自我療癒的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦PeteWalker寫的 第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經+如果不能怪罪你,我要如何原諒你?+心靈自由球(創傷療癒套組) 和JonKabat-Zinn的 正念療癒力:八週找回平靜、自信與智慧的自己【卡巴金博士30年經典暢銷紀念版】都 可以從中找到所需的評價。
另外網站年末來挑戰「30天自我療癒計畫」!撫平心靈受傷的自己也說明:年末來挑戰「30天自我療癒計畫」!撫平心靈受傷的自己,溫柔的航向未來~ · 1-10天,讓身體和感官徹底歸零 · Day 1:閉上眼睛,輕輕撫摸柔軟的東西 · Day 2: ...
這兩本書分別來自柿子文化 和野人所出版 。
台北海洋科技大學 食品健康科技系碩士班 徐軍蘭所指導 陳思岑的 台灣與在台菲律賓的大學生對療癒飲品的認知、態度及行為研究 (2021),提出自我療癒關鍵因素是什麼,來自於療癒飲品、認知、態度、行為、壓力。
而第二篇論文國立清華大學 藝術與設計學系所 謝鴻均所指導 林子揚的 療傷路-林子揚創作論述 (2021),提出因為有 複合媒材創作、創傷、釘刑圖、療癒的重點而找出了 自我療癒的解答。
最後網站自我接納,等於有能力用愛自我療癒。 - 微笑探索家丹瑄則補充:最近對「自我接納」的課題特別有感,生活中總有些事會特別觸及內心最能勾起自身不悅與恐懼的事, ... 自我接納,等於有能力用愛自我療癒。
第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經+如果不能怪罪你,我要如何原諒你?+心靈自由球(創傷療癒套組)
為了解決自我療癒 的問題,作者PeteWalker 這樣論述:
真實療癒你的內在創傷 90%心理創傷皆可療癒 有效可行的恐懼與壓力減輕方案 《心靈自由球》 十三個實用步驟,可幫助你撫平自我的壓力與創傷, 管理情緒重現,藉以達到心靈真正的自由。 你可以將「心靈自由球」擺在桌案邊、身旁, 隨時觀看,時時閱覽其上的管理步驟;尤其在自我感覺不好時, 這是可以迅速自我解決的方案,也是最佳的心靈安撫工具! 《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》 ★★★這是第一本針對複雜性創傷後壓力症候群如何進行自我療癒的書★★★ 創傷如何被製造?創傷如何來分解? 當所有的情緒、關係問題都沉重地壓到自己身上時, 該如何讓
一顆受傷的心獲得真正的自由? 這本書要特別給— 有過不快樂的童年、與父母關係欠佳、 人際關係經常不良、反覆出現親密關係困難、 或長期以來人生觀黑暗的你! ★美國亞馬遜網路書店CPTSD相關議題暢銷Top1 ★亞馬遜網路書店讀者4.8顆星好評支持 ★全面性的分類與說解,直接點破會輕易忽略的心理創傷 ★提供有效可行的恐懼與壓力減輕方案 ★世界衛生組織於2019年首度將CPTSD納入了疾病分類標準中 ★理論教科書之外,值得細細研讀、反覆內省的第二本教科書等級的書 你以為自己的不夠好、不被愛、沒價值、不安全、不被傾聽, 就是醫師所診斷的憂鬱症、成
癮者、焦慮失眠患者…… 但其實,根源是來自你童年所受的傷害:虐待、貶抑、忽視、責打辱罵、沒有愛…… 以致你的「情緒調節」出了問題,讓你—— 擁有一顆易破碎的玻璃心、常為了別人的一句話而喪失信心、 覺得事情沒有自己來就很容易失敗、總覺得朋友都不是真心待己、 成為別人眼中的暴躁公主、情緒王子…… ◎不搞錯病症,對症治療才有效 複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD)很容易被誤解為一般的創傷後壓力症候群,甚至被誤診為邊緣性人格障礙、自戀型人格障礙、焦慮症、憂鬱症、解離性障礙,以致採用不當療癒方法措施,造成治標不治本,或是誤診誤治的狀況。 本書是第一本針對複雜性
創傷後壓力症候群如何進行自我療癒的書,作者在書中多次強調多元取向的治療方式(非單一性的治療方式),才是對CPTSD 有效的療法。同時,也以精闢詳細的說解,讓讀者得以正確地了解並確認複雜性創傷後壓力症候群,而非其他的常見錯誤標籤,進一步來幫助當事人更正確地了解自己,並且擺脫種種錯誤標籤和無效治療的自卑感或挫折感。 ◎或許你忘了來自童年的傷 複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD)是後天因素所造成,多數是在虐待或忽略的家庭中成長,遭受長期創傷經驗所致,而這創傷經驗,可以發生在語言、情緒、心靈或身體的層面。 孩子因為試圖努力與人親近或得到接納,但最後卻徒勞無功,所以只能在被遺棄
所帶來的絕望中受苦。而一些父母更會透過體罰與輕蔑,來加深遺棄性的創傷。 父母的拒絕,放大了孩子的恐懼,再鍍上一層羞恥感,而隨著時間的進展,就演變成有毒的內在找碴鬼(惡性的自我批判),直到孩子長大後,都還在承擔著父母的拋棄,最終變成自己最糟糕的敵人,落入了CPTSD的深淵。 有太多的人因為忽略了這樣的創傷或情緒,造成了莫名的人際關係障礙、情感關係不協調…… 「我為了自己所說所做的每件事而感到懷疑、羞恥,並因此感到痛苦。」 「我知道我對自己很嚴苛,但是如果我不時常督促自己,我會比現在更失敗。」 「人生爛透了,而我甚至更爛!我甚至連挑母親節卡片這麼簡單的事都做不到。」
「看看我,沒有什麼嚇得了我,我這麼放鬆,連在椅子上都坐不直了。」 「你以為我會被那虛假的微笑給騙走嗎?」 「我真是個失敗者!我什麼都做不好!你一定對我很厭煩了。」 「我覺得好像要死了,我的背痛大概是腫瘤吧?我這個月瘦了將近一公斤,我就知道我有癌症!我真希望我趕快死了算了。」 ◎來自自身有深度創傷的資深心理治療師建言 本書作者是美國資深心理治療師,也曾有嚴重的複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD),但在這本書裡,他以充滿慈悲和同理心的角度,完整地協助讀者理解複雜性創傷後壓力症候群的種種複雜層面,尤其是情緒面的惡性循環與死胡同。 這樣完整性、系統性的理解,使
得倖存者(從創傷中復原者)能夠更看清自己的狀況、突破盲點,也能更有動機、採用更好的角度來幫助自己。 在同類型的書籍中,被推崇是複雜性創傷後壓力症候群倖存者的療癒聖經,更在創傷倖存者社群中受到了極高的評價與推薦,同時也是被心理助人工作者所採用的寶貴工具。 ◎你受傷了嗎?——5個常見的創傷症候 1.情緒重現(emotional flashbacks)。症狀是突發的,而且常有一段時間的退化現象,排山倒海地感受到童年受虐或受遺棄時的感覺,包括壓倒性的恐懼、羞恥、孤立、暴怒、哀慟或憂鬱。 2.毒性羞恥(toxic shame)。倖存者壓倒性地覺得自己醜陋、愚蠢、令人厭惡或
爛得要命,於是消滅了受創者的自尊。毒性羞恥也可能來自於父母持續的忽略和拒絕。 3.自我拋棄(self-abandonment)。這是指嚴重失去了健康的自我意識。 4.惡性的內在批判(vicious inner critic,或稱內在找碴鬼)。自我羞辱和責備,感覺自己不夠好。 5.社交焦慮(social anxiety)。對社交非常不自在,變得不願向他人尋求支持,並且不得不把「靠自己」當作求生的策略。 ◎明白你受傷的心——4種創傷類型 童年虐待或遺棄的模式、出生排行、基因等差異,會導致受創的孩子偏向4F求生策略中的其中一種(或合併兩種以上),而小時候之所以
