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香藥草實證寶典：跟著美國AHG首位華人認證藥草師，開啟植物自然療癒能量，抗過敏、緩解疼痛、癌症修復、皮膚保養、寵物健康

為了解決美康類固醇等級的問題，作者郭姿均EricaKuo 這樣論述：

除了吞膠囊、擦成藥，你還能依靠的香藥草保健法 　　首位雙認證英美專業芳療師及藥草師的華人郭姿均 　　深耕香藥草研究十多年，致力推動其運用、保健及教育 　　詳細解說超過200種香藥草特色與功能 　　從身體到居家、由內而外，力行不生病的排毒生活 　　為你排除身體不適，幫健康打勝仗！ 　　【精彩內容】 　　守住明日記憶的香草！ 　　經常飲用香草茶或入菜都對記憶有助益，英國紐堡大學研究發現，香蜂草、迷迭香及鼠尾草是提升記憶力的好幫手。 　　解憂鬱、放鬆神經的藥草救星！ 　　古希臘時期人們就用聖約翰草來解決緊張、焦慮等神經系統的症狀，美國醫學期刊證實，聖約翰草能有效治療憂鬱症，更沒有抗鬱藥物

造成性慾低下的副作用。 　　帶狀疱疹令人痛不欲生，試試花草減痛法！ 　　除了傳統醫學外，自然療法中的草藥、純露及芳療，對感染疱疹時提升免疫力、疱疹後的神經疼痛及失眠有助益。 　 　　抗病毒及病菌的超級精油奧勒岡！ 　　整合基礎醫學期刊發表，冠狀病毒接觸到奧勒岡精油約20分鐘會失去複製的能力，病毒從每毫升5百萬個病毒顆粒，降到每毫升167個病毒顆粒，自製感冒流感應戰茶與強化呼吸道免疫力的花草精。 本書特色 　　▲專業認證 　　美國藥草師協會（AHG）首位華人董事及註冊藥草師、美國芳療協會（NAHA）臨床專業芳療師、蒙大拿州立大學認證園藝專家郭姿均，熟悉各種香藥草的使用與效能，並根據期刊研究

、實證經驗，整理分享香藥草緩解疾病的效用與功能。 　　▲系統歸納 　　利用香藥草天然、副作用少與無抗藥性的特點，開啟無毒療癒生活。書中系統性分類不同器官、身體系統、各種族群，針對生活大症小病，以至居家無毒清潔的各項香藥草使用方法與配方。 　　▲實證研究 　　選購香藥草與精油產品要點，提供簡單自製香藥草產品配方。醫師娘郭姿均十多年來親身試驗，除了開刀及拔牙，任何健康的不適都可以從藥草及芳療得到緩解，是你除了吞膠囊、擦成藥，還能依靠的香草保健法。 　 　　▲快速索引 　　集結香藥草中英文與拉丁文對照，能按圖索驥學習香草用法、療癒效果與注意事項，避免中英文翻譯之誤解，找到正確的香草，不致誤用。

　　▲趨勢應用 　　香藥草輔助失智、憂鬱、失眠、癌症等常見病症的實證療法，如守住明日的記憶的香草與安眠不成癮的花草；提供流感應戰茶、抗新冠病毒精油等實用抗疫配方；從初經到停經都可喝的女人茶，減緩經痛又能美白；輕鬆降食慾的排毒減重嗅聞棒；提供趣味的12星座香藥草應用原則，還有為寵物健康把關的香藥草知識。 誠摯推薦 　　王威勝（前馬偕醫院感染科主任、前馬偕醫學院臨床副教授） 　　吳淡如（主持人、作家） 　　夏韻芬（主持人、作家） 　　陳裕星（臺中區農業改良場作物改良課課長） 　　趙　婷（主持人） 　　顏佐樺（聯安預防醫學機構聯青診所副院長） 　　（依姓氏筆劃排序）

