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幸福關係的防疫處方箋：亮燦愛的行為！

為了解決處方箋英文縮寫的問題，作者羅斯．哈里斯 這樣論述：

　　關於愛的普遍迷思讓我們很容易在現實生活過得很辛苦。世界上沒有所謂完美的伴侶，所有的夫妻都會吵架，愛的感覺像天氣一樣多變，這些都是事實，儘管讓人難以接受。但這並不表示你無法享有快樂、浪漫的關係。透過簡單的革命性治療法，以新的正念觀為基礎的接受與承諾治療（ACT），你也可以學會更有效處理痛苦的想法和感覺，真正與伴侶相愛相守。 作者簡介 羅斯．哈里斯（Russ Harris） 　　醫學博士，接受與承諾治療（ACT）的訓練師，著有《快樂是一種陷阱》（The Happiness Trap）。現居澳洲伯斯，周遊世界各地為心理學家和健康專業人員進行ACT訓練，歡迎至https://www.act

mindfully.com.au與他交流。 中文版審閱者簡介 張本聖教授 　　美國密西根州立大學-諮商碩士、美國艾默利大學(Emory University)心理學博士現任東吳大學心理學系/台灣師大復諮所/國北護生死與健康心理諮商系所/政治大學輔導與諮商碩士學位學程/玄奘大學應用心理系兼任副教授。 譯者簡介 張美惠 　　臺大外文系畢，輔大翻譯研究所肄業，專職翻譯。曾獲梁實秋文學獎譯詩組佳作，譯作《Y染色體：男子漢的本質》和《煮一杯咖啡需要多少水？》分獲第三屆與第七屆吳大猷科普著作獎（翻譯類佳作獎）。 　　譯有《炸彈客，沒有那麼簡單。－家族成員情緒失控釀災，包溫端出救火新概念》、《

德國短篇小說精選》、《EQ》、《國家公園之父：蠻荒的繆爾》、《快樂是一種陷阱》、《穩步‧慢行：自閉症孩子的生活、溝通、學習》等數十本書。   004／前  言 ─ 甜蜜的麻煩 第一部  爛攤子 012／第01章 ─ 不可能的任務？ 019／第02章 ─ 你有什麼毛病？ 第二部  做出承諾 030／第03章 ─ 我應該留下或離開？ 035／第04章 ─ 真的是一個巴掌拍不響？ 第三部  創造幸福 044／第05章 ─ 你們倆都受傷了 054／第06章 ─ 每個人都是控制狂 060／第07章 ─ 探索你的心 073／第08章 ─ 走入迷霧 085／第09章 ─ 評價機器

094／第10章 ─ 被故事緊緊抓住 100／第11章 ─ 生命之吻 105／第12章 ─ 敘述與接受感受 115／第13章 ─ 看我！看我！ 122／第14章 ─ 爭吵的核心 129／第15章 ─ 脫掉盔甲 138／第16章 ─ 好言請求的魔力 145／第17章 ─ 你無法總是如願 153／第18章 ─ 張開你的眼睛 165／第19章 ─ 棘手的狀況 173／第20章 ─ 聖誕節休戰 178／第21章 ─ 親密 187／第22章 ─ 舊語新解 191／第23章 ─ 建立信任基金 195／第24章 ─ 放自己一馬 199／第25章 ─ 享受樂趣 203／第26章 ─ 繼續你的旅程 209／附

錄：結束就是結束了 211／資源   前言 甜蜜的麻煩 　　關係是美好又可怕的東西，快樂時可以帶你上天堂，痛苦時可以讓你跌到谷底，美好時讓你乘著愛的翅膀翱翔天際，但也可以一下子從高處摔落，爛在泥裡。在關係初期，當你溫柔地將伴侶擁在懷裡，胸腔裡心臟狂跳如職業拳擊手，你很難想像在不久的未來，有一天這所有的幸福感都將消逝。沒錯，消逝，不見了，蹤影全無。取而代之的是憤怒、恐懼、憂傷、挫折、孤單、懊悔、絕望，甚至是怨嘆、輕蔑、厭惡或仇恨。 　　為什麼會如此？簡單的事實是：感覺會變。感覺就像天氣，即使在最熱的夏天或最冷的冬天，天氣也不斷在變，我們的情緒也是。所以不論你的伴侶有多好，不論你們的關

