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搞定自律神經，我竟輕鬆減掉37公斤!推翻168、減醣、斷食迷思，只要平衡腦內神經&荷爾蒙，餐餐吃飽不復胖

為了解決骨科診所的問題，作者富永康太 這樣論述：

＼  92%的人都瘦了！ ／ 生理學X營養學X心理學 第一本結合三大學理的最高食慾控制法 教你騙過大腦，不但可以減肥，而且還能一直瘦下去 問問自己，這是你第幾次減肥瘦身了呢？ 低醣飲食、熱量控管、只吃蔬菜的飲食限制、斷食、一天2餐以下、劇烈運動…… 以上所想得到的瘦身減肥方法， 必然有其道理， 然而，變瘦之後又復胖該怎麼辦？ 你打算三年、五年、十年都得體重控管， 過著節食、勞累、無法大塊朵頤的生活嗎？ ↓↓↓↓請你務必記住下列這段話↓↓↓↓ 發胖、減肥復胖的真正原因， 不是你的毅力不足， 也不是天生體質不佳， 而是在於大腦內「體內恆定（homeostasis）」機能失衡。 那些勉

強自己身體的減肥方法，很可能讓你營養失調，甚至因忌口禁食造成壓力。於是導致「自律神經」與「荷爾蒙」機能衰退，破壞「體內恆定」，使人更加暴飲暴食。只要讓失衡的「肥胖腦」正常運作，就能恢復成原本該有的「苗條腦」，你就不只能夠瘦下來，還能「持續維持苗條的狀態」。 本書正是從「營養」、「心理」、「習慣」3個角度切入，從源頭讓「自律神經」與「荷爾蒙」回歸正軌，順著身體的需要重啟體內瘦循環，不必限制飲食、沒有禁止食品、不需要劇烈運動，也能打造出健康苗條的身材。 〔營養〕只要營養均衡，不減少食量也不會胖 〔心理〕吃想吃的食物，獲得內心滿足的人就不會胖 〔習慣〕＋1％的習慣，打造不復胖的體質 ＼＼＼本書

內容特色／／／ 1.    第一本「食慾控制減重法」專書 2.    多人實證！無痛苦逆轉易胖體質 3.    破解當紅的減醣、斷食、蛋白飲攝取迷思，徹底顛覆減重想像 4.    從內分泌、荷爾蒙等面向著手，教你真正拿回身體的主導權 5.    著重在心理層面與生活習慣的重建，讓你瘦得輕鬆沒壓力。 ＼＼＼日本亞馬遜網站讀者★★★★★五星好評 （節錄）／／／ 「我瘦了！終於不再執著於吃，身體變輕了，頭腦也變輕了。富永先生非常感謝您！」─讀者1(2022.3.4) 「推薦給像我這樣壓力很大的普通上班族和育兒一代。」─讀者2 (2021.11.28) 「把胖腦改成瘦腦，就能減肥！人因新陳代

謝不良而暴飲暴食，發胖的真正原因在於『大腦』。作者很有說服力，我也想現在就做這本書裡寫的，得到一個永遠不會再發胖的身體。」─讀者3 (2021.11.15) 「不知不覺瘦了3KG！一旦明白書中內容，控制食慾就變得如此簡單。」─讀者4 (2021.12.21)  「當胖腦被重置，你就不會變胖！這本書以科學方式進行食慾控制，而不是讓人沒有盡頭的節食。」─讀者5 (2021.11.16) 「幾年來第一次，我能吃到美味的白米飯。我感覺從節食的詛咒中解脫了。」─讀者6 (2021.11.22) 「正在為體重而苦苦掙扎的人必讀！這是一本教你以自己的方式生活，而不受體重束縛的減重書。」─讀者7（20

21.12.19） 讀完本書的你，可以： ✓顛覆錯誤減肥迷思、導入正確的瘦身思維 ✓停止愈減愈肥、反覆胖瘦的惡性循環 ✓停止虐待自己、殘害自律神經，讓身體報復性狂吃 ✓吃東西不必做選擇，嗑美食也能理直氣壯 ✓拒絕腦疲勞，保有高度理性，食慾自然不失控 ✓不必硬逼自己遵守各種規則，有意識的建立痩的習慣 ✓絕對是你最後一次減肥

