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打造你的焦慮急救箱：經科學實證的舒緩練習，找回當下的平靜

為了解決滿分是誰的問題，作者AlisonSeponara 這樣論述：

一本發人深省的工具書， 對於任何深陷焦慮的人來說，都是必讀的。   ★★★ 一出版即登上美國亞馬遜心理暢銷書榜，近滿分4.8讀者評價 ★★★   　　在每個焦慮的當下， 　　你需要的不是那些充滿專有名詞的解釋， 　　而是可以立即緩解身心的實用方法。 　　你是否常陷入以下的情境： 　　☑上台報告前好緊張，呼吸喘不過氣來 　　☑忙碌時發生緊急突發事件，腦袋瞬間當機 　　☑面對充滿陌生人的社交場合，胃痛到無法好好說話 　　☑搭車或去醫院就診時，常感到坐立難安   　　現為諮商心理師的作者愛麗森，年輕時也深受焦慮所苦。她經常胃痛，覺得自己永遠不夠好，總是感覺「快死了」而待在保健室，更因社交焦慮而無

法參與任何活動。 　 　　經過多年的自我療癒和學理訓練之後，為了幫助所有正在受苦的人有更好的資源掌握身心狀態，她將自身的心理專業與焦慮經驗結合，寫成了這本經科學驗證有效的療癒手冊。   　　書中提供許多獨家設計的練習表格，以及能克服焦慮的技巧，包括呼吸法、靜觀練習、分散注意力、意象訓練與自我對話。藉由一一練習書中的「工具」，你將更加認識當下的情緒，並判斷哪一種方式最適合自己，進而打造獨一無二、專屬於你個人的治癒工具箱。 　　 　　希望這本書能成為獨自困在焦慮之中的人們永遠的指南。當焦慮來臨時，隨時可以翻開書，尋找應對和療癒方法。   　　──創造較不易焦慮的心態，及更為平衡的生活方式。你願意踏

上這段治癒旅程，就值得給自己一個擁抱。   本書特色   　　★大開本設計，不僅易讀也方便書寫，是你與自己對話的最佳工具書。 　　★多款獨家設計表格，兼具身體及心理方面的練習。 　　★提供大量可於日常生活實踐的簡單抗焦慮技巧，幫你找回當下的平靜。   專業好評推薦   　　「愛麗森將一般人要經過好幾個月的治療才能學到的強大工具，都打包進這本實用的書裡。我真的愛死它了！」──KC Davis／諮商心理師、《低潮時的居家管理術》（How to Keep House While Drowning）作者   　　「作為一個常被焦慮纏身的心理治療師，我知道書裡的這些工具將會大大改變讀者的生活。請閱讀這本

書、製作你自己的焦慮治癒工具箱，並且看著自己慢慢康復吧。」──Dr. Courtney Tracy／臨床社工師、心理學博士   　　「愛麗森是焦慮專家，而她的書是囊括了許多抗焦慮技巧的大師課程。我確信這本書將會幫助許許多多人。」──Amanda E. White／諮商心理師、《今晚別買醉》（Not Drinking Tonight）作者   　　

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休閒參與態度與學校組織氣氛關係之研究─以臺中市國民小學教師社團參與為例

為了解決滿分是誰的問題，作者蘇意茹 這樣論述：

本研究旨在探討臺中市國民小學教師社團參與態度與學校組織氣氛之關係，進而分析不同背景變項的臺中市國民小學教師在社團參與態度與學校組織氣氛之間的差異情形。首先經文獻探討確認休閒參與之教師社團參與態度與學校組織氣氛間之關係，採用問卷調查法，改編社團參與態度量表及Becerra（2016）使用教育機構的學校氣氛問卷（School Climate in Educational Organizations，簡稱SCEO）之量表做為研究工具。研究對象為臺中市公立國民小學編制內之教師，透過問卷施測，共獲得有效問卷500份。回收問卷樣本採描述性統計、信效度分析、獨立樣本t檢定、單因子變異數分析、皮爾森積差相關