會這麼做,是為了預防、逃離或改善更多的創傷。 「戰」(fight)類型會發展出一種像是自戀性的防衛反應,突然用有攻擊性的反應去對待威脅。 「逃」(flight)類型會發展出一種類似強迫症的防衛反應,如逃跑,或象徵式地過度活躍。 「僵」(freeze)類型會發展出一種像是解離的防衛反映,如放棄、麻木、進入解離或崩潰,像是接受注定會受傷一樣的反應。 「討好」(fawn)類型則會發展出類似關係依賴的防衛反應,用取悅或提供幫助的方式,企圖緩和或阻止對方。 ◎13個實用步驟,幫你管理情緒重現 1.對自己說:「我正在經歷情緒重現。」 2.提醒自己:「我感
到害怕,但我沒有危險!我現在很安全。」 3.承認自己有界線的權利和需求。 4.安慰鼓勵地對內在小孩說話。 5.破解永恆的想法。 6.提醒自己現在是處於成人的身體中。 7.重回你的身體。 8.抗拒內在找碴鬼的誇大和災難化。 9.允許自己哀悼。 10.培養安全的關係和尋求支持。 11.學習辨識會引起情緒重現的誘發因子。 12.搞清楚情緒重現的經歷是什麼。 13.對緩慢的復原過程要有耐心。 《如果不能怪罪你,我要如何原諒你?》 《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》進階指南 創傷療癒大師彼得‧沃克全新深度療癒力作! 父母、心理
諮商師、醫師、社工、教育工作者, 以及每一個受過創傷和時常壓抑情緒的人都需要 過往的傷就藏在情緒裡, 當你從情緒的磨難中釋放出來,就能真正的獲得愛與尊重! 當一個人懂得將責任歸咎於應怪罪的地方, 並感到憤怒和失去時,寬恕才會發生…… 情緒創傷所導致的具毀滅性的結果,是一種性格組成,其中包含著極糟糕的低自尊、無法享樂、超級負責任或超級不負責任、害怕被遺棄。 而來自不快樂家庭的數千萬成人小孩的悲劇性結果,是他們不知道自己是誰,不知道如何照顧自己的需求,以及如何對自己感覺良好,也不會享受親密。這千百萬人總是陷入災難性的關係、衝動行為、無情地論斷自己,並且一直尋
求認可和安全感。 所以…… 如果你習慣在面對人生諸多情況有不良情緒反應時,會怪罪與羞辱自己; 如果你會無緣無故地感到「情緒低落」或無法解釋的焦慮,並且找不出任何原因; 如果會為了偶發的破壞性想法和行為而苦苦掙扎…… 那麼,你的「內在小孩」可能受傷了! 真正的自由來自真正的自我認知── ‧對於在童年被嚴重傷害的人來說,真心原諒父母的感覺,極少在他們以哀悼抽乾痛苦之池以前出現。然而,真正的原諒始於自我。 ‧真正的原諒,有賴成年小孩清楚記得父母施虐和忽略的細節。 ‧若要真心地對父母感恩,我們必須先認清童年傷害,並達到顯著的療癒。 ‧更深度的心理健康
,只存在於有情緒傷害時仍能保持自我憐憫和自我尊重的人。 ‧創傷倖存者絕對需要哀悼,因為他們的個體性和表達性可能在童年時期就被殺死或消失了。 ‧自我憐憫會從哀悼中誕生,並且讓我們清楚地知道,遭受惡劣對待,以及由惡劣對待引起的情緒重現,並不是我們自己造成的。 本書所提供的實用建議將幫助你── ‧打破無意識的、自我破壞的習慣 ‧復原全然感受自我情緒之能力 ‧增進情緒智力 ‧為失能家庭的倖存者修復情緒本質在童年時受到的傷害 ‧以安全且具療癒性的方式,把淚水轉為自我憐憫,把憤怒轉為健康的自我保護與存活在世的安全感。 來自讀者的真實感受 ►50 年來,我第一
次真正高興地活著。非常感謝這本書。 ►這是我讀過的唯一一本完全理解人是什麼,並教導如何醒來和活著的書。 ►我讀過關於支持自己的最好的書! ►地球上的每個人都應該擁有這本書。 ►這本書不僅改變了生活,而且改變了世界! ►它既富有洞察力又具有變革性。很多書都是關於診斷的,但卻未能為讀者提供改變的工具,但這本書兩者兼而有之。 ►我確實覺得這本書是為我而寫的。 ►強烈推薦給任何懷疑能夠克服(情感)創傷和虐待的人。 ►這本書我已經讀了兩遍,目前打算讀第三遍,每次它讓我更深入地了解我的真實身份。 ►彼得.沃克如此準確地描述了童年創傷的情況,就好像他能讀懂我的心思一樣。他
以這樣一種方式描述複雜性創傷後壓力症候群,不僅明確地解釋了兒童在虐待和忽視中生活的感覺,而且我認為這種方式對試圖從中恢復的人很有幫助。 如果不接納並體驗全面的人類感覺, 我們就無法當個健康的人類。 我們的情緒健康狀態,經常反映了我們處於各種情緒之中時,有多麼愛及尊重自己和他人。 真正的自尊以及與他人的親密感,無論當事人的感覺體驗是愉快或不愉快,都是基於充滿愛地與自己和他人同在的能力。 如果我們不去接觸那些比較不開心的感覺,就會被剝奪了去注意不公、虐待或忽略等狀況的根本能力。那些不能感覺到自我悲傷的人,常常不知道自己被不公地排擠了;而那些不能對虐待感受到正常的
憤怒或恐懼反應的人,則經常會有受到虐待的風險。 因此,如果我們要重新獲得愛人的天生能力,就必須先學會愛自己的各種情緒狀態。 ☆正確認識情緒 ‧「感覺」和「情緒」都不是那種因為被忽略就神奇消散的能量狀態,許多不必要的情緒痛苦,就是因為不釋放那些情緒能量而造成的。 ‧當小孩不被允許體驗悲傷、憤怒、失落和挫折的感覺,他們真實的感覺就會變得神經質且扭曲;成年後,這些小孩會無意識地安排人生去重複相同的情緒壓抑。 ‧願意全然感受情緒,將會贈與我們釋放情緒的彈性。允許自己感覺很糟,反而能化解這些感覺,並且更快恢復到良好的感覺。 ‧更深度的心理健康,只存在於有情緒傷
害時仍能保持自我憐憫和自我尊重的人。 ‧當我們不願意去感覺情緒,就會出現情緒無意識地「發作」的風險,像是挖苦、找麻煩、慣性遲到和「忘記」承諾,都是常見的無意識憤怒表現。 ‧我們可以學會以良性的方式處在情緒之中,可以擁有情緒而不死守它們。 ‧我們對自己的感覺所能做,並非只有「自動壓抑」這個唯一的壞選擇。 ‧當我們試著直接體驗自己的感覺時,最終會發現「臣服於它們」是最有效率的回應方式,而且是長期來說最不痛苦的。 ‧哀悼是人類最有效的壓力釋放機制,是內在情緒壓力鍋的安全且健康的釋放閥。 ☆童年創傷與原諒 ‧對於在童年被嚴重傷害的人來說,真心原諒父母
的感覺,極少在他們以哀悼抽乾痛苦之池以前出現。然而,真正的原諒始於自我。 ‧真正的原諒,有賴成年小孩清楚記得父母施虐和忽略的細節。 ‧若要真心地對父母感恩,我們必須先認清童年傷害,並達到顯著的療癒。 ‧當孩子不被允許怪罪父母的壞行為時,通常會轉為責怪他人和(或)自己。 ‧那些不被允許怪罪父母之壞行為的孩子,常常會變成無法保護自己免於虐待的成人。 ‧怪罪的感覺可以用安全且沒有虐待性的方式表達,而我們的父母也不必在場。 ‧若能去挑戰並推翻那些關於原諒、怪罪和情緒的虛假且具破壞性的信仰,對成年小孩是有益的。 ‧當我們選擇原諒的方式是吞下對於父母之不公作為的憤怒時,就會落入
否認的心理迷霧中。 ‧當我們不去挑戰否認,就會繼續麻痺地被禁錮在舊傷痛裡,盲目地對自己童年的創傷與失落感到無所謂。 ‧「不成熟的原諒」是在我們還沒有徹底體悟父母對我們的傷害有多嚴重時,就決定原諒他們。 無論有多麼可怕又悲慘的失落經驗, 哀悼都可以修復對人生的熱情。 「哀悼」是自古以來人類用來表達關於受傷和失落的悲傷及憤怒的健康歷程,也是心理以自然的方式釋放我們失去所重視的人、事、物時的痛苦。哀悼對於情緒健康的必要性,就如同大小便之於生理健康,其移除心理傷害與痛苦的情緒能量,就像排泄的生理功能會移除身體中的毒素。 創傷倖存者絕對需要哀悼,因為他們的個體性和表
達性可能在童年時期就被殺死或消失了。 ☆哀悼與童年創傷 ‧童年時期沒有遭受長期身體虐待的人,最可能忽視自己童年所受到的不良影響。 ‧成人之苦,大多根源於童年時期的非肉體虐待與忽略,最普遍的特徵就是「自我仇恨」,而這個仇恨最常見的焦點就是我們的感覺。 ‧不帶羞恥地或不帶自我仇恨地全然感受童年深深的悲傷時,心會美好地渴望重拾失去的自我,並以這樣的渴望來打開心房。 ‧哀悼的憤怒是溫暖的,特別有助於讓恐懼解凍,並溶出被恐懼冰凍的內在小孩。 ‧有效的憤怒工作,經常自然地喚醒我們基本的自我保護本能。 ‧長期受虐的倖存者經常出現「情緒重現」的現象。情緒重
