靜坐會出現的現象的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦ElizabethA.Stanley寫的 減壓、療傷、自癒的正念調節法:美軍、政壇、商業界、心理治療師……各界菁英都在用的心智鍛鍊,幫你克服人生難關,潛能發揮100% 和王唯工的 氣的樂章 (二十周年紀念全新修訂版)都 可以從中找到所需的評價。
另外網站開始靜坐後會出現什麼現象?靜坐好處、呼吸練習整理也說明:靜坐 期間,您可能會注意到不同的情緒湧現,包括快樂、焦慮、沮喪、平靜等。這些情緒是正常的,只需觀察它們,並讓它們流過,不要執著於它們。
這兩本書分別來自采實文化 和大塊文化所出版 。
樹德科技大學 經營管理研究所 李敬文教授所指導 曾秋蓮的 生涯發展與身心平衡歷程之個案研究 (2020),提出靜坐會出現的現象關鍵因素是什麼,來自於靈性療癒、成長、生涯發展。
而第二篇論文淡江大學 教育心理與諮商研究所碩士班 楊明磊所指導 黃韵媁的 整合式呼吸靜心學習者之主觀經驗研究 (2020),提出因為有 線上互動教學、整合式呼吸靜心、紮根研究、調息、情緒壓力的重點而找出了 靜坐會出現的現象的解答。
最後網站【禪修入門】掌握禪修靜坐4大訣竅,讓身心清淨自在則補充:靜坐會出現的現象 1:感受到發熱、流汗、痠、麻、痛、癢 ... 在靜坐的過程中,我們不只是在沉澱身心,同時也因身心處於清淨狀態,因此更容易接通宇宙自然的能量,進而補充、 ...
減壓、療傷、自癒的正念調節法:美軍、政壇、商業界、心理治療師……各界菁英都在用的心智鍛鍊,幫你克服人生難關,潛能發揮100%
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為了解決靜坐會出現的現象 的問題,作者ElizabethA.Stanley 這樣論述:
正念減壓創始人喬.卡巴金讚譽: 「讓人在高壓下保持最佳狀態!」 \獻給正在承受壓力、為創傷所苦的你/ 身處高壓時代, 為什麼有人一蹶不振,有人卻能超常發揮? 關鍵在於,心智健康! 無論你是上班族、主管、老闆、學生、軍人、警消、醫療人員、家庭主婦…… 只要會面臨壓力,都該學會這套正念心智訓練! ★ 心理學家、政商權威、腦神經學家、美軍……一致好評 ★ 高壓職業從業人員實證有效的壓力與創傷復原訓練 ★ 在困境下,做出靈活又有彈性的決定 ◎ 現代人不容忽視的兩大隱形殺手──壓力與創傷 無論是工作、伴侶、親子、財務、疫情、戰爭危機⋯⋯ 每個人為了生存,讓壓力
如影隨形,成為生活日常的一部分, 忽略壓力,反而會演成創傷,累積在體內,嚴重危害身心健康,造成各種問題: 慢性過敏、氣喘、腸胃炎、失眠、偏頭痛、憂鬱症、焦慮症、創傷後壓力症候群…… ◎ 「咬緊牙關撐下去」,讓外表很有成就,內在卻很失敗 伊莉莎白.A.史丹利認為自己是緊張又不健康的工作狂, 雖然擁用耶魯、哈佛、麻省理工學位,更是美國喬治城大學的教授, 外表看似很有成就,內在卻覺得自己很失敗,最後導致離婚,甚至差點失明。 ◎ 心智就像肌肉一樣,久了不用會萎縮 因此,她從2002年開始,決定探索自我,以個人經驗出發, 研究心理學、腦科學、神經生物學、壓力、正念
等各種領域, 她發現,心智就像肌肉一樣,久了不用就會萎縮, 很多人誤以為只要放假、吃美食、旅遊、購物,就能紓壓, 但其實這樣無法解決問題,反而讓自己的壓力承受度越來越低。 ◎ 一次學習、終生受用的「正念調節法」,連美軍也認證 因此,根據她二十年的經驗,以高壓環境下的專業人士為對象, 發展出一套成本低、簡單且一次學習終生受用的「正念心智健身訓練」(MMFT), 讓身處壓力下的每個人,都能加強壓力耐受度,提升韌性和心理素質, 對身心健康、情緒調節、認知表現、激發潛能,都有明顯的成效, 還獲得美軍認證,導入正規的軍事訓練── .越了解身心系統運作的科學,越
能自我調節 .揪出身心失調的三種途徑,讓你更能掌控壓力 .光靠冥想還不夠,可能讓失調更嚴重 .培養武士精神,更懂得控制注意力、勇於承受挑戰 .正念心智健身訓練的基本練習,有效鍛鍊心智肌肉,提升心理彈性 本書還有更多正念調節法的技巧、科學研究與實際執行的成功案例, 讓你更有效調適壓力、更快走出創傷、有更強大的復原力, 面對各種挑戰和難題,都能用正念克服, 不讓壓力與情緒影響身心,就在身處高壓,也能潛能發揮100%! 正念推薦 李怡如Sangeeta|《366正念卡》作者、正念減壓(MBSR)與正念瑜伽老師 周志建|資深心理師、故事療癒作家 洪仲清
|臨床心理師 海苔熊|Podcaster 夏瑄澧(雪力)|curaJOY基金會共同創辦人 許瑞云|身心靈暢銷書作家、心能量管理中心醫師 陳德中|台灣正念工坊執行長 黃之盈|諮商心理師 溫宗堃|正念減壓師資培訓師暨督導 蔡佳璇|臨床心理師、哇賽心理學執行編輯 蘇益賢|臨床心理師 國外好評推薦 暢銷作家 貝塞爾.范德寇|《心靈的傷,身體會記住》作者 提姆.萊恩|《治癒美國》作者 嘉柏.麥特|《當身體說不的時候》作者 傑克.康菲爾德|《踏上心靈幽徑》作者 賈德森.布魯爾|《渴求的心靈》作者 蓋瑞.卡普蘭|《全面復原》作者 史蒂芬.柏
格斯|《多元迷走神經理論》作者 莎拉.波文|《正念型復發防治》作者 理查.史楚齊-哈克勒|《柔道領導力》作者 彼得.列文|《創傷與記憶》作者 軍界 查克.海格|前美國國防部長 羅莉.薩頓|退役美國陸軍准將 馬文.史皮斯|退役美國海軍陸戰隊少將 亞當.史密斯|眾議院軍事委員會主席 學界 喬.卡巴金|正念減壓創始人 羅尼.史密斯|西雅圖洞見冥想協會創辦老師 佩特.奧古登|感覺動作心理治療學院創辦人 威洛比.布萊頓|美國布朗大學醫學院臨床與情感腦神經學實驗室負責人 南西.納皮爾|身體經驗創傷療法學會教師 傑洛米.杭特|美國杜拉克與伊藤雅
