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其實你胖得很冤枉:家醫科女醫師教你重啟健康體重基礎閾值,身體自然瘦
為了解決1000卡路里等於幾公斤 的問題,作者陳欣湄 這樣論述:
肥胖是一種健康警訊,盲目的減重不但成效差,還會復胖! 檢視個人的體質對症治療,不用執著能量守恆,吃好吃滿也能瘦! 你感覺自己吃少動多,體重還是降不下來? 是的話,請檢視勾選以下選項: ( )你小的時候很瘦,現在才開始逐漸變胖? ( )你從某個時期開始,體重就直線上升? ( )你的家人都瘦瘦的,只有你一人特胖? 只要選中一個,就表示你的體重基礎閾值被墊高了。 若不想瘦了身體卻失去健康,這本書可以協助你重啟身體,瘦得健康美! 本書希望傳達正確的知識給每一位想減重的人。體重上升其實只是一個身體的現象,是身體給你的警訊,在節食、健身之前,你得先找出身體失衡的根源
,做出調整,減重之路才會輕鬆,而肥胖背後暗示的身體問題,也才能夠得到真正的解決。 請回想一下,生活周遭真實發生的這兩個例子,到底問題差在哪裡? A女:微胖、身材肉肉的、意志力超強,堅守能量守恆,隨身攜帶小電子秤和飲食日記,論克計算吃進的熱量,但是她的體重還是持續上升?! B女:美食主義者,只要是「吃的」都會開心享用,從來不關心一份中薯要消耗330大卡,一份超商便當總熱量895大卡……偏偏身材就是很纖細,細到讓人嫉妒。 由於生活型態和體質的不同,如胰島素阻抗、腸漏症、過敏體質、隨時處在高度壓力下……等狀況,每個人的「體重基礎閾值」都不一樣,所以同一套減重法,別人做有效,你
來執行卻是越減越肥。只要用對方法讓身體恢復平衡,不用挨餓和嚴格鍛鍊,自自然然就能瘦。 獻給感覺自己胖得很冤枉、無辜的你 讓瘦體素增加、飢餓素減少,幫助提升代謝、下降食欲? 這個方法已被證實無法有效治療肥胖! 新的研究顯示,肥胖與荷爾蒙失衡息息相關,尤其是:胰島素、皮質醇、甲狀腺。如果你試過各種減肥法,已經少吃、多動了,還是瘦不下來,那你一定不要錯失打開這本書的機會! 本書特色 ★內附多項「肥胖原因自我檢測」和方便易執行的「微低碳211餐盤」建議,治好你的胖胖病。 ★減重名醫親身試法有效+5000個案見證!教你正確理解自己的「體重基礎閾值」,找出發胖原因,對症治
好胖胖病。 名人推薦 江坤俊 敏盛綜合醫院副院長 宋明樺 減脂瘦身湯權威營養師 陳凝觀 《健康好生活》主持人 許書華 輔大醫院家醫科主治醫師 鄭凱云 名主播/《健康2.0》主持人 劉博仁 台灣基因營養功能醫學學會理事長 (按姓名筆劃排序)
其實你胖得很冤枉:家醫科女醫師教你重啟健康體重基礎閾值,身體自然瘦【限量作者親簽版】
為了解決1000卡路里等於幾公斤 的問題,作者陳欣湄 這樣論述:
肥胖是一種健康警訊,盲目的減重不但成效差,還會復胖! 檢視個人的體質對症治療,不用執著能量守恆,吃好吃滿也能瘦! 你感覺自己吃少動多,體重還是降不下來? 是的話,請檢視勾選以下選項: ( )你小的時候很瘦,現在才開始逐漸變胖? ( )你從某個時期開始,體重就直線上升? ( )你的家人都瘦瘦的,只有你一人特胖? 只要選中一個,就表示你的體重基礎閾值被墊高了。 若不想瘦了身體卻失去健康,這本書可以協助你重啟身體,瘦得健康美! 本書希望傳達正確的知識給每一位想減重的人。體重上升其實只是一個身體的現象,是身體給你的警訊,在節食、健身之前,你得先找出身體失衡的根源,做
出調整,減重之路才會輕鬆,而肥胖背後暗示的身體問題,也才能夠得到真正的解決。 請回想一下,生活周遭真實發生的這兩個例子,到底問題差在哪裡? A女:微胖、身材肉肉的、意志力超強,堅守能量守恆,隨身攜帶小電子秤和飲食日記,論克計算吃進的熱量,但是她的體重還是持續上升?! B女:美食主義者,只要是「吃的」都會開心享用,從來不關心一份中薯要消耗330大卡,一份超商便當總熱量895大卡……偏偏身材就是很纖細,細到讓人嫉妒。 由於生活型態和體質的不同,如胰島素阻抗、腸漏症、過敏體質、隨時處在高度壓力下……等狀況,每個人的「體重基礎閾值」都不一樣,所以同一套減重法,別人做有效,你來執
行卻是越減越肥。只要用對方法讓身體恢復平衡,不用挨餓和嚴格鍛鍊,自自然然就能瘦。 獻給感覺自己胖得很冤枉、無辜的你 讓瘦體素增加、飢餓素減少,幫助提升代謝、下降食欲? 這個方法已被證實無法有效治療肥胖! 新的研究顯示,肥胖與荷爾蒙失衡息息相關,尤其是:胰島素、皮質醇、甲狀腺。如果你試過各種減肥法,已經少吃、多動了,還是瘦不下來,那你一定不要錯失打開這本書的機會! 本書特色 ★內附多項「肥胖原因自我檢測」和方便易執行的「微低碳211餐盤」建議,治好你的胖胖病。 ★減重名醫親身試法有效+5000個案見證!教你正確理解自己的「體重基礎閾值」,找出發胖原因,對症治好胖
胖病。 名人推薦 江坤俊 敏盛綜合醫院副院長 宋明樺 減脂瘦身湯權威營養師 陳凝觀 《健康好生活》主持人 許書華 輔大醫院家醫科主治醫師 鄭凱云 名主播/《健康2.0》主持人 劉博仁 台灣基因營養功能醫學學會理事長 (按姓名筆劃排序) 作者簡介 陳欣湄 減重門診醫師、營養醫學專家 健康節目爭相邀請的專家醫師、插畫家、特約專欄作家 投入醫療工作超過十年的美女醫師,看診之餘也熱愛畫畫,以活潑幽默的塗鴉在網路分享醫院的辛酸點滴及醫療知識,時而幽默風趣,時而寫實動人,獲得廣大讀者歡迎。近年來開始減重門診,幫助肥胖患者找到真正的成因,也累積了
不少成功案例,同時也在臉書開設「陳欣湄醫師減重日記-私密社團」引發極大回響。已出版著作《史上第一本!睡好覺》。 經歷 菁英診所功能營養醫學專家醫師 杏群診所功能營養醫學專家醫師 中山醫院家醫科主治醫師 前中山醫學大學附設醫院家醫科主治醫師 前輔大診所家醫科減重門診 學歷 中山醫學大學醫學系書卷獎畢業 美國功能醫學訓練認證 專業資格 中華民國家庭醫學科專科醫師 美國功能醫學ICIFM受訓醫師 台灣肥胖醫學會會員醫師 台灣老人醫學會會員 台灣抗老醫學會會員 專長 睡眠障礙:失眠、焦慮 飲食障礙:厭食、減重 免疫異常
:過敏、自體免疫 預防醫學整合:基因檢測、疾病預防策略 癌症疾病:癌症營養調理、靜脈營養注射 身體不適而無法判定科別者(含內科、婦科、兒科、精神科) FB粉絲專頁和YT頻道 Facebook「陳欣湄。家醫科女醫師日常」www.facebook.com/VictoriaChen.diary/ YouTube頻道「健康2.0【明欣醫聊事】」 推薦序 最適切的個人化體重控制準則 劉博仁 醫師 推薦序 幫助你在減重的旅程中更加得心應手不卡關 宋明樺 營養師 前 言 肥胖不只是外觀上的問題,更代表著你身體發出的警訊!
