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10大快樂食物吃出抗壓力穩定自律神經的問題，我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍，推薦張立人寫的 終結腦疲勞!台大醫師的高效三力自癒法 和郭育祥的 不想生病就搞定自律神經(暢銷紀念版)都 可以從中找到所需的評價。
另外網站莫名頭暈、緊張～告別自律神經失調，就從吃對早餐開始也說明：對許多人來說，自律神經失調不是病，卻比疾病更棘手，但對營養師來說，維持神經系統的平衡很簡單，選對早餐組合也很行！自律神經系統難控制壓力大、睡 ...
這兩本書分別來自商業周刊 和柿子文化所出版 。
最後網站吃對好心情！10種放鬆快樂食物 - 惜食行善網則補充：優活健康網編輯部／綜合整理） 推薦大家可以多多攝取的食物，讓我們的心情愉悅、情緒穩定。以下這十種食物都是在生活中垂手可得的，輕易就能安排在 ...
終結腦疲勞!台大醫師的高效三力自癒法
為了解決10大快樂食物吃出抗壓力穩定自律神經 的問題，作者張立人 這樣論述：
──這是個減壓技能比工作技能更重要的時代── 頂尖人才的「腦‧身‧心」深休息 ──疲勞歸零╳睡眠修復╳抗壓減重╳提升專注── 斜槓青年、多工處理、AI衝擊……這是我們面對的職場真相， 但更可怕的真相是──多數人拚命努力，但過度疲勞的大腦再也跟不上， 才會健忘、焦慮、難眠、覺得累，身體老是不對勁，卻找不出原因。 問題就在──你累的不是身體與情緒，是大腦！ 救人的醫師如何自救？台大醫師張立人從高工時、腰圍直線增加的生活中， 親身實證「三力自癒法」──不僅找回身心健康，還瘦了15公斤！ 認真工作的你是否── ◈ 早上總是爬不起來？ 容易分心、
煩躁易怒？ ◈ 一心多用、電腦視窗開了三個以上，但忙了什麼自己沒印象？ ◈ 每隔幾分鐘就要滑一次手機，不看手機心裡就不安？ ◈ 一直擔心明天要發生的事，或反芻己經發生的事情？ ◈ 下班回到家或晚上睡覺時，腦中仍想著工作？ ◈ 熬夜，多夢淺眠，或翻來覆去始終無法入睡？ ◈ 壓力一大就想吃甜食、油炸食物；每天一杯手搖飲料，覺得好療癒？ ──這些症狀你一定至少有一個，小心！你已成為「身心俱疲症候群」一員。 若置之不理，將會造成大腦代謝廢物堆積、自律神經失調、荷爾蒙分泌失調、 免疫系統全面崩潰……引發九成以上的身心疾病。 ▎上班族文明病──腦疲勞！你三不
五時怨嘆自己「身心俱疲」，卻無力可施？ 多數人都可以察覺到自己的身體「不太對勁」，卻毫無自覺大腦早已過勞。 ▶▶ 什麼是腦疲勞？ 腦疲勞又稱為「職場疲勞症候群」（亦稱身心俱疲症候群）， 上班族的「正常」現象：想到工作就沒力、負面情緒、作息混亂、容易分心、 全身痠痛……事實上都是「不正常」的，因為你已經腦疲勞上身！ ▶▶大腦健康跟年齡有關？ 你是否認為只有長者才會大腦過勞，變得健忘、難以專注、反應變差， 但根據臨床經驗——年輕上班族腦疲勞更常見！ ▎台灣第一本！結合職場心理學╳牛津大學正念訓練╳睡眠科學╳營養醫學， 透過正念力、好眠力及好食力的三大
修復，打造工作者的「減壓避難包」。 ▶▶ 為什麼國際知名企業Google、微軟，都要員工上「正念課程」？ 因為他們早已知道——練習正念能穩定情緒、有助記憶與學習，為個人及企業帶來更多產能。 張立人醫師除了親身享受到正念的好處，更進一步將牛津大學正念訓練， 轉化為所有工作者都能實踐的： >>>正念呼吸 >>>一顆葡萄乾練習 >>>正念滑手機……節省大腦備載能量，減輕腦疲勞。 ▶▶「睡覺」有什麼難，不就躺在床上、閉上眼睛，有什麼學問？ 事實上，全球半數人口患有不同程度的睡眠問題， 而忽略了人體機制中最
