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能量的悖論：失去幹勁時該怎麼辦

為了解決照顧新生兒的問題，作者史提芬．岡德里,艾蜜莉．格里文 這樣論述：

　　★繼暢銷書《植物的逆襲》、《長壽的悖論》後最新力作。徹底解析現代人的最大問題：疲勞！ 　　★更深入探討腸道菌叢健康和粒線體效能如何導致免疫障礙、對日常身心健康造成嚴重影響。 　　★收錄能夠修復慢性發炎的能量食譜和補充品指引，讓你吃得營養又美味，並且精力充沛，就此與疲勞說拜拜！   　　你可曾想過，揮之不去的疲勞感 　　竟是因為吃得太「好」？   　　許多人都有同樣的經驗：無論忙碌與否，倦怠感都揮之不去；無論睡了多久，醒來也不曾感到神清氣爽，做什麼事都提不起勁；近年各種「健康飲食」當道，儘管多方嘗試，生活品質也未見改善……卻從不知道，這一切的根源，可能都是你吃錯了食物所致！ 　　 　　岡

德里博士秉持其一貫的理論，闡述人類體內的能量工廠、位於細胞內的「粒線體」，是如何因為我們長時間進食大量高糖飲食，導致生產線堵塞乃至崩潰，形成「能量的悖論」：我們攝取食物，原本是為了補充能量，卻反而因此消耗過多能量——要製造充沛的能量，吃得好，不如吃得巧！   　　同時，本書也再次複習《植物的逆襲》所介紹的「凝集素」，這種在某些植物（如茄科或豆類）中與生俱來、自我保護的成分，如果攝取過多可能導致「腸漏」，進而形成慢性發炎，甚而導致肥胖、疲勞，乃至癌症等問題。   　　本書中的重要觀念： 　　● 縮短進食時間、重設生物時鐘，讓粒線體得以休息 　　● 選用正確的食材和烹調方式，減少凝集素的攝取 　　

● 攝取健康補充品，讓「腸道夥伴」生活在健康的環境 　　● 遠離能量干擾物（如抗生素、環境化學物質等），減少人體壓力   　　《能量的悖論》分為兩篇，第一篇「疲勞症的流行」，逐一解說疲勞的成因和原理，第二篇「能量悖論」則介紹「能量悖論計畫」的理論，以及如何將理論實踐在生活與飲食中，並提供多道食譜。每一章節中並穿插迷思解讀和健康小撇步，資訊十分豐富。儘管東、西方人的體質和環境不完全相同，但對於苦於疲勞和不知如何改善的人而言，是一份相當實用的指引。

照顧新生兒進入發燒排行的影片

探討社會及相關因素與產後憂鬱的關係

為了解決照顧新生兒的問題，作者胡秋香 這樣論述：

簡介：PPD（產後憂鬱症）是一個主要的公共衛生問題，不僅影響母親的幸福，而且影響家庭凝聚力和嬰兒的成長和發育。產後時期是一個極其重要的時期，最近的研究發現，產後是母子生活變化的敏感時期，且母親照顧新生兒的責任增加。越南最近的研究發現，產後最常見的心理障礙是憂鬱症，文化因素對產後憂鬱症有著顯著影響。本研究旨在 (1) 估計越南一個城市 (峴港) 分娩後婦女 PPD 的盛行率，以及 (2) 確定女性產後情緒相關因素。方法：這項橫斷面研究於 2021 年 4 月至 2022 年 5 月在峴港的一個市區和一個農村地區進行，隨機選擇六個農村公社和七個城市病房。共招募了 600 名在產後 4 週至6個月

的母親。使用三個國際自我報告篩選工具來測量產後憂鬱症及其相關因素。這些量表是愛丁堡產後抑鬱量表（EPDS），切割點為 12/13，社會支持感知的多維量表（MSPSS）和短期社會資本評估工具（SASCAT）（第8 版）。對數據進行編碼，使用SPSS 20.0進行統計分析，包括描述性分析：頻率、百分比；推論分析：卡方檢定、t 檢定。ANOVA結果：研究結果表明，PPD（可能為憂鬱症的切割值 12/13）的盛行率為 16.5%。在多變量模型中，諸如與親密伴侶和其他親屬關係不佳、對丈夫或家庭成員的恐懼、過去 12 個月經歷過 IPV 等變量與 PPD 顯著相關 (p

母親這種病(長銷經典版)