係多融洽，初期感受到的愛都無法持久。但別驚慌，感覺雖不可避免會消失，但也會再回來。然後再消失，再回來。一直輪迴下去，直到生命的最後一天。人類的每一種情緒都是如此，不論是恐懼、憤怒、快樂或幸福。感覺來來去去，就像冬去必定春來。 　　我們多數人在某種層次上都知道這件事，但很容易就忘記了。我們會愛上愛的感覺，期待能一直維持下去。我們期待伴侶滿足我們的需要，表現出我們希望的行為，實現我們的願望，大抵而言讓我們的生活更好、更輕鬆、更快樂。然而，當現實與幻想衝突時，我們的心情便陷入谷底。 　　身為人的一大笑話，就是我們花最多時間相處、最親密熟識的人也正是最會「惹毛」我們的人。一句挖苦的話、冷淡的拒絕、

嚴厲的批評、憤怒的發飆，若是出自老闆、鄰居、同事之口，當然也會讓人不快，但若是出自所愛的人之口，我們所受的傷害會深重許多。這是無法避免的：愛讓我們脆弱。如果我們讓自己和另一個人維持親密坦誠的關係，讓那人穿透我們的防衛進入心裡，就是容許自己受傷。愛和痛苦就像親密的舞伴，總是手拉著手。不要光聽我說的，檢視一下你自己的經驗：你是否曾經和某人很親近，共處很多時間，卻不曾因彼此的互動而感受到某種痛苦？ 　　所以基本事實是：如果你擁有一間房子，就必然會有維修成本和水電費；如果你有孩子，就必然要面對髒尿布和睡眠不足；如果你和人建立親密關係，就一定會承受某種程度的痛苦和壓力。這是做為人不得不面對的現實之一。

和另一個人分享生命可以是非常美妙、讓人感動、充滿驚奇的經驗，但有時也可以非常可怕。歌星、詩人、浪漫小說家、卡片公司都可以因忽略這個不願面對的現實而獲利。他們要你相信所有古老的迷思：相信真地有某個完美的伴侶在世界某個角落等你；沒有這個人你就不完整、不滿足、注定一輩子苟活；當你真地找到這個完美的伴侶，你會墜入愛河，不費力地永遠維持那個幸福的狀態。 　　當然，我說得比較誇張一點。事實是我們所有的人幾乎都對愛、關係、親密抱持不切實際的期待；在我們一生中，這些信念不斷被電影、小說、戲劇、歌曲、電視、詩歌、雜誌、報紙、辦公室八卦、善意的朋友、甚至是自助書籍強化。不幸的是，如果我們讓這些誤導的觀念引領我們

的人生，嘗試以此為基礎營造關係，我們會發現自己陷入惡性循環，想要營造永恆的愛，最後卻反而摧毀了愛。 　　我們被誤導以錯誤的方式尋覓愛，在現代社會這已經造成很多破壞。在多數西方國家，離婚率逼近 50%，即使沒有離婚，也有很多人的婚姻充滿空虛、孤單和痛苦。愈來愈多人害怕進入長期的關係（不論是否結婚），唯恐一切將在眼淚、怨恨或訴訟中結束。也難怪現在獨居的單身成年人數比歷史上任何時候都多。 　　這一切聽起來有些悲觀、灰暗、讓人沮喪？不用害怕。好消息是你有辦法為這甜蜜的麻煩帶進一些秩序。這本書正是要告訴你怎麼做。你會在書中學習到如何放下關於愛的無益信念和心態；如何務實地營造真誠、親密、相愛的長遠關係

；如何面對這類關係必然會引發的痛苦想法和感覺。此外，你會學習到如何處理悲傷、被拒和恐懼；如何有效面對憤怒、挫折和不滿；如何寬恕自己和伴侶；如何重建破碎的信任感；如何在協商兩人的需要與調和彼此的差異時降低緊張和壓力，將衝突所帶來的痛苦和傷害轉化為關懷和同情。   第02章 你有什麼毛病？■ 消磨人生的基本過程 ■不論你的問題是什麼，你會發現背後有五個基本過程—我可以保證這五個過程一定會讓關係裡的親密和活力被消磨殆盡。五個縮寫字合起來非常好記：DRAIN（意指耗竭）。D – 連結變差（Disconnection）R – 直覺反應（Reactivity）A – 逃避（Avoidance）I –

