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別做熱愛的事，要做真實的自己：一本重新思考人生與工作的改變之書

為了解決永齡健康研究院的問題，作者艾希莉．史塔爾 這樣論述：

世界級職涯教練、《富比世》專欄作家 帶你追求最理想的職涯，做真實的自己 　　« TEDx影片合計觀看人次超過700萬次« 　　« 職涯線上課程全球超過31個國家、50萬人訂閱« 　　她如何從一個小小的廣告助理，成為美國五角大廈的專案主管？ 　　又是什麼樣的契機，讓她開創了營業額500萬美金的網路事業？ 　　正當她以為走上成功人生道路時，卻因錯誤的決策，導致公司倒閉。 　　她的人生還有翻轉的機會嗎？ 　　艾希莉原本是一個沒沒無聞的25歲女孩，剛從倫敦國王學院研究所名校畢業的她，運用高超的人脈建立技巧，一舉從助理攀升成為五角大廈反恐主管。然而她卻發現，在國防部的每一天都讓她度日如年。

　　一次演習意外，身心俱疲的她決心辭職返鄉。就在此時，發現自己的天賦，決心投入網路授課事業。短時間內年營業額竟高達500萬美金！ 　　這下，年輕的她，白富美，站在人生高峰上。但她每天睡不到幾小時，也忘記自己身處何處。一個思慮不周的決策，艾希莉的事業迅速垮台，她不但房子被查封、車子、名牌包淪為拍賣，團隊即將解散，全身上下負債累累…… 　　然而，現在的她不但兩度登上全世界最知名的TEDx舞台演講！《富比士》邀請她開設職涯專欄，《華爾街日報》、CBS、《華盛頓郵報》、《芝加哥論壇報》等媒體爭相報導她。 　　艾希莉從谷底崛起，她已是世界知名千禧世代職涯訓練專家。 　　到底，她發現了什麼人生

真義，又做對了什麼？為什麼，她總是能抓緊人生轉彎的方向盤，在每次巨變後，還能再創巔峰？ 　　《富比士》職涯專欄作家要告訴你，11個人生轉向超前思惟： 　　第1項：了解核心本質 　　在最自然的狀態下，你會把什麼樣的能量帶進某個地方；它也反映出別人對你的感受。這些專屬於你的能量通常可以歸納成四到六個詞。 　　第2項：發掘核心技能 　　輕鬆就能施展出來而且做得比其他人好的技能，每個人都會有一個主要技能跟一個次要技能。 　　第3項：解鎖金錢藍圖 　　對金錢的潛在意識，將會主導在職涯上的選擇，例如，不想賺大錢，因為深怕會感到孤單或疏離。或是，如果成為事業成功的女強人，可能毀了婚姻。這些你未曾察覺到

的微小思維，將會阻止你追求成功。 　　第7項：學習將「對話」轉變成「機會」 　　不管是流浪漢，還是美國中情局長，亦或是酒吧裡共享一個漢堡的市長候選人，艾希莉都能快速交上朋友，並得到對方全力的協助。她說：「對話是產生魔力的地方，能為你帶來無限機會。」 　　第8項：了解如何打造完美的電梯簡報 　　4步驟「故事、即興吹噓、技能和目標」，教你成功引起對方注意，讓人實際採取行動幫助你，艾希莉成功用這方法拿到了國際事務所的實習機會！ 　　第10項：一步步打造「個人品牌」 　　讓自己大量曝光，藉此培養觀眾和可信度。這部分將教你用推特、LinkedIn、Podcast、IG，甚至媒體為自己宣傳。艾希莉透

過這方法，成功讓自己登上TEDx演講舞台，而且還兩次！  　　這是一個年輕女孩如何找到真實自我，邁向幸福人生的故事。 　　這也是一本讓你重新思考人生與工作的改變之書。 好評推薦 　　「這本書無疑是我二〇二二年最好的新年禮物，一開始閱讀之後就停不下來，……本書不僅能夠做為一本人生迷航的勵志書，更可以定位為一本導航人生的工具。」——劉宥彤，永齡基金會執行長 　　「幫助你在職場中發掘個人職業生涯的終極指南。」——戴蒙‧強（Daymond John），《紐約時報》暢銷書《一無所有的力量》（The Power of Broke）作者 　　「艾希莉為你的職涯規畫提供可操作的工具，再加上她的思維輔