美康類固醇等級進入發燒排行的影片

活動介入方案對重症病人之成效

為了解決美康類固醇等級的問題，作者王筱珮 這樣論述：

背景：重症後虛弱症（intensive care unit - acquired weakness, ICU-AW）是重症病人常見的症狀，是指發生在重症之後，除了重症疾病的因素之外，找不到其他會造成無力的原因，約有33~55%的重症病人會發生重症後虛弱症的情形，會影響病人呼吸器的脫離，延長住院天數，對於病人的身體活動功能狀態及生活品質都有影響。重症後虛弱症的預防除了積極治療敗血症、維持正常血糖之外，許多研究顯示減少臥床不動及盡早開始運動是有效的，不僅可減少重症後虛弱症的發生，也可改善病人的活動功能狀，進而減少呼吸器使用天數、降低住院天數，但是目前對於重症病人活動的強度、時間及頻率仍缺乏實證基

礎。目的：本研究的目的在於探討重症後虛弱症的發生率，並透過活動介入方案的實施，了解其對重症病人的成效。研究方法：採隨機控制之研究設計，研究對象為某醫學中心之綜合加護病房所有入住之病人，年齡20歲以上，非預期即將死亡，且生命徵象穩定者，以隨機決定收治對照組或實驗組個案。研究之介入措施為活動介入方案，對照組接受常規照護，實驗組除常規照護外，還接受活動介入方案，活動之內容依其困難度分為六個等級，每日評估病人可執行的活動等級，每次活動約30分鐘，每週五天，活動前、中、後觀察病人生命徵象及任何不適狀況，並紀錄不良事件的發生，活動介入由入住第一天至病人轉出加護病房，或至多三週為止。成效指標包括肌力、握力、

關節活動角度、身體組成及呼吸參數的測量。統計方式採用廣義估計方程式（generalized estimating equation, GEE）進行資料分析。研究結果：研究共收案72位，實驗組35位，對照組37位，以男性、老年患者居多，兩組個案基本資料無統計上之差異，研究結果顯示重症後虛弱症的發生率為22.86%，兩組個案在肌肉力量、雙手握力及呼吸參數均無顯著差異，關節活動角度方面，雙手腕關節伸展、雙腳膝關節屈曲、雙腳踝關節蹠屈及右腳踝關節背屈之關節角度，實驗組的改善情形較對照組多，但未達統計顯著差異，身體組成參數方面，對照組在BMI（body mass index, Wald χ2 = 7.8

33, p = 0.005）、RMR（resting metabolic rate, Wald χ2 = 5.413, p = 0.020）、FFM（fat free mass, Wald χ2 = 5.722, p = 0.017）、TBW（total body water, Wald χ2 = 6.951, p = 0.008）、ECW（extracellular water, Wald χ2 = 5.569, p = 0.018）、ICW（intracellular water, Wald χ2 = 7.098, p = 0.008）、glycogen（Wald χ2 = 5.753,

p = 0.016）、Dry Weight（Wald χ2 = 5.232, p = 0.022）、ECF（extracellular fluid, Wald χ2 = 5.627, p = 0.018）、plasma fluid（Wald χ2 = 5.617, p = 0.018）和body volume（Wald χ2 = 4.280, p = 0.039）等參數的下降情形顯著高於實驗組。若依介入時間30分鐘為切點共分為三組進行劑量-反應分析，結果顯示右手肘關節屈曲肌力及左手腕關節屈曲角度有顯著差異，其餘肌力、握力、關節活動角度、身體組成及呼吸參數各項指標均無顯著差異。討論與結論：研究結

果顯示多數結果指標無統計上的顯著差異，經分析可能原因為：（1）個案數過少，統計檢力不足；（2）活動介入強度多為被動運動，缺少主動之抗阻力運動，對肌力的恢復較無幫助；（3）欠缺介入措施執行完整性的檢討與改善機制；（4）其他如自然病程進展、其他有違研究目的之照護活動、環境因素之霍桑效應等情形有關。本研究之限制在於（1）研究樣本數過少，難以推論至其他族群；（2）隨機控制研究設計於研究場所易產生霍桑效應；（3）研究工具指標可能受到病人因素等影響測量結果。建議未來可以增加收案之樣本數、採其他研究設計方式以減少兩組個案的霍桑效應、並且持續監督及檢討研究執行狀況。

