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那些水讓你很意外的point：迷思破解×挑選撇步×知識科普，建立正確的飲水觀念，助你輕鬆找回健康

為了解決輕鬆工作的問題，作者陳明憲,沈文靜 這樣論述：

純水其實超不健康？貴三三的冰川雪山水也沒有比較好？ 口渴不可以直接灌一整瓶水？等滲透壓是什麼？ 不只搞懂如何喝水，還要破除你對「水」的迷思！ ★一本書帶你談談水的那些事，八卦講好講滿給你聽☆ 　　人可以一週不吃飯，無法長時間不喝水，但你真的了解它嗎？ 　　不健康飲水所導致的健康危機，正成為人類最大的威脅之一！ 　　【關於「水」可能讓你很意外的point】   　　▎別喝進一肚子「壞水」，安全乾淨不等於好 　　即使是安全的、乾淨的水，也不等於是健康的好水。健康好水除了無汙染，不含致病菌、重金屬和有害化學物質，更應該要有人體所需的天然礦物質和微量元素。 　　▎狂喝≠補水，小心水中毒！

　　夏天揮汗如雨，這時如果猛灌水而不補充鹽分，血液中鹽分減少，吸水能力降低，水分很快被吸收到組織細胞內，使細胞水腫，造成「水中毒」。 　　▎口渴再喝就好？你已經開始脫水了！ 　　大腦中樞發出需要補充水的信號時，人才會有口渴的感覺，如果這時才想喝水，體內的水分已散失2％～5％，進入輕微脫水狀態，你以為的剛剛好，其實已經來不及了，定時補充水分才是王道！ 　　▎睡前不喝水，起床乾巴巴 　　有些人為了避免半夜起床上廁所，睡前渴了也不喝水，忽略睡眠時呼吸、出汗都會流失一定的水分，睡前沒有儲存好足夠度過夜晚的水分，導致起床時口乾舌燥甚至脫皮，變成「阿乾」！ 　　▎純淨水超廢？別再買了！ 　　純淨水感

覺很健康？錯！純淨水在過濾去除水中汙染物的同時，也去除了人體所需的微量元素，乾淨歸乾淨，長期喝反而有害健康！ 　　【小小一口學問大，喝水密技大公開】 　　▎早上來杯水，健康美麗不煩惱 　　▶排毒通腸： 　　刺激腸胃蠕動預防便祕，把日夜累積在腸道內的毒素排出體外。 　　▶養顏美容： 　　水容易被身體吸收，有助血液淨化、循環，皮膚看起來「水噹噹」。 　　▶燃脂減肥： 　　睡眠代謝率下降，起床後喝水，能提高基礎代謝率，脂肪也會隨之燃燒，是減肥路上的神隊友！ 　　▎補水不是喝就好，喝對才有效 　　▶口渴更要慢慢來： 　　口渴時一次喝太多，超過胃的容納量引起不適，大量水分被血液吸收使血液量驟增，濃

度降低，心臟的負擔加重。 　　▶飯後少一杯： 　　飯後應少飲水，以免把胃液和胃酸沖淡，引起消化不良。 　　▶飲料不能代替水： 　　飲料含有糖分、電解質，長期飲用會對胃產生不良刺激，更可能引起肥胖等問題。 　　【挑水學問大，市售瓶裝水哪個好？】 　　▶調味水： 　　加了調味就算飲料啦，不是合格的水！ 　　▶礦泉水： 　　成分中印有離子含量，一般鈣高鈉低的搭配為上品，另外還標注了鎂、鉀等微量元素含量為最佳，但不能常喝，以免過量造成結石。 　　▶鹼性離子水： 　　改善酸性體質，中和體內過多的酸性物質，有消除老化因子的特殊功效，能有效溶解血管壁上的脂肪，軟化、暢通血管。 本書特色 　　本書介紹了

飲水的方法、飲水的迷思、不同族群的不同飲水特點，以及喝水可以帶來哪些健康影響的知識，旨在使讀者對飲用水有更深層的了解，幫助人們更加了解飲水，享受健康的生活。

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工作不確定對學校教師學習成長之影響

為了解決輕鬆工作的問題，作者林秀芬 這樣論述：

本研究旨在探討學校教師面對工作不確定及工作要求時，是否改變教師工作行為，進而影響學習成長動機及成效。在各級學校面對少子化的問題後，學校經營政策有了改變。學校教師必須面對與過往截然不同的工作要求時，教師學習心態是否也開始有不同的轉變。故本研究目的有：一、探討工作要求對教師的影響。二、探討因工作不確定造成教師工作態度之影響。三、探討教師面對工作要求時所造成教師工作行為變化程度。四、探討因工作要求對教師學習成效之影響。本研究以臺北地區12所高中職學校教師共260位為研究對象，採量化研究方法進行資料收集與分析。本研究結果如下：一、工作不確定對學校教師工作要求有顯著正面影響，工作不確定感越高會造成工作

