B先生比較簡單的CoQ10、+維生素D以及電解質的營養療法。   　　→→[糖尿病]在兩個月後就獲得成效：接受治療21天之後，B先生的空腹血糖值就掉到剩下139mg／dl，糖化血色素掉到8.3%。再持續CoQ10+維生素D以及電解質治療3個禮拜，2019年10月3日抽血檢驗，發現B先生的糖化血色素已經繼續往下掉到6.7%，而且空腹血糖也掉到104 mg／dl。   　　→吃藥真的不是首選，[高血脂]藥副作用害人不淺：52歲A先生服用降膽固醇藥物8個月後，因為雙眼視力模糊，眼前白茫茫一片而就診。經多方了解後他才知道，降膽固醇藥是引起白內障的原因，而且此藥物還可能帶來其

它如糖尿病、腎衰竭、橫紋肌溶解等副作用。   　　→→排汞毒後，[膽固醇]降到正常值：A先生是生魚片熱愛者，江醫師猜測他體內重金屬殘留量應該不低。因此，安排他抽血檢驗，結果發現血液中汞含量果然過高。A先生經過排汞治療後，血汞下降，膽固醇也降到正常，再也不需要吃降膽固醇藥物了。   　　→想根治[胃食道逆流]，探究個人原因很重要：38歲的B先生是一位上班族，5年前胃食道逆流找上了他。醫生開給他3個月的氫離子幫浦阻斷劑，藥一吃下去逆流狀況馬上改善許多，但停藥之後兩個禮拜就又復發。他再次去醫院報到，拿了一樣的處方箋，從此之後展開反覆吃強烈制酸劑的人生。   　　→→3個月就讓糾纏5年多的[胃食道逆流

]獲改善：在江醫師的建議下，B先生不吃胃藥改吃蜂蜜，連續吃了3個月後，夜咳的困擾沒了，每天都能一夜好眠，另外聲音也恢復以往的清亮。只花3個月的治療時間就讓糾纏他5年多的胃食道逆流獲得這麼明顯的改善。更令人振奮的消息是，連續追蹤了2年，B先生的胃食道逆流都沒有再復發！   本書特色   　　●腎臟科名醫江守山，正確解讀藥物副作用 　　●國際大型研究證實，安全有效的飲食控制 　　●零壓力的生活習慣，看完後馬上就能實行 　　●最新的治療方式，科學實證不吃藥的方法

曬太陽 防曬進入發燒排行的影片

以光敏感意象轉化之服裝創作

為了解決曬太陽 防曬的問題，作者馬仙景 這樣論述：

「光敏感」為一系列織品藝術之創作，創作主題源自於筆者自18歲以來的親身經歷。通過解析自己身體對光過敏的症狀反應，以及重新審視在皮膚突變下內心的情緒與感知，藉由創作過程中與作品的對話，重新找到自我療癒的解方。期望能夠通過此系列作品，讓跟筆者一樣有類似「皮膚過敏」的人，也能獲得同理與安慰。首先，筆者通過文獻回顧的方式理解紫外線對皮膚造成過敏的反應，同時回顧以光敏感的概念作為設計轉化的案例，並提取自己過敏的症狀以及其發展階段的特徵，作為實驗創作的元素。同時也將此元素融入服裝的系列設計之中。筆者將個人光敏感所經歷的心理歷程劃分為前期和後期兩個階段，將心理歷程融入服裝創作之中。其次，從自身過敏時的身體

意象轉化為創作元素，整理並歸納出光敏感皮膚色彩、肌理、圖紋與造型之特徵，運用七種不同屬性的紗線：壓克力紗、絲光棉、毛海紗、彈性尼龍絲、短纖熱定型紗、超細纖維、UV-感光變色紗等，進行材質探索，發展30款材質試驗。在針織技法的運用上，為有效表現光敏感之下質感造形圖案，本系列創作除了電腦織機外，大部分使用針織手搖機織造，以獨特組織結構的編織技法，並融入許多自己與機器互動過程中所產生不期而遇的奇想，最終完成八款系列作品。這段創作歷程，除了在編織的過程中與機器進行對話外，更在創作過程中獲到釋放的療癒。無形之中，彷彿也是與自己和過敏這件事進行和解和共存的一段旅程。最終透過服裝創作、影像紀錄、策展等方式，

呈現創作的結果，並以行為藝術表演的方式來傳遞對光敏感意象中由排斥到接受的狀態。最後期望藉由此系列作品讓觀者能與筆者一起產生共鳴與共感。在現今社會上，患有皮膚過敏的人口比例不斷增加，過敏已經不是基因突變那麼簡單，很多過敏大多源自於環境污染、過度精緻的食品，以及無所不在的環境荷爾蒙，這些都只是導致過敏病症的禍源之一而已，藉此筆者期望自己的創作可以提醒人們對周遭環境的關懷。同時提供給現今科學技術領域一個創作新材質的靈感，期待未來的研究可以提供一個可穿戴或者可治癒的人皮衣，提供給不同類型的過敏人一個重生的機會，不再為皮膚過敏所苦。