骨科診所進入發燒排行的影片

復健症狀治療與物理治療儀器使用的相關資訊系統

為了解決骨科診所的問題，作者王幸珠 這樣論述：

病患復健治療紀錄方法雖輸入電腦，卻是單筆累計而無整合系統，無法即時且快速提供線上查詢。病患復健結果可否利用數據及資料分析技術來達到工作效率的提升？ 建立多向度的資料彙整查詢，如：年齡、地區、症狀、病歷號、性別、物理師等。本研究以彰化縣統正骨科診所107年度復健資料案例為研究目標，並加以彙整，藉由強大的資料庫分析，訂定彙整系統查詢。 盼能藉由本研究所提供之系統使醫護人員利用資訊技術與資源，在病患復健資訊輸入電腦時，即建立了一套醫療查詢的資料庫，並在其中建立關聯性，以利病患復健資訊管理與分析。本研究所建立之資訊系統將可縮短時間與人力來進行醫療復健調配，提高復健的執行效率。

10個魔法語句，1分鐘使姿勢變更美!

為了解決骨科診所的問題，作者大橋SHIN 這樣論述：

　　～真正優美的姿勢，唯有不努力才辦得到～ 　　不運動、不鍛鍊、不需要強大意志力就能擁有美好體態， 　　善用10個「魔法句子」，姿勢瞬間變得不一樣！ 　　想像大腦有條小船正在水面上擺盪著， 　　脊椎如鏈子自然下垂，雙肩就像山上白雪溶解化開…… 　　骨盆如酒杯裡的紅酒靜靜搖晃，全身隨著呼吸節奏擺動， 　　魔法句子的神奇力量開始展現，身體的肌肉與骨骼負荷逐一減輕， 　　體態漸漸回復到理想狀態，身心如釋重負，找回內在原有的平衡。 　　如果你在生活中有遇到以下情況： 　　▲重要簡報即將來臨，心情感到萬分緊張…… 　　默念魔法句子⑥：開闊胸腔與背部，讓呼吸如漣漪般運作。 　　▸▸

▸此時緊張與僵硬不再，心情逐漸恢復鎮定，喚回自己的平常心。 　　▲一想到未來就擔心到失眠，快被不安與悔恨壓垮…… 　　默念魔法句子⑩：藉吐氣鬆開身體，藉吸氣拉直脊椎。 　　▸▸▸將專注力放在呼吸上，學習回到當下，回復到最原本、最自然的自己。 　　▲姿勢不良造成的肩頸痠痛讓你飽受痛苦…… 　　默念魔法句子⑤：雙肩如阿爾卑斯山上的冰雪在春天融解般逐漸散開。 　　▸▸▸感覺關節的齒輪正常運作，僵硬的動作也變得流暢。 　　▲早上起床身體感到沉重、提不起勁，昨日的疲憊似乎還沒消除…… 　　默念魔法句子①：小船靜靜在頭部裡擺盪。 　　▸▸▸頭部與眼部特別容易感到疲憊，只要讓大腦釋放壓力，隔天起床就能

體驗不同以往的輕盈與自在。 　　【實際體驗者的奇蹟分享】 　　「我透過講座上學到魔法句子、呼吸法與姿勢基礎知識，沒想到學習後背脊就變直了，身體也變得輕盈⋯⋯簡直判若兩人！」──64歲的家庭主婦 　　「正當我絕望得想放棄時，經由介紹參加大橋醫師的講座。結果身體開始產生變化⋯⋯不僅變得輕盈，心靈還獲得前所未有的安心感，一直很在意的駝背也變得不明顯了。」──42歲的行政人員 　　「讓我覺得就像真的踏上時光機，找回以往的自己，大橋醫師真的救了我。最近身體變得靈活，腦袋也更清晰，整個世界看起來變得好溫柔，這或許也是『回春』的效果呢。」──65歲的組織負責人 　　良好姿勢有三大條件：「優美」、「不