俊管理研究所執行思維領導力學院創始董事 「創傷知情療癒,近年來受到重視,因為我們發現創傷沒有被療癒,生命無限重播相同劇情,這本極少把身體經驗、創傷、正念覺察,寫得如此精采的好書!在書中,我們療癒自己、找回自己!」──李怡如Sangeeta,《366正念卡》作者、正念減壓與正念瑜伽老師 「存在於社會的創傷與壓力的苦難,比我們想像的還要普遍,感謝作者以她的生命經驗與獨特軍人背景,告訴我們正念訓練如何可能幫助人們擴展容納之窗,找回內在的力量與寧靜。」──溫宗堃,正念減壓師資培訓師暨督導 「心智就像肌肉一樣,是可以訓練的。此書教你如何擴展身心容納之窗,在壓力下保持靈活與彈性。」──蔡
佳璇,臨床心理師、哇賽心理學執行編輯 「在心理韌性與彈性的陪伴下,我們更能走過修復心理傷口的路途。而在培養韌性與彈性的路上,正念是你不該錯過的好工具。」──蘇益賢,臨床心理師 「本書是對壓力和創傷的全面概述,幫助我們如何應對、治癒和茁壯成長的工具,不僅適用從事高壓工作的人,也適用於每個人。」──《正念雜誌》(Mindful Magazine) 「這本富有活力的書,可幫助讀者掌握自己的人生。失調時,必須找回並發展自身的核心能力,藉以改善健康、表現與生活品質。伊莉莎白.史丹利巧妙規畫內心的冒險旅程,訓練人們的注意力與能力,讓人在高壓處境下保持狀態。現在,活出自己百分之百的人生吧!
」──喬.卡巴金(Jon KabatZinn),《正念療癒力》(Full Catastrophe Living)作者、正念減壓創始人 「『咬緊牙關繼續前進』的文化,嚴重損害了我們,因此務必找出療癒的方法,才不會只是存活,而無法茁壯。伊莉莎白.史丹利提出方法,創造出更好的措施,讓個體和集能在世界好好生存。只要你在乎自身的未來,這本書可說是必讀之作。」──提姆.萊恩(Tim Ryan),《治癒美國》(Healing America)作者、美國眾議員 「匆忙文化造成創傷與壓力,限制我們自身的能力,無法過著充實又健康的人生。本書是清楚易懂的指南,描繪人們受到驚嚇的生理機能,還提出受時間考
驗的務實方法,使我們得以透過認知與注意力,重新掌控生理機能。」──嘉柏.麥特(Gabor Maté),《當身體說不的時候》(The Craving Mind)作者 「跟人生中的所有事物一樣,重點不只是應對,而是在於如何處理壟罩在自己身上的壓力。史丹利博士撰寫的傑出大作,能讓我們理解、體會、控制壓力與創傷。」──查克.海格(Chuck Hagel),前美國國防部長 「細膩且深入的重要傑作,處理現代人的創傷與困境,為個人與社會提出真正聰明又經過實證的解方。」──傑克.康菲爾德(Jack Kornfield),《踏上心靈幽徑》(A Path With Heart)作者 「在這本先驅
之作中,伊莉莎白.史丹利博士請讀者理解並接受練習,訓練大腦與身體茁壯康復。伊莉莎白是少見兼具老師、學者、武士、吹哨人、療癒師、英雄與智者等角色,她的品格、毅力、勇氣、優雅和慈悲,照亮並指引我們踏上這趟太過人性的旅程,邁向療癒、健全與幸福。」──羅莉.薩頓(Loree Sutton),退役美國陸軍准將、心理健康和創傷性腦損傷卓越防護中心(Defense Centers of Excellence for Psychological Health and Traumatic Brain Injury)創始董事 「本書極具說服力。史丹利博士有獨一無二的資格,可講述此重要題材,筆法易懂又吸引人。
」──賈德森.布魯爾(Judson Brewer),《渴求的心靈》(The Craving Mind)作者、美國布朗大學正念中心研究與創新部門(Research and Innovation,Brown University's Mindfulness Center)負責人 「史丹利博士憑藉清晰感與聰明智慧,寫出易懂的學術著作,引領我們理解壓力與創傷,並踏上療癒之路。繼喬.卡巴金《正念療癒力》把靜坐帶到主流後,又一本重要的傑作。本書著重痊癒與康復,並指出一條明路。超越自我提升,邁向自我認識。」──蓋瑞.卡普蘭(Gary Kaplan),《全面復原》(Total Recovery)作者、卡
普蘭整合醫學中心(Kaplan Center for Integrative Medicine)創辦人 「本書堪稱提升表現的範本。內容涵蓋注意力時間、注意力焦點、從震撼快速康復與壓力等。一開始我抱持著懷疑態度,但是等我看清、檢視、理解這門科學有證據支持,又有資料數據證明生理的變化,此時我被說服了。這些成果在所有環境與情況中,都有一定的價值,幫助大家更主宰自己的身體,改善日常表現與整體人生。」──馬文.史皮斯(Melvin G. Spiese),退役美國海軍陸戰隊少將 「本書中,伊莉莎白.史丹利帶領我們隨她一起踏上深刻的旅程,共同經歷、理解、處理創傷造成的嚴重影響。伊莉莎白透過她個人
的旅程,描述她如何脫離麻木的狀態,意識到身體的語言,並理解自主神經系統在身心健康方面扮演的重要角色。她根據經驗制定出創新的療法,提供方法給英勇的創傷倖存者,藉以增進調節能力與韌性。」──史蒂芬.柏格斯(Stephen W. Porges)博士,《多元迷走神經理論》(The Polyvagal Theory)作者、印地安那大學金賽研究所創傷壓力研究聯盟(Traumatic Stress Research Consortium in the Kinsey Institute, Indiana University)傑出大學科學家與創辦董事 「史丹利透過她個人的經驗,結合壓力與創傷的科學,帶領
