理想體重計算的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到附近那裡買和營業時間的推薦產品

良心醫方：37年耳鼻喉科醫師的不生病體質修護祕訣：12年整合醫學臨床救命日記，8大對策全面預防療癒老化和慢性病!

為了解決理想體重計算的問題，作者羅仕寬,羅際竹 這樣論述：

　　折磨你的大病小痛，老是反反覆覆，無法痊癒？ 　　37年耳鼻喉科＋12年整合醫學臨床救命日記， 　　輕鬆、好做、有效、不用花大錢， 　　8大對策全面預防療癒老化和慢性病！ 　　為什麼有些人老是因為大病小痛折磨（甚至同樣的毛病）而一再來看診？ 　　繼《咳嗽警報》後，擔任耳鼻喉科醫師已37年的羅仕寬醫師，從自身的行醫生涯，以及對整合醫療12年的探索和臨床經驗，良心分享他平時就苦口婆心叮嚀病患的保健和療癒之道，菁華整理成這本《良心醫方•37年耳鼻喉科醫師的不生病體質修護祕訣》，書中嚴選的養生訣竅，是醫生自己也身體力行、覺得真的能幫助大眾改善常生病體質的實用撇步。      　　【8大策略讓你

身披金鐘罩，不易生病，有病速癒】 　　◎為什麼側睡要墊2個枕頭？翹腳與盤腿會讓脊椎變S形？運動完一定要調整脊椎？→良心醫方說「脊椎一定不能歪」，否則中樞與臟腑聯繫出問題，身體就容易出毛病。 　　 　　◎為何減重者最好要選擇熱量比白米飯高的糙米飯？吃暖吃冷也會影響瘦身的品質？→良心醫方說「身體一定不能胖」，國人十大死因中有九大都跟肥胖脫離不了關係。 　　 　　◎高山茶最好只喝前面二、三泡？為何冬天到火鍋店吃火鍋後頭老是昏昏脹脹？→良心醫方說「體內一定沒有毒」，但毒素無所不在，所以一定要提升身體排毒能力並減少接觸毒素。 　　 　　◎嘴巴髒不只會將細菌吞入腸胃道，還影響呼吸道？為什麼德國營養學教授會

說蜂蜜是毒呢？→良心醫方說「腸道一定要健康」，萬病歸脾土，醫病先醫腸。 　　◎最好每天都喝一碗味噌鮮魚湯？油脂的攝取和選擇還要看春夏秋冬？良心醫方說「身體一定不發炎」，身體細胞發炎指數過高，容易生病，甚至慢性疾病難癒。 　　 　　◎原來減醣可以餓死讓你咳嗽難癒的黴漿菌？生病時減少食量是正常而且必須的？→良心醫方說「感冒和感染一定不小看」，我們要擁有不會隨便感冒且病了也能迅速痊癒的身體。 　　 　　◎24小時排出體外、不傷胃，卻有人因止痛藥而死？用抗生素治好病後要趕快重建腸胃？良心醫方說「吃藥一定要審慎」，中藥、西藥、保健食品都該嚴肅看待。 　　 　　◎為什麼靜坐呼吸法值得身體力行？房屋方位格局

是否正確也會影響身體健康？→良心醫方說「生命能量要平衡」，人生幸福與否最重要的關鍵之一。 　　【快速自我檢查，你是否已經健康走鐘】 　　◎自我檢查脊椎健康狀況→後頸背交界點突然內陷表示有駝背傾向，照鏡子肩膀一高一低、臉歪向一邊，表示脊椎歪斜了。 　　 　　◎每天檢查大便→每天早上留30分鐘準備出門，有充裕的時間排泄，並觀察排便狀況，除了是腸道保健大戰的重要法門，也能判斷身體的五行屬性。 　　 　　◎小孩子不合作、喜歡唱反調、愛生氣、愛哭鬧→可考慮重金屬毒素檢查──無論是過動兒、妥瑞症或自閉症，在我診治過的小病人中，幾乎都發現有嚴重重金屬中毒問題。 　　 　　◎自我判斷發炎指數是不是太高→喉嚨

常乾乾的；一吃燥熱食物就上火；常便祕、拉肚子、腹脹與食慾不振；皮膚易過敏、癢、痛、出疹子；早上常關節僵硬與肩頸僵硬；經常感冒、咳嗽、流鼻涕……等九大原則，判斷自己是不是發炎指數過高。 　　 　　◎BMI最好不要超過24→一旦BMI值超過24，就一定要注意，此外還可利用腰圍、體脂肪率和理想體重計算來判斷。 　　【良醫自己都在做，看得到效果的養生良方】 　　◎達克羅DR VIC LO自我脊椎調整健康法→脊椎回正，改善神經與血管壓迫症狀，逆轉各種相關的慢性病病。 　　◎肚子痛來顆紫蘇酸梅→不只肚子痛時來一顆效果好，還化津、止嘔、消脹，能有效改善食慾不振、消化不良。 　　◎每日動物性蛋白質攝取量＜1