現是突然地或持續地退化到童年創傷時的情緒狀態,而這些情緒狀態是過去的恐懼、憂鬱、自我仇恨和羞恥的強烈痛苦體驗。 ‧憤怒是解決當下情緒重現的強大工具。每當過去的恐嚇再度出現,而我們允許自己對此感到生氣,就會提醒自己,我們不再是無助的小孩,而是有力量的成人,擁有自我保護的能力。 ‧自我憐憫會從哀悼中誕生,並且讓我們清楚地知道,遭受惡劣對待,以及由惡劣對待引起的情緒重現,並不是我們自己造成的。自我憐憫幫助我們把情緒重現詮釋為父母有錯的證明,而不是我們有錯;並且幫助我們了解,我們感到痛苦,是因為我們受傷了,而不是因為我們很差勁。 ‧好好地哭一場所帶來的平靜,與透過放鬆技巧或冥想所得到
的平靜相當不同,而是最踏實、最有身體感覺的平靜。 ‧沒被哭出來的眼淚,以及往內的憤怒,會把恐懼與羞恥困在我們內心。而哀悼會自然地療癒這種情況。有效的哀悼會使我們從恐懼和羞恥的死亡之握中重生,從而擁有安全感和自尊感。 ☆哀悼的歷程 ‧哀悼要完全有效,除了哭泣之外,也必須包括「發怒」、言語抒發和感覺的歷程。 ‧主動解決情緒痛苦,是透過哭泣、發怒和談論它。 ‧被動解決情緒痛苦,是單純聚焦並感覺儲存在我們體內的舊傷痛。 ‧哭泣:把自怨自哀升級為自我憐憫,療癒災難化和誇大化。 ‧發怒:發怒會建立信心;暫時分裂到憤怒之中,有助於復原。 ‧言語抒發:以說出或寫出痛苦的方
式來釋放痛苦。 ‧完全表達情緒:當我們同時哭泣又發怒又言語宣洩時,對於過去有最強大的療癒力。 ‧感受情緒:允許倖存者以靜態方式處理童年痛苦的哀悼歷程,刻意地鬆懈抗拒並聚焦在痛苦上,於是痛苦可以通過並離開身體。 ☆哀悼帶來的禮物 ‧重拾童年之失落 ‧在哀悼中復原的情緒,會加強意向性 ‧哀悼會喚醒自我憐憫 ‧哀悼會增強自我保護的本能 ‧哀悼能安撫情緒重現的情況 ‧哀悼會減少身體化 ‧哀悼會開啟通往平靜和解脫的大門 ‧哀悼會修復能夠去愛的心 ‧哀悼會減少否認和貶低的情況 ‧哀悼會除去恐懼和羞恥 本書特色 ★來自資深心理治療師的個人掙
扎體驗與20年問診的療癒經驗 ★是情緒傷害獲得完全解脫、自由與自在的必備指南 ★作者《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》在臺銷售超過30,000本的肯定 名人推薦&好評 白麗芳 兒童福利聯盟執行長 吳若權 作家/廣播主持/企管顧問 吳雅雯 李政洋身心診所及開心生活診所駐診精神科醫師、英國藝術治療師與創傷諮商師 呂伯杰 盼心理諮商所所長 李崇建 作家、親子作家、台灣青少年教育協進會前理事長 周志建 資深心理師、故事療癒作家 周慕姿 心曦心理諮商所諮商心理師 林耕新 耕心療癒診所院長 留佩萱 美國諮商教育博士、美
國執業心理諮商師 張景然博士 國立彰化師範大學諮輔系系主任 陳志恆 諮商心理師、作家 陳雅慧 親子天下媒體中心總編輯 陳儀安 諮商心理師 葉國偉 林口長庚醫院兒少保護中心主任 盧蘇偉 世紀領袖教育基金會執行長 謝文宜 實踐大學家庭諮商與輔導碩士班教授
自我療癒進入發燒排行的影片
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願光和愛在你我心中共存,深深的祝福你,我親愛的寶貝們
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台灣與在台菲律賓的大學生對療癒飲品的認知、態度及行為研究
為了解決自我療癒 的問題,作者陳思岑 這樣論述:
生活工作壓力比起從前還要來的多,強調舒壓療癒性的商品逐漸受到歡迎,餐飲業者嗅到此商機,推出許多具有療癒飲品。因此,本研究之目的是探討大學生對目前市場上有關療癒飲品的認知、態度及行為。經由五位專家訪談,確立療癒飲品的定義和研究構面,並以問卷調查法針對台灣與在台菲律賓大學生進行抽樣調查,共發放600份問卷,有效回收問卷596份,回收率達99%。本研究歸納專家意見,主要療癒飲品的特色是給人心理上有幸福和放鬆感;療癒的元素包括選用天然健康食材、外觀賞心悅目、有花果香味、味道甘甜帶酸以及口感濃郁或帶咀嚼感。以SPSS統計分析顯示,大學生對療癒飲品的認知是暖色調、清爽不膩口、簡約造型;在態度上是具有撫慰
人心、放鬆、愉快感的相關飲品;在消費行為上會跟隨流行來選擇方便攜帶具有健康的飲品。兩國不同文化背景的學生對療癒飲品的認知、態度和行為有部分具顯著差異。兩國大學生對療癒飲品的相關認知對態度和行為有顯著正向關係。本研究提供飲料店在療癒飲品的開發上需考慮療癒元素的掌握,才能呈現療癒飲品的特色。此外,國際化經營飲料店時,要考慮不同文化背景的差異性,才能針對市場的區隔、目標和定位,更精準開發療癒飲品。
正念療癒力:八週找回平靜、自信與智慧的自己【卡巴金博士30年經典暢銷紀念版】
為了解決自我療癒 的問題,作者JonKabat-Zinn 這樣論述:
1990年出版,長踞Amazon分類榜超過20年的心靈聖經 正念減壓創始人卡巴金博士30年暢銷紀念版,療癒上市 ★20多年來,不斷有人跟我說:這本書救了我的人生! 你有多久不曾單純地坐著、單純地呼吸、打從心底「真正的」微笑? 面對苦樂交融、悲喜交加的人生, 生活中每一件事都是「正念」的開端,也是自我療癒的開始。 「正念」不是要你正向思考,而是真實體驗當下的每一種感受, 在覺察中重新找回平靜、自信與充滿智慧的自己。 ◎什麼人需要「正念」? ‧你剛開始修習「正念」卻一知半解,需要更多指引。 ‧你奉行享樂主義,認為每一天都要及時行樂。 ‧你長期與癌
症、病痛、失眠或憂鬱纏鬥,感到身心俱疲。 ‧你習慣評價他人、批評自己,總以偏見識人。 ‧你認為人生像缺角拼圖般支離破碎,怎麼拼湊也不完整。 ‧你害怕獨處,非得塞滿行事曆,填滿每一天的空檔。 ‧你常吃飯聊著八卦、休息還想著工作,無法專注在眼前的事物。 ‧你終日為了生活奔波,卻不知道所為何來,感覺人生無望。 ‧生活壓力讓你喘不過氣,忘了感受自己真正的情緒,也學不會如何放鬆。 一九七九年,卡巴金博士於麻州大學醫學中心創設正念減壓(MBSR)門診。四十多年來,正念減壓已擴展至全世界的醫學中心與診所,在內科醫學、精神醫學、心理學等領域蔚為風潮。 數以千計的研究證實
,MBSR可以廣泛地運用於:睡眠障礙、慢性疼痛、憂鬱症、過動與注意力缺失、癌症等。 一九九○年,本書首度問世,卡巴金博士引導讀者,如何練習擁抱苦樂交融的人生,正面迎接生活中的各種挑戰。近三十五年來,持續擴大的數位革命影響了我們的生活型態,在未來數十年,如何適應這一切變革所帶來的壓力,將是最重要的課題。 二○一三年,本書更推出全新增訂版,大幅更新正念的發展與研究,以順應當代需求。卡巴金博士邀請讀者運用「正念」妥善處理生活不斷拋給我們的難題。與其任由生命的風暴摧毀自己或奪走力量與希望,不如學習如何在這變動的、充滿痛苦的世界中生活、成長與療癒,並藉此強化自身的力量。 過去四十
三年來,包括史丹福大學附設醫院共三百多家醫院及機構開設MBSR。全球各地,已有數百萬名飽受痛苦的生命透過正念減壓課程,帶來希望與轉機。 ◎各種壓力來襲,給你的「正念減壓」建議: ‧時間的壓力。 面對時間壓迫,如果你已經很緊繃了,那就完全停下來,問問自己:「這麼拚命值得嗎?」或是「是誰在忙?忙著去哪兒呢?」 ‧人的壓力。 我們常覺得「應該」要這麼做,才是「好人」。幫助別人並非壓力的來源,而是你在幫助別人時,內心缺乏寧靜與和諧,這才是壓力源。自信訓練的第一堂課,就是領悟你的感覺就只是你的感覺! ‧工作的壓力。 試著每工作一個小時就停個一分鐘,覺察自己的呼吸。
