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辦公室坐姿矯正的問題，我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍，推薦佐伯武士寫的 關節回正鬆筋奇蹟伸展操：鬆開緊繃關節，終結疼痛，鍛鍊肌力，校正重回健康初始設定(暢銷新訂版) 和安藤廣大（KodaiAndo）的 老闆把你當心腹，部屬一路跟隨的「主管假面思維」：別鬧了!工作就是為了拿高薪、升職快，絕不是來當爛好人、被喜歡都 可以從中找到所需的評價。
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這兩本書分別來自方言文化 和方言文化所出版 。
中華大學 工業管理學系 魏秋建所指導 翁孟楨的 利用綁帶改善專注力以提升決策品質之研究 （2021），提出辦公室坐姿矯正關鍵因素是什麼，來自於綁腳健康法、專注力、決策品質。
而第二篇論文義守大學 工業管理學系 徐祥禎所指導 朱冠羽的 坐姿作業人員肌肉骨骼疾勞之探討-以某機械工廠為例 （2018），提出因為有 坐姿、肌肉骨骼疾勞、NMQ肌肉骨骼傷害問卷的重點而找出了 辦公室坐姿矯正的解答。
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關節回正鬆筋奇蹟伸展操：鬆開緊繃關節，終結疼痛，鍛鍊肌力，校正重回健康初始設定(暢銷新訂版)
為了解決辦公室坐姿矯正 的問題，作者佐伯武士 這樣論述：
關節歪斜磨損，將導致行動不便，提早老化，疾病叢生！ 德國OMPT療法 ╳ 日本運動復健科學 躺著就能做，全身伸展的自癒奇蹟！ ►女星藤原紀香部落格，好評推薦：我每天早上醒來第一件事，就是做『奇蹟伸展操』。」◄ ★結合德、日先進醫學，5分鐘「躺著」回復人體健康初始設定 作者佐伯武士結合德國OMPT物理療法、日本最尖端運動復健科學，開發出只需「躺著伸展」的「關節回正鬆筋」奇蹟伸展操。全套7個基本動作，每個動作「伸展5秒，放鬆5秒，重複3次」，不到5分鐘就可以導正緊繃歪斜關節，改善與預防各種關節疼痛。包括： ◆改善職業性傷害的腰痛 ◆舒緩頸肩痠痛 ◆減緩髖關節退化 ◆保
護膝蓋，預防關節損傷 ◆五十肩疼痛能快速舒緩 以及醫學實驗證明，躺著做奇蹟伸展，能加速體脂肪燃燒、增加肌肉量、喚醒交感神經、矯正歪斜體態等諸多健康功效： ◆同時強化「柔軟度、肌肉量、平衡感」，全面提升健康活動三要素！ ◆氧氣與卡路里消耗量等同健走，是「中強度有氧運動」。 ◆拉伸與緊縮肌肉一起進行，等於「輕度重量訓練」。 ★養成健康易瘦體質，抗失智最佳處方！ 日本知名女星藤原紀香親身實證：「清早醒來躺在床上，就能做『奇蹟伸展操』，這是同時伸展與鍛鍊肌肉的運動，能夠活動全身關節，促進血液循環。」此外，本書也提供坐姿與站姿伸展，即使在辦公室也能自然「伸懶腰」，隨時鬆展
筋骨關節，鍛鍊深層肌肉，有助於養成易瘦的健康體質。 另外，波士頓大學醫學院研究證明：「40歲是體能分水嶺，鍛鍊好體力，能降低60歲後的失智風險。」人們中年後將面臨肌肉量衰減困擾，無法如年輕時以肌肉保護關節，關節軟骨一旦磨損、疼痛會讓人不敢活動，進而成為糖尿病、失智、腦中風與骨質疏鬆的高危險群！奇蹟伸展操能恢復肌肉疲乏彈性，照顧關節。 ★無數患者、運動選手見證的「自癒奇蹟」 ◆「伸展後膝蓋輕鬆許多，可以放心運動了。」（茨城，66歲男性） ◆「之前脖子痛到動不了，現在不會痛也能動。」（松山，38歲女性） ◆「我有五十肩，手抬不起來，沒想到剛做完伸展就能高舉過肩！」（東京，5
0歲女性） ◆「運動練習或比賽後經常腰痛，伸展後疼痛明顯減輕。」（京都，23歲男性） ◆「原本診斷需動人工髖關節手術，伸展保養三週後能正常活動，讓醫生改變決定。」（大阪，63歲女性） ◆「腹部周圍變纖細了。」（滋賀，56歲女性） ◆「以前姿勢很難看，現在終於體會不再駝背的感覺。」（博多，37歲男性） 除此之外，還有更多關於奇蹟伸展操的練習問答： ◆哪些狀況不能練習奇蹟伸展操？ ◆體力不夠，可以只做一種伸展嗎？如何判斷姿勢是否正確？ ◆做家事或工作空檔，該怎麼做伸展？多久才能感受到改善效果？ 讀完這本書，你會更懂得如何有效鬆開緊繃關節，終結惱人的痠痛，