讀者踏上勇敢又高明的旅程。徹底探究社會如何定義毅力與成就,然而,達到高水準的毅力與成就,又是如何削弱底部的根基。史丹利讓我們有機會重新思考,並改變人們為鍛鍊毅力與韌性而採取的方法。若擁有動力,卻飽受自身動力與成就所害,本書為必讀之作。」──莎拉.波文(Sarah Bowen)博士,《正念型復發防治》(Mindfulness-Based Relapse Prevention)作者、美國太平洋大學心理學副教授 「本書經過詳細研究,徹底探討壓力與創傷的原因與療法。本書為潛能之窗狹窄的人帶來希望,提供經過實證的原則與練習,幫助人們脫離一輩子的制約。」──羅尼.史密斯(Rodney Smith),
《觸及無限》(Touching the Infinite)作者,西雅圖洞見冥想協會(Seattle Insight Meditation Society)創辦老師 「史丹利博士的著作,針對如何處理日常生活壓力與嚴重情緒創傷,提出珍貴見解。對於有痛苦戰鬥記憶的退伍軍人、努力應對心理勞損的人,她的策略有如一線生機。最重要的是,本書帶來希望並指引一條明路,改善心理健康。」──亞當.史密斯(Adam Smith),眾議院軍事委員會主席 「這本先驅之作筆法親切、引人入勝又懷抱希望,描繪眾多蘊含專業技巧的故事,以扣人心弦的嶄新視角講述壓力與創傷。史丹利闡釋人們為何時常無法認清磨難,並忽視後續造
成的影響,還教導讀者如何放下不當的制約反應,改採全新的適應策略,藉此增加專注力、提升表現、療癒身心。統合由上到下與由下到上的做法,就能加寬個體與集體的身心容納之窗,發揮人類最好的一面。」──佩特.奧古登(Pat Ogden),感覺動作心理療法學院(Sensorimotor Psychotherapy Institute)創辦人 「美國文化在壓力與創傷下,付出生理、心理與社會的成本。正好伊莉莎白.史丹利出版著作,人們得以從嶄新角度了解這類現象間的密切相關,還能掌握療癒之道。本書是助人專業者的必讀之作。」──理查.史楚齊-哈克勒(Richard Strozzi-Heckler),《柔道領導力
》(The Leadership Dojo)作者 「本書取自史丹利博士身為長年冥想者、創傷倖存者、老師,以及高壓高創傷者專用正念型計畫研究人員等個人經驗,還運用她受過創傷導向療法訓練的個人經驗,是一本用字易懂又珍貴的傑作,為蓬勃發展的創傷知情正念領域貢獻一份心力。」──威洛比.布里頓(Willoughby Britton),美國布朗大學醫學院臨床與情感腦神經學實驗室負責人 「在講述創傷的傑作中,史丹利博士說明韌性的著作脫穎而出。本書有如重要的連結,讓人們懂得如何調節壓力,並軟化創傷帶來的侵蝕。本書以證據與理論為基礎,闡述連結與依附造成的密切影響,以及鞏固韌性初期根基的過程。接著,更
進一步說明人們在各個年齡層、任何處境都能夠學習強大的技能,充分發揮堅韌的療癒力,只要心智、大腦、身體的內在統合能穩固就行。這本書是治療師與所有尋求療癒、健全的人必讀的作品。」──彼得.列文(Peter A. Levine),《創傷與記憶》(Trauma and Memory)作者 「作者在本書深入闡述,由壓力與創傷引發的生存反應,對身心造成影響。她以尖端研究為根本,提出適合專業人士與一般讀者的練習和策略。當人感到難以承受或受到威脅時,會出現接二連三的反應,此時就能運用本書做法有效應對。大推這本書。」──南西.納皮爾(Nancy J. Napier),身體經驗創傷療法學會(Somatic
Experiencing Trauma Institute)教師、《撐過一天》(Getting Through the Day)作者 「史丹利打開一扇窗,窗外是充滿希望的嶄新遠景,人類得以痊癒茁壯。社會與組織在處理創傷時,常會忽略、不理或否認創傷,但她提出強而有力的見解扭轉論調。並應用最新理念,闡述創傷如何形成、如何有效修復。她為在工作上冒著生命危險、付出慘重代價的人員,帶來一線希望。」──傑洛米.杭特(Jeremy Hunter),美國杜拉克與伊藤雅俊管理研究所執行思維領導力學院(Executive Mind Leadership Institute, Peter F. Drucker
and Masatoshi Ito Graduate School of Management)創始董事
生涯發展與身心平衡歷程之個案研究
為了解決靜坐會出現的現象 的問題,作者曾秋蓮 這樣論述:
因現代人的生活習慣與舊有的思維模式,生活各個層面所帶來的精神壓力導致身心焦慮不安、工作職場疲勞與失眠等現象,長期下來引發生理方面的疾病或心理層面的困擾,致使亞健康狀態一再重複出現。使其陷入徬徨無助的狀態,而尋求靈性/宗教與心理治療,以期了解問題背後的真正意涵,進而找到排除壓力之根源。在這日趨物質化的時代,靈性層面是人重要的本質,人類需求中靈性議題逐漸在社會上被重視,是一種能幫助人從低潮中走出來的一股無形的力量。如何透過靈性平衡的力量,喚醒人們回歸簡單、自然、重新省視自身,從困境中走出來,並且帶來療癒,幫助人真正的需求。發現自我的潛能與內在資源,來療癒自己或疏通人我關係,進而達到治療的終極目標
,即了解自我內在的信念架構,協助當事人重新整合自我,找到身心靈整體的生命動能,也為自己的未來創造出願景與美好。身體自有一套調整與療癒機制,本能的會維持一種有機體的舒適與平衡。在操作創傷復原技術時,重要的是對身體的信任和傾聽,要敏察身體的各種訊息,然後放手允許身體運作。本研究採質性研究,將以訪談法為主,希望透過研究對象的內在經驗及其心路歷程,深入瞭解身心平衡是如何在人身上產生效應與對生活的影響,藉此研究了解身心平衡經驗之改變與轉化,並從中創造出意義,以做為研究者本人、其他有意學習身心平衡者或輔導工作者等相關人員之參考。研究發現三位受訪者當初會投入相關身心靈課程學習的動機與需求原因皆是為了要增進「