運用這些迷你靜觀讓自己回到當下,運用這些小留白重新自我調節並歸零。 ‧飲食的壓力。 在你把食物吃掉之前,問問自己是否真的想把它們放入身體裡。好好聆聽你的身體,當你的身體說「夠了」,你聽得到嗎? ‧混亂世界的壓力。 試著實際投入你所在乎的議題,這會讓你覺得更有活力與參與感。去做些事情吧,即使看來「無足輕重」的事情,都能協助你感到自己是有影響力的。 ◎八週正念減壓課程,開始練習囉! ‧第一週與第二週──每週找一樣例行的活動練習 在日常生活中培育正念,如:刷牙、飲食、購物、處理電子郵件等。不論你做什麼,對當下正在進行的事情都能人在心在。 ‧第三週與第四
週──每天覺察一件讓你愉悅的事 隨筆記下愉悅的經驗,當愉悅事件發生時,你是否有覺察到?當時浮現哪些想法與心理感受?寫下時,對你的意義是什麼? ‧第五週與第六週──正式練習一天靜坐、一天瑜伽 初期練習靜坐時,你可能會擔心不知該專注何處或到底自己做得「對不對」。在你發現自己閃神時,稍微觀察一下是什麼盤據心頭,然後溫和、輕柔地把注意力再帶回來而不苛責自己,那麼你就做對了。 ‧第七週──實驗各種正念練習的組合 運用靜坐、瑜伽與身體掃描,自行發展出一套每天四十五分鐘的練習。例如:三十分鐘的瑜伽後,靜坐十五分鐘,或是二十分鐘的靜坐接著練習瑜伽二十五分鐘。 ‧第八週──課
程結束,卻是自行練習的開始 第八週將延續進入你的生命,新的開始更甚於結束。現在,你對三種正念的正式練習及行走靜觀有一定的熟悉度了,可以在很多地方發現它們的實用面。例如:當你感到疲憊卻需要讓自己維持活力,或獨自身處在大自然中時,可於周圍的美景與新鮮空氣環繞下,自動、自在地做些瑜伽動作。 各界推薦 一行禪師、王正旭(癌症希望基金會董事長、基隆長庚醫院癌症中心前主任)、王浩威(台灣心理治療學會理事)、王進財(任林教育基金會董事長)、吳毓瑩(國立台北教育大學教育學院前院長、心理諮商系教授)、周介偉(光中心主持人)、洪敬倫(台北市立聯合醫院松德院區成癮防治科主治醫師)、陳映燁(台北市立聯
合醫院松德院區精神科主治醫師)、夏瑞紅(作家)、鄭存琪(台中慈濟醫院精神科前主治醫師)、熊秉荃(台灣大學社工系教授)一致推薦 「這是一本可讀性非常高又相當實用的書,在許多層面都很有幫助。我相信很多人會因此書而獲益匪淺。閱讀本書,你會發現,原來靜觀禪修所處理的都是日常生活的事情。可以說,這本書是一扇門,從世界通向法(dharma),亦從法通向世界。能確實關照到生活問題的法,才是真正的法,這正是我最欣賞這本書的地方。感謝作者寫下這本書。」──一行禪師(初版推薦序) 「過去二十五年來,無數的人們發現正念是通往平和喜悅最可靠的方法,而且這個方法每一個人都做得到。大家愈來愈清楚了解,原來
正念不只是對個人的身心健康非常重要,整個地球的永續與文明發展更需要仰賴正念。這本書是個邀請,邀請每一個人過著覺醒的生活,邀請我們細細品味生活的每一個當下,這對今日的個人、社會與世界都是當務之急。」──一行禪師(增訂版推薦序) 「本於癌症專科醫師的專業敏感度,乍看書名,就認定這是一本很棒的書,一定可以幫助罹癌病人,細讀之後,更發現不僅能幫助病人,對家屬及醫療團隊也會有極大幫助。台灣民眾是最有福氣來分享喬.卡巴金研究成果的族群,因為我們都是在靜觀取向的宗教氛圍中長大的,期待大家能善用這個優勢,替台灣創造更多的正向能量。」──王正旭 「作者就西方醫學和心理學背景融合東方禪的修鍊,完成
和驗證「正念減壓」系統性的步驟,引導讀者在生命中每一刻看見和調正自己的起心動念來減低壓力。佛學心經上說:『觀自在菩薩,行深般若波羅蜜多時,照見五蘊皆空,度一切苦厄,……無掛礙故,無有恐怖,遠離顛倒夢想,究竟涅槃……』。實踐本書每一步驟將會引導你回到自己。」──王進財 「打開這本書,您將打開一種生活態度與生活方式。作者卡巴金博士從心靈與科學的角度寫就本書,譯者君梅更是以知識與感情完成翻譯。君梅自己就是身體力行正念的實踐者,且參與了卡巴金博士在北京、韓國與美國的正念工作坊,是故在翻譯時亦把自己對正念的體會,絲絲入扣放入字詞中。原書提及的資訊,君梅更以研讀的精神多方提供讀者深入的訊息。貼心與
用功,令人感念。念,不就是今心嗎?老祖宗把梵文的smṛti翻譯成『今與心』組成的念,我們當能體會這是一種什麼樣的智慧,引領自己存活且走過生命的風雨。」──吳毓瑩 「大約二○一三年的此時,我在美國麻州總醫院精神部擔任研究醫師,有機會參與一個正念認知治療團體,協助憂鬱合併疼痛的患者。隨著團體進展,許多成員都找到了和情緒、疼痛共處的新方式。 本書許多章節,就是當時的延伸閱讀教材。正念邀請我們抱持著開放好奇與非評價的心態,專注於當下,同時細察平時忽略的感官經驗。卡巴金博士這本奠基之作,英文書名直譯為《充滿災難的生活》,就是要突顯生命中的變化與意外乃是常態,練習正念或可培養一畝從容的心田,以
回應時刻更迭的內在狀態與外在現實。 正念可運用於壓力、憂鬱、焦慮、成癮等困擾,在台灣的推廣正要展開,而卡巴金博士也將在二○一四年來台。本書處處是他帶領團體時的細膩觀察,更涵蓋豐富的醫學與心理學論述,誠摯推薦給有心一探『正念』究竟的你。」──洪敬倫 「本書闡述一個人人隨時隨地都能練習的解脫痛苦的方法――提起正念。 這方法的重點不是去做什麼,而是不做什麼,特別是不做盲目慣性反應的奴隸。它可說是古老『無為之道』的現代論述,也是『內觀禪修』的引導講義。 作者並不鼓吹正念治病的神話,而是從臨床案例和科學研究來說明,正念可開發人人天生的療癒本能,幫助我們洞察當下現實,與任何狀況和平相處
,因而超越痛苦、轉化自我,遇見內在的完整與圓滿。」──夏瑞紅 「正念減壓法,這個源自於東方的智慧,經由西方的科學驗證,證實對促進身心健康有很大的幫助,並且在結合心理學的說明與系統性的架構之後,更加好懂易學,也更容易應用於日常生活中。卡巴金博士正是正念減壓法的建構者。誠摯地推薦您透過此書,透過正念的練習,體驗單純地活在當下,以接納、不批判、好奇、欣賞的態度,體驗身心世界,瞭解自己,品嚐生命的豐盛。」──鄭存琪
療傷路-林子揚創作論述
為了解決自我療癒 的問題,作者林子揚 這樣論述:
摘要本論文敘述一段生命修煉對於創作的影響,關於孤獨、創傷、憂鬱轉化爲藝術創作,透過生活經歷、創作、書寫與閱讀的過程理解自身狀態,探討我在照顧伴侶的過程中,發現照顧者也有自我療癒的需求,因此我藉由創作的方式自我調適,同時降低心中焦慮。內容由五個章節構成。第一章「緒論」,主要闡述本創作論文之研究動機與目的、研究方法與內容以及研究範圍。第二章「創傷與療傷」,我透過釘刑圖的相關研究中獲得創作的靈感與啟發。以釘刑圖做為主題的藝術家為進行探討,反思釘刑圖的意涵。在創作中強迫性重複的創作形式是死亡驅力的轉化,探討瘋狂與創作之關聯性。我的創作以受難的身體為主題,將內心潛藏對觸覺與痛覺構成的身體記憶,以及結合
耶穌受難史中受到鞭刑與上十字架的形式轉化而成的身體意象,成為我創作的靈感來源,並從創作發展割開與縫補的視覺語彙,也影響創作媒材的選擇。第三章「肉體苦修的視覺平台」,我引用基督宗教的「肉體苦修」探討表現手法,透過平面、立體至空間裝置的作品形式彙整,解析隱喻自我療癒內涵的創作形式轉換。從創作目的有「自我療癒」的需求到以「受難的身體」為創作主題,延伸第三章「肉體苦修」的創作手法,最後形成創傷記憶的身體意象,透過超音波圖與解剖圖探索身體構造的真實影像,引導我在創作實踐從平面發展到裝置的藝術形式,把熱抽象的創作手法轉換成立體作品,並視為肉體的延伸。第四章「療癒之途」,我將解析「藝術家的書」、「釘刑圖」、
「憂鬱」、「血與肉」、「流浪的靈魂」等五個系列作品的內容與形式說明創作。第五章「結語」為本論文之研究回顧與總結,並提出未來創作的發展。關鍵字:複合媒材創作、創傷、釘刑圖、療癒
自我療癒的網路口碑排行榜
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#1.脈輪能量學打開自我療癒力 - Accupass