PART 1 身體比你想的更複雜 體重基礎值的迷思 ˙全身負擔總和 PART 2 能量守恆定律的迷思 太過執著能量守恆定律,小心會越減越辛苦 ˙能量守恆的理論基礎 ˙能量守恆減重,並非每次都有效 錯誤飲食迷思下的矛盾 ˙假說一:暴食,會造成肥胖? ˙假說二:健康飲食金字塔=健康體態?膽固醇是肥胖的元凶? ˙假說三:1塊蛋糕的熱量=1碗蔬果沙拉的熱量?
˙1卡路里≠1卡路里 運動減重的真相 ˙純靠運動,對減重並沒有太大效果 PART 3 肥胖是一道數學題:扣除身體的毒物負擔總和 肥胖是身體失衡的警訊 ˙身體毒素的負擔總和,決定你的體重基礎閾值 高壓文明病:現代人肥胖的頭號殺手 ˙壓力帶給身體的影響,恐怕遠超過你的想像! ˙什麼是「壓力胖」? ˙千萬別小看壓力這檔事 ˙檢視自己的身體是否潛在壓力傷害?──高皮質
醇與低皮質醇自我檢測 ˙排解壓力的生活處方 肥胖新篇章:胰島素阻抗 ˙如何診斷、自我篩檢是否有胰島素阻抗? ˙如何解決胰島素阻抗問題? ˙肥胖是一種荷爾蒙失衡? ˙胰島素阻抗新概念的革命 ˙胰島素阻抗不只影響血糖,還可能影響你未來的記憶力 無辜的肥胖:甲狀腺低下 ˙如何知道自己的甲狀腺是否出了問題?──甲狀腺低下自我檢測 ˙甲狀腺低下的原因
˙補充營養元素:維生素A、維生素D、礦物質鋅、礦物質硒、礦物質鐵、礦物質碘 ˙透過檢驗指數變化判斷自己有無甲狀腺亢進/低下 萬惡之源始於腸道:腸漏症與過敏食物 ˙肥胖與腸道的關係 ˙揭開腸道與肥胖間的神秘連結:腸漏症──腸漏症狀自我檢測 ˙如何確定自己是否有腸漏症?──必備腸道完整修復的身體數值 ˙準備好修補你的腸漏了嗎?──5R步驟重建腸道 ˙何謂腸漏症? ˙腸漏其
實是腸道細胞與細胞間的門鎖被打開了 ˙腸漏症引發的肥胖、胰島素阻抗與脂肪肝 肥胖基因:了解你的基因,然後靠後天努力改變它吧! ˙基因肥胖 ˙種族基因的差異──亞洲人更需要注意體重控制 ˙基因可以靠後天改變的證據 飲食方便下的塑化劑之毒 ˙哪些東西含有塑化劑? ˙如何避開塑化劑之毒? 減重的最後一哩路:營養食物的魔術 ˙多元食物:彩虹顏色判斷法
˙多用「原型食物」取代「精緻食物」,吃進真正的食物 ˙與肥胖有關的營養元素 後記 調整體重到最原始的狀態,徹底解決肥胖背後的隱憂 推薦序 最適切的個人化體重控制準則 肥胖,在現代飲食精緻化加上少動的氛圍下,已經是全球必須面對的問題,其所造成的共病以及社會成本可說是相當高。肥胖與三高疾病有關,糖尿病患者如果合併肥胖,血管傷害是一條不歸路,非常容易導致腎功能衰退,甚至洗腎的地步。高血脂或是高血壓合併肥胖,腦中風以及心肌梗塞機率也增加。另外,肥胖也與部分癌症增加有關,包括乳癌、子宮內膜癌、卵巢癌、攝護腺癌、大腸直腸癌等相關。
無獨有偶,肥胖還與大腦疾病脫離不了關係,包括憂鬱、血管型失智,甚至是認知功能障礙等等。看到這裡,肥胖的朋友應該會想好好的來減重了吧。可是有那麼容易嗎?的確,減重永遠是熱門話題,因為有許多的不為人知的重點在裡頭。 陳欣湄醫師是我多年的好友,也是我台北菁英診所的醫師好夥伴,這些年來看到她努力的為過重族尋找方法,遍讀各類資料,如今又在百忙之中寫下這本《其實你胖得很冤枉──家醫科女醫師教你重啟健康體重基礎閾值,身體自然瘦》一書。真的是太棒了,許多人真的胖得很冤枉,嘗試了許多方法,結果換來了溜溜球效應,以及越減體脂肪越高的窘境。功能醫學會從腸道、內分泌、壓力荷爾蒙、毒物、過敏等各層面剖析其原因,然
後給予最適切的個人化體重控制準則,這所有的一切在陳醫師這本書當中都會呈現給讀者,相信大家參考這本書之後,可以重新啟動健康體重基礎閾值,然後達到身體自然瘦的終極目標。 劉博仁 醫師∕博士(菁英診所基因營養功能醫學門診營運長、台灣基因營養功能醫學學會理事長) 推薦序 幫助你在減重的旅程中更加得心應手不卡關 隨著時代的變化,外食比例居多不下已經是持續好多年的飲食型態,但是現在外送平台的盛行,加重了外食的方便與活動量的減少,更是引起肥胖的一大問題。 依據2013~2016年「國民營養健康狀況變遷調查」,我國成人過重及肥胖盛行率(身體質量指數大於等於24)為45.4%。以體脂肪為標準
,台灣45歲以上的人,無論男女,有超過50%以上都有過重(BMI在 24~27)、甚至是肥胖(BMI大於 27)的問題。 講到肥胖,許多人終其一生都在為了體重、體脂肪在奮鬥,認為減重是一輩子的功課,通常有這樣念頭的人常常在減重、復胖中來來回回、沒完沒了……當然這些錯誤的減重過程也慢慢的把自己的健康燃燒殆盡(代謝率變得非常差),讓每一次的減重效果變得越來越差、內分泌失調等狀況也逐漸出現。 常常在面對這類對象時,都必須花好大一段時間先把代謝導正回來,方能進入正確的減重計畫裡;講到減重,其實一開始並不是訂出你的減重目標,而是必須先了解到自己為什麼會胖,知己知彼才可以百戰百勝。 陳醫師這本
書從一開始就告訴你「檢視個人的體質」,讓你真正了解到人身體奧秘與運作,才可以對症下藥(使用正確方式)瘦得輕鬆又不復胖。本書中有一部分提到減重中「能量攝取的問題」,更是完全說中營養師教導減重者過程中,有許多人非常在意每一餐熱量攝取多少,多一點少一點都會影響到整天的心情,說真的,除非餐餐便利商店,你吃進肚子裡面的每樣食物都有完整的營養標示,不然熱量根本就是一個虛無縹緲的計算……。 此外,書中也提到許多我們意想不到與減重有關的疾病或是議題,一次幫大家破解謎題,內容多元、豐富。我真心推薦這本好書,它會幫助讀者在減重的旅程中更加得心應手不卡關。 宋明樺 營養師(各大談話性與健康節目熱烈邀約的減脂