自我成長與發展」。在參與身心靈平衡的課程體悟與改變過程中,產生好奇而延伸出興趣,走在自我成長的探尋中,都有一個共同點,就是不斷向自我的內在覺察及學習,同時將原有的意識狀態轉變為更高、更深、更寬闊的狀態。身心靈課程歷程中的經驗與轉化促使三位受訪者的靈性覺醒與意識皆有提升。使之明白生命的轉化便是自我覺察與平衡的歷程,而學習去認識身心靈平衡的整體影響,必需誠實地去傾聽自己身體與心靈的感受與訊息,而在自我不斷的覺察歷程中,也不要忘記帶著無畏的精神去切斷與他人不必要的連結與糾葛。
氣的樂章 (二十周年紀念全新修訂版)
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為了解決靜坐會出現的現象 的問題,作者王唯工 這樣論述:
【二十周年紀念全新修訂版 收錄珍貴手稿照片】 氣血共振理論先行者 脈診奠定醫理未來 美國約翰霍普金斯大學生物學物理博士 王唯工教授 35年科學脈診心血精華 改寫近代西方血循環理論 重新定位中醫氣與經絡共振的科學脈絡 中醫聖經《黃帝內經》以降,最重大的科學突破; 結合物理與生理,理解氣與經絡共振的科學本質,破解中醫把脈的偉大之謎! 氣就是身體的共振,是血液循環的原動力,是解決現代病的根源。 西方醫學長久以來以流量理論思考人體的血液循環,在治療上遇到極大的困境。物理學上有一個術語──「共振」,共振理論很有可能才是血液循環最合理的解釋。但是這項醫
學史上的重要突破並非新發現,中醫三千年前就是依此原則治病,中醫的說法是──「氣」。 透過本書,將可以了解以共振理論為基礎的脈診觀點: ◆氣就是身體的共振,是血液循環的原動力,是解決現代病的根源。 ◆經絡、穴道與器官如何形成共振網路。 ◆以共振觀點看循環系統結構與功能。 ◆中醫如何治療循環的病。 ◆脈診如何定位病灶。 ◆中藥和脈診如何相輔相成。 ◆由脈診觀點看日常保健。 本書作者王唯工教授以共振理論檢驗人體血液循環的現象以及疾病的成因,看過數萬名病人,發現結果與中國古書上的記載不謀而合。人體的生理運作就像一篇樂章,可以諧波分析,「氣」就是其中的旋律。現
代科學證明了中國古人的智慧,並且利用脈診儀分析出數億種脈象,遠遠超越傳統中醫的成就。這是新的開端,更是朝向一個自然老化而無病痛的未來。 我們的十大死因大都與循環有關。西方醫學長久以來以流量理論思考人體的血液循環,在治療上遇到極大的困境。物理學上有一個術語──「共振」,共振理論很有可能才是血液循環最合理的解釋。但是,這項醫學史上的重大突破並非新發現,中醫三千前就是依此原則治病,中醫的說法是──「氣」。本書作者根據共振理論檢驗人體血液循環的現象以及疾病的成因,看過數萬名病人,發現結果與中國古書上的記載不謀而合。人體的生理運作像一篇樂章,可以諧波分析,「氣」就是其中的旋律。現代科學證明了中國
古人的智慧,並且利用新式儀器還能分析出數億種脈象,遠遠超越傳統中醫的成就。這是新的開端,朝向一個自然老化而無病痛的未來。 關於「中醫科學化」,長久以來,一直存在著幾派不同的聲音。有一群人將科學化解釋為西醫化,認為中醫落後於西醫,不屑於氣與經絡的科學化研究。還有一種人認為中醫本身即是科學的,不需再於此多作辯證,應思考中醫本身的優勢,以中醫的思維來思考中醫的未來。當然,也有一群科學家,不論主客觀的條件如何,在相信中醫的信念下,默默地為中醫的科學證據和解釋努力著。 在這當中,最具劃時代意義的,當屬王唯工教授的論述。 當其他人仍找不出脈搏與生理現象的關聯時,王教授以壓力和共振
理論來類比血液在人體中的運作,成功地突破了困境,不僅為長久以來破綻百出的西方循環理論找到一個新出口,也為中醫建立了一套現代化語言。此外,王教授基於共振理論發展出的「經絡演化論」──DNA提供成長的材料,經絡提供生長的能量──也預示了生物演化研究下一波的契機。 王教授的理論與中醫的精神極為契合,並且能夠數量化與公式化,是先前倡導中醫現代化、科學化者所未達到的。他找到了一個讓中醫以科學語言溝通的方法,提供一種角度,讓不懂中國傳統文化思維的對象,也能理解中醫,理解「氣」、「經絡」、「陰陽五行」……之於人體的意義。 當然它必然將面臨典範、觀念、臨床以及時間的考驗與修正,甚至必須面對一
些非理性與教條式的反對。但是一個以中國文化為根基,卻又吸收了最先進的西方科技手段的創新理論,很可能將對二十一世紀的生命科學(如病理、胚胎、復健……)等各領域,產生革命性的影響。 專文推薦 臺大榮譽教授 李嗣涔 古典針灸派傳人、《經絡解密》系列書作者 沈邑穎 衛生福利部中醫藥司司長 黃怡超(按姓氏筆畫序)
整合式呼吸靜心學習者之主觀經驗研究
為了解決靜坐會出現的現象 的問題,作者黃韵媁 這樣論述:
快樂資本如何能夠累積、如何能夠擁有?印度以呼吸法、靜心法來做為提升個人身心狀態與情緒調節的工具,已有幾千年。這些練習不論流派或技術方法為何,都強調需要面授且長期的學習。文獻中也以長期的練習為研究的主流,有種必需要長時間的練習,才會帶來效果的感覺,難以被現代人做為生活應用與執行。研究者靜坐有20年之久,將印度Ayurveda屬性Dosha以及能量中樞脈輪Chakra原理,整合了潔淨法Kriya及調息法Pranayama、引導式靜心、靜觀Vipassana 等技術開創了整合式呼吸靜心法。本研究以連續三天,每天2小時,共6小時的整合式呼吸靜心工作坊,透過網路做線上互動式教學授課,做為研究工具。研究
對象為15位身心健康的學習者。利用網路問卷,取得學習者在工作坊介入前、介入後的問卷資料。再以質性研究中,強調由下往上走 ,以反映現象、建立理論的紮根理論,做為研究法,並對取得的對資料做三級編碼分析。短期、線上互動式教授呼吸靜心工作坊,成為本研究計劃的核心特色。結果顯示1. 身體感受:課後正向身體感受大幅增加3.6倍,課後的負向身體感受大幅下降88%。2. 壓力源感受:課後壓力減少50%,且對壓力源的認知知覺有不同。3. 情緒感受變化:課後正向情緒比課前提升了2倍,課後負向情緒感受比課前的少80%。4. 思緒變化:課後雜想念頭減少70%,處於念少的狀態增加為課前的8倍,課後正向念頭比課前多14%