不須使用特殊器具，就能即刻鍛鍊肌力、重回健康初始設定！ 本書特色 ◎【彩色圖解】真人示範10個基本伸展動作×8種常見痠痛困擾自療法 ◎提供容易操作實踐方法，並提供QA解惑。 ◎無數病患的親身見證 專業推薦 台北原力復健科醫師／侯鐘堡 美加脊骨神經醫師／黃如玉 （依姓氏筆畫排列）
利用綁帶改善專注力以提升決策品質之研究
為了解決辦公室坐姿矯正 的問題，作者翁孟楨 這樣論述：
綁腳健康法是日本礒谷公良家族致力推廣，至今已經80餘年。利用綁帶的綁腳法固定股關節是源自於中國而在日本發揚光大，於日本推廣時曾經一度不被當代醫學所認同，但憑藉其不堅不撓的願力，藉由坐姿時綁腳來矯正筋骨的偏差是其中一個方司法。 綁腳能改善健康進而提升專注力的是本研究的重點。源自於中國古老的養生智慧應用於現代高壓力的商業氛圍。照顧公司人才健康與提升工作效率兩者兼顧，一定是所有公司所企盼的事情。透過綁帶可以更有效率的提高工作績效，降低醫療時間成本，協助企業進行更科學化和系統化的人才決策管理。專注力就是集中心靈的能量在重要情境上，專注力就是讓企業能解決問題的能力，是一種深度思考，一般人心思不定遑論專
注力的提升，所以各種決策的品質很難維持。挺腰坐著是常態的認知，殊不知挺腰就是肌肉的緊繃而耗能，緊張的坐姿不會有專注力，就像是吃力姿勢與輕鬆姿式的對比。專注力需要的是放鬆，極致的專注力就需要極致的放鬆。一般人久坐後都會呈現腰部緊繃僵硬而提早退化，坐姿時綁腳反而不會呈現緊張的坐姿。這是顛覆一般人的想像。既能工作又能減輕腰痛。本論文透過坐姿綁腳法來研究專注力的改善，藉由訪談不同職業人士，研究其身心的感受，探討能否在極短時間內，達成決策品質的提升。並且融合台灣民俗調理的實務經驗、美式徒手脊椎矯正(Chiropractic)的學理，還有瑜珈道家佛教的修練原理。身、息、心的關聯性用一條綁帶來串接起來以改善
專注力提升決策品質能力，利用一條帶子來身正、息細、心定從而專注而放鬆。
老闆把你當心腹，部屬一路跟隨的「主管假面思維」：別鬧了!工作就是為了拿高薪、升職快，絕不是來當爛好人、被喜歡
為了解決辦公室坐姿矯正 的問題，作者安藤廣大（KodaiAndo） 這樣論述：
★日本銷量突破29萬冊★ 老闆把你當心腹，部屬一路跟隨，怎麼做？ 活用心理大師榮格的「人格面具」，五個重點，讓你成為優秀主管！ 工作就是為了拿高薪、升職快！絕不是當爛好人…… 兩千家上市企業都在用的「識學管理法」！ ►►►主管限定，部屬禁入！◄◄◄ 打破錯誤常識，幫自己換上主管腦！ ￭和部屬親近，氣氛好業績就會好 → ＜真相＞ 迎合部屬只會失去立場，更難管理 ￭在意部下動機，情不自禁想給激勵 → ＜真相＞ 給好處的溝通，組織最後一定亂 ￭用請求口吻叫部下做事，而非要求 → ＜真相＞ 下達指示欠缺規則，好團隊難建立 ★「五個重點」，優秀主管的核心 當你受到
老闆的提拔，成為主管，隨之而來的卻是重重考驗……例如，「明明熱情聆聽部屬心聲，並鼓勵他們，但團隊績效還是差？」、「部屬成員理所當然該聽我的，卻出現多頭馬車？」、「部屬提離職，是不是我標準太高，還是我不會教？」在面對老闆和部屬帶來的雙重壓力，身為三明治主管的你是否感到好茫然。最後所有事情往身上攬，但團隊績效還是低、組織成長慢，忙到七晚八晚，個人生活也一團亂。 作者安藤廣大曾經是個重感情的主管，但卻深陷團隊績效持續往下掉的局面，迫使他不得不面對困擾、解決問題；他以自身經驗結合反覆實證，獨創出「識學管理法」，透過心理學方式，解釋企業組織內的誤解與錯覺如何產生，進一步歸納成為優秀管理者必備的五大
