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一輩子受用的腳部健護指南：打造抗老勇腳，幾歲開始都來得及!預防糖尿病、失智症、腰痛、免疫失調，下半身鍛鍊才是關鍵!

為了解決身心障礙者輔具介紹的問題，作者中野．詹姆士．修一 這樣論述：

腰腿好，人不老 「人若欲勇健，腳就要惜命命；樹頭徛予在，毋驚樹尾做風颱」 長壽關鍵在於腿部鍛鍊；下半身肌肉比上半身脆弱 一旦肌肉萎縮，就容易受傷；一旦失去行動力，就會加速身心老化！ 針對特定疾病量身訂作腿部訓練X中高齡讀者也適用的健護原則 不依賴別人跟輔具，靠自己的雙腳，走向自信的人生下半場 　　▶「人的腿好比樹的根，根好樹才能活，腿好人才能健康」 　　人體50%的血管和骨骼都存在於腿部組織當中，腿部承擔了大部分的人體運動，也是人體能量消耗、代謝的重要器官組織。只有腿部的經絡通暢，人體的氣血才能順利通往其他各個器官。因此，養護雙腿是人們獲得健康長壽的基礎。 　　然而，下半身的肌肉比上

半身更脆弱。在這個人人長壽的時代，逐漸邁向高齡的你，如果不採取任何措施，你將在未來的人生中逐漸失去許多肌肉。隨著腿部肌肉的衰弱，更容易出現輕微的跌倒和骨折；根據你的年齡，更可能導致臥床不起或失智現象。 　　你所期待的老後人生，絕對不是臥床不起，或撐著拐杖走路的度過每一天。想要靠著自己雙腳，大步邁開精彩的下半段人生，現在就要開始關心你的下半身肌肉！ 　　▶「你的下半身肌肉強壯嗎？請先問自己以下兩個問題：」 　　在坐姿狀態下，能否不用手單腳起立？ 　　能否在單腳站立的狀態下穿襪子？ 　　雙腳皆能保持平衡者，即算合格。為避免腳力衰退，今後請好好地運用雙腳生活。但是，若有其中一項辦不到，或者過程

中無法保持平衡，這就表示腳力正在衰退中。請重新審視你的生活習慣，並嘗試執行本書介紹的運動。只要持續運動、鍛鍊雙腳，這些測試不久都能輕鬆完成！ 　　除此之外，還有以下幾項警訊，值得留意： 　　▶腳的衰退度測試 　　□超過五年以上的時間，幾乎沒做過任何像樣的運動 　　□有電梯或手扶梯可搭就不走樓梯 　　□四十歲過後曾摔倒骨折（包含手） 　　□雙腳明顯浮腫 　　□感覺腳比以前細 　　□最近容易絆倒 　　□經常搭車移動 　　□下樓梯時感覺膝蓋疼痛或異常 　　□居家上班的機會增加，坐在家裡的時間變長 　　□走得比以前慢 　　這十個敘述您符合幾項呢？不是說超過幾項很危險，低於幾項就沒事。哪怕只符合其

中一項，同樣表示日常生活中有應該改善的地方，必須積極運動鍛鍊雙腳。 　　▶「臺灣65歲以上老人，平均每10人就有1人需看護照料」 　　明明無痛無病，卻因一次跌倒而終生臥床的案例，早已不在少數。年過40以後，若不徹底改變健康觀念、積極鍛鍊雙腳、預防老化，你也許就是下一個終生臥床的人！ 　　透過適度的下肢運動，可以預防或改善腰背、膝腿部疼痛問題，甚至能針對特定疾病對症下藥，減緩不適症狀。在這本書中，腿部訓練按等級劃分，即便是初學者也能毫無困難，輕鬆上手。 　　▶讓健康壽命延長２、３０年的練腿菜單 　　●各種難度的練腿：抬腿、單腳起立、抬腳尖＆提腳跟 　　●預防退化性膝關節炎：腿部伸屈、壓坐墊

　　●預防糖尿病：胸背深蹲、肩胛骨前箭步蹲 　　●預防骨質疏鬆症：左右閉合跳、前後閉合跳 　　●預防失智症：單腳平衡站立＆屈指數數、用腳尖寫數字 　　若要靠自己的力量走過人生，腿部訓練就是必經之路！ 　　不要因為太老而放棄鍛鍊，任何年齡開始都不會太晚！ 　　重要的是，每天都要建立自己的運動習慣。哪些肌肉需要鍛鍊，目的是什麼，都要非常清楚。帶著這樣的目標感進行日常鍛鍊，就能活得健康長壽。 本書特色 　　1.按疾病類型分門別類，採取對症下藥的腳部鍛鍊姿勢；同時按難易度分級循序漸進，讓你自主鍛練時更明確，也更有效率！ 　　2.同時結合肌肉組織圖＋分隔動作插圖，既提供具科學根據的專業運動醫學