5%→腸道健康，食慾與排泄正常，精神好且氣色佳。 　　◎每天一杯中性鮮榨蔬果汁→每天抗發炎的簡單小祕訣。 　　◎一月一天微斷食→一個月找一天，只吃「無五穀雜糧」的蔬果餐，喝味噌湯解飢，喝2500毫升溫開水解渴，禁食所有肉類，無痛苦整腸，腸道健康，身體健康更好顧。 　　 　　【不下重藥，結合習慣、飲食調整，就能搞定難治之症】 　　◎始終治不好的嚴重頭痛→調整脊椎＋禁打高爾夫球3個月，才1個多月，病患就不再頭痛。 　　◎病痛纏身，還心中積怨→排除重金屬毒，病人表示自己排毒後最大的改變就是會原諒別人。 　　◎體弱多病，營養素治療沒效→減少碳水化合物，多吃好油，結果黴菌、念珠菌消失，腸漏塊消失。 　　

◎母親突然血壓飆高→立刻調脊椎，半小時就讓收縮壓從190毫米汞柱降到160毫米汞柱。 　　◎氣喘很難好→不要喝冰水，疾病自有真正的源頭，但喝冰水絕對是個導火線。 　　居家必備「保健、保命」寶典， 　　良醫嚴選，終身受用！ 佳評如潮 　　 　　我很衷心的推薦這本書，因為它不是一個學術理論型的養生保健書，而真的是一個很生活化的健康保健書籍，書中提到的很多方法都很簡單，例如如何自然排毒，也跟我在提倡的「吃好油，排壞油」的概念不謀而合。坦白說，想要變健康，就是要改變原有錯誤的生活習慣，只要能真的做到，就可以解決我們大部分的健康問題了。 　　 　　我常說：「人會不健康，就是無知與疏忽。」現在，這麼多

可以讓我們得到健康的方法與知識就在這裡，接下來，你要不要下定決心來改變不好的習慣，就是能不能邁出健康第一步的關鍵了。 　　 　　現代人的平均壽命超過八十歲，能否讓自己在接下來的日子裡維持健康的身心靈狀態，影響著我們的生命品質，因此，每一個要邁入中、壯年甚至銀髮族的人，真的都應該要對自己的身體多加關注，也要多多傾聽身體的聲音。本書有很多值得大家好好運用的保健訣竅，我衷心的推薦給大家，也祝福羅醫師這本新書能嘉惠更多人、影響更多人，達到「健康三好」的理想──你好，他好，我就會更好！──王明勇，食療養生專家 　　今日你我有幸看到此書，是作者花了五年的時間致力結合古今中外的臨床醫學撰寫而成，其中彙整出

得到健康的八大重點。 　　殷殷期盼，我們能夠藉由此書涉獵更多安全的健康知識，並藉由自己的力量，選擇簡便的方法防範疾病，同時為健康打下良好基礎，從小地方著手，善用大自然的力量與人體自我療癒的能力，恢復身體自然的平衡。然而，社會大眾對於健康的正確描述與照護的觀念，沒有多少人能真正了解、關切和徹底鍛鍊執行，最後因為疾病而付出昂貴代價。 　　 　　在非主流的治療選擇中，良醫常常多自苦中來，作者擁有佛心來的醫德，對人對事有善的執著，面對患者能夠悉心觀察、用心治療、耐心教導，實屬不易，令後學十分敬佩。本書提供給讀者的不僅是不藏私的經驗分享，更可以用來檢視並了解疾病發生的機制與治療的真相，透過身心靈不可分的

完整性，進而建構出完全的健康。 　　 　　在此感謝羅醫師，將三十幾年來的醫學智慧無私奉獻，讓我們下一代可以繼續流傳。──呂晉宏，台灣01融合式醫學研究所總裁、日本PRA臨床研究會理事 　　身為現任的中華民國能量醫學學會理事長，我鼓勵能量學會的醫師會員們出書分享臨床經驗，因為主流媒體不會主動報導整合與輔助醫學的好處，往往報憂不報喜。 　　 　　我非常欣慰學會的副理事長羅仕寬醫師繼前作《咳嗽警報》，告訴大家咳嗽這種小徵狀可能是痼疾的警訊，現在又把多年的臨床經驗歸納成八大重點寫成《良心醫方•37年耳鼻喉科醫師的不生病體質修護祕訣》以造福讀者，實在難能可貴。 　　 　　人總難免一死，特別是步入中年以

