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HIIT 高強度間歇訓練科學解析：從解剖學與生理學的機轉改變體態

為了解決設計 總監 的 家的問題，作者IngridSClay 這樣論述：

　　 [ 內容最豐富、圖解最精緻的 HIIT 專書 ] 　　講到燃脂和健身，高強度間歇訓練（HIIT, High Intensity Interval Training）一直佔有重要地位，因為 HIIT 結合了具燃脂效果的有氧運動與增肌效果的阻力訓練，只要短時間認真揮汗 20 分鐘就能完成，並且只需要啞鈴、彈力繩、瑜伽墊等簡單的道具，無論居家或在健身房都能做。 　　本書藉由探討運動背後的科學原理來解釋 HIIT 是可行且有效的訓練方法，並以精緻的動作解剖圖詳細介紹運動所用到的肌肉與關節狀態（離心收縮、向心收縮、等長收縮），教導你如何正確執行各項運動以及應該特別注意之處。

唯有確實理解高強度間歇訓練的實踐方法，才能達到燃燒脂肪、精實肌肉、轉變體態的最佳效果 　　[ 多樣性的課程安排, 可依喜好自由輪換 ] 　　本書區分為核心肌群訓練、上半身訓練、下半身訓練、增強式訓練、全身性訓練共 95 種運動，無論是剛開始的初學者、減重者或是健身狂熱者、運動員皆適用，本書特為初級、中級與高級等不同程度的讀者設計各 14 種訓練課程（共 42 種），豐富的變化性讓讀者可以自由輪替，不會一直重覆同樣的內容而感到乏味。 本書特色 　　● 精緻的運動解剖圖，搭配四種顏色標示各肌肉部位的離心收縮、向心收縮、等長收縮等狀態。 　　● 包括核心肌群、上半身、下半身、增強式、全身性訓

練共 95 種運動詳細圖解。 　　● 42 個分別為初級、中級、高級程度設計的訓練課程，可分別專注在不同的訓練重點，增加變化性與樂趣。 　　● 本書請到運動生理學網站 王順正博士、林玉瓊博士擔任審校，務求內容正確。 　　● 本書使用不易反光的高級紙張印刷，並以軟精裝方式裝訂，便於完全攤平閱讀。  

設計 總監 的 家進入發燒排行的影片

福音音樂產業的創新經營發展與實踐—以天韻合唱團為例

為了解決設計 總監 的 家的問題，作者温克强 這樣論述：

許多表演藝術展演與音樂演唱會因新型冠狀病毒疫情下紛紛喊停，取而代之的方式：使用社群媒體舉辦線上直播音樂會的趨勢，已經是表演藝術工作者在疫情時代的創新經營選項。天韻合唱團在全球疫情壟罩下，所有的現場實體演唱會都被迫陸續取消，加上媒體大肆渲染，全球各地的人都深受壓力、憂慮及恐慌，天韻期待透過創作的詩歌，撫慰人心，並帶出正面力量。 天韻以福音詩歌與全球基督徒及慕道友互動，節目除希望在特定時段，帶領觀眾聆聽歌曲，享受療癒與喜樂，粉絲們還可以直接線上點歌，透過直播平台來點唱天韻創作歌曲，藉由點播方式傳達人與人之間的需要與鼓勵。從單向傳遞消息，轉成雙向互動的形式，透過歌聲及正向話語，激勵每一位

觀者。尤其在疫情期間，天韻也製作線上直播新單元：天韻陪你、來點音樂、親輕唱、與爵士有約以及音樂動態字幕MV，為現代人心靈上需要被鼓勵而製作，包括基督徒、非基督徒，在憂鬱症裡、情傷裡、病痛中、壓力下、毫無盼望…等。 本研究想探究天韻透過社群媒體的創新經營策略，並彙整天韻在疫情期間所呈現的線上直播單元經營的模式，以及天韻創新發展與社群平台新單元的策略與實踐，透過社群媒體頻道後台分析、個人深度訪談、資料蒐集，進行研究與探討。端看此相關音樂產業之產製內容、宣傳手法、粉絲的反饋，做為研究方向與貢獻。 本研究發現自從臉書、YouTube、串流平台的線上直播功能，帶起自媒體時代的新潮流，對於天韻現場

性的表演模式來說，一直保持著觀望。直至疫情關上展演之門，不得不面對這個新的形態方式，不得不進一步思考該如何運用直播？如何達到好的直播品質？天韻福音音樂的經營策略是什麼？因應新媒體的品牌再造目標是什麼？品牌改造策略的成效如何？ 從天韻福音音樂的創新發展與策略，端看此相關音樂產業之產製內容、宣傳手法以及粉絲受眾的反饋來檢視天韻，可建議團隊有三：其一是組織架構與經營模式：成立數位行銷部門、徵召年輕族群經營天韻社群平台、遴定音樂總監之職位；其二是福音音樂的定位策略：舉辦合唱觀摩比賽與教學、成立粉絲音樂共享平台、設立天韻志工；其三是天韻社群的市場經營。

貓戰士暢銷紀念版：二部曲套書(附隨機戰士卡)

