永馨復健診所掛號的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到附近那裡買和營業時間的推薦產品

糾結‧灸解：溫暖穴道，對症保健自己來(書+超值精油灸解保健盒+體勢釋放APP)

為了解決永馨復健診所掛號的問題，作者陳玉能 這樣論述：

暢銷健康書「頸椎回正神奇自癒操」監修者 董振生博士指導， 由陳玉能博士執筆之最新力作！ 　　「灸解」！ 　　中日韓公認有成效的中醫家庭保健法 　　借助穴道與溫灸的神奇力，解開身心「糾結」， 　　真人示範、對症圖解、親手啟動身體自癒力！ 　　古人說：「一針、二灸、三湯藥」，溫灸的原理和針灸相同， 　　因為安全性高、使用範圍廣，自我療癒＋協助全家保健，簡單好上手。 　　★★穴道就是全身經絡的「加壓器」，「灸」讓氣血運行順暢 　　‧「穴道」是疏通經絡的重要位置 　　我們的身體是「上下連通」的場域，不是獨自運作；而穴道，就是漫長的全身經絡中的「加壓器」，幫助氣血運作正常，因為一旦氣血不通，

人就「糾結」不舒服。刺激穴道可以疏通經絡、推動氣血、涵養全身，讓缺乏血液的部位得以自我恢復健康，這就是溫灸解症的原理。 　　‧ 溫灸是國際公認為有效的中醫家庭保健法 　　溫灸的原理和針灸一樣，都是透過刺激穴位，激發經絡的功能，而達到調節機體與各器官組織的功能，也因為相對安全性高，人人都容易學習原理。 　　★啟動身體自癒密碼，溫灸有明顯的輔助效用 　　‧「間隔灸」比傳統灸安全、效果好 　　本書特別介紹間隔灸的優點，就是艾灸加上薑、蒜等物，增強效果，還進一步融入現代精油理論，中西併用，效果更快。 　　‧溫灸讓身體重新回到健康的軌道： 　　因為溫熱擴散的原理，可以有效推動氣血，比只進行按壓穴

道更有效，一週只要使用三次，就能明顯感到症狀解除，增強抵抗力，更能長壽強身。 　　‧治症、調理、抗老化，你只要知道的7個穴位： 　　瞭解7個效用最廣泛的特殊穴位，可以貫通五經兩脈、周轉全身，解症、補陽氣、安定精神、補全小孩成長緩慢，是全家可以常備的保健法。 　　★★症狀分類、真人示範，按圖索驥步驟超簡單！ 　　‧真人圖解以症狀分類：搜尋關鍵字，自己「灸」自己一次就上手： 　　溫灸使用範圍廣包括全身無力、頭痛、肩頸僵硬、手腕與足、代謝系統不順、婦女常見疾病，胃脹痛、腰痠、失眠高低血壓、牙痛、頭暈想吐、情緒不穩、過敏、發炎等47種日常急症與慢性病，實際點出可以緩解的穴位。 　　‧ 76個重

要穴道總圖鑑：不用老師教、不會認錯位置，更不用死背 　　根據「世界衛生組織」公認的穴道正確位置，用人體解剖插圖來解釋，提供給想深入研究穴道的人士。圖示標記在身體上，讓讀者更加方便辨認。 　　隨書贈品 　　史上最超值的家庭常備保健盒贈品（市價總值1,150元！） 　　1. 溫熱薰香貼110粒（+-） 　　2. 天然「龍膽薄荷精油10ml」 　　3. 隔熱貼紙 　　撘配本書內容「真人圖解篇章」，馬上就能現學活用，解除身體不適。〈使用前請務必詳細閱讀盒底的使用說明〉 　　1.溫熱薰香貼： 　　★    優質清新香氣，沒有中藥的刺鼻味！ 　　★    在家隨貼隨用，不用預約看診也免等掛號時間！

