自己睡的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到附近那裡買和營業時間的推薦產品

斷食計畫 行動指南+食譜：12:12、16:8、20:4、一天一餐、隔日斷食、5:2等各種斷食法全收錄，從設目標、定策略，到該怎麼吃、如何安全執行計畫，step by step

為了解決自己睡的問題，作者BeckyGillaspy 這樣論述：

　　★高資訊量！由全球百科權威DK出版社團隊製作，集結最新科學知識和案例的整合性間歇性斷食圖文工具書。 　　★針對非特殊飲食、低碳飲食、生酮飲食、無乳製品飲食、蔬食飲食等飲食族群提供一週餐食計畫。 　　★收錄56道風味濃郁、高營養、低碳、高脂肪、豐富蛋白質的斷食友善食譜。   　　「間歇性斷食是減重和提升整體健康的解決方式，並且不會感到飢餓！」 　　你是否曾經聽過這種說詞，卻不知道從何開始？ 　　這本包羅萬象的間歇性斷食飲食指南讓你事半功倍，開啟更加健康和愉快的斷食旅途。   　　透過間歇性斷食，你可以獲得更佳的健康狀態以及減重效果。其實當你睡覺的時候，你已經在進行斷食了，何不試著多延長斷

食幾個小時呢？這是個很簡單的策略，而且很有效。有人甚至會說這很有趣，因為體重減輕了，睡眠改善了，而且腦霧也沒了——而你所做的只不過是跳過早餐。   　　貝琪‧吉拉斯皮博士（Dr. Becky Gillaspy）就是你的斷食教練，透過最新的研究、通俗易懂的語言、巨量的案例證據，以及就緒的行動計畫，這本書為你提供解鎖健康之門所需的一切。   　　‧發現適合你的斷食策略，並學習如何選擇最好的一種來達成你的目標，包括12:12、16:8、20:4、一天一餐、隔日斷食、5:2等各種斷食法。   　　‧瞭解減重的最佳食物，並從低碳和生酮中選擇適合你的飲食，你毋須擔心吃到巨量的卡路里，而且不會感到飢餓。 　

　‧你可以從低碳、生酮、無乳製品、蔬食中選擇一種適合你的一週餐食計畫，每個計畫的營養素配比都經過精密計算。 　　‧盡情享受美味、營養豐富且令人滿意的非凡食譜。有超過 50 到食譜可供選擇，不論蔬菜、蛋白質和各式各樣口味，一定能找到滿足你的菜。   　　本書是一本引導式的斷食指南工具書，收錄最新的全面性研究與完善的行動計畫。讓貝琪·吉拉斯皮博士擔任你的斷食教練，陪伴你一路同行，實踐更健康、適應力更強的身體。   本書特色   　　市面上最完整的斷食百科全書，想安全減重、有步驟地執行斷食，獲得最佳健康狀態，你只需要這一本。由全球百科權威DK出版社團隊製作，集結最新科學知識和案例，幫你擬定有效的斷食

飲食計畫，搭配美味的友善食譜，   健康推薦   　　史考特醫師 ｜一分鐘健身教室  　　宋晏仁醫師｜初日診所院長、前國立陽明大學教授、副校長 　　林嘉俊醫師｜輔仁大學附設醫院 家庭醫學科主治醫師 　　黃君聖Sunny｜營養師/健身教練 雙證照

自己睡進入發燒排行的影片

主題活動課程介入對幼兒睡眠習慣之影響- 以臺中市一所公立國小附設幼兒園為例

為了解決自己睡的問題，作者尤秀綾 這樣論述：

本研究主要探討主題活動課程介入對中大混齡班幼兒睡眠習慣之影響。研究者利用自編「幼兒睡眠習慣量表」及「幼兒睡眠習慣主題活動課程」為研究工具，採立意取樣方式，以臺中市一所公立國小附設幼兒園，兩班4 歲與5 歲之中、大混齡班之幼兒為研究對象，有效樣本數共51 人；採準實驗研究法，將兩班分成實驗組及控制組，實驗組進行5 週共750 分鐘的睡眠習慣主題活動課程介入。教育介入前後，幼兒在睡眠習慣量表所得資料，分別採用描述性統計、迴歸斜率同質性檢定、共變數分析、獨立t 考驗、相依t 考驗等統計方法，進行資料分析與處理，其主要研究結果如下：一、主題活動課程介入前，實驗組與控制組幼兒在睡眠習慣量表皆以