脈輪能量學打開自我療癒力. 藉由色彩脈輪展開一場自我探索的旅程,過程中會帶領你潛入心靈,在散漫的思緒裡覺察最真實的想法,並覺知到平常從來沒發現,認為理所當然 ... 於 www.accupass.com -
#2.自我療癒工作坊 - 光行者的靈魂旅程
自我療癒 工作坊:從創傷復原到生命整合帶領人:凌坤楨http://www.hypnosis-and-nlp.com/ 自我療癒這是一個蛻變的旅程在你的生命裡注入愛與覺知對自己有更多的同情,享. 於 chin990219.pixnet.net -
#3.年末來挑戰「30天自我療癒計畫」!撫平心靈受傷的自己
年末來挑戰「30天自我療癒計畫」!撫平心靈受傷的自己,溫柔的航向未來~ · 1-10天,讓身體和感官徹底歸零 · Day 1:閉上眼睛,輕輕撫摸柔軟的東西 · Day 2: ... 於 www.popdaily.com.tw -
#4.自我接納,等於有能力用愛自我療癒。 - 微笑探索家丹瑄
最近對「自我接納」的課題特別有感,生活中總有些事會特別觸及內心最能勾起自身不悅與恐懼的事, ... 自我接納,等於有能力用愛自我療癒。 於 dorisdeng.pixnet.net -
#5.水木書苑全方位身心覺察自我療癒轉化生命全書- 9789865559755
以身心覺察療癒解開命運的枷鎖,啟動內建的靈性智慧,回歸本來的圓滿 ◎作者從小歷經人生低谷的淬鍊,累積十多年的學習與實踐,發展出獨一無二的身心覺察與自我療癒的 ... 於 www.nthubook.com.tw -
#6.是一場不分年齡、目的與時空的自我療癒行動 - 微笑台灣
拿筆寫字,使用自己的肌肉,將注意力轉移到身體上。」療癒書寫品牌「Date Myself」創辦人陳君芃觀察到,人們常常忽略將時間留給自己的重要性, ... 於 smiletaiwan.cw.com.tw -
#7.與真實的自己相遇,當自己的心靈療癒師- 康健雜誌
「自我療癒」工作坊這次議題是:與真實的自己相遇,真誠地與自己和解,大膽寬容溫柔對待自己。是的,我們在與自己和解療癒過程中... 於 www.commonhealth.com.tw -
#8.療癒是一段自我認識的旅程!勇敢接受不完美才能找到方向學習 ...
我們都需要被療癒。主要的原因,來自於人生總有太多的無奈和不愉快,需要一點正向的力量,將不斷偏離本質的我們,拉回正規的道路上。對於療癒的管道, ... 於 fashion.ettoday.net -
#9.禪坐之自我療癒力及其對壓力、憂鬱、 焦慮與幸福感影響之研究
Schmidt(2004)則指出可以藉由禪坐訓練產生自我療癒力(self-healing power),其療效包含三個因素:正念(mindfulness)、內在的覺察(awaeness). 與慈悲(kindness)( ... 於 www.hcu.edu.tw -
#10.你可以療癒自己!如何開啟自我療癒靈力? - 酷活CoolLife
你可以療癒自己!如何開啟自我療癒靈力? 我學到,所有跟健康有關的東西都根基於一個非常簡單的原則:你必須成為 ... 於 coollife.com.tw -
#11.用音樂的自我療癒- Rti 中央廣播電臺
受刑人在在矯正過程中用音樂創作來抒發過去不當行為造成的傷害,用音樂自我療癒“向內尋求”為出發點,以音樂作為輔助工具,從內喚起生理與心理的連結, ... 於 www.rti.org.tw -
#12.校園網路書房>>商品詳細資料>>IFS自我療癒法(卷二)
IFS自我療癒法(卷二):化解內在衝突的雙贏之道/Self-Therapy Vol.2: A Step-By-Step Guide to Advanced IFS Techniques for Working with Protectors. 於 shop.campus.org.tw -
#13.自我調癒100招 - 蓮花光居
每次在帶冥想時,或是療癒工作之前, 總是請學員/個案回到自己的呼吸。 如果你願意,現在就可以跟著做。 意識到自己正在呼吸... 於 homari-lotus.com -
#14.心的問題是一切的根本!每天要花一些時間和自己相處 - 美麗佳人
在《光的療癒》中想要傳達,來自宇宙療癒場裡之光和愛的力量是無條件的, ... 方法要由你自己去創造,這樣你就同時擁有自我覺察、創造力和啟動自我療癒機制的能力。 於 www.marieclaire.com.tw -
#15.怎麼辦?心理師:焦慮是禮物不是敵人,4個練習自我療癒
我分享的每一個練習,都需要慢下腳步。你可以慢下來短暫休息,讓自己沉浸在專注的那一刻;你也能用更長的時間放緩,例如在每天早晚時,好整以暇地寫日記、 ... 於 www.fiftyplus.com.tw -
#16.覺察愛情模式、修復失落情緒的12堂自我療癒課 - 遍路文化
覺察愛情模式、修復失落情緒的12堂自我療癒課. 談戀愛不應該靠運氣,想要真正的幸福,可以更積極的利用心理學來「趨吉避凶」. 老師江珈瑋. (心理師). 推薦人數|0. 於 ontheroad.today -
#17.自我療癒正念書:如詩般優美又真實深刻的內在自療旅程(二版)
自我療癒 正念書:如詩般優美又真實深刻的內在自療旅程(二版). Heal Thy Self: Lessons on Mindfulness in Medicine. 出版品牌:野人文化. 於 www.bookrep.com.tw -
#18.4種自我療癒方法走出負面情緒
1.與鏡中的自己對話 · 我透過鏡子對話,療癒到我的母親。 · 2.寫下自己的感覺,並且大聲唸出來。撕毀或燒掉 · 3.從自己的興趣下手 · 4.視覺導引冥想 ... 於 myhealingwork.com -
#19.部落格網路書寫的自我療癒歷程敘說探究 - 碩博士論文網
本研究旨在瞭解個人在部落格網路書寫中的自我療癒經驗與歷程,以及部落格書寫、工具特性與網路團體互動經驗層面對於其歷程之助益與限制。本研究主要透過網路訪談四位 ... 於 ndltd.ncl.edu.tw -
#20.全方位身心覺察自我療癒轉化生命全書by 趙采榛 - Google Play
以身心覺察療癒解開命運的枷鎖,. 啟動內建的靈性智慧,回歸本來的圓滿. ◎ 作者從小歷經人生低谷的淬鍊,累積十多年的學習與實踐,發展出獨一無二的身心覺察與自我療 ... 於 play.google.com -
#21.不用讓創傷跟著你一輩子:面對童年傷害,你可以做的自我療癒
一個簡單的放鬆方式就是腹式呼吸,請你把你的手放在你的肚子上,在吸氣時感受肚子往外膨脹,呼氣時肚子再慢慢縮進去,慢慢地,做至少三次到五次的腹式呼吸 ... 於 www.thenewslens.com -
#22.《 全方位身心覺察轉化生命療癒師》【 深度培訓課程】
療癒師【 深度培訓課程】只要帶有對生命謙卑的意願,都能在課後成為自己的生命療 ... 覺察療癒及靈性修行的常見盲點與個人誤區、引導每位學員實踐正見正道的自我覺察. 於 www.tsai-jen.com -
#23.在生活中體驗自我療癒力| 12種常見的媒材 - 李政洋身心診所
最近看玟玲藝術治療師的課程,<透過藝術,啟動自我療癒力>,裡面介紹12種常見的媒材。看了介紹才注意到,平常女兒手作的作品,在家裡就有的物件,都可用來啟動心理自我 ... 於 www.leepsyclinic.com -
#24.開啟身體自我療癒的能力(下) - 萬事一理
開啟身體自我療癒的能力(下) ... 竹科新貴的自我意識逼自己要繼續努力工作,繼續留在自己創業的電子公司打拼,要賺更多錢才能退休!內在潛意識這個時候在做甚麼呢? 於 holmes1234.pixnet.net -
#25.「總有幾天會絕望得生無可戀。」:崩潰後又自我療癒 - A Day ...
