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增肌減脂 蛋白質速查輕圖典：收錄800種常見食品營養素╳正確養肌減重祕訣╳57道健瘦身食譜

為了解決植物優的問題，作者藤田聰 這樣論述：

　　健身族、瘦身族必備！ 　　華人第一本限醣、高蛋白質飲食專用蛋白質速查圖典！ 　　科學證實超有效！預防糖尿病‧肌少症‧肥胖的飲食手冊！ 　　【超值加贈─書衣小海報】動植物優質蛋白質排行榜，一目了然，隨手查找更簡單！   　　▍想減肥？想調整飲食瘦下來？想瘦得有曲線？ 　　那麼，你知道這些事嗎？   　　●斷醣搭配肌肉訓練，其實是在破壞肌肉？ 　　●鍛鍊身體再做個SPA，原來不會變瘦？ 　　●少吃個一兩餐沒什麼？你知道你的肌肉正在減少嗎？ 　　●牛排的養肌效用竟然輸給雞柳肉？ 　　●漢堡排比牛排適合養肌？ 　　●居酒屋的雞肉串燒比柳葉魚適合減肥

？ 　　●小腿不是愈細愈好，過細竟然是肌少症的訊號？   　　關於養肌的事、增肌減脂的正確觀念，交給專家運動健康科學部教授藤田聰吧！   　　【為什麼我們需要增肌減脂？】 　　二十幾歲時，身體的肌肉量處於顛峰，之後隨著年齡增加逐漸減少，造成高體脂及肥胖問題。 更可怕的是，肌肉減少的速度會因為錯誤的飲食方式及生活習慣而變得更快！   　　若是為了減肥而無規劃地實行斷醣，導致肌肉量下降，不只會讓身體失去該有的曲線，該瘦的地方不瘦，該有肉的地方瘦到見骨！ 　　更危險的是身體的基礎代謝量下降，提高罹患生活習慣病及肌少症的風險！ 　　一旦出現肌少症的前兆，請務

必注意改變飲食及生活習慣，以免提早老化，甚至引發糖尿病、代謝症候群！   　　【小心！你可能是肌少症高危險族群！】 　　你的生活習慣其實透露了你肌肉量不足的問題！ 　　以下項目，符合你的有幾項呢？   　　□  一天三餐中偶爾攝取少量蛋白質 　　□  生活忙碌得連散步時間都沒有 　　□  平常不做伸展運動 　　□  上下班搭電梯、手扶梯，少有機會使用樓梯 　　□  平常沒特別的勞動，但下班時總是腰痠背痛 　　□  每週運動次數未滿2次 　　□  每週做不到一次重訓或有氧運動 　　□  每日睡眠時間未滿6小時   　　如果你勾選的項目有

三項以上， 　　小心，你很可能正處於肌肉量不足的狀態！也就是肌少症的潛在族群！   　　▍要讓身體漂亮地瘦下來，並且維持曲線， 　　同時預防現代人最該避免的肌少症，唯一秘訣就是「增肌減脂」！ 　　本書收錄的高蛋白質飲食法，讓你從吃入門，在生活中學會正確養肌，用吃的瘦下來！還瘦得漂亮！   　　【觀念調整！專家認證＋科學實證的健身瘦身法！】 　　你以為減肥=不吃醣類？ → 錯！科學告訴你不吃醣類就會流失肌肉！ 　　你認為多吃蛋白質就對了？ → 錯！科學告訴你蛋白質的攝取量要均衡分配，尤其吃對品質更重要！ 　　挑最貴的蛋白質食材就好了？ → 錯！數據告訴你哪些

食材最適合補充蛋白質，簡單的食物也有大大功效！ 　　  　　【一本徹底解決蛋白質怎麼吃、吃什麼的飲食手冊！】 　　1.一秒懂吃Don’t吃！動物性蛋白質Best 30食材╳植物性蛋白質Best 30食材表，查了就懂吃什麼！ 　　2.吃飯馬上用！速查800種以上食材料理蛋白質、醣質、熱量等營養素含量數據表！ 　　3.養肌交給它！運動前後飲食注意事項、搭配不同運動的蛋白質攝取法對應食譜！ 　　4.省時省力！懶人也推薦！一日三餐示範食譜╳一次做起來放的常備菜食譜！   　　從圖解觀念開始，進入應用，專家設計的蛋白質滿分食譜，教你理想的一日三餐怎麼吃， 　　好的早餐

、好的午餐、好的晚餐，無論是麵包、義大利麵、烏龍麵、下酒菜…… 　　減肥時最怕的主食或宵夜，都能大口吃、吃得飽，輕鬆成為一個有曲線的模範吃貨！

植物優進入發燒排行的影片

基於樹莓派實現一農作植栽監測物聯網

為了解決植物優的問題，作者林彥成 這樣論述：

本論文實現一基於樹莓派結合物聯網的農作植栽土壤監測系統，通過傳感器的測量數據來深入管理栽種過程。採用訊息佇列遙測傳輸(MQTT) ISO 標準下的物聯網(IoT)通訊協定，在 IoT平台Thingsboard上呈現即時環境參數的圖表，實現一數據視覺化管理，同時建立雲端伺服器(Web server)作客製化需求，建立SQLite資料庫管理系統以儲存相關參數的歷史數據。此外，運用派翠網路(Petri Net)有效的建立一個系統模擬架構及分析工作流程的模型，利用此Petri Net model檢查所有可能的異常流程，以WoPeD實際進行本文所提之軟硬體架構之可行性和完整性的系統模擬與分析。最後透過