知識，也輔以簡單易懂的圖示，幫助讀者正確練習。 　　3.不只外在鍛練，更提供中高齡讀者簡單好上手的生活習慣＋飲食原則指南。除了外在練習，更要注重內在調理，才能迎向健康的百歲人生。 勇健推薦 　　呂紹睿｜大林慈濟醫院關節中心主任 　　林瀛洲｜臺灣運動醫學學會理事長，2020東京奧運中華代表團醫療長 　　侯鐘堡｜復健科醫師，超級鐵人三項選手

圖解 生活中的感覺統合遊戲：引導孩子大腦與身體成長的68個趣味活動

為了解決身心障礙者輔具介紹的問題，作者鴨下賢一池田千紗小玉武志高橋知義 這樣論述：

孩子要玩得更好、學得更快， 必須憑藉著各種感覺系統與能力才辦得到。 職能治療師從運動與感覺等發展面向， 說明孩子在生活中遇到困難的原因， 並提供應對方法與遊戲改善方案， 全面提升孩子的動作能力及閱讀、理解、人際關係。 玩遊戲是很有意義的一件事！ 職能治療師大力推薦的68個生活感覺統合遊戲！ 每天玩，就可以自然引導孩子的大腦與身體成長！ 【本書特色】 ．清楚的感覺分類：將孩子做不好的原因，分為11個與身體．腦部功能有關的細項，並詳加說明每一個項目的功用與發展。。 ．提供改善的好點子：針對孩子的做不好的地方，介紹2個遊戲方法，讓孩子培養出感覺，同時降低挫敗感。 ．變換其他場景：若孩子在日常生

活中也有做不好的情形發生，書中也列出可能的原因及改善方案，供家長參考。 ．注意事項：貼心叮嚀遊戲時應保護孩子安全的注意事項，以及可能失敗的場景，並解說能讓孩子更享受遊戲的難度變化小建議。   作者簡介鴨下賢一〔編著〕鴨下賢一（Kamosita Kenichi）株式會社兒童發展支援協會復健發展支援室KAMON董事長職能治療師（特殊教育．輔具設計應用．進食吞嚥）2019年3月從服務了27年的靜岡縣立兒童醫院退休後，至今除了支援特殊教育學校的教育之外、也研發許多適合發展障礙兒童使用的輔具。著作有《発達が気になる子への読み書き指導ことはじめ》（暫譯：《為發展稍嫌緩慢的孩子設計的閱讀寫字指導方針》

）、《発達が気になる子への生活動作の教え方》（暫譯：《為發展稍嫌緩慢的孩子設計的生活動作指導方式》）、《学校が楽しくなる！発達が気になる子へのソーシャルスキルの教え方》（暫譯：《讓學校變好玩！針對發展稍嫌緩慢的孩子所設計的社交技巧指導法》）等由中央法規出版的著作。相關著作：《步驟圖解感覺統合生活訓練技巧：提升幼兒精細動作能力遊戲》池田千紗池田千紗（Ikeda Chisa）專攻北海道教育大學札幌分校特別支援教育．副教授、職能治療師2010年加入一視同仁會，於札幌SUGATA醫院復健科進行發展障礙兒童的療育，2014年取得博士學位（職能治療學）。對中小學的一般生、特殊生、通級指導教室、特殊學校進行

教育支援，並培養特殊教育的教師。小玉武志小玉武志（Kodama Takeshi）社會福祉法人恩賜財團濟生會分會北海道濟生會MIDORI之里機能訓練室科長、經日本職能治療師協會認證的職能治療師2006年入職至今。2015年取得博士學位（職能治療學），負責支援重度肢體障礙．智能障礙的兒童及大人，並在門診協助發展障礙兒童。以約聘講師的身分進行「發展障礙職能治療學」等講座。高橋知義高橋知義（Takahashi Tomonori）Like Lab股份有限公司保育所訪問支援Switch管理者、職能治療師2001年進入社會福祉法人KOGUMA學園，除了擔任復健師之外，也身兼生活看護事業所與身心障礙人士職業訓

練所的管理者。2015年進入Like Lab股份有限公司，成立保育所訪問支援事業，目前透過訪問保育所與學校幫助孩子們。著有：《作業療法士が行うIT活用支援》（《暫譯：職能治療師的活用IT支援法》）（医歯薬出版）譯者簡介林慧雯林慧雯 曾任出版社日文編輯，現為全職譯者，喜歡從譯作中探索各種未知的世界。譯作有：《步驟圖解 感覺統合生活訓練技巧：提升幼兒精細動作能力遊戲》、《圖解 適齡教養ADHD、亞斯伯格、自閉症》、『從零開始的圖解世界史筆記』等。如有任何指教，請來信至：[email protected] 感覺與功能一覽表 感覺與功能之間的相互關係 □1□2感覺．