，進行統計分析後。研究顯示：臺中市國民小學教師「社團參與態度」及知覺「學校組織氣氛」佳，兩變項間呈現中度正相關。臺中市國民小學教師在不同服務年資、擔任職務、社團的參與頻率及是否擔任社團幹部在社團參與態度及知覺學校組織氣氛上皆有顯著差異。依據上述結果，本研究提出相關建議：臺中市教育單位可適度提供教師社團經費並可列入教師甄試之加分項目；學校行政單位可提高教師參與社團活動機會及頻率並讓教師共組教師社團或教師專業社群提升教師之向心力。在研究限制與對未來研究之建議中，研究者可直接探討「教師專業社群和學校組織氣氛之關係」並針對「教師專業社群」調整社團參與態度之問卷題目。

誰偷走了我的葉子?【森林動物的季節故事書】(3~9歲適讀，大人也很愛)

為了解決滿分是誰的問題，作者AliceHemming 這樣論述：

★海峽島兒童圖書獎（Channel Island Children's Book Award）2021年度最佳圖畫書★   葉子最漂亮了！尤其是秋天的葉子！ 紅色的、金色的、橘色的……這些葉子都是我的！ 可是！為什麼我的葉子突然都不見了？ 到底是誰偷走了我的葉子？   　　★可愛無法擋！繽紛色彩給孩子最美麗的秋天！★ 　　★知識力滿分！多種小動物陪孩子認識秋天是什麼？★ 　　★品德教育不缺席！讓孩子了解什麼是變化、如何面對失去心愛的東西！★   　　秋天的葉子最漂亮了，有紅色、金色、橘色…… 　　咦！小松鼠嚇了一跳，他的葉子怎麼不見了？   　　心急的小松鼠向好朋友鳥哥求救， 　　鳥哥雖然

覺得小松鼠迷迷糊糊，他還是送上安慰： 　　「沒人會偷你的葉子，去年也是這樣，你忘了嗎？」   　　樹梢上的葉子愈來愈少，小松鼠急得跳來跳去， 　　是不是世界末日要來了？ 　　「完蛋了！完蛋了！鳥哥？鳥哥，你在哪裡？」 　　 　　鳥哥實在受不了了，只好帶著小松鼠到處去找「有嫌疑」的葉子小偷， 　　到底是誰神不知鬼不覺的偷走了整棵樹的葉子呢？   　　【能力養成】 　　★觀察力UP：鼓勵孩子出門走走、觀察周遭環境，欣賞季節轉換時的大自然之美。 　　★適應力UP：學習如何面對心愛之物的失去，以及和他人合作，聯手解決問題。 　　★閱讀力UP：跟著故事中的小松鼠，一起從文中的線索找出森林中偷走葉子的「小

偷」！  　 　　【閱讀焦點】 　　*適讀年齡：適合學齡前親子共讀，國小低年級獨立閱讀。 　　*學習領域：語文、自然、生物、綜合活動。 　　*核心素養：身心素質與自我精進、系統思考與解決問題、藝術涵養與美感素養、符號運用與溝通表達。 　　 本書特色   　　◇建議閱讀年齡：三至六歲親子共讀，七歲以上獨立閱讀。   　　◇畫面活潑、故事流暢：松鼠超誇張語氣＆鳥哥的超淡定表情，活靈活現表現出孩子東西不見了的著急，大人覺得沒什麼大不了的冷靜，兼具故事張力與美感。   　　◇秋天小知識單元：介紹季節、植物與各種森林小動物，和孩子一起學習秋季的自然變化。

經驗學習介入職場情緒溝通能力之研究

為了解決滿分是誰的問題，作者陳亭儒 這樣論述：

本研究目的在於透過體驗教育的教學模式，以提升T公司政風人員的情緒溝通能力。本研究將情緒溝通中的知覺情緒、辨識情緒、確認情緒、理解情緒四大元素融入開場、主軸與結束活動設計，並對參與上述三個經驗學習活動的T公司政風人員進行Kirkpatrick訓練評估模式中反應與學習之成效評估。研究結果發現，學員對於經驗學習方式抱持正面的反應，課程滿意度平均分數為4.65分(滿分5分)；其次，相較於「情緒溝通知識問卷」的前測平均分數83.33分，後測平均分數則進步到90分。簡言之，本研究認為，經驗學習模式有助於提升T公司政風人員的情緒溝通能力。