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這兩本書分別來自方舟文化 和天下文化所出版 。
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日本NHK年度暢銷雙套書【二冊套書】(來自日本NHK 打造健康身體的食材大全+來自日本NHK 從日常飲食調理體質的身體大全全彩圖解)
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為了解決自律神經失調b12 的問題,作者池上文雄,加藤光敏,河野博,三浦理代,山本謙治,池上文雄,樫村亞希子,加藤智弘,川俣貴一,松田早苗 這樣論述:
◤ BOOK 1來自日本NHK 打造健康身體的食材大全◢ 最具公信力的日本放送協會,《NHK今日料理》月刊60週年紀念大作, 完整收錄超過1000種食材&營養素情報!知識滿載,健康滿點! ★ 日本知名營養師、藥劑師、醫學、農學博士、飲食記者聯手出擊。 ★ 全彩印刷、條目清晰、快速易查,現代家庭必備的食材百科! ★ 從蔬菜、水果、穀物.豆類、肉.蛋.乳製品、海鮮……無所不包。 ★ 完整介紹食材選購、保存法、營養素等,讀完不禁驚呼:「原來如此!」 ★ 超值附錄食材產季、烹調搭配法、對症功效、保健專欄,一冊就讀懂! 一日三餐是日常所需,但在繁忙的現代生活中,
每次外食前,你是否留意過,店家究竟使用了何種食材? 偶爾自己煮,除了比量、比價、比新鮮之外,你還能如何選購? 購買生鮮蔬果,你可曾好奇高麗菜、番茄等,究竟對身體有什麼好處? 上館子吃牛排,沙朗、菲力、肋眼是指哪些部位?何以價差會這麼大? 晚餐想吃魚,但你分得出青背魚、紅肉魚、白肉魚的差別嗎? 想降低精緻澱粉攝取,主食中的大麥與白米比例怎樣搭配最健康? 本書由全日本最具公信力的NHK出版策畫, 更是《NHK今日料理》月刊創刊60週年紀念大作; 聯合知名營養師、藥劑師、醫學、農學博士、飲食記者等權威, 以深入淺出的筆法,告訴你每天吃下肚的食物,究竟藏有
什麼祕密? 以及各類食材該怎麼選購、烹煮、保存,才能吃得美味又健康? 自古有云:「醫食同源」,意即食物本身就擁有改變身體的能力, 人吃下了什麼,就會逐步決定身體的樣貌。 想要延命養壽,除了培養良好的生活型態,日常飲食更是重要關鍵, 只要掌握基礎知識,任何人都能攝取均衡的營養、打造健康的身體。 下列這些關於生活中常見食材的大哉問,你能清楚回答嗎? ▍番茄也能當藥材?而且風味越酸,藥效越好?為什麼? ▍被公認為美容聖品的小黃瓜,熟食的功效竟比生吃還強? ▍毛豆竟有類似女性賀爾蒙的激素,可回春、抗氧化、預防骨質疏鬆? ▍奇異果有助肉類消化,但怎麼吃
最營養?答案令人大呼意外! ▍西瓜籽竟然有助降低膽固醇?東南亞地區還會特地煎來吃? ▍牡丹、楓葉、櫻花……竟是日料點餐時的肉類暗語? ▍雞肉好吃與否竟有方程式可循?最大關鍵在於飼養期? ▍為何「熟成牛肉」比一般牛肉還好吃?兩者原來差在這裡! ▍鮪魚罐頭裡竟然沒有鮪魚?那……裡頭裝的是什麼? ▍常用於火鍋湯頭的昆布,為何會被日本人當成訂婚賀禮? ▍埃及豔后的養顏絕招竟是芝麻?除了內服還能外用? ▍風行日本的萬用鹽麴,在家就能輕鬆做,原料200g,夠你用兩週! ◤ BOOK 2來自日本NHK 從日常飲食調理體質的身體大全全彩圖解◢ 日本最具公信力的
NHK精心策畫 「零赤字」最高人體健康目標達成計畫 召集日本知名醫師、藥學博士、營養師聯手編纂 以「營養醫學」為根基,結合全方位的「居家護理自療法」 精準對策易懂易學,適合各種體質,忙人懶人都能輕鬆上手 ●日本知名醫師、藥學博士、營養師聯手打造,最具公信力的健康大百科。 ●身體機能、常見症狀完全圖解,迅速找出身體不適的可能原因和因應方法。 ●最符合現代人需求的整合醫學,西醫健檢、中醫診斷、漢方藥草同時參照。 ●130道美味食譜,步驟簡便不麻煩,懶人和新手都能輕鬆上菜。 ■ 身體結構與小零件,能養護、訓練到多強大? 沒看過這本書,別說你了解自己的身
體! 本書堪稱史上資訊最完整、解說最詳實、療法最全方位的身體自我護理指南,大量圖片清楚講述人體的每一個結構、臟器、神經和血管網絡,以及肉眼看不見的各種體內運作機轉、人體與外在環境的感應與交遞,讓我們對自己的身體能夠知其然更知其所以然。 專業醫師、藥學博士和營養學家等權威專家,對每一處人體部位都提出相應的食療補養建議、常見疾病徵兆的觀測、健康檢查的數值提醒;對於輕微不適感、未病階段的小病痛鼓勵大家積極自療,多種配套方法如中醫漢方、微汗運動、穴位按摩、適當藥品與保養品的輔助等,讓各種體質的人都能找到自己的最佳保護與建設方案,養出復元快速、不易生病的好體質。 人體醫學尚未落