　　★    溫和刺激穴位，比起針灸相對安全！ 　　★    有效消除水腫，驅逐體內寒氣，一年四季都適用！ 　　★    溫熱薰香貼110粒，以個人一周三次的用量，足足可使用三個月！ 　　溫熱薰香貼構造： 　　圓柱部分：艾絨 　　台座部分：紙漿製成，可避免熱度與皮膚直接接觸。 　　使用量：對症使用時，即使只灸一個穴位都有效果，只要根據你方便的方式進行，一周用3顆就可以；使用愈多效果愈好。 　　2.龍膽薄荷精油（也稱為「冰片」與溫熱貼同步使用熱貼的原理也會推動精油效用）： 　　★    天然植物清香，讓你一聞就愛上！ 　　★    需要提振精神時，擦拭肩膀、頸部、太陽穴，馬上提神醒腦！ 　　★

    適量塗抹腹部，有效舒緩腸胃道問題。 　　成分：檸檬烯、1,8-桉樹腦、正薄荷酮、薄荷呋喃、異薄荷酮、乙酸薄荷酯、ISO Pulegol 異胡薄荷醇、異薄荷、胡薄荷酮、L-薄荷醇、胡椒酮。 　　3.隔熱貼紙： 　　★為敏感的人士設計，貼在皮膚與溫熱薰香貼之間，同時可以將精油點在貼紙上再使用，有降低溫度的雙重功能。 本書特色 　　症狀分類＋穴位整理＋精油灸解保健盒＝三效同步！ 　　簡化穴道理論，讓每個人都可以 　　親身實踐、解開糾結，從此體會什麼叫做「真正的健康」。 　　暢銷書「頸椎回正神奇自癒操」、「腰椎回正神奇自癒操」監修者董振生博士指導的第三本健康書、由陳玉能博士執筆，將10

多年研究深入淺出說明，不管是初學者或是想深入體會的讀者，都能從中得到想學的健康知識，並馬上動手實行、獲得印證！ 　　【特色1】結合古籍、人體解剖學與臨床經驗，驗證中醫的科學性 　　溫灸的調整作用已得到古今大量臨床的反復驗證，現代實驗研究已經初步揭示，這種調整作用是通過神經、內分泌、免疫系統實現的。作者以簡單、直接的方式，來編寫本書，是對穴道治療有興趣的人最快的入門書。 　　【特色2】讓小症狀遠離、大症狀減輕的中醫精粹—溫灸 　　1.認識七大名穴 　　本書中所有治症的方法，都是以此七穴為中心，搭配其他穴位而成的。就算只灸一個穴位，都會得到改善，這就是溫灸活血行氣、濡養內臟的原理，讓症狀逐

步減輕，自然痊癒。 　　2.溫灸與間接灸的優點 　　用簡單的文字解釋非侵入性的熱薰原理，直接運用在日常生活會發生的症狀，即使半夜牙痛、眼睛痛，都可以自己來舒緩解除。 　　【特色3】「症狀分類」＋「穴位整理」＋「保健盒」三效同步，自己動手很方便 　　1.首本將所有穴道知識與動手練習都安排在一起，症狀分類是依人體上下順序安排，分為「全身不適」、「心理症狀」、「頭‧肩‧背」、「手‧腕‧腰‧足」、「口腔‧呼吸道」、「消化‧代謝」、「婦女常見症狀」，方便好查。 　　2.患者最好的醫生是「自己」，因為只有自己最瞭解自身的狀況感受，在日常生活中就能照顧和保養好自己，不依賴藥物與醫生，才能真正維持健康

的人生。 　　【特色4】英文字母編碼＋英文症狀敘述 　　首創以英文敘述症狀和英文編碼，即使對中文不夠理解的人，也可以根據症狀描述與真人圖解，自行運用。  

療癒瑜伽解剖書：喚醒身心靈的美好平衡(附82分鐘教學DVD)