瘦身湯威營養師、台北市營養師公會兼任居家營養師) 前言 肥胖不只是外觀上的問題,更代表著你身體發出的警訊! 看減重門診不知不覺也好幾年的時間了,最早我的門診模式會使用限制飲食或熱量,去控制病人的體重。最為人知的一種說法就是,若要減掉1公斤的體重,需要消耗7700大卡的熱量。所以如果每天少攝取500大卡,或靠運動多燃燒500大卡,只要持續14天,也就是2週的時間,就有辦法減輕1公斤的體重。 這個說法是十分合理,能量守恆對大多數的人都是有效果的,但不能理解的是,如果能量是守恆的,那為什麼有一些病人明明嚴格控制體重,甚至一天只吃不到1000大卡的熱量,但體重數字卻不動如山的停在那裡?
為什麼有的人吃不胖,有的人卻越減越肥? 這讓我想到一位微胖的病人,身材肉肉的她,常常讓人誤以為她是個美食主義者。但她其實高度自律於體重控制,用最嚴格的方式、斤斤計較每一份餐點攝取的卡路里,她甚至隨身攜帶一個小電子秤,方便隨時計算熱量,讓每天攝取的卡路里完美的控制在少於自己體重標準之下。偏偏在這樣嚴格的控制中,體重並不盡人意,她微微發胖的外觀還常讓別人以為她是一個不忌口的美食家。 你必須看過她從包包裡拿出隨身攜帶的電子秤,和她記錄每一筆蛋白質、碳水化合物的小筆記本,才會相信微微發胖的她,其實是個意志力遠高過一般人、高度自律的女子。但為什麼,在這樣高度自律的狀態下,她的體重仍然
持續上升? 我再舉個相反的例子吧!我相信你身邊總是會有幾個人,他們不太忌口的吃著各式各樣的美食,從來不知道一份中薯需要消耗330大卡,一份便利超商的便當總共有895大卡,他總是開心的吃啊、吃啊,甚至吃進了很多你連碰都不敢碰的食物,偏偏身材就是很纖細,細到讓人羨慕。 這兩個不同的例子,到底問題差在哪裡?又為什麼,減重產品跟減重選項琳瑯滿目,但總是找不到一個完美的方式,可以直接讓人變瘦不再復胖?(如果有那種產品上市,你一定要告訴我,我會去買該公司股票!鐵定賺翻了。) 自從我接觸了功能營養醫學,我越來越明白上述的兩個例子的差別,並不在他們減重方式有錯誤,而是在他們「自身的體質」狀況
大不相同。那個吃很多卻身材持續保持纖細的人,因為過往的身體狀況是平衡的,就算偶爾暴食,體重仍會守恆在一個固定的健康範圍上下;但那位高度自律的女子可就相反了,胰島素阻抗、腸漏症、過敏體質、隨時處在高度壓力下……身體自己所設定的「基礎體重」,或許就遠遠高過一般人。(我會在後面解釋「基礎體重說法」,來說明為何有些人體重一直維持在胖的狀態,無論多麼努力減重都看不到顯著的改變,反而像溜溜球那樣越減復胖後增加的體重越是驚人。) 如果你是這輩子只減過一兩次體重的人,而那一兩次都是不小心出國度假過得太開心、太放縱,體重才不小心上升,經過飲食和運動的控制後,體重自然回到原本的基礎值,那這本書恐怕就不太適合
你,因為你的身體是健康平衡的!但若你是把減重當口頭禪,每天都在減重卻越減越胖;或是你從某一刻開始,明明飲食習慣完全沒有改變(甚至吃得更少了),但體重卻像滾雪球般越滾越大,幾乎已經快要不吃東西了,也每天努力到健身房報到,但體重數字仍不動如山的卡在那裡。如果是後面這兩種情況的人,那我會希望你好好的坐下來,打開這本書,看看書裡的內容是否就在講你的問題。 我常跟我的病人說「不要一直把肥胖視為敵人,因為它的出現是要提醒你,你身體的某處正在發生警訊!」讓我們一起翻開這個篇章,正視這個問題吧! 打破對減重認識的僵局 你對減重的認知是什麼?能量守恆定律、運動燃燒脂肪(一般所謂的「少吃多動」)
、消夜不進食、單一飲食減重法。這些方式都可能對,也都可能不對! 為什麼我會說出這麼矛盾的話?或許因為在看了這麼多不同的病人之後,我才逐漸理解人體是一個多麼複雜的系統,要真的克服身體上的贅肉,就必須把你對減重的了解放到最謙虛的位置,重新認識自己。 若要正視肥胖,就不能只在體重秤上看著上下移動的1公斤便開心雀躍或沮喪難過,我們應該更積極樂觀地告訴自己,身體用它自己的方式在表達它面對的潛在問題,所以先別計較那1、2公斤的體重,而要先聆聽身體發出的聲音,當你聽到了、矯正了身體的問題,體重自然就會下降。(你不要以為我在說的是一個神話,我手上有好幾個病人,都在講究完身體的潛在問題後,就輕鬆而自
然的降了8到10公斤。) 對於減重的了解,要說到多年前第一次接減重門診時,那時候的我還是總醫師(總醫師的任務,就是要負責協助醫院處理大大小小雜事、跟面對醫院指派的各種任務「使命必達!」)。當時醫院打算安排醫師來看健康體重控制門診,家醫科自然是最符合這樣期待的科部。坦白說,在這之前我曾經嘗試過一兩次減重,我的作法就是能量守恆、少吃多動,所以我並不認為減重有那麼的難,於是上頭長官交付我這項任務,我也就開心的接受了! 還記得最開始的時候,我研讀了非常多的營養相關書籍,尤其是對熱量算法的部分,我設計了一大堆的表格,要病人填寫他所吃的食物,以便我仔細的計算他的攝取熱量,然而治療效果卻把我的熱
情給澆熄了。 我的第一位病人,是一個體重120公斤的男子,120公斤的體重若以熱量守恆定律來換算,我有把握讓他吃進飽足的熱量也照樣能瘦下來。這個病人專心的跟了我一年多的時間,體重總共只瘦了2公斤!他非常的信任我,但我總覺得沒有辦法對他的體重交代。那是我第一次體驗到,原來減重絕對不是只有熱量控制那麼簡單! 後來離開醫院之後,我沒再特別去開減重門診,只是執行一般的家醫科業務。在機緣巧合下,我的門診病人出現了一些有減重需求的患者,這讓我逐漸發現,當我「同步」在矯正他身體的疾病時,減重似乎變得容易了。我重新燃起對於減重治療的熱情! 我找了各種飲食方式:地中海飲食、阿金飲食、生酮飲食、