。課後負向念頭未出現描述,同時出現念空狀態。5. 信心自評:課後平均自信心分數有上升1.2 分,由課前的7.6 提升到課後8.8 分。6. 覺察力在課後,大量的出現比課前增加了6.7倍。7.廻避答題現象減少75%。另有三個自然浮現的主題,無法做前後對照,分別是8. 人發展主題、9.與帶領者一對一對話的需求、10. 工作坊整體感受與評價、11. 線上學習回饋。
靜坐會出現的現象的網路口碑排行榜
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#1.打坐会出现什么现象?打坐的反应现象
打坐时可能产生的反应现象有四类:第一类现象是痛、麻、酸、养。其中除了心痛和头痛是有病以外,其他如腿痛、腰痛、肚子痛都是正常现象;麻的情况通常都在腿部, ... 於 www.hrxfw.com -
#2.靜坐要到何種狀態時為止 - 長生學調整病患的方法
在靜坐練功的時候能量會促使新陳代謝變得更好,因此在原有病灶地方的細胞會活絡起來,它正在清理病根的時候會因個人的體質、疾病不同,就會產生各種不同的變化。(如:冷、 ... 於 0975329976.hdc.ecity.tw -
#3.開始靜坐後會出現什麼現象?靜坐好處、呼吸練習整理
靜坐 期間,您可能會注意到不同的情緒湧現,包括快樂、焦慮、沮喪、平靜等。這些情緒是正常的,只需觀察它們,並讓它們流過,不要執著於它們。 於 www.womenshealthmag.com -
#4.【禪修入門】掌握禪修靜坐4大訣竅,讓身心清淨自在
靜坐會出現的現象 1:感受到發熱、流汗、痠、麻、痛、癢 ... 在靜坐的過程中,我們不只是在沉澱身心,同時也因身心處於清淨狀態,因此更容易接通宇宙自然的能量,進而補充、 ... 於 www.jinbodhi.org -
#5.養生一百:飲食與健康的完美結合 - Google 圖書結果
... 出現「零食當正餐」這一現象也就不足為怪了。一定要強調的是,絕大部分水果所含蛋白質、鐵、維生素B 12 很少,長期以水果當正餐易導致貧血或營養不良。而吃零食過量會 ... 於 books.google.com.tw -
#6.靜坐前、中、後要如何調整_靜坐問答鄭鴻祺居士著
... 静坐低头的. 站桩脸部痒、脖子痒这都是你身体的寒气,像你这个最明显的有胃寒、膀胱经比较寒,所以会出现痒的现象。再就是站桩打坐、打哈欠都是胃寒的表现。. 譬如有人 ... 於 uhusetox.moonport.ch -
#7.日本NHK好評熱銷套書(三冊套書) ...
鬼壓床是人體睡覺時動眼期出現「睡眠麻痺」的現象,因脊髓神經受到壓迫,肌肉動 ... 若身體出現違和感,相關的穴位也會加以反映,像是出現皮膚失去彈性、皮膚觸感變硬 ... 於 24h.pchome.com.tw -
#8.六四事件- 維基百科,自由的百科全書
在百度搜索「六四事件」,僅會出現如中國網、中新網和中國日報等官媒發布的有關此 ... 之後北大研究所會主席李進進向靜坐學生表示,他會代表學生進入人民大會堂遞交請願 ... 於 zh.wikipedia.org -
#9.防疫小撇步/ 37℃是發燒嗎?耳溫、額溫有什麼不同?一次看 ...
... 出現發燒情形就一律無法進入。 ... 喝熱水、運動、泡三溫暖、長時間曬太陽、穿太多衣服都會增加體溫,建議在量體溫之前,靜坐休息15 ~ 30 分鐘,會更準確。 於 heho.com.tw -
#10.靜坐呼吸怎麼調都不順?調息遇3狀況這樣解穿著 - 健康2.0
... 會有些許的境界出現,但絕對不能執著。 「凝神專注靜坐法」分解動作. 一、呼吸時,出入息全部專注於下丹田,專注但不用力於一點之上,放鬆但不放逸。 靜坐 ... 於 health.tvbs.com.tw -
#11.打坐時的氣動現象與靈動現象
神經質、期待心與恐懼感很強的人,這些靈體就容易有機會乘虛而入,來的時候,會自然而然使你身體出現某些動作,譬如會作出各種手印,有規律的重複和變化, ... 於 www.lama.com.tw -
#12.打坐中身体内部的毛病会显现出来_现象
你们修道打坐想身体健康,结果反而腰酸背痛,各种难过都来了,这就要明白道家说“弱者道之反也”的道理,在恢复你的健康以前,是会有一度感觉很衰弱, ... 於 www.sohu.com -
#13.從聖教到道教: 馬華社會的節俗、信仰與文化 - 第 484 頁 - Google 圖書結果
... 靜坐、練氣之類,都是道總面對神廟、會員所提出,在成立之後想要滿足其需求的問題 ... 會聯繫,嗣漢天師府第 63 代張恩溥天師曾以「中華民國道教總會」的名義,應正一道壇 ... 於 books.google.com.tw -
#14.2013年 靜觀講義(初稿) - Google 圖書結果
... 會達此境界,並且預言那一刻,廟殿樑上的銅鐘會自動敲響。可是,他圓寂之際卻沒出現任何奇異現象,徒弟們都難過得不知所措,只好跑去問師叔。師叔來到廟殿,他一坐在老和尚 ... 於 books.google.com.tw -
#15.如何打坐入定?入定狀態是怎樣的?了解打坐的境界和入定的感覺
什麼是入定?認識打坐入定的境界 · 認識入定狀態| 如何判定禪定境界,簡單了解禪定四層境界的身心體會 · 入定的感覺| 靜坐會出現的現象 · 打坐入定有何條件限制? · 菩提禪修 ... 於 www.jinbodhi.org -
#16.靜坐時不自主搖動現象
... 打坐的反應」)。 法師認為容易出現靈動現象,大多是有點神經質、歇斯底里,期待心、恐懼感很強的人,才會讓靈體趁虛而入。 修行者必須告訴自己,不能讓靈體支配,並且 ... 於 godway.bobi.tw -
#17.找回睡覺本能: :我為什麼睡不著?如何自我復元?
