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對自己也當個好人：停止苛待自己，在低潮中安頓自我，找到溫暖療癒的力量

為了解決速邁樂自助加油的問題，作者전아론 這樣論述：

別人遇到困難、低潮時，你總是想方設法溫柔鼓勵， 卻忘了接納認可那個經歷失敗、犯錯、跌跌撞撞，世上獨一無二的自己…… 總是擔憂「我這個樣子沒關係嗎？」、「我值得擁有這樣的待遇嗎？」 覺得自己不夠好，卻不知道如何是好嗎？ 從此刻起，當自己最好的朋友，療癒自我＆補充能量，更能自由翱翔！   　　□一聽到有人誇獎自己，就難為情地連說「沒有啦」？ 　　□總是自律甚嚴，輕易地貶低、苛責自己？ 　　□在感到孤獨的時候，會盡可能地蜷縮起來，而非尋求幫助？ 　　□時常質疑自己「這個樣子沒問題嗎」，而忽略當下的美妙事物？   　　▎對你最吝嗇的人，正是自己！停止自我囚禁的習慣性思考！ 　　「我應該做得更好，怎

麼可以犯下這種失誤？是我毀了這一切！」 　　「沒時間垂頭喪氣！我必須加倍努力！」   　　在這個世界上，與自己最親近的人明明就是自己，我們卻把無數的枷鎖扣在自己身上，試圖根據角色、地位、性向，輕易評斷或否定自己──「因為我是女兒」、「因為我是女生」、「反正我就是缺乏毅力」、「我就是禁不起誘惑」……在那些言語中，究竟有多少自我被囿限了呢？如果能認知到「人是會不停變化的」，停止持續的習慣性判斷，就不會造成內傷，人際關係也會更舒服自在！   　　▎你很好，只是對自己總是不夠好！不再自我質疑！ 　　你也是這樣的人嗎？明明已經做到很多事情了，卻還是把失敗看得比已達成的事情還重，導致被不安與擔憂所束縛，時

常對自己過度要求……   　　全娥論身兼自由編輯、散文作家與調香師等斜槓身分，在經營個人事業的同時，也對自己展開深度的認識，她發現，我們大多數人都吝於肯定、理解自己，結果也吝於愛惜自己，待己十分嚴苛。為了向前邁進，我們應該懂得自我療癒，適時運用一些方法讚美自己，不再被過度的「自我審查」所束縛！ 　　 　　▎用你對他人的那份溫柔體貼，拯救、認可那已崩潰到無法自拔的脆弱內心 　　光是依靠外界的肯定和讚美，是絕對不可能幫自己充滿電的！每個人都有低潮、憂鬱的時刻，不要因為自己那不安的內心煩惱著「我能夠做好嗎？」，就感到鬱悶和停滯不前。也許比起被討厭的勇氣，我們更需要的是原諒自己的勇氣，畢竟只有抓住自己

迅速伸出的手，堅強地站起來，才能夠迎接明天的到來。 　 　　全娥論以多職業的斜槓人生與豐富的生活經驗，提供20～40歲的年輕讀者關於職涯、年齡、人際關係等多面向的誠摯建議。她認為，就像愛護其他人一樣，我們也應該好好愛護自己。在我們的人生中，會持續不斷出現不安、孤獨、挫折等大大小小的考驗，每當遇到困難時，希望你能懂得鼓勵自己、給予自己能量，而不是把自己逼到絕境。當我們能好好安頓自我，總有一天，也能成為向他人伸出溫暖援手的人。   本書特色   　　1.在疫情時代、斜槓社會發展下，每個人與自我相處的時間越來越多。本書以溫暖的文字，呈現與自我的正向對話，分享讓自己閃閃發亮的幸福之道。   　　2.篇

章結合生涯經歷與各類面向，誠懇探討真實心聲和生活經驗，讀來十分有共鳴。   　　3.作者從擔任雜誌編輯到創立自己的香水品牌，走向多職業的斜槓人生，恰好符合現代社會講求勇敢自我挑戰與嘗試的風氣，能安撫正在思考生涯規劃的讀者們內心的不平靜，並帶來啟示與鼓勵。   誠摯推薦   　　有隻兔子／圖文創作者 　　金素英／韓國媒體人、Dangin書發展所代表 　　洪仲清／臨床心理師 　　蘇益賢／臨床心理師 　　（以首字筆劃排序）   　　「有時候在某個瞬間，與我有關的一切都顯得微不足道，如果要向誰傾訴這種毫無頭緒襲來的暗黑心情，也只是件麻煩事罷了。在這種時候，我會選擇窺視他人的故事，靜靜地、深入地窺視，也

意外地沒有比書本更好的東西了，對於眼前這個人正在努力中的事實感到奇妙的認同感，這個部分比我厲害、這個部分沒有做好，想著想著往往自然就恢復了。透過本書作者不囉唆、深沉的文字，我相信除了我以外的讀者們也能夠有所好轉。」──金素英／韓國媒體人、Dangin書發展所代表   　　「不敢大方接受別人的讚美，是因為擔心以後別人會失望──這是某位朋友的心聲。進一步詢問，是自己沒辦法接受讓人失望的自己。然而，自己如果不能成為全世界最能接納與肯定自己的人，又能期待誰來扮演這個角色呢？」──洪仲清／臨床心理師   　　「『對自己好一點』有時並不容易，但我們都可以試著『對待自己，就像你如何對待自己的好朋友一樣』。本