為了解決永馨復健診所掛號的問題，作者Judy 這樣論述：

★多位知名藝人、企業家、瑜伽老師的老師、《瑜伽解剖書》審稿人Judy的第一本書★網路讚爆、學生親身體驗的瑜伽療癒經驗大公開 　　呼吸變長，壓力就減輕了！　　是「你」在練瑜伽，不是瑜伽在折磨你！做錯了體位法更傷身。 　　療癒瑜伽強調因人而異，透過書中大量圖解、醫學原理、案例與動作說明，　　教你察覺身體的反應，找到適合自己練習瑜伽的方法，揮別痠痛、僵硬、失調、失眠等困擾，　　比學習艱難的體位法，更能輕鬆達到舒緩療癒的效果。 　　練習瑜伽，你是否也有以下的疑惑？　　※老師說要深呼吸，到底該怎麼正確呼吸？　　※為什麼練了這麼久，有些動作永遠做不到？或者肩頸還是痠痛？　　※為什麼下課後身體很快就冷了？　

　※我曾經受傷過還能做體位法嗎？ 　　終於等到這一本！書中細細為你解答！　　台灣第一本結合理論、實例、解剖圖、經絡穴位的瑜伽解剖書，　　由台灣少見具醫學背景的瑜伽老師Judy，　　同時也是多位企業CEO、名人的私家教練、療癒瑜伽創始人，　　與你分享啟動身體自癒力的療癒瑜伽方法，　　加上醫療記者擅長深入淺出的寫作專業，　　一步步教你覺知自我身體的真實感受，　　揮別痠痛、僵硬、失調、失眠，體驗身心靈頓悟的美好。 　　療癒瑜伽　　★動作很簡單，以漸進法到位 　　★重視呼吸與體內循環，以呼吸帶領動作，沒有呼吸就沒有瑜伽　　★重視腹部內核心的訓練，強調柔軟彈性，迥異於西方核心肌群的訓練　　★重視靈性的修

持，給自己一個安靜的空間 本書特色 　　★台灣第一本結合解剖學、肌肉動力學、中醫經絡、筋膜放鬆、印度阿育吠陀理論的瑜伽解剖書。　　★143張圖解、23個療癒案例、15個小測驗，從醫學與肌肉原理，讓你清楚達到自我療癒的方法　　★提出常見腰痠背痛、肩頸、膝蓋、電腦手、足部問題的療癒對策與改善技巧　　★近百張示範，療癒瑜伽動作大公開　　★八大深度呼吸法，掌握瑜伽身心結合的平衡境界　　★隨書附贈82分鐘DVD，實境解說讓你更快掌握吸收！ 作者簡介 Judy（JudyYoga療癒瑜伽教學總監） 　　療癒瑜伽是一門自我療癒的瑜伽課程，　　透過中西醫學的理論，逐漸放鬆僵硬的身體，　　伸展緊縮的肌肉，重新教育

關節的使用，再強化全身的氣血循環，　　循序漸進地讓身體覺醒，幫助人們成為自己身體的療癒大師。 　　．具醫事人員背景，曾任職國泰醫學中心放射診斷部多年　　．專精瑜伽醫學領域，曾任媒體瑜伽醫學專欄作家、醫療記者、法院專家證人　　．擁有Ashtanga yoga國際瑜伽聯盟師資認證　　．台灣首度開設華人瑜伽醫學部落格，瀏覽人次突破80萬　　．《瑜伽解剖書YOGA ANATOMY》審稿專家 　　樂活瑜伽教室網站 www.judyyoga.com　　樂活瑜伽醫學網站 www.wretch.cc/blog/judyyoga 編審簡介 審稿專家 許瑞仁 　　泰合復健科診所院長，台灣復健醫學會、中華民國醫用超

