正面思考abcde原則的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到附近那裡買和營業時間的推薦產品

情緒恢復：告別玻璃心的韌性練習

為了解決正面思考abcde原則的問題，作者內田和俊 這樣論述：

　　方法對了，人生就順遂 　　本書告訴你，「情緒恢復力」是每個人與生俱來都具備的自我療癒能力，掌握方法，就能激發力量、做出改變。與生俱來的不是差異（別人做得到，你不行），而是等同（大家都做得到）。唯欲將負面情緒轉換成正面情緒，並非輕而易舉、雖心所欲可以達成，正因如此，本書存在。 　　作者分析人類性格構成的三要素：思想、情緒、行為，其三者之間的連動性，要告訴你如何專注在可控制的「思想」與「行為」兩方面，而不在不可控制的「情緒」上鑽牛角尖；其中，欲改變行動又比改變思考來得困難（試想要你每天早起半小時是多麼地不容易），因此作者建議從思考層面著手，透過用上方法，利用三者間的連動

性，進而處理到難搞的情緒。所以處理情緒的方法，就是：先別管情緒了！思考才是強化恢復力的關鍵！ 　　應當從思考下手而非行為或情緒，除了上述可不可控制之因素外，另一個原因就在於「思考」又位於三者連動順序之第一位，欲改變思考，綜合起來有幾個重點，並透過範例提出五大提升恢復力的處方籤： 　　l   不是去增加知識，是去擴展觀點、角度。 　　l   明白壓力不是壞事，壓力甚至能提升我們的恢復力。 　　l   用感謝取代負面解釋及理所當然。 　　l   揚棄完美主義，擁抱盡力主義。 　　l   不求安穩（因此會接受現實），要求安心（冷靜做出決定）。 　　l   處方籤一：正念 　　將多工處理（mul

titasking）的態度轉向正念（mindfulness）態度，活在當下，透過呼吸、冥想練習，強化恢復力。 　　l   處方籤二：對自己負責 　　拒絕被害者心態，視自己為人生的主宰者、選擇者和責任者，自己的人生自己作主。 　　l   處方籤三：正面行動 　　清楚看到自己的憤怒、難過、嫉妒等負面情緒，將之轉化為實現夢想、改變自己的動力和正面能量。 　　l   處方籤四：賦予單調意義 　　經常需要面對枯燥無味的事務，容易令人低落、毫無動力。賦予「單調」、「枯燥無味」本身意義和價值，因為成功往往是由單調事物所堆砌。施上一點小技巧便能熬過單調。 　　l   處方籤五：尋求幫助 　　被依賴能帶

來自我價值，依賴亦是。放棄「單靠一己之力」的想法，適時尋求幫助，不僅可減輕自己的壓力，還與他人建立良性的互動關係與友誼。如此也可化解「只有我獨自辛苦」的負面思維。 　　除了從正面說明，作者亦從反面引介會削弱恢復力、從而令我們承受壓力的七個想法，並且針對每一點都提供解決方案： 　　1. 喜歡擴大解釋負面想法，或用負面方式闡釋一件事（因而事實上只要換個形容方式就沒事了）。 　　2. 喜歡用二分法來解釋事情（非黑即白、非是即錯等），這就是能夠判斷事情的標準不夠多元之故。 　　3. 喜歡用「當然」、「應該」來解讀事情，因此當事情不符合當然、應該怎樣時，壓力排山倒海而來。 　　4. 思考模式制式化，習

於套公式解釋事情，這是執著於過去經驗所致。 　　5. 妄下結論，扭曲因果關係，只是徒然自尋煩惱。 　　6. 喜歡和比自己強的人比較。一直在看別人光鮮亮麗的一面，未能明白人生本是好壞參半，結果把自己搞得複雜而心酸。 　　7. 對他人評論全盤接收，繼而活在別人的眼下。缺乏適時「充耳不聞」的能力。   　　我們沒辦法選擇遭遇到哪些事情。可是，我們可以自己選擇如何解讀遭遇，如何解決那些遭遇。然後，那些解讀和行動將會決定你未來的人生。 名人推薦 　　臨床心理師 洪仲清 　　臨床心理師 曾心怡 　　激勵達人   鄭匡宇

