正確睡姿頸椎的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到附近那裡買和營業時間的推薦產品

脊椎保健達人鄭雲龍的脊椎強背書：【限量簽名雙書版：《健康，自脊來》+《好姿勢，救自脊》】

為了解決正確睡姿頸椎的問題，作者鄭雲龍,邱淑宜 這樣論述：

改變行立坐臥的壞姿勢，90％的歪酸胖痛「治脊」會好。 　　●YouTube影片超過3000萬點閱狂推 　　●Google關鍵字「脊椎保健」搜尋排行第一名 　　脊椎力學專家鄭雲龍親授最有效的正脊觀念： 　　12種找出酸痛主因的脊椎自我檢查法 4大生活基本姿勢自我檢測 　　6種打底保健的強背運動  10種對症強化的功能訓練13種最被輕忽的日常動作練習 　　《健康，自脊來》精彩內容 　　十九歲意外墜樓差點全身癱瘓，到成為今日的脊椎保健達人，鄭雲龍在經歷「椎」心之痛後，以自助自療後獲得最真實的健康體悟，歷經二十年精心研究最有效的脊椎保健之道，幫助無數為腰酸背痛所苦的人擺脫疼痛難耐、坐立難安

甚至無法入睡的困擾。 　　照著書中的脊椎健康促進計畫七步驟，將讓你脫離四處求醫問診的循環，贏回功能恢復正常的脊椎，同時喚醒身體自覺，重新找回健康人生！ 　　●１２種找出酸痛主因的脊椎自我檢查法 　　【纏頭裹腦】繞頭時手肘無法往後拉開，或旋轉而下時肩膀會疼痛，都代表肩關節活動度已降低。 　　【平衡測試】以「金雞獨立」的站姿，檢測自己的老化程度，兩邊測試都要超過十五秒才算合格。 　　●６種打底保健的強背運動 　　【蜷曲練習】可強化腹肌，從此告別中廣身材。 　　【山峰山谷運動】利用低頭背部、抬頭背向下彎的方式，強化脊柱的柔軟度，背部不再硬梆梆！ 　　●１０種對症強化的功能訓練 　　【側躺畫圓

】可大範圍伸展頸部、脊椎及臀部，適合肌肉僵硬、精神緊繃的人放鬆用。 　　【腿後伸展】能牽拉腿後肌群，預防下背疼痛，最適合久坐的上班族。 　　《好姿勢，救自脊》精彩內容 　　脊椎保健達人集二十多年精心研究最有效的正脊之道，告訴你：祛酸止痛必知的正脊觀念 ╳ 4種生活基本姿勢的自我檢測法 ╳ 13種最被輕忽的日常動作練習。只要扭轉日常生活中立行坐臥的「劣勢」，改「斜」歸正，就能找回健康。 　　●強化脊椎的健康觀念 　　包括：破解健康與酸痛的迷思、脊椎毛病可以不開刀嗎、如何啟動對於健康的自覺力…等。 　　●立行坐臥的自我檢測 　　包括：測試自己是否會不自覺的駝背、肩頸痠痛是否因錯誤的走路姿勢

引起、如何因應自己習慣的睡姿選擇適合的枕頭…等。 　　●生活中正確姿勢的練習 　　包括：洗臉的彎腰姿勢、如何搬重物或拖地才不傷腰、如何上下樓梯才不傷膝蓋…等。 　　●互動式演練教學 　　由作者親自拍攝影片，讀者掃瞄書上的QRCode，即可線上重複觀看與演練。 　　●21天戒除不良姿勢的自我學習確認表 　　包括：23項不良姿勢的自我覺察、17項學習重點查核。 　　★學員的親身見證，就是本書的最佳保證！ 　　5個月不能彎曲的膝蓋，竟然可以蹲下了！ 　　因肥胖、久坐、視差大造成的姿勢性疼痛從此根除。 　　腰不酸、背也不痛了，成功戰勝醫師預言：「總有一天等到你！」。 　　學會正確的站姿，不但疼

痛大幅改善，還被稱讚「你是不是變瘦了」。 　　洗臉時以「屈髖」代替「彎腰」，長年困擾的腰背部疼痛從此解決！ 　　上八週課，能用一輩子，學到的知識還能隨時幫助別人，上老師的課太值得了！

正確睡姿頸椎進入發燒排行的影片

趴睡睡姿及輔具對身體舒適度之影響

為了解決正確睡姿頸椎的問題，作者王禮豪 這樣論述：

趴睡為國人平時短暫休息的習慣睡姿，然而長時間的不良姿勢，易導致身體不適，嚴重時會造成頸椎傷病潛在的危險因子需加以重視。本研究之目的在探討國人趴睡睡姿及輔具對身體舒適度之影響，以及休息時不良姿勢的影響因子，做為提出改善短暫休息時舒適姿勢之參考。首先進行問卷調查，再應用層級分析法計算出各因素權重並排序。問卷調查主要以18-30歲學生為主，層級分析是以桌面、輔助支架和抱枕為準則層，睡姿有正趴、左趴和右趴為次準則層，而身體部位分為頭頸、肩部、手臂及背部為次準則層。分析結果顯示，以輔助支架正趴比較舒適，但在趴睡姿勢與身體部位的感受，結果發現頭頸、肩部為受影響較大的區域。第二部分以15位受試者利用表面肌