運動遊戲頁面說明 □1 施展大動作的感覺．運動遊戲 姿勢 1無法維持固定姿勢 2老是動來動去、無法維持同一姿勢 3容易跌倒 4跌倒時雙手不會協助平衡 跑步 5腳步搖搖晃晃 6雙手擺動範圍小．無法順暢擺動 7無法筆直地在跑道上跑步 玩沙、玩泥巴 8不喜歡觸摸泥沙 9捏不出完整的形狀 10不太會使用工具 吹泡泡 11不太會使用吸管 12無法調整吹氣的量 13無法輕輕拿著吸管 盪鞦韆 14一直盪個不停 15害怕盪鞦韆 16光靠自己盪不起來 17老是會鬆手 跳舞 18不會模仿動作 19對不上節奏 單槓 20握不住、吊不住、支撐不住身體 21沒辦法前彎 22沒辦法向上旋轉 溜滑梯 23爬不上階梯 24

沒辦法煞車 25無法排隊等待，會推、撞前面的小朋友 26害怕溜滑梯 立體格子鐵架 27不太會玩立體格子鐵架 平衡木 28走不過去 地板體操 29不會前滾翻 跳箱子 30沒辦法朝著跳箱跑過去 31無法掌握跳躍的時機 32總是跳不好 33著地時會跌倒 跳繩 34無法好好轉動繩子 35無法好好跳躍 多人跳繩 36無法順利進入繩圈、跳不起來 傳接球 37很難接到球 38無法順利把球投出去 游泳 39不喜歡把臉浸到水裡 40不喜歡身體在水裡不穩的感覺 41沒辦法浮在水面 騎腳踏車 42無法維持平衡 43不會踩踏板 44不會操控龍頭，無法筆直前進 45不會煞車 專欄／該如何培養孩子的自尊心？ 專欄／身體概

念 □2運用指尖的感覺．運動遊戲 黏土 46討厭觸摸黏土 47不擅長塑形 48不會使用工具（擀麵棍、模型） 拼圖 49不知道要對準哪裡拼拼圖 50雖然知道要對準何處，但不知道方向要朝向哪裡 積木 51無法按照範本拼積木 52沒有範本就不會拼積木 53不會用手抓住、組裝、蓋積木 摺紙 54不會按照步驟摺紙 55不會對齊邊角 56沒辦法確實摺出摺線 剪刀 57沒辦法靈活操作剪刀 58不會沿著線剪 膠水 59不會打開、蓋起膠水蓋 60總是會擠出太多膠水 61不會好好塗膠水 62雙手不喜歡碰觸到膠水 膠帶 63總是會拉得太長 64不會切斷膠帶 65貼得不好 風琴 66沒辦法靈活地按鍵盤 67不會確實

吹氣 握．捏的發展 專欄／應對方式 專欄／人際關係 □3 輔助遊戲的感覺與功能 1 視覺 2 聽覺 3 前庭覺 4 味覺 5 嗅覺 6 皮膚感覺（觸覺．壓覺．痛覺．溫度感覺．癢覺） 7 深層感覺（關節覺（位置覺．運動覺）．震動覺．深層痛覺） 8 感覺處理模式（低感覺登錄．感覺尋求．感覺敏感．感覺趨避） 9 認知功能   ○1運動計劃能力 ○2視知覺 ○3語言功能 10 執行功能   ○1有效率地解決問題的能力 ○2控制情緒與行為的能力 11 運動等（肌力．持久力．平衡感．大動作．運動功能．協調運動．精細動作．雙手動作） 專欄／環境設置   推薦序1：透過遊戲來培養身體感覺

、改善行為表現 文／曾威舜  OFun遊戲教育團隊職能治療師 遊戲是孩子成長的養份。在公園遊戲是孩子生活中非常重要的事，也是練習和探索各項能力的一個挑戰環境。陪伴孩子遊玩在各式特色公園的過程，您可能會遇到幾個狀況：孩子不敢碰觸沙坑？無法捏沙成形是不是手指動作不好？如何讓害怕的孩子開始盪鞦韆？我的孩子好像沒有力氣去攀爬？使用遊具設施要如何教導孩子等待和排隊？甚至在泳池玩水和洗澡的時候，發現孩子無法控制自己的身體？不喜歡臉上有水的感覺。 本書透過職能治療師的臨床經驗，由感覺觀點來切入，協助家長認識自己孩子的狀況、瞭解背後的原因，以及學習如何引導自己的孩子。每個生活中的狀況，作者會聚焦幾個最相關的感

