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饑餓女孩︰200卡路里150張減肥食譜

為了解決清心 快炒的問題，作者許希 編著 這樣論述：

這是一本關于美食與瘦身的魔法書，一本女性瘦身美容必讀之物，幫助每位女性解決饞嘴與愛美之間的糾結。本書介紹了150張200卡路里低熱量減肥食譜以及外出就餐指南，並且詳細地介紹了每道飯菜卡路里、蛋白質、脂肪等。菜式低熱量又營養，種類豐富多樣，讓女性不再忍受饑餓之苦，張開你的嘴，放心地吃。全書以輕松幽默的口吻述說種種美食密語，既能享受美味，又能收獲美麗。 　　許希，高級營養師，號稱“飯桶”。一天蠍座世俗女，熱愛星座八卦、熱愛帥哥美女，更熱愛美食。因常流連于美食之中，故身材也不斷大大地膨脹。 　　無可救藥地愛吃，又抓狂地想要好身材。世俗女解決此矛盾的原則︰決不能放棄美食，餓著自己。因此，經常“不

務正業”地鑽研各種美食，翻身為人氣“減肥教主”，功夫不負有心人，終于從“笨笨的企鵝大嬸”變身為“妖嬈的小狐狸”。 Chapter　1　早晨，多給自己一點愛——吃不胖的魔力早餐組合 　青春、苗條共存的秘密——隻果豆漿 　每天都是萬聖節——低脂南瓜羹 　中西混搭新方法——番茄蛋湯+烤面包片 　腸道清新劑——牛奶麥片粥 　西式的優雅陽光——火腿煎蛋 　讓早晨清醒起來——隻果里脊肉排 　隨身瘦伴侶——泡菜煎餅 　用美食打敗脂肪——山藥蓮子枸杞粥 　等待的人是有福的——蘿卜牛腩面 　早晨只為自己微笑——笑臉漢堡 　吃粗糧，長細腰——玉米面青菜粥 　早餐不求人——獨自做美食妖精 　清晨

的法蘭西漫步——法式三明治 　簡簡單單吃早餐——奶酪三明治 　吃出來的?柳細腰——減肥果蔬早餐 　水晶之戀——素菜餃子的秘密 　一張素菜餅的美味故事——西葫蘆 　雞蛋的“軟骨頭”——蘆筍煎雞蛋 　蛤蜊愛追著面——蒜香蛤蜊面 　斜切通心粉配蒜辣番茄汁的羅曼史 　蒜蓉辣椒番茄配意大利面的圓舞曲 　懵懂年少時光的味道——菠菜蒜沾面 　補氣清腸健康到——紅棗薏米粥 Chapter　2　午餐，給上午一點小獎賞，送下午一針興奮劑 　心情舒暢劑——酸菜魚片 　給你帶來味覺的盛宴——蛤蜊與雞蛋 　肚里有學問——紅燒豬肚 　綠色“心”情——肉末菜心 　家常減肥餐——肉絲炒蒜苔 　火辣身材吃出來——爆炒空心菜 　

微甜青春日記——洋蔥炒肉 　中國慕斯——雞蛋羹 　減肥人參——綠豆芽炒鱔絲 　緣出妙味——金針菇、木耳、雞 　美麗是吃出來的——番茄菜花 　巧手姑娘——手撕扁豆的做法 　相濡以沫——肉末豆腐 　食魚者之本色——清蒸黃花魚 　藥膳的神奇力量——瘦肉山藥炒木耳 　水嫩妖精——蒜蓉粉絲蒸絲瓜 　酸酸甜甜就是美——酸蘿卜甜玉米飯 　秋季瘦身絕招——南瓜飯 　美容養生小菜——菠菜雞蛋 　家常“滅火器”——蒜蓉油麥菜 　要健康也要瘦身，做食尚女族——豆干海藻絲 　美食大搜索——木瓜炖雪蛤 　美麗加分——蝦醬肉末蛋羹 　平凡中的高調——韭菜雞蛋 　但愛鱸魚美——清蒸鱸魚 　給你十全十美的美味——十個青菜迷你

丸 　溫軟香玉，垂涎三尺——荷香豆腐 　安能辯我是葷素？——辣子風螺 　絲絲有柔情——海帶肉絲 　奪目紅白翡翠——涼拌西瓜皮 Chapter　3　晚餐，一天中給胃一個華麗的謝幕 　紅黃搭配，帶出喜慶——解開番茄與雞蛋的秘密 　我不是泛泛之輩——冬瓜蝦仁 　辣出獨味——油潑筍片 　蛋糕點心菜——雞湯蝦仁豆腐蒸蛋 　情投意合——西芹搭百合 　不吃“苦”，也愛——苦瓜雞蛋餅 　快炒嫩嫩Q版大白菜——娃娃菜 　五星級西餐在家享——蒜蓉蒸蝦 　給鱈魚編個麻花辮 　“糾結”的緣分，注定美味——腐竹蟹味菇 　讓你愛不釋手——蒸茄子豬肉卷 　家庭版“巫山烤魚”——蔥姜烤魚 　一步到“味”——辣炒金針菇 　華麗