你不是胖，是壓力大：林蓁醫師與朋友的享瘦生活

為了解決美康類固醇等級的問題，作者林蓁 這樣論述：

不用秤重、不必計算卡路里 跟著「享瘦生活」的天然飲食建議 每週量一次體重（減少0.5公斤）與體脂（降低0.3%） 吃得開心、飽足、沒壓力 享瘦輕盈健康新生活 　　林蓁醫師的「享瘦生活」減重計畫 　　第1週：排毒週 　　每日只吃至少5種青菜、3種低升糖水果、2,000cc的水（或無咖啡因的香草茶、南非國寶茶）。禁絕攝食澱粉、蛋白質、咖啡、茶、果汁 　　第2週：白色蛋白質週 　　先吃足夠的蔬菜分量，再依照食量大小，適量地補充白色蛋白質，包括蛋、白魚肉、雞肉、蝦子 　　第3週：紅色蛋白質週 　　除了第2週的食物之外，可再增加紅色蛋白質的牛肉、羊肉、豬肉、鮭魚、鮪魚等 　　第4週：堅果週

　　紅色蛋白質週的食物之外，還可補充適量的堅果 　　第5週：高蛋白週 　　堅果週的食物之外，再加入高蛋白的豆類或藜麥 　　第6週：油脂週 　　這週開始，除了第5週吃的食物之外，可以增加椰子油等好油，以天然辛香料調味的拌炒、油煎料理為主 　　第7週：澱粉週 　　此階段算是進入正常飲食，除了油脂週的食物之外，可再添加澱粉類 本書特色 　　* 專業醫師群——整形外科醫師 林蓁、中醫師 余雅雯、小兒科醫師 那明珠、耳鼻喉科醫師 尤亮惠、物理治療師 陳德生等，親身實證與指導，不動刀、不用藥、不挨餓，吃得健康滿足、不復胖 　　* 12週完整版 vs. 7週輕鬆實踐版，依據個人狀況各取所需，減重

效果不打折 　　連續進行12週，可以幫助你養成健康飲食習慣，更徹底地戒斷過去的不良飲食方式；如果你的減重需求低於5公斤，短版7週就可以達標 　　* 23道不擅廚藝也能輕鬆跟著做的享瘦食譜 　　水煮、清蒸、悶燒、烘烤的料理方式，輕鬆、快速上桌，展現食物的原味，美味健康兼得 　　* 外食不踩地雷的健康選擇 　　專業人士帶路，外食也容易執行的「享瘦生活」 　　* 簡單容易執行的放鬆術，幫助你紓壓又減重 　　寫日記、靜坐、躺著大休息、椅上伸展與鍛鍊核心 　　* 林蓁醫師破解減重最常見的迷思 　　減肥就是要少吃多動？油脂和糖是減重的大忌？吃素能減肥？晚上8點以後就不可以吃東西？真的是這樣嗎？

好評推薦 　　享瘦生活、享瘦健康推薦 　　「林蓁醫師的「享瘦生活」計畫最主要的概念就是不能挨餓，因為只要不挨餓，什麼都好談，也很容易接受。其次就是吃的內容，而這也是關於減重知識的部分，書中有很詳細的說明。這個計畫既容易執行、也不容易復胖，隨時要做微調也很容易進行。」——黃志賢（臺北榮民總醫院泌尿部男性生殖科主任） 　　「欣見這本由多位專業人士聯手倡導正確飲食觀念的書出版。我自己閱讀完後受益良多，書中多位醫生的經歷也提醒我在忙碌的生活中別忘了善待自己的身體。」——殷心蓓（衛生福利部樂生療養院復健科主任） 　　「這是一本由多位專業人士合力撰寫的「享瘦心法」，來自不同領域的專家，毫無保留地將減

重心路歷程分享給讀者，接著一步步從飲食和運動循序漸進的解說，最後再提供享瘦生活的7週具體做法及兼顧美味和健康的食譜。」——馬文雅（內分泌新陳代謝科醫師） 　　「其實減重的路上不能孤單，我們有很多「親密的敵人」，但我們更需要「親密的戰友」，林蓁醫師就是我從實習醫生開始，甚至減重路上最親密的戰友。」——張華倫（小兒科醫師） 　　「林蓁是一位美麗、自信的減重計劃最佳代言人，透過她的醫療專業與減重方式，人人都可以擁有健康美麗的人生！」——理筱霞（台北醫學大學藥學系、藥品公司總經理、美安公司副總裁級經銷商） 　　「專為呵護女性享瘦身材與享受生活的實戰手冊，不但有真實的享瘦故事，還有簡單容易上手的有