導和心理學專業知識，使她擅長引導任何想要尋求明確職涯方向的人！她是這個領域的權威。」 ——尼古拉‧皮金（Nicola Pidgeon），商業教練、正向心理學家，《此刻正是你的機會》（Now is Your Chance）作者 　　「沒有什麼事比缺乏成就感的職場更令人痛苦，也沒有什麼事比有價值的事業更令人滿足。艾希莉‧史塔爾是完美的嚮導，可以幫助你找到渴望的工作滿足感。」——吉娜‧德維（Gina DeVee），《大膽成為女王》（Audacity to Be Queen）作者 　　「創造獨特的人生始於你的健康，而健康有一部分歸結於你在工作中的滿足感……本書可以幫助你達到那個境界。」　——馬克斯

‧盧加維爾（Max Lugavere），《紐約時報》暢銷書《超級大腦飲食計畫》（Genius Foods）作者

臨終進行曲：沈宜璇與癌共舞的人生樂章

為了解決永齡健康研究院的問題，作者沈宜璇 這樣論述：

一位被醫生宣判「只有三個月的生命」的人， 如何在全身都是癌細胞，多次進出安寧病房， 並還被車禍撞到幾乎全癱的情況下， 拿到國際精油證照，投身公益活動、創業、諮詢講師等角色， 活過精彩的10年，並還持續「活」下去……     本書詳實記錄沈宜璇的抗癌過程 ◆抗癌產品真的有效嗎？抗癌產品跟保健食品怎麼區分？ ◆安寧病房的觀察筆記——小心黃牛在身邊！ ◆主張「能吃就是福」的抗癌療法 ◆如何透過醫囑、精油及民俗法抗癌 ◆大方公開排輻射、腎臟排毒精油的配方 ◆透過「病痛記錄」分享治療癌症的歷程及功效 ◆分享自己的創業idea、歷程及實際成效 ◆上百句《生命金句》為自己及正遇人生低潮的人打氣    

「與其坐在家裡哀聲抱怨，不如為自己找價值！」   我是一位舞蹈老師，從2009年發現罹患乳癌，經歷生下女兒的喜悅， 到癌症已經擴散至淋巴、甲狀腺、肝、胃、肺、骨頭、皮膚病變……。 2017年的一場大車禍，導致全身癱瘓， 更是深深體會人情冷暖——離婚、親人的不理會等等， 但另一方面，卻又一直收到來自社會人士的鼓勵與小額捐款， 令我不知不覺又多活了一年。 並透過精油芳療及食物調配，身體也漸漸走出谷底，雖然仍時好時壞。 雖然我是不幸的，但這個世界上需要人們關懷的人多了，不是只有我。 我想讓自己在能夠自力更生的同時，能影響或鼓勵更多需要被鼓勵的人， 所以寫下這本書，將我如何與癌共處的經歷、怎麼調整自己

的身心靈 以及在醫院看到種種實際問題一一詳細記錄起來， 提供正在面對人生折挫的你／妳， 與我一起完成並延續每一個生命故事的傳遞。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　————沈宜璇     ───｜沈宜璇老師的192句生命金句｜─── 在人生的喜怒哀樂中，選讀以下任何一句話，都可以得到生命的力量。   1.有些事再不做，你就永遠不能做了。 2.就算是生命之火可能將要熄滅的人，也還是要創造價值。 3.處在「等死」階段，但卻有足夠的樂觀寫下紀錄。 4.就算全身痛苦到極點，我硬撐也要撐出我的生活來。 5.趁還活著，有什麼該做的就去做吧！ 6.至少還活著，活著，就要想「活」路。 7.只

要今天的我，比昨天的我成長了，也就足夠了。 8.學習時間管理，第一步就是要做「時間紀錄」。 9.學習理財，也是要做「支出紀錄」。 10.學習健康管理，依然要做「飲食紀錄」。 11.我自首，我一輩子都學不會順從這二個字。 12.面對逆境，最多也只能做到表面上應付或說服自己不和你計較而已。 13.強大，是要自己去完成。 14.癌症是因為人或多或少有死亡意願，復發也是源於此。 15.只有做自己喜歡的事，才會不覺得累，才會做得開心。 16.順天應命是不必屈就於天地，人應與天地同光。 17.賺錢不難，還是「心」的問題。 18.不要只想小確幸，而沒有想要賺錢的動力。 19.好的產品，你的鼻子會告訴你答案。

