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抗老聖經：哈佛醫師的七週療程，優化基因表現、預防疾病，讓妳控制體重，重返青春

為了解決4吋的問題，作者SaraGottfried 這樣論述：

　　★紐約時報暢銷書 　　★《賀爾蒙調理聖經》、《終結肥胖！哈佛醫師的賀爾蒙重整飲食法》暢銷作者莎拉‧加特弗萊德醫師為妳揭開重返青春的祕密！ 　　90%的老化跡象和疾病是由生活方式所引起！ 　　敵人並不是你的年齡，而是你退化的機能 　　建立正確的生活方式，遠比你的DNA更重要   　　《抗老聖經》是一本關於DNA、表觀遺傳學與老化的突破之作。與其害怕不知何時會出現的可怕疾病，不如立刻執行書中的抗老療程！——美國自然醫學權威、紐約時報暢銷書作者馬克‧海曼 （Mark Hyman）   　　你有以下困擾嗎？ 　　✓ 不敢再碰薯條、炸雞或冰淇淋。 　　✓  染髮頻率漸漸跟不上白頭髮冒出來的速度

。 　　✓  站一整天，腿部的靜脈會腫脹，腳踝部位也會明顯水腫。 　　✓  看不清楚標籤上的小字。 　　✓  無緣無故感到哀傷，情緒陰晴不定。 　　✓  明明沒做什麼事，卻容易覺得疲倦。 　　✓  雙頰日漸消瘦，腰圍慢慢增加。 　　✓ 抗壓性變差。 　　✓ 睡眠品質不佳，熬夜後需要好幾天才能恢復。   　　不需要一群健身教練和廚師來規定你該怎麼運動或怎麼吃 　　只要七週，就能找回「青春的黃金三角」，從此老得慢、慢慢老   　　◆ 無論三十五歲或六十五歲都來得及 　　厭倦了看著自己一天天越變越老、越慢和越胖的絕望感？事實上，老化速度的快慢，取決於身體在掃除日常生活危害方面的能力。   　　紐約時

報暢銷書作家莎拉‧加特弗萊德醫生，根據親身經驗與千人實證，設計了一套為期七週的抗老療程：詮釋體內老化的警示跡象——衰退的視力、日益稀疏的頭髮、逐漸衰弱的肺部、欠佳的記憶——然後徹底改變。   　　療程的目標並非一次解決一種疾病（例如阿茲海默症、糖尿病或年老伴隨而來的癌症），而是要延緩並預防所有這些病症，因為它們的根本病因很相似：那就是任何形式的老化。這表示藉由延緩一種病症的發生，你就能延緩所有病症。   　　◆徹底改變身體老化過程，延長健康壽命 　　老化雖是無可避免的，但你可以讓這個歷程發生得更慢更精彩。只要七週，就能重新編寫基因和調整身體，解除、預防和逆轉五種老化因素，並改變影響這些因素的的

基因表現。   　　‧第一週｜飲食：讓身體製造更多酵素、賀爾蒙及其他必需物質。 　　‧第二週｜睡眠：保持體內的計時基因運作良好。 　　‧第三週｜活動：找出最適合自己的運動量、運動形式與強度。 　　‧第四週｜釋放：啟動體內的能量鎖印，學習自我調整。 　　‧第五週｜暴露：證實有效的環境影響能啟動長壽基因、改善肌膚、優化免疫功能。 　　‧第六週｜舒緩：關閉壓力反應，啟動幸福基因。 　　‧第七週｜思考：重新訓練大腦、攝取營養補充品，改善認知能力。   　　七週之後，抗老療程將幫助細胞分裂維持在最佳狀態、維護DNA修復機制、降低罹患癌症或失智等可怕疾病的風險，並且減少去拉皮的費用或使用助行器的可能，活得

更長久、更強健、更美好。   專業推薦   　　丁綺文醫師｜榮新診所副院長 　　呂美寶｜功能醫學營養師、聯新營養總營養師、「食物的力量」部落格作者   　　郭安妮醫師｜美人魚時尚婦產科診所院長 　　陳心湄｜菁英功能營養醫學醫師  　　陳俊旭｜台灣全民健康促進協會榮譽理事長 　　趙函穎｜晨光健康營養專科諮詢中心院長  　　劉博仁醫師｜博士，台中市科博特診所院長 　　羅珮琳醫師｜璽悅中醫診所院長   好評推薦   　　讀者實證＆好評回響★★★★   　　「作者提供有關食物、睡眠、運動的建議，指出影響健康和老化的各種因素。對於想要主動管理健康的人來說，這是一本必讀的書。我已經改善了飲食、睡眠和運動，