實於科普通識,多數人對自己的身體其實認識很少,除了顯見的肌骨結構和臟腑器官,其實還有許多精巧的零件和運轉機制牽動著健康,身體處處充滿奧妙,隱藏著健康密碼,一起來看看你了解多少: ☉「晨型人」或「夜貓子」由基因決定? 生理時鐘位於腦部的下視丘,而控制這個生理時鐘的基因數量,會決定你是「晨型人」或「夜貓子」。然而生理時鐘也是可以被馴化的,經由生活習慣的改變,你可以把目前不太健康的作息調整過來,早睡早起、睡好睡飽是比較健康的作法。 ☉女性為什麼比男性容易便祕? 女性普遍來說腹肌力較差,大腸推擠糞便的力道較弱。尤其女性在生理前或懷孕初期特別容易便祕,因為黃體荷爾蒙發出指令,讓水
分或鹽分留在體內,腸壁吸收水分後,糞便就會變硬。可藉由攝取足量纖維質、多喝水和加強腹部運動來改善。 ☉睡到一半為何會「鬼壓床」? 壓力大、不規律的生活或時差等,都是「鬼壓床」的主因。鬼壓床是人體睡覺時動眼期出現「睡眠麻痺」的現象,因脊髓神經受到壓迫,肌肉動不了,身體才無法移動,睡覺前要先讓自己好好放鬆再上床。 書中還有許多有趣的知識點,例如:你知道什麼是「幽靈血管」?肚子咕咕就是餓了嗎?唾液能夠治療蛀牙?大腦裡藏著麻醉劑?人體還有「另一個胃」?「耳石」脫落是掉到哪裡了?喉嚨也有味蕾?「肝累了」你有感覺到嗎?……豐富精彩的重要人體冷知識,絕對讓你大開眼界,讀完本書,保證你從吸
進一口氣到放出一個屁,不管是這裡痠還是那裡痛,都會感到安心有靠,豁然開朗:「哇,原來身體是這樣運作的 !」「我知道可以用○○方法來舒緩身體。」 [健康御守]身體再小的環節,都可能是健康的破口。 ■ 做自己的健康管理師 超前養護:體力、自癒力、免疫力一次備齊 本書提出四大類實用有效的健康知識應援,並由專家一一詳解,破除各種流傳的迷思懸念,讓你從此能聽得懂、看得出、感覺得到自己的身體正在發出的吶喊和求救訊號: 1. 好吃有效的專業營養療法 抗病、抗老、抗憂鬱,打造不生病體質!完美打底 九成疾病是吃出來的,吃對食物比吃飽更重要。本書由日本知名營養師對人體各
部結構提出專屬的營養建議,也對現代人常見通病如:肥胖、三高、過敏、貧血、失智、憂鬱症、手腳冰冷、骨質疏鬆、肌肉量缺乏等現象,精心設計了 130 道步驟簡單、新手也能輕鬆上菜的營養食譜。 ☉節食要以「減少體脂肪」為目標,而非「減少體重」 每餐應攝取足夠的優質蛋白質與膳食纖維,盡量將醣類食物換成不易讓血糖上升的食物,例如把白飯換成糙米或雜糧飯,巧克力等甜食換成地瓜。 ☉預防3C惡視力,舒緩眼睛疲勞的食材救星 除了適當控制使用電子產品和凝視螢幕的時間,可多攝取富含花青素的藍莓、黑莓果、桑葚、黑豆,富含類胡蘿蔔素或維生素A的胡蘿蔔、青花椰菜、油菜、鰻魚、豬肝,富含葉黃素的甜玉米
、金盞花,這些都是保護眼睛的好食材。 ☉強化肝功能、避免便祕,牛蒡和蒲公英茶可幫忙 牛蒡以「膳食纖維寶庫」聞名,除了可清炒、煮湯,也有做成乾燥牛蒡茶的產品,方便隨時飲用,也可攝取到菊糖和黏液成分。蒲公英根製作的茶包也含菊糖或黏液成分,跟牛蒡一樣可以緩瀉,還能改善肝功能。 [健康御守]以健康為基礎的美味,才是最好的食物。 2. 「微汗運動」與「內臟按摩」 瘦身、健身其實不用那麼累!活血排廢 善用呼吸、按摩、穴道按壓的正確技巧,顧健康很簡單!想要擁有好氣色、好體力、甩掉皮下肥油和內臟脂肪,可以利用零碎時間做一些和緩運動,產生漸進式的燃脂效果,微微流汗、一點點喘,
就能達到促進血循、訓練肌力和瘦身的效果,書中推薦走路、健行、登梯、拉筋、伸展操、瑜珈、折返跑、慢跑、游泳、騎腳踏車等很容易實踐的運動,另外還可以幫內臟做按摩,透過腹式呼吸、靜坐調息、身體按摩、穴位按壓,就有很好的排毒、順氣、舒緩神經、活絡血循的效果。樂於去做,能堅持得下去,就是對你效果最好的運動。 ☉按摩臉部,刺激唾液分泌 唾液不但可保護口腔黏膜、沖刷食物殘渣,還能抑制口腔細菌增殖,是預防牙周病、口內炎、口腔潰爛最初的防護武器。但隨著年齡增長,人的唾液腺分泌唾液的能力會變差,可藉由兩頰輕柔的按摩來刺激唾液分泌。另外表情肌的訓練法也可以多多練習,能讓你更容光煥發,顏值加分。
☉刺激穴位,增強免疫力 若身體出現違和感,相關的穴位也會加以反映,像是出現皮膚失去彈性、皮膚觸感變硬或一壓就痛等症狀,刺激相對應的穴位可促進氣的流通,改善不適感。本書推薦37個身體重要穴位點,如治療頭痛的百會穴、改善胃痛的率谷穴、放鬆肩頸僵硬的眼點穴、改善眼睛各種症狀和舒緩緊張不安的攢竹穴、心悸胸悶時可以按壓舒緩的內關穴、雙腳浮腫可多多按壓的三陰交穴位等。 ☉活化腸道,要常做腹式呼吸 腹部是人體免疫力重鎮,也稱為人體的第二大腦區。腸道的活動,要靠腹肌運動或橫膈膜上下移動才會活絡。要改善腸道環境,最簡單的方法就是多做腹式呼吸,不要急著算次數,深而緩速的吐納才有健康效果。
[健康御守]柔和乃長壽之道,不用過度重訓並避免運動傷害。 3. 「中醫漢方」與「自療調理」 不適感癥兆與對應緩解方法 消除病灶 人體生病會有過程,在初露癥兆時最好就能積極緩解,斬草除根,避免日後累積成嚴重疾病,造成治療更為困難,除了要養成健康的生活作息和飲食習慣,本書還介紹多種中西醫公認有效的養護方法,如漢方藥草、天然油保養、香氛療法等可放鬆身心,這些方法多屬溫和,可多做嘗試。 ☉中醫漢方的散、丸、湯、膏、藥草 漢方皆以天然植物(少量動物性)為材料,製劑樣式多元化,像是改善牙痛可用立效散、牙齦神經痛用葛根湯、腹部滿脹用當歸湯、手腳冰冷適用桂枝茯苓丸、痔瘡名藥為乙字湯