20.沒有「準備好才上路」這件事，「邊做邊學」才能讓自己進步。 21.活太久，所以看得透徹。 22.罹癌後，盡情活出自我，是快樂。 23.什麼是快樂？內心的富足是快樂。 24.當我得知只有三個月生命時，憂鬱症就好了。 25.重生後的再次創業，不再需要「虛榮」。 26.放下沒必要的面子，才能專注在自己有興趣的事上。 27.小時候，幸福很簡單；長大後，簡單很幸福。 28.就像這些色彩，在各自繽紛後都要回歸純粹。 29.財富、名利隨著人的離開一切回到空。 30.人生在世，精神、態度、信念，才是真正有價值的東西。 31.永遠不要放棄，多試幾次，沒有解決不了的困難。 32.每天活得太充實，可以把癌細胞

累死也說不定。 33.當身體或心靈生病了，更要出去曬太陽，散散心。 34.人各有命，不需要去想「如果人生再來一次」這種無聊的事。 35.人生的選擇，就像賭博，下好離手。 36.我們可以重生無數次，但今生只有一次。 37.全然放下本我，為他人著想，才有機會活下去。 38.沒有任何事比健康和好心情更重要。 39.因為只有做自己熱愛的事情，我才能全身心去投入。　　 40.有德性之人卻言：「病是眾生的良藥。」 41.其實，癌症讓我們學到的真得比失去的多很多。 42.真正的敵人從來不會是別人，而是自己。 43.將別人的「好」學起來，然後改進不足之處。 44.要做事，只能往「大」去做，資源才會多。 45.

罹癌，不要覺得自己無奈，這樣做不好事。　　　　　 46.在說實話和賺錢之間，我當然選擇說實話，才能治療我自己。 47.我想我應該要把「癌」這件事淡忘，不要被醫生誤導。 48.都快死了，還是把投資自己放在第一位，有種。 49.要和自己說，我很幸運，上帝選擇我注定成為不平凡的人。 50.活一年和活十年、八百年一樣都是不可能的任務。 51.乾脆立志活久一點，或許到時癌症的秘密也解開了。 52.想要身體好，忌口是最基本要做的。 53.只有經歷過，才會知道珍惜，才會知道得來不易。 54.每個人的命運不同，沒什麼好比較的。 55.當家人生病時，發點脾氣，你就稍微讓一下，代表家人間的愛還在。 56.只要能活

著，並且活得開心，就什麼都是對的。 57.車禍，撞掉了我一樣東西：對愛情的需求，對安全感的需求。 58.現在的我，喜歡看到別人的愛情故事、滿心的祝福，也深受感動。 59.生命不在於長短，在乎精不精彩，正是我此時此刻在追求的事。 60.不幸，帶給我的歷練是豐厚的資產。 61.身體似乎有一個密碼，只要解開這個密碼，就可以蛻變成功。 62.身體密碼是什麼？每個人不同，只有自己知道。 63.看問題要看事情的本質，而不是人為去賦予他權利。 64.幸福，也只能自己給自己。 65.得，不一定是得；失，也未必是失，端看你怎麼去掌握！ 66.「心為君主之官」，「心」的意志占了生命的50%。 67.生命是自己的，

每個人都必須為自己的行為負責，不管你交給誰。 68.車禍後，有一個容易生存的空間，是快樂。 69.再好的食物，也不需要一直吃，停一停再吃，吸收會更好。 70.創業和行銷一樣，重點在於解決「問題」，我發現抗癌也是。 71.成功的人找方法，失敗的人找藉口，要對自己充滿信心。 72.記得明天太陽升起又會是New day，這也算是一項絕技吧！ 73.用演講分享我的生命故事，也是一種人脈的良性互動。 74.英雄不論出生，有本事肯腳踏實地做事才可能成功。 75.我的決策法就是列出利與弊，只要利多於弊就來做。 76.雖然能選擇的工作真的不多，但選定了就盡力去完成。 77.路上是會有各種聲音和阻礙，但根本無需

理會。 78.我感覺我有點明白了，用生命換來的叫做使命。 79.去幫助那些沒有像我們一樣幸運的人，就是我的使命。 80.愈是艱難的處境，我們愈要勇敢面對。 81.只要自己肯努力，身邊的人都會幫助你。 82.能打動人心的，永遠是自己最真誠的感受。 83.雖然我的身體狀況，快不了，但沒關係，有志者事竟成。 84.人的格局有多大，成就就有多大。 85.曬身邊人的幸福感會比曬自己的幸福感來的有成就的多。 86.在安寧病房談生意，Good idea！ 87.心沒什麼雜念，沒有過多負面情緒，累了，馬上倒頭就睡。 88.感恩，我活著；感恩，疾病讓我成長。 89.當醫生宣布「你罹癌了」，我才發現，人應該活在「