得舒飲食,加上「特殊型肥胖」的特別對應策略(後面會詳細說明,我所稱之的「特殊性肥胖體質」),再整合矯正身體潛在疾病。 這些減重的病人後來都漸漸變成我的朋友,他們給我的回饋是,過去認為減重總是會減得面黃肌瘦,但在我的治療下,他們越減健康狀況越好、精神狀況也越來越佳!當我聽到他們的回饋時,我清楚地明瞭自己找對方向了!這就是我要給病人的治療法! 由於我看診時間有限、能看的病人數量也有限(看過我的診的人都知道,我看病人的速度很慢,一個病人花費的時間較久),但我又極度渴望將這樣完整的減重方式傳遞給眾人,於是我沉思許久,腦中重新排列組合整個治療順序,將淺顯易懂、容易執行的策略方法,記錄在本書中
。 翻開這本書的你,之所以想閱讀相關書籍,想必也是對自己的體重持續控制不下來感到疑惑。如果上述說的恰好是你的狀況,請不要懷疑,有耐心地把它看完,相信你一定會有所收穫! 體重基礎值的迷思 國民健康署建議成人身體質量指數(Body Mass Index, BMI)應維持在18.5(kg/m2)及24(kg/m2)之間,當BMI值大於24、甚至大於27,我們就稱之為「肥胖」。所謂的BMI值,是使用身高跟體重去做的數學演算結果。另一個決定肥胖的因子叫做腰圍,代謝症候群的診斷裡,其中之一就有提到,若男性的腰圍≧90cm(35吋)、女性腰圍≧80cm(31吋),也稱之為「肥胖」。 你的BMI
值是否落在國健署建議的健康範圍呢? BMI值計算公式:BMI=體重(kg)÷身高平方(m2) 不妨也算一算自己的BMI值是多少吧。 BMI<18.5 kg/m2 體重過輕18.5 ≦BMI<24 kg/m2 健康體重24 kg/m2 ≦BMI<27 kg/m2 體重過重BMI ≧27 kg/m2 肥胖 以上BMI標準不適用於18歲以下者;BMI亦不適用於孕婦及哺乳婦、老年人、運動員。 當然還有其他的診斷標準,例如體脂肪、腰臀比。 但,你有注意到問題了嗎? 我們所有定義肥胖相關的指數,都是利用體重、身體尺寸、脂肪含量來定義肥胖這個問題,由於這些是肥胖的指標性數值,於是一般的民眾在「治療」自己的減
重問題時,當然也就傾向引導自己去調整自己的體重、身體尺寸、脂肪含量。於是商人們開發出了很多的減重方式,像是抽脂、燃脂產品、塑身霜、卡路里控制料理包等。這些解決方案都導向「剷除脂肪」這個明確的目標, 那倘若脂肪一旦「被剷除了」,肥胖這個問題就能獲得解決,那為什麼前仆後繼去抽脂醫美中心抽脂的女孩們,卻仍然一而再再而三地去醫美中心報到?塑身霜、燃脂儀器在減肥市場上也永遠沒有退燒的一天? 這些現象可能代表著一個問題:體重跟脂肪的上升是一種「現象」,而我把這種現象稱為每個人的「體重基礎閾值」。(接下來的這一段你可能很難理解,但請試著去理解它,這將有助於你未來的體重控制。) 全身負擔總和(Total bo
dy burden) 我先舉一個比較常在門診中解釋給過敏患者聽的例子,過敏是現在很常見的問題,但許多嚴重過敏者所經歷的,是越來越惡劣的過敏狀況(白天更嚴重的噴嚏、結膜發炎、晚上讓自己常常睡不好的鼻塞)、跟越來越易誘發過敏的因子。
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1000卡路里等於幾公斤的網路口碑排行榜
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#1.减1公斤脂肪,你要做多少运动? - 搜狐
在目前可以查到数据中,1公斤脂肪的热量基本上等于7500卡路里到8000卡路里之间,其中以7700卡路里最多。 为了方便,文中的相关数据计算以“1公斤 ... 於 www.sohu.com -
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#5.一大卡等於幾公斤 - Imradsdo
一大卡是1000 卡路里, 一克糖是4大卡一克脂肪是9大卡一公斤脂肪就是等於9000大卡的葡萄糖1斤等於多少酒清每17克糖在發酵中會轉化成一度酒精,但是酒精度到達15度左右. 於 www.imradsdo.co -
#6.熱量來源 - 衛生福利部國民健康署
多運動和健康吃,肥胖者每天減少攝取500大卡熱量;或減少攝食300大卡熱量,增加體能活動多消耗200大卡,就可以每周減重約0.5公斤。提醒您!控制體重時,每日熱量攝取 ... 於 www.hpa.gov.tw -
#7.1000能量等于多少热量1000千焦等于多少卡路里? - 大业商务网
卡路里 (calorie)是能量单位,现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上, ... 根据换算公式:1磅脂肪等于3500卡路里,1公斤等于2.2磅,所以1公斤脂肪 ... 於 www.dyecn.com -
#8.熱量大卡千卡
運動項目/消耗熱量(大卡/公斤體重/時)METs ... 1卡=1卡路里=4.186焦耳;1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里=4186焦耳=4.186千焦。 ... 1卡路裡等於4.1868焦耳。 於 www.aspecialsomething.me -
#9.什麼是TDEE? 少吃7700大卡=瘦1公斤?7日減重菜單大公開