實際植栽實驗的結果，可證實經由本系統輔助栽種之植物優於傳統經驗法則之植栽方式。

一花一器：水培植物

為了解決植物優的問題，作者藝美生活 這樣論述：

本書囊括了水培常識，水培日常管理，以及常見的30多種水培植物的養護步驟，也介紹了這些花卉綠植的特徵、環境控制方法、水培秘訣、裝飾細節等內容。 《一花一器：水培植物》不僅有植物攝影，還有精美的手繪插畫，內容翔實但不繁瑣，是水培新手入門的不錯選擇。 藝美生活 藝美生活是由一群熱愛園藝、美食、美器、手工的志同道合者組成的團隊。團隊的宗旨是崇尚自然、慢生活，做好玩兒又有意義的事，努力讓生活環境充滿情趣。團隊以美化環境、服務社會為己任，並編寫出版了多本生活類圖書。 Chapter 01 學習水培養護基礎 1.1 水培育的植物 1.2 不得不說的水培植物優點 1

.3 適合水培的花卉綠植 1.4 輕鬆水培的正確步驟 1.5 水培植物的生長環境 1.6 營養液可以不買，自己DIY 也行 1.7 水培植物的日常管理 1.8 水培植物要小心病蟲害 1.9 水培植物與容器搭配有講究 …… Chapter 02常見花卉的水培之道 蝴蝶蘭 白鶴芋 風信子 百合 水仙 茉莉 仙客來 梔子 月季 長壽花 馬蹄蓮 君子蘭 蟹爪蘭 鬱金香 鐵海棠 Chapter 03常見綠植的水培之道 吊蘭 網紋草 冷水花 常春藤 萬年青 富貴竹 龜背竹 榕樹 鳳梨花 香龍血樹 綠蘿 鐵線蕨 銅錢草 蘆薈 羅漢松 龍舌蘭 虎尾蘭 袖珍椰子 發財樹 合果芋 陳繼儒的

《小窗幽記》中有這樣的句子：“瓶中插花，盆中養石，雖是尋常供具，實關幽人性情。若非得趣，個中佈置，何能生致。”幽泉竹林間，豈能無花相伴？案幾上養一株鮮花供清賞，日子變得精緻清雅。 所謂一花一器，一器一世界。花器，在古代被稱為“大地”“金屋”，是花的居室，而花與花器的結合，不只是眼底的美和享受，還是一種意境所在。 《一花一器：水培植物》用“一器”培育一株花卉植物，在水的滋潤裡，生根搖曳。植物脫離了泥土的桎梏，也能開出一片芬芳，如同生活的姿態，換一個角度，換一種生活方式，也有不一樣的精彩。所以說，攜一縷花香，讓滿室如春溫暖。 傳統的花卉綠植，我們只能欣賞到一部分：莖、葉片、葉形、花形、花色等

。而水培花卉綠植不同，因為生長在清澈的水中，不僅能欣賞到莖、葉、花，也能欣賞到在水中搖曳的根。大部分土培花卉綠植都需要人們精心呵護才能茁壯成長，而隨著水培技術的發展，很多花卉綠植都能“水培”了。水培的最大優點是清潔衛生、養護簡單、健康環保，而且水培植物已進駐到越來越多的家庭中。 《一花一器：水培植物》圍繞著水培養護過程展開，第一章介紹了水培的基礎知識，包括水培的概念、水培的優點、輕鬆水培的方法步驟、水培容器選擇，等等；第二章和第三章圍繞單個植物展開，全方位介紹了某種植物的水培方法。 參加本書編寫的人員包括李倪、張爽、易娟、楊偉、李紅、胡文濤、樊媛超、張嚴芳、檀辛琳、廖江衡、趙丹華、戴珍、範

志芳、趙海玉、羅樹梅、周夢穎、鄭麗珍、陳煒、鄭瑞然、劉琳琳、楚晶晶、惠文婧、趙道強、袁勁草、鐘葉青、周文卿等。由於作者水準有限，書中難免有疏漏之處，懇請廣大讀者朋友給予批評指正。……

樹蕨專一性附生蕨類之演化與生態學初探

為了解決植物優的問題，作者林大鈞 這樣論述：

附生演化發生於多個不同陸生植物類群當中，是為適應新生代被子植物優勢森林的重大演化趨勢。附生植物在探索被子植物所提供的嶄新生態棲位的過程中快速多樣化。然而，有些附生植物並不長在被子植物上，卻只長在樹蕨類的根幔上。透過化石證據顯示「蕨類長在樹蕨上」這樣的關係早在新生代附生植物多樣化大發生之前就已存在，且被認為是植物界最早的附生現象。因此本研究假定蕨類在樹蕨上的附生現象可能是個早於新生代的附生起源。本研究透過分子親緣譜系分析的方法針對具有樹蕨專一性附生蕨類的屬重建其棲地演化的歷史以探究此一假說，包括二囊松葉蕨屬、長片蕨屬、多脈蕨屬與針葉蕨屬。此外本研究探討樹蕨專一性附生蕨類的生態學以了解生理與環境

因子對此一宿主偏好的形塑。結果顯示二囊松葉蕨與多脈蕨的樹蕨附生可以追溯至新生代以前，二囊松葉蕨的樹蕨專一性附生遺傳自中生代古遠的祖先特徵，而其他三屬則來自新生代近期的棲位收縮。這個棲位收縮亦作用於配子體世代。且在連孢針葉蕨的案例中，此樹蕨專一性附生蕨類之配子體具有最差的乾旱抗性，可能是導致其棲地使用受限於潮濕的樹蕨上的原因。此結果一反附生演化牽涉到乾旱抗性提升的觀念，因而，樹蕨專一性附生蕨類可能是一個不同於一般附生演化的案例。