現在」。 90.累了，不如就好好休息一下。 91.別人生命的故事是一面鏡子，會帶給我們很多的啟發。 92.生本來就不平等，死才是平等的。 93.明白的人會活在當下，著眼未來。 94.有限的時間會讓你做事幹練條理，因為沒有時間去浪費計較。 95.上帝是公平的，關上一扇窗，會開啟另一扇窗。 96.別總是陷在莫名的情緒中，看不見為你開啟的那扇窗。 97.只要靜心，放鬆身體，就能讓思緒與精神平靜。 98.我是女巫，我善用自然的力量，創造與實現生命、夢境與願望。 99.關於癌症或任何疾病，痊癒不代表勝利，治不好也不代表失敗。 100.如果癌症患者說「罹癌真是太好了」，那表示病不再是痛苦。 101.盡人事

，聽天命；不放棄，也不強求，一切隨緣。 102.疾病教會我，成就、財富、美貌等，到頭來一切是空。 103.我選擇可以讓我學習成長的工作。 104.賺錢這件事只是熱情下產生的副作用。 105.珍惜緣份就會有好事發生，尋求他人幫助也很重要。 106.因為熱愛，所以能心想事成。 107.生活中做好我們自己很重要，別人願意怎麼說就怎麼說吧！ 108.任誰的一輩子也不會一帆風順，但我們可以自己選擇自己的生活。 109.喜歡你的人，你怎麼做都是對的！ 110.相信自己，努力過好自己，不在意別人的眼光。 111.朋友看到我這樣還這麼努力，她就覺得她自己沒什麼好抱怨的。 112.學會歸零，終身學習，再出發！

113.偶爾也要發發脾氣，顯示一下自己軟弱的情緒。 114.人，該示弱時，就該示弱，別人才知道你需要被幫助。 115.人各有命，沒有什麼為什麼？不為什麼？ 116.癌症是個很公平的疾病：不會因有錢或沒錢決定死去的速度。 117.心靈最好的療癒就是分享美好的經驗。 118.想要享受人生，「得過且過」的想法很重要。 119.人生在迷惘時，就依循自己的直覺吧！ 120.與其哀嘆自己罹癌，不如轉念思索罹癌的意義。 121.愈生病就應該把注意力放在自己以外的地方。 122.真正的自己：就是找回自己，度過充實人生。 123.生病，只要安心地靜養，讓自己不痛，做點自己力所能及的事就好。 124.每個人的際遇

不同，得到的答案，就不一樣。 125.簡單，就是幸福。 126.請在自己和營養師討論飲食問題前，先把一日三餐拍下來吧。 127.請不要對生命絕望，否則當奇蹟來了，也不可能佇留。 128.面對癌末，要換個角度去慢慢接受現實，就沒有那麼可怕。 129.我不再渴求對方，而是成為自己人生幸福的負責人。 130.光是拔牙能減緩身體其他疼痛這一件小小的事，就能讓我很開心。 131.當女漢子的下場就是，活該默默扛下一切。 132.我有一個目標來做自己喜歡的事，不光是呆坐在醫院等死。 133.每天和醫生學一點知識，久病也會成良醫。 134.學會包容、不批評、不論斷、接納個別差異和不同信仰理念。 135.加油和

癌症做抗爭，不忌諱談論死亡，說不定死神還會放過你。 136.不喜歡你的人，你做得愈好愈看不上你，所以別討好。 137.面對癌末，千萬不要想著完了、我沒希望了。 138.每個人都要對自己的身體負責。 139.罹癌後才學到「放下」。 140.科學之於人類也不過九牛一毛，有太多是屬於科學未知範圍。 141.精油真得對失眠很有效，是可幫助細胞修復的天然產品。 142.我知道我們彼此都早已準備好了會「分離」的這件事。 143.關於分離，要學會「緣起緣滅，雲淡風清」。 144.上帝就是來不斷考驗我，我也只能正面回應，我可以的。 145.養生之道無他，吃好、睡好、排便好是最基本的基本功。 146.心靈的傷，