陷在腦中的世界（Inside your mind）N – 忽略價值觀（Neglecting values）接下來就讓我們一一檢視。◎ 連結變差你是否曾經感覺與某個人有特別的連結？理論上你和伴侶應該有（至少剛開始還未出現問題時應該有）。英文的「連結」（connection）源自拉丁文 com 和 nectere，意思分別是「一起」和「綑綁」。因此，當我們與某人有連結，就好像某種東西將我們綁在一起，以一種特別的方式結合。當我們與某人有連結時，我們在心理上是專注的，換句話說，當下我們會很用心和對方相處，完全投入其中。要能真正與另一個人連結，首先當然要專注在對方身上。但光是專注還不夠，必須抱著特定的心

態專注：抱著開放、好奇和接納接受。開放是沒有防衛、敵意或預設立場；你不會雙手抱胸，握緊拳頭或伸手指劃，而是好像張開雙臂擁抱歡迎對方。好奇是指真正對伴侶感興趣，放下既有的看法，試著了解對方—了解他是什麼樣的人，此刻想要什麼，需要什麼。接受是有意願地「理解帶著有容乃大的胸襟」接受對方要給我們的東西 ，不論對方要分享什麼都保留接受的空間。如同前面提到的，「正念」通常指的是帶著開放與好奇的專注。當有人抱著正念和我們連結，我們會感覺自己是重要的，被關心、珍惜、感謝、尊重、有價值的。但如果某人和我們連結變差，態度退縮、冷淡或封閉；或是沉浸在自己的思想和感覺，對我們沒有興趣；或是在我們面前看起來是無趣、不滿

、注意力分散的；或是對待我們的態度好像我們讓他討厭、或是侵犯到他、煩擾到他，不值得花心思在我們身上—那種感覺一定不太好，不是嗎？不幸的是，當伴侶停止連結時，另一方通常會以牙還牙，很快地便形成惡性循環。你愈是和伴侶連結變差（或反過來伴侶和你連結變差），你們之間的親密和熱情愈會被消磨掉，到最後只剩下巨大的空洞—一個無法讓生命繁茂生長的乾涸荒地。

全世界都在用的英文常用短句(附1MP3)

為了解決處方箋英文縮寫的問題，作者滕偉 這樣論述：

　　《全世界都在用的英文常用短句》幫你改變人生3大能力： 　　打造「英文力」：本書將日常生活分成12大領域，囊括食衣住行育樂。從生活中學英文，增加語感。搭配真人錄製MP3學習，打造全方位互動英文力。 　　培養「溝通力」：書中歸納出207個聊天主題，貼近現實生活題材與情境，保證在任何場合交談不冷場，成功培養接話術的溝通能力。 　　增加「國際力」：全書收錄約6,000句常用英文短句和414個實用句型，足以應付各種聊天狀況。搭配詞彙解釋，穩固學習基礎，以增加國際事務處理能力。 　　能夠一次學好，何必浪費時間學兩次！ 　　想說出流利的英文，就說全世界都在用的英文短句！ 　　

《全世界都在用的英文常用短句》滿足教科書與字典都查不到的中文思想、英文句子；說明在各種場合，最適合說出口的那句常用英文短句；註解老外生活口語常用的俚語、縮寫和慣用字；了解台灣學生的習性，規劃60天學習進度表。 　　生活化主題學習+系統化口語練習=國際化英文能力 　　別再讓英文成為阻礙你邁向成功的絆腳石！ 　　《全世界都在用的英文常用短句》教你用簡單的幾個字，就能說出純正且道地的英文句子，並且達到與世界同步，與國際接軌！ 本書特色 　　全世界「以英語為母語的人士」都說這些英文短句， 　　全世界的「英語老師」都教這些英文短句， 　　全世界的「商業人士」都用這些英文短句， 　　全世界的「非英語