後，許多人發現身體健康慢慢流失掉，讓生活逐漸活在病痛的陰影而失去快樂。我因此特別推薦羅醫師集大成的八大養生重點，作為讀者自己避災求健康的天龍八部武功，成為身心靈整合的自訓高手。──陳立川，中華民國能量醫學學會理事長；暢銷書《脂肪與油救命聖經》、《別讓癌症醫療殺死你》作者 　　非常感佩羅醫師一、二十年來，以「專業、愛心與耐心」積極的推展自然整合醫學！ 　　大家都知道羅醫師是一位接受正統西方醫學教育，並具有在大型教學醫院臨床經驗的好醫師，但他並不以此為滿足，在面對自己母親的關節炎病痛、自身的脊椎側彎問題，以及眾多病患的各種慢性病問題，都能夠以整合的觀念與謙卑耐心的態度，將正統西醫療法與自然醫學療

法整合在一起，進而能夠治標也治本地改善病患的健康問題，並從根本改變病患的養生觀念與習慣！ 　　　 　　由於環境、飲食與壓力等因素，人類在科技與經濟發達的今天，仍然面對日趨嚴重的糖尿病、腎臟病、腸胃病、過敏體質，以及各種癌症等疾病問題！羅醫師以其多年學習研究與臨床治療的經驗，在本書中將西醫治療、情緒管理、飲食知識、運動習慣，以及選用經過安全與臨床實驗的優良輔助食品的「自然整合醫學」觀念、知識與方法，做了非常專業與詳盡的說明和介紹，的確深具意義與實用價值！──張永聲，中華海洋生技股份有限公司董事長、台灣聯合抗癌協會理事長  

理想體重計算進入發燒排行的影片

營養評估電腦輔助系統之建立-體重控制系統

為了解決理想體重計算的問題，作者莊婷婷 這樣論述：

本研究目的為利用電腦Visual Basic 6.0軟體建立一套體重控制電腦輔助系統，不僅適合各年齡階層（三歲以上）使用，並希望利用個人電腦操作，以達到維持理想體重之營養衛教目的。 本系統分成三部份：標準體重計算、減重系統及運動配合。在第一部份的標準體重計算中，依據使用者輸入的年齡、性別、身高、體重及活動量等個人資料，來計算使用者的每日所需熱量及理想體重範圍，系統對年齡19歲以下（含19歲）和19歲以上者分別使用重高指數及身體質量指數（body mass index; BMI）來計算標準體重，而熱量的計算則採用行政院衛生署的公式，以基礎代謝率和活動指數為因子計算。再分別依

照體重的理想及過輕給予適合的飲食設計及運動建議。飲食設計方面，以醣纇、蛋白質及脂質各占總熱量的58 - 68 ％、10 - 14 ％及20 - 30 ％為依據，對過輕者以每日所需熱量加500卡（大卡; Calorie）給予建議。運動所消耗熱量以休息代謝率（resting metabolism rate; MET)計算，以每次可消耗200卡的熱量為主，對標準體重者及體重過輕者，建議每週運動三次以上。若體重過重，則連結至第二部份減重系統。 第二部份為減重系統，初步給予飲食設計為每日所需熱量減少300卡的食物攝取，加上每日200卡運動熱量消耗。若使用者想自己訂定減重目標，即可自己

選擇減重期限，系統會依其體重的超出程度和欲減重的期限來計算每日需要減少的熱量，但以每日攝取熱量不小於1200卡，或每日減少的熱量不大於1000卡為主。在瞭解一天所需減少的熱量後，使用者可以自己選擇熱量的攝取和消耗型式，系統即依此型式去尋找合適的菜單及運動建議。系統建議年齡小於12歲之使用者不宜減重，以日後身高增加，體重不變為原則，來平衡其體重，或找醫師、營養師諮詢；若體重大於200 %理想體重，則建議使用者找醫師治療。除此之外，我們給予一些有關肥胖的衛生教育，包括肥胖形成原因、肥胖容易造成的疾病及高低熱量的食物種類和烹調法及正確外食技巧等…。 第三部份為運動配合。使用者可輸

入所做的運動種類及時間，系統即算出每種運動各別消耗的熱量及今日所有活動總共消耗的熱量。另外尚包含最大心跳率計算、有氧運動的定義及介紹、健康體能的判定方法及簡易伸展操和有氧運動的示範等，以期讓使用者對有益健康的運動有基本的瞭解。最後有一綜合評估，可連結到營養分析系統，選擇今日所吃的食物，以算出今日攝取的熱量，再綜合今日運動消耗的熱量，以評估熱量攝取和消耗間的關係。 此套軟體不僅提供標準體重及每日所需熱量計算、每日六大類食物份數和菜單建議、運動可消耗的熱量計算及熱量攝取和消耗的綜合分析服務，並提供以運動配合減重的觀念，應是一套適合大眾在醫院、學校、居家隨時使用的軟體。