簡短勵志語錄英文的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦野野村友紀子寫的 說真話不得罪人的方法: 拜託他人、要求、勸導、拒絕、反對……日本藝能講師教你如何正確回話,不惹人厭,還讓對方心甘情願。 和SonjaLyubomirsky的 這一生的幸福計劃:快樂也可以被管理,正向心理學權威讓你生活更快樂的十二個提案(修訂版)都 可以從中找到所需的評價。
這兩本書分別來自大是文化 和久石文化所出版 。
說真話不得罪人的方法: 拜託他人、要求、勸導、拒絕、反對……日本藝能講師教你如何正確回話,不惹人厭,還讓對方心甘情願。
為了解決簡短勵志語錄英文 的問題,作者野野村友紀子 這樣論述:
•可惡,竟然插隊!可是上前制止會不會惹怒對方? •工作態度隨便的下屬,好想直接開罵……。 •已經忙死了還被叫去做別的事,可以拒絕嗎? 要說,還是不說?不說,委屈,說了,得罪人。 你一定曾經這樣糾結過。 不想被討厭、不想氣氛變差、怕以後沒朋友、工作受阻礙, 所以,雖然真的很想說出口,最後還是選擇了忍耐。 日本吉本綜合藝能學院講師野野村友紀子, 以多年教導諧星後輩、上遍各日本綜藝節目的經驗, 教你如何正確回話,不僅讓對方接受,還不會得罪對方。 ◎想教訓人的時候,先笑再生氣,最後再笑有時真的想發火,又怕對方惱羞成怒, 結果生氣的話語變得
拐彎抹角,毫無魄力。 ✔「也太亂來了吧!」→用驚訝表情夾帶少許怒意的吐槽, 「預告」對方:下一次就真的生氣了,讓對方確實接收到意思就好。 ✔「喔~真棒!不過事實是……」→用三明治生氣法, 先笑著展現接受的樣子,再轉換成怒意,最後再笑著收尾,場面就不會太僵。 ◎讚美要直播,責罵不要重播 不管是誰,都希望會被責罵的事快點忘掉,能被稱讚的事可以一直記得,所以: ✘「這我之前就說過了吧?」→NG!責備不要翻舊帳。 ✔「前陣子的考試,成績很不錯喔!」→OK!稱讚要多講過去事蹟。 ◎想拒絕的時候,顧及邀請方的心理,就這麼簡單 不管講什麼理由拒絕邀請,被
拒絕的人都一定會受傷, 明確表達出「我真的很想要」的心情,比任何拒絕的理由都重要。 ✔「什麼?為什麼是約今天……。」 ✔「真可惜,我一直很想要……。」 ◎想拜託別人的時候,要讓對方心甘情願回答「沒問題」 ✘「做一份完整的企劃書過來。」→NG! 請託或交辦的事情,一下子分量太多,對方一定會反彈,即使做了也多半達不到我們要的成效。 ✔「如果有好點子,用條列的寫下來也無妨,先交給我吧!」、「要不要試試再充實點內容呢?」、「整理成PPT呢?」→OK! 把事情化整為零,分批委託,心理負擔小了,對方自然會答應。 人在世上,總有不得不發脾氣、拒絕、拜託別人的時候,
最重要的是,除了自己單方面的感受,也不能忽略對方的心情, 能獲得對方的理解,就會有更良好的關係。 最佳賣點 要說,還是不說?不說,委屈,說了,得罪人。 你一定這樣糾結過。別忍氣吞聲了,這樣說,他馬上閉嘴還會更尊重你。 名人推薦 和泰移動服務協理/陳茹芬(娜娜) 聲音訓練、溝通教練/小虎老師(羅鈞鴻) 空姐報報EmilyPost版主/Emily 連鎖文教事業共同創辦人、周博的創業x行銷筆記粉專版主、臺南市政府顧問/周博
這一生的幸福計劃:快樂也可以被管理,正向心理學權威讓你生活更快樂的十二個提案(修訂版)
