自律神經失調 睡不著的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到附近那裡買和營業時間的推薦產品

心靈整頓終極大全：一小時快速掌握改善自律神經、徹底消除壓力的秘訣!

為了解決自律神經失調 睡不著的問題，作者TokioKnowledge 這樣論述：

　　遠距辦公倦怠、糾葛的人際關係…… 　　終結現代常見各種壓力的技巧！ 　　128則強化心靈的簡單方法 　　．提升免疫力 　　．應對壓力 　　．生活習慣 　　．睡眠術 　　．飲食生活 　　．正念練習 　　壓力光靠休息無法完全排解！ 　　一生受用的心靈重整術 　　在過去的常識和生活型態完全被顛覆的現代社會， 　　如何與壓力共處、整頓心靈， 　　將會是能否活出自我的重要關鍵！ 　　本書將帶領讀者如何從不同層面找回心理健康。包括如何改善自律神經，怎麼面對人際關係，如何跟壓力、維護身心健康等。 　　在閱讀的過程中，如果發現自己疑似有這些症狀，可以試著找人聊聊，或是找個自

己能夠接受的方法嘗試改變。這個舉動，也許就能拯救明天的你。  

自律神經失調 睡不著進入發燒排行的影片

探討接受口服抗癌藥物癌症患者的心率變異度和睡眠品質之相關

為了解決自律神經失調 睡不著的問題，作者徐沐恩 這樣論述：

針對癌症病患的相關研究多是靜脈化學治療藥物期間相關的症狀研究，持續口服抗癌藥物治療的癌症患者相關睡眠品質研究較少，許多癌症症狀與自律神經失調有關，而心率變異度的分析，是一種簡單、非侵入性量測自律神經系統的客。本研究目的是檢驗口服抗癌藥物癌症患者的睡眠品質及心率變異度狀態，並探討心率變異度與睡眠品質的相關性。 採橫斷式調查設計，以自擬式結構問卷、台灣版安德森症狀量表(MDASI)和匹茲堡睡眠品質量表(PSQI)以及心率變異儀器量測，方便取樣某教學醫院腫瘤科門診口服抗癌藥物治療中癌症患者67人，確實完成心率變異度測量共59人。 結果顯示口服抗癌藥物癌症患者睡眠品質平均得分7.

91±4.03分，而睡眠品質不佳盛行率高(PSQI≥9分佔34.3%，PSQI＞5分佔70.1%)，平均睡眠時數6.3±1.33小時，有55.2%每日睡眠時數不超過6小時，31.4%的癌症患者主觀認為睡眠品質差、29.8%需花30分鐘以上才能入睡、23.9%睡眠效率差(＜74%以下)、影響癌症患者睡眠困擾最嚴重的為起床上廁所、29.8%一個月內每週有超過2次以上發生想打瞌睡情形，有46.2%表示對維持足夠精力去完成工作會有問題。而心率變異度與睡眠品質呈現統計上不顯著之極低度負相關，但整體看來心率變異度總功率(TP)、低頻(LF)、高頻(HF)，比正常範圍低，顯示整體的自律神經活性低下、交感神經

和副交感神經調控程度低，但自律神經活性可平衡。多變項分析顯示，年齡越大、單身、口服抗癌藥物時間越長、症狀嚴重度越高、症狀干擾越高，睡眠品質越差；共可解釋睡眠品質變異量的67.7%，其中以症狀嚴重度有最高的解釋力佔54.3%。觀評估方法 本研究結果顯示口服抗癌藥物癌症患者睡眠品質差，醫護人員應關切口服抗癌藥物病患之睡眠品質及與自律神經活性低有關的疲憊。適當症狀管理可能可以提升口服抗癌藥物癌症患者之睡眠品質。關鍵詞:癌症病患、心率變異度、口服抗癌藥物、睡眠品質

內臟疲勞修復全書：你聽見身體求救的聲音嗎？從大腦、腸胃、肝臟全面緩解你的不適

為了解決自律神經失調 睡不著的問題，作者松尾伊津香 這樣論述：

★國內第一本內臟疲勞修復專書★ ★日本各大專科醫生，專業審定推薦★ ★日本Amazon讀者好評大推★ 一次緩解「腦」、「腸胃」、「肝臟」三大領域的內臟器官積累疲勞問題！   疲勞無法消除、頭腦無法思考， 小心，你的內臟恐怕已經出現問題！   疲勞是救命的警鈴， 你有聽見身體求救的聲音嗎？   　　疲勞不僅是「慢性發炎」的前哨站，更是重大器官發出的悲鳴與抗議，若總是不聽身體的勸告，最終將對身心都造成無法逆轉的致命傷害，嚴重還可能導致「過勞死」。   　　本書由多位日本專科醫生專業審定，帶你了解「腦」、「腸胃」、「肝臟」三大領域的內臟器官積累疲勞問題，一次舒緩大腦、胃腸道和肝臟的深層疲勞。幫助

你：   　　①檢視自身的身心狀態、②解決日常身體不適 　　③重整每天的生活習慣、④預防疾病並找回重生的輕盈身心   　　【大腦】 　　不容易找出特定原因，具有難以言喻的慢性倦怠感…… 　　情緒不穩定總是焦慮、憤怒、沮喪又無力？   　　‧摸手掌就能快速進行的正念減壓 　　‧透過呼吸覺知、步行覺知，覺察自身狀態並接納自己   　　【腸胃】 　　沒暴飲暴食也容易消化不良、胃痛、胸口灼熱、打嗝…… 　　噁心、腹瀉、便祕、腹脹，時不時輪番打擾？   　　‧看懂糞便的形狀、顏色，預防腸胃重大疾病！ 　　‧關鍵3點飲食法＋「身體掃描」（body scan）自律訓練法，調整自律神經，從根本舒緩壓力、休養腸

胃   　　【肝臟】 　　凌晨con-call、輪班、應酬喝酒、作息不正常？ 　　難得休假卻還是氣虛疲勞，有時候睡不著但大多時候又睡不飽……   　　‧瘦子也要注意！擺脫「胖子進食法」，杜絕肝臟「鵝肝化」 　　‧愛喝、必須喝也沒關係，醫生教你如何制定酒量與控制喝酒頻率   　　預防勝於治療 　　認真檢視自己的身體狀況以及生活習慣，了解身體不適從何而來。 　　嘗試適合自己的健康修復法，就能預防疾病且健康長壽！ 　 專業推薦   　　吳文傑醫師─員榮醫療體系胃食道逆流診治中心主任 　　陳宥達醫師─臺北醫學大學附設醫院家庭醫學科主治醫師 　　葉宗儒醫師─一葉草的白袍手札 　　蒼藍鴿─醫師Youtub

er