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35921 代謝平衡健康瘦身【2022暢銷增修版】：獲醫界肯定、輕鬆跨越減重停滯期的甩肉成功密碼

為了解決澎湖宵夜的問題，作者洪泰雄 這樣論述：

以35921飲食核心為基礎，讓我4個月減重17公斤， 也能幫助您輕鬆跨越減重停滯期，跟我一樣瘦身成功！ 3：每天吃三餐，先吃蛋白質，再吃蔬菜，後吃水果。 5：餐與餐之間間隔五小時，期間不再進食其他東西。 9：晚餐要在九點前吃完，拒絕誘惑不再吃宵夜。 2：每天至少喝2000c.c以上含礦物質鉀鈉鎂鈣的水。 1：每天早餐至少吃一顆低升糖指數的水果，如蘋果芭樂。 再次加強35921飲食核心概念，不只要讓你瘦而已，還要瘦得健康、 瘦得有活力，教你自力養成「易瘦體質」，永遠與肥胖絕緣。 ★特別加開：大學爆棚營養課教師親身實驗分享【甩肉晉階保證班】

澎湖宵夜進入發燒排行的影片

大學生身體活動、體型意識與健康飲食之相關研究

為了解決澎湖宵夜的問題，作者洪惠芳 這樣論述：

隨著社會變遷及科技發展的文明社會中，人們選擇靜態活動為主，相形學生們身體活動的機會逐漸減少，營養攝取過盛，致身體體位異常分佈及社會媒體扭曲體型觀感的影響下，產生對體型頗為不安感受，都是造成學生健康狀況極大威脅。故本研究旨在探討大學生身體活動、體型意識與健康飲食之相關性。採橫斷式研究問卷調查法進行資料收集，問卷內容包含個人基本資料及身體活動、體型意識與健康飲食。以中區某二所科技大學生為研究對象，發出412份問卷並回收有效問卷388份，有效回收率為94.2%，所取得資料以SPSS18統計套裝軟體進行分析，了解不同基本資料對身體活動、體型意識與健康飲食之間差異，及三者間的相關性。結果發現: (一)

大學生身體活動在費力活動為平均1.73±2.02天、平均23.25±26.14分鐘、平均消耗卡路里78.66±121.51；中等費力活動平均2.03±2.05天、平均25.49±24.81分鐘、平均消耗卡路里45.16±69.86；在走路上平均3.88±2.42天、平均28.94±21.82分鐘、平均消耗卡路里61.20±64.54。(二)大學生體型意識上自覺體型與實際體型符合者:體型理想高於體型過輕、肥胖、體型過重者。認知健康體型與實際體型不符者:體型過輕者希望更輕達74.6%、體型理想認為自己不是體型理想者達73.3%。認知減重與實際體型:體型過重者不符合達97.8%、肥胖者不符合達97.

1%。身體各部位滿意度最滿意為頭髮、最不滿意是下軀幹。(三)大學生健康飲食攝取情形嚴重不足:水果類攝取不足達88.4%、蔬菜類攝取不足86.1%、低脂乳品類攝取不足89.4%、豆魚肉蛋類攝取不足80.2%、全榖根莖類攝取不足69.1%、油脂與堅果種子類攝取不足96.4%、白開水攝取不足62.9%。喝含糖飲料平均2.90±2.20天、早餐外食達5.04±2.58天、午餐外食達5.58±2.12天、晚餐外食達5.02±2.46天、吃宵夜達2.18±2.59天。(四)非保健相關科系在費力活動上比保健相關科系好。肥胖在費力活動上比體型過輕好。在中等費力上肥胖比體型過輕、體型理想、體型過重好。在走路活動

上男生比女生好；肥胖比體型過輕、體型理想好；體型過重比體型過輕、體型理想好。(五)在體型意識信心度上非保健相關科系比保健相關科系高；男生比女生好；體型理想在信心度上比肥胖、體型過重高；體型過輕比體型理想、肥胖高。體型認知正確性上男生比女生好、年齡大比年齡小好。(六)住家裡者水果類、蔬菜類攝取比住學校、其他住所好。有參加健康促進課程在蔬菜類攝取比沒參加好。非保健相關科系在低脂乳品類攝取比保健相關科系好。保健相關科系在全榖根莖類攝取比非保健相關科系好。每月生活費越少在全榖根莖類、油脂堅果種子類攝取比生活費多好。在白開水攝取男生比女生好；肥胖、體型過重比體型過輕、體型理想好。沒參加健康促進課程者在早