為了解決簡短勵志語錄英文 的問題,作者SonjaLyubomirsky 這樣論述:
一個人快不快樂,有50%由基因決定,有10%因境遇而起,還有40%可以透過行為和想法增進我們的快樂! 加州大學正向心理學權威劃時代的經典之作 以心理學的實證研究,提出十二個有效增進快樂的方案 即使你有憂鬱基因,還是有40%的自主權,讓自己快樂起來 《天下雜誌》、《經理人月刊》、《今周刊》、《科學人雜誌》、《康健雜誌》報導 香港警務處為了提升警察的心理韌性和身心狀態,大力推薦本書的快樂方案 ‧幸福多了40%:一個人快樂與否有50%由基因決定,有10%則由境遇造成,還有40%的快樂,我們可以透過改變和控制自己的行為和想法加以掌控。 ‧一本與眾不同的快樂書:什
麼是快樂?快樂有哪些祕密?我們能獲得更多快樂嗎?快樂能持續得更久嗎?本書將關於快樂的科學研究成果,用深入淺出的文字,做了全面而完整的介紹,既是一本心理學科普書,更是一本勵志書籍,讀者可以藉由書中的方案啟動一生的幸福計劃。 ‧為什麼我們要更快樂?變得更快樂不僅讓心情變好,跟其他較不快樂的人相比,快樂的人比較隨和、有活力、慷慨、具合作精神,比較受他人喜歡。越快樂,會越成功。 ‧為自己打造專屬快樂的方案:這是一本快樂手冊,透過心理測驗,我們可以量身打造屬於自己的快樂方案,並在生活中實踐和練習。全書提供十二個快樂方案,我們不必照單全收,就像挑選甜甜圈一樣,只要選你覺得有效、可行的方案就能增
進幸福感。 ‧快樂可以練習並幸福久久:透過十二個快樂方案,我們可以在日常生活練習掌控40%的快樂,但要如何在生活中長久維持快樂心情,作者破天荒提出五個快樂的保鮮法,讓讀者可以幸福久久。 ‧治癒不快樂的方法是快樂:抗憂鬱藥只能抑制負面情緒,無法使人快樂。即使你有憂鬱基因,還是有40%的自主權,讓自己快樂起來。正向心理學不但要預防憂鬱,更能有效治療憂鬱症,抗憂鬱的良方就是透過快樂方案增強正面情緒、正面思考及正向經驗,以減輕憂鬱症狀,掃除陰霾。 破除大眾對快樂的迷思 迷思一:快樂必須「尋找」 如果你今天不快樂,明天也不會快樂,快樂不必向外「尋找」,我們可以透過選擇改變與管
理心境讓自己快樂起來。快樂只須內找,不必外求。 迷思二:境遇改變才能使我們更快樂 我們無法重現昔日的快樂情境,但過去讓我們快樂的元素,現在也在我們手上,等著我們加以利用創造未來的快樂。 迷思三:你不是天生快樂,就是天生不快樂? 許多人,特別是不快樂的人,相信不快樂是天生的,也無從改變。事實剛好相反,許多研究證實我們可以克服先天的限制,創造屬於自己的快樂生活。 明確告訴讀者,一般認為可以促使快樂的事物,事實並不然,例如: 1. 物質財富:1940年代,三分之一的家庭沒有自來水、衛浴設備,現代人不只有自來水、浴室,更有微波爐、彩色電視、智慧型手機與電腦;收入也
超過當時兩倍。但現代人的快樂指數並沒有比1940代高。這是為什麼? 2. 整型會讓自己更快樂嗎?:大數人很難相信變得非常漂亮不會讓自己更快樂。但是美貌跟快樂沒有任何關聯,也就是說漂亮的人不會比相貌普通的親戚、同事或朋友更快樂。這又是為什麼? 十二個有效的快樂方案,增進一生的幸福感: 快樂行動一:表達感恩 要聚焦在當下,感激現在的生活和過去的造就。一個人越感恩,憂鬱、焦慮、寂寞、嫉妒或神經質對生活的衝擊就越低。 快樂行動二:培養樂觀心態 看事情的光明面、在逆境中找尋機會、注意做對(而非錯誤)的地方、不要把過錯攬在自己身上、對自己和世界的未來要有信心,或深信自