... 會自然脫落。這種醫用透氣紙膠帶很薄,黏性不強,但已經足以固定雙唇不會大大張開 ... 靜坐二十分鐘。早上課程順利過關,中午休息一小時,獨自沿著忠孝東路,走到許昌街,想曬 ... 於 books.google.com.tw -
#18.剛吃飽做運動好嗎 - 日日新聞
... 出現胸悶、氣短等不適現象,立即停止休息。 出現極端情緒. 當人在極度悲傷和憤怒時,有可能會出現 ... 飯後半個小時:在這半個校內,以休息為主,靜坐與家人 ... 於 inewsdb.com -
#19.靜坐與身心科學-2 - 菩提山中禪奇~ 離苦滅苦之道
而負面的情緒會消耗掉我們身體的能量。 我們在發脾氣或是內心有掙扎等現象時,當這些負面情緒出現時,我們誤以為這只是心的作用 ... 於 blog.udn.com -
#20.改善內分泌後,免疫細胞數量也增加- 靜坐頭痛 - Appsland
有些人睡眠品質變得更好,人際關係更順暢,與他人互動也更為理想。效果真的很棒。」至於持續靜坐自然就出現疼痛是正常的現象,也是好事,但不明白真相的人就會 ... 於 appsland.online -
#21.假期千萬不要帶娃出門旅遊,聽我的
火車和飛機上的陌生人還會進一步增加嬰兒的不安,讓他們更容易哭泣。 ... 這就意味著,能在長達幾個小時的旅途中,不發出任何噪音,像成年人一樣安安靜靜坐 ... 於 min.news -
#22.養生從放鬆開始:全球超過百萬人使用的身心解壓寶典 - Google 圖書結果
... 會重複出現,而藥物的控制也必然是愈來愈重。所以說,你必須從調整自己的身心開始 ... 現象,醒來後臉頰會很疫,太陽穴也會疫痛,這是有壓力的現象。所以必須把臉部的骨頭鬆 ... 於 books.google.com.tw -
#23.打坐時可能產生的反應現象- 聖嚴法師
不規則地動是每次打坐時就會出現,但是動的部位,動的方式不固定,有時手抖、有時腿跳、有時頭搖。規則地動是每次打坐都在固定的一個部位,發生動的現象。 於 www.fodizi.tw -
#24.練習正念呼吸的時候不專心怎麼辦?解析靜坐無法維持專注 ...
在練習靜坐的初期,最多人會出現的情緒反應就是不耐煩。 因為我們生活中 ... 會發生的現象。 所以,雖然我們會使用正向和負向情緒這類的詞語來做說明 ... 於 www.mindfulnesscenter.tw -
#25.靜坐中會出現的身體反應
初學靜坐,腳、腿、腰部會痛。此痛來自於三個方面,一為打坐姿勢的不習慣,雙腳雙腿擠壓造成疼痛,如腳掌、小腿關節 ... 於 nianjue.org -
#26.傳統中國靜坐與氣的內涵探究
如果氣的溫煦. 作用不正常,調節機制不良,就會出現畏寒卻冷或四肢不溫的現象。 ... 關係、靜坐真氣內涵、靜坐走火入魔現象..等幾個子題,結論如下:. 中國傳統靜坐養生內容 ... 於 ir.nptu.edu.tw -
#27.靜坐會出現的現象. 长期坚持练习打坐的好处9ne7
靜坐會出現的現象. 长期坚持练习打坐的好处9ne7. 靜坐頭暈想吐. 一定要注意!在家念經打坐禁忌多!千萬不要小看這些細節. ✓用餐注意事項▪️除飲食外 ... 於 mvkz.jabllonsky.pl -
#28.靜坐會出現的現象:在家靜坐注意事項,靜坐身體會晃怎麼辦?
在靜坐的過程中,人們可能會感到身心的放鬆,意識漸漸集中、感受到內在的祥和與寧靜,甚至在起坐之後,都可以感受到頭腦進入非常深層的休息與釋放,就像是電腦重新整理了 ... 於 www.pobcenter.com -
#29.談談現代式靜坐應該注意的要點- 楚丰的部落格
12道法自然:靜坐得炁之初,會產生體內能量流動、出現各色光芒、穴道開啟等現象,甚至聽到天音、看到各類影像,這時候不論是觀其竅或觀其妙,只須持續 ... 於 blog.udn.com -
#30.打坐會遇到的現象
暖:心入到火大,身體會發燒、發熱、出汗,甚至大汗淋漓, 或者,心念快速運作,上下流通,身體則有溫暖感。或者,心情有淡淡的火大情結,這時身體也會 ... 於 di-shui-chan-house.blogspot.com -
#31.誠品線上|閱讀與生活的無盡想像
為何會有浴缸琴酒? 在禁酒令年代,調酒師如何調製能幫助酒客通過臨檢的琴酒調酒 ... 這是正常現象,所有羊毛產品都會出現這種情況。只需將它們從物品上拉下來或用一把 ... 於 www.eslite.com -
#32.打坐入定的三種狀態,你出現的是哪一種?