國家」都學這些英文短句。 　　《全世界都在用的英文常用短句》 　　囊括12大生活領域、207個聊天主題、414個實用句型 　　收錄完整、分類詳細、 　　跨越種族文化的隔閡、排除口說英語的障礙 　　不論是求學、生活、工作、社交…… 　　各種場合、任何狀況，馬上學、開口說！ 　　全書由熟悉國外生活的英語口說專家滕偉老師親筆撰寫， 　　完全潛入外國人的生活日常，一窺道地歐美文化。 　　絕非一般坊間憑空想像的英文會話書， 　　絕對滿足全世界華人對英文的學習需求！ 　　想學英文，當然要跟最了解台灣學生盲點的台灣老師學， 　　想說英文，當然要說全世界的人都聽得懂的英文短句！ 名人推薦 　　Rec

ommend全世界老師齊力推薦 　　開口說英文並不難，只要有正確的學習方法和老師，就能引導說出一口漂亮又道地的英語！試著將英文融入日常生活的互動中，就可以像外國小孩一樣自然學習母語一樣輕鬆簡單。 　　幫助百萬名學生，以英文高分考上國立大學的補教天王何誠 　　學生常和我反應，英文學了10多年遇到老外還是無法開口說英文。滕偉老師這本新作，用「英文短句」的概念教大家輕鬆說英文。書中將日常生活劃分成12大領域，延伸出207個聊天主題，約有6,000句實用英文短句，足以應付各種場合的「常用英文短句庫」！ 　　美籍專業ESL教師Daniel Robinson 　　每次上課我都會幫學生精心準備實用的生活

情境教材，透過課程學習與生活連結、延伸再應用，幫助學生在面對各種場合都可以輕鬆用英文交談。搭配MP3播放反覆做練習，調整正確的發音方式，就可以說出一口和老外一樣漂亮的英文！ 　　澳籍英檢口試主考官Hank Wilson 　　很多考生在準備英檢口試時，常會誤以為只要句子說得很漂亮，文法用得標準就一定可以拿高分。其實，口試測驗主要測試考生的口語流暢度與談話的理解度。我都會建議考生，與其花時間背讀那些冗長且詞彙艱澀的句子還不如多練習一些實用生活化的短句口語表達。考試時不但輕鬆無負擔還可以拿高分。 　　韓籍科技公司執行長兼語言書作者补恩熙 　　因為生意關系，我必須常與海外客戶接洽、應酬。一開始我都

仰賴祕書翻譯，時間久了我發現其實可以用一些常用的英文短句表達想法，就可以達到跟外國人溝通的效果，根本不用去背一堆艱深的單字或文法。現在我都自己出國且用這些英文短句跟全世界的人做生意。 　　英國牛津英語教學碩士Ray Wang 　　回想以前在英國唸書時，最害怕的就是用英文交朋友、外食時點錯餐或是生病無法跟醫生敘述症狀等等。後來時間久了發現其實與老外溝通時，只要腦中出現一些實用短句，再將關鍵字替換成符合當時情境的詞彙，就可以侃侃而談。

醫院導入條碼化作業之藥師滿意度及用藥安全成效評估-以某中部醫學中心為例

為了解決處方箋英文縮寫的問題，作者于維寧 這樣論述：

目的：醫策會報告指出台灣醫院發生藥物事件共18,622件。某醫學中心門診給藥作業現況常因藥師紙本審核、藥品識別錯誤、投錯藥袋、忙中有錯、不熟悉藥品或工作被打斷等因素，而導致調劑疏失，造成病人給藥錯誤。基於用藥風險管理，醫療院所導入條碼給藥系統，是當前成本較低且最有效的方式，本研究探討該醫學中心門診藥局導入條碼化給藥系統前後，對於藥師滿意度及用藥安全的成效差異。方法: 本研究以使用者問卷調查做為評估系統建置成效的基礎，呈現某醫學中心運用條碼及資訊科技系統，建置門診藥局條碼給藥系統及其成效的評估。同時以該院病人安全通報系統之資料，呈現門診藥局導入條碼化給藥系統前後半年，對於用藥安全的改善成效。結

果:藥師使用滿意度調查，系統操作介面、硬體設備、使用者便利性、資訊正確性及工作績效考核相關性分析方面之間皆呈現顯著之正相關(p0.6)。門診藥局條碼系統於2014年7月導入後，實施前後半年藥師調劑錯誤率由每月平均0.0025%下降至每月平均0.0018%；全院藥品類錯誤率由每月平均0.0129%下降至每月平均0.0052%。結論: 條碼給藥系統會自動呈現警語或圖示，提醒藥師進行再次確認，但藥師有可能對於相關警示產生依賴性或對警示疲乏，值得管理者注意。全面使用條碼給藥系統調劑處方，完整監控調劑過程，避免調劑錯誤發生，提升病人用藥安全。