棒的「神醫」——睡眠！ >>>三大問題，讓你揪出失眠「通緝犯」 >>>學習像賽馬、公雞和水母的睡眠修復術……遠離腦老化以及「疾病未爆彈」。 ▶▶每天都吃三餐，為什麼我們會成為「職場饑荒族」？ 多數人的飲食習慣，無法讓大腦攝取足夠的營養，而嚴重「缺電」！ 出現注意力不集中、憂鬱、緊繃、恐慌及失眠等症狀。 >>>華人地中海飲食法 >>>不吃就賺到的「悲傷飲食」 >>>拒當職場營養難民的「五級食力」……讓你不用節食，立刻減壓又減重。 書中提出的方法你每天都會做，但你完
全不知自己做錯了！ 台大醫師實證有效的「三力自癒法」， 徹底根除腦疲勞危機、提升專注力及工作效率，打造更強大的人生競爭力！ 名人推薦（按姓名筆畫排序） 李燕蕙│南華大學生死學系副教授、正念助人學會理事長 吳家碩│臨床心理師、臉書粉專「睡眠管理職人」版主 海苔熊│心理學作家 齊立文│《經理人月刊》總編輯 蘇冠賓│台灣營養精神醫學研究學會理事長
不想生病就搞定自律神經(暢銷紀念版)
為了解決10大快樂食物吃出抗壓力穩定自律神經 的問題，作者郭育祥 這樣論述：
暢銷3萬本，全新封面紀念版！ 治不好的心律不整、頭痛、肥胖……可能是「神經」有問題？ 你不能控制的神經系統正在摧毀你的生活， 別再忽略讓你痛苦一生的恐怖疾病！ 精神科名醫「預防＋自療」的自律神經保健聖經， 讓你大小毛病自然好…… ★第一本專為臺灣人寫的自律神經失調保健書 ★醫師10年追蹤研究，病患蜂擁好評推薦 ★別等生病了才來看！適用壓力爆表、久病找不出病因的人，更適合一般人預防保健 自律神經遍及身體各器官，一旦失調便可能造成頭痛、耳鳴、舌頭麻苦、心悸、手腳冰冷、失眠、眼睛酸、肌肉疼痛、腸胃健康不佳、多汗、肥胖、心血管疾病等問題。臺灣約有92萬名被自律神經
失調所困，但確診病患僅有1萬人左右，你或你的親友也可能是其中之一！ 「自律神經失調」專家──郭育祥醫師，擁有多年的研究及看診經驗，教你認識本世紀最大、也最摸不定的健康殺手──自律神經失調；從病因、病症、迷思到預防、自癒的方法，最完整且實用的健康資訊一次到位，就算你沒有辦法控制你的「自律神經」，也可以引導它乖乖的不作怪！ 8大「Q & A」，輕鬆認識自律神經失調 什麼是「自律神經」？失調了「又怎麼樣」？我「有沒有」自律神經失調？ ．念了三年的書，肚子卻在最關鍵的考試前一刻作怪，導致前功盡棄。 ．控制不住的焦躁、易怒，甚至嚴重到與親友爭吵、家庭失和！ ．喉嚨一
直發癢、有異物感，甚至吞嚥困難，查不出病因讓人心驚驚。 以上症狀都可能來自於自律神經失調！最完整、易懂的互動式分析回答，讓你不必上醫院也能初步診斷自己病了沒！ 7個「和你想的不一樣」，打破自律神經失調的迷思 打破對自律神經的刻板印象！最正確的真相，都在書裡說給你聽。 ．自律神經失調就是神經病？ ．病患沒辦法正常生活和工作？ ．自律神經失調只能一輩子吃藥沒得醫？ 4篇「中醫怎麼說」單元，利用中國老祖宗的智慧解決問題 特別收錄中醫對「自律神經失調」的看法與治療，讀者可以中西並用，全方位剖析自律神經的問題，雙管齊下調養自己的身心。 8個放鬆身心小祕訣，
正確呼吸4撇步，平衡自律神經又長壽 「打直背脊、放鬆身心、腹式呼吸、慢慢吐氣」，掌握呼吸4大訣竅，利用呼吸保養對抗緊張和壓力、平衡自律神經，還能延年益壽保健康！8個與生活態度、芳香療法、規律運動、生活坐息相關的祕訣，幫你趕走「自律神經失調」的最大元兇──壓力！ 3大關鍵飲食，吃出健康不失調 吃對「抗氧化食物」，消除壓力造成的過多自由基；選擇「能提升免疫力」的食物，維持自律神經系統的平衡；多吃「快樂食物」，最天然的紓壓營養素讓你壓力輕鬆Out。 書末更附有「62個插圖&表格」，包括精美的情境示意圖、10秒鐘重點整理、壓力承受檢查表、TMI精神症狀檢查表……讓你更有