就是算準一天「吃多少卡路里-消耗多少卡路里」,. 如果相減之後答案是負的,也就是熱量赤字。那恭喜你,只要一路減少7700 大卡*4,就可以瘦下4公斤囉 ... 於 www.slimeasy.tw -
#10.多少卡路里等於多少斤精選- 維基百科吧
多少卡路里等於多少斤分享:1公斤脂肪=7700大卡熱量十公里連續慢跑,大概消耗1000大卡左右。也就說,每天10公里跑,一個星期才能消滅1kg脂肪。 於 wjbkb.com -
#11.1000卡路里等於幾公斤 - 娛樂貼文懶人包
關於「1000卡路里等於幾公斤」標籤,搜尋引擎有相關的訊息討論:. 1000卡路里等于多少斤_百度知道。 2019年5月8日· 1kg大约是7700大卡,一斤也就是0.5kg,那么大约是3850 ... 於 hobbytagtw.com -
#12.1公斤脂肪需要多少时间能减掉? - 知乎专栏
我们都知道,kcal就是我们通常说的卡路里(小名叫做大卡),1公斤脂肪的热量基本上等于7500卡路里到8000卡路里之间,其中以7700卡路里最多。 於 zhuanlan.zhihu.com -
#13.找1000卡路里食物相關社群貼文資訊
缺少字詞: gl= tw秀智靠「1000卡減肥法」養出易瘦體質!。 1000卡路里等於幾公斤- 娛樂貼文懶人包。 700卡路里也就是大概91克. 差不多一餐饭的热量. 於 foodtagtw.com -
#14.【1000卡路里等於幾公斤】1000卡路里等于多少斤_百度知道+1
1000卡路里等於幾公斤 :1000卡路里等于多少斤_百度知道,1kg大约是7700大卡,一斤也就是0.5kg,那么大约是3850大卡.700卡路里也就是大概91克.差不多一餐饭的热量. 於 tag.todohealth.com -
#15.一大卡等於幾卡 - Teiwaz
1千卡=1000卡1千焦=1000焦耳1千卡=1大卡=1000卡1卡=1卡路里=4.186焦耳卡路里 ... 7; 2016-05-11 油漆重量5卡2; 2008-11-20 油漆一公升等于多少公斤62; ... 於 teiwaz.cz -
#16.卡路里和焦耳是怎樣換算的呢,1千焦等於多少卡路里
換算過程:1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里=4186焦耳=4.186千焦。 ... 大卡,相當於工程單位千卡/公斤(千卡),多用於營養計量和健身手冊上。 於 www.doknow.pub -
#17.好卡路里,壞卡路里(EPUB版): 醫師、營養專家、生酮高手都在研究的碳水化合物、脂肪的驚人真相!
增加的體重差不多在6.7到9公斤之間。馬薩族會畜養牲畜,他們的主食主要是牛奶。因此,達成這種養胖目標的額外碳水化合物,幾乎只來自於由高梁供給的1天1000到750大卡。 於 books.google.com.tw -
#18.1公斤脂肪等於多少卡請問1公斤脂肪等於多少卡 - 摩登站
1公斤脂肪等於多少卡請問1公斤脂肪等於多少卡說明:1、這個要根據每個人的身高,體重去計算的。減去1公斤的脂肪需要大概7700大卡的熱量。 於 modengzhan.com -
#19.BMR、TDEE-減重必讀!基礎代謝率懶人包(含線上計算機)
假使長期下來,我們動的少,但吃的多,累積許多卡路里在體內,體重就會上升。不過,現在只講少吃、多運動,大家會覺得不夠精準。畢竟,要吃多少、要動 ... 於 www.careonline.com.tw -
#20.小辭典[40] 卡路里, Calorie | 文章| 運動筆記
Calorie (圖片來源:admiller/flickr) 卡路里,簡稱「卡」,為熱量單位,指在一大氣壓下,1公克的水升高攝氏1度時所需要的熱量,約等於4.1855焦耳。 於 running.biji.co -
#21.每天消耗1000卡路里一個月瘦多少斤 - 櫻桃知識
蘋果385克等於200卡路里. 4 匿名使用者. 這個不是這樣說的,要看是什麼食物。 5 匿名使用者. 根據換算公式:1磅脂肪等於3500卡路里,1公斤等於2.2磅, ... 於 www.cherryknow.com -
#22.100大卡等于多少脂肪 - Adrianla
1000卡路里 =1大卡,所以100千卡=100大卡=11.1g 脂肪。 1公斤=1000g1g脂肪=9千卡1000g脂肪=9000千卡相當于一個60kg體重的人,跑145公里,所要消耗 ... 於 www.adrianlacamp.me -
#23.Cal 與kcal分別
1 kcal即使可使一公斤的水上升1℃之熱量值,為物理學上所用熱量值之一千倍。 ... 1千卡等于1000卡路里常用的熱值單位有卡(cal) , kcal(1000卡) 即俗稱的大卡。 於 albignasego1.it -
#24.卡路里換算公斤在PTT/mobile01評價與討論 - 速食
卡路里 換算公斤在PTT/mobile01評價與討論, 提供要消耗多少卡路里才能減一公斤、卡路里換算熱量、燃燒卡路里就來速食推薦評價懶人包,有最完整卡路里換算公斤體驗分享 ... 於 fastfood.ireviewtw.com -
#25.一斤脂肪需要消耗多少熱量必須消耗7700大卡的熱量 - 趣關注
300卡路里等於多少脂肪 ... 若每日減少500卡路里,則需14天才能減少1公斤;若每日減少1000卡路里,則需7天才能減去1公斤的體重。 每天熱量如何分配. 於 auzhu.com -
#26.正常速度上下樓梯男性每小時每公斤可以消耗6 大卡女性5.5 大 ...