睡前儀式面向得分最高，睡眠環境面向得分最低；兩組幼兒在睡眠習慣量表之「睡眠環境」、「睡前儀式」兩個面向與總量表，皆未達統計上的顯著差異。二、主題活動課程介入後，實驗組幼兒在「睡眠環境」面向及總量表之表現明顯優於控制組，但在「睡前儀式」面向則無顯著差異。三、教育介入後，實驗組幼兒在睡眠習慣量表之後測平均分數均高於前測分數，且在「睡眠環境」面向及總量表之後測分數顯著優於前測，顯示5 週共25次的睡眠習慣主題活動課程介入，對於幼兒在家中的「睡眠環境」以及良好睡眠習慣的建立是有所幫助。 本研究依據主要實驗結果發現與結論，針對教保服務人員、幼兒家長與未來研究者提出相關建議。

心靈整頓終極大全：一小時快速掌握改善自律神經、徹底消除壓力的秘訣!

為了解決自己睡的問題，作者TokioKnowledge 這樣論述：

　　遠距辦公倦怠、糾葛的人際關係…… 　　終結現代常見各種壓力的技巧！ 　　128則強化心靈的簡單方法 　　．提升免疫力 　　．應對壓力 　　．生活習慣 　　．睡眠術 　　．飲食生活 　　．正念練習 　　壓力光靠休息無法完全排解！ 　　一生受用的心靈重整術 　　在過去的常識和生活型態完全被顛覆的現代社會， 　　如何與壓力共處、整頓心靈， 　　將會是能否活出自我的重要關鍵！ 　　本書將帶領讀者如何從不同層面找回心理健康。包括如何改善自律神經，怎麼面對人際關係，如何跟壓力、維護身心健康等。 　　在閱讀的過程中，如果發現自己疑似有這些症狀，可以試著找人聊聊，或是找個自

己能夠接受的方法嘗試改變。這個舉動，也許就能拯救明天的你。  

金錢遊戲：我的投資心理學

為了解決自己睡的問題，作者王三光 這樣論述：

管 理 好 自 己 ， 讓 自 己 睡 的 著 睡 的 好俗 語 說 的 好：“人兩脚錢四脚，仙追也追不到”，低利率時代定存族的辛苦所得被通貨膨漲所侵蝕；相對的低利率更顯現出台灣市場有很多股票被低估， 真可謂是“遍地黃金”。價 值 型 長 期 投 資 法 是 個 不 錯 的 理 財 方 法 ， 年 複 率 20％ 是目標，如果現在儲存一百萬，努力投資廿六年後就成為上億富翁，福德愈豐愈快實現。如 果 成 功 了 須 謹 記 （ 易 經 － 謙 ） 卦 指 示 ： “天道之理如是：對於驕傲自滿者，都將使他遭受虧損；而謙虛之人，必使他得到益處。地道之理也一樣：凡是自滿者，都將遭遇變數，使他無法得意

滿足；而對謙遜之人，總是使他不足之處，得以漸趨改善。猶如高山之水，必定往低處流動，以豐潤低窪澤地。鬼神對於驕傲自滿的人，總要就其傲慢失當的言行，而折損他的福報；對於謙虛之人，則增長其福報。人心也一樣，凡驕傲自滿者，必為眾人所厭惡； 唯有謙虛之人， 才能廣受大眾敬重。”如 果 無 法 順 利 逹 成 目 標 或 許 方 法 不 對 ， 尚 須 努 力 改 進 ，（ 尚書） 上說： “命運之說， 雖有其事， 但是不可全然地相信， 因為人的 命 運 並 非 一 成 不 變 的。”“人的命運在定數之中，蘊藏著許多的變數，因此定數並非絕對的，而是可以靠自己發心立志向善，來改造命運。”六 祖 惠 能 禪

師 曾 經 說 過：“一切福田，不離自心。從心而覓，感無不通。”