、慢性胃腸炎用人參湯;藥草類如腹脹時用茴香子、百里香可殺菌、甘草有消炎作用、腹瀉時適用覆盆子葉、緩瀉可用蘆薈;外用紫雲膏可治療肛裂、手腳龜裂、凍傷、燙傷等,各種症狀各有對症解方。 ☉天然保養油按摩可適用全身 天然保養油加上輕柔的按摩,可以改善荷爾蒙分泌失調、老化或清潔過度造成的皮膚乾燥粗大,基本上天然保養油都可以塗抹全身,常見種類如橄欖油、荷荷芭油、甜杏仁油、茶花油、馬油、乳木果油等。使用時避開眼周等敏感部位即可,若本身為敏感膚質,可先諮詢皮膚科醫生再做選擇。 ☉香氛療法可舒緩更年期與月經失調 嗅覺神經可直接傳遞到控制情緒的大腦邊緣系統,人聞到植物的香氣會覺得很放鬆,
是因為處於緊繃狀態的腦部放鬆了,荷爾蒙和自律神經獲得平衡的緣故。容易緊張、焦慮的人可嘗試芳香療法,芳香療法也有助改善更年期的不適,有報告特別指出玫瑰或天竺葵精油,有助緩解更年期特有的自律神經失調;伊蘭油可增加雌激素分泌量;鼠尾草油可改善月經失調、經前症候群。 [健康御守]預防勝於治療,及早消除病灶,無病時積極強身。 4. 西醫健康檢查定期做 健檢重點項目與數值追蹤 積極預防 多關心自己的身體,常與身體進行注目對話。在家自我健檢時可觀察身體外形、顏色、腫脹、疼痛、疹子、氣味等,症狀輕微的「未病」階段,可運用本書各種調理方式緩解改善,若症狀變重則需要就醫。 另外,養
成定期到醫院做健檢的習慣,如唾液檢測、牙周病檢查、肺功能檢測、消化道內視鏡、肝功能、呼吸功能、血壓測量、血液檢查、心電圖、骨量檢測、胃鏡、大腸鏡、糞便潛血、胰澱粉酶、尿酸值、甲狀腺、頭部電腦斷層掃描、癌症篩檢等,要注意各部位檢驗報告的數值,超標時要積極尋找對策改善。 [健康御守]借助精密設備與科學量表,可避免重大疾病發生。 ■ 聽醫師的話,不輕信網路流言 破解冷知識、偽醫訊與商業噱頭 你聽過以下這些說法嗎:什麼是「腹冷」?什麼是「肌肉疙瘩」?智齒沒用最好拔掉?盲腸和脾臟沒什麼用處都可以割掉?「宿便」排毒只是生技藥商的噱頭?男人好像沒有更年期?「氧氣膠囊」可以消除疲勞
和抗老?禿頭的基因是天生的?多吃藍莓和葉黃素能抵擋 3C 藍光? 各種似是而非的混淆說法,請參照本書專家的正解,別讓健康輸在偽醫訊。 ☉清宿便排毒只是商人噱頭 有些廣告裡號稱只要清除宿便,人就會變美變健康。事實上,所謂的「宿便」並不存在,因為腸道每天都會新陳代謝,老化的腸道不斷剝落排出,糞便不可能一直積在腸道,預防便秘才是務實的做法。 ☉「高濃度氧氣」無法消除疲勞 「氧氣膠囊」號稱在高壓的空間裡吸取高濃度氧氣,可達到消除疲勞或抗老的效果,這並沒有科學實證。疲勞跟血中氧氣濃度幾乎無關,若過度提升血氧濃度,會增加「活性氧」,反而會提高疾病或老化的風險。 ☉膠原蛋白不
是吃下肚就吸收 身體所攝取的膠原蛋白被分解為胺基酸後,需借助維生素於體內合成,並非一吃下去就能吸收。均衡攝取含胺基酸或維生素的食物,從體內改善體質,才能有效預防鬆弛或皺紋。 [健康御守]錯誤的醫療資訊,反而會造成疾病與傷害。 ■ 藥學博士幫你把關 家庭醫護箱常備藥品都OK嗎? 居家常備、藥局常見、自療常用的藥品和保養品,到底安不安全,有沒有效? 像是胃藥、退燒藥、止痛劑、整腸劑、便祕藥、止瀉劑、痔瘡藥膏、喉痛糖錠、雌激素保養品、化妝水、防曬乳 SPF 和 PA等,你買對了嗎?用對了嗎? ☉胃藥常見有五大類 胃藥是很多現代人居家甚至隨身的藥品,常
見的制酸劑可中和過多胃酸,消化劑為促進消化功能,健胃劑可用來增加胃液分泌,組織胺阻斷劑是為了抑制胃酸分泌,保護劑則用來修護胃部受損的黏膜,可諮詢藥師確定你買對了,但不可誤當成保養品而經常、過度的使用。 ☉整腸劑的功效 整腸劑是利用乳酸菌或酪酸等活菌製造而成,主要為了調整腸道環境,也能改善腹瀉或便秘,像比菲德氏菌、糞腸球菌、納豆菌、酪酸菌等菌種,還會加入消脹氣的藥物緩解胃脹感,甚至搭配當藥或牻牛兒苗等生藥。 ☉低劑量避孕藥 一般常作為避孕藥的低劑量口服避孕藥(OC,oral contraceptives),據說也有改善停經前期或更年期症狀的效果,主要成分為雌激素和黃體素,
一經服用,荷爾蒙分泌速度會變慢,也可改善焦慮、肌膚粗乾或水腫等問題。但它有增加血栓的風險,服用者必須戒菸。 [健康御守]養成諮詢醫師、藥師安全用藥的好習慣。 ■ 書中還有更多超值情報: > 慢走也能越走越瘦的姿勢 > 讓血管變年輕的伸展操 > 舒緩不適症狀的穴位按摩法 > 40 歲後的肌膚保養祕訣 > 避免更年期障礙的 5 個養護法 > 芳香療法怎麼玩才紓壓 > 改善失眠憂鬱的深層睡眠 > 營養素與漢方生藥的超級食力 > 病毒細菌、過敏源檢疫站 中文版審定 臺北醫學大學食品安全學系副教授/楊惠婷 藥學博士、台北醫學大學