音波學會、中華針灸醫學會、中華耳醫學會會員，曾任高雄附醫復健科醫師 推薦序自序 第1章 什麼是療癒瑜伽？1身心不平衡 百病叢生身體的平衡∕心靈的平衡∕瑜伽八支的精神1-2先從山式開始練起 五點垂直觀察法∕水平對稱觀察法小測驗：山式不動如山的關鍵1-3體位法做不到　因為身體的自我保護駝背凸肚型∕平背型∕搖擺背型小提醒：如何安全練習前彎？1-4正確體位法的練習原則1-5體位法練習的訣竅前彎∕後彎∕側彎∕扭轉∕倒轉 第2章 練習瑜伽 觀念正確最重要2-1瑜伽的四大必讀經典《哈達瑜伽經》∕《勝王瑜伽經》∕《薄伽梵歌》∕《王者之王瑜伽經》2-2內核心力量的重要小提醒：如何避免練肩立式造成頸椎過直？2-

3內核心力量像風箱鼓動體內五大風息流動元素一：空∕喉輪（上行氣）元素二：氣∕心輪（生命氣）元素三：火∕臍輪（消化氣）元素四：水∕生殖輪（平行氣）元素五：土∕海底輪（下行氣）【療癒實例】提會陰過了頭小提醒：英雄式體位法vs.五大元素2-4練習不當引發後遺症【療癒實例】正確的練習才重要小測驗：如何知道柔軟度過頭？小提醒1：肘外翻練下犬式，怎麼避免傷害？小提醒2：膝蓋過度伸直練樹式，怎麼避免傷害？ 第3章　如何練習療癒瑜伽？3-1練習前，先從吃對食物開始3-2療癒瑜伽最重視─深呼吸和體內循環 小測驗：如何知道自己需練療癒瑜伽？3-3療癒瑜伽練習要點以呼吸帶動所有動作∕呼吸能改善體內酸鹼平衡∕重視暖身

和收功的重要3-4療癒瑜伽練習步驟 第4章　沒有呼吸就沒有瑜伽4-1呼吸 走入內在寧靜的方法【療癒實例1】潛意識無法放鬆 失眠一整夜【療癒實例2】神經緊張 空間幽閉症發作【療癒實例3】快要翹辮子 胸口悶到快要窒息【療癒實例4】呼聲大、過重 睡眠中止症上身【療癒實例5】白天壓力無從發洩 暗夜夢魘不斷【療癒實例6】肌肉緊，呼吸淺 血壓高到令人發昏4-2學會呼吸前的兩件事─吃對食物、按摩肚子4-3第二大腦─腹腦監控消化系統4-4 你用對肌肉呼吸了嗎？【療癒實例】呼吸不好，連刀都開不了小測驗：檢測一分鐘的呼吸次數4-5呼吸不順的療癒對策小測驗：緊握拳頭檢測末梢循環4-6深呼吸療癒瑜伽四大步驟4-7瑜伽

呼吸法vs.重點練習技巧丹田式呼吸法∕強化式丹田呼吸法∕側胸式呼吸法∕勝利式呼吸法獅吼功式呼吸法∕左右交替呼吸法∕嗡式呼吸法∕蜂鳴式呼吸法 第5章　瑜伽從足弓開始練起5-1腳底不好全身倒5-2膀胱經是人體最大排毒路徑【療癒實例】腳底泛紅 全身循環不良5-3足部問題的療癒對策尊重每個人的身體不一樣小測驗：背部筋膜彈性從足印及足繭看出不良足型/正中足∕高弓足∕扁平足【療癒實例】腳踝扭傷不以為意 結果痠痛蔓延全身四點強化腳底足弓小測驗：單腳站立看足部肌力正確走路 可以強化心肺及瘦下半身5-4足部療癒瑜伽四大步驟5-5常見足部問題的療癒瑜伽技巧扁平足∕腳趾外翻∕足底筋膜炎∕靜脈曲張∕小腿抽筋∕蘿蔔腿∕