系統地認識自律神經失調，並實際操作為自己做簡單的檢查。 本書特色 第一本專為臺灣人寫的自律神經失調保健書！ 可預防、可自療－紓壓、飲食、呼吸等保健方法，對於自律神經失調的預防或自療都相當有用，既可防患於未然，又可以搭配治療療程在家自我保養，提高治癒力。 打破迷思－修正對自律神經的錯誤觀念，避免延宕、加重病情。 方便、實用、簡單－保健、預防自律神經失調的撇步都相簡單，而且大部分都是可以隨時、隨地操作；還有各種自我檢測表格，可以自我判斷有沒有生病傾向。 名人推薦 在郭育祥醫師這本《不想生病就搞定自律神經》裡，讀者們可以在郭醫師深入淺出的圖文引領下，輕鬆地認識什麼叫
自律神經？什麼又叫自律神經失調？而細心的郭醫師除了統整西醫與中醫關於自律神經失調的相關資料外，為了讓讀者們都可以學以致用，還別出心裁地介紹了可以改善自律神經失調的「四大呼吸秘訣」，只要熟記口訣，誰都可以成為調整自律神經的高手。 你是那種常常口乾舌燥、腰酸背痛、失眠、頭痛，卻找不到醫師可以一次解決你所有毛病的人嗎？又或者你是那種明明被職場與家庭壓得喘不過氣來，卻還不清楚自己是「被壓力追著跑」的人呢？ 如果是，我推薦你打開這本書，或許你會驚訝地發現，郭醫師寫的就是你，而如何讓自己從身心的困擾走向喜樂與健康，這本書將會告訴你最好的答案。──王怡仁，家庭醫科專業醫師、《不只是奇蹟》、《武俠身心
靈診療室》、《不藥而癒》作者 郭育祥醫師是精神醫療領域的前輩，也是自律神經失調症協會創辦人兼會長，在這領域有相當豐富的經驗與鑽研，這本著作便是郭醫師匯集多年的經驗所完成。書中分別從中西醫觀點介紹自律神經的概念與病因，再詳盡說明如何面對壓力，以及在醫療上所應注意的事項。 讓人佩服的是郭醫師不但學術豐厚，文筆也相當地幽默，文字敘述更是淺白易懂，真正貼近一般大眾真正健康照護的需求。相信讀者必定能在閱讀之後頓時豁然開朗，對於自律神經失調有更多了解。 同樣身為精神科醫師，我衷心地推薦這樣的一本好書。希望藉由此書能給大眾對於身心症更深一步的了解！──林耿立，松德診所身心科醫師 自律神經
失調可說是現代文明病，現代人太過忙碌、太多壓力，在不知不覺中就造成身體的不適。一般民眾比較知道什麼是中樞神經系統的疾病如腦中風，也知道周圍神經系統的疾病，如顏面神經麻痺、坐骨神經痛，但對於什麼是自律神經，為甚麼會失調，如何診斷、治療，大多的人包括醫師都不很清楚，也因此常常疏於防範，延誤就醫造成診斷錯誤，長期受自律神經失調之苦。 郭醫師這本《不想生病就搞定自律神經》，透過其生動的解說，真實的個案描述，詳盡的理論分析，讓讀者可以更完整地了解「自律神經失調」。尤其難得的是，郭醫師融合中西醫，把傳統醫學中對「自律神經失調」的論述予以科學解釋，讓一般較依賴傳統醫學的讀者更能心領神會。壓力、焦慮、緊張
……都會造成身體的疾病，統稱「心身病」，有的表現在周邊神經病變如肌肉僵硬，有的表現在自律神經的失調。 由於自律神經失調的原因來自精神狀態的處理不當，因此，除了症狀治療減少惡性循環外，郭醫師也提出很多實用的自我評分表，以利讀者能早期偵測到自己有無自律神經的毛病。一旦有問題，郭醫師也不厭其煩地教導讀者，如何解除壓力、如何飲食治療、如何呼吸調控，這些方法不但可以讓你免除「自律神經失調」之苦，也可以改善免疫力，減少癌症及一些慢性疾病的發生。 這是一本認識「自律神經失調」的最佳專書，想要健康一生的現代人不能不讀，是為之序。──涂醒哲，立法委員、美國加州大學洛杉磯分校公共衛生學院博士 自律神
經失調的病患，常常在各種不同的科別看診吃藥，卻因為沒有診斷出來、或是診斷了卻沒有對症下藥，而一直沒有治好。其實，自律神經是一個可以治好的疾病，只要您先好好把這本介紹自律神經失調症的書讀一讀。──莊凱迪，前臺北慈濟醫院身心科主任、Dr. Soul心靈集團負責人、莊凱迪診所院長