電圖儀來量測，於一般桌面、立架枕及抱枕不同輔具與不同趴睡姿勢(右趴、左趴及正趴)間造成肩頸部肌群(頸夾肌及斜方肌)之影響。受試者在各種輔具及趴睡姿勢組合下，運用變異數分析及Duncan多重比較檢定，分析輔具與姿勢下其肌群活動是否有顯著差異。研究結果顯示輔具對肩頸肌群皆有顯著影響，使用立架枕對於桌面及抱枕其肩頸部肌群皆有顯著較低。趴睡姿勢對右斜方肌之活動具顯著影響，右趴姿勢大於左趴姿勢與正趴姿勢。再者，輔具與姿勢對右斜方肌之活動有顯著的交互作用，使用立架枕不論採用何種趴睡姿勢下，其肌群活動都顯著較低。由分析結果可得知使用不同輔具及趴睡姿勢對肩頸肌群活動有顯著影響，長時間累積下來可能造成肌群疲倦和

酸痛等問題。整體而言，以趴睡睡姿及配合適當高度的輔具，可提供在短暫休息時舒適睡姿之參考。

養生，你的人生才能從退休後開始：辛苦了大半輩子，你該做的不是養老，而是享受下一個三十年

為了解決正確睡姿頸椎的問題，作者楊力 這樣論述：

挖耳朵、摳鼻孔很療癒？小心感染發炎傷及腦神經！ 睡姿影響睡眠品質，手放胸口上容易做惡夢？ 多吃補藥，有病治病，無病強身？   　　《黃帝內經．靈樞》曰：「人四十，陽氣不足。損與日至。」 　　進入中年以後，陽氣就開始走下坡路，很多疾病都容易在這個年齡層發生……   　　◎經常頭暈失眠、亂發脾氣、健忘、耳鳴、沒胃口、眼花。我是怎麼了？ 　　你可能得了神經衰弱。建議你去醫院做一個仔細的檢查，然後再對症治療。 　　神經衰弱有三個方面的特點： 　　•與精神興奮相聯繫，患者的精神也易疲勞。 　　•情緒障礙，表現為煩惱、易激怒和心情緊張。 　　•伴有生理功能障礙，如睡眠障礙、頭部不適感、內臟器官功能的輕

度或中度障礙等。   　　◎現在的保健品種類越來越多，我們應該怎麼去選擇？ 　　根據自己身體的具體情況，科學合理的做出選擇。 　　•如果自身體質強壯，完全沒有必要服用保健品，畢竟是藥便有三分毒。 　　•從傳統的藥物養生學角度講，重要的是選購的補品要適合自己身體狀況。 　　•只有正確的服用滋補品才有防病治病、增強體質的效果。 　 　　◎工作壓力大、忙到沒時間吃飯、經常胃痛。這樣下去會不會得胃癌？ 　　一般來說，體力消耗少、心理壓力大的中年男性患胃潰瘍的機率會比較高。 　　除了按照醫囑進行藥物治療外，還需進行生活上的保健治療： 　　•生活要規律，睡眠要充足，避免過度勞累。 　　•按時進餐，辛辣、過

鹹的食物及咖啡都不宜多吃。 　　•注意胃部保暖，因為寒冷可以誘發或加重胃病。 　　•多運動，減少脂肪堆積和胃酸分泌，減少胃病發病的機率。 　　•盡量保持愉快的心情，若感到焦慮要盡快消除不安情緒。   本書特色   　　針對中老年人的身體生理現狀、心理、睡眠、疾病預測防治、經絡、飲食、以及藥物、動靜、氣候、性健康等方面的養生知識作了較全面的分析和闡述，並附有讀者和患者的來信。幫助中老年人適應中老年生活，以使中老年人擁有一個健康、幸福、快樂的人生。   　　謹將此書送給全天下的父母們，願你們健康、長壽、幸福！

學童午睡姿態監測技術開發

為了解決正確睡姿頸椎的問題，作者余慧萍 這樣論述：

午休有助於身體健康和提升學習效果，但一般國民小學教室空間和設備侷限，大都僅能採趴桌方式午睡，這卻可能是造成學童脊椎不當壓力的重要來源之一。國小學童課桌椅高度係針對讀、寫姿態而設計，午休趴睡似乎並未在設計考量之內，有效收集學童午休趴睡的姿態與分類，有助於系統地了解午休趴睡對脊椎不當壓力的影響，提供課桌椅設計及相關人員進一步的研究分析與參考。學校教師使用手機或相機，以傳統影像拍攝方式，擷取學童趴桌午睡時的姿態，可蒐集彙整學童午睡姿態特徵，提供學童脊椎角度相關的研究。本研究開發以相片影像推估午休趴睡脊椎彎曲角度量測系統，初步進行國小三年級一個班級( 30人)的學童午休趴睡時軀幹傾斜 (Trunk

Tilt Inclination, TTI)角度及軀幹前傾 (Trunk Forward Inclination, TFI) 角度量測，並與學童身高及課桌椅型號高度進行關聯性分析。開發之系統具有正確性與穩定性，能快速建立學童午休趴睡脊椎彎曲角度的初步量測，提供相關研究人員與教育單位參考。