腳踝扭傷 第6章　膝蓋 人體靈活的關鍵6-1老化從膝蓋開始小測驗1：爬樓梯小測驗2：膝蓋與下半身的關聯6-2膝蓋為何會受傷【療癒實例】起床時膝蓋突然卡住不能動6-3膝蓋如何運轉6-4關節軟骨一受傷，退化性關節炎來報到6-5膝痛主因 肌力不平衡6-6膝蓋問題的療癒對策6-7膝蓋療癒瑜伽四大步驟 6-8常見膝痛問題vs.重點療癒技巧髕骨軟骨軟化症∕髂脛束症候群∕半月軟骨板破裂∕退化性關節炎 第7章　腰痛 從核心肌群訓練開始【療癒實例】改善腰痛 先強化腹部肌力7-1人體像樹 有人神木有人檳榔樹7-2根除腰痠背痛 要有三大覺悟骨盆要先正位∕脊椎保持中立∕下肢關節正位小測驗：從髖關節旋轉看腳的內八和外八

7-3改善內外八的療癒瑜伽四大步驟7-4 腰痠背痛的療癒實例【療癒實例1】骨盆肌肉無力　連臟器都下垂【療癒實例2】腰痛長期不會好　戴護腰也沒用【療癒實例3】骨盆冷＋生理痛　生子難如願【療癒實例4】腰部筋膜拉傷　下背痛很難好7-5腰痠背痛問題的療癒對策認識核心肌群 向腰痛說再見核心肌群的重要性小測驗：手碰鼻測平衡感核心肌群的療癒瑜伽保養觀念 7-6腰痠背痛的療癒瑜伽技巧核心肌群的療癒瑜伽技巧:腹橫肌∕骨盆底肌群∕多裂肌∕橫膈膜肌骨盆正位的療癒瑜伽技巧:活動髖關節∕活動腰部肌肉 ∕活動大腿肌肉∕骨盆繞圈/夾磚抬腿∕拍打下半身的肌肉∕睡覺時綁腿脊椎正位的療癒瑜伽技巧:脊椎繞圈動作脊椎側彎的療癒瑜伽技

巧C型-反C型脊椎側彎∕S型-反S型脊椎側彎 第8章　肩頸痠痛 從鬆臂及腋下開始【療癒實例】根除肩頸痠痛的問題8-1肩頸痛必須從鬆臂開始小測驗：手舉不高和鎖骨有關係8-2肩胛骨的重要性小測驗：小心！電腦臉上身小測驗：肩膀是否在正位8-3不會痛的肌肉才是沈默的殺手【療癒實例】會叫痛的是被害人8-4肩頸變緊的後遺症【療癒實例】紅光滿面實際上危機四伏【療癒實例】青筋暴露表示血行不良8-5練習瑜伽丹田力不夠，肩頸也會受傷8-6肩頸痠痛問題的療癒對策8-7肩頸痠痛療癒瑜伽四大步驟8-8常見肩頸痠痛問題vs.重點療癒技巧駝背及頸椎長骨刺∕五十肩【療癒實例】治好痛了數十年的五十肩手腕問題：電腦手、腱鞘囊腫、

媽媽手∕肩頸問題：落枕、頭痛、三叉神經痛、牙關痛【療癒實例】不定期發作的三叉神經痛【療癒實例】大笑之後下巴脫臼 推薦序１ 身體醒過來了…… 　　不知是否因為從小彈鋼琴的關係，我的肩頸永遠都處在緊繃狀態，肩頸的肌肉簡直是化石。曾經幫我推拿、按摩肩頸的人皆搖頭歎息之……。記得生完小孩之後，體力和肺活量更是每況愈下，最怕健檢時，醫生說你的器官年齡比實際年齡老20歲以上…… 　　幾年前，我小妹忽然提起說，她曾經有一個同學現在是位瑜珈老師，還約說找個時間一起去上一堂課看看。我心想：一定又是說說而已，反正我們家就一直是用「嘴巴」來運動的=慢性病候選人之家。 　　我一點都沒想過保持運動這回事，更不可能練瑜