效飲食方法，讓讀者讀來毫無負擔，還可以立即導入生活當中，自然地提升新陳代謝，達到健康享瘦和享受生活的目的。」——黃丞隆（台灣健康促進推廣暨人才培育協會 理事長） 　　唐從聖（全方位藝人、傲慢妙廚執行長） 　　Choyce（親職旅遊作家）  

慢性阻塞性肺病患者身體活動量及相關因素之探討

為了解決美康類固醇等級的問題，作者黃亞蝶 這樣論述：

背景:慢性阻塞性肺病(COPD)是一持續性吐氣受限的不可逆慢性呼吸道疾病，病患普遍有身體活動量不足和運動耐受力下降的現象。為了協助COPD患者提升平日的身體活動量，了解病患平日身體活動情形及其影響因素，並探討病患低身體活動量之預測因子，有其必要性。目的:分析COPD患者人口學特徵、疾病相關因素及身體活動自我效能與身體活動量的相關性，並探討病患低身體活動量之預測因子。方法:為一橫斷式研究，採方便取樣方式，以台灣北部某醫學中心胸腔內科門診40歲(含)以上的COPD患者為研究對象，以自擬基本資料問卷收集性別、年齡、教育程度、工作狀態、和吸菸情形是否曾參與肺部復健計畫；並記錄門診的診斷資料，收集病患

目前氣道阻塞程度及藥物使用情形；並以短版國際身體活動量表、呼吸困難評估表、慢性阻塞性肺病評估表、及運動自我調節效能量表進行資料收集。以SPSS22.0進行資料分析，以曼-惠特尼U檢定、克-瓦二氏獨立多樣本中位數差異檢定、和斯皮爾曼等級相關係數呈現人口學特徵、疾病相關因素及身體活動自我效能與身體活動量之相關性，再將身體活動量分為: 低身體活動量組和中/高身體活動量組，比較人口學特徵、疾病相關因素及身體活動自我效能是否存在差異，並以階層式複迴歸和多元羅吉斯迴歸分析探討COPD患者低身體活動量之預測因子。結果:納入本研究的124位COPD患者中，男性佔91.9%，平均年齡為72.1歲，平均一周的身體

活動總量為1697.43 ± 1854.46 MET-分鐘/週，中位數為1188.00 MET-分鐘/週，其中有31.45%病患有低身體活動量情形。病患的身體活動量與氣道阻塞程度(FEV1%預測值) (rs = .30，p= .001) 及身體活動自我效能(Ex-SRES分數) (rs = .57，p< .001)呈現顯著正相關，與症狀嚴重度呈現顯著負相關(rs = -.26，p= .003)，而呼吸困難程度(Z= -3.31，p= .001)和治療藥物(χ2= 19.44，p< .001)也會造成病患身體活動量的顯著差異。以脊回歸法(Ridge regression)修正後之階層式複迴歸模式

顯示，Ex-SRES分數(B=1.09，p< .001)是身體活動量之顯著預測因子，整體模式可解釋身體活動量17%的變異量。治療藥物和Ex-SRES分數(B= -0.004，OR= .996，p< .001)為低身體活動量之顯著預測因子，此多元羅吉斯迴歸模式可解釋低身體活動量之風險53%的變異量。病患「僅用緩解症狀用藥(鎮咳/化痰)並於必要時使用吸入型短效支氣管擴張劑」，其低身體活動量的風險是「使用單一劑型吸入型長效支氣管擴張劑」病患的20倍(B= -3.01，OR= .05，p= .03)；是「使用吸入型長效支氣管擴張劑併用吸入型類固醇」病患的25倍(B= -3.22，OR= .04，p=

.03)；Ex-SRES分數每減少一分，會增加0.4 %低身體活動量的風險(B= -0.004，OR= .996，p< .001)。研究結果能提供醫護人員作為發展COPD患者身體活動策略的參考。