己可以熬過逆境,這些都是樂觀策略。樂觀心態不只是頌揚現在與過去,還要預期一個美好的未來。 快樂行動三:避免想太多與社會比較 想太多會讓人持續傷心,助長負面想法,傷害解決問題的能力,使人沒有動力,並對集中注意力與積極性有害。「向上」比較(如「薪水較高」、「較瘦」)可能導致自卑、苦惱或自尊受損;而「向下」比較(如「被解雇」、「生病」)可能導致罪惡感,需要處理他人的嫉妒與怨恨。 快樂行動四:行善 行善不只對受施者有好處,也對行善的人有好處。也許這聽起來有點諷刺,但即使是不情願、不望報或沒有回報的情況下,只要願意行善、樂於助人,都會使行善者獲得更多的快樂。 快樂行動五:培養人
際關係 假如從今天開始改善和培養人際關係,你將會獲得正面情緒。反過來,更快樂的感覺會幫你吸引更多高品質的人際關係,這又會讓你變得更快樂;這是一個良性循環。換句話說,透過運用這個快樂方案,你將開始進入心理學家所說的上升螺旋。 快樂行動六:發展因應策略 不論人生面臨任何傷害、壓力和苦難,最終能決定你快樂的是:你自己怎麼做和怎麼想。我們會用因應策略來減輕不好的事情所產生之傷害、壓力或痛苦。每個人都會這麼做。面對困難或痛苦時,你通常都怎麼處理或看待它? 快樂行動七:學習寬恕 寬恕是要抑制或緩和一個人迴避或報復的動機,最理想的情況是,將它們轉換成更正面或善意的態度、感覺和行為。我
們寬恕別人,等於寬恕自己,這會減低失望和憤怒。 快樂行動八:增加心流體驗 心流(flow)是一種在當下全神貫注和極度投入的狀態。當你所從事的活動富有挑戰性並讓人入迷,就會發揮你的技巧和專業知識。處在心流狀態時,人們會感到自己很優秀、有能力,達到自身能力的巔峰,感覺敏銳,感到事情在掌控之中,渾然忘我,自然會找到自我價值,而感到無比快樂。 快樂行動九:品味生活樂趣 不論品味的習慣是專注在過去、現在或未來,喜歡品味的人比較有自信、外向、滿足,比較不會感到絕望和神經質。那些會保留美好的感覺、欣賞美好事物、善於捕捉到當下喜悅的人,比較不會經歷到沮喪、有壓力、罪惡感和羞愧的狀況。
快樂行動十:設定及追求人生目標 「假如你觀察一個真正快樂的人,你會發現他正在造船、寫樂譜、教育孩子、種花養草,或在戈壁沙漠尋找恐龍蛋。」這是對的。為了某些對個人來說重要的事而努力的人,不論是為了學新手藝、更換職業跑道或是教出品性端正的小孩,遠比那些沒有堅定的夢想或志向的人來得快樂。 快樂行動十一:信仰宗教或培養靈性 有宗教信仰的人比沒有信仰的人更快樂、更健康,創傷後復原得比較好和快。因為有教會活動或心靈有寄託的人有較多的社會支持,和在創傷後發現遺憾之事的意義(雖然他們找到的意義有時令人費解)。 快樂行動十二:照顧身心 冥想在快樂、正面情緒、生理機能、壓力、認知能力和生
理健康上有多重正面影響。運動則能減少焦慮和壓力。假裝你很快樂,比如微笑、忙碌於某件事、模仿有活力和熱情的人,不僅會讓你得到一些快樂的好處,事實上還會讓你更快樂。 各界給本書的讚譽 黃貞祥(國立清華大學生命科學系助理教授/泛科學專欄作者)專序推薦 「終於有一本書出自聲譽卓著的科學家,提供了有研究根據的建議……不像其他同類書籍,這本書的內容既有趣又吸引人。」──吉伯特(Daniel Gilbert),哈佛大學心理系教授,著有《快樂為什麼不幸福?》 「柳波莫斯基的重點很清楚:每個人都能獲得快樂。她教讀者如何利用正向心理學的研究成果來抓住快樂。」──《紐約書評》 「想要持續快