比十年前輕了七公斤，感覺更年輕，更強壯。」——基米   　　「非常喜歡這本書，它涵蓋了關於老化的最新科學研究。我遵循書裡各項指示，才十天就感覺身體發生了變化。更棒的是作者並不建議我們所有人都開始跑馬拉松，而是提出更切合實際的目標和簡單有效的做法。」——伊蘿娜   　　「我今年五十二歲，開始執行書中抗老療程時的體重是七十六公斤，五個月後變成六十二公斤！而且我剛收到了我的基因組測試結果，顯示為四十九歲！我希望自己變得更年輕。」——羅蘋   　　「我愛死了《終結肥胖！哈佛醫師的賀爾蒙重整飲食法》這本書，它完全改變了我的生活。《抗老聖經》的內容看起來更具挑戰性，這表示它是一本好書，我還有很多東西要學習

。」——幸運魚   　　「我好喜歡這本書！這是莎拉‧加特弗萊德醫生的第三本書，我也買了前兩本，它們包含了最新、最重要的科學研究，而且字裡行間幽默感十足。」——艾米 　　 　　身心專家一致好評   　　《抗老聖經》是一本關於DNA、表觀遺傳學與老化的突破之作。與其坐等不知何時會出現的可怕疾病，不如立刻起身執行書中的抗老療程！——自然醫學權威Mark Hyman, M.D.   　　令人驚奇！準備好了，這本書將徹底改變你對老化的概念。作者在書中提供最新的科學知識，詳述如何改變你的身體老化過程，延長你的健康壽命。——紐約時報暢銷書作者JJ Virgin   　　「我們如何活得夠久，直到明白世上的一切

事物？」對此，作者為所有不因年齡影響而永遠保持青春心靈的人們提出了寶貴的建議。——知名身心靈作家Marianne Williamson

4吋進入發燒排行的影片

應用於單晶碳化矽之綠色環保 光催化機械拋光技術研究

為了解決4吋的問題，作者黃柏崗 這樣論述：

本研究提出應用於單晶碳化矽之綠色環保光催化輔助機械拋光技術，以解決高度汙染環境之高錳酸拋光液。透過自行調製之創新電漿改質及金屬改質二氧化鈦光觸媒粉體技術/搭配拋光液並架設(光照強度5000~6000µm/cm2) 365 nm波長高聚焦射柱UV紫外光輔助裝置，進行4吋單晶碳化矽拋光實驗。另外自製UV-LED紫外光裝置及功率控制之設計，具有可調整照射距離及可控功率提高紫外光強度與防止散射、縮減放置體積、提升光催化輔助效率之特點。實驗發現隨著二氧化鈦能隙降低能夠提高紫外光之吸收率，促進電子電洞對快速流動，藉以提升拋光效率。拋光液酸鹼值偏中性時，材料去除率較低，而拋光液酸鹼值弱鹼(PH 8-9)時

，材料去除率較高。實驗亦發現單晶碳化矽(4吋)Si面材料移除率為2.45µm/hr，最佳表面粗糙度為0. 45 nm。實驗亦發現最佳製程參數為金屬改質二氧化鈦搭配弱鹼性二氧化矽拋光液、光觸媒粉末重量百分比2.5%。

麥田金老師的解密烘焙：超萌甜點零失敗!88款療癒系裝飾午茶餅乾、蛋糕與西點

為了解決4吋的問題，作者麥田金 這樣論述：

在美味的午茶烘焙時光中帶入可愛又療癒的裝飾技巧萌萌的造型帶給你視覺與味覺的雙重享受！繼《麥田金老師的解密烘焙：蛋糕與裝飾》後，本書延續前作的裝飾技法變化，帶來餅乾、蛋糕與西點的可愛造型變化教學。每一款甜點，都有著讓人看了充滿幸福感的造型，也是市場上最受歡迎的嚴選風味～圖文對照的詳細步驟圖解說明，就算你是烘焙新手，都能簡明易懂的進入麥田金老師的超萌甜點世界！

養殖生產經濟與風險管理分析─以虱目魚及文蛤為例

為了解決4吋的問題，作者李一忠 這樣論述：

虱目魚及文蛤是臺灣內陸養殖產業中，養殖面積第一及第二大的水產養殖物種。2020年虱目魚與文蛤之產值分別為35及42億元，是臺灣主要的經濟養殖魚種。多年來虱目魚養殖的產量，經常供過於求，導致魚價下跌，造成養殖戶收入不穩定。而文蛤養殖近年來，則因養殖環境改變使生產量面臨減少。養殖戶如何藉由強化養殖管理，以降低生產成本與養殖風險，是當前要面對的重要課題。因此本研究針對虱目魚的生產經濟進行探討，分析養殖規模與投入要素的經濟效率。此外也針對文蛤養殖户，進行風險因素及風險管理策略效益之分析，期能降低文蛤養殖的風險。本論文第一部份是依照虱目魚不同的魚苗放養密度和魚苗規格之組合，分析虱目魚養殖的生產規模經濟

與投入要素使用關係。本研究以虱目魚養殖戶為對象，養殖戶在養殖過程中，經常混養白蝦以促進生態的穩定，並增加養殖獲利。使用2018年及2019年的問卷調查資料，採用便利抽樣方式，完成169戶有效樣本。模型分析使用Translog成本函數模型，依據虱目魚2種魚苗放養密度（