藥學系名譽教授/楊玲玲 專業推薦 台灣營養學會榮譽理事長/王進崑 台大營養學博士/吳映蓉 人氣營養師/高敏敏 型男主廚/詹姆士 《健康2.0》主持人/鄭凱云 朝暉中醫診所院長/陳仲豪 義守大學學士後中醫學系講座教授/陳旺全 郭世芳中醫診所院長/郭世芳 前彰化基督教醫院國際癌症e院院長/蔡松彥
心念自癒力,逆轉慢性病(親簽版):21世紀最新心念醫學
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為了解決自律神經失調b12 的問題,作者許瑞云,鄭先安 這樣論述:
「不開藥醫師」許瑞云、鄭先安最新力作 《心念自癒力》暢銷好評,逆轉疾病完整實作版! 突破中醫、西醫,真正根治疾病, 不僅無副作用,並能增進幸福感的心療法 平常好好的,怎麼突然就生病? 明明吃了藥,為什麼好不起來? 心念決定了我們的健康,同時也是逆轉疾病的關鍵。 調整心念,便能強化自癒力,再難治的病也可能不藥而癒! ◇◇醫師親自示範,18個心念練習,全新影片及詳盡圖解◇◇ ◇◇預防疾病、平衡身心靈,天天顧健康!◇◇ 「心念」,是每個人來到這個世界最重要的學習課題。 臨床上我們看到,
幾乎所有疾病都跟靈性層面的各種關係課題有連結。 身體的健康跟心念息息相關。心念不但決定一個人能否擁有健康的身體、可能罹患什麼疾病;萬一生了病,心念更是疾病能否逆轉的關鍵。 留意自己的心念在什麼地方卡住了,釋放心念的同時,更重要的是學著善待自己、珍愛自己,並且讓自己做一個對人對事都能看得順眼的人。 ――許瑞云、鄭先安 ▍打開心念,逆轉慢性病臨床實例 慢性發炎、胃潰瘍、皮膚問題、高血壓、痛風、糖尿病、腎臟病、高血糖、高血脂、心血管急症 焦慮、失眠、頭痛、掉髮、憂鬱、精神疾病 腰痛、頸部疼痛、腿麻、脊椎側彎、慢性關節炎、坐骨神經
痛 癌症、自律神經失調、自體免疫系統疾病 ◆病一直好不起來,有些竟是因為生病後帶來關係的改善或好處。 ◆長年關節疼痛、坐骨神經痛不一定要開刀,可能是源自壓抑的委屈和怒氣。 ◆憂鬱問題並不難解,長期服用抗憂鬱藥物造成的身心分離卻很難解。 ◆長年壓力,讓三高降不下來,找到因由,才能解除心血管疾病這顆不定時炸彈。 ◆養成健康的心念,也能做到肌肉鍛鍊、皺紋淡化,甚至大量掉髮長回來。 ◆鬆開壓抑與悲傷,末期癌症患者成功逆轉病情。 ◆新冠肺炎(COVID-19)疫情肆虐,為何有人無症狀、有人中重症?心念浮動劇烈,批判、不滿,或是怒氣沖
沖,使免疫系統失調。 ●疾病的浮現如冰山一角,水面之下與關係課題相關的心念情緒糾結,導致身體系統失衡、產生疾病,甚至一再復發。 ●學習「疾病的靈心身理論」:全方位的健康,需要認識並照護深層內在。 ●認識四種情緒類型,幫助自己與重要他人的情緒釋放以及關係修復。 ●面對父母、伴侶、親子三大靈性關係,修好人生最重要的能量連結。 ●健康和飲食息息相關,蛋白質、維生素D、維生素B12的重要性不可輕忽。 ●維護人體最重要器官大腦的健康,可以從顧好牙齒做起。 ●靜心、放鬆、舒眠、專注,十八種簡單易行的心念練習與能量運動,幫助身體進入優質休息與能
量平衡狀態。 本書為暢銷書《心念自癒力》全新完整實作版,清晰易懂的架構和豐富真實案例,說明「心念」與慢性病之間的關係,以及如何調整心念、幫助預防與逆轉疾病、陪伴你療癒身心靈。 為什麼有些人吃藥、手術,持續治療,但疾病就是一再復發,難以痊癒?為什麼有人身患嚴重惡疾,卻能夠「奇蹟」似的完全康復? 全方位身心靈的健康,不但深受生活環境、日常飲食的影響,也與自出生以來所有生命遭遇的記憶、情緒息息相關;身體疾病的發生,通常是種種不平衡累積許久的結果。明白這些原理,才能回到最根源處──心念,找到防範的關鍵與療癒的契機。 心念與情緒能量,是造成
疾病發生的重要原因,同時也是療癒疾病、恢復健康的關鍵。 「心」是主宰;所有的起心動念,都牽引著個人身體、心理、靈性,以及外在周遭能量場的動力。身心靈三個層面的平衡狀態,決定了個人身體健康與否,以及可能招致疾病的推動力。 許瑞云醫師與鄭先安醫師將身體比喻為具有卓越「自癒力」的精密儀器; 人體與生俱來有著強大自癒力,只要能找出並解開導致疾病的糾結心念,再難治的疾病也可能不靠藥物或手術而痊癒。 兩位醫師根據豐富臨床經驗觀察,病患的心念是左右身體朝向修復或是疾病惡化的關鍵;即便是現代醫學認為的末期重症或長期需要服藥控制的慢性病,都曾有靠轉動心念,不需開刀
、服藥就能痊癒的案例。 疾病是果,心念才是因;我們每個人就是療癒自己最好的醫者。 本書延續《心念自癒力》,進一步說明健康、病痛的成因,以及「養生」、「養身」與「養心」的實作方法,幫助讀者更深刻理解維護健康、療癒疾病的方向。 健康,來自身心靈的平衡,也因此心念的學習與成長,是我們每個人生命與健康的重要課題。 ◎維護心念,提升自癒力的18個日常練習 (附圖解及示範影片QR code) 心念練習1與父母和解練習 心念練習2對待生命中重要他人的心念練習 心念練習3舒眠練習──專注呼吸入睡技巧