餐外食、午餐外食比有參加者多。每月生活費多者在午餐外食、晚餐外食、喝含糖飲料、吃宵夜比生活費少者多。非保健相關科系在晚餐外食、喝含糖飲料、吃宵夜比保健相關科系多。男生在晚餐外食、吃宵夜多於女生。住學校和其他住所在晚餐外食多於住家裡。(七) 體型意識正確性與體型意識信心度呈正相關。身體各部位滿意度與體型信心度、體型意識正確性呈正相關。健康飲食與身體各部位滿意度呈正相關。上述結果可提供給教育及衛生單位在倡導學生健康生活型態之供作參考。

35921 史上最強瘦身密碼【暢銷修訂版】：簡易掌握飲食份量，聰明吃，開心瘦

為了解決澎湖宵夜的問題，作者洪泰雄 這樣論述：

終極瘦身密碼「35921」助你維持代謝平衡， 掌、杯、碗等實用工具讓你輕鬆掌握飲食份量。 作者4個月甩肉17公斤及上百位見證者的體驗： 35921+掌杯碗量測法，幫助大家成功減重不復胖。 3：每天吃三餐，先吃蛋白質，再吃蔬菜，後吃水果。 5：餐與餐之間間隔五小時，期間不再進食其他東西。 9：晚餐要在九點前吃完，拒絕誘惑不再吃宵夜。 2：每天至少喝2000c.c以上含礦物質鉀鈉鎂鈣的水。 1：每天早餐至少吃一顆低升糖指數的水果，如蘋果芭樂。 ★聰明吃、順暢排、開心瘦的訣竅： 均衡飲食，六大類食物，缺一不可     選擇優質的食物，例如：     -五榖米優於白米    

-苦茶油及橄欖油優於精製油 控制份量，善用隨手可得的測量工具     -手掌：用於豆魚肉蛋類     -碗：用於全榖根莖類、蔬菜類、水果類     -杯子：用於豆漿、奶類     -湯匙：用於油脂、堅果種子類 適當運動，提升基礎代謝率及肌耐力     快走、慢跑等，可以：     -增加肌肉層組織及好膽固醇，強化心肺功能     -增加基礎代謝率，突破減肥停滯期 順利排便，毒素、廢物不堆積，自然健康又瘦身     -「順便」四要素：纖維素、水分、腸道蠕動、潤滑     -「避免便秘」五字訣：按、喝、擺、食、解 善用營養品，助你減重事半功倍，健康加分     -增加飽足感：高蛋白質粉  

  -促進腸胃蠕動：纖維粉、螺旋藻、比菲德氏菌、啤酒酵母等     -幫助消化：綜合分解酵素     -幫助抗氧化：茄紅素

從除疫謝神到觀光娛人--論戰後鹽水蜂炮的活動性質

為了解決澎湖宵夜的問題，作者張永昇 這樣論述：

鹽水蜂炮活動原本只是鹽水在地人及親戚朋友才知道的元宵繞境慶祝活動。在1980年代時因為電視媒體的拍攝、報導。讓鹽水成為人盡皆知的觀光地點，並讓蜂炮成為了鹽水的代名詞。原本的鹽水元宵繞境放蜂炮活動，開始被視為熱門的觀光活動。至今每年都吸引大批遊客前往，地方政府單位也投入資源將蜂炮活動由地方性的民俗遶境活動轉變成觀光旅遊化，而使鹽水蜂炮更廣為人知、甚至吸引了外國人的目光。但是鹽水蜂炮原本是傳統的元宵神明繞境活動，在地方、政府單位的不斷以觀光旅遊化的目的推動下，到底會對鹽水蜂炮那些部份產生了怎樣的影響?而觀光旅遊活動化對鹽水蜂炮真的是好的嗎?筆者因為認識了不少鹽水當地的朋友，並一起參與蜂炮活動多年

。筆者將以鹽水當地人的角度來分析成為觀光旅遊活動後的鹽水蜂炮在傳統儀式上所受到的影響。