負荷及時間壓力上升、情緒要求增多。二、工作要求對學校教師工作行為有顯著負相關，工作要求越高會造成負向工作態度及工作投入降低。三、工作行為對於教師學習的動機及成效有正向影響。四、工作要求對於學校教師學習的動機及成效則無關聯性。

偶爾無所事事，工作更有意思：誰說奮鬥和躺平只能二選一?Z世代創業家教你找到自己的方式，闖出另一條路!

為了解決輕鬆工作的問題，作者GraceBeverley 這樣論述：

英國《星期日泰晤士報》暢銷書，上市一個月即熱銷25,000冊！ 寫給不想活得太辛苦，卻想在成功路上發光發熱的你。   　　別再相信「想成功就得一年奮鬥365天」了！ 　　它只會讓你提早耗盡熱情，最終累死自己。 　　只有一次的人生，為何不按自己的步調，實現你心目中的成功？   　　「想成功就要比別人努力」或「你睡覺的時候別人正在工作」等口號隨處可見，彷彿不當個奮鬥狂就注定被淘汰；同一時間，「你真不需要這麼忙」與「放輕鬆點，生活過得去就好」之類的主張也越來越多……面對兩相矛盾的生活方式，你是否認為都有道裡，卻一個也不想選？   　　20幾歲的新生代創業家格蕾絲．貝芙麗，將告訴你如何釐清真心渴望

的事物、重新設定目標、管理時間、劃出工作與生活的界線，讓你既能全力以赴，又能騰出時間休息，更有效率地朝著理想人生邁進。   　　＃不確定人生方向的你：沒有人從出生就百分之百知道自己要什麼，先透過書中的自我提問來更認識自己，找出生活中的「微小熱情」，一點一滴累積出「巨大熱情」吧！   　　＃很努力卻沒進步的你：努力從來不會白費，本書將揪出你心中的冒牌者症候群，教你如何欣然慶祝自己的每一個微小進步與成功！   　　＃無頭蒼蠅般忙碌的你：或許你缺的不是努力，而是時間管理的能力。只要學會書中的高效工作技巧，就能花更少時間完成工作，把更多時間留給真正想做的事！   　　＃請假會有罪惡感的你：你不是機器人

，不可能每天工作24小時（再說，機器也會故障），書中將傳授「無所事事的藝術」，告訴你為何無所事事反而能提升效率！   各界好評   　　「格蕾絲是我們生活中需要的鼓舞人心的年輕企業家的能量。」——《魅力》雜誌（Glamour）   　　「對如何在高壓的社交媒體時代創造自己的平衡、提高生產力和感到充實提供了新的看法。」——《時尚》雜誌（Cosmopolitan）   　　「這本書指出並解讀了我們被灌輸的關於現代工作的混亂和不可能的資訊，即我們應該如何同時『搞定』我們生活的所有領域。我非常提倡為自己定義成功，這正是本書幫助讀者做到的。」——暢銷書《不上班賺更多》（The Multi-Hyphen

Method）作者艾瑪．甘儂（Emma Gannon）   　　「對所有認真對待自己工作生活的人來說必不可少的讀物。」——Podcast《這是工作嗎？》（Is This Working?）共同主持人安娜．科德里亞－拉多（Anna Codrea-Rado）   　　正如她在自己優秀的新書中明確指出的那樣，她在經營兩家企業的同時寫了這本書，現如今20多歲的年輕人實際上比他們的前輩更迷戀生產力。但這對身體健康不一定好。——《泰晤士報》（The Times）   讀者盛讚   　　「真正重要的讀物。」 　　「誠實且令人印象深刻的觀點。」 　　「你應該讀這本書！」 　　「有趣且真實。」 　　「令人難以置

信的睿智、實用和激勵人心。」 　　「一本非常有幫助和有見地的書。」 　　「每個人都可以從這本書中受益。」 　　「你不會後悔買這本書。」