心念練習4日間放鬆練習 心念練習5大腦休眠練習──短時間深度休息技巧 心念練習6正確站姿練習 心念練習7正確坐姿練習 心念練習8美好姿態觀想練習──上身強壯增肌觀想運動 心念練習9美好姿態觀想練習──腰腹美化緊實觀想運動 心念練習10美好姿態觀想練習──臉部淡化皺紋觀想運動 心念練習11EFT情緒能量敲打法 心念練習12紓壓心念練習 心念練習13睡前靜心練習──專注走路、擁抱脾經助眠技巧 心念練習14頭部紓壓運動 心念練習15釋放情緒練習──安撫三焦經能量運動
心念練習16活化思維彈性練習──掃帶脈能量運動 心念練習17專注力能量運動 心念練習18覺察情緒練習
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自律神經失調b12的網路口碑排行榜
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#1.【十大微營養元素金字塔】鎂/自律神經失調、焦慮、失眠
Q2.什麼是自律神經失調? ➀ 所謂自律神經,是指無法由我們的意志所控制的神經,掌管了心跳、 ... 於 www.mitolab.com.tw -
#2.想改善自律神經失調?日本醫學博士:從吃早餐做起 - 風傳媒
想改善自律神經失調的情況,第一個有效的對策就是確實做到基本的「一日三餐規律飲食」。然而,對生活節奏緊湊、忙碌的現代人來說,早、中、晚好好吃飯也成了困難的事! 於 www.storm.mg -
#3.莫名頭暈、緊張~告別自律神經失調,就從吃對早餐開始 - 蕃新聞
然而,正因為不受意志所控制,自律神經系統很容易受到不良習慣或疾病所影響,運作時頻頻出現異常,表現出來的症狀涵蓋身心範圍,從焦慮、恐慌、失眠、眩暈 ... 於 n.yam.com -
#4.失眠 - 老行家
形成原因*體質或自律神經失調引起的原發性失眠。 ... 3 維生素B群:維生素B2、B6、B12、葉酸及菸鹼素都可幫助睡眠,尤其是維生素B12,具有維持神經 ... 於 www.lohongka.com.tw -
#5.自律神經失調(Dysautonomia)? - 博馨診所
你被醫師說是「自律神經失調」嗎? ... 等等,可以說無所不包,所以,「自律神經失調」並不是一個疾病的診斷,而是一種現象,其實,很多 ... 營養缺乏(D、E、B1、B12…) ... 於 www.doctorsteve.com.tw -
#6.最快速有效的平衡自律神經方法:掌握飲食3關鍵
(自律神經失調,平衡,飲食,腎上腺,荷爾蒙,早安健康) ... 下視丘掌握睡眠與甦醒,因此負面情緒、壓力會造成失眠;長期失眠則會使自律神經失調。 於 health.ettoday.net -
#7.1日5分鐘, 搞定自律神經失調| 誠品線上
1日5分鐘, 搞定自律神經失調:焦慮、失眠、肥胖、脖子緊、每天都好累…超過9成上班族,自律神經失調!嚴重會導致猝死,輕忽恐怕會中風!您是否有以下症狀:「便秘、瀉 ... 於 www.eslite.com -
#8.自律神經失調飲食吃什麼?治療方法看這裡 - 身心科
除了從生活中慢慢改善外,也可以到台北身心科進行自律神經失調的治療… ... 泛酸)、B6(抗皮炎維生素、吡哆素)、B7(維生素H、、輔酶R)、B9(葉酸)及B12(鈷胺素類、氰 ... 於 soar-mindclinic.com.tw -
#9.長期服用Vitamin B12 的作用 - 快樂心靈診所
二、 Vit B12(與葉酸)對預防心血管疾病證實無效。 ... 一般精神科問題:如失眠、焦慮、憂鬱、自律神經失調、恐慌、畏懼、暴食、強迫、腸躁、躁鬱、 ... 於 blog.eroach.net -
#10.自律神經失調吃這些可穩定情緒 - 元氣網
自律神經 系統分交感神經、副交感神經,交感神經通常在白天活化,活化時會使心跳加快、血壓上升、精神奕奕;副交感神經通常在夜間活化,活化時則會使心跳變 ... 於 health.udn.com -
#11.「痠麻痛」常跑骨科復健! 處方B12加快神經修復 - 三立新聞
耳鳴未改善竟是自律神經失調害的? 上一則 國民黨關心美豬?其實他們只在乎自己 · 最適合毛 ... 於 www.setn.com -
#12.CN102670668A - 一种调整自律神经的营养保健品
本发明涉及保健药物食品技术领域,尤其是指一种调整自律神经的营养保健品; ... 焦虑失眠症等症状,对自律神经失调有较好的缓解保健治疗效果; ... 於 patents.google.com -
#13.失眠/焦慮/憂鬱/自律神經失調/放血/血管硬化治療 - 樂康診所
... 為嚴重失眠、焦慮、憂鬱、自律神經失調、精神官能症患者提供健保診療服務, ... 可多補充維生素B12、維生素D等保健食品,並多吃深綠色蔬菜、做日曬活動。 於 www.dr-su.com.tw -
#14.自律神經失調b12的推薦與評價,DCARD - 藥局查詢指南
