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別讓猴子控制你的情緒大腦：打破焦慮迴圈，找回人生掌控權

為了解決解除套繪要件的問題，作者JanniferShannon 這樣論述：

我為什麼總是無法停止焦慮？ 完美主義、控制狂、無法容忍不確定、過度為他人負責…… 你的行為就是讓你持續焦慮的元兇！ 　　這本書讓海苔熊驚呼： 　　「書裡使用的理論我很熟，提出的策略卻是我前所未見、從來沒想過的！」 　　如果你有以下症狀，你就是被焦慮綁架了…… 　　經常失眠，腦子停不下來？ 　　做放鬆練習，卻愈做愈焦慮？ 　　總是在收拾爛攤子，覺得自己的責任無法放下？ 　　總是在反省自己說了什麼、做了什麼、有沒有得罪人？ 　　不做沒有嘗試過的事，除非事先演練過很多次了？ 　　什麼事都要再三確認、做足功課，但仍遲遲不敢做決定？ 　　焦慮，是你腦袋裡的猴子偵測到危險，呼喚你起身行動的警報，

　　你以為排除所有不確定、追求完美、為他人負責，就能解除焦慮， 　　卻不知道這樣做，等於是在鼓勵猴子繼續呼叫， 　　害自己陷入嚴重的焦慮迴圈，卡住人生。 　　內心感到焦慮時，你要問的不是「我為什麼焦慮」，而是「我該如何中斷焦慮？」 　　專門治療焦慮超過二十餘年的心理師珍妮佛．夏農，本身也曾是焦慮魔人，甚至恐慌症發作。她試過各種心理治療方式，統統無效，在幾近絕望之際，接觸到認知行為療法，才終於成功治癒自己。她深入鑽研傳統認知行為療法（CBT）與「接納與承諾療法」（ACT），提出這套有效打 　　破焦慮迴圈的獨門心法，讓你從此做自己的主人！ 　　對所有類型的焦慮和憂鬱都有效，而且可以讓生活

更平靜、更充實，更能實現自我。 　　面對焦慮，你真正需要知道的是： 　　擺脫焦慮循環，最好的方式就是行為治療上的「認知脫鉤」。當腦海中出現「對威脅反應過度的猴子」，我們必須先找回「可以理性思考、可以冷靜分辨想法、情感和身體感覺的自己」，拉開兩者的距離，這就是自我療癒的第一步。 　　掌握本書11原則，從此走向開闊人生： 　　1.焦慮是猴子腦袋感受到威脅時，呼喚我們起身行動的號角。 　　2.遭焦慮挾持時，便會落入猴子的思維模式，誤以為自己必須完美，必須為他人的感受和行為負責。 　　3.若試圖規避或抗拒焦慮，便會落入猴子思維模式之中，陷入焦慮循環，。 　　4.為分散負面情緒而生的反射動作，稱為「

安全策略」，它雖能讓人暫時脫離焦慮，卻也持續餵養猴子。 　　5.以「開闊策略」替代「安全策略」，才能創造新經驗。 　　6.歡迎焦慮帶來的負面情緒與生理感覺，順其自然。 　　7.擁抱內心憂慮，不抗拒或刻意採取行動，憂慮就會消散。 　　8.以個人價值為優先，拒絕順從猴子的安全價值，就能開闊人生。 　　9.從低難度開始練習「開闊策略」，容易獲得最大成功。 　　10.讚揚自己練習過程中每個傑出細節。 　　11.持續開闊練習，將生命帶向無限可能。 本書特色 　　運用具體案例，搭配活潑插圖，讀起來輕鬆好懂。 　　提供的方法簡單、有效且容易執行。 　　收錄豐富自我檢測表，幫助讀者認識自己。 開闊推薦