崩潰後又自我療癒,是成人日常 ... 每個人都會有感到快崩潰的時刻,但人都有自癒能力,在「暫時性生無可戀」病症又發作時,多數人並不會去做極端的 ... 於 www.adaymag.com -
#26.IFS自我療癒法:呵護內在小孩的整合之旅 - 博客來
書名:IFS自我療癒法:呵護內在小孩的整合之旅,原文名稱:Self-Therapy: A Step-By-Step Guide to Creating Wholeness and Healing Your Inner Child Using IFS, ... 於 www.books.com.tw -
#27.忘不了的童年創傷有如世界末日!13個自我療癒方法幫助管理 ...
13個自我療癒方法 幫助管理情緒重現 · ➀對自己說:「我正在經歷情緒重現。」 · ➁提醒自己:「我感到害怕,但我沒有危險!我現在很安全。」 · ➂承認自己有 ... 於 health.tvbs.com.tw -
#28.(講座分享)在工作中自我療癒_張立人醫生 - 小妞的生活旅程
上週聽了一場職場舒壓的講座「在工作中自我療癒」,由張立人心理醫生演講,覺得還蠻受用的!! 平常給自己太多壓力了! 常常覺得自己有強迫症, ... 於 may1215may.pixnet.net -
#29.超覺= 啟動身體自己的療癒力
但是,基因的狀況並不是問題的形成原因。基因的狀況反而會指出真正的成因在哪兒:身體沒有能力自我清除干擾身體正常運作的元素。身體的無能,此時 ... 於 transcendental-meditation.tw -
#30.藝術治療,啟動自我療癒力| 課程 - 一刻鯨選
藝術治療,啟動自我療癒力. 任何人在家就能做到的藝術療癒心理課程. 26 集. 799 點 ... 於 jinfm.net -
#31.自我療癒
老闆,我最近很沮喪,很多事情都很挫折,也沒有成就感,我不知道我還可不可以繼續做下去⋯⋯」看著同仁越講頭越低,… 於 margaretsquill.com -
#32.自我療癒正念書-那裏買最便宜與商品比價-2021年11月|飛比價格
自我療癒 正念書找自我療癒正念書相關商品就來飛比. 於 feebee.com.tw -
#33.全方位身心覺察自我療癒轉化生命全書 - 金石堂
書名:全方位身心覺察自我療癒轉化生命全書,語言:中文繁體,ISBN:9789865559755,出版社:白象,作者:趙采榛,出版日期:2021/3/1,類別:心理勵志. 於 www.kingstone.com.tw -
#34.自我療癒四期患者逆轉腸癌人生 - 健康醫療網
自我療癒 四期患者逆轉腸癌人生. (2015-03-14/). 64歲的張先生,四年前老天對他開一個大玩笑,因某次排便時發現大量便血,他驚覺情況不對,立刻至台北醫學大學附設醫院 ... 於 m.healthnews.com.tw -
#35.自我療癒-關於Akino與9個內在小孩的故事
內在小孩"我們每個人都有屬於自己的內在孩子們"這是Akino在讀一些有關於內在小孩的書籍時最常看到的一段話。它們陪伴著我們長大,在我們受傷的時候 ... 於 akino9103.com -
#36.透過藝術,啟動自我療癒力| 繪畫課程 - PressPlay
任何人都能做到的藝術療癒心理課程 你能透過各種簡易藝術創作 無壓力的自我覺察、自我認識、自我接納 「能夠深刻詮釋自己和撫慰自己的,只有每個人 ... 於 www.pressplay.cc -
#37.音樂自我療癒- 課程 - 中國文化大學推廣教育部
音樂自我療癒是以“向內尋求”為出發點,以音樂作為輔助工具,藉由聆聽從內喚起生理與心理的連結,覺知身心失衡的原因。聆聽的過程中再運用腹式呼吸調節腦波進入舒緩α ... 於 www.sce.pccu.edu.tw -
#38.啟動身體的自我療癒 - 熟年誌
人不可能不生病,當病症來臨時便是體內細胞練兵之時,若是平常就懂得自我保養,心平氣和,遠離汙染、不菸不酒、適度運動與勤練甩手功,啟動細胞的自我療癒 ... 於 www.lifeplus.com.tw -
#39.透過藝術,啟動自我療癒力| OMIA學東西讓生活更美好
關於講師MASTER. 徐玟玲. 藝術學博士、專業藝術治療師. 「藝術能以真情意引起聆聽者的真情意—— 療癒的藥引」. 追蹤課程. 課程內容PROJECT. 透過藝術,啟動自我療癒力 ... 於 www.omia.com.tw -
#40.self healing - 自我修復;自我療癒 - 國家教育研究院雙語詞彙
出處/學術領域, 英文詞彙, 中文詞彙. 學術名詞 新聞傳播學名詞, self healing, 自我修復;自我療癒. 學術名詞 電子工程, self healing, 自復原 ... 於 terms.naer.edu.tw -
#41.為什麼媽媽都需要學會自我療癒?自我療癒妳做到了幾分?