自律神經失調b12 的推薦與評價,在DCARD、YOUTUBE、FACEBOOK、MOBILE01和早安健康這樣回答,找自律神經失調b12在在DCARD、YOUTUBE、FACEBOOK、MOBILE01就來藥局查詢指南 ... 於 drugstore.mediatagtw.com -
#15.健康醫療網》25歲女憂鬱又癲癇竟是缺乏「1維生素」惹禍
台北慈濟醫院神經科醫師劉修勳指出,維生素B12是構成神經的重要角色, ... 舉凡神經相關疾病如手麻、腳麻、癲癇、憂鬱、認知功能失調都可能出現。 於 talk.ltn.com.tw -
#16.空氣污染也不怕!這樣補充B群,逆轉自律神經失調。
且就算已把PM2.5濃度控制在政府規定範圍內,有些敏感的人還是會承受不住。 評估自律神經失調的方法中,最常見的是HRV檢測(心率變異性Heart Rate ... 於 www.afternoonhealth.com -
#17.「自律神經失調」症狀自我檢測!用複方精油教你啟動自癒力
我們的自律神經系統也有兩種速度。 ... 「自律神經失調」症狀自我檢測! ... 高血壓或低血壓; 容易憂鬱; 缺乏維生素B12; 維生素D或其他營養素不足. 於 www.womenshealthmag.com -
#18.10大健康食物排行榜 - 第 253 頁 - Google 圖書結果
改善神經衰弱:長期處於壓力狀態下,容易造成神經細胞衰竭,使內分泌系統或神經傳導物質耗竭失調,出現焦慮、憂鬱等種種自律神經失調的症狀,嚴重時甚至會進一步造成各種 ... 於 books.google.com.tw -
#19.Top 5000件神經失調- 2023年1月更新- Taobao - 淘寶
年青保神牡安神膠囊80粒失眠多夢神經衰弱養心安神焦慮抑鬱疲乏. 25人說“入睡容易的多”. ¥. 168. 已售1000+件. 4.5. 年青保醫藥旗艦店 · 進店 · 活性維生素B12甲鈷胺 ... 於 world.taobao.com -
#20.維他命B群在憂鬱症中可以怎麼補充? - 李政洋身心診所
1950 年代開始,菸鹼酸缺乏被認為與憂鬱、焦慮、躁鬱、知覺失調症有所關聯。 菸鹼酸的補充被認為 ... B12 對於神經系統維持正常的功能是必要的。缺乏B12會造成嚴重的 ... 於 www.leepsyclinic.com -
#21.平衡自律神經健康再升級
自律神經失調 不是「精神病」,自律神經失調是一群症狀的統稱並不是心理方面的疾病,是神經的生理機轉出現了問題,是一群「血液循環不良」的功能性疾病。自律神經系統, ... 於 drchenwh.blogspot.com -
#22.補充高單位維生素是否安全?
(3)請問可以使人感到平靜的B群排列順序是(B12, B6, 葉酸, 泛酸, B2.B1, B3)? Biotin是否也有作用 ... 自律神經失調與消化失常、慢性病發生都是與維生素B群缺乏有關。 於 www.dharmazen.org -
#23.自律神經失調好難受,八大營養品幫助平衡自律神經 - GK健康網
改善自律神經失調營養素推薦. 鎂. 身體如果缺乏鎂,就可能會有躁動和焦慮、疼痛、疲勞、肌肉痙攣、睡眠障礙(包括失眠 ... 於 gankong.com -
#24.神經修復食物
要避免周邊神經持續損傷,有醫生建議可透過口服維他命B12修復神經線,惟慢性 ... 自律神經失調源頭,來自三餐經常吃錯食物或不適合個人體質的食物。 於 giancarlodegennaro.it -
#25.稱王的病:自律神經失調 - 第 124 頁 - Google 圖書結果
可入睡 稱王的病:自律神經失調 124 隨著學者不斷研究,又發現了不止 B12 ,還有 B13 、 B14 等等更多的維生素 B ,也排除了一些不是維生素 B 的舊有品項。 於 books.google.com.tw -
#26.「自律神經失調」怎麼辦?營養師建議飲食多攝取三種營養素
本篇特別採訪營養師李婉萍有關「自律神經失調」該注意的飲食生活習慣有哪些,如果你最近感覺到全身無力,晚上睡眠時間長、白天卻長期沒精神, ... 於 www.harpersbazaar.com -
#27.Q:用藥詢問: 維生素B群及歐芹晒E營養片 - 5914呼叫醫師
失眠焦慮症,維他命E,自律神經失調,胃食道,維生素B ... 維他命E對自律神經失調及睡眠有幫助嗎?謝謝!!! ... 維生素B6、B12都有助於維持神經系統健康、消除煩躁和不安。 於 www.5914.com.tw -
#28.神經修復- 優惠推薦- 2023年2月| 蝦皮購物台灣
斯旺森維生素b12咀嚼片活性甲鈷胺營養神經修復5000mcg60粒美國進口-官方店 ... 現貨免運 GABA+色胺酸神經舒壓膠囊#多盒優惠#自律神經失調#紓壓神經複方#一夜好眠#舒壓 ... 於 shopee.tw -
#29.平衡自律神經第一步:這4種食物少碰為妙!消耗體內B群讓你 ...