珈了。 　　我對妹妹東推西推找各種藉口，都沒用了之後，終於……和Judy老師見面了。 　　這和我曾經上過的瑜珈都不太一樣。我覺得比較像去聽醫生剖析身體的狀態，還有說明將來可能會遇到的健康問題。整個上課過程好像在重新認識自己的身體，從最基本的呼吸開始，然後觀察自己內在的狀態。我們每個人就是一個小宇宙，血路、經脈，從頭頂佈滿腳底，如果哪一條通路堵塞，身體就會發出警訊。 　　但是忙碌的現代人總是不斷地透支自己的體力、慌慌張張的生活節奏……。於是一堆問題產生了，失眠、呼吸急促、胃痛、暈眩等等。 　　其實身體一有問題就會發出警訊提醒我們，但是大多被「我很忙」這個藉口忽略了，如果不能及時改善，一切都來不及

了。 　　光是呼吸和拉開我駝了很久的背（我好像就上了一年）。老實說，很多你知道的美麗的、絢麗的神話般的瑜珈動作我都不會，但是，在最基礎的步驟裡學習接通我的小宇宙的經絡和能量，於是在每一次舞台劇大能量的演出之後，我還感覺精力充沛，歌舞劇的唱跳之後還精神奕奕，每一天你都會有「心」發現，每一天健康也會更好一點。 　　謝謝Judy老師，因為你，我醒了。 黃韻玲（作者為音樂製作人、評審  電視節目主持人） 推薦序２ 正確做瑜伽，不再誤會肋間神經痛 　　我在醫院常見有人因為不當修鍊瑜伽而造成的肋間神經痛，掛號肝膽中心詢問是否為肝臟或膽道疾病。修鍊瑜伽運動傷害會發生，通常是因為熱身不足、技巧不當、求好心切長

期過度認真修鍊、急著進行高難度體位、或超過身體的極限勉強運動，造成急性運動傷害。 　　長期的伸展運動，反覆多次的小傷害累積，可能導致慢性肌腱受傷、韌帶拉傷或拉鬆。為了避免運動傷害，修鍊瑜伽應有專業老師指導，有經驗的老師會根據個人身心狀況，安排適當緩和的課程，配合正確的呼吸，讓肌肉筋膜放鬆，次第漸進地增加運動量及範圍，逐漸改善體能。 　　吳惠美老師是臺灣少數受過復健醫學，及醫學療養訓練的瑜伽專業老師，具有多年的教學經驗，出版《療癒瑜伽解剖書》，以深入淺出的方式，詳細地根據醫學觀點，細心說明瑜伽運動相關部位的解剖生理學，分析如何自我評估正確體位，提供正確修鍊瑜伽練習原則，以減少運動傷害發生，並且以

實例說明瑜伽如何改善常見身體病痛。 　　瑜伽修鍊者而言，實在是坊間難得的好著作，願諸多瑜伽修鍊者能因而獲益，擺脫生活及工作過度壓力的夢魘。 楊賢馨（作者為國泰醫院肝臟中心教授） 作者序 　　我接觸瑜伽十多年，在學習的過程，有很多的疑惑，像是，如何呼吸？身體筋骨太緊做不到位，怎麼辦？有舊傷能做體位法嗎？為什麼做了以後反而更痛？為什麼下課後身體很快就冷了？ 　　以上這些問題，常令我困惑，得到的回答，多半是「練久了就會好」，或是「傳統就是這樣」，這種答案實在令天生反骨的我感到不滿足。以體位法為練習的模式，對小時候曾受體操訓練的我來說，易如反掌。不過我做瑜伽，總是做到八分就好，因為我的好勝心本來就不強