書將帶著你慢慢練習，成為自己最好的朋友。」──蘇益賢／臨床心理師   韓國讀者熱烈推薦   　　「這本書講述了作者成為像愛惜別人一樣愛惜自己的人的過程、懂得療癒自我的多種方法，在最需要某人安慰的瞬間，向最親近的自己伸出手怎麼樣呢？只要懂得愛惜自己、鼓勵自己的話，相信就能夠順利挺過不斷湧來的人生波濤。」──摘自韓國大型網路書店YES24讀者書評   　　「我決定讀這本書的理由，正因為作者在前言中寫的：自己應該成為自己最好的朋友，於是我開始好奇作者的想法。出社會工作以後，和家人朋友在一起的時間越來越少，我意識到愛惜自己這個一生最親近的摯友才是健康的作法，周圍也有許多人都說想學習這樣的思維方式。這本

書充滿了美麗的想法；在讀完本書之後，我也變得更幸福了。」──摘自韓國大型網路書店阿拉丁讀者書評

德國製造的細節： 人口八千萬的國家，竟有兩千多個世界級品牌和一千多個世界隱形冠軍，德國人做事的竅門在哪?

為了解決速邁樂自助加油的問題，作者葉克飛 這樣論述：

　　提到德國，你一定知道： 　　．賓士、BMW、保時捷、愛迪達、RIMOWA行李箱、朗格錶……都是德國品牌； 　　．哲學家尼采、詩人歌德、音樂家貝多芬和巴哈都出生於德國； 　　．格林童話故事的故鄉（發源地）在這裡； 　　．足球隊曾奪得4次世界盃冠軍； 　　．德國啤酒好喝、豬腳美味、香腸種類超過1500種、做黑森林蛋糕得依照國家標準……     　　但你很可能不知道：在英國、法國完成工業革命時，德國還是個農業國， 　　現在享譽世界的「德國製造」（Made in Germany） 　　曾是帶有侮辱性的符號， 　　是什麼原因翻轉了「德國製造」？ 　　資深媒體人、歐洲深度研究者

葉克飛， 　　多年來走訪德國數次，找到了德國人嚴謹做事卻從不加班的竅門。 　 　　◎對工業的敬畏，成就了德國製造 　　在德國，組裝一輛保時捷只需9小時，但檢測和測試需5天，出廠則要幾個月； 　　朗格的鐘錶師至少須學3到7年才可參與製作，每個錶的製作時間最少6個月； 　　德國刀具的工序起碼四十多道；製作一個行李箱需用兩百多個零件； 　　就連個小香腸、黑森林蛋糕，也有嚴格的標準和生產流程。   　　這就是聞名世界的「工匠精神」。怎麼辦到？ 　　多數德國企業不貸款、不上市，專注於技術， 　　所以這裡有兩千多個世界級品牌和一千多個世界隱形冠軍 　　世界上有四個頂級的櫥櫃品牌，全部出自德國， 　　連

英國女王的廚房也只用德國品牌。   　　◎不爭一流，卻成為真正一流的人才培養 　 　　德國的哲學和科學如此發達，與古老而穩定的大學體系密不可分， 　　這裡的教育是免費的，對於外國留學生也一樣， 　　但他們寬進嚴出，申請學校很容易，畢業卻很難。   　　這裡很少綜合性院校，多數都是應用科學大學， 　　所以在世界排名上相對吃虧， 　　但也讓德國理工科大學，成為科技業的長春藤。 　　一個人口八千萬的國家， 　　竟有兩千多個世界級品牌和一千多個世界隱形冠軍， 　　從來不應酬、每天一定準時下班回家吃晚餐的德國人，怎麼辦到？ 名人推薦 　　創新管理實戰研究中心執行長／劉恭甫 　　影響力學院創辦人／丁

菱娟  

習近平軍改後共軍政工組織與職能調整之研究：主觀文人統制的觀點

為了解決速邁樂自助加油的問題，作者范宏宙 這樣論述：

隨著習近平執掌中共政權，軍事改革也進入了其所謂的深水期，改革表面上是強調要推動共軍聯合作戰能力及強化軍隊整體戰鬥能力，但實際上從其組織改革、人事調整及反腐打貪的作為中，卻可看出其鞏固自身軍權及確保中共對軍隊領導權的用心。長久以來，軍隊政治工作被中共視為「生命線」，作為中共確保黨對軍隊絕對領導的根本工作，但習近平執政初期，鑑於軍隊過往舊勢力中，個別將領長期掌握軍隊政工，導致私人利益淩駕黨委集體領導公權力，形成軍隊不受中共和軍委主席領導，軍隊內部權力缺乏有效的監督與審核，直接影響中共以黨領軍、黨指揮槍的政治原則。本研究所要探討的是習近平透過對軍隊的改革，以及一系列領導體制和監督制度調整，試圖重塑

共軍政工體制，改善過往軍隊政工部門的失能與濫權，恢復中共黨對軍隊絕對領導的政治原則，藉此重振中共中央、中央軍委及軍委主席對軍隊的指揮權和領導權，以確保習近平的執政威信；有鑑於此，本文運用「主觀文人統制」的觀點，來檢視分析習近平軍改後共軍政工調整，探討近年來習近平在「以黨領軍」政治原則下，藉由軍隊政工組織與職能的調整，使軍隊內黨務工作透過部門的分立，重塑軍隊內部監督與審核體系，不同權力在彼此相互制衡與監督下，不僅使軍隊政治工作「生命線」地位再確立，更讓中共黨的最高領導人擁有更多權力掌控軍隊。