4.下視丘掌握睡眠與甦醒,因此負面情緒、壓力會造成失眠;長期失眠則會使自律神經失調。 5.神經傳遞物質中有兩者與快樂、幹勁的情緒有關,是為血清素、 ... 於 health.businessweekly.com.tw -
#30.WEGENE-威今基因科技|自律神經專家,就從心開始
現代人生活忙碌、壓力大,造成自律神經失調,進而導致失眠、不孕、食欲不振、肌肉 ... 維生素B6和B12有幫助入眠、維持神經系統健康、減少煩躁不安的功能,較難入睡及常 ... 於 www.wegene.com.tw -
#31.變「快樂」,就給自律神經「快樂營養素」! - Heho健康
B6、B12、葉酸:將色胺酸轉化成血清素的必要元素。 食物來源:腰果、豬肉、蛤蜊、燕麥等。 Omega-3脂肪酸:可以增加血清素的分泌量。 食物來源 ... 於 heho.com.tw -
#32.自律神經失調又發- B12 留言 - Dcard
B11 我幾個月前也自律神經失調,自己本身也有二尖辨膜脫垂,我掛急診4次,也有看很多種醫生,醫生醫生也跟我說過,要真正好要靠自己,他也只能給我打針吃藥我有發dcard ... 於 www.dcard.tw -
#33.「痠麻痛」常跑骨科復健! 處方B12加快神經修復 - 健康醫療網
龍群骨科診所楊宗翰醫師表示,維生素B12能夠改善神經元傳導,輔助修復神經組織,但一般營養補充品之B12有效濃度低,效果有限,使用高濃度處方級B12才能 ... 於 www.healthnews.com.tw -
#34.手痲做檢查卻找不到原因?恐壓力造成「自律神經失調手麻」
改善自律神經失調營養素推薦. 鎂. 身體如果缺乏鎂,就可能會有躁動和焦慮、疼痛、疲勞、肌肉痙攣、睡眠障礙 ... 於 mamibuy.com.tw -
#35.大腦營養學全書:減輕發炎、平衡荷爾蒙、優化腸腦連結的抗老化聖經
能夠調節GABA受體,發揮抗焦慮效果、清除自由基,具有神經保護效果,並能抑制乙醯膽鹼分解酶 ... 蔬食主義的健康危機不少吃素的朋友們照樣有大腦症狀、自律神經失調、代謝 ... 於 books.google.com.tw -
#36.修復神經吃什麼
在生活中促進神經修復的食物有很多種, 主要是可以多吃一些含有維生素b12的 ... 或因疾病導致神經病變,因手術神經受損,常聽到的自律神經失調、情緒 ... 於 424058840.kammermusik-im-vituskircherl.at -
#37.【影音版】手麻腳麻刺痛感?恐缺乏維生素B12 | 華人健康網
除了肌肉無力之外,約六成的病人會出現自律神經失調的現象,像心律不整、血壓過高或過低、心跳太快或太慢、解尿困難、流汗減少等。 於 today.line.me -
#38.【影音版】莫名頭暈、緊張~告別自律神經失調,就從吃對早餐 ...
對許多人來說,自律神經失調不是病,卻比疾病更棘手,但對大千綜合醫院營養師陳若蓁來說,維持神經系統的平衡很簡單,選對早餐組合也很行! 於 www.top1health.com -
#39.擺脫自律神經失調,從2種微營養,7種生活習慣開始改善
【微營養】1分鐘帶你檢視,有無缺乏維生素B12? 陳諦德國藥劑師|粒線體自然保健. 關於作者. 德國粒線體天然微營養健康専家 ... 於 mitofitlab.com -
#40.御寧君-OGB幫助入眠配方60入 - J&h晶璽健康生活館
通過衛生福利部查驗登記OGB御寧君配方,日本專利GABA 黃金比例配方強化維生素B1、B2 幫助入睡、維持健康活力增進神經系統的健康維持身體能量正常代謝增進皮膚、神經 ... 於 www.jhsport.com.tw -
#41.Smile頭皮養護- 頭暈失眠元凶!飲食缺它當心自律神經失調 從 ...