覺功能系統，以及補充相似的問題情境。每個情境更是補充2個遊戲，讓家長和孩子一起透過遊戲來培養身體感覺和改善行為表現。 作者特別說明什麼是「執行功能」？這個在大腦前額葉非常重要的功能，在孩子的生活自理與學習扮演相當重要的關鍵；也有詳細說明手部發展的各種型態，例如抓握、捏、和手腕的發展，以及和遊戲行為習習相關的各個感覺功能。 非常推薦給關心孩子生活行為表現的家長、早療人員、教育者以及新手父母。每個遊戲行為包含各種感覺要素和大腦認知與執行功能，相信透過這本書可以有更進一步的認識。 推薦序2：活動、遊戲在家也能輕易上手！ 文／陳怡潔  OFun遊戲教育團隊職能治療師、臺北榮總復健科職能治療師 會玩、

能玩、有變化的玩，都是建立孩子穩定成長的關鍵要素。作者鴨下賢一先生的書，一直以來都是我很喜歡的讀物。在講座上或臨床上常會有家長問到，「玩什麼？怎麼玩？」家長都清楚孩子的狀況及需要練習的目標及方向，但卻對該如何「玩」不知道要如何引導？鴨下賢一先生的書總是我推薦給家長的最佳書籍。 書中把孩子會出現的狀況分類，並提供了多種可能影響的狀況及數種可以根據孩子喜好、能力去玩的活動，把『玩』輕鬆的融入日常生活，進而玩得更自然更好！！書裡利用了平時生活中隨手可得的活動、可愛且簡單易懂的圖文解說、多樣及豐富的遊戲變化，讓活動／遊戲不再是遙不可及，讓爸爸媽媽也能輕易上手，陪著孩子邊玩邊成長。 推薦序3：幫助家長

釐清原因，對症下藥 文／陳姿羽  OFun遊戲教育團隊職能治療師、趣游嬰幼兒親子共游團隊創辦 「感覺」幫助孩子認識世界，建立對新事物的認知。除了我們一般熟知的視、聽、味、嗅、觸五種感覺之外，其實還有前庭、本體以及各項感覺的整合功能幫助孩子有能力應付不一樣的挑戰。一般來說，孩子可以在每一天的日常活動經驗中，自然習得各項感覺的整合能力，然而現今緊湊的生活型態加上大量3C產品的發展，讓許多孩子減少了探索的機會和時間、感覺經驗不足而導致各項發展上的問題。 很多時候我們只看得到孩子的外顯表現，卻不瞭解造成如此表現的根本原因，很容易誤會孩子是「不專心」或「調皮」而錯過練習的機會，本書作者為專業的職能治療師

，以兒童發展的觀點結合感覺理論，列出67個孩子日常生活中可能出現的狀況，非常仔細地描述狀況背後可能的成因以及需要注意的重點，幫助家長釐清原因進而對症下藥。 了解原因之後，該如何幫助孩子累積感覺整合的經驗呢？除了鼓勵孩子在早期多執行家事、生活自理之外，設定每週固定的家庭時間，關掉3C、陪伴孩子「玩」也是很好的方式。「玩」很簡單，但要如何「好玩」並能持續吸引孩子的注意、維持參與的動機總讓人傷透腦筋，作者很貼心在每個表現情境中都提供對應的活動點子，搭配精美的圖文，讓讀者能夠輕鬆幫助孩子在居家情境中練習，是一本理論與實作兼具、不可錯過的實用工具書。  

Arduino互動裝置對提升智能障礙兒童功能性動作訓練之成效－以地板滾球訓練為例

為了解決身心障礙者輔具介紹的問題，作者陳俞君 這樣論述：

本研究之目的為探討Arduino互動裝置的介入對提升智能障礙兒童在地板滾球投擲訓練的動機與動作表現之成效，以二位國小集中式特教班中度智能障礙學童為研究參與者，採用單一受試研究法之撤回設計(A-B-A-B)，自變項為Arduino互動裝置的介入，依變項為地板滾球擲球動機及動作表現。實驗期間以Arduino互動裝置融入地板滾球擲球訓練，觀察二位研究參與者練習情形並藉由「地板滾球投擲紀錄表」記錄其擲球動機及動作表現，收集基線期1、介入期1、基線期2、介入期2資料，以圖示法、目視分析法及效果量進行分析。實驗結束後以「地板滾球學習動機訪談表」收集參與者動機表現之質性資料，並以「社會效度問卷調查表」收集

導師、家長及治療師等人之意見，以進行社會效度分析。本研究結果之摘要如下：1. Arduino互動裝置對提升智能障礙兒童地板滾球擲球動作訓練之動機表現具立即成效。2. Arduino互動裝置對提升智能障礙兒童地板滾球擲球動作訓練之動作表現具立即成效。3.家長及相關專業人員對Arduino互動裝置融入智能障礙兒童地板滾球擲球訓練持正向之看法。