易累」與「好行動」， 　　然而當身體感到緊繃僵硬，內心充滿壓力與抑鬱時， 　　姿勢就會逐漸變形走樣，煩躁不安與身心的各種問題也會隨之而來⋯⋯ 　　為此，物理治療師大橋SHIN，融合自身20年的臨床經驗，經過反覆摸索， 　　結合亞歷山大技巧、西方物理治療，以及東方太極拳的呼吸原理這三大核心， 　　創造出神奇的10個魔法句子，只要將這些語句融入生活習慣、反覆複誦， 　　就能讓你徹底從束縛與壓力中解放，實現真正的放鬆與愉悅。 本書特色 　　◎執業20年的物理治療師教導如何讓身體自然律動，傳授「不努力」的生存守則。 　　◎全書搭配輕鬆插圖，因應身體緊繃、肩頸僵硬、憂鬱等情況，推薦適合的魔法句子。

　　◎隨書附錄：10個魔法語句一覽表，可剪下拉頁隨身攜帶、時時複誦。  

辦公室人員久坐之生理負荷與人因介入探討

為了解決骨科診所的問題，作者陳佳昕 這樣論述：

不論是製造業或服務業，有很多工作作業人員需要久坐。長期採坐姿作業可能是心血管疾病、第二型糖尿病、癌症發生率與職業性肌肉骨骼不適的成因。本研究旨在探討久坐對於作業人員肌肉骨骼不適與健康危害之影響，並期藉由人因工程之介入，減輕現場需久坐之辦公室作業人員之生理負荷與健康危害，本研究涵蓋理論與實務方面的探討，其結果可做為業界改善員工久坐之職業性肌肉骨骼不適與健康危害之參考。本研究共分為兩個部份:網路問卷調查辦公室作業人員久坐現況、肌肉骨骼不適、健康相關生活品質；人因介入實驗以Gulick量尺量測小腿圍度變化並搭配Borg CR-10主觀不適量表，分為三種實驗模式(持續久坐、坐1小時加介入措施5分鐘、

坐2小時加介入措施10分鐘)，每個實驗模式皆進行四小時二十分鐘，觀察其小腿腿圍變化及介入措施之效益。176份有效問卷(男58位，女118位)結果顯示，辦公室作業人員每週平均工作天數是5.09天，每週平均工作時數是43.48小時，工作日內平均久坐時數為6.74小時，工作日內平均休息次數及時間為2.47次、36.58分鐘；肌肉骨骼不適部位調查中，以下背、左肩頸、右肩頸之比例最高，其主要症狀以酸痛最多，尋求醫治以按摩最多，認為肌肉骨骼不適是一部份與工作有關的人最多;健康相關生活品質中，運動習慣在生理健康範疇、心理範疇、社會關係範疇達到顯著差異；自覺睡眠充足在生理健康範疇、社會關係範疇、環境範疇達到顯

著差異；每週平均工作時數36小時以下(含36小時)在心理範疇、環境範疇達到顯著差異；每日平均久坐時數5小時以下(含5小時)在所有範疇皆達到顯著差異。人因工程介入的實驗結果發現，持續久坐、坐1小時加介入措施5分鐘、坐2小時加介入措施10分鐘皆有顯著差異，持續久坐與Borg CR-10主觀不適評級之間呈現高度相關性，其餘兩種模式則與主觀不適評級無顯著相關。持續久坐之腿圍增長率遠大於其餘兩種模式，在減緩小腿腫脹的效益方面，由坐1小時加介入措施5分鐘之模式為最佳。由人因介入的實驗結果顯示，適度的腿部運動可以有效的減緩下肢腫脹，其短時間作業短時間運動之效益最佳，簡易的介入可使辦公室作業人員降低下肢腫脹之

幅度，預防肌肉骨骼不適及提高其舒適度。根據本研究之實驗結果，適度的腿部運動可減緩久坐造成之小腿腫脹，建議相關職場可藉以推廣「減少久坐並進行腿部運動」之好處。