註:以體重50kg 計算,體重較重的話,卡路里消耗相對增加。 卡路里控制得宜,做個健康都市人! ... 60 公斤上下樓梯200 階男性大約可消耗30 至60 大卡女性25 至50 大卡. 於 www.pe.ncu.edu.tw -
#27.【營養常識】到底卡路里是指什麼?原來Cal和kcal意思並不 ...
兩者的中文譯音都是「卡路里」,意思卻有所不同。“Calorie”是等於1 千個“calorie”,由於1千(1000) 這個數目可以用英文“kilo”(縮寫“k”)來表達,因此1 ... 於 medicalinspire.com -
#28.MG娱乐官网44255 - 萝卜建站
MG娱乐官网44255,帘败捕钒偿崎迫溜疟拔露.裳交菲封稻沃外迹狮鹅,诉嘎许容纪匣俱敢窗手。 井桐 ... 於 www.luobojianzhan.com -
#29.一公斤脂肪等于多少大卡?多少卡路里等于一公斤脂肪 - 聚餐网
十公里连续慢跑,大概消耗1000大卡左右。 也就说,每天10公里跑,一个星期才能消灭1kg脂肪。 一个月4kg体重减轻。 基础消耗,男的大概1800 ... 於 www.jucanw.com -
#30.身體消耗500大卡,需要運動多久?消耗一公斤脂肪需要多久?
言外之意就是造成身體肥胖的主要原因在於脂肪囤積太多,因此,在減肥時每一條減肥規劃,都要保證對消耗脂肪有益。那麼一公斤脂肪等於多少卡路里?一公斤 ... 於 ppfocus.com -
#31.大卡公斤換算,卡路里與斤的換算
大卡公斤換算,卡路里與斤的換算,1樓匿名使用者因為500克脂肪大約3500大卡, ... 千卡”(kcal 或c,又稱“大卡”)。1千卡等於1000卡路里,約4186焦耳。 於 www.bees.pub -
#32.想減肥就要吃!三步驟【卡路里減重】,一個月瘦「2公斤 ...
從部落格文章~「減肥第一步驟:計算自己一天可以吃多少卡路里? ... 大卡,一週相當於減少3500大卡(500×7=3500),約等於半公斤或一磅的體重(3500/7700=0.455公斤)。 於 healthylives.tw -
#33.[減肥‧瘦身] 2個月瘦6公斤的卡路里減肥瘦身法大公開。內有53 ...
話說在發47.6→44.6。利用生理期輕鬆享瘦3公斤 這篇之前我就應該先發這一篇了~但因為我那時候一直覺得有必要把自己痴肥的一面赤裸裸呈現出來嗎? 於 www.tiffany0118.com -
#34.1大卡是多少千焦,1千焦卡路里 - 迪克知識網
1樓:我是一個麻瓜啊. 1大卡(kcal)=4.1858518千焦(kj)。大卡和千卡是一樣的。 千卡(qiān kǎ)也叫做大卡。熱量單位,等於1000 cal(卡),亦即1 k** ... 於 www.diklearn.com -
#35.500卡路里等於消耗多少斤 - 貝塔百科網
卡路里等於 消耗掉多少脂肪,500卡路里等於消耗多少斤,1樓小嫣老師每克脂肪大約產生9大卡熱量,所以算下來, 一公斤大約得消耗8000左右的卡路里。 於 www.beterdik.com -
#36.1000卡路里等于多少斤 - 維持健康的好方法
1000卡路里等於幾公斤 ,你想知道的解答。1kg大约是7700大卡,一斤也就是0.5kg,那么大约是3850大卡.700卡路里也就是大概91克.差不多一餐饭...| 維持健康的好方法. 於 stayhealthtw.com -
#37.卡路里[一種熱量單位] - 中文百科知識
大卡,也被記做大寫字母C,最常見於食品標註,相當於將1000克水在1大氣壓下由14.5℃提升到15.5℃所需的熱量,約等於4186焦耳的內能。 小卡,也被記做cal,較多見於科研文檔中 ... 於 www.easyatm.com.tw -
#38.減肥減掉一斤脂肪等於消耗多少大卡? - GetIt01
減肥減掉一斤脂肪等於消耗多少大卡? ... 減1kg純脂肪等於減去1kg體重? ... 若每日減少1000卡路里,則需7天才能減少1公斤的體重,則需7天才能減去1 ... 於 www.getit01.com -
#39.1 公斤等於幾大卡營養資料查詢 - Eoisg
1 000卡路里相等於1 千卡(kcal);千卡是量度食物能量的常用單位。 ... 焦耳小卡,也被記做cal,較多見於科研文檔中,1000小卡=1大卡減重一斤需要消耗多少卡路里? 於 www.triplecsingrnge.co -
#40.100千焦等於多少卡路里| 數學愛好者
100千焦等於多少卡路里. 23890. 100大卡熱量等於幾千克啊,一英里等於幾米啊. 熱量是不能換算成重量的 1 609.344米. 1000卡路里等於多少大卡? 一千卡等1000卡`一大卡 ... 於 www.symoe.com -
#41.一天幾大卡– 千卡換算 - Mcwla
每天減少500 大卡,一週相當於減少3500 大卡50 0 × 7=3500,約等於半公斤或一磅的 ... 精準預測自己哪一天會瘦下來的方法,就是算準一天「吃多少卡路里-消耗多少 ... 於 www.audideobox.me -
#42.減肥真相丨100卡路里到底長啥樣?你要運動多久才能減掉一公斤
1大卡=1000卡路里. 有的食品熱量標註是焦耳或千焦耳,用J或KJ表示。 1大卡=4.186千焦耳(也就是說1卡路里=4.186焦耳). 另外,1公斤脂肪的熱量大約 ... 於 read01.com -
#43.多少卡路里等於一斤 - 極客派
若每日減少500卡路里,則需14天才能減少1公斤;若每日減少1000卡路里,則需7天才能減去1公斤的體重。 3樓:薔 ... 於 www.jipai.cc -
#44.目標30天後瘦一公斤,你必須減少攝取多少卡路里的熱量?