其實,作爲一名有心於打坐的人,對於打坐中出現的這些現象,都儘量的讓心保持平靜,不要去理會它們。因爲打坐的真正目的,就是讓自己的心,清淨下來。一旦 ... 於 ppfocus.com -
#33.中國近代史 - 第 242 頁 - Google 圖書結果
... 會。近年來許多學術界人士在企業界贊助下,成立了以「基金會」或「研究中心」為名的智庫性社團,成為社團發展的新興現象。二、醫療衛生類:由於生活水準提高,與健康保養 ... 於 books.google.com.tw -
#34.打坐时,身体会不由自主地轻微摇晃,有关系吗? - 靜坐身體會晃
... 現象屬於感覺狀態。身體裡的氣機發動,可以說是好現象,也可以說不是冥想身體晃動當我們進入深度冥想,身體也同步深度放鬆,肌肉鬆弛。 在靈修過程中會出現的晃動 ... 於 www.znformulieren.online -
#35.《第0087期》靜坐的功能與原理
剛開始靜心坐法時,會心神交感,自己跟自己過不去,而產生種種奇形怪狀之變化。有人想靈通,心裏即會現出觀世音菩薩、仙佛的形象。而有些人會愈坐愈悲痛,想到不勝悲痛之 ... 於 www.tienti.tw -
#36.【聖嚴法師開示精選】打坐的反應~ 打坐時可能產生的反應 ...
在打坐時出現動的現象,分為兩種:一是氣動,一是靈動。氣動又分為兩種:一種是不規則地動,一種是規則地動。 不規則地動是每次打坐時就會 ... 於 www.facebook.com -
#37.103年研修班修煉心得報告
修練炁功ㄧ段時日之後,身體會出現以下的現象,慢慢的就能享受到練功的 ... 因為個人體質較為敏感的關係,擔心練習時會出偏差,自己在家不敢獨自練習靜坐 ... 於 www.krst.org.tw -
#38.焦慮症量表怎麼做?焦慮症量表分數代表什麼?
... 現象,你可能會感到疑惑,到底如何初步了解自己是否罹患焦慮症?Yahoo ... 出現異狀,建議就醫尋求專業協助。(示意圖/Getty Images). 焦慮症有自我 ... 於 tw.stock.yahoo.com -
#39.聖嚴法師教禪坐102
癢有兩種情況:一種是皮膚癢,這是體內有一種濁氣或油垢,經過皮膚毛孔排出時,會感覺癢;另一種是骨頭癢,這是經絡的氣脈不順,才會發生。打坐時調整氣脈的運行,就產生了 ... 於 old.ddc.shengyen.org -
#40.動一動手腳,馬上強3倍:學會這些做事技巧,你的人生就會不一樣
... 出現的。其表現是:注意力不集中、思想緊張、思路遲緩、情緒低落和行動吃力,更主要的還有情緒浮躁、厭煩、憂慮、倦怠,感到工作無聊等現象 ... 靜坐和禪修,與其說是一種生活 ... 於 books.google.com.tw -
#41.靜坐中會出現的身體反應 - t458686999的部落格
入靜後經常出現的主觀感受有:頭腦清醒、情緒穩定、心情舒暢、精神安定、全身或某些部位出現溫熱、清涼、肌肉跳動、輕浮、重墜、鬆弛、緊縮、熱氣感、電流 ... 於 t458686999.pixnet.net -
#42.回到方法:妄念反映生活現象我們在打坐的時候
相應,我們的心就會出現掉舉的現象。很多時候我們在打坐時會用不上工夫,都是. 因為這些妄念在干擾。 妄念反映生活現象. 在打坐用功的時候,總會有一股力量要把你的心拉 ... 於 www.ddmmy.org -
#43.日本奈良鹿驚爆「被保護協會虐待」 獸醫爆料:每年至少死50隻
提出指控的獸醫報告指出,其實鹿剛被捕獲的時候狀況良好,但隨後出現掉毛現象。他也說,今年4月至7月間,死亡的雄鹿平均年齡五歲、平均體重34公斤,比 ... 於 www.hk01.com -
#44.打坐搖動現象釋疑 | 健康跟著走
冥想身體晃動- 當我們進入深度冥想,身體也同步深度放鬆,肌肉鬆弛。...在靈修過程中會出現的晃動,有人把它稱作“靈動”,容易發生在敏感或身體欠佳的人身上。, ... 於 video.todohealth.com -
#45.靜坐問答
閉口、微收下顎,舌頭輕輕碰著上顎即可,有時口中分泌很多唾液時,可以緩緩吞下,這是好現象。當氣脈開展時,舌頭會後屈,往上伸,伸的很長,打開一個能量樞紐,也就是瑜珈 ... 於 book.bfnn.org -
#46.宇宙間一切的力量都來源於靜定
初學靜坐,兩腿會覺麻木酸痛,雜念也難以收攝,應忍受著繼續坐下去,習坐日久 ... 會出現熱、麻、跳動感。同時,外腎亦因精氣充沛而產生勃舉現象。 也有的感到整個 ... 於 wap.xuefo.tw -
#47.內觀禪修法二。 - 靜坐頭痛
不好意思想請問靜坐陣子後開始會頭痛是什麼原因謝謝. 靜坐頭痛. 心情. 0. ・留言19. 文章資訊. 你可能感興趣的文章※打坐時出現頭痛頭暈現象是為什麼※ ... 於 esclicks.online -
#48.打坐後五官出現的各種反應現象
美國哈佛大學醫學院,每年有近萬名患有各種疾病的人就診,醫生除了給病人用藥外,還經常會教他們如何盤腿打坐,以消除精神上的壓力和煩惱。 而在日本, ... 於 read01.com -
#49.虛空打破明心地美國萬佛聖城宣化上人講述
當人靜坐的時候,有時候在腦海之中,出現一般人所謂的幻想,你是否可以解釋一下,靜坐時所出現的現象? ... 怎麼樣才不會在打坐時著魔呢? 上人﹕天天懺悔,多念佛,做早晚 ... 於 www.drbachinese.org -
#50.靜坐與健康(二)
靜到某種程度,雙手放下時,會有地心引力的感覺。血液循環到手指頭的末稍神經有種力感。兩腳也受地心引力的影,也會有充血的現象 ... 於 www.bukon.org.tw -
#51.靈動.靜坐與氣功:靈動大多屬於身體自發動作。
當我們進入深度冥想,身體也同步深度放鬆,肌肉鬆弛。有時腳會微微顫動、抽搐,大姆指抖動,如同我們熟睡放鬆時會出現的動作。 但有些人的反應 ... 於 www.icalm.org -
#52.靜坐問題解惑
這個「定」簡單的說即是不亂(身、口、意不亂),靜坐姿勢如果正確,可達到調身、調心,會有清明之感,即是感覺輕快,頭腦清醒不容易生氣。這種現象並非說明打坐的工夫或 ... 於 www.chiefsun.org.tw -
#53.修行過程會發生的身心變化!