成長性思維學習指南：幫助孩子達成目標，打造心態致勝的實戰教室

為了解決正面思考abcde原則的問題，作者AnnieBrock 這樣論述：

　　思維訓練╳目標規劃╳精準練習 　　暢銷名作《心態致勝》進階實踐版，讓你不再紙上談兵 　　12個明確的學習目標，20個立即可用的學習單 　　一步步幫助教師與家長打造成長導向的學習環境 　　每月一個目標，培養孩子與自己建立成長性思維 　　一個三歲的孩子，對所有事物充滿好奇，有著旺盛的學習力；隨著年紀增長，卻常常因為害怕做錯或失敗而提早放棄，告訴別人「我做不到」。 　　是什麼打住了孩子的學習？ 　　是什麼停止了他們的好奇心？ 　　是定型化思維。 　　二○○六年，史丹福大學心理學教授卡蘿．杜維克(Carol Dweck)提出她累積多年的研究論述，向世人介紹兩種思維方式，「成

長性思維」與「定型化思維」。這兩種思維方式的研究，影響後續二十多年的企業管理、人才培訓、心理成長與教育學習。 　　什麼是成長性思維、什麼是定型化思維呢？ 　　偏向定型化思維的人，相信每個人天生擁有固定的智力與才能，避免挑戰與失敗，容易自我設限。 　　相反的，擁有成長性思維的人，相信透過後天學習與努力，每個人都能有無限潛力，因此不畏懼困難，勇於嘗試。 　　本書靈感來自杜維克的論述，長年的教學經驗讓兩位作者深信，不是只有企業或社會人士需要成長性思維，這是一個人人都能學的概念。若能從小開始練習，更能鼓勵孩子在未來的人生中，迎向挑戰，不畏困難；失敗並不可恥或沮喪，它是精進自己的大好機會。 　　

今天開始，就跟著這本書，每月設定目標，一步步達成目標！ 本書每一章都配合學年中的一個月分，不論你從哪一個月開始，從頭開始即可。 　　第一個月：教育是練習，不是完美 　　介紹兩種思維方式的定義、特質與案例。請先設定目標與思考未來，好讓你能開始想像你的成長性學習將會／不會是什麼模樣，以及你必須做什麼樣的努力和調整以達成目標。 　　學習工具箱：我的成長性SMART目標 　　第二個月：人人都能學！ 　　如果要以五個字總結成長性思維，那就是「人人都能學！」每個人都有學習的潛力，別在開始前就放棄了。 　　學習工具箱：成長性思維的課程計畫書／思維測驗：我是哪種思維呢 　　第三個月：我的大腦像肌肉

一樣成長！ 　　大腦主掌了學習，本章將討論成長性思維背後的科學，大腦如何發展？又是如何成長？ 　　學習工具箱：認識你的大腦／製作腦模型 　　第四個月：我是這個學習團體的重要成員 　　與學生或學習成員建立安穩、安全的關係是成長的關鍵，當孩子擔心：「如果我失敗了或做不好時，該怎麼辦？有人會幫我嗎？」時，讓他知道有人支持他。 　　學習工具箱：人際關係自我評估／改變教室氛圍的步驟 　　第五個月：我們愛挑戰！ 　　為孩子設定一個具挑戰性的目標是重要的，與孩子一同設定目標，討論該如何達到目標，帶給他們更多期許及鼓勵，更是必要。 　　學習工具箱：公平與平等的課程規劃／設計差異化的挑戰 　　第六個

月：意見反饋是禮物，接受吧 　　意見回饋是建立成長導向課堂的關鍵要素，怎樣的讚美才是好的讚美呢？ 　　學習工具箱：練習讚美 　　第七個月：沒有計劃的目標只是願望 　　什麼是恆毅力？如何培養孩子恆毅力？該如何藉由協助他們追求值得投注熱情與堅持的目標，來幫助孩子發展恆毅力？ 　　學習工具箱：培養恆毅力的活動／與學生探索目標 　　第八個月：錯誤是學習的機會 　　在學習的過程中，難免失敗。如何在失敗中學習，化為下一次成長的力量？ 　　學習工具箱：從錯誤中學習／設計自己教室的建設性瓶頸點子 　　第九個月：「不知道」跟「還不知道」有差別！ 　　「還沒」力量大。透過不同的評量方式，幫助你擬訂計

畫，在學習中融入「還沒」的力量，鼓勵孩子精進。 　　學習工具箱：專題式學習／形成式評量 　　第十個月：我做得到！ 　　學習的尾聲，協助孩子安排即將到來的假期，該如何延續成長性思維呢？ 　　學習工具箱：練習自我對話／假期的學習單 　　第十一個月：如果我不照顧自己，就沒辦法照顧別人 　　在辛勤工作一年後，培養健康的習慣，讓你的身心靈重新出發，迎接下一回合的挑戰。 　　學習工具箱：給老師的「引導式日誌」 　　第十二個月：新的一天是新的成長機會 　　假期是放鬆心情，也是自我成長的好時機，本章將提供你許多學習的資源，趁著假期好好充實自己吧。 　　學習工具箱：設定五種情境的練習 本書特色