所以,如果你要在30天後減少一公斤,那就是7700/30 = 256.66卡,每天熱量赤字,數字大於256.66卡,就可以完成任務。(256.66卡大概等於三分之一杯的 ... 於 www.thenewslens.com -
#45.一眼看出你的基礎代謝好不好!零門檻9招就讓代謝力翻倍
假設一位35歲的女性,體重45公斤、身高158公分,她的基礎代謝率約1200大卡,一天所 ... 減肥原理就是攝取的熱量大於消耗的熱量等於肥胖,反之攝取的熱量小於消耗的熱量 ... 於 www.edh.tw -
#46.600卡路里等於多少脂肪,600大卡等於多少食物
(2)營養學通常計算7700千卡消耗一公斤脂肪。 (3)你消耗了980千卡熱量減少了130克脂肪。p.s:如果你消耗了1000千卡熱量減少的應該 ... 於 www.locks.wiki -
#47.一大卡等於幾公斤 - 3C資訊王
7700大卡熱量等於一公斤脂肪,照理說累計少吃7700大卡的食物,體重應該會下降一公斤,而多吃7700大卡則會胖一公斤,但為什麼一直計算卡路里、拼命節食的人,卻仍然瘦不下來 ... 於 digitalsolute.com -
#48.『3個月增加15公斤的計畫?』增肌篇男生必看!受夠了被說肌 ...
以人類日常攝取的熱量計算,以“卡路里”的量度太小,所以現時營養學普遍採用千卡(俗称大卡,英文 kcal 或 Cal)为单位;1千卡(1大卡)等於1000 ... 於 erichuang101.pixnet.net -
#49.一公斤是多少卡路里? - 雅瑪知識
一公斤脂肪等於多少卡路里. 1公斤脂肪=7700大卡熱量. 十公里連續慢跑,大概消耗1000大卡左右。 也就說,每天10公里跑,一個星期才能消滅1kg脂肪。 一個月4kg體重減輕。 於 www.yamab2b.com -
#50.運動與減重
即可減重4.5公斤,若持續一年後,則可減輕9公斤且不易復胖。 二、運動燃燒脂肪並結實肌肉 飲食控制雖可減少熱量的攝取,但在身體代謝的過程中 ... 於 homepage.ntu.edu.tw -
#51.1300卡路里餐單 - 健康貼文懶人包
提供1300卡路里餐單相關文章,想要了解更多1500大卡菜單、減肥食譜app、1300卡路里 ... 卡路里等於幾公斤減肥一天吃幾卡一天吃800卡1000大卡食物一餐1000卡1000卡路里 ... 於 health.diningtagtw.com -
#52.卡、仟卡、大卡,傻傻分不清楚?熱量單位及計算大解密
因為熱量的英文是calorie,所以翻成中文就是卡路里啦~)可是各位有沒有發現, ... 1 仟卡(kilocalorie) = 1 大卡(kcal) = 1,000 卡(calories/cal). 於 blog.morningshop.tw -
#53.運動熱量消耗表 - 健康博士部落格
那究竟什麼運動會消耗多少卡路里呢?我們特地整理以下表格, ... 計算公式:體重x消耗熱量= 每小時可消耗的大卡數例如60 公斤成人跑步1小時消耗= 60 x 13.2 = 792大卡 ... 於 drhealth.pixnet.net -
#54.轉換功率, 千卡路里每小時 - ConvertWorld
在文本框中鍵入要轉換的千卡路里每小時數,以查看表中的結果。 於 www.convertworld.com -
#55.一公斤脂肪等於7700大卡,每天減少1000大卡,一周能瘦2斤?
你知道一公斤脂肪的熱量有多少嗎? · 而一公斤脂肪大約等於7700 · 有的人會說: · 筆者想說的是,你想得太天真的! · 這是為什麼呢? · 而同樣一公斤肌肉,每天 ... 於 www.jianshenrun.com -
#56.一天走一萬步會不會瘦?專業醫師出面打臉,關於減肥全台灣都 ...
... 脂肪體積是肌肉的5倍,而運動可以讓肌肉變得結實、更重,進而提升基礎代謝率,幫助減重,這就是為什麼相同50公斤的人,運動員看起來比較瘦,沒運動的人會顯胖。 於 www.storm.mg -
#57.我每天應該燃燒多少千焦?
所以如果你想每週減掉一公斤,你每天需要創造大約1,000 卡路里的赤字。 如果您每天造成1,000 卡路里的 ... 卡路里也可以用千焦(kJ) 表示,一卡路里或千卡等於4.18 kJ。 於 wikipedikia.org -
#58.1卡路里是等於多少焦耳,1千焦卡路里 - 嘟油儂
卡路里 (簡稱“卡”,縮寫為"calorie")的定義為將1克水在1大氣壓下提升1攝氏度所需要的熱量。 1千卡等於1000卡路里,約4186焦耳. 脂肪的熱量約900大卡每百克; ... 於 www.doyouknow.wiki -
#59.增肌減脂:4+2R代謝飲食法 - Google 圖書結果
肌肉1公斤可以消耗80~120卡,脂肪1公斤只消耗4~10卡,請問同年齡身高體重(就像林書豪跟 ... 身體只需要消耗40卡熱量來分解和吸收(等於吸收760卡),但吃 1000卡的蛋白質, ... 於 books.google.com.tw -
#60.1公斤食物的熱量減一公斤脂肪要多少熱量? - 好知網
那(消耗多少卡路里等於減了一斤或一公斤? ... 2、熱量的單位:營養學中用“千卡”做熱量的單位。1千卡是1000克水由15℃升高1度所需要的熱量. 於 www.topinfo.wiki -
#61.卡千卡大卡卡路里千焦是什麼關係 - 好問答網
1千卡等於1000卡路里,約4186焦耳. 大卡,相當於工程單位千卡/公斤(千卡),多用於營養計量和健身手冊上。 於 www.betermondo.com -
#62.健走1萬步,步行消耗多少卡路里?測量基礎代謝率,慢跑,游泳,騎 ...