是否適時給自己一個自我療癒的空間呢? 應接不暇的社會輿論與枷鎖. 當今社會對女性的要求越來越高,當女兒時,要乖巧懂事要會唸書 ... 於 matters.news -
#42.我該如何的建立起自我療癒的過程?? - 危機邊界
我該如何的建立起自我療癒的過程? ... 過要如何的處理的方法了,不過那一次是針對如何隔絕及保持距離的方式,而這一次則是我要自我治療的過程,危機 ... 於 crisismanagement.com.tw -
#43.憂鬱症自我癒療之經驗分享
于閩軍以前不了解憂鬱症時,總覺得這是種可怕的病,一旦得了,大概這輩子就完了。之前我生病的次數不[…] 於 ilife.org.tw -
#44.自我療癒 - 天下網路書店
天下網路書店提供自我療癒相關書籍與商品,各種自我療癒新書、天下、康健、Cheers與親子天下雜誌訂閱服務。 於 shop.cwbook.com.tw -
#45.雙11主打 全人療癒:你就是自己最棒的治療師400萬 ... - MOMO
◎把心理醫師帶回家,打造最好的自己作者是美國知名整體心理學家,從療癒自己的親身經驗中,提出全新的自我修復概念:身心自癒力。她在2018年創建「整體 ... 於 m.momoshop.com.tw -
#46.【愛自己】的十個方法@ Seek for 1314 心靈療癒及意識擴展之旅
工作也一樣,如果有人對你的工作提意見,你就會認為,自己肯定要被解雇,你自己製造了這些麻痹性的思想,這些可怕的思想實際是一種消極的自我暗示。 於 meisf1314.pixnet.net -
#47.心流對自我療癒力之成效:以著色畫為介入工具
心流 ; 自我療癒力 ; 著色畫 ; flow ; self-healing power ; coloring ... 研究採單一受試實驗研究設計,受試者為桃園市國中生,研究工具使用自我療癒力量表、 ... 於 www.airitilibrary.com -
#48.自我療癒正念書:如詩般優美又真實深刻的內在自療旅程(二版)
法鼓文化心靈網路書店:專業的正信佛教出版品及修行生活用品購物中心. 於 www.ddc.com.tw -
#49.自我療癒之旅x 瑜珈教我的事 - Facebook
自我療癒 個案進行方式//. 所有讓我們痛苦煩惱的人事物,及顯化於身體的疾病和徵狀,事實上都帶著一份巨大的禮物。只要我們願意開始向內探索,就能揭開這份禮物的面紗。 於 www.facebook.com -
#50.舒心BAR/吳若權:啟動最大的內在療癒力| 生活 - CTWANT
人生的每一個困境,都是為了讓我們覺知到,潛意識中那些自我設限的負面信念,好讓我們覺醒過來。你或你身邊的朋友,有過什麼難以痊癒的身心創傷嗎? 於 www.ctwant.com -
#51.正念、自我療癒力與心理適應:自我悲愍與自我貶抑的中介效果
賴志超,蘇倫慧,正念,自我貶抑,自我悲愍,自我療癒力,憂鬱,depression, mindfulness,self-compassion,self-disparagement,self-heal,ERICDATA高等教育知識庫:兩岸教育 ... 於 ericdata.com -
#52.最有效的自我療癒-禾福田原創文章 - 心靈影響家
從字面上看,療癒就是治療加上痊癒,也就是除了撫平傷口,還要進一步恢復元氣,回到最開始,能量滿滿的狀態。 有時候我們以為時間已經讓傷口復原,好比蓋 ... 於 iholdlife.com -
#53.自我療癒正念書:如詩般優美又真實深刻的內在自療旅程(精裝)
【二手徵求好處多】|自我療癒正念書:如詩般優美又真實深刻的內在自療旅程(精裝). Heal Thy Self: Lessons on Mindfulness in Medicine. 23二手徵求. 薩奇‧聖多瑞里. 於 www.taaze.tw -
#54.自我療癒|相關文章|女人迷Womany
#自我療癒 · 總覺得自己不值得被愛? · 「找回自己的身體,就能慢慢靠近支離破碎的心」瑜伽練… · 愛自己練習:療癒內在小孩,釋放負面情緒,讓自己自由 · 上海觀察日記|疫情 ... 於 womany.net -
#55.【POP10】10 個自我療癒工作坊(上) | Metro Pop
想清除負能量,可以從自我療癒(Self-healing)開始,透過不同方式感受生命、生活,帶著正念重新體驗人生!以下5 個自我療癒工作坊,能從不同方面 ... 於 today.line.me -
#56.自我療癒的的價格推薦- 2021年11月| 比價比個夠BigGo
自我療癒 的價格推薦共1688筆商品。包含1057筆拍賣、364筆商城.快搜尋「自我療癒的」找出哪裡買、現貨推薦與歷史價格一站比價,最低價格都在BigGo! 於 biggo.com.tw -
#57.【自我療癒】自我療癒世界總會日月潭交流會-博士叮嚀分享記錄
1. 目前有許多事物,還無法用三次元的科學去印證, 而頻率振動也不是指單純的赫茲,但目前只能用感受體驗,所以會被侷限。 2. 介入心靈圈,附體其實司空見慣, ... 於 sishha1314.pixnet.net -
#58.[閱讀筆記]生命書寫,一段自我療癒之旅 - 欣傳媒
作者是政大廣告系學士(學姊耶哈哈),輔大心理碩士,有豐富的諮商經驗,她主張用書寫的方式去抒發自我、療癒自我。 書中的療癒一詞並不是玄幻的情緒用 ... 於 blog.xinmedia.com -
#59.自癒力相關研究文獻摘要彙整
整理撰寫:潘詩均. 自癒力是人體自我療癒,自我修復的能力,它是與生俱來的,自癒力是個綿密的系統,系統裡含蘊了各種功能,像網路一樣密布在人體的各個部位,身體裡 ... 於 www.ysfoundation.org.tw -
#60.【自我療癒】讓身體自癒及放鬆的四個層次
這個方法,尤其適合當你感到身體虛弱或者大腦昏沉的時候用,因為它幫助你建立一個連結,讓你和你的身體-頭腦之間創造出一份和諧。那麼,你就可以做些積極的事來療癒 ... 於 luciechen.pixnet.net -
#61.自我療癒:成為光之戰士 - 心靈澡堂
自我療癒 ,是我們有意識地去檢視自己,並且重新定義「我是誰」。很多時候,我們透過一次療癒或一場對談而深受啟發,但是如果行為上的慣性模式沒有改變,我們很容易重蹈 ... 於 www.spiritualbathhouse.com -
#62.低潮時,一個自我療癒的有效方法。 | 方格子
低潮時,一個自我療癒的有效方法。 ... 要是你覺得人生沒什麼高潮迭起,狗屁倒灶的低潮倒是不少的話,你都是怎麼處理這些情緒垃圾? 如果你是不擅長向他人 ... 於 vocus.cc -
#63.自我療愈的過程 - 每日頭條
自我療愈 的過程 · 1。療愈的基礎:覺察(觀身體). 深入地觀身體,尤其是感受胸腔胸口、胃部、腹部(心輪、胃輪、腹輪),是發現自己情緒的基礎。 · 2。 於 kknews.cc -
#64.離開馴養之後:改變,開啟自我療癒之路。 - 愛心理
作者:曾瑞娸Ray Tseng 社工師/吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師. 親愛的,三月份隆重登場的親密愛情沙龍,為大家開啟一趟自我療癒之旅。 於 www.iiispace.com -
#65.自我療癒正念書:如詩般優美又真實深刻的內在自療旅程(二版)
自我療癒 正念書:如詩般優美又真實深刻的內在自療旅程(二版),心靈/人文/科普,影響百萬人的療癒聖經. 於 tw.buy.yahoo.com -
#66.第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經+心靈自由球(暢銷 ...
第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經+心靈自由球(暢銷套組). 超取滿NT$450免運. 國家/地區配送. NT$419. NT$377. 數量. 付款與運送. 於 www.tcsb.com.tw -
#67.掃除壞心情!12星座自我療癒方法 - World Gym Blog
每天接收小孩的呼叫、上司交代的工作、疫情新聞...等,壓力也隨之而來,在這個資訊量爆炸的時代,留給自己一段空白的時間,學會自我療癒是照顧身心 ... 於 blog.worldgymtaiwan.com -
#68.12分鐘照顧情緒健康!「自我療癒呼吸法」釋放情緒堵塞| 一流人
1. 找個舒適的姿勢。 2. 設定練習動機(例:我想要治癒自己。) 3. 用鼻子緩慢呼吸一分鐘以安穩下來。 4. 接下來,花幾分鐘從頭到腳掃描你身體,記下任何 ... 於 www.gvm.com.tw -
#69.不要輕易和他人說:「想太多」,時間並不足以療癒一切...《別 ...
踏上自我療癒之旅. 療癒內在傷痛的歷程就像是一趟旅行。旅行需要時間,也需要你親自去體驗,而不是像個觀眾躺在沙發上,打開電視、聽聽別人的分享就 ... 於 www.ilong-termcare.com -
#70.分享自我療癒:療癒從認識自己的情緒開始 - 希塔波心世界
分享自我療癒:療癒從認識自己的情緒開始 ... 你可以邊看文章聽聽這首歌「Marshmello & Halsey – Be Kind」我很喜歡這首歌,旋律輕鬆之外,歌詞我覺得很 ... 於 shitapo.com -
#71.自我療癒
自我疗愈 是一个克劳黛特·莫莱可传授的技能。40级以后该技能可解锁,可传授版本会出现在其他角色的血网中。 削弱: 没有使用急救箱时的治疗速度减少。 於 deadbydaylight.fandom.com -
#72.IFS自我療癒法(卷二):化解內在衝突的雙贏之道 - 基道
傑伊.厄雷博士(Jay Earley, PhD),在美國舊金山灣區擔任心理治療師長達四十年。網路應用程式「自我療癒之旅」(Self-Therapy Journey)的研發者,也是多項IFS與「模式 ... 於 www.logos.com.hk -
#73.在工作中自我療癒
在工作中自我療癒. 台大醫學院兼任講師暨主治醫師 ... 但別忘了距離愈遠、心與心要更接近,除了. 同樣的建議要改與親友以遠距通訊方式保持 ... 料,覺得好療癒. 於 cpd.moe.gov.tw -
#74.心靈如何自我療癒?------談身心健康的恢復的重要關鍵
今天有網友的部落格詢問我一些問題,我想下面的內容應該有幫助,這是美國知名的靈性導師Louise L.Hay在創造生命的奇蹟(You Can Heal Your Life) 一書 ... 於 delightdetox1268.pixnet.net -
#75.一齊走上修復心碎的自我療癒之路 - 女子學
情緒上的痛苦不應該永遠與我們相伴,所以不要讓這樣的痛苦與你常相左右! 主圖來源:Pinterest. 本文整理自《不必為悲傷感到抱歉:修復心碎的自我療癒 ... 於 share99.com -
#76.寫給「療癒前」的您...