太陽醫生：更免疫、更年輕、更聰明、更長壽、更苗條的陽光療法

為了解決曬太陽 防曬的問題，作者林慶旺 這樣論述：

　　「世界上最使人驚奇和敬畏的，就是頭頂上的太陽。」──伊曼努爾·康德（Immanuel Kant） 　　陽光是你最好的醫生！肥胖、掉髮、近視、失眠、糖尿病、骨質疏鬆、陽萎、性冷感、心血管疾病等，統統不藥而癒，10位獲得諾貝爾獎的科學家都一致推崇，曬太陽是宇宙萬物唯一最天然的自我療癒法，健康、長壽和性福都是曬出來的！ 　　曬太陽可以延長壽命？曬太陽可以增強免疫系統、殺死新型冠狀病毒（COVID-19），讓病毒細菌全都見光死？怎樣可以更健康科學的曬太陽呢？ 　　最近幾十年來，不少醫生認為陽光與皮膚癌、過早衰老有關係，許多人，尤其是台灣女性特有的「愛美白」文化，對陽光一直避之唯恐不及。但

是越來越多的科學研究表明，每天曝曬陽光15到30分鐘，並不會增加皮膚癌或提早老化的風險。相反的，為了防曬導致一氧化氮、維生素D缺乏，不只影響骨骼發展，也與眾多常見疾病密不可分，特別是一氧化氮與陽萎息息相關。台灣近視率高居全球之冠，視網膜剝離比率也高居全球第一，儼然成為近視王國，最主要的關鍵因素就是太少曬太陽。 　　曬太陽除了可殺菌治療疾病之外，科學家還發現陽光更多的好處。陽光能讓頭腦內產生尿刊酸，然後代謝合成為谷氨酸。谷氨酸增加，可以增強記憶力、學習能力，使人變聰明；曬太陽有助於減肥，也可以讓頭髮毛囊新生，預防禿頭；曬太陽可以增強免疫力，幫助傷口癒合，預防骨質疏鬆以及改善睡眠。 　　那麼，

究竟要如何「曬對」太陽？要如何在對的時間、對的地點以及對的曝曬方式，享受陽光呢？本書將帶你重新認識每天都能見到、我們熟悉卻不了解的「太陽」，並學會科學的曬太陽。 　　每天曬15到30分鐘的陽光，你會更年輕、更聰明、更好眠，肥胖變苗條、冷淡變熱情。一輩子健康、快樂、渾身充滿陽光氣息，就讓生命中的每一天都沐浴在陽光下吧！  

美白如何是個問題？迷思、操演與利益

為了解決曬太陽 防曬的問題，作者歐陽萱 這樣論述：

台灣女性對「美白神話」的崇拜與著迷，從美容廠商推出各式美白保養品、防曬用品、醫療產品、養身食品等，可略知一二。但女性為何要「美白」？「美白」為何會成為大多數女性在意的問題？對大多數女性而言，美白的「意義」何在？ 本研究試圖以傅柯式的提問，探討對台灣女性而言，「美白如何是個問題」。本研究跳脫傳統女性主義對外貌的批判性分析，企圖探討美白被問題化的過程，把焦點放在女性保養的日常操演，透過美白保養的行為舉止、現象和敘說，探知美白保養如何及為何成為問題，或是不成問題。 研究分三個層次：首先，討論美貌規範下的美白論述與技術、健康意識下的防曬論述與技術，以及老化恐懼下的防皺斑論述與技術，這三種

觀點與論述，如何相互支援與挪用而共構出一整套皮膚保養知識論述。 其次，具體的女性如何面對這套龐大論述體系建構出來的問題？如何解讀、詮釋、挪用與實踐？從而產生立基於自身經驗和皮膚保養知識的獨特「保養技藝」。此外，白皙肌膚對從事不同職業的女性帶來的物質利益和象徵利益是否相異？特別是運用外貌為工作利基的女性，其日常生活的「美白工程」實踐過程又是如何？嫩白肌膚是否帶來較高的身體資本？ 第三，對黑皮膚的女性而言，「美白」保養的日常實踐相同嗎？她們如何看待自己的行為，以及四處傳散的美白神話或「知識」？美白成效會影響到她對自我的觀感和認同嗎？此外，哪些人沒有置身美白迷思的囹圄中？她們可能如何抵抗

並成功脫逃？老化的恐懼又如何可能將她們拉回到肌膚保養的實踐場域中？ 本文藉由深度訪談，了解受訪者如何透過日常生活的美白保養，呈現出具體的女性主體樣貌，身陷各種性別化的實踐場域（情感市場和工作職場），如何透過美白保養而展現了其衡量、選擇及能動性。