　　亞馬遜四點六顆星推薦 　　海苔熊 心理作家 　　莊博安 諮商心理師 　　劉仲彬 臨床心理師／作家 　　蘇益賢 臨床心理師 各界讚譽 　　「如果你已經準備好翻轉焦慮，那沒有比這本《別讓猴子控制你的情緒大腦》更好的書了。珍妮佛．夏農將幫助你擺脫焦慮誘人的伎倆，重返自己熱愛的生活。」──瑞德．威爾森（Reid Wilson）博士，著有《停止頭腦中的噪音》（Stopping the Noise in Your Head，暫譯） 　　「對於想要馴服失控的焦慮和沮喪的人來說，這本書如同珍寶一般。珍妮佛．夏農用『猴子腦袋』這個簡單比喻，提供了任何人都可以遵循的智慧和簡單步驟。她用簡單的字詞，介紹

了一整套綜合的具體措施，告訴你如何讓焦慮順其自然，逐漸退去。珍妮佛．夏農把認知行為療法與接納與承諾療法（ACT）中最好的部分融合在一起，為心理自助文學再拓新章。在本書，你可以學到將精力和注意力重新帶回自己人生旅程的方法，不讓擔憂和恐懼困陷或挾持你的關注。這本書對專業的心理治療師也很有用。我強烈推薦！」──大衛．卡波內爾（David Carbonell）博士，芝加哥心理學家，專門研究恐懼和恐懼症。著有《恐慌發作手冊》（Panic Attack Workbook，暫譯）等書；www.anxietycoach.com上的「指導員」 　　「《別讓猴子控制你的情緒大腦》清楚又很容易理解。這本書提供簡單

有效的策略來制服恐懼和擔憂。珍妮佛．夏農教你如何擺脫頭腦中的『猴子』來改變自己的生活。」──丹尼斯．格林伯格博士（Dennis Greeberger），合著有《想法轉個彎，就能掌握好心情》 　　「從一開始，《別讓猴子控制你的情緒大腦》就簡明扼要地告訴大家什麼樣的態度和心理習慣會讓焦慮持續下去。接著，這本書解釋在思維和行為策略上，如何以一系列清晰、簡潔的改變，從根本克服焦慮。『猴子腦袋』這個概念非常恰當又有創見。作者提供的實例以及她的個人故事讓這本書對每一位讀者來說都容易閱讀。」──艾德蒙．波恩（Edmund J. Bourne）博士，著有《焦慮與恐懼自我療癒手冊》  

憲法必背釋字精研(13版)

為了解決解除套繪要件的問題，作者植憲 這樣論述：

　　•  每一單元前之「選擇演練」設計，讓讀者在閱讀章節內容前，得先行掌握相關釋字於選擇題型的可能命題方向，裨益熟稔第一試的選擇題測驗。 　　•  書末「釋字備忘表」設計，讓考生可將重要釋字隨身攜，走到哪、背到哪，發揮最大效率需求。 　　•  「星級表」（釋字重要度）整列方式，讓考生得以輕鬆分級掌握重要釋字，提升投資報酬率。 　　•  機動式最新重要釋字增補，俾讀者得隨時更新學習。  

羈押審查與救濟程序之研究——以德國法為中心

為了解決解除套繪要件的問題，作者楊雅筑 這樣論述：

自司法院釋字第392號解釋出爐後，我國羈押法制之發展，總算步上法官保留之正軌。可惜兩年後之刑事訴訟法修正，未能先對外國法制有通盤之理解，多以參考「單一條文」之方式，企圖重構羈押章節，乃至於羈押前之拘捕相關規定。於是，雖然當年之刑訴修法，諸多規範「號稱」仿效德國刑事訴訟法而制定，時至今日若對照兩國之羈押制度，即可發現仍存在嚴重之「錯位現象」。因此，對於繼受法國家而言，如何避免「超譯」外國法制，及如何找出合理之比較基準點，無論何時皆屬值得深入思考之課題。本文即以此為出發點，嘗試描繪出德國羈押法制之全貌，包含羈押之聲請、決定及救濟程序，時間軸則含括偵查、審判階段，一直到刑罰執行前之羈押。期待本文所

建構之德國法羈押體系，能為未來之改革方向，指引出一條可行之道路。最後並挑選數則實務案例，歸納出我國近年來廣受討論之問題，除藉此釐清繼受之初，對於比較法之誤解，亦借鑑德國羈押法制之精神，以提出可能之解決方案。