不會有一種療癒或課程能聲稱只需要一次便解決你人生所有問題。自我療癒的過程像是剝洋蔥一般,一層層往內清,一層層往內看。以往你習慣將負面能量、 ... 於 www.asiaqhht.com -
#77.開啟自我療癒的能力 - 文采實業
開啟自我療癒的能力 · 商品型號:WOR119-24 · 規格:1 片DVD,英語發音中文字幕 · 分類:△醫學醫療△生物科技△生活輔導△基因科學. 於 www.tntn.com.tw -
#78.為什麼想做自我療癒? @Elda Du - 探路客部落格
最近開了靈氣療癒和藝術療癒的課程,收到許多朋友的詢問和祝福,好多年前生活跌到了最谷底,生病開刀、情感 ... 身心靈愛自己自我探索自我覺察療癒. 於 www.timelog.to -
#79.自我療癒與醫學治療的差別 - 幸運女神事務所
『我們不是醫生,所以不會治療您的身體、心理疾病。但我們可以協助與陪伴您察覺心靈狀況,引發您自我調整、轉化、自我療癒的過程。 於 fortuna520.pixnet.net -
#80.透過呼吸來釋放壓力!掌握正確呼吸,每一秒你都在療癒自己。
以下是著名的呼吸老師艾希莉・尼斯Ashley Neese傳授的自我療癒呼吸法。藉由呼吸的療癒力量,放鬆緊繃身軀、消除疲累、借此達到深度睡眠釋放壓力。 於 www.vogue.com.tw -
#81.療癒情緒的第一本書:巴赫花精教你如何練習自我療 ... - 生活市集
原價$799,優惠$631,7.9 折!作者: 蔡若蓁系列: 客廳Living 出版社: 日日學-日日幸福出版日期: 2021/01/20 ISBN: 978986994941. 於 www.buy123.com.tw -
#82.在工作中自我療癒:心理醫生為你解決26個最常見的職場困擾
書名:在工作中自我療癒:心理醫生為你解決26個最常見的職場困擾,從此揮別倦怠,找回熱忱,簡介:給努力工作卻成效不彰,深感沮喪憂鬱, 或陷入倦勤,做什麼事都提不 ... 於 www.cite.com.tw -
#83.IFS自我療癒法呵護內在的小孩到整合之旅 - 蝦皮購物
傑伊.厄雷博士著蕭寶森/譯封面及內頁兩張有一摺痕其餘完整無書寫2020年購入心裡書籍- 透過理查.史華茲博士所發明的「內在家族系統療法」 我們得以學習如何與「自我」 ... 於 shopee.tw -
#84.博客來10本療癒書單推薦!獻給總是在意他人眼光的你 - ELLE
關於擺脫情緒勒索、逃離他人眼光的課題,博客來嚴選「10本自我療癒書單」,透過一本本的暖心刊物,讓我們一起來練習不再對自己將就、妥協,活成自己 ... 於 www.elle.com -
#85.醫師:揭露遭遇可自我療癒- 社會- 自由時報電子報
陳正生說,透過「林奕含」案,陳瓊華終於也獲得「不怪自己」、放下那段「記得」的自由,達到自我療癒的效果,並透過臉書「自我揭露」與大家分享。 於 news.ltn.com.tw -
#86.華文界首創全新自我療癒法《每一次困境,都是療癒的開始》
華文界首創全新自我療癒法 幫助你面對困難、透視內在、轉化生命 用「12人格覺察療法」找到內在力量, 做你自己的療癒師。 無論是沮喪、憤怒,或悲傷, 於 ryefield.pixnet.net -
#87.焦慮的時候怎麼辦?聊聊自我療癒的四種方法 - 迷人說
雖然科技越來越發達,但是社交媒體的興起,使得大家普遍看到周圍的人的美好生活,而升起了一股比較意識,不自覺的開始覺得自己的生活相形失色、或是想要更 ... 於 meaningtalk.com -
#88.年度選書:人人都需要的自我療癒與教養 - 哇賽心理學
哇賽心理學與博客來合作,進行心理科普、療癒教養、司法心理三類的推薦選書。 本集為療癒教養類 ... 料理自療點心舖Cooking therapy 享受自我照顧好時光。 於 onyourpsy.firstory.io -
#89.自我療愈的箴言@ ~ 天璇神品 - 隨意窩
我們擁有最偉大的力量,就是療愈自已的能力。 ... 我的行為深受我對自已身為男人或女人的自我評價影響。◎情緒由心念而生, ... 把愛的能量送入我的過去,便能自我療愈。 於 blog.xuite.net -
#90.巴赫花精讀書會《自我療癒》第六期
巴赫醫生於1931年寫下了自我療癒(Heal Thyself)一書目的是在告訴世人疾病的起源及治療的方式獻給身心正處於受苦的人們。巴赫醫生對治療病人的臨床觀察從西醫到疫苗再 ... 於 www.beclass.com -
#91.絕處逢生.癌友自我療癒版(附CD)
新增附錄:從西方世界看癌症、新增癌友自我療癒版序。 內容簡介:. 癌症身心靈治療經典之作. 無數癌友健康的 ... 於 www.seth.org.tw -
#92.《生命書寫:一段自我療癒之旅》 - 心靈工坊
《生命書寫:一段自我療癒之旅》. Life Writing. 作者:蔡美娟 書系:Holistic 072 定價:300 元 頁數:272 頁 出版日期:2012 年01 月10 日. ISBN:9789866112355. 於 www.psygarden.com.tw -
#93.在工作中自我療癒(電子書) - PChome 24h購物
在工作中自我療癒(電子書) · 1.出版地:台灣 · 2.本商品為虛擬商品,無實體物品。 · 3.兌換網址:https://readmoo.com/redeem · 4.適用閱讀裝置:手機、平板、電腦、mooInk ... 於 24h.pchome.com.tw -
#94.透過藝術,啟動自我療癒力(音頻課程) - 親子天下線上學校
任何人都能做到的藝術療癒心理課程你能透過各種簡易藝術創作無壓力的自我覺察、自我認識、自我接納. 於 elearning.parenting.com.tw -
#95.自我療癒- 心理探索 成長課程 職涯諮詢 璞成心理學堂
自我療癒. 輸入部份的標題. 顯示數目 ... 璞成心理學堂總監、璞成心遇空間心理諮商所所長、知名心理及心靈療癒叢書作家。 學經歷:. 國立台北教育大學心理與諮商學系 ... 於 www.puchencenter.com -
#96.談關係中的「自我療癒」方法。
【談關係中的自我療癒】 前幾天在聊,很多藏人不丹人其實不知道什麼是憂鬱症。這不能怪他們。因為他們的身心跟情緒體是健康的。 於 jonny-reiki.blogspot.com -
#97.傾聽身體的聲音喚醒自我療癒力 - 台視
身體失衡疾病衰老產生. 身體健康」應該是所有人一生中重要的生活目標。其實健康應該是一種自然的狀態。出生健康的孩子,如果照料得當,從嬰兒階段、整個童年都會是健康 ... 於 www.ttv.com.tw -
#98.第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經 - Amazon.com
Buy 第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經: 在童年創傷中求生到茁壯的恢復指南(Traditional Chinese Edition): Read Kindle Store Reviews - Amazon.com. 於 www.amazon.com -
#99.簡單自我療癒不吃藥也能好
簡單自我療癒不吃藥也能好 ... (優活健康網編輯部/綜合整理)過去,我一直誤以為只能在睡眠中暗示患者,所以總是試圖讓他們入睡,自從發現沒那個必要後,我就不再這麼做了 ... 於 www.uho.com.tw