為了解決設計 總監 的 家的問題，作者ErinHunter 這樣論述：

　　貓戰士暢銷紀念版二部曲套書（附隨機戰士卡）包含： 　　超質感典藏書盒、《午夜追蹤》、《新月危機》、《重現家園》、《星光指路》、《黃昏戰爭》、《日落和平》共六本書。   　　◎隨書附贈隨機立體戰士卡   　　貓戰士暢銷紀念版-二部曲之一《午夜追蹤》（附隨機戰士卡）： 　　戰士祖靈的訊息竟透露新的可怕預言以及神祕的潛在危機。星族挑選出的四名戰士將背負貓族的興亡，他們會團結一致？或反目成仇？   　　貓戰士暢銷紀念版-二部曲之二《新月危機》（附隨機戰士卡）： 　　六貓展開拯救部族的旅程之後，在翻山越嶺的回家路程中，遇見一支神祕的野貓部族，而神祕部族的存亡預言與這六貓息息相關。   　　貓戰士

暢銷紀念版-二部曲之三《重現家園》（附隨機戰士卡）： 　　六貓帶回新預言的指示，貓族必須搬移到新的家園，否則將遭滅絕。但四大部族是否能夠攜手合作，共同度過危機呢？   　　貓戰士暢銷紀念版-二部曲之四《星光指路》（附隨機戰士卡）： 　　貓族們終於抵達新的家園。除了劃分勢力範圍、尋找代替月亮石的地方，各種煩惱一一浮現，而貓族中也開始出現一個個心懷不軌的貓。   　　貓戰士暢銷紀念版-二部曲之五《黃昏戰爭》（附隨機戰士卡）： 　　當貓族之間的分裂愈來愈深，火星的女兒們也面臨了麻煩的抉擇。而一支意想不到的攻擊隊伍入侵雷族，他們又該如何應戰？   　　貓戰士暢銷紀念版-二部曲之六《日落和平》（附隨機戰

士卡）： 　　雷族的巫醫葉池獲得星族警告：「在和平降臨之前，血，依舊要濺血，而湖水將會染成血紅一片。」棘爪真的會篡位並殺死火星嗎？   系列書特色   　　1.首部曲講述冒險精神，二部曲描述愛情與親情的掙扎，三部曲則結合前兩部曲的特色，講述溫暖與黑暗，四部曲接續三部曲延續未完的情節，敘述貓族歷史，引爆更精采的傳說。五部曲揭開部族的起源與誕生。六部曲迎來失落的部族回歸。七部曲時星族式微，戰士得依循自己的內心。外傳系列則是對於貓戰士的正文故事起到了補充或是完整作用。荒野手冊帶領讀者深入了解貓族歷史。   　　2.首部曲一出版即風靡校園，深獲老師、學生、家長爭相推薦，更獲得2009年台北縣國小滿天星

閱讀計畫優良圖書推薦、2010年票選為嘉義家書。   　　3.文字簡潔、角色性格生動真實，故事節奏明快，充滿閱讀樂趣；恰好是銜接國小到國、高中培養青少年閱讀習慣的｢橋樑讀物｣。   　　4.不僅有高潮迭起的故事情節，各族還有代表圖騰，閱讀的同時引發對各部族的認同感。   得獎紀錄   　　◆全球銷售突破3000萬本。 　　◆全美銷售突破700萬本。 　　◆在台銷售突破120萬本。 　　◆美國亞馬遜書店五顆星評價。 　　◆每集銷售上市便攻上紐約時報排行榜第一名，榜上盤據總時間超過121週。 　　◆版權銷售日、韓、法、德、俄等16國。　　

聲歷擊境從立體到環繞聲響實驗-以《冬之旅》專輯為例

為了解決設計 總監 的 家的問題，作者莊羽真 這樣論述：

科技的更迭影響著影音產業的進化，全景聲與360度全景影像技術越來越能成熟，大眾也越來越能輕鬆的去享受沉浸式體驗，立體聲錄音的理論和麥克風的擺放方法早在1931年就被提出，但因為記錄的媒介還只是78轉的黑膠唱片媒介，播放時間短、底層噪音大、聲音動態範圍小、聲音保真程度低，立體聲錄音與播放技術並不普遍，1940年代磁帶錄音機的現世，1943年，RRG的錄音總監赫爾穆特·克魯格（Helmut Kruger）開始用磁帶進行兩聲道的立體聲錄音，在錄製上正式進入立體聲時代，但在聲音重播科技的發展上，直到1950後才開始。2021年的今日，數位錄音技術成熟，聲音重播科技也從環繞聲進展到了全景聲時代，具有代

表性的葛萊美獎是美國國家錄音與科學學會主辦的音樂獎項，也在2019年第61屆時，將“最佳環繞聲專輯”（Best Surround Sound Album）更名為“最佳沉浸式音頻專輯”（Best Immersive Audio Album），可以期待在未來沉浸式體驗將會是大眾的主流選項之一。 本次實驗計畫將循著聲音重播聲道發展的歷史源流，將台北打擊樂團於2021年發行的《冬之旅》專輯數位錄音檔案，進行再次製作與混音，製作出雙聲道、三聲道、四聲道、六聲道與八聲道的聲音裝置藝術，記錄各種聲道輸出的混音方式差異與環繞錄製收音時，麥克風的選擇與擺放位置的討論。