　　◎思維訓練：全方位學習指南，幫助教師與家長打造成長型思維的學習環境 　　◎目標規劃：以月為單位，每個月設定學習目標與教學主題，逐步完成 　　◎精準練習：提供大量範例、步驟與學習單，陪伴學生達成目標，自我成長 名人推薦 　　林怡辰（彰化縣原斗國民小學教師） 　　曲智鑛（陶璽特殊教育工作室創辦人、無界塾副塾長） 　　溫美玉（台南大學附設實業小學教師） 　　蔡依橙（世界兒童影像醫學會 最佳研究論文獎得主） 成功的關鍵在《恆毅力》中，擁有恆毅力而後《刻意練習》的教師和孩子，則是因為相信自己做得到（成長性思維）。這本《成長性思維學習指南》就是教你在一年中天天實踐、發展「成長性思維」的實踐秘笈，

為了自己和孩子，千萬不要錯過了！ ——林怡辰老師（彰化縣原斗國民小學教師） 　　本書非常適合第一線教師與家長，從已被實證確認的觀念，規劃一系列行動建議：老師該如何自我成長？怎樣的鼓勵才是正確的？如何讓孩子理解大腦的生理機制，進而認識並相信成長型思維？全都有清楚的建議。光是作者所整理的表格，就蘊含大量教育現場的智慧，值得一看！——蔡依橙醫師（世界兒童影像醫學會 最佳研究論文獎得主）

國小綜合活動學習領域實施正向情緒教育方案之行動研究

為了解決正面思考abcde原則的問題，作者黃郁婷 這樣論述：

摘要 本研究目的有五項：（一）發展一套適合國小二年級的正向情緒教育方案；（二）分析正向情緒教育方案實施的歷程；（三）探討正向情緒教育運用於教學上遭遇的困難及因應策略；（四）探討正向情緒教育方案實施後學童之改變與成長；（五）省思研究者在教學方案設計與教學實施上的專業成長情形。本研究採用行動研究，以研究者任教的國小二年級學童為研究參與者，於綜合活動學習領域時間，實施為期十一週，共二十二節課的正向情緒教育方案。在行動研究過程中，以觀察、訪談、文件分析等方式進行資料的蒐集與分析。 本研究的結論如下：壹、發展情緒教育方案方面 一、以培養正向情緒為情緒教育方案之設計理念，符合學童需求。 二、

教學設計由概念建立、體驗而後內化，深化正向情緒的學習。 三、提供明確的正向情緒方法與讚美，可促使學童將正向情緒落實於生活。 四、檢核表上留欄位填寫事件、善用家長力量，有助於檢核之進行。貳、情緒教育方案實施歷程方面 一、教材：以貼近學童生活經驗或其親身經歷為題材，能引起學童共鳴。 二、教學策略（一）教師引導與同儕討論，能適時澄清學童的迷思概念。（二）教學策略中以「體驗遊戲」、「練習活動」、「讚美和分享」以及「六頂思考帽」最受學童喜愛，策略修正後更適用於教學。（三）以六頂思考帽口訣、實物運用策略，能使學童聚焦思考。（四）樂觀的轉換想法練習，能加強同理心的學習。三、資料蒐集方法：書寫「情緒日誌」，有

助於學童自我省思與實踐。参、情緒教育方案實施時所遭遇的困境 一、學童無法確實區分抽象的概念。 二、事件發生當下學童的情緒，影響其正向情緒的表現。 三、單親兒童因家庭背景差異而產生失落感。 四、以開放式問題設計學習單，造成小二學童填寫的困難。肆、學童的改變與成長 一、學童的正向情緒整體表現良好。 二、學童能展現利他行為，以「幫助別人」、「關心別人」最佳。 三、學童能降低物質欲望並提升至精神層面的滿足。 四、學童能展現「遇到困難持續努力」、「欣賞自己及他人」的樂觀行為。 五、學童能運用ABCDE轉換想法，帶動「與他人融洽相處」的同理心成長。 六、學童能運用「樂觀秘笈」的方法調整情緒，但問題解決仍待

加強。 七、親師認同「對他人表示感謝」的成長，但學童自覺不足。 最後，根據上述結論，提出具體建議，提供國小教師進行情緒教育教學及未來研究之參考。