樂是癡人說夢嗎?加州大學河濱分校心理系教授柳波莫斯基研究了這個問題十八年,即使是最悲觀的人也會被這本書說服。」──《美國新聞與世界報導》 「本書指引你邁向滿意的人生。」──《今日心理學》 「本書如汽車手冊般實用,而非一堆空話。柳波莫斯基根據嚴謹的研究結果,主張我們有40%的快樂取決於自己,快樂是一種選擇,也是一生的追求,絕非天生註定。她提出獲得快樂的十二個方案,例如,品味開心的事、追求目標、活在當下。書的最後,提供了讓快樂更長久的指南。」──莉斯‧桑姆斯(Liz Somes),《今日心理學》 「本書不同於市面上那些宣稱幾個步驟就能讓生活更美好的書。作者是一位認真的心理學研究者
,她將專業知識化為淺顯易懂的文字。我衷心推薦本書給所有尋找快樂法門的人。」──莎拉‧斯尼可(Sarah Schnitzker),《正向心理學期刊》 「將心理學研究化為平易的內容和可行的方案,幫助讀者遠離悲傷。」──《紐約郵報》 「最好的快樂之道,就是可以變成習慣的做法。本書幫助你培養新的健康習慣。只要你願意,就能有所改變。」──《聖摩尼卡日報》 「如果我有一大堆這本書該有多好──當我閱讀本書時,一直浮現出這樣的想法。我想送這本書給多年來為錯誤的快樂理論背書的人,以及用無效的方法追求快樂的人。就我所知,沒有任何書籍比得上本書。」──查理斯‧尼可斯(Charles P. Nich
ols),《正向心理學期刊》 「想獲得更快樂和滿足的生活,不要錯過這本深入淺出的好書。」──美國伊利諾州《新聞報》 「柳波莫斯基提供了改善心情的良方。作者是社會心理學家,也讓本書內容相較於新時代(New Age)的大師著作,更為考究與注重邏輯性。書中讓人更快樂的練習都有其科學依據。」──Wordpress.com 「柳波莫斯基跟其他勵志書籍作者至少有三點不同:第一,她是研究快樂的先驅;第二,她有清新優雅的文筆;第三,她提供了實用易行的建議。這本書也因此更加值得買回家收藏。」──契克森米哈賴(Mihaly Csikszentmihalyi),克萊蒙研究大學杜拉克管理學院心理與管
理學教授,著有《快樂,從心開始》 「雖然美國開國元勳說我們有權追求幸福,但他們卻沒有清楚地告訴我們如何在現代生活中獲得幸福。柳波莫斯基將她在快樂的突破性研究成果寫進本書,指引我們人生目標,如何過得多采多姿。」──亞利安娜‧賀芬頓(Arianna Huffington),最有影響力的華盛頓評論作家 「什麼會讓人快樂?如何獲得快樂?研究快樂的國際權威柳波莫斯基博士的著作就是權威指南。照著這本書做就沒錯了。」──羅琳-霍斯曼(Susan Nolen-Hoeksema),耶魯大學心理系教授,著有《女人總是想太多》 「本書運用最新的心理學研究成果,提供一系列讓生活更加圓滿的實用建議。或
許需要一些努力才能變得更快樂,但你一定能輕鬆愉悅的看完這本書。」──史瓦茲(Barry Schwartz),斯沃斯摩爾大學,達爾溫卡特萊特講座教授,研究社會理論及社會行為,著有《只想買條牛仔褲》 「想要尋找有心理學根據的建議,讓自己更快樂,就看這本書。」──塞利格曼(Martin Seligman),正向心理學之父,著有《邁向圓滿》、《真實的快樂》