身體會記住。 147.把眼前、當下該做的事做好最重要。 148.什麼是企業的責任？為了創造美好生活。 149.創造因為精油把人與人的距離拉近，能讓愛傳遞。 150.誠信賺錢，照顧團隊以及員工也擁有美好生活。 151.企業所賺之錢，應取之於社會而用之於社會。 152.人呀！生於憂患，死於安樂。 153.人生不能重來！所以我們永遠不知道，選擇另一條路是否更好。 154.不管在什麼情況下，都一定要適當活動一下。 155.人生最大的恐懼不是死亡，而是未知。 156.人生，一切都是機率問題，「癌症的復發與機率有關」。 157.先把人做好了，自然就能做好死後的事。 158.人生到最後，沒有多的需求，吃飽、

睡足而已。 159.放下主觀，我們就能收獲美好。 160.生命，不在於長短，在於精彩。 161.靠自己就好，把病床留給更需要的人吧！ 162.引導病人接受安寧治療對醫生來說，一定是項很艱鉅挑戰。 163.人愈是處在惡劣環境，愈要讓自己過著很優雅的生活。 164.人都難免一死，活著時能為別人做一些事，也就很知足了。 165.人不需要追求長生不死，也無需對癌細胞零容忍。 166.萬一有奇蹟那就欣然接受；沒有，也已經有所準備。 167.懷著感恩活下去，力所能及的讓自己每天活得舒服有價值。 168.千萬別用打駡的方式讓孩子的心靈受傷而自卑。 169.小孩有用，留錢給他也沒用；小孩沒用，留錢給他更是害了

他。 170.對女兒，我沒有太多期望，只希望她健康快樂。 171.人都死了，到時候自然就知道了，現在想這些有什麼用？ 172.別把別人的付出視做理所當然。 173.人生，在不同的階段，應有不同的心境。 174.幫助人是一種崇高，理解人是一種豁達。 175.手是很好的療癒道具，讓我的背感到很舒服，心很平靜。 176.男女之間感情的事情，真的要說騙，那只有自己騙自己。 177.安寧照護，基本上並不會做任何治療，大多都是在做「止療」。 178.在不愉快時，想想在醫院等待死亡的人，知福、惜福吧！ 179.放下自我中心後，看看四周，會發現自己是多麼幸福。 180.疼痛或幸福，都是取決於大腦的判斷，所以放

下最重要。 181.人生不設限，想做什麼就去做。 182.如果化療讓自己吃不下、睡不著，就要拒絕。 183.癌症都有復發、轉移的可能！能做的就當下活好。 184.生命，是無常的。 185.想做什麼就去做，不要只寄希望於未來。 186.人，畢竟是活在當下，也就是現在。 187.從「能吃就是福」的模式進入「選擇好食材」模式。 188.離世後，就一張床推出去，什麼都不會帶走。 189.讀這麼多書有什麼用，印證人生呀！ 190.生命既堅強又脆弱，隨時可能因為意外就改變了人生軌跡。 191.當不知自己還能做些什麼？不如就從專注力開始吧！ 192.整理的最高境界，就是丟。

課程領導的運作與實踐：外部專家入校協助之個案研究

為了解決永齡健康研究院的問題，作者余佩欣 這樣論述：

因應十二年國教新課綱的變革，國民中學需自行發展校本彈性課程，致使各校對於課程領導與課程發展的增能需求應運而生；在眾多增能活動辦理形式中，「外部專家入校協助」是一種有效且可行的作法。本研究旨在探討中學場域中外部專家入校協助課程發展的機制與影響，欲瞭解外部專家可能發揮的課程領導作用，以及其對學校人員之課程領導能力所產生的影響。本研究以課程領導的應用與深耕計畫為研究場域，採用半結構式訪談法與文件分析法，以臺灣的一所國民中學及其長期合作的外部專家為研究對象，訪談7名學校人員與外部專家，並檢視相關會議記錄共計20份，將結果討論分析並回應研究問題。歸納本研究之結論如下：1. 滿足課程發展各時期需求的「

便利商店」：多角色、多功能的外部專家2. 課程領導者的範疇可被重新定義：納入討論外部專家3. 實踐課程領導的新取向：外部專家長期入校協助4. 未來的沙塔國中：可獨立發展課程並應需求主動尋求外部協助最後依據研究結論提出具體建議，以供教育行政當局、有課程發展需求的學校機構以及未來相關研究作參考。