為了解決照顧新生兒的問題，作者岡田尊司 這樣論述：

母親這種病，不單只是親子關係的問題，而是左右你所有人生的問題。 　　你是否有「母親這種病」？ 　　是否容易產生自我否定的想法？是否一直扮演「乖寶寶」？是否總是遇人不淑？是否總愛追求完美？是否總是缺乏安全感？是否覺得自己容易受傷、並且老是過度反應？ 　　孤獨、焦慮、憂鬱、缺乏安全感、完美主義、飲食障礙、酗酒、藥物上癮、自殘……這些失衡而痛苦的身心狀態背後，或多或少都隱約隱藏著母親的身影，真正的原因，很有可能來自於你與母親的關係。 　　母親這種病是什麼？ 　　母親這種病意味著與母親失衡或破碎的依附關係，這和人的根本存在相關，就算長大成人，卻在心中不知不覺依舊帶著空缺與遺憾。為了能得到

代替父母的人，努力做出許多令人感動、落淚的事，然而更多時候得到的反而不會是回報，而是更大的失望與背叛。即使如此，人們仍無法放棄，依然會持續追求那個幻影。那真是令人傷心而痛苦的試煉，但也正因為想要超越這個宿命，才會驅使人們做出超越自己的愛或創造的行為。 　　本書詳細說明「母親這種病」的各種類型，從生理醫學的基礎上提出成因與影響，以案例故事來分析，文中也解析諸多知名人物的母親病：約翰．藍儂、宮崎駿、珍芳達、叔本華等，並提出克服「母親這種病」具體方法。想找到生存的意義，都需要先從瞭解「母親這種病」開始。 　　如何克服「母親病」 　　．把遭到的否定全都吐露出來。 　　．保持適當距離 　　．不要被「

理想的自己」所束縛 　　．修復受傷的依附關係 　　．尋求安全基地 　　．沒有人給予就試著付出 　　．改掉負面思考的習慣 　　．找出自己和他人的優點 　　．學習妥善處理問題的技巧 　　．不要將自己的想法和他人的想法混淆 　　．面對自我的功課 　　．接受事實 　　．孩子會想要原諒父母 　　讓「母親這種病」成為你心中無可替代的寶物 　　無論「母親這種病」是來得早或是晚，真正的意義是為了讓青年期結束、達到心理上的獨立，必須從自己的內心去面對母親這種病。讓盤據在你身上的母親病，純化為結晶，成為你心中無可替代的寶物。 　　那既是一種痛苦，也同時是一個轉機。只要你去追求，就有機會克服「母親這種病」。

名人推薦 　　洪仲清 臨床心理師 　　楊聰財 楊聰才身心診所院長 　　蘇絢慧 諮商心理師、作家

異中求同、同中求異：雙胞胎之自我認同歷程——以大學生為例

為了解決照顧新生兒的問題，作者李親萱 這樣論述：

本研究旨在探究雙胞胎大學生之自我認同歷程、認同內涵與認同過程中之困境與因應。本研究以立意取樣的方式，邀請兩位就讀大學之雙胞胎進行訪談，採用敘事研究方法，以第一人稱的口吻呈現研究參與者的生命故事，並以「整體－內容」與「類別－內容」模式進行分析與討論，所得研究結果如下：壹、雙胞胎大學生的自我認同內涵本研究發現雙胞胎大學生的自我認同內涵為「雙胞胎身份是一種綑綁」及「從『我們』切割為『我』」。綑綁形成雙胞胎的競爭，導致壓抑與壓力，影響其家庭角色認同與人際互動模式；切割促使雙胞胎自我肯定與欣賞所屬身份。貳、雙胞胎大學生的認同困境與因應方式雙胞胎在自我認同歷程中面對的困境包含：「為維持和諧關係而忽視自我

需求，懷疑所屬角色與權力」、「分離與切割帶來負向情緒感受」及「發展階段相近，帶來激烈競爭與衝擊」。而面對上述困境之因應方式則有：「家人/朋友的支持與開導」、「距離的拉開與時間的流逝」及「自我探索與自我肯定」。參、雙胞胎大學生的自我認同歷程雙胞胎大學生的自我認同歷程呈現「同中求異—混沌批判－探索整合－異中求同」。從初期認同自己的雙胞胎身份，但強調與雙胞胎手足的不同；學習與生活環境相同時，經驗手足競爭，導致負向認同；學習與生活環境分離時，進入對自我的探索及雙胞胎身份與角色的整合；最後到近期能肯定自我與手足，欣賞雙胞胎身份，保有自我的特殊性並維持雙胞胎的連結，接受彼此的相似。依研究結果與發現，針對家

長、教師、助人工作者及未來研究提出建議。