因為這個時候,色身氣質變化,剝復之機來了。 ○打坐修行出現病痛(腰背肩頸脹痛酸麻), 是靜坐氣機運行的自然現象(潛在病根 ... 於 leomaggie.nidbox.com -
#54.靜坐應有的認識
打坐與學佛的目的應該是一致的,那就是求得最究竟的解脫。在打坐進步的過程中,身體會較調適,智慧會增長,這都是必然的現象,但卻不可過於執著於境界,而忘了初學打坐 ... 於 www.mba-la.org -
#55.給初學者的打坐40問(下)
這些感覺大部分都會令人覺得舒服,但也有些例外的,譬如忽然變冷、變涼的時候,有時會有令人不適的現象,但這些也不是絕對的。 修行目的就是要跳脫感覺, ... 於 buddhayana.info -
#56.有關靜坐的答問
有些人打坐不會出問題,有些人則會流口水、流眼淚、思想更多,皆因身體有毛病,控制不住才有此等現象。平時虛火支持你活動,感覺自己充滿力量。透過打坐,肌肉、精神、整個 ... 於 changhuai.org -
#57.No. 411 氣感是什麼感覺 靜坐中出現的現象居然都跟「它」有關
氣感是什麼感覺? 靜坐 中 出現的現象 居然都跟「它」有關 「氣感」具體有什麼感覺?為何會有氣感 出現 ? 尤其在 靜坐 冥想中的「那些」 現象 ,居然都跟氣感 ... 於 www.youtube.com -
#58.打坐中的生理反应-南怀瑾
(至于何以会有这些光景现象的出现,其中原理实在不太简单,以后再说。)可是一般静坐的人,大都到此便自然而然地会想下坐,或者腿麻身僵而无法支持了。 於 zhuanlan.zhihu.com -
#59.「脆皮大學生」鄭州一醫院急診9月接診1700多名(圖)
據觀察者網10日報導,「脆皮大學生」是指現在新一代大學生,雖然年紀輕輕,但身體毛病卻極多,脆弱到一碰就壞的地步,出現了「脆皮現象」。 ... 會「遭遇跟 ... 於 www.secretchina.com -
#60.香港的專業精神 工程師的社會服務心路 - 第 106 頁 - Google 圖書結果
... 靜坐和露宿三天。1978 年 5 月 14 日,教署宣佈停辦金禧中學,在原址改辦德蘭中學 ... 會議員)。當時全港只有這一間學校是由政府教育署委任校董的。十年後,因為其中一位校 ... 於 books.google.com.tw -
#61.打坐中出現的靈異現象不能當真!
"那有一回我也是在家裡的佛堂念經,唸到一半,頓時很想靜坐,於是我就採下盤坐坐了起來。坐了一會,覺得全身熱呼呼的,不自覺的手就開始抖動了起來,然後越抖越大力。而且 ... 於 www.dharmazen.org -
#62.南懷瑾老師如何靜坐問答錄
六、靜坐中突然想笑,有時又想哭,不知為什麼? 答:這是心理狀況引起的,第六意識不能作主,就會跟著這個現象亂 ... 於 faculty.stust.edu.tw -
#63.靜坐是什麼?清淨身心之妙方,領略禪修覺悟之境
靜坐會出現的現象 有哪些?認識5種靜坐常見情況 · 1. 靜坐時發熱、出汗 · 2. 靜坐時身體出現痛、癢、痠、麻 · 3. 靜坐時打哈欠、流眼淚 · 4. 靜坐時頭暈、發悶 · 5. 靜坐時會動, ... 於 www.puti.org -
#64.傳統中國靜坐與氣的內涵探究- 林世哲
如果氣的溫煦. 作用不正常,調節機制不良,就會出現畏寒卻冷或四肢不溫的現象。 (三) ... 關係、靜坐真氣內涵、靜坐走火入魔現象..等幾個子題,結論如下: 中國傳統靜坐養生 ... 於 tpl.ncl.edu.tw -
#65.靜坐為什麼會產生八觸?
我們在修禪定時,身口意在轉變,也就是變化氣質,脫胎換骨,轉凡成聖。這心念集中的過程,生理、心理就會產生感受與變化。心理上的轉變就是看見光明、瑞相或恐怖境界… 於 www.ctworld.org.tw -
#66.佛陀的靜坐理論探究:從第三波認知行為治療獲得的啟發
注靜坐,讓腦中專注在單一被選擇的目標,或正念靜坐,專注在當下所覺察的所. 有覺知上,這時腦中會出現被選標的或自心現流念頭出現現象,靜坐者則只作意. 在被選標的 ... 於 ir.meiho.edu.tw -
#67.静坐养生:打坐时出现这8种反应属于正常现象,静下心
在打坐锻炼过程中,身体内会发生很多的变化,从而会有一些跟平时不一样的感觉。如果出现以下这八种现象,不必太在意,继续静心安. 於 www.xiangdaoshi.com -
#68.有關靜坐的答問昔懷集- 靜坐會出現的現象 - Chase1
它都與自己內部生理的健康有關,所以才會出現在「內視」的境界裡面。 至於何以會有這些光景現象的出現,其中原理實在不太簡單,以後再說。 可是般靜坐的人, ... 於 www.chase1.online -
#69.寫作者的自我審查
Danielson在童話王國丹麥. 9 小時前. 我偶爾就會出現錯字. 射手媽咪婷婷 的其他內容. 失控的養生:吃有機、做排毒、學靜坐、上健身房,這個不能吃、那個 ... 於 vocus.cc -
#70.萬行法師:降伏其心一靜坐中出現自發功的原因
... 靜坐時出現的現象)我們今天晚上來進行討論。他為什麼會出現這種現象呢?這是因為,當生理的氣機既沉不下去,又沖不出來時,就會不停地動。再嚴重時會 ... 於 big5.xuefo.net -
#71.低血壓症狀是什麼?低於標準值怎麼辦?低血壓飲食吃什麼
【早安健康/黃雅芬、張承宇報導】說到血壓,大多數人想起的是會危害心、腦血管 ... 出現頭暈低血壓現象。 貧血或內分泌失調疾病:如地中海貧血或內分泌失調疾病,如 ... 於 www.edh.tw