轉身——蒜香茄子 　吃出苗條?——豆豉鯪魚油麥 　一場“蠔”門盛宴——蒜蓉生蠔 　絲絲有情——豆角炒肉 　低熱量、想吃就吃——彩椒魷魚卷 　尖叫的美味——肉絲的搭配 　味香爽口——豆芽炒肉 　卷出美味——臘腸白菜卷 　簡簡單單——茭白炒肉 　出雙入對——芥藍搭牛肉 　清炒腐竹黃瓜木耳 　撕出美味——手撕包菜 　就是這種“火”味——火爆腰花 　尖椒與土豆絲的浪漫之情 　清淡爽口——清炒萵苣 　酒味香濃，愛不釋手——板栗燒雞 　日式厚蛋燒 　吃出紅潤來?—肉末木耳 　老虎的皮，你敢扒嗎？——尖椒虎皮 　美味、健康集于一身——蔥爆豬肝 　“酸溜溜”的味道——醋溜白菜 　脂肪燃燒器——爆炒雞胗 　盯住

美味——欖菜山藥 　一清二白——菠菜金針菇 　吃出好心情——西蘭花搭配牛柳 　人間減肥美食——芹菜肉末 　美麗與美味共存——蕃茄牛肉 　東籬菜菊——涼拌苦菊 　貼心小棉襖——三鮮日本豆腐 Chapter　4　為自己煮一碗“孟婆湯”——靚湯大集合 　瘦如排骨，白如冬瓜——冬瓜排骨 　冬天里的一縷?光——蘿卜蝦仁湯 　裙帶舞翩躚——紫菜蛋花湯 　體驗韓劇生活——泡菜湯 　就做“中原一點紅”——紅棗銀耳湯 　煲出火辣曲線——日式味增湯 　DIY——隻果玉米湯 　滋補暖胃——白蘿卜肉絲湯 　最好的生日禮物——海帶湯 　平凡的外表潛藏著美味——海米冬瓜湯 　栗子與雞腿齊飛，快樂共減肥一路——栗子雞腿湯

　低調“暖寶寶”——蔬菜海鮮湯 　素出“肉”味——大醬湯 　駐顏秘笈——十八羅漢煲 　普通的材料，不普通的味道——清心養顏湯 　溫暖人心的愛心湯——牛肉蔬菜湯 　做保鮮女人花——喝瘦身美白湯 Chapter　5　與美食一起玩樂，一樣玩轉火辣身材！ 　低調的華麗——當紅酒遇上香梨 　又愛又恨的叉燒雞腿 　只為一個人的精彩——烤香菇 　解饞零食——蜜汁豆干 　把“金磚”一塊一塊吃下去——烤豆腐塊 　五彩繽紛——時蔬大餐 　特別的壽司，只為特別的你——西紅柿娃娃菜卷 　絕版橡皮糖——炒豬耳 　家庭版“久久丫”——紅油藕片 　我要我的滋味兒——美味冰激凌 　歡喜冤家——當牛奶遇上?瓜 　旋轉口水雞——

微波爐烤雞翅 　吃出花樣年華——蒜香青豆 　自己也能擺平——果肉果凍 　吃出花樣年華——番茄花椰菜 　卷出活力來——金針培根卷 　小小姜片，誘惑你的胃——腌仔姜的做法 　韓流勁瘦風——韓國泡菜思密達 　美味早點到——田園沙拉 　吃“玻璃”的魔術師——玻璃粉的做法 　不瘦都不行——涼拌茄子 　清爽一夏——DIY糖醋黃瓜 　迷你味覺魔幻美食薈萃——柑橘鮮蔬沙拉 　小家碧玉爽心菜——巧拌芹菜三絲 　大膽MM，睡前也敢吃的秘密——黃豆泥的做法 　花生百合奶昔 　注定綻放美麗——雪梨攜手苜蓿芽 　夢幻水晶花——銀耳拌青瓜 　超級懶人的超級蛋白薄脆餅 　可吃的雛菊——涼拌茼蒿 　如意卷出好身材——如意卷

　形影不離——二指彈 　別樣的午後紅茶 Chapter　6　減肥生存法則——外出就餐指南 　在影院，我要這麼吃 　雞尾酒宴會、野外燒烤及假期就餐小指導 　聚會中，不用自責的吃法建議 　精致的意大利菜生存指南 　墨西哥食物的生存指南 　油輪、航空、陸地旅行?一站式服務指南 　辦公室生存指南 　咖啡館的快速減肥生存之道 　素食之七嘴八舌