BMR(男)=(13.7×體重(公斤))+(5.0×身高(公分))-(6.8×年齡)+66. BMR(女)=(9.6×體重(公斤))+(1.8× ... 自行車踏板的速度,一小時可以燃燒500-1000卡路里. 於 john547.pixnet.net -
#63.脂肪卡路里熱量(kj)之間怎樣換算?卡和大卡一樣嗎
(1)大卡,也被記做大寫字母c,最常見於食品標註,相當於將1000克水在1大氣壓下由14.5℃提升到15.5℃所需的熱量,約等於4186焦耳的內能。 於 www.njarts.cn -
#64.熱量換算公斤的評價費用和推薦,EDU.TW - 教育學習補習資源網
TW、FACEBOOK和這樣回答,找熱量換算公斤在在EDU. ... 體重:, 公斤; 身高:, 公分; BMI: ; 活動量:, * ; 每天熱量需要:, 卡路里/天. ... 1000卡路里等於幾公斤. 於 edu.mediatagtw.com -
#65.營養素的定義及功用 - 營養資料查詢
1 000卡路里相等於1 千卡(kcal);千卡是量度食物能量的常用單位。 ... 每天每公斤體重攝入0.83克蛋白質,估計將符合大多數(97.5%) 健康成人人口的要求。 於 www.cfs.gov.hk -
#66.1000卡路里等于多少斤_百度知道
2019年5月8日 — 1kg大约是7700大卡,一斤也就是0.5kg,那么大约是3850大卡. 700卡路里也就是大概91克. 差不多一餐饭的热量. 已赞过 已踩过<. 你对这个回答的评价是? 於 zhidao.baidu.com -
#67.吃再少還是胖!代表你對熱量、基礎代謝沒概念
其實,瘦身不等於餓肚子,長期下來營養失衡,反而成為「瘦」不了的元凶!先搞懂熱量和基礎代謝的概念,不挨餓也顧身材! 如果你想減重,卻對於日常生活會消耗多少 ... 於 www.gtien.com -
#68.1 公斤等於幾大卡
若每日減少500卡路里,15天就是7500卡路里,才相當於減去1公斤的脂肪。. 若每日減少1000卡路里,則8天能減去1公斤的脂肪。. 每個人每天都有基礎代謝,所以 ... 於 3004202223.caesarlimo.it -
#69.一公斤脂肪=7700大卡,那减掉10kg脂肪,大概需要多久?
当然,前提是你还需要保证一个健康的饮食,保证每天的热量赤字,比如你每天少摄入300-400卡路里的热量,那么你的减重速度将会翻倍!结合运动,你大概需要3 ... 於 new.qq.com -
#70.热量和公斤换算公式? 一卡路里等于几多脂肪一脂肪等于几公斤
按照人体糖类转化为ATP的产能效率约为30%推算,含1000卡路里热量的糖类在体内完全转化最多能生成300卡路里左右ATP形式的能量,. 其余的以热量的形式散发。 於 www.qindaosou.com -
#71.好卡路里,壞卡路里: 醫師、營養專家、生酮高手都在研究的碳水化合物、脂肪的驚人真相!
增加的體重差不多在6.7到9公斤之間。馬薩族會畜養牲畜,他們的主食主要是牛奶。因此,達成這種養胖目標的額外碳水化合物,幾乎只來自於由高梁供給的1天1000到750大卡。 於 books.google.com.tw -
#72.一公斤脂肪等于多少卡路里 - 匠子生活
一般来说,一公斤脂肪的热量大致上等于7500到8000卡路里之间,通常情况在7700左右。 於 m.jiangzi.com -
#73.卡路里- 維基百科,自由的百科全書
卡路里 (英語:Calorie,縮寫為cal),簡稱卡,是物理學能量單位,其定義為將1克水在1大氣壓(101.325kPa)下提升1攝氏度所需要的熱量;但 ... 一千卡等於1000卡路里。 於 zh.wikipedia.org -
#74.減肥必勝法!提高基礎代謝率,線上熱量計算器
以一個體重48公斤、身高160公分、年齡25歲的小美為例,基礎代謝率為655 + (9.6 × 48) + (1.8 × 160) – (4.7 × 25) = 1286 (大卡)。 於 www.ihealth.com.tw -
#75.1克脂肪等於多少大卡? - 劇多
每克脂肪會產生9大卡的熱量,所以欲減少1公斤的脂肪,就醫學觀點來計算, ... 若每日減少1000卡路里,則需7天才能減少1公斤的體重,則需7天才能減去1 ... 於 www.juduo.cc -
#76.少吃7700卡就能瘦1公斤?營養師:用卡路里計算必死!
只要少吃7700卡就能瘦1公斤?不少減重者誤信累積減少攝取7700大卡就可以瘦1公斤,真是這麼一回事嗎?拼命計算卡路里真的會瘦比較快嗎? 於 health.ettoday.net -
#77.1公斤脂肪需要多少时间能减掉?|卡路里 - 网易
当身体使用了3500卡路里时,除了脂肪会被消耗,肌肉也同时被消耗掉。所以在减肥角度来讲,并不是3500卡路里就等于1磅脂肪如此简单。 身体燃烧脂肪的比例与 ... 於 www.163.com -
#78.【1000卡路里等於幾公斤】減掉1kg脂肪需要消耗多少卡... +1
1000卡路里等於幾公斤 ,你想知道的解答。1000卡路里等於幾公斤:減掉1kg脂肪需要消耗多少卡...,,想要減肥的你,每天斤斤計較自己吃了多少卡路里,甚至. 於 dietwikitw.com -
#79.一大卡等於幾公斤 - Jmkno
15,卡路里,擅自搬運者必究!有人問小編,又稱大卡(Cal)。 一千卡等於1000卡路里。 定義 · 卡路里是食物所含熱量的單位。一千卡就是能使一公斤的水上升攝氏一度所 ... 於 www.shannkffects.co -
#80.「1大卡等於幾公克」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口
1000 卡等於一大卡, 1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里=4186焦耳=4.186千焦。 卡路里(簡稱「卡」,縮寫為"calorie")的定義為將1克水在1大氣壓下提升1攝氏度所需要. 於 1applehealth.com -
#81.一大卡等於幾公斤 - Croaticast
1 仟卡(kilocalorie) = 1 大卡(kcal) = 1,000 卡(calories/cal) 連外國人都講「卡」,難道他們也說錯了嗎 ... 目標30天後瘦一公斤,你必須減少攝取多少卡路里的熱量? 於 www.croaticast.co -
#82.男人一天應吸收多少卡路里?減肥應如何分配三餐卡路里攝取量?
根據香港食物安全中心的參考數字,一名以體重65公斤的男性,以輕度運動量計算,18-29.9歲每日需要2,400kcal的卡路里,而30到59.9歲的男人則較低,只需2,350kcal即可!不過 ... 於 www.esquirehk.com -
#83.大卡千卡分別 - Matteffer
1大卡=1千卡=1000卡路里=1000卡1千焦=1000焦耳1千卡/1大卡=4.184千焦(kJ) 1 ... 焦和大卡怎么換算年齡公式18- 30 歲14.6 x 體重(公斤) 4501000千焦等于多少大卡。 於 www.mattleffler.me