，況且我很早就明白，瑜伽是一種心靈的訓練。至於不做到極限的原因在於，我知道有些體位法的完成動作太極限，超過人體關節的最大角度，特別是脊椎，像是跪姿後彎或直立下腰等等，這些動作對椎間盤壓力極大，長期練習不當會導致椎間盤狹窄，我可不想練出一堆問題來。 　　在放射診斷的醫療領域工作將近十年，我時常出入急診、開刀房、加護病房，也常為一些名人服務，看到連有些運動專家也傷痕累累，更令我對身體湧生強烈的敬意。真正的財富是健康，而健康來自深沈的呼吸和良好的循環，說明白一點，就是進了加護病房要能活跳跳出來，否則練什麼都沒有用！對我而言，肉身就是一種修行。 　　我在學習瑜伽的過程中，發現時下教學仍以體位法為導向，

要求精準與高難度，而不在意瑜伽行者有沒有強烈感受。我想，這不是我要的，於是展開國外進修之旅，才發現原來瑜伽能與醫學結合，尤其是解剖學的應用，此時，才真實感受到自己的醫療臨床經驗竟然如此受用。 　　這時，很多答案迎刃而解，是一個「人」在練習瑜伽，因此，人才是主角，瑜伽只是導引的工具，尤其是體位法，必須因人而異，像是膝痛、心肌梗塞、肩頸很緊，或是體質過軟、過緊者，都應該給予不同的技巧，也就是適合當事人需求的替代動作。我在獲得頓悟的狂喜之後，開始結合解剖學、經絡學、肌筋膜放鬆以及阿育吠陀的理論，發展出具我個人特色的瑜伽，那就是療癒瑜伽，特色是： 　　動作很簡單，以漸進式到位。　　重視呼吸，以呼吸帶領

動作，沒有呼吸就沒有瑜伽。　　重視腹部內核心的訓練，強調柔軟彈性，迥異於西方核心肌群的訓練。　　重視靈性的修持，給自己一個安靜的空間。 　　回國之後，我開始在部落格發表瑜伽醫學的文章，至今數年，已有近百萬人瀏覽，也和很多國外友人結為好友，沒想到大家對瑜伽醫學的知識求知若渴，好學之心令我十分感動。 　　想要好好學習，必須精通上述領域，才能真正透過瑜伽來療癒身心，否則如果身體不適卻強加過多練習過多，反而不好。我以前無法感受先放鬆再加強教育身體的道理，但自從幾年前我被汽車從後方追撞，導致機車暴衝，人整個騰空重重摔落地面之後，才明白一般人口中所說的「全身痠痛」。感謝老天，我沒有皮肉之傷，但筋骨變緊，想

說加強練習會好，但反而練到肩頸痠痛到不行。原來，當療癒瑜伽的老師，一定要自己先受傷一下，體會療癒的過程與關鍵，我想，這是老天安排的實習課，真好！我可以以身體為師，好好體會身體對體位法的感受。我想，這就是我教療癒瑜伽的目的──覺知自己的身體，透過呼吸和循環，強化生命力的基礎。 　　加油。 　　在此感謝大家對我的支持，尤其是曾經一路指導我的長輩和師長們，以及親愛的家人和朋友們，請接受我深深的敬意。 什麼是療癒瑜伽？身心不平衡 百病叢生你在學瑜伽嗎？很多人都在瘋瑜伽，但多數人其實只是在瘋體位法，擺出各種高難度的姿勢將身體扭到快要變形的地步，不斷地挑戰身體的極限，享受征服自我的快感。實際上，是變化萬

千的體位法征服了身體，是充滿自我意識的假我征服了真我！假我，是七情六慾被貪嗔癡宰制的我；真我，不受世俗制約，心靈自由，僅視體位法為工具，就像渡河的船，到了彼岸，放下。在《勝王瑜伽經》中說到：「Drsta anusravika visaya vitrsnasya vasikarasamjna vairagym（能掌握見、聞、覺、知，不使生欲便是不執著。）─《Yoga Sutra 1.15》」（邱顯峯譯著，喜悅之路靜坐協會出版），正說明了瑜伽的練習，目的是保持覺知，不斷回到中庸之道、回到平衡。平衡是人體的第六感，也是人最容易退化的感官；失去平衡，重心就不穩，所有的東西就會傾斜。人體也是一樣，只是人