思維及行動，至今超過兩千家企業導入與使用！只要了解管理過程中的潛在問題，堅定心態，就能避開「不該犯的錯」，這五個思維及行動包括了： ►重點一「定規則」→ 無關環境氛圍，制定語言化的規則。 ►重點二「守立場」→ 沒有對等，以上對下的立場進行溝通。 ►重點三「用利益」→ 無關個人魅力，利用利益促進行動力。 ►重點四「看結果」→ 不評論過程，只看結果。 ►重點五「助成長」→ 選擇未來的成長，而不是當前的成果。 ★主管假面，性格內向人的保護盾 主管工作有個最大目標，就是讓部屬成長、使團隊績效最大化，但想達成目標，就一定要有天生領導力嗎？一點都不需要，本書的「識學」學問，教
你發揮名為「主管假面」的武器，就可以輕鬆做好管理。作者在本書中將一步步解釋如何善用武器，就算你個性內向也無妨，不用大聲說話也沒關係；假面同時也是守護你的盾牌，運用其中秘訣就能有效消除管理誤會，更不會產生「主管焦慮症」。 譬如： ►「個人感情」放一旁，擺脫「臉色管理」 公司的功能，是要實現無法單靠個人力量達成的遠大目標。既然是規制下的關係，就透過規則經營；規則明確反而不需戰戰兢兢，組織內人際關係也會更好。 ►情不自禁給激勵，隨口誇獎會讓部下「誤會」 一邊是準時完成工作，做出成果的部下；一邊是加班到深夜，好不容易做出成果的部下。 當然是前者要獲認同！如果情不自禁誇讚後者
部下「認真努力」，只會產生「就算沒成果也沒關係，只要說『加班到很晚』就能過關」的錯覺。 ►運用部下「恐懼心理」，團隊成長目標易達成 主管工作是給部下良性壓力，要讓部屬對「組織利益」的減少感到擔憂而主動成長，所以要能長期進步，就要每天一點一滴持續累積實力。 ★下達指示有規則，「點對點管理」成功三步驟 除此之外，本書還要告訴你，要讓部屬成功達標、建立團隊規則，你該怎麼「交辦」才有用？只要運用書中「點對點管理」技巧，就能從勞心費力的「過程管理」轉變為只需看「目標、結果」，不但減少自己工作量，還能提升團隊力，這三步驟分別為： ►步驟一「目標設定」→盡可能數值化 ○「下個月
請完成十份合約。」 用直接了當的傳達，而不是「能不能辦到？」的請託。 ►步驟二「過程」→絕對不插嘴、插手 ×「你應該更積極地聯繫客戶才對！」 壓抑住想說些什麼的情緒，避免拿過去的往事說教，但對新進員工就要提示詳細過程。 ►步驟三「結果」→要求部下報告、聯絡、相談 ○「這個月拿到了十份合約。」 像這種沒半點藉口，只傳達事實的報告是最理想的。 透過《老闆把你當心腹，部屬一路跟隨的「主管假面思維」》，你會發現不同以往認知的管理方式，但照著本書傳達的方法，遵循五大重點，試著放手實踐吧，漸漸地，你肯定能實際感受到「識學管理法」將幫助主管職涯走得有聲有色，在職場不再為
難，更受屬下擁載。 本書特色 1.日本銷量突破29萬冊。 2.獨特「識學管理」思維，歸納五大重點，只要按部就班，人人都學得會。 3.作者以自身經驗實證，列舉案例與問題排除，讓你不再為帶人問題焦慮沮喪。 專業推薦 知名精實管理顧問／江守智 商業思維學院院長／游舒帆Gipi 蘇予昕心理諮商所所長／蘇予昕 （依姓氏筆畫排列）
坐姿作業人員肌肉骨骼疾勞之探討-以某機械工廠為例
為了解決辦公室坐姿矯正 的問題，作者朱冠羽 這樣論述：
現代人的工作環境，大多都是以「坐姿」來實施工作，比方說「坐在辦公桌前使用電腦作業」、「坐著裝配3C電子零件」、「坐著書寫文件」等等，絕大部分的時間都是以「坐著」的方式來實施工作，就連休息、吃飯、午睡都是用坐著的方式來進行，幾乎一整天下來都是坐著，長時間下來，對人們的肩、頸、背、脊椎等部位，都會產生不少的影響，進而產生疲勞、疼痛，甚至疾病。本研究探討是針對個案工廠為採樣對象，以NMQ(Nordic Musculoskeletal Questionnaire，簡稱NMQ)問卷(行政院勞工委員會勞工安全衛生研究所，2000；Kuorinka,1987)的方式實際訪查單位內辦公室人員及以坐姿實施作業
的人員，長時間因為工作的關係是否有產生肌肉、骨骼疲勞或疾病，並於問卷回收後，藉由統計軟體(SPSS 18版)實施分析，針對統計數據實施分析及探討。因此，經由工作人員提出的數據探討，可以發現長期使用坐姿作業人員產生的肌肉骨骼疾勞，產生不適的部位大多集中在脖子、腰部及下背部，並藉由量化分析結果，針對問卷分析產生的結果，進行姿勢矯正推廣及作息調整改善的建議，以期許能達到降低骨骼肌肉疲勞將傷害的發生。