頭暈失眠元凶!飲食缺它當心自律神經失調 從「吃」當中攝取足夠的抗壓力能量有效改善眩暈與耳鳴的維生素B群 1⃣維生素B12食物:烤海苔、柴魚片、沙丁魚、肝臟、 ... 於 m.facebook.com -
#42.荷爾蒙調理食療大全:55種療癒飲食x110種滋補食材,告別虛寒、壓力、血液循環差、便祕、失眠、經痛、初老早衰
自律神經掌控血管、肝臟、胃腸、肺、心臟等無法靠意志操控的功能。 ... 此外,當壓力導致自律神經失調,可能引發胃痛、喪失食慾等情況,若因壓力而暴飲暴食或飲食不均衡, ... 於 books.google.com.tw -
#43.神經保健食品
維他命B12含量足足是建議每日攝取量的324%,能改善情緒、專注力問題,亦有 ... 醫學上已有研究確定,面對同樣的問題時,體自律神經失調症在醫學領域中 ... 於 192209187.tapeten-welt.at -
#44.劉博仁不藏私的功能醫學新王道: 吃藥不如吃對營養、過對生活 小毛病不會變成大問題
自律神經失調,可以請醫生利用自律神經檢測儀HRV來判斷失衡是偏向交感還是副交感。 ... 腸道菌相、影響腦部的神經傳腦物質)、魚油、鈣鎂錠、維生素D3、維生素B6、B12、 ... 於 books.google.com.tw -
#45.耳鳴可以根治嗎?從日常3件事著手,比吃藥更有效! - 健康2.0
... 規律,該睡就上床睡,該吃飯就吃,以免造成自律神經失調,更容易出現耳鳴。 ... 維生素B12有促進神經代謝作用,是耳鳴或重聽等重要的營養素補充。 於 health.tvbs.com.tw -
#46.維生素B12 自律神經憂鬱症 - 康健雜誌
保持張力,久而久之,自律神經失調。 38歲的莉莉(化名)慨嘆,她從來沒想過自己會有失眠的問題,她至少10年都沒好好睡了。如要認真追溯,應該從懷孕時不好睡就種下 ... 於 www.commonhealth.com.tw -
#47.遇到「休假日」腸道就恢復正常?這很明顯是受到「壓力」的 ...
因此定時、充足的睡眠,就是穩定自律神經失調最直接的方式。 ... 包含維生素B1、B2、B6、B12、葉酸、菸鹼酸,能幫助調整內分泌系統、鎮定情緒;倘若缺乏維生素B群, ... 於 www.qchicken.com.tw -
#48.衛生福利部【台灣e院】-家醫科 常見問題 - 另開視窗
常見問題-自律神經失調. 共9筆,目前顯示第1~9筆. #160139 呼吸急促,心跳快,失眠,便秘; 閱覽 ... 於 sp1.hso.mohw.gov.tw -
#49.不想生病就搞定自律神經(EPUB版) - Google 圖書結果
... 做起來卻困難,往往從可行變成不可行;許許多多困在自律神經失調泥沼中的受害者, ... 其中與紓壓最有關係的是維生素B1、維生素B 6、維生素B12、葉酸、菸鹼素。 於 books.google.com.tw -
#50.頭暈失眠元凶!飲食缺它當心自律神經失調 - 奇摩新聞
維生素B12負責神經細胞內核酸與蛋白質的合成和修復。只有動物性食物才含有維生素B12,飲食偏素食的人恐怕容易有不足的問題。 食物:烤海苔、柴魚片 ... 於 tw.yahoo.com -
#51.頭暈失眠元凶!飲食缺它當心自律神經失調-第2頁 - 早安健康
維生素B12具有可促進末梢神經再生的作用,因此能夠修復並提高內耳神經的表現。 另外,維生素B群中的B1和B2也很重要。醣類的代謝過程中少不了B1參與,欠缺B1時容易 ... 於 www.edh.tw -
#52.三叉神經痛患者飲食有哪些注意事項?吃什麼比較好?有其他 ...
維生素B1及維生素C: 維生素B族元素對面神經疾病有幫助,如B1、B2、B12等… ... 拉菲爾人本診所自律神經失調專家治療創新療法官網首頁. 關於我們. 於 www.raphaelclinic.com.tw -
#53.手腳麻像針在刺?當心維生素B12不足、神經受損不可逆!醫籲 ...
除了想到血路不通,也要注意可能是#維生素 B12 不足!雙和醫院 神經 內科#陳龍醫師提醒:維生素 B12 對人體 神經 傳導很重要,過度缺乏時可能會有#麻木、#刺 ... 於 www.youtube.com -
#54.沒精神、常失眠?「自律神經失調」症狀如何改善治療?從原因
看了醫生,做了檢查,找不出原因,最後通通歸到「自律神經失調」。 ... 素,保持放鬆狀態,維生素B12 維護神經健康,菸鹼酸能改善焦慮,幫助入睡。 於 www.wecareyou.cc -
#55.自律神經失調b群維生素B12 焦慮症自律神經 - 藥師家
維生素B12 焦慮症自律神經. 症狀,但許多焦慮症病人,不分男女,因為焦慮症造成的自律神經失調,也有流很多汗... 這當中,維生素B群對於神經系統可說是重要的營養素, ... 於 pharmknow.com -
#56.憂鬱、焦慮?! 也許是這個開關沒打開
但營養失衡、荷爾蒙失調、身體過度發炎、毒素積累或解毒功能異常、過多氧化壓力或心理壓力等,都會讓腦中的神經傳導物質的分泌受到影響。 於 lianching.lianan.com.tw -
#57.老是擺脫不了自律神經失調?除了補充B群、維生素C - 每日健康
每日健康/ 佐藤純(名古屋大學教授、愛知醫科大學附屬醫院疼痛中心醫師) 想改善自律神經失調的情況,第一個有效的對策就是確實做到基本的「一日三餐規律飲食. 於 healthylives.tw -
#58.如何用正確飲食幫助促進良好正向的心情 - 方格子
中醫「三焦」概念中,心情鬱悶、身體緊繃、飲食失調,是造成身心疾病源頭。 ... 在日常的飲食中,攝取維他命B6、B12和葉酸、脂肪酸和鎂等,可以幫助 ... 於 vocus.cc -
#59.【自律神經健康】照顧自律神經—飲食篇 - 芳喵隨筆
忌口食物 · 咖啡因 · 辛辣食物 · 酒 · 蔥薑蒜 · 芥末 · 油炸類(過躁食物). 於 fangcat.com -
#60.謝明哲博士的保健食品全事典【暢銷10年增訂版】
體質或自律神經失調引起的原發性失眠。 ... B 群:維生素 B2 、 B6 、 B2 、葉酸及菸鹼素都可幫助睡眠,尤其是維生素 B12 ,具有維持神經系統健康、消除煩躁不安功能。 於 books.google.com.tw