有代償機制，會透過各種變形來尋求最大的平衡。因此，練習瑜伽不僅能找回身體的平衡，更是尋求心靈的平衡。瑜伽講求的是身體與心靈的平衡，身心平衡之後，靈性得以滋長。有靈性的人具有大智慧，行到水窮處，坐看雲起時，視這一世為一趟旅程，隨時都準備下車，死亡已不具威脅，心中無有恐懼，任何事物都不會影嚮內心的平靜。一、身體的平衡身體是一本無字天書，臉是一本臉書。真正精通醫道者，透過望、聞、問、切，便能知悉身體狀況。一般人的身體多半不平衡，擁有單側優勢，例如右撇子的人，右手往後的能力便不及左手，身體往左轉的能力也比往右轉來得好，或是喜歡往左邊側睡的人，左邊的頸部就容易落枕；習慣用左邊牙齒咬東西的人，右邊外耳道前

方的骨頭會比較突出，因為下巴會朝向右邊偏移，長期咬合不正導致顳頷關節錯位。這些都是長期不良習慣所帶來的傷害，也就是單側優勢所帶來的不平衡。下肢也是一樣，有的人有O型腿，有的人有X型腿；脊椎則有側彎及駝背、骨盆有前傾及後傾等問題。問題是許多人不明白自己的身體狀況，瑜伽老師的醫學專業素養不足，無法針對個人的身體提出適合的瑜伽練習方法，或是視流派理論為信仰，更容易忽略每個人的差異性。無法針對個人狀況設計出符合自己的練習方式，只一昧地追求標準體位法，才是導致人們練習瑜伽練出一堆問題的主因。內在療癒的力量永遠是可能的，透過療癒瑜伽的技巧，能超越身體的限制，創造奇蹟與希望，只要心靈、精神、意念和意識能朝向

正向能量，自然能啟動內在的療癒力。療癒瑜伽是結合西方醫學中的解剖學、肌肉動力學、筋膜放鬆技巧，再加上中醫的經絡理論，以及印度傳統醫學阿育吠陀理論而成，強調每個人都應該擁有自己的練習方式，學會觀察自己的身體，找出不平衡之處，透過瑜伽的技巧如體位法、呼吸法、筋膜放鬆及穴位按摩的技巧，來幫助身體達到真正的平衡。真正的瑜伽行者就是一個偉大的自我療癒者，能透過敏銳的覺察力觀察各種姿勢的伸展，是否處在平衡的狀態。例如手一舉，能感受到肩上的肌肉在一吋吋地收縮，腋下的肌肉同時一吋吋的伸展，一陰一陽，一伸一收間保持著覺知。不跟著體位法跑，不鑽入體位法的框架，透過瑜伽磚或是瑜伽繩等輔具來保持平衡的狀態，幫助身體的

延伸，等到身體如融冰般地自在時，輔具就完成其暫時性任務。在練習的過程當中，瑜伽行者能感受到氣如大海奔騰般，由心窩湧向手指間，手指間會充滿脹熱感，此時配合深沈的呼吸，將氣血來回運行在四肢的三陽及三陰經絡。全身在充滿能量的狀態下，逐一伸展體位法，自然而然地進入寧靜的狀態。因此，《勝王瑜伽經》說：「sthira sukham asanam（體位法是一種平靜、安穩、舒適的姿勢。）──《Yoga Sutra 2.46》」（邱顯峯譯著，喜悅之路靜坐協會出版）sthira是穩定，sukham是快樂和舒服，asanam是體位法。這種帶有強烈覺知的練習，就是瑜伽最初的精神──療癒，它能喚起體內的自癒力，進行自我

修復。因此，每一次的練習都必須回到原點、回到基礎，從扎根開始練習，每天檢視自己的呼吸是否與體位法做結合，